Rodaje suave

Hoy el día amaneció raro, todo el mundo estaba con la sensación de que a veces hacía calor y la mayoría de las veces frío, el resultado, hacía viento del norte y aunque hacía sol, el aire te recordaba que aunque esté en Lanzarote, es enero.

El cambio de cita del fisio me hizo plantearme hacer un rodaje suave hoy, no tengo claro si antes del domingo podré correr más, por lo que tenía que aprovechar.

Durante la mañana tenía en mente el rango 7-8km como sesión para hoy, despacio, sin prisas, en modo relajado.

Llega el momento de la salida e imprevistos de última hora hace que salga ya a las 14:00 horas, en ese momento el tiempo era:

17/01/2012 14:00->

METAR GCRR 171400Z 04018KT 9999 SCT040 20/08 Q1022=

Para los ajenas al mundo aeronáutico, eso es el parte meteorológico del aeropuerto de Lanzarote, ya que corro justo al lado, sirve de referencia, el caso, el viento, como siempre soplando fuerte, en este caso viene de rumbo 040 (Noreste) a 18 nudos o lo que es lo mismo casi 34 km/h, demasiado.

No me pongo límite en la distancia, esta vez uso el Virtual Partner, en principio lo marco a 6' el km, desactivo la alarma de bajas pulsaciones y salgo a rodar, enseguida me doy cuenta que tengo que subir el ritmo pero en cuanto encaro el viento, retraso ese aumento.

El circuito de hoy consiste en hacer vueltas de 1.5km, teniendo casi 800 metros de línea recta cara al viento, luego casi 800 metros con el viento a favor, el tramo contra el viento tiene el aliciente de ir en subida, doble esfuerzo, aunque es poca pendiente.

Pasado el km 1 pongo el VP a 5' 30 y antes de acabar el km 2 lo pongo a 5' y así hasta el final.

El rodaje ha sido muy cómodo, cuando empiezo a aburrirme de dar vueltas veo que ya llevo 6km y entonces decido variar un poco la ruta, recojo la botella de agua y enfilo al lugar de parada, resultado 7.76km en 40' a un ritmo medio de 5'10, estiramientos y a casita.

Mientras corría el viento aumentó de 18 nudos a 20, o lo que es lo mismo, de 33km/h a 37km/h.

Track en Connect Garmin