domingo, 30 de septiembre de 2012

Tinajo X Race Ultra 56km

29 de septiembre

Reto conseguido.
Aunque han pasado ya varias horas desde que acabé, todavía me siento extraño por haber acabado esta carrera, por haber hecho 56km, me siento extraño por no tener molestias ni dolor, por tener las piernas bien e incluso aunque suene extraño, tengo ganas de salir a correr, no lo haré, pero es extraña esta sensación en el cuerpo, cuando hice la Lavatrail en marzo me pasó lo mismo, al día siguiente incluso me pegué una carrerita de 4km........ Hoy me siento exactamente igual.

Estos últimos días he estado nervioso por la carrera, el resfriado no se me curaba, seguía con tos y dolor de garganta, además hizo acto de presencia la lluvia e ignoraba si sería bueno o malo, para el día de la carrera había un 5% de probabilidad de lluvia y llovió.

05:00 AM, suena el despertador, apenas he podido dormir esta noche, los nervios pre-carrera hacen que pase esto, ya me he dado cuenta que los días que tengo una carrera especial, un reto más difícil, algo nuevo,...... no puedo dormir, asumo eso, supongo que es normal.

Mientras voy desayunando voy pensando en lo que me espera hoy, sigo nervioso, comienzo a preparar el Isostar y la mochila, repaso que no me deje nada, miro el reloj, 07:00 AM, no voy sobrado de tiempo, en una hora salgo y todavía estoy en casa, entre unas cosas y otras (Punto 8...) el tiempo se me ha pasado volando.

Me llama Iván justo cuando salgo de casa, que dónde estoy......... más nervioso me pongo.

Antes de ir a dormir dejé todo preparado

La camelback lleva ya 1.5L de Isostar y todo lo de ahí fuera cogerá dentro

Rumbo a Mancha Blanca me encuentro con conductores lentos, un camión que me hace perder una eternidad........... llego a las 07:40, aparco, comenzamos a respirar el ambiente de la carrera, hay mucho movimiento, nos encontramos todos, visita rápida al baño, pero no para Punto 8 ;)

Somos pocos participantes, 26 hombres y 1 mujer, 27 locos que se enfrentan a este reto, algunos se les ve que son experimentados, incluso veo a uno que el 1 de septiembre hizo la Trail de Playa Honda de 51km, dos Ultras en un mes!

Somos pocos en la salida, pero el año que viene serán más, seguro

De izquierda a derecha, Iván, Coto y yo haremos la Ultra, Choi viene a animar y morirse de envidia y Acaymo hará la Media de 27km en un tiempazo

Quedan 9 horas hasta que pase por aquí, pero llegué


La salida es algo rápido, nos ponen música para motivar, nos saludamos todos y nos deseamos suerte, a la única chica que viene la conozco de otras carreras, le felicito por ser tan valiente.

Los segundos antes de la salida se te pasa todo por la cabeza, tengo planeado el ritmo, los puntos de control, todo, pero se te pone un nudo en el estómago que te hace pensar que realmente estamos locos, pero qué bien sienta ser tan loco!

Dan la salida y comenzamos trotando, Coto ha decidido ir conmigo al principio, los primeros kms para no pasarse, Iván ya tiene experiencia en las Ultras, hizo la de 83km de la Lavatrail.......... Para Coto será su primera maratón y lo hará por la puerta grande, haciendo una Ultra, nunca ha pasado de 33km.

En la Media de 27km participan María, Acaymo y Gerardo, otro compañero que también se estrena en esto, espero que el año que viene los 3 se atrevan con la Ultra, seguro que lo harán.

En seguida ponemos el automático en 6:30, incluso en la recta inicial los cámaras nos adelantan corriendo...... bueno, ellos corrieron 100 metros.

Miro hacia atrás y veo a 2 más, bueno, no soy el último, vengo con al idea de serlo, hoy mi objetivo es acabar la carrera, tenemos por delante a un grupo de 4-5 a unos 100 metros que poco a poco se van alejando, la chica entre ellos.

La lluvia de los últimos días ha dejado el camino bastante embarrado, nos encontramos charcos de barro cada dos por tres, y hoy no es como en la Yaiza K10 Extreme, hoy hay que sortear el barro.

Este es de los más pequeños que nos llegamos a encontrar en el camino
Ir acompañado era algo que no tenía previsto ni planteado, por un lado el tiempo pasa más deprisa, pero surge el problema de adaptarnos a los ritmos, Coto corre más rápido que yo, aunque se adapta bien a mi ritmo, pero me veo forzado a no andar cuando a veces tenía previsto andar un poco.

Al menos se toma a bien mis paradas para las fotos......... algo habitual en mí, no tengo esa vena competitiva, salgo a disfrutar, a correr y a terminar las carreras, me da igual en qué puesto llegar, el objetivo es ese, llegar y contarlo, vivir la experiencia.

Tengo que agradecerle el que me obligara a correr más de una vez, porque a veces mi intención era andar y me decía que mejor correr al trote que andar, poco a poco, así vamos sumando kms con un tiempo que cada vez se ponía peor, empieza a chispear.

La lluvia se está acercando, uno de los pocos tramos de asfalto

Nos encontramos con la primera subida importante de la ruta, un volcán que poco a poco lo subimos andando, a buen ritmo, desde arriba las vistas nos anuncian más lluvia.

Aquí nos captaron subiendo al volcán


Tinajo al fondo, nuestro destino está bajo la lluvia ahora mismo

Seguimos a buen ritmo, de hecho estamos más o menos según el ritmo previsto en torno a los 6:30/min, a veces salen ritmos cercanos a 7, pero el cuerpo va genial, ni una molestia y los nervios pasaron hace mucho.

El primer avituallamiento está en el km12 aunque en realidad estaba un poco más lejos, ya antes de llegar al primer avituallamiento tenemos a la vista a un binomio, la chica y un corredor italiano, los tenemos a unos 200 metros o poco más, les estamos pillando.

En el avituallamiento paramos un par de minutos, actualizo vía twitter mi situación, repongo sales, tomo un plátano y naranja, repostamos agua y nos ponemos en marcha, ahora tenemos una subida interesante por otro volcán que nos ofrece unas vistas increíbles.

Desde el avituallamiento esta es la visión, impresionante, al fondo, el binomio que más tarde pillaremos

En la cima, sin palabras, al fondo Soo y los Riscos de Famara....

Tenemos que bajar ahora y tomar rumbo a La Santa, al fondo

Seguimos teniendo contacto visual con ese binomio que poco a poco está más cerca, el km 15 lo hacemos en 1h45, tenía previsto 2h, estupendo, vamos bien. Miro hacia atrás y ni rastro de los otros dos, me tomo la primera dosis del gel.

La Santa poco a poco está más cerca, el tiempo parece que mejora y el olor del mar se hace notar, llevo toda la carrera tosiendo y con la nariz tapada, de vez en cuando me veo obligado a "liberar" la nariz para poder respirar, no entro en detalles......

El ir con Coto hace que realmente vaya más rápido de lo previsto, aunque mantiene el ritmo que le muestro, me obliga a no andar, a seguir, desde luego es él el que me ha hecho ganar 15 minutos al plan previsto, porque si hubiera ido sólo habría ido más lento.

Hasta ahora he estado controlando las pulsaciones, dentro del margen que tenía previsto, a veces tontea con las 150-152 pero en seguida vuelven a estar en torno a las 145, pero por motivos que sólo Garmin y sus allegados conocen, el pulsómetro se puso a niveles de casi 200ppm....... tardó en volver a la normalidad, pero el muy jodío me estaba fastidiando mis estadísticas de pulsaciones, lo hará más veces a lo largo de la carrera......

Casi sin darnos cuenta pasamos por La Santa y hacemos una media maratón, llevamos 2h30, como si nada, estamos tan frescos, sin dolor alguno, contentos y disfrutando de una carrera que desde el principio sólo mostraba cosas positivas, desde el recorrido que estaba señalizado de manera perfecta, hasta los avituallamientos surtidos, gente coordinando el tráfico en las carreteras, voluntarios,..........

21km y tan fresco
El binomio está cada vez más cerca, los tenemos ya casi a un tiro de piedra, a un sprint como decía Coto, mantenemos las distancias, vamos a coincidir en el segundo avituallamiento, que se supone es en el km22 pero que al final aparece casi cuando lo dábamos por perdido, oculto en un cruce en el km 23.

Nuevamente una parada breve, actualizo vía twitter mi posición, repongo sales, plátano, naranja, cojo unas barritas, agua, más agua, rellenamos las botellas, más agua....... me tomo la segunda dosis del gel.

Compartimos unos minutos en el avituallamiento, la única chica de la carrera

Charlamos un rato en el avituallamiento pero Coto me mete prisa, no quiere que nos adelanten......... salimos los 4 al mismo tiempo, compartimos unos 2-3 kms pero poco a poco ellos se van quedando atrás, mientras vamos como podemos por un sendero que nos regala la vista a cada paso, el océano estaba revuelto y el sonido del oleaje era algo bestial, una gozada correr por esta zona.

Hay que estar muy pendiente para no caerse por aquí

Esta isla tiene unos lugares únicos, volveré por esta zona otra vez

Al fondo el volcán que nos toca subir.........
Nos vamos acercando una de las subidas que más trabajo me dio, las lluvias recientes habían dejado el terreno de subida convertido en un montón de piedras con barro y había que ir subiendo por donde se podía, he descubierto que mis zapatillas Salomon tienen un defecto; había leído algo acerca de él y no le dí importancia por vivir en Lanzarote: resbalan y mucho en terrenos húmedos.

En efecto, me resbalaban que daba gusto, subir por las piedras con restos de barro era a veces un tanto complicado, Coto como hace escalada estaba en su salsa....... me tenía que esperar a cada poco, pero el camino marcado por la organización era un torrente y las últimas lluvias lo habían convertido en un barrizal, trepar por las piedras costó, desde luego no es culpa de la organización ni mucho menos!

Mientras subimos el helicóptero de emergencias nos sobrevuela varias veces........... viendo el océano pensamos que algo habría pasado, pero era por seguridad para nosotros....... la verdad es que luego en la cima íbamos por el borde y si te caes........ entiendo el helicóptero y los de protección civil con cuerdas arriba.

Ya estamos arriba, al fondo el Caserío de Tenesar

En la bajada me cuesta correr, antes de que me de un amago de molestia en la espalda, que ya me sé los síntomas previos por no saber llevar bien la pisada, bajo andando, sé que voy frenando a Coto, pero ya he hecho varias carreras de montaña como para conocer mis límites y sé que si corro, me dolerá la espalda en breve.

Continuamos por un sendero que en origen sería cómodo pero que las lluvias lo han dejado en complicado de realizar, muchas piedras sueltas, terreno complicado para avanzar y en pendiente ascendiente, poco a poco sin darnos cuenta llegamos al km 30..... 4h10min........ suerte que tenía un colchón de 15 minutos, pero en realidad no contaba con la subida tan complicada a este volcán, el terreno nos ha frenado mucho.

Tomamos un camino que ya tenemos ganas, llevamos desde el km 23 por senderos de piedras y los tobillos y piernas agradecen y de qué manera el correr por un camino, un breve tramo de asfalto y luego en la distancia comenzamos a ver el tercer avituallamiento, miro atrás y no veo al binomio, ya tengo a cuatro por detrás.

El tercer avituallamiento está en el km 33, otra breve parada, actualizo posición vía twitter, tomo sales, más plátano, naranjas, agua, mucha agua, rellenamos las botellas, suerte que traigo 3, una con isostar, pero las otras 2 llegan casi secas a los avituallamientos........ otra dosis de gel.

Mientras estamos acabando llega el italiano que acompañaba a la chica, ésta se ha quedado atrás, se la ve a lo lejos.

Tercer avituallamiento, nos vamos que aún nos queda una media maratón...
El tramo siguiente es bastante difícil para correr, mucha piedra volcánica, Coto me dice que marque ritmo pero es imposible, no se puede, oímos pasos por detrás, pienso que es el italiano............ me adelanta y veo que es uno de los que iban en última posición......... iba con su hermano y éste lo había dejado en La Santa, tiene prisa, Coto se pone nervioso, tiene esa vena competitiva, él me dijo que me acompañaría hasta lo alto de Caldera Blanca y que a partir de ahí iría a todo trapo............ no deja que le adelante, como le conozco, y la subida a Caldera Blanca está ahí mismo le digo: "tira Coto, sigue tú, no pares!" casi al mismo tiempo comienza a apretar, dejando atrás al que nos había pillado............ yo no tengo esa fuerza.

De lo que me doy cuenta en seguida es que casi al instante, me veo sólo, estoy disfrutando pero automáticamente baja mi ritmo, Coto me había estado llevando hasta aquí, ahora me veo en el km 34 sólo y me pongo a andar.....

Este sendero nos lleva hasta la cima de Caldera Blanca.......
Según mi plan, la cima de Caldera Blanca sería en el km 36.5, según mi plan pero la realidad me lo situó en el Km 38, me costó mucho subir, mucho, cada paso era una agonía, en el km 37 me llama María, que ya llegó a la meta.......... le digo por dónde voy, "te quedan 2 horas, ánimo" me dice........ me cuesta subir, de pulsaciones voy bien, la respiración bien, me cruzo con voluntarios de la organización, me animan, les indico que hay más gente detrás, sigo subiendo, otra dosis de gel.

La subida es interminable, pero al llegar, lo que se iba a convertir en un momento de alegría quiero que pase pronto, me hago una foto rápida como prueba y sigo avanzando, miro el reloj y veo que llevo 5h50min, según lo previsto eran 90 minutos desde el km30 al 36.5......han sido 1.5km más y he tardado casi 15minutos más.......... ya voy perdiendo tiempo. Intento trotar, pero en este terreno de piedra, cuesta, no quiero cargarme los cuádriceps, correré más abajo, me cruzo con turistas que me animan, se agradece.

En Caldera Blanca, la sonrisa apenas sale, aquí estoy muy cansado, muy!

A medida que voy bajando el tiempo cambia, el viento sopla con fuerza, todo se nubla y por suerte me pilla abajo......... comienza a llover, qué bien sienta!, el agua no está fría y sienta de lujo, nunca había corrido bajo la lluvia y es una gozada, pero me surge un inconveniente......... las gafas se mojan y no veo, no tengo limpiaparabrisas........ me las tengo que quitar y sin gafas no veo un pijo........... el sendero de piedra volcánica lleno de piedras es una lotería para los tobillos, aminoro la marcha.

El sendero es zigzagueante, casi sin darme cuenta llego al km40, estoy cerca de completar mi segunda maratón, al menos en cuanto a distancia, ya sé que una maratón son sólo 42195 metros y a ser posible en asfalto y llano, lo demás son distancias que le pongas el nombre que quieras, no es lo mismo, pero al menos, ver en mi Garmin esa distancia provoca por segunda vez en mi vida una sensación única, una sensación de triunfo de lograr algo que cuesta tanto.

Hacer este registro bajo la lluvia, es único

Ya he hecho 42.2km ahora a seguir que todavía quedan 14km más!

Tengo ganas de llegar al avituallamiento, aparece entre las rocas, está situado a poco más de 1km de la meta, es algo que psicológicamente te hunde, saber que estás tan cerca........

Km43, cuarto avituallamiento, la parada es breve, repongo sales, actualizo en twitter mi estado, plátano, naranjas, agua, más agua, otra dosis de gel, una breve charla y me marcho, esta vez he estado poco tiempo parado.

Me despido del cuarto avituallamiento, al fondo Caldera Blanca

A partir de ahora cada paso es un récord, he traspasado mi marca máxima, ya me estoy acercando al km 44 cuando llamo a mi mujer, le había dicho que llegaría entre las 15:00-16:00, son las 15:15 y aún me queda mucho, le aviso que llego más tarde de lo previsto, para que no se preocupe.

Pese a llevar tantos kms en las piernas voy fenomenal, el jueves pasado me fui al fisio a darme un masaje de descarga que me dejó nuevo, hoy estoy viendo el fruto de ese masaje. También el llevar controlado el tema de las sales e isotónico hace que pese a llevar casi 7horas corriendo y 45km no haya tenido ni un sólo calambre ni tirón en los gemelos, síntoma de estar gestionando bien el tema hidratación y ritmos.

Este tramo ahora se hace pesado, como ya comenté anteriormente al hacer el tramo de la Media con María,  el estar tan cerca y que te alejen dando revueltas........... quema.

Para colmo, veo que el recorrido no es el previsto, me desconcierta.......... el último avituallamiento está en el km 47 y no llega.......... no estoy cansado físicamente, pero cuando veo el último avituallamiento en el km48.5 pienso que esto no va a acabar, la mente comienza a estar cansada, son muchas horas.

Parada rápida, actualizo en twitter, repongo sales, plátano ¿cuántos llevo ya? naranja, agua...........

Último avituallamiento, ya sólo me quedan 8km
A partir de aquí se me hace muy largo, físicamente sigo bien, me sorprende tener las piernas tan enteras, me sorprende no estar cansado, pero la cabeza............. algo dentro de mí quiere acabar ya, no parar de correr, acabar, quiero llegar ya, veo el km50 y ni me hago fotos ni nada....... quiero llegar.

Intento mezclar andar y correr, pero el recorrido de revueltas............ una última subida, km53........ esto no se acaba.

Oigo a lo lejos la música, veo la ermita, quiero llegar y no avanzo........ me llama Iván, km 54......ya me queda menos le digo.....

Km 55 y sigo sin ver el fin de esto, atónito veo cómo el cuerpo sigue queriendo correr, no estoy cansado, tengo energía aún, podría seguir, pero mi mente quiere acabar..........

Llego a la carretera, veo en el horizonte la meta, esto se acaba, pongo la cámara en modo vídeo.........

video
La llegada tras 56km


Momento cámara


Qué decir de la llegada, es algo único, la emoción que te entra es extraordinaria, es sorprendente llegar hasta aquí y estar entero físicamente, haber hecho 56km y no tener rastros de lesión ni molestias, pero eso sí, han pasado 9 horas y 7 minutos........ más de lo previsto, mucho más, la ausencia de Coto la he pagado en tiempo, me he dado cuenta de lo mucho que le tengo que agradecer.

Era una sorpresa encontrarme con mi mujer y mi peque en la meta, no me lo esperaba, me hizo mucha ilusión, mi peque no quiso entrar conmigo....... normal, sabía que no había medalla, después de dos fracasos no lo intenta más.
Con mi mujer y el peque al fondo, felices por haber conseguido el reto

Felicitaciones de mi mujer, compañeros, la organización......... María también está ahí, contenta y feliz, y como le prometí en un comentario, nos hicimos la foto.

La foto prometida, María hizo un tiempazo también, 3:25 en la Media

Tomo algo de sales y agua, llega la chica con el italiano, se emociona, todo el mundo está con ella, es la única chica de 27.......todos acabamos, un éxito.

Marcho después al masaje, que me sentó de lujo, las piernas las tenía bastante bien........

Ahora el siguiente reto sería la Transgrancanaria Advanced....... pero me lo tengo que pensar todavía un poco más.




miércoles, 26 de septiembre de 2012

I Cochinilla Trail 2012

23 de septiembre

Desde el jueves vengo arrastrando un gripazo gracias al mal uso que algunas personas hacen de los aires acondicionados.

Debido a ello el entrenamiento del jueves estuvo condicionado por mi nuevo estado de salud, que empeoró el viernes estando de guardia, llegando incluso a tener fiebre o sensación térmica similar el viernes noche.

El sábado la cosa no mejoraba, mi intención para el sábado era nadar, no correr, pero no estaba ni para una ni otra cosa, estaba hecho polvo y con una mala leche in crescendo, mala leche porque a una semana de la carrera de Tinajo, es lo peor que me podría haber pasado, bueno, lo peor hubiera sido desde el punto de vista deportivo, una lesión, la verdad.

Uno planifica estas carreras con tiempo, mi objetivo es acabarla, no competir, disfrutarla, pero a día de hoy soy realista, incluso si me curo antes del sábado, ya no será igual, el resfriado debilita y no llegaré en plena forma.

Me preguntaba el sábado tarde si podría correr hoy domingo.......... la respuesta de algunos runners seguidores por twitter fue casi instantánea, ok, correré....... (gracias Isidro y Luisa)

La Cochinilla Trail es una carrera solidaria organizada por la Asociación Amigos de Mala cuyo fin era organizar un evento solidario en la que los participantes contribuyeran con alimentos de primera necesitad que serían distribuidos más tarde al personal de Servicios Sociales del Ayuntamiento de Haría.

Había 2 modalidades, 6km y 12km, desde que vi el cartel de la carrera no dudé en participar, tanto por el apoyo que podría dar al evento solidario, como por disfrutar de otra carrera.

A última hora se apunta María a esta carrera, ha tenido suerte, el cupo de inscripciones estaba cerrado desde hacía tiempo, pero siempre hay gente que al final no aparece.

El plan de la carrera antes de estar enfermo era ir tranquilos, en esta carrera no habría modo de competición, era pasar una mañana agradable.......... hoy desde luego estando enfermo ya tengo claro el ritmo, despacio.

Me levanto temprano, pasadas las 7, esta vez cada uno irá en coches diferentes, tenemos planes distintos al finalizar la carrera.......

Desayuno tranquilo y comienzo a equiparme, son 12km, pero en realidad son 2 vueltas a un circuito de 6km, con 2 avituallamientos, con llevar el portabidones será suficiente, móvil y cámara de fotos........

El día amanece cubierto, 60% probabilidad de lluvia.......... la nariz taponada, tos de vez en cuando y ligero dolor de garganta, vamos, ingredientes perfectos para una carrera.

Al llegar veo un ambiente festivo genial, la de gente que viene a estas cosas un domingo por la mañana en lugar de dormir va en aumento.

Antes del comienzo de la prueba se lee un manifiesto porque el 23 de septiembre es el Día Internacional en Contra del Tráfico y Explotación de Mujeres, para lo cual animaron a todas las corredoras a llevar alguna prenda del color púrpura o violeta, similar al de la cochinilla.

Minutos antes de la salida, María y yo nos acercamos a dos atletas olímpicos que están listos para dar la salida, uno es Rafael Botello Jimenez y el otro es el lanzaroteño José Carlos Hernández (info), nos hacemos una foto con ellos, no siempre se tiene la oportunidad....

Junto a dos atletas olímpicos


Los segundos previos a la salida son amenizados por el speaker que con su manera de anunciarnos la salida inminente hasta nos hace subir las pulsaciones y todo......... José Carlos da la salida y salimos lentos tal y como era el plan........ pues no, la marea humana nos lleva por las calles de Mala y vamos rodando más rápido de lo previsto.

Casi desde el principio le voy diciendo a María que vamos muy rápido, vamos a 5 y poco y el plan era ir a 6 largos........ que son 12km que vamos de tranqui....... nada, km1 en 5'42 de media, pero porque al final iba frenando.

El recorrido es muy asequible, al principio hay una ligera subida hacia un volcán cercano, que vamos rodeando por la base, a esta altura ya la gente se ha desperdigado, aún nos siguen adelantando, y más que lo harán, yo hoy he venido a entrenar ritmos y pasarlo bien, que esta peña no harán 56km la semana que viene o 27km como hará María.

El tiempo es bueno, tenemos un poco de viento en contra, pero ahora es bajada hacia Charco del Palo, vamos por la carretera de asfalto que nos lleva hasta allí.

Una cosa que desde el inicio he observado, es lo bien señalizado que está todo el recorrido y en especial, tienen marcados los hitos de los kms, indicando si es de la modalidad de 6km o 12km........ un 10 para la organización!.

Charco del Palo es un lugar......... especial, refugio de nudistas, hay un cachivache que encontrar allí, no he ido a buscarlo aún, iré supongo.......

Bueno, pues lo que menos se espera uno en una carrera es atravesar una urbanización de nudistas y lo primero que uno se encuentra es a un viejo con su esposa......... pues eso, en pelotas él y ella con algo liviano encima....... a medida que uno sigue avanzando por el poblado, ve a algunos lugareños en pelotas, curioso, te animan para que sigas corriendo, porque la visión no anima precisamente...... le comento a María que no estaría mal que aparecieran algunas de treintaitantos....

Al final del poblado, el primer punto de avituallamiento, donde tomo agua fresca que me sienta de lujo, el día está nublado pero la sensación de humedad y calor es brutal, llevamos poco más de 3km y estamos literalmente empapados.

Continuamos por un camino paralelo a la playa, volvemos hacia Mala, una ligera pendiente ascendente, vamos bien de ritmo, voy frenando a María porque ella hoy está tirando de mí, no sólo por mi malestar de salud, sino porque hoy venía con ganas de ir lento.

Rumbo a Mala

La verdad que un circuito tan corto se hace llevadero, vamos bien, el resfriado me está dando una pequeña tregua e incluso de vez en cuando charlamos algo.

Entramos a Mala y hay un pequeño desvío para los que hacen 6km y los que continuamos con los 12km, nos dan una pequeña coleta de pelo de color rojo como indicador que hemos dado una vuelta, siguiente punto de avituallamiento, me paro a beber agua y cojo un plátano, miro y María se ha pirado, esta mujer hoy tiene prisa!

La pillo y continuamos mientras me voy tomando el plátano, vamos intentando memorizar el ritmo de carrera para la semana que viene, la verdad que desde el jueves con el refriado estoy más acojonado que nunca.

Bajando hacia Charco del Palo de nuevo

Esta segunda vuelta se está haciendo más rápida, me gusta esta carrera, los 12km van a pasar muy rápido, el recorrido es variado y no se hace largo, es muy asequible para ir incluso a ritmos por debajo de 4'30/km si se tiene la capacidad de aguantar esas velocidades.

El pobre viejo de antes ya no está, menos mal, pasamos rápido el Charco del Palo y paro nuevamente en el avituallamiento, esta vez tomo un trago de Aquarius.

Como he dicho antes, me gusta la organización de la carrera, los avituallamientos están surtidos de agua, aquarius, plátanos, naranjas y barritas,...... teniendo en cuenta que es una carrera gratuita, donde lo único que pedían era comida, es perfecto, mejor que muchas por las que he pagado.

Además entre avituallamiento y otro, había personal voluntario con bebidas por si necesitabas algo, lo dicho,  un 10 y hay que tener en cuenta que es la primera edición!.

No puede faltar la autofoto
Sin darme cuenta, porque hoy entre unas cosas y otras andaba bastante despistado, me olvidé que en el km 4.1 haría la marca de 2000km, para colmo la autofoto me la hago justo en el lugar donde 6km antes he hecho los 2000km y tan campante.......... en los 3000km no me pasará.

Ya los últimos 3km nos van costando un poco, en varias cuestas vamos andando, ya no nos adelantan, en realidad somos nosotros los que incluso andando hemos adelantado........

Estamos llegando al final, voy preparando mi cámara, como es habitual si tengo la oportunidad, me grabo en vídeo la llegada.


video


Hay que decir en favor de María, porque se me escucha varias veces decirle "vamos aprieta!" que era yo el que cada vez quería ir más rápido, aunque la esperaba para entrar juntos, que para eso vinimos, para empezar y acabar juntos, aunque en esta carrera ella ha sido la que ha llevado la batuta de principio al final, esta vez el ritmo lo ha marcado ella, más rápido del previsto.

La llegada la hacemos en 1h14, 12,2km en total de plena satisfacción como se puede ver en el vídeo, lo he pasado genial, además la comida que ofrecen al finalizar está estupenda, cerveza la que quieras, refrescos, agua, bocadillos,........... éramos más de 200 personas y había para todo el mundo, fantástico!

La fiesta continuaría más tarde, pero yo tengo que marcharme, antes de coger frío y empeorar me marcho a casa, contento por este día genial y pensativo, el próximo fin de semana estaré ante el mayor reto que me he enfrentado hasta ahora.

Esta carrera desde luego la he disfrutado, estará en mi calendario el año que viene.

Aquí llevo 2008 kms acumulados, lo ideal habría sido 8km antes....

La próxima vez que hagamos una foto así, ambos habremos acabado en Tinajo


lunes, 24 de septiembre de 2012

Enjoy the Silence

20 de septiembre

Reconozco que Depeche Mode no es un grupo asequible para mucha gente, yo los descubrí por casualidad hace muchísimos años siendo un adolescente, cuando un tío mío sabiendo que me gustaba el tema de la música electrónica me prestó unos cassettes de un grupo que sonaba muy interesante........ esos cassettes eran el álbum 101 de Depeche Mode, yo no sabía ni el nombre ni los títulos, sólo que la música era increíble.

Años después supe de la existencia del grupo y bueno, tras escuchar casi todo lo se puede escuchar, me confieso un seguidor de Depeche Mode, lo siento.

Sin lugar a dudas, para mí el mejor tema con diferencia es "Enjoy the Silence"



Se suponía que en julio del 2009 yo estaría disfrutando de este tema en el Estadio de Sevilla, pero el amigo Gaham con sus bailecitos se lesionó en Bilbao 3 días antes del concierto........ lo cancelaron..........


¿Por qué disfrutar del silencio?

Porque a veces el silencio es nuestro único acompañante, pero otras es un invitado no esperado que aparece cuando menos lo espera uno.

Para los que me sigan en Twitter les sonará mi animadversión hacia los aires acondicionados, los que no, un resumen rápido: los odio, son un invento maldito y me han jodido la garganta, estoy afónico a 1 semana de la carrera.

Como dije ayer, para hoy tenía previsto hacer 15km con María, pero la mañana calurosa, sumado a mis múltiples entradas en diversas oficinas con aire acondicionado a temperaturas gélidas, cubierto de sudor y entrando y saliendo cada poco; hizo una combinación perfecta que al llegar al mediodía ya ni podía hablar, genial.

Me encuentro con María por la tarde y al oir mi voz me dice de cancelar el entrenamiento, no puedo, mañana me toca curro completo, es hoy sí o sí, pero no haré los 15km, me reservaré el hito de los 2000km el domingo, en la carrera de la Cochinilla Trail.

El plan entonces serán 10km tranquilos, a modo light y sin prisas.

Iniciamos la carrera tranquilos, el plan es ir a 6'/km de media y vamos a ese ritmo, intento hablar con un resultado patético, me duele la garganta, me cuesta respirar.

Lo que iba a ser una sesión de charla y en buena compañía se queda sólo en la buena compañía, ya que normalmente el que habla soy yo y hoy que ella podría hablar, para no forzar conversaciones, optamos por quedarnos callados.

Al salir de la Avda de las Palmeras, km4, tirando hacia el paseo, el silencio nos rodea, sólo se oyen nuestras pisadas y nuestra respiración, es un momento que normalmente está reservado para aquellos que corren solos, estamos disfrutando, estamos corriendo, a buen ritmo con una temperatura perfecta y sin apenas viento.

El atardecer y sus contrastes de colores

El ritmo que llevamos, acariciando los 6'/km es el que mejor nos viene, si pudiera hablar estaríamos conversando sin parar, pero no puedo, en cambio, estamos disfrutando del silencio, ese silencio roto por las pisadas y respiración, casi a la par.

Poco a poco vamos sumando kms sin darnos cuenta y nos vamos acercando a la zona frecuentada por bípedos, ya ese silencio se ve roto no por nuestras pisadas, sino por el ruido que nos rodea.

Casi sin darnos cuenta hemos acabado los 10km previstos en 1 hora, empapados de sudor porque hoy la humedad era bastante alta.

Hoy no hubo charla, hoy hemos disfrutado del silencio.

Para rematar la faena, al acabar observo que vuelvo a sangrar por el pezón........... ya ni me duele, al final me acabará gustando.

Me sigue doliendo la garganta y me quedan pocos días.




Al trote

18 de septiembre

Después de la sesión larga del domingo, más corta de lo previsto, pero lo suficientemente larga como para que el lunes tuviera las piernas con ese cosquilleo mezcla de cansancio y placer, esa sensación de haber hecho algo grande y al mismo tiempo saber que podrías haber hecho más.

Me tomé el lunes como descanso, para premiarme este martes de la misma forma que hice el martes pasado, lo que sentí la semana pasada fue casi místico y por eso lo intenté emular, mismo recorrido, misma hora, misma metereología,.......... pero no fue igual.

Incluso puse la misma secuencia de música inicial, nada, mientras iba corriendo buscaba el ritmo de 5'40/km pero no lo pillaba, iba un poco por encima, no me ponía en automático, algo fallaba.

Disfrutaba con la cadencia, al trote, un ritmo cómodo, me permite pensar, mirar el paisaje........ si es de noche!, este ritmo no cansa, se lleva, te lleva poco a poco, una cadencia que te atrapa y no tiene fin, salvo las paradas para cruzar las calles mantenía el mismo paso, pero no encontraba la sensación de la semana pasada, era bueno, era placentero, pero no era igual.

Llego al final de la Avda de las Palmeras, km 4, me toca ir a ciegas por el camino de tierra que me llevará al paseo marítimo, a ciegas total, me giro al entrar en el paseo y veo la luna creciente y los restos del día que se acaba, ufff subidón.

Móvil sin flash :(

Los colores de Lanzarote al atardecer son únicos, por suerte he estado en muchos sitios, por desgracia no en todos los que he querido, pero me siento afortunado por muchos de los lugares que he visitado y los colores que se ven aquí en Lanzarote son especiales.

El móvil no tiene flash, no pude captar la belleza de ese momento, el molino, la luna, nubes,........ lo guardaré en mi memoria. Un trago de agua y sigo corriendo, al trote.

Cuando se corre de esta forma, sin mirar el tiempo, el ritmo, sin estar pendiente de acelerar o frenar, la mente se libera y uno se pone a pensar y reflexiona sobre los entrenamientos, el día a día, los temores de la carrera inminente, ........ qué bien sienta correr así.

Siguen pasando los kms y yo sin darme cuenta, llego a la zona frecuentada por bípedos foráneos y los sorteo como mejor puedo, a este ritmo es fácil.

Sin darme cuenta me percato que la postura al correr que llevo es distinta a la habitual, voy como dando saltitos, apoyándome más en la puntera, no recuerdo en qué momento empecé a hacerlo así, sí que llevo rato, sigo así, no me molesta, al menos así mi pose de corredor será un poco más técnica, ya que corriendo más parezco un troglodita que un runner.

Estoy llegando al final del paseo marítimo, cerca de La Mareta, hay ganas, media vuelta y a repetir la sesión del martes pasado, sigo buscando ese momento.

De lo que sí que estoy seguro es que voy ligeramente más lento que el otro día, unos segundos por km, pero lo suficiente, paso por mi punto de retorno y volvemos a casa, aún quedan 3km.......

Al trote, me voy acercando, poco a poco, acelerando al final para subir pulsaciones y volver a la realidad tras 14km.

Por un lado he disfrutado, me ha relajado mucho, las piernas están pletóricas por la sesión, el cuerpo agradece el momento de bienestar que le he dado, pero algo en mí me dice que lo que sentí y viví el martes pasado no volverá a ocurrir por mucho que lo busque, tendrá que encontrarme como así lo hizo la semana pasada.




19 de septiembre

Hoy tocaba ir en MTB, ese era el plan, pero la hora que tenía vía libre para el deporte me limitaba mucho la salida en MTB, no tengo faros.

Plan alternativo, correr, pero no quiero abusar........ vale, 10km para el pecho me sentarán bien y me dispongo a ello.

Esta vez voy sin música, las prisas, no cargué la batería del MP3......... en fin, a disfrutar del momento oyendo mis pisadas.

Mientras el Garmin está esperando la señal del cielo para darme vía libre me doy cuenta que no tengo ganas de correr, me había hecho a la idea de ir en bici y este cambio tan repentino...... aún estoy a tiempo de volver......... no, ya puestos....... bueno, parece que el Garmin ya recibe ok, empecemos.

Correr sin ganas no es disfrutar, correr sin ganas es no querer mejorar, correr sin ganas es querer terminar pronto y una alternativa es ir más rápido, así llegas antes.......... pero no tengo ganas de ir más rápido, cada paso me está costando, no es cansancio, es que hoy no tenía ganas de correr, punto.

El mundo pasa despacio, no es sólo que yo vaya lento, acariciando los 6'/km de mala gana, ni miro el Garmin a cada pitido de km, sólo quiero hacer estos 10km, llego al paseo marítimo por la zona a ciegas de tierra, casi andando, curioso que ayer me detuviera a hacer una foto a la luna y disfrutara de su belleza y hoy pase de largo.

Por suerte, correr tiene beneficios en el cuerpo y mente, éstos no surgen de golpe, necesitan un tiempo para que aparezcan y en mi caso creo que es cuando llevas 6-7 km............. es ahí cuando de pronto me veo disfrutando, sudando, alegre, esa mala gana inicial se ha desvanecido, lástima que sólo vaya a hacer 10km, pero es que para mañana tengo sesión con María, inicialmente 14km....... hay que cuidar las piernas.

Ya estoy llegando al final del recorrido, me siento un poco mal por haber empezado este entrenamiento tan de mala gana, al final han sido 10km placenteros, pero sólo he disfrutado como se merecen los últimos 4km, hay 6km que son como de otra persona, aunque era yo mismo 30 minutos antes.

Al final, poco más de 10km en 1 hora, no está mal, el ritmo es el que en realidad me interesa memorizar de cara a mi Ultra, incluso más despacio, pero desde luego estas no son las formas para correr.

Curiosamente al pasar los datos observé que llevo 1985km acumulados, es decir, que mañana en la salida con María en lugar de 14km haré 15km y así tendré mis 2000km.

viernes, 21 de septiembre de 2012

Ensayo general Tinajo-X-Race

16 de septiembre

Ya estamos más cerca

Después del día de ayer en la playa, cuando sonaba el despertador como que no estaba por la labor, al final, me levanto pasadas las 0830...... así no hay manera.

Mientras desayuno voy haciendo cálculos, mi plan de hacer 32km no es viable por el tema tiempo, no dispongo de tiempo para volver al mediodía y además estoy cansado, esto de meterme día completo de playa no me sienta bien.

La tirada prevista es una que intenté hacer el 12 de diciembre del 2011, pero que al final viendo que la batería del móvil se me iba a acabar, recorté un par de kms y en lugar de hacer los 32km previstos, hice 29.8km, hasta ese día, esa era mi máxima distancia recorrida, me jodió y mucho no llegar a los 30km por escasos 200 metros.........

Al final mientras estoy haciendo la digestión veo un plan alternativo, recortar un poco de aquí y otro de allí y así me hago unos 24-25km que tampoco está mal, mientras, el sol sigue ascendiendo.

Hoy mi plan era probar el ritmo previsto en la carrera, después del entrenamiento del otro día y sin posibilidad de hacer un recorrido de reconocimiento del terreno antes del día de la carrera, los primeros 25km serán casi desconocidos para mí y tendré que guardar fuerzas, que Caldera Blanca es un muro que sortear.

Llevaré 2L de Isostar y 1.5L de agua repartidos en 3 botellas, que iré rellenando por el camino, pastillas para sales, geles (aunque me los darán, llevaré 3), barritas (3), 2 plátanos (aunque me los den), móviles (2), cámara de fotos (muy importante), papel para Punto 8 (lo más importante), calcetines limpios, barrita para recuperación y si se me ocurre algo más y me cabe, lo meto.

Al final la mochila pesará más cerca de los 6kg que de los 5kg, pero conforme pase el tiempo, irá disminuyendo su peso.

El ritmo de carrera lo marcarán las sensaciones, de entrada, no más rápido de 6'30/km los primeros 15km, el TRAMO 1 aprovechando que es bajada, salvo un par de laderas de un volcán que hay que subir..... y en cuanto vea la más mínima cuesta, andando. Además tengo en el km 12 el primer avituallamiento, tiempo estimado para hacerlo, unas 2 horas aproximadamente (media de 8'/km).



El TRAMO 2 (km15-30) es a mi modo de ver el más decisivo, es bastante llano salvo los últimos kms que tienen una subida moderada, aquí tengo otro avituallamiento en el km 22, justo en medio, aquí seguiré mi ritmo de 6'30/km, con algún que otro encuentro con la zona de los 6'/km si se ofrece, de todas formas, controlaré las pulsaciones para no pasar de 150 (será complicado), el tiempo estimado serían las 2h15min aproximadamente (media de 9'/km)

El TRAMO 3 es al que más miedo le tengo, después de haber pasado por aquí el otro día, este será el tramo a priori más duro y el decisivo, subir a Caldera Blanca será toda una odisea, tengo el avituallamiento en el km 32, justo antes de la subida, perfecto para descansar piernas, comer y reponer fuerzas, llegar a la cima me costará la vida, son sólo 6.5km este tramo pero mi pronóstico estará cercano a los 90 minutos (media de 14'/km)

TRAMO 4 (km36-45), si sigo siendo persona en la cima, además del reportaje autofotográfico que me haré, bajaré con mucho cuidado, aquí es donde jugará la mente más que el esfuerzo físico, físicamente estaré destrozado a partir de este momento y tengo que llegar al avituallamiento del km40 donde haré otra parada monumental, repondré fuerzas, actualizaré vía twitter mi éxito/fracaso y seguiremos, no creo que tarde menos de 90 minutos en hacer estos 9km.

TRAMO 5 (km45-56), salvando una subida que haré arrastrándome como una babosa, aquí iré más andando que otra cosa, si voy corriendo será en ritmos de 7'/km, no más rápido, este tramo para mí será un suplicio porque ya sé lo que me espera, cada paso será uno más cerca a la meta pero también estaré ya realmente muy mal mentalmente y físicamente, seré algo parecido a un espectro andante, mejor que no me hagan fotos, dudo que sonría........ el tiempo será también de unos 90 minutos.

Resumiendo, siendo conservador en mis previsiones he calculado una duración de unas 8:45 horas en el recorrido, espero que sean menos, pero desde luego ese es mi pronóstico en mi situación actual y mi estrategia pensando en llegar, que es el objetivo, no el tiempo empleado.

Con esto en mente salgo hoy rodando a ritmo de carrera, a 6'30/km que más o menos voy marcando los primeros kms, al llegar al camino de tierra, en cuanto veo subida, andando, tal y como haré el día de la carrera, tardaré más, sí, pero eso de tener al corazón en cifras de >150 tantas horas............. habrá que cuidarlo.

Voy mezclando el andar con el correr, cada poco aflojo el paso y camino, a ritmo vivo de unos 9'30/km, pero es que correr a 7'/km no lo llevo aún bien.........

La mochila pesa, en lugar de los 2L de isostar, los llevo de agua, y llevo 1L de isostar y 0.5L de agua, el mismo peso de líquido que el día de la carrera........ molesta, llevo geles, calcetines, barritas, móvil, sales, cámara de fotos, dinero, documentación y las llaves de casa...... al final ni toqué los geles, sólo bebí agua e isostar.

Se me está haciendo lento, el cuerpo pide un poco más de vida, pero he venido a entrenar el ritmo de carrera y hay que ir despacio, me cruzo con varios ciclistas en MTB, llego hasta la carretera de Guatiza y  me pongo paralelo a ella por la antigua carretera, aquí comienzo un tramo de asfalto que durará muchos kilómetros y me permite darme cuenta de la diferencia en el tacto entre las Salomon y las Trabuco 13, con las Salomon no tengo ninguna molestia en los cuádriceps al correr por asfalto, todo lo contrario que con las Trabuco 13.

Casi al llegar a Guatiza me doy media vuelta hacia Tahiche, las sensaciones son buenas, me siento cómodo con este ritmo, me gusta alternar el andar y correr y a veces me veo rodando incluso a 5'30/km..... frena.

Está cascando el sol, me gusta, no hace apenas viento, me gusta más a aún, hace un día perfecto para correr, de vez en cuando voy mirando de reojo la zona de Teseguite........ por ahí tendría que haber venido si no hubiera sido tan gandul...........

El paso por Tahiche se hace rápido, la prisión está ante mí y sé que una vez vuelva a pisar el tramo de tierra, ya estoy llegando....... 21km, otra vez, una media maratón bajo mis piernas, otra vez........ al final serán casi 24km.

Es curioso que después de 2h40 minutos corriendo/andando, y 24km en las piernas, mi sensación es la de haber hecho poco, no de sobrado, sino que el cuerpo a ese ritmo pedía más, podía hacer más, si no hubiese sido tan gandul habría podido hacer esos 32km......

Las piernas han respondido bien, lo cual me hace sentir un poco más seguro de cara a la carrera, lo importante será no ir más rápido y sobretodo controlar las pulsaciones, hoy salvo un par de momentos puntuales, han estado muy bajas, que es lo que justamente quería, que no pasaran de 150 apenas.

Llego a casa, repongo fuerzas, ducha y a seguir con la vida familiar y social, ésta es la vida del runner, y viendo luego mi TL en twitter no fui el único ese día que se metió una tirada larga en el pecho.........

Por cierto, mis pequeñas pasaron la barrera de los 100km........... ya tienen 119km.

Habrá que pegarles una pequeña limpieza

jueves, 20 de septiembre de 2012

Playa Dorada

15 de septiembre

A punto de estar al día

Después de la sesión en MTB del miércoles, el jueves me lo tomé de descanso que el cuerpo lo pedía, para el viernes tenía pensado salir a trotar un poco pero al final fui un gandul y perezoso y me quedé en casa, al fin y al cabo para mañana domingo tengo pensado una salida con María por el volcán y si me falla, una tirada de 32km..........

Nuevamente toca día de playa, sinceramente no me apetece porque cansa, cuando uno no tiene un plan de entrenamiento tal vez no piensa en eso, pero cuando en mi caso ya empiezo a estar contando con los dedos los días que me quedan para la Tinajo-X-Race, perder un día entero en la playa no entra en mis planes porque agrega un cansancio extra que me cuesta mucho recuperar.

Al igual que hice la semana pasada, tenía en mente salir a correr antes de ir a la playa, pero al final pensé que tal vez sería mejor correr allí en Playa Blanca.............. pensando y pensando al final decido que no, que me reservo las piernas para mañana y me llevo los artilugios de nadar, que toca.

Playa Dorada es una playa que frecuentaba mucho hace ya muchos años, allá por finales de los 90, cuando llevaba poco tiempo en la isla y todavía pensaba en modo península.

Como ya comenté en su momento, soy de la península y la sensación de distancias es distinto. Todavía recuerdo cuando estaba destinado en Madrid, que me pegaba 1000km sin pestañear cada fin de semana en coche, cogía el coche el viernes y 5h después estaba en mi casa, cenaba y de fiesta, luego el domingo al mediodía rumbo a Madrid, otras 5h, llegando de noche y tan fresco......... incluso a veces cogí el coche los domingos por la noche y me pegaba las 5-6 horas del viaje durante la noche, llegando y empalmando con el curro...... era joven.

Mis primeros años en Lanzarote eran así, pensaba en las distancias como si viviera en la península, e ir a Playa Blanca, es decir, 80km ida y vuelta era un paseo; pero los años pasan y en cierto modo mi cerebro ya piensa en modo isla e ir a Playa Blanca es ir al fin del mundo, o sea, a tomar por saco y claro, repetir eso tan seguido como que tengo la sensación de haber cruzado la península...........

Allí nos juntamos varios amigos, el peque tiene con quien jugar y eso también me permite estar más relajado, mientras estoy tumbado en la arena trato de recordar la última vez que vine a bañarme aquí....... ni idea, más de 10 años seguro.

La marea está muy alta, aún no es hora para salir a nadar, todavía quiero disfrutar de los baños ocasionales con el peque y relajarme en la arena al sol.

De todas formas, observo la playa, el agua está muy turbia, el oleaje está muy bien, pero apenas hay donde nadar, hay boyas que delimitan por dónde no pasar, veo motos acuáticas, barcos a pedales, el mar invadido de bípedos con artilugios.......... es peligroso.

Después de conectar el Garmin y tener los satélites a mi disposición, procedo a colocarme el gorro y gafas, la intención es hacer 1km, tranquilo, disfrutando de este placer que he descubierto hace poco, nadar.

Pero en cuanto meto la cabeza en el agua con gafas me doy cuenta que será 1km largo, apenas veo las manos, menos el fondo, todo está turbio, la marea está bajando ya, tal vez con mucha fuerza y está todo revuelto, tengo que estar sacando la cabeza cada 3 brazadas a mirar, la sensación de nadar sin ver es muy similar a la que hice en el aquatlón nocturno.

Mi idea era acercarme a las rocas, pero tengo miedo de encontrármelas casi sin darme cuenta, giro a la derecha y voy hacia la mini isla de rocas que hay en el centro, la quería rodear pero sin ver ni me lo planteo, voy por la zona de la costa, la marca de 100mts resuena....... se hará largo este km.

No sé si voy rápido o despacio, voy concentrado en la técnica, intento mejorar el tema de los brazos, el oleaje me permite respirar por ambos lados sin problema, al menos es algo, pero el no ver no lo llevo bien, no se ve un pijo, nothing.

Tengo un amago de abandono a los 600 metros, pero no por cansancio, sino porque estar nadando sin ver nada es muy aburrido, cuando he nadado otras veces observo el fondo, los peces que me orientan....... aquí lo mismo tengo una barracuda a 2 metros que ni me entero....... casi mejor.

Continúo pero estoy deseando que lleguen esos 1000 metros eternos, de hecho en la última vuelta, incluso la doy incompleta y casi de mala gana, es un incordio no ver.

La marca del km llama a la liberación, salgo del agua, al menos los brazos los llevo bien, no estoy cansado, la cosa mejora......... 1.66km/h de media, menuda patata de entrenamiento.

Las horas siguen pasando, le digo a María que mañana le doy el día libre, que yo iré a por una tanda buena de kilómetros, tengo que ensayar ritmos y el peso de la mochila........... 32km me esperan.

Atardecer en Playa Blanca

Casi al caer la noche volvemos a casa, lo dicho, vuelvo molido y no por nadar 1km, sino porque la playa cansa, estar al sol cansa y mañana toca una tirada larga............ mis pobres piernas.

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Paseo en MTB

12 de septiembre

Cada vez más cerca

Lo de ayer fue realmente muy beneficioso, dormí de lujo y durante la mañana las piernas estaban pletóricas, a medida que avanzaba el día estaba empezando a dudar si seguir con mi plan de bici hoy o repetirlo......... por si acaso no me salía tan bien, decidí seguir con el plan de la bici.

Por suerte hoy la vía libre la tengo un poco antes de las 19:30, me preparo a toda prisa y aprovechando que aún hay luz me pongo rumbo a disfrutar pedaleando un poco.

Ya conté hace unos días mis experiencias con la bici en el pasado, por lo que hoy tenía ganas de un poco de velocidad, voy por la Avda de las Palmeras dándole fuerte a los pedales, mi MTB es una Togano pelleja de hace 9 años que pesa como el demonio, si además le sumamos un poco de viento en contra, tengo todos los ingredientes para sufrir.......... me gusta.

Cuando llego al final veo de cerca Los Ancones y su subida........... qué demonios! a por ella antes que el sol se vaya y allá voy.

Cuesta subir, si pones las marchas fáciles para subir pedaleas a lo loco sin avanzar, si pones piñón duro, las piernas duelen......... busco un punto intermedio y me pongo en pie cuesta arriba, como en el pasado....... pero en aquella época era más joven y liviano.

En Los Ancones, ahora hacia el fondo, cuesta abajo!

Me doy media vuelta y es en la bajada cuando me doy cuenta que ya no soy el joven loco de aquella época,  me da un cague tremendo la bajada y voy frenando como una ........... eso, que me vienen a la cabeza todas y cada una de las caídas que tuve en el pasado y mejor no repetirlas, que quiero seguir corriendo........

Los primeros metros en el paseo marítimo son un suplicio, muy bacheado, aunque lleve una MTB, ésta no es inmune a los baches, y el suelo está muy deteriorado, dicen que algún día lo arreglarán......... total, por aquí sólo pasan turistas dispuestos a dejarse su dinero........ en fin.

Una vez en suelo acorde para ir más cómodo, comienzo a pedalear rápido, y cuando digo rápido, es a toda velocidad ante la mirada de los bípedos que no entienden que aunque diga paseo marítimo, está muy bien definida la zona de carril bici, esa que tiene un color distinto a la zona de andar-correr...........

Debería poner un timbre en la MTB para espantar a la gente, es un incordio tener que ir sorteando a gente por un carril que se supone está hecho para no molestar, y encima te miran con cara de chaval ten cuidado, más despacio.......

Reconozco que iba rápido, pero iba por mi carril debidamente señalizado, y en cuanto veía que me invadían el carril frenaba muy a mi pesar o los esquivaba......... pero es que la sensación de velocidad era tan buena, me hacía sentir de forma parecida a lo de ayer, pero con menos intensidad.

Se hace casi de noche cuando ya estoy llegando a final del camino, y repito la jugada de ayer, me doy media vuelta para sumar otros 4km de regalo.

Noto el viento en contra, pero aún así voy a más de 25km/h, cuando llego al molino, doy media vuelta y aprovecho que hay poca gente y ahora ruedo a 30km/h......... de lujo.

Llegamos al final del paseo ahora toca ir por la acera, no llevo luces ni nada que me convierta en objeto visible a la distancia y por tanto, hay que aminorar la marcha.

Al llegar a casa aún con un poco de luz, llego feliz, sudando a mares y con las piernas pletóricas, así da gusto.





14km en automático

11 de septiembre

Ya queda menos

Después del entrenamiento del pasado domingo las piernas estaban bastante tocadas el domingo por la tarde y ayer lunes, menos mal que tenía en mente no salir a correr, habría sido un desastre de tirada.

Pero hoy martes desde primera hora tenía ganas de correr, en el curro actualmente es imposible, tampoco tendría el tiempo que necesito, por lo que voy con el chip de correr por la tarde, algo que por ahora tengo más o menos factible al tener el tema coordinado con mi mujer en cuanto al cuidado del peque.

Tengo vía libre para salir a correr cerca de las 20:00, cada vez parezco más un búho por correr a estas horas, pero es la única oportunidad que tengo, es eso o nada.........

La idea en mente era una tirada suave, cochinera total, disfrutar de un buen rato, aunque se supone que debería buscar un hueco a mis entrenamientos de calidad, estando ya tan cerca del día D he decidido no entrenar velocidad y sí aprovechar las salidas en tiradas largas junto a salidas en MTB y nadar, espero que me funcione el invento.........

Me coloco mis artilugios, cargo mi MP3 y mientras el Garmin pilla los satélites suena un tema de los que motivan, Aisha (Original Mix) de Gaia, decir que es uno de los mejores temas trance de la historia se queda corto, correr con esa música de fondo es acelerar sin freno, pero como estaba quieto esperando la señal procedente del entramado de satélites GPS, pues casi me pongo a bailar........

Casualidad o no, los primeros pasos los dí feliz por la escucha de la música y tal vez sería un aviso de lo que me vendría después, corriendo despacio, a ritmos que permiten ver el paisaje, disfrutar de cada paso, meditar y aclarar ideas, el tiempo y los kms pasan tan rápido al son de la música que a veces me olvido que estoy corriendo de noche y cruzo la calle sin mirar............. demasiado aislado del mundo me encontraba.

Por suerte llego a la zona final para entrar en el paseo marítimo, ya es de noche, apenas se ve, pero realmente es un placer correr así, sin lugar a dudas, por cosas así es por lo que estoy enganchado al correr.

He de reconocer que no sigo este deporte, me refiero, que no sigo las competiciones, ni eventos ni casi nada que se le parezca, no conozco atletas ni corredores salvo los que son productos del márketing tipo Kilian Jornet y demás, por lo que a veces pienso que disfruto este deporte por lo que me aporta a nivel personal, no por amor al deporte, lo utilizo como una vía de escape, una especie de método para sentirme a gusto conmigo mismo.

Al acercarme a la Playa de las Cucharas veo que el número de bípedos ha aumentado y mucho, molestias que no puedo evitar, es lo malo de correr por zonas transitadas, pero mientras no tenga un frontal no me aventuro a salir al campo de noche......... creo que incluso con frontal no lo haría.

Conforme han ido pasando los kilómetros voy observando que casi voy clavando el ritmo, entre km y km la diferencia es de 3-4 segundos, muchas veces provocados por cruzar la calle, esquivar bípedos o algo similar, porque el ritmo es prácticamente el mismo desde el inicio, cada paso, la cadencia la tengo grabada a fuego en mi cerebro, es un ritmo cómodo, que disfruto, con las pulsaciones bajas y que además me hace sudar a lo bestia ¿hay algo mejor? sí, llegar al final del camino y dar media vuelta porque no quiero acabar este placer continuo, es lo que hago, me doy media vuelta y me auto regalo 4km más para el cuerpo, éste pide y yo se lo doy, un regalo por hacerme disfrutar.

Llego hasta un punto que tengo de referencia en 3km hasta casa, media vuelta y rumbo a casa, miro el Garmin. 11km........ al final haré 14km.

Mientras me voy acercando al final me doy cuenta que tal vez debería haber continuado un poco más y haber sumado 15km.......... en realidad no quiero parar, quiero seguir corriendo, estoy disfrutando tanto que no quiero parar........ ¿es normal? creo que sólo los locos que disfrutamos con esto lo verán así.

lunes, 17 de septiembre de 2012

Tinajo-X-Race MEDIA

9 de septiembre

Retrocedamos en el tiempo una semana

Ayer estuve todo el día fuera, y eso al llegar a la noche se nota, el cansancio acumulado de la semana, más los entrenamientos, más la doble sesión correr + nadar de ayer, más día de playa,......... al llegar a la noche estoy más que rendido y para hoy domingo tenía previsto entrenar la ruta de la Tinajo-X-Race en su modalidad MEDIA con María, ella hará esa carrera y a mí me sirve para entrenar el recorrido y ver un poco la estrategia a seguir sobre todo en los últimos kilómetros, que son los que en este entrenamiento de hoy haré.

En un principio iba a decirle a María que quedáramos a las 0815 o así, ya que tenemos que ir hasta Mancha Blanca........ ayer me sugiere las 0900....... con lo cansado que ya estaba ni lo dudé, aunque sabía que cuanto más tarde salgamos será peor.

Me costó horrores levantarme, cansado por el día de playa, mientras voy desayunando me voy dando cuenta que las piernas las tengo fatal, muy cargadas y me voy a meter 27km...........

Salimos rumbo a Mancha Blanca pasadas las 0915 y entre unas cosas y otras iniciamos la marcha a las 0955..... tiempo previsto entre 3:30-4:00 horas, vamos a ir al trote, ella aún no está acostumbrada a distancias tan largas, de hecho, hasta ahora la máxima distancia que ha hecho fue el entrenamiento de la Haría Extreme Medium que hicimos en mayo, 22.86km, hoy va a superarse.

Llevo la misma ropa que llevaré el día de la carrera, debido a mis experiencias con los pezones, no corro el riesgo y llevo esta camiseta que es garantía 100% libre de daños, de camino pruebo calcetines & calconzillos junto a pantalón, vamos, para evitar sorpresas.

La estrategia es acabar la carrera enteros y hoy ambos estamos cansados, vamos despacio, mezclando el andar y correr y a ritmos suaves vamos alejándonos de Mancha Blanca para adentrarnos en unos senderos por caminos volcánicos que dificultan y mucho el correr; al final mejor andar porque corriendo nos caeremos y la piedra volcánica no acaricia precisamente la piel.

Aunque todavía faltan 3 semanas para la carrera, ya han estado entrenando por la zona los de la organización, se nota porque hay colocadas de forma estratégica unas varillas de caña natural, que disimulan muy bien con el entorno, pero que sirven para ir a modo de guía, aunque llevo el track en el Garmin y lo vamos siguiendo, sin lugar a dudas ya están balizando el recorrido; además han hecho entrenamientos grupales a los que por una cosa u otra nunca me venía bien en el horario, me habría sido de mucha ayuda.

Estos primeros kms transcurren lentos pero agradables, charlando todo el rato y disfrutando del paisaje, por aquí no iré yo, este camino es sólo para los de la Media, pero es un tramo muy interesante aunque se hace largo hasta llegar al km6 donde retomamos un poco de camino practicable, aquí hemos perdido mucho tiempo.

Al fondo Caldera Blanca, todavía quedan 10km para subir allí arriba

A partir del km7 engancho con lo que será mi recorrido, por ahora tramos de camino buenos y un poco de asfalto hasta ir acercándonos poco a poco a Caldera Blanca, que es uno de los volcanes más antiguos de Lanzarote y la caldera (cráter) más grande.

Aquí empezamos a correr un poco, suave pero vemos que vamos demasiado lentos, demasiada cháchara.... más parece que estamos dando un paseo que entrenando una carrera.

Para el entrenamiento de hoy traigo 1L de Isostar Long Energy (que es el que mejor me va), 1L de agua, 1 gel QNT que tras probar varios de diversas marcas, es el único que realmente me hace algo positivo y además está rico; además, la empresa Nutrición Canarias será la encargada del avituallamiento de geles e isotónica y precisamente este será el gel que darán, menos peso en mi mochila. También llevo unas sales para probarlas que darán en la carrera.

El día es perfecto para correr, soleado, apenas sin viento, temperatura agradable de unos 25ºC y una humedad entre 75-78% a lo largo de la mañana.......... perfecto.

Poco a poco nos acercamos a Caldera Blanca y empiezo a hacer mis cálculos, porque ese será el obstáculo más duro de toda la carrera, esa subida de casi 5km montaña arriba será un suplicio en mis piernas el 29 de septiembre.

Cerca del km12 listo para subir hasta arriba, aquí tendré yo el km34...
La subida la hacemos obviamente andando, poco a poco, el camino es cómodo, terreno duro, roca antigua y las zapas se agarran que da gusto, una cosa que suele ocurrir cuando aquí se suben volcanes es la cantidad de picón suelo que hay, pequeñas piedras restos de la ceniza antigua y que provocan bastantes resbalones. Da gusto subir sin un solo resbalón.

Mientras estamos subiendo nos cruzamos con algunos turistas que bajan, es algo que me llama siempre la atención, casi siempre uno encuentra algún turista perdido haciendo senderismo por estos lugares....... o estaban haciendo geocaching?........ lo descubriremos en un rato, ya que en la cima de Caldera Blanca, a falta de uno hay 2 cachivaches, bueno, en realidad uno, el otro es hacerte una foto en lo alto y mandársela al nota.

A María la recluté en lo del geocaching hace no mucho, por lo que un entrenamiento de carrera sumado a la búsqueda de cachivaches es algo realmente fantástico, doble diversión.

Llegamos arriba, ha costado, mientras subía no hacía más que pensar cómo subiré esto con más de 35km en las piernas........

Las vistas son.......... bestiales, este es uno de los lugares más bellos de Lanzarote.

Ha costado llegar pero la recompensa bien lo vale

Un cráter de más de 1km de diámetro..... algún día bajaré

Venimos desde la población al fondo........ queda trecho para llegar aún

El Timanfaya, sin palabras
Regalo para la vista

Como decía, en la cumbre hay 2 cachivaches del geocaching, uno es hacerse una foto y el otro lo encontramos rápidamente, aprovechamos para hacernos unas fotos, reponer energías, en mi caso me tomé las sales porque ya había sudado todo lo bebido una semana atrás..........

Retomamos la marcha, ahora es cuesta abajo...... con cuidado, el terreno sigue siendo duro, muy duro, pero es que no se puede correr aquí, uno mira y se emboba mirando el paisaje, aquí hay que venir con tranquilidad.

En la bajada tratamos de ganar algo de tiempo, la verdad vamos con mucha pachorra, muy lentos, aunque estamos disfrutando de un día de entrenamiento genial.

Una vez abajo seguimos el camino y hay otro cachivache para buscar, pero después de estar más de 20 minutos buscando lo dejamos con mucho pesar, hemos perdido mucho tiempo para nada, ir de vacío es algo que te deja de mala leche, pero la hora se nos echa encima, cada uno tenía planes para la hora de comer y el reloj va a toda leche.

El camino de vuelta se hace lento, hay un punto, el km 19.5 en el que nos quedamos a menos de 1k de Mancha Blanca........ estamos a 1km del coche........ vamos con mucho retraso...... es tentador....... hemos venido a hacer el circuito y lo haremos!.... eso sí, cada uno avisa a la family porque llegaremos más tarde de lo previsto, demasiado tarde.

Comenzamos a ver más marcas en el suelo, esta vez flechas hechas con cal o talco, como no va a llover no habrá problema........

Km21, media maratón...... el Garmin se apaga, mierda la batería, sabía que iba baja..... pero calculé que me aguantaría....... es que ya llevamos varias horas....... más de 4......... mierda.

Pero surge un problema, seguimos el camino marcado...... pero el track lo llevaba yo en mi Garmin, María tiene un Garmin 310XT también, pero ella no tiene el track........ no hay marcas...... nos vamos a perder......... enciendo el Garmin.

Funciona y me sigue grabando el recorrido, seguimos el track y menos mal, porque no siempre está señalizado y nos hacen dar unos rodeos bastante absurdos, simples revueltas para sumar kms que estando tan cerca te machacan psicológicamente.

No hacemos más que mirar la hora, uffff, casi 5h ya........ nos hemos columpiado mucho con el ritmo y con el geocaching, menuda pachorra llevamos.

Ahora vamos más corriendo que andando, pero son casi las 1500 y se nota el cansancio y sobre todo el calor, María va bien, yo pensé que tendría peor las piernas, pero voy genial, de ppm voy bien y el ritmo que llevamos es perfecto, lo malo es que se está haciendo tarde, demasiado tarde y de cara a calcular tiempos para la carrera la hemos cagado.

Más revueltas, nos están alejando de Mancha Blanca, al menos el Garmin sigue funcionando.... truco que ya he aprendido, aunque esté bajo de batería, si se apaga, lo vuelves a encender y el muy jodío sigue como si nada.

Pasando los 24km ya estamos rumbo a Mancha Blanca....... empezamos a creer que es por un camino pero no, nos hacen rodear otro volcán...... la madre que los.......... menudas revueltas, yo no hago más que pensar si me tocará pasar por aquí el día de mi carrera...... porque esto mentalmente te deja hecho polvo. Por suerte al llegar a casa compruebo que yo esas revueltas no las hago......... menos mal.

Al fondo está la meta, ya no habrá más revueltas..... iluso

Todavía nos tenían reservadas dos revueltas más, pese a tener la meta a la vista y todo, al final optamos por no seguirlas, llevamos casi 28km y 5h20min........ tiremos directos a la meta que esto ya está hecho.

Al llegar es cuando notamos el cansancio, ha sido un día duro, han sido muchas horas caminando y corriendo, aunque a mí me vienen genial, ya que yo tardaré entre 7-8 horas en hacer los 56km.

Nos tomamos algo fresco en el bar frente a la Ermita de los Dolores......... me tomo una Shandy, no bebo alcohol, pero el cuerpo me pedía a gritos algo fresco y refrescante y sólo me venía a la mente una cerveza suavizada con fanta de limón......... de un trago oiga.


Contentos por llegar y María se ha superado, 27.8Km ya

Nos vamos por un lado felices por el día que hemos pasado, disfrutando del entrenamiento y del geocaching, pero desde luego el tiempo empleado 5h24min distorsiona mucho la estrategia a seguir, hemos ido muy lentos los primeros kms y eso lo hemos pagado al final.

Según el Garmin en movimiento han sido 4h de 5h24.......... puede ser, tal vez 4:15, ya digo que hemos ido con mucha pachorra.

De cara a mi carrera, creo que lo voy a pasar muy mal a partir de la subida a Caldera Blanca, si tenía en mente hacer los primeros 25km tranquilos, ahora iré pensando en esa subida de 5km que me encontraré en el km34.......

Este entrenamiento ha aumentado mi nerviosismo, lo que no me esperaba era que a priori sobre el mapa parecía más fácil, pero una vez en el terreno, amigo eso es otra cosa, esta carrera será más dura de lo previsto, pero habrá que superarla, tarde lo que tarde.

Desde luego si la acabo, me apunto a la Transgrancanaria de 83km casi en seguida, antes de que la euforia me devuelva a la realidad.

No aparece el recorrido completo porque el Garmin jodío se apagó :(




Con permiso de María aquí el track completo, su Garmin no se apagó.....