lunes, 28 de enero de 2013

No hay vuelta atrás

28 de enero

Lo que empezó como un simple experimento a finales de julio, tras descubrir el tema de las travesías, acabó como no podía ser de otra manera, en aquatlón y duatlón .......... el estar apuntado al Desafío 8ª Isla en la modalidad Triatlón + 31km hace que tarde o temprano, tuviera que probar el triatlón ........

Tenía que haberlo hecho antes, porque desde luego lo que he vivido hoy ha sido algo increíble, he disfrutado como nunca pasando de una modalidad a otra y sobre todo al ver que las transiciones me sentaban bien y no había molestias.

El día amaneció desapacible, incluso me planteaba suspender el tema de la natación ...... tras consultar el tema de las mareas y la temperatura del agua, me dirijo a la Playa del Jablillo .......

A las 11:00 estoy en la playa, decidiendo si me meto en el agua o no .......... veo salir a dos nadadores con neoprenos ...... la marea está subiendo y está a medio camino ...... el viento, 32km/h y rachas de 35, temperatura del agua ...... 18ºC ....... exterior la misma .......... aún sin neopreno, llevo puesta la camiseta que me compré hace poco, es de lycra y "supuestamente" me abrigaría un poco más ........ tenía mis dudas.

Le pregunto a los nadadores que qué tal la corriente, porque veo mucho oleaje ........ me responden en alemán, les hablo en inglés y como si le preguntara si mañana sale el sol .......... les hago la seña universal de ok y me responden ok ...... a saber qué querían decirme ....... creo que simplemente fueron educados.

Con todo listo, gorro y GPS bajo el mismo, me meto en el agua .......... fría, está MUY fría.

Pero al ponerme de rodillas para ir tomando la temperatura, noto que con la camiseta voy bien ....... pues no lo retrasemos más, al agua.

La camiseta cumple su función perfectamente, tenía mis dudas y en el acto me doy cuenta que pese a notar frío, es mucho más soportable que el otro día.

Llevaría unos segundos cuando me dí cuenta que no había puesto el Garmin en modo "grabación 1 segundo" ........ genial, ahora no calculará bien la distancia ........ el objetivo es 600 metros, pero viendo el oleaje y el panorama que empeoraba en cuanto noté la alerta por 100 metros, me dí media vuelta, así haré los tramos hasta los 600 ......

El agua está cristalina, varios peces me acompañan en los vaivenes que las olas me van dando, desde luego porque ya estoy en el agua, pero hoy no es un buen día para "chapotear"

Al llegar a la orilla oigo la marca de los 200 ....... genial, sigamos ..........

Me fijé en unas piedras en el primer giro de los 100 ......... voy nadando y cuando las veo comienzo a dar media vuelta, mentalmente digo que voy por 300 pero el Garmin se olvida de mí .......... me lo imaginaba, la "grabación inteligente" no funciona correctamente en el mar.

Llevo varios minutos en el agua y me encuentro muy cómodo, no noto el frío, la verdad, gran elección con la camiseta ..... al menos mientras me llega el neopreno no pasaré mucho frío.

Al final hago los 6 ciclos que "supuestamente" serían unos 600 metros, o recortando un poco unos 550 pero el Garmin al acabar me obsequia con una cifra inferior ....... 485 metros, tengo mis reservas al respecto, siempre dí el giro en el mismo lugar, pero tampoco me voy a comer el "tarro", me han sentado fenomenal.

El océano estaba empeorando por momentos


Recojo rápido y me marcho a casa muy muy satisfecho, aunque me habría gustado hacer 600 o incluso más, pero no estaba el océano muy "agradable" a esta hora, las olas cada vez eran más grandes.



Llego a casa y me cambio, me seco un poco y me pongo todo el equipo para la MTB mientras me estoy comiendo unas almendras y tomo agua que estoy seco, tardo bastante, porque entre que hay que enjuagar las cosas y demás .......... al final es pasadas las 12:00 cuando estoy saliendo con la MTB, el objetivo, entre 12-15kms.

El viento sigue soplando fuerte, se nota y mucho en la bici, por el paseo marítimo tengo que poner platos más suaves o cargaré demasiado las piernas para luego.

Hay muchos bípedos transitando por el paseo y esquivarlos es algo complicado a veces, la gente está un poco "desorientada" porque es una tortura ir todo el rato avisando que se aparten del carril bici, veo que no distinguen bien el color ....... en fin.

Llego otra vez al Jablillo ....... hace poco más de una hora estaba "chapoteando" por aquí y ahora pedaleando, me encuentro genial, las piernas van de lujo, el cuerpo responde fenomenal al cambio .....

Recuerdo en mis primeros ensayos del aquatlón que al salir del agua iba a toda leche corriendo, al haber dejado un periodo más largo de transición ahora voy más "controlado", aún así, el cuerpo va "diferente".

Acabo dando 3 vueltas entre La Mareta y el molino del Jablillo para ir sumando kms, el tramo de viento a favor se hace muy cómodo ......... pero luego vienen esos casi 3kms con el viento en contra ......

Se me han ido pasando muy rápido los kms, voy muy cómodo y ya empiezo a estar un poco "intrigado" por mi reacción cuando me ponga a correr ........

Desde otra perspectiva más calentita

Me tomo la foto en el último tramo antes de dar media vuelta, el cortavientos me da un poco de calor en el tramo de viento a favor ....... pero con el viento en contra se agradece y MUCHO.



Llego a casa y me quito casco y cortavientos, me calzo las pantorrilleras, cojo el MP3, gorra ...... y en bastante menos tiempo que antes ya estoy listo para salir, llega el momento de la verdad ......... la última vez que probé el correr después de bajar de la MTB no me sentó bien, las piernas respondieron mal y la sensación fue un tanto molesta al principio.

Pongo en marcha el Garmin y al comenzar a dar los primeros pasos me doy cuenta que esta vez sí ha salido bien, no hay molestias, la sensación es extraña pero placentera.

Pero me veo corriendo a un ritmo un poco "alto", tonteando en la zona del 5'10-15/km y aunque no tenía ningún ritmo objetivo, comenzar tan "rápido" me deja mosca .......... intento frenar pero no puedo, algo tira de mí y me dejo llevar ......... las piernas piden guerra ....... pues nada, a disfrutar.

Los primeros 3kms pasan rápido pese a ir contra el viento, sigue soplando fuerte, estoy empapado de sudor, qué sensación tan buena.

Al llegar al Jablillo otra vez, me siento extraño, hace un rato nadando, luego en bici y ahora corriendo, el cuerpo está reaccionando perfectamente, las sensaciones son muy muy buenas, esta mezcla de deportes seguido es una combinación muy peligrosa y adictiva, así en pequeñas dosis como la de hoy, se disfruta de muy mala manera, estoy eufórico.

La marea ya está en su punto más alto

Veo que la marea está muy alta, las olas son más grandes, no sé si habría sido mejor con el tiempo así, cuando me tocó nadar el agua estaba más "brava" ....... aunque me imagino las corrientes que deben haber ahora ..........

Retomo la vuelta y me paro a hacerme la foto de arriba, no estoy mucho parado, pero retomo la marcha rápido, aprovecho el viento a favor y me veo rodando por debajo de 5 ....... tonteando con el 4'50/km  ....... dejemos que las piernas disfruten.

Creo que pocas veces he disfrutado tanto corriendo como hoy, ni por asomo pensé que esta mezcla sería tan buena.

Llego al km5 y enfilo el tramo de "recuperación" previo a la cuesta ...... pero la euforia va por mis venas de mala manera y no puedo frenarme .... sigo rodando a 5 cortos ......... así no hay manera.

Esto tiene un precio ........ me veo a punto de iniciar la cuesta y las ppm en torno a 165, ando unos metros a ver si las bajo ............ nada, a correr se ha dicho y encaro la cuesta sin haber recuperado bien .............

Al final acabo con ppm altas desde la mitad de la cuesta, ahí es donde noto las piernas un poco cansadas, tampoco me extraña con el "tute" que les he metido hoy ......... mi cuesta habitual me costó hoy 1'03 a 4'21 de media ........ 2'' más lento de lo habitual ..... mucho mejor de lo esperado.

Los escasos metros de retorno son para enfriar y disfrutar los pocos pasos que ya me quedan.




Llego a casa y llego con un "subidón" del bueno, mi mujer me mira extrañada, estoy sudando a lo bestia y le hablo como si estuviera medio loco, le estoy contando las sensaciones tan buenas que hoy he disfrutado, realmente ahora entiendo a los que hacen triatlón, es sencillamente BRUTAL.

Desde luego ahora que he probado esto ya no hay vuelta atrás, me encanta correr, me apasiona el trail running y las carreras de larga distancia, el Maratón es algo tan grande que desde que lo he saboreado ya lo llevo en las venas y me acompañará mientras el cuerpo aguante, disfruto con las travesías y el haber hecho la Travesía del Río fue un logro del que me siento muy orgulloso, por supuesto que repetiré ........ pero lo que hoy he descubierto, es que el triatlón formará parte de mi vida deportiva desde ya, las sensaciones vividas son demasiado buenas, quiero repetir más y más.

Me siento más preparado para el Desafío 8ª Isla ............. pero no puedo dejar de lado la TransGC Advanced, que esa sí que está cerca, tengo MUCHO que entrenar aún ......



domingo, 27 de enero de 2013

III Carrera Popular de Tabayesco

26 de enero

Ya ha pasado una semana de la Maratón de Gran Canaria, aunque esta semana ha sido bastante ajetreada en el plano profesional y con apenas tiempo libre, es por ello que no fue hasta el sábado por la mañana que pude tener tiempo suficiente para pegar la primera salida post-maratón.

El cuerpo me pedía 10km pero había que guardar fuerzas porque el domingo tendría que hacer la III Carrera Popular de Tabayesco

El plan consistirá entonces en el recorrido habitual de 6kms, tranquilo, porque además llevo acumulado bastante cansancio aún de la semana.

Comenzamos tranquilos y poco a poco me sale un pequeño progresivo, los kms van pasando sin darme cuenta, disfrutando cada paso, me saben a gloria ..........

Es curioso, el domingo pasado, en mi agonía en esos últimos kms, sobre todo desde el km 39, no hacía más que recordar este mismo recorrido, me visualizaba corriendo por aquí, por el paseo junto a la playa .....

En cambio, hoy ha sido el efecto contrario ....... mientras iba disfrutando cada paso, no hacía más que recordar esos últimos kms, anhelando el haberlos hecho al mismo ritmo que iba en ese momento, me veía por la zona de Triana, la Catedral, ...... esos repechos "inexistentes" ........ sólo pensaba en eso mientras hoy corría, ojalá los hubiera hecho así .....

Los primeros 5kms me salen a un ritmo cuco de 5'59 / 5'22 / 5'16 / 5'06 / 5'05 dejando luego un tramo para recuperar un poco y enfrentarme a mi cuesta habitual ............ que sale en 1'01 a 4'13 de media, GENIAL

Una tirada corta y muy muy satisfactoria, las piernas respondieron perfectamente y me guardé las ganas de más para mañana domingo .......




27 de enero



El año pasado participé en la II Carrera Popular de Tabayesco, tengo muy buen recuerdo de esa carrera, el ambiente estuvo genial y además le tengo un cariño especial .......... en ella cumplí mis primeros 1000kms como runner ....... eso es algo único, vendrán más kms ...... pero los 1000 primeros se recuerdan siempre.

A las 07:30 suena el despertador ........ da pereza levantarse, pero hay que ir al lío, el año pasado me acompañó Juan a esta carrera, esta vez voy solo, Juan no puede y María que se había animado a participar conmigo en esta carrera está medio tocada de una pierna y es mejor no arriesgar ............ allí me encontraré a gente que conozco, pero no es lo mismo.

Tras mi desayuno habitual pre-carreras: leche con colacao y tostadas con aceite de oliva, con todo listo parto hacia Tabayesco.

Llego pasadas las 09:00 y me encuentro que hay menos gente que el año pasado ...... veo a gente conocida, y saludo a unos y a otros .......... llevo mi camiseta Finisher de la Maratón de Gran Canaria, ojalá hubiera sido de manga corta, pero hoy pega un poco de fresco y así justifico el llevarla puesta .......... me siento orgulloso de llevarla aunque no sea especialmente "bonita", pero significa tanto .........

Me inscribo y mientras voy conversando con unos y otros el tiempo va pasando muy rápido, la estrategia hoy es muy clara, subir los 3 primeros kms corriendo, el año pasado al final acabé andando a veces y eso no me mola, la idea es ir en modo "abuela nórdica" que tan buen resultado da por lo que he visto.

Unos 5 minutos antes de la salida me veo a María aparcando el coche ....... ¿no será capaz de correr? 

No, ella es más sensata que yo .......... viene a animarme, por desgracia los papeles se han invertido, yo estuve de "público" en la Carrera de El Cribo y ahora ella es la que está en el otro lado .......... no mola.

Instantes previos a la carrera

De pronto nos juntamos todos ........ seremos 50-60 y antes de darme cuenta ya han dado la salida, yo estoy puesto en la zona final porque voy grabando la salida ........ con la tontería me pongo en última posición y cuando llevo unos segundos corriendo me doy cuenta que no he puesto en marcha el Garmin ...... es que no estoy en lo que estoy .....

La subida son 3kms de pendiente continua, sólo el primer km es el realmente chungo, los otros 2 se llevan, poco a poco.

A ritmo de "abuela nórdica" voy alcanzando a los que a medio camino comienzan a andar, yo voy sin prisas, disfrutando de ir de nuevo con un dorsal.

En el km 2 la camiseta de manga larga ya me sobra ............ el ritmo me sale en 6'30/km de media, GENIAL

Algunos van andando y yo sigo corriendo, el año pasado subía más rápido, pero al final acabé andando ........ este año voy en modo diésel y veo que así es mejor.

Ya se empieza a ver el punto final .......... será la emoción o que llevo casi 3kms sin parar de subir, las ppm comienzan a estar un poco altas y el Garmin se queja .......... ya casi está.

Justo en lo más alto hay un punto de avituallamiento, un trago de agua y ahora comienza lo divertido ..........

Llevo mis zapas Salomon, en el asfalto se sentían extrañas, pero al pisar la tierra han sonreído de mala manera ....... como si me persiguieran los demonios comienzo a bajar a toda leche, el camino es rápido, perfecto para correr si tienes el cuerpo para ello, me veo rodando a 4'/km cuando un par de minutos antes iba en modo subida a 7 ......

Noto como las zapas responden de lujo en este terreno, están en su salsa y yo voy disfrutando, voy adelantando a más y más corredores, que van también bastante lanzados .....

El km4 sale a 4'08 y el 5 sale a 4'18 ......... voy en esa horquilla casi todo el rato, disfrutando a lo bestia, es una bajada de poca pendiente y te permite correr.

No noto molestias en la espalda, voy controlando la pisada, el terreno cada vez comienza a ser más llano ....... lo bueno se está acabando.

Al poco volvemos al asfalto y la alegría de mis zapas se esfuma, la transición es más suave que con las Trabuco 13 que usaba antes, pero la pisada ya no es la misma, voy aflojando un poco el ritmo, que la llegada está en cuesta y aún quedan casi 500 metros de subida .......

Encaro la subida con alegría, rodando en torno al 5'45/6' comienzo bien, saco la cámara y me pongo a grabar, veo a 3 corredores más adelante .......... el primero está muy lejos ......... pero los otros dos se están acercando poco a poco.

El Garmin pita por ppm altas desde hace rato, lo ignoro, sigo corriendo, acelero y me pongo a 5'30 y al poco me veo rodando a 5'/km, estoy pillando a los corredores, los tengo ahí mismo y ya veo la meta ........

Acelero un poco más y miro de reojo el Garmin ......... 4'30 ......... vamos vamos que te quedan 100 metros.

Adelanto a los corredores y me dirijo haciendo un mini-sprint en la meta ..............

Llego y miro 37'10 ............ mmmm no recordaba el tiempo del año pasado, ¿me habré superado?






Pues no me he superado ........ por 2 minutos escasos .......... pero lo que sí que he conseguido hoy y no me dí cuenta fue que había superado mi récord del Test de Cooper, lo tenía en 2.77km y ahora en 2.84 ......... desde luego esa bajada por tierra me ha venido fenomenal.

Mi sensación en meta y así se lo comentaba a María es que podía haber ido más rápido, tal vez fui más conservador en la subida de lo debido ......... o me dejé llevar por el ritmo fiable de "abuela nórdica" ..... me da igual, hace 7 días hacía una Maratón, hoy me he puesto otra vez un dorsal y la semana que viene ......... haré lo mismo

Un pequeño vídeo de la salida y la llegada a meta ..........



Ver vídeo


La carrera ha estado genial, la Organización de lujo, pero me sorprende la baja participación, el año pasado había más gente, en meta había agua, naranjas, plátanos, refrescos, cerveza ......... que la carrera es GRATIS y apenas había gente ...... no encuentro el porqué.

Yo salvo impedimento volveré el año que viene, como dije antes, esta carrera tiene algo especial para mí, es corta, un recorrido "cuco" y buen ambiente ........

Cada vez tengo más claro que no sólo haré la Maratón de Lanzarote en diciembre ......... sino que casi probablemente haga también la Zurich Marató de Barcelona en el 2014 ......... esto es un no parar.









jueves, 24 de enero de 2013

Maratón de Gran Canaria 2013

20 de enero

El agua caliente lleva más de 10 minutos cayendo sobre mí, mientras ..... sigo pensando en todo lo que ha pasado esta mañana ..... todo lo vivido, soy consciente que no olvidaré esos últimos metros, jamás.

Sentado en la cama, miro la camiseta, el dorsal arrugado, la gorra, los calcetines, ..... miro la medalla.

Las sensaciones van y vienen, fluctuando, a veces rozo la euforia y otras me quedo pensativo, algo en mi interior no está del todo satisfecho, algo me dice que pese a todo, pese a llegar y acabar, me siento un poco derrotado, siento que algo ha fallado y no logro entender qué.

Acabo de pasar junto al cartel del km 38 pese a que el Garmin me marca 38.7, no voy bien desde hace un rato, esos calambres en los gemelos que aparecieron de manera inesperada en Mesa y López volvieron otra vez, pensé que tras el último avituallamiento en el km36 y aflojando un poco el ritmo no volverían a aparecer, pero ahí están, aprovecho y ando unos metros mientras me tomo la 5ª dosis de gel, apurando la poca agua que ya me queda ...... ya nada volverá a ser igual, la degradación es tan brutal y rápida que me pilla por sorpresa, llegar a la meta se convierte en una agonía, estos últimos 4 kms serán MUY largos.

.......

19 de enero

Los nervios apenas me han dejado dormir, cuando suena el despertador me doy cuenta que si hoy no he pegado ojo, mañana será peor.

Desayuno tranquilo, tengo todo preparado y al poco ya estoy rumbo al aeropuerto, tengo que coger un vuelo hacia Las Palmas, mañana será el DÍA, si todo sale bien, acabaré mi primera maratón ........ saldrá bien, lo sé, pero para ello dormir es fundamental y hoy no he pegado ojo.

Si tenía ganas de venir no sólo era por la maratón, era también por el gran encuentro bloguero que se iba a gestar y del que disfruté bastante, el poder desvirtualizar a tantas personas es algo MUY gratificante, el reencuentro breve con David y la comida en la Pasta Party junto a Sergio, Luisa, Manuel, Pancho y Quique que andaba por allí, sumado al encuentro de la tarde en el Parque de San Telmo, pasé unos momentos estupendos y enriquecedores con Gonzalo, Fran, AarónSergioManuelPancho y a los que les acompañaban que me disculpen, ¡pero no recuerdo ahora los nombres!, es una lástima que no nos podamos reunir más a menudo, GRACIAS por haberme hecho pasar tan buenos momentos.

El tiempo no nos acompañó mucho pero la tarde se hizo cortísima!


Tras la quedada, me dirijo al hotel donde descanso un rato y me marcho a cenar, encuentro una pizzería cercana y antes de darme cuenta ya me he zampado la pizza ...... vuelvo rápido, hace mucho frío y el cansancio está haciendo mella.

Todo está preparado y colocado, el dorsal reposa sobre la camiseta como debe ser, esperando a que mañana me lleve a las puertas del acceso a uno de los Clubs más selectos, el Club de los Maratonianos.

Al principio estoy desvelado, pese a todo el cansancio, no consigo dormir, no son nervios, es impaciencia por empezar y acabar ya ..... por suerte a eso de las 23:30 ya estoy dormido.

20 de enero

Duermo toda la noche plácidamente y sin problemas, los nervios de la noche anterior han desaparecido y al sonar el teléfono a las 06:30 me sorprendo de lo bien que he descansado.

Unos 40 minutos después ya estoy en el comedor para desayunar: pan tostado, con aceite de oliva y esta vez tocará café con leche ........ me siento junto a Sergio que está acompañado además de 2 compañeros que harán la maratón.

Tras un desayuno breve entre charlas, cada uno va a prepararse a la habitación .......

Son pasadas las 08:00 cuando salgo de la habitación, voy pertrechado con todos mis accesorios, más que a una maratón parece que voy a una carrera de montaña ...... el subconsciente me traiciona a veces ......

La quedada previa a la carrera transcurre muy rápido, allí me encuentro también con Juan, pero entre unas cosas y otras, apenas nos podemos poner a charlar tranquilamente .......... aunque yo estoy muy tranquilo.

No falta David,  que se ofrece para hacernos la foto

El sol molestaba en la anterior foto y ahora se ven mejor las caras

Junto a Juan, que hará UN CARRERÓN, 3h13 en su debut en Maratón

3 primerizos ante un veterano, cortesía de Manuel

Cada uno se dirige a su cajón, el mío, el 4. Entre tanta gente pierdo de vista a la mayoría y nos deseamos suerte ....... la necesitaremos.

Al final en los instantes previos al inicio me encuentro solo, así puedo estar más concentrado, de repente me entran ganas de regar algo y observo que los múltiples baños portátiles tienen cola ........ hace unos 5 minutos los tenía a mi lado sin nadie y lo dejé pasar ...... habrá que esperar al km 5 .......

Falta poco, estoy tranquilo, las pulsaciones están a 80, estoy rodeado de gente, el ambiente es fenomenal, en breve estoy empieza ....... sé que llegaré, tengo la misma sensación que tuve en la Lavatrail y en la TinajoXRace, la sensación de seguridad, estoy listo para superar la prueba.



Salida Maratón Gran Canaria 2013 from tpnavas on Vimeo.

El vídeo dura 4 minutos, comienza segundos antes del comienzo de la Maratón, momento en el que cometo el primer error de la carrera, ya que pongo en marcha el Garmin y eso hará que las distancias no coincidan en ningún momento, perdiendo referencias desde el principio.


Otra perspectiva de la salida, esta vez desde la web de Corriendovoy

La salida es lenta, hasta pasar por la alfombra del chip pasan 2 minutos que se hacen prácticamente andando, me vienen bien para "calmar" el posible efecto dorsal, aunque una vez traspaso el arco, pongo la mente a trabajar, el mensaje es claro, un ritmo tranquilo desde el principio, la salida sale a un ritmo de 6'10/km que mantengo durante un buen rato.

Estar rodeado de gente puede hacer que uno se "deje" llevar, pero estoy rodeado de los "lentos" y casi todos vamos al mismo ritmo, de vez en cuando aparece algún "despistado" corriendo a toda leche, se equivocaría de cajón ...... y no me refiero a los chavales que hacían 1/8 de maratón.

En cuanto el Garmin marca el km 1 me doy cuenta de la metedura de pata, luego veo que al pasar el cartel del primer km llevo un desfase en distancia de 240 metros ......

La maquinaria está funcionando, mantengo el ritmo de 6'/km al principio, voy cómodo.

Pasando el km 3 las ganas de regar van en aumento ....... me doy cuenta que voy rodando por debajo de 6'/km y trato de frenarme un poco, no lo consigo.

Veo a mi alrededor a muchos corredores de la media, apenas veo a los de la maratón, vamos a un ritmo muy parecido pero poco a poco, voy adelantando a gente, el viento no sopla tan fuerte como esperaba, el día es bastante bueno, los múltiples termómetros que observo durante el recorrido van marcando temperaturas entre 19-21ºC, muy agradable.

Entrando en la zona del muelle comienzo a cruzarme con la cabeza de la carrera ...... van a toda máquina, poco a poco veo pasar a Juan, Manuel, Sergio ............ a Gonzalo y a Pancho no les veo, hay mucha gente.

Llegamos al primer avituallamiento, aún no he tocado mi agua, aflojo un poco el paso y bebo un par de tragos de la botella de agua que nos ofrecen ...... unos metros después de continuar me "acuerdo" que tenía que haber parado a regar .... pues a la vuelta tendrá que ser y si no aguanto, pues detrás de algo, porque al km10 sé que no llego ...... no me gusta la idea de tener que parar, aunque sea algo breve.

Sigo mi ritmo, voy tonteando con el 5'45/km y al poco observo que voy a adelantar a Luisa, que va a acompañada de su amigo, un saludo breve y continuamos y al poco me cruzo con Quique y su compañero.

Las ganas van en aumento, las palmeras comienzan a ser un buen lugar y por fin llego otra vez a la zona de avituallamiento, pregunto y me dejan ir a los baños ........... alivio y parada de 1 minuto al menos ......... retomo la marcha, un poco más rápido, vuelvo a adelantar a los de hace un par de kms.

Me doy cuenta que a veces voy incluso a 5'20 ...... aflojo que aún quedan muchos kms por hacer, hay que controlar el ritmo, cabeza, ya les iré pillando.

Comenzamos a callejear para acercarnos a la Playa de las Canteras, los kms van pasando, sigo fresco, estoy disfrutando, el ambiente de público es genial, hay mucha gente animando y eso ayuda a subir la moral, sigo adelantando a gente y sigo observando que voy a ritmos de 5'35 ..... voy cómodo, las ppm van muy bien, hay ganas.

Al llegar a la Playa de las Canteras, se nota un poco más el viento, el oleaje está un poco violento, me acuerdo que por aquí hay unos "cachivaches" de geocaching  ........ es tentador pero tendrá que ser en otra ocasión, hay mucha gente a mi alrededor ....

Vuelvo a alcanzar a Luisa y su acompañante, estamos cerca del km 10, van a buen ritmo porque he tardado casi 3kms en alcanzarles ..... y sólo me paré 1 minuto.

El Garmin lleva ya un desfase de 400 metros por delante de los carteles, ya no le hago mucho caso, además, observé en las calles anteriores que a veces me marcó ritmos de 4'30 ...... ni por asomo iba a esa velocidad, es evidente que los edificios están jugando en nuestra contra en la medición GPS.

Cuando me marca los 10km me tomo la primera dosis del gel y así aprovecho para beber agua del próximo avituallamiento, esto hace que al pasar por delante de la cámara del km10 me vea con las manos "atrás" metiendo el gel .....




Vídeo de CorriendoVoy en el paso del km 10

Un trago de agua rápido y sigo mi camino, veo que he hecho los primeros 10km en 1h2' pero como tardé 2 minutos "extras" en salir, me sale a 6'/km clavados ....... genial.

Aún así, el ritmo que llevo ahora está en torno al 5'35-5'40 y tonteo mucho con el 5'30, voy cómodo y comienzo a pensar en las 4 horas o sólo un poco más .....

En el Paseo de las Canteras, disfrutando, cortesía de Aarón López


El paso por el Auditorio Alfredo Kraus es un poco más duro, el viento aquí pega, recuerdo esta zona del año pasado y hasta Mesa y López hay un par de "cuestas" de las que cargan sin darte cuenta.

El público sigue animando incluso en esta zona, espero que sigan en la segunda vuelta .......

Este tramo hasta el tercer avituallamiento se me hace muy rápido, por mi mente sólo tengo fijado controlar el ritmo, cadencia, voy cómodo, muy cómodo, sigo adelantando cada vez a más gente, aunque todavía me adelantan ..... corredores de la media principalmente.

En el vídeo de abajo, en el minuto 17'48 aparezco corriendo feliz por el km 14





Al llegar al tercer avituallamiento tomo otro trago de agua invitación de la Organización, miro el tiempo y veo que el Km15 lo he hecho en 1h31 que con el ajuste me sale en 1h29 ...... sigo disfrutando, el cuerpo está respondiendo perfectamente.

Aunque voy más rápido de lo planificado, me encuentro a gusto en el ritmo 5'40 y continúo variando apenas, poco a poco, continúo adelantando a gente ....... empiezo a darme cuenta que ya casi nadie me adelanta, sólo algunos de la media, eso sube mucho la moral, MUCHO.

Veo por la izquierda la zona de meta, aún me queda un buen paseo para dar la primera vuelta, pero el sonido de la gente y la música tan cercana hace que desees estar acabando ya .......

Paso por el km 18 según mi Garmin, 17.4 según la Organización y me tomo la 2ª dosis del gel, es el momento de tomar de mis reservas de agua, esa que llevo trasportando desde hace rato  .........

Ahora vamos por Triana, donde nos vamos cruzando con los que están a punto de acabar, muchos llevan caras de alegría, les queda poco más de 1km para acabar, los portadores del dorsal rojo están aún pensando en lo que les falta para sentir lo mismo .......... entre tanta gente oigo que me llaman y casi de milagro logro ver a David, me da mucha alegría verle, él tiene suerte, está a punto de acabar, está haciendo los 21km, algún día será maratoniano .....

Comenzamos con la zona que menos me gusta, está llena de adoquines y noto cómo las piernas no agradecen el cambio de asfalto a esta superficie .......... además, al volver a "callejear" hace que el Garmin pierda más señal y vuelve a darme lecturas de velocidad falsas, lo que repercute en la medición .......

Sí, estoy hablando de la zona de la Catedral, Triana y alrededores, preciosos lugares para pasear, pero no para correr, hacen daño, mucho daño a las piernas, o al menos a las mías.

Paso junto al Parque de San Telmo y recuerdo el encuentro de hace unas horas con los compañeros que también están en esta carrera .........

Ahora me están adelantando más gente, todos de la media, yo me concentro en seguir a mi ritmo, les miro y les envidio por estar a punto de acabar, aún queda otra vuelta ..........

El paso por la primera vuelta es para los de la media, los que hacemos la maratón vamos por el pasillo de la izquierda para no "molestar" y aunque la gente aplaude, soy consciente que no es "a mí" sino a los que triunfantes y orgullosos, cada uno con su historia detrás, están acabando.

Paso en 2h6 que con el ajuste se quedan en 2h4' ...... perfecto! controlando el ritmo, si todo va bien, estaré muy cerca de las 4 horas.




Vídeo de Corriendovoy al paso de la Media

Una vez salgo del mogollón, estoy esperando estar sólo, tenía ganas de ver cuántos tenía por delante, cuántos de la maratón y al estar ya en zona más despejada veo que no voy solo, que hay gente, bastante y que por delante veo a varios, a los que poco a poco me voy acercando .........

Sigo fresco, perfecto, no estoy nada cansado, las piernas van de lujo, el paso por la media ha sido dentro del tiempo previsto y todo va como debe ser.

De vez en cuando miro el Garmin, sólo para constatar que el desfase es cada vez mayor, más de 600 metros por delante ......... ya no me sirve de referencia, me limito a mirar los carteles de la carrera, echo de menos la cinta para la muñeca que tenía preparada en casa, con los tiempos de 4 horas ........

Me doy cuenta que he estado casi todo el tiempo concentrado en el ritmo, que apenas he estado pensando, me he ido fijando en los corredores que tenía por delante y en cuanto los adelantaba buscaba a los siguientes, voy con la mente "en blanco", concentrado en la cadencia, todo transcurre de otra forma, apenas me doy cuenta de lo que hay a mi alrededor, el ir sin música puede ser complicado, pero en estas situaciones me viene muy bien, no la necesito, me doy cuenta que llevo más de 2 horas corriendo y que realmente NO me he dado cuenta de ello, el tiempo ha pasado muy rápido.

El gel tenía previsto tomarlo en el km26, cuando estoy a unos 100 metros del avituallamiento, me tomo el gel y me preparo para tomar el agua .......... al acercarme me dan un vaso, pienso que es agua, cojo un plátano, no me paro, le doy un trago y me doy cuenta que es Aquarius ...... lo escupo, me he equivocado de vaso pienso ......... me zampo el plátano y sigo mi marcha, bebo un trago de mi reserva de agua, ya empieza a menguar .....

Desde hace un par de kms voy tomando tragos cada cierto tiempo de las sales, estoy sudando mucho y hay que reponer.

Ahí me doy cuenta que VEO la bici-guía de las 4 horas, está a unos 100-150 metros por delante, no me había dado cuenta antes porque el "globo" que lleva es ....... no muy "visible" a cierta distancia.

Me da un subidón, ver que tengo al alcance la bici de las 4 horas ........ estoy tentado de "apretar" el ritmo unos minutos para alcanzarlo ..... es sólo un sprint ........... mejor no .......... mientras la tenga a la vista la llevaré de referencia, aumento ligeramente el ritmo.

Me aproximo nuevamente al avituallamiento (km27.5 más o menos) y cuando veo que me ofrecen el vaso digo que quiero AGUA, "NO HAY" me contestan, ¿!¿!Cómo?!?!

Suerte que yo llevaba de la mía, pero no todo el mundo lleva, y ESO no se puede permitir en una maratón, ESO NO, sin agua. ¡SIN AGUA en el km 26!

Es por estas cosas por las que llevo el cinturón con todo, porque me da la seguridad de tener AGUA cuando la necesito.

Retomando la historia ......

Es ahora cuando mejor voy, de hecho tengo que frenarme porque no quiero fastidiar la carrera, estoy muy bien de fuerzas y pulsaciones, AHORA es cuando realmente estoy disfrutando de la carrera.

Me cruzo otra vez con Luisa, va sola y creo que el ver que ambos íbamos bien nos dio una alegría mutua, al poco veo que Quique sigue ahí al pie del cañón, ¡GENIAL Quique!

Pero ......... ¿y la bici de las 4horas? .... pero si estaba delante ....... veo un globo entre las palmeras a mi derecha, está "regando" las palmeras ...... genial .......... ¿y ahora?, continuo mi marcha a mi ritmo esperando a que me adelante y así me acoplo ......... no volví a ver la bici, o al menos, no me adelantó.

Me sorprende que en esta segunda vuelta haya tanta gente animando por las calles, pero así es, no sé si el año pasado fue igual o no, pero desde luego ayuda y mucho.

En el Paseo de las Canteras el viento seguía pegando, yo voy tranquilo, esperando pasar por el avituallamiento del km 31, se me hizo largo dicho sea de paso, supongo que será porque no quise beber más de la cuenta de mis reservas unos 5km antes ......




Vídeo de Corriendovoy en el paso del km 31

Que el km31 lo haga en 3h03, mejor dicho, 3h01 con el ajuste es que voy a muy buen ritmo, realmente estoy haciendo una carrera muy constante, estoy aumentando el ritmo muy despacio y poco a poco, el horizonte de las 4 horas está más cerca, pese a no tener a la bici en mis cercanías.

Siento un subidón de autoestima BRUTAL en esta zona, el ver que sigo entero, sin problemas, sin notar cansancio ni malestar, me está saliendo todo genial, mucho mejor de lo esperado. MUCHO.

Pasando el km 32 aprovecho y me tomo la 4ª dosis de gel, con un trago rápido de mis reservas, la botella de sales ya va por la mitad ... y la del agua más o menos igual.

De una manera un poco extraña siento que mi ritmo ha bajado, miro el Garmin y constato que realmente voy rodando a más de 6'/km ....... el viento pega fuerte y rodear el Auditorio se está haciendo "pesado", además, el speaker del lugar me estaba poniendo nervioso ........ el subidón de unos minutos antes se está convirtiendo en una desgana ....... ¿será el muro? me pregunto, pierdo la concentración que había llevado hasta ahora en la carrera y comienzo a estar cansado mentalmente.

El tramo del Centro Comercial Las Arenas se me hizo MUY largo, comienzo a pensar que ya me quedan menos de 10kms, que esto ya está hecho ....... el ritmo sube un poco y vuelvo a estar vigilando la cadencia, ahora veo que las pulsaciones me han subido a 162 ........ aminoro un poco la marcha, rodemos a 6' un poco y así calmo la patata.

Aunque sospecho que mi subida de pulsaciones viene por el nerviosismo, comienzo a temer que las 4 horas se alejan, trato de buscar el horizonte de 4h10 y así me calmo un poco.

Mientras voy divagando y pensando, saludando y agradeciendo por inercia a la gente que de buena fe me anima a seguir, me veo en Mesa y López, aprovecho un poco la bajada y algo se mueve en el gemelo izquierdo .....

Es sutil, pero reconozco esa "sensación", es el aviso de calambres ........ pego otro trago de agua y sales, en teoría voy supliendo ....... aparecen muy suaves, amagos simplemente pero me "acojonan", no puedo fallar, no quiero andar, NO QUIERO ANDAR.

Veo a mi derecha el cartel del KM35 ....... a partir de ahora es terreno desconocido para mis queridas Nimbus 13, zapatillas que tras esta maratón serán jubiladas con 1225kms en su haber, relegadas sólo a entrenamientos cortos, no volverán a hacer distancias largas, han cumplido con creces su trabajo.

Los amagos de calambres me están acompañando, no llegan a darme el tirón, pero el susto lo llevo en el cuerpo, voy rodando más despacio, a veces incluso me veo a 6'30 ....... hace poco estaba rodando 1 minuto más rápido ...... ¿qué está pasando?

Un poco antes del km 36 adelanto a un corredor que va andando, yo voy pensando que ya me va quedando menos, me llama y me giro, ¡pero si es Sergio!

Le pregunto qué le pasa, calambres ....... estamos los dos, le digo que vamos pero me señala que continúe, que él sabe que llegar llegará pero que no puede correr por ahora ........... sigo mi camino pero me sabe mal verle así, el ver que también ha tenido problemas me deja pensativo, estaba muy preparado y los dos teníamos calambres ........ llego al avituallamiento, en este afortunadamente sí hay agua .......... bebo un buen trago tranquilo y ando unos 10-15 metros, no me gusta la sensación de andar y enseguida retomo la marcha, pero no voy igual, las piernas no van bien y lo que siento NO es el muro, eso creo que me pasó antes de llegar a Mesa y López, hace un rato, cuando tuve una medio "bajona" mental.

Intento aumentar la velocidad, voy pensando que lo que me queda es un paseo, como cuando salgo a dar una de mis carreras de 6kms ....... me imagino que voy por el paseo marítimo de Costa Teguise, visualizo el mar, el paseo, veo a lo lejos Playa Bastián ........... intento concentrarme en eso, pero voy cada vez más despacio, comienzo a notar dolor en el cuádriceps izquierdo, me duele, y medio cojeo .......

Acabo de pasar junto al cartel del km 38 pese a que el Garmin me marca 38.7, no voy bien desde hace un rato, esos calambres en los gemelos que aparecieron de manera inesperada en Mesa y López volvieron otra vez, pensé que tras el último avituallamiento en el km36 y aflojando un poco el ritmo no volverían a aparecer, pero ahí están, aprovecho y ando unos metros mientras me tomo la 5ª dosis de gel, apurando la poca agua que ya me queda.

Intento retomar la marcha y me adelantan ......... es la primera persona que me adelanta en MUCHOS kms, exceptuando a algunos jóvenes de la carrera por equipos ....... eso me duele, me toca y mucho la moral.

Vuelvo a dar unos pasos ........ no quiero andar, NO QUIERO ANDAR, pero el cuádriceps duele, me quedan menos de 4 kms, ya he dado la vuelta en la Playa del Jablillo, ya estoy acercándome a casa ......

Andar me hunde, yo vine a correr una maratón, A CORRER, no a andar, eso ya lo he hecho 2 veces, ya he llegado a la distancia de 42km en dos ocasiones y para llegar a ella tuve que andar, vine a correr y me pongo a correr ......... corro y miro el ritmo ........ 7'/km .......... estoy corriendo y las piernas duelen, mucho.

Vuelvo a estar en la zona donde medio se ve la meta ...... queda poco, sé que llego, pero mi horizonte de las 4h10 se está esfumando, ahora mi objetivo es llegar, en realidad me daba igual la marca, mi objetivo siempre fue llegar, pero me estaba saliendo tan bien la carrera ......

La gente sigue animando, tengo que llevar un "careto" de pasarlo mal porque me animan a seguir, ya queda menos .... me vuelven a adelantar ............ ya no pienso en eso, ando cada 200-300 metros un poco.

La subida a la Catedral puede conmigo, la hago andando, el dolor en el cuádriceps es muy fuerte, me pongo a pensar que ahora la prioridad es llegar bien, no puedo lesionarme, si fuerzo acabaré lesionado y tengo otros objetivos por delante ......... ya estoy más cerca de casa, hemos pasado por Playa Bastián ......

El cartel del km 40 en el callejón me muestra alivio, no miro la hora, no sé qué tiempo voy haciendo, sólo sé que ya estoy MUY cerca, estoy a punto de cumplir con una maratón, aunque estoy "mosqueado" por no poder hacerla corriendo .... ese pensamiento ronda constantemente mi mente.

El paso por el km 41 y el último avituallamiento, es el momento esperado, rechazo el agua que me ofrecen, aún llevo de la mía, ya sólo tengo que acabar, ahora me queda lo más duro, me queda el camino que hay desde el paseo marítimo hasta casa .......... sí, ese que es en cuesta arriba y que tiene ese tramo de cuesta donde entreno ......... tengo memorizado el recorrido, lo visualizo y me imagino la llegada a meta, ya estoy llegando, voy a llegar, voy a acabar una maratón.

Un nuevo tirón en el gemelo, esta vez me tengo que parar y estirar, saco la cámara y es el momento, voy a grabar el último km, a partir de ahora, es una agonía ...... una mezcla de alegría, dolor, emoción, satisfacción, orgullo, rabia, impotencia ......... pero sigo corriendo, duela lo que duela, en la recta final, sigo corriendo, no paro, NO PARO.



Llegada a meta Maratón Gran Canaria 2013 from Corujillo on Vimeo.

No olvidaré jamás esa recta final, esos aplausos, el dolor en las piernas y la emoción de acercarme a la meta.






Ya no hay dolor, ahora soy un maratoniano
El desfase del Garmin es notorio
Misión Cumplida
Pero al llegar a la meta y ver mi tiempo, mi único pensamiento es que ya tengo una marca a batir, que este primer maratón es sólo el comienzo, que desde luego no ha salido como esperaba, siempre supe que llegaría, esa seguridad en mí mismo la tenía, pero tengo una espina clavada ......... el haber roto en el km 38 y tener que andar ...... eso no lo he llevado bien.

La meta es un poco fría para el esfuerzo que uno realiza hasta llegar ....... me doy cuenta que una vez en la meta ya no me duelen las piernas ......... ya he llegado, ya no corro más ..........

Llamo por teléfono a mi mujer para comentarle que ya he llegado y cómo ha ido todo, me indican dónde entregar el chip ........... la idea de sentarme me echa para atrás, busco dónde apoyar la pierna y con mucho esfuerzo lo consigo ....... lo había colocado en el pie izquierdo y el gemelo sigue protestando.

Busco a la gente y me encuentro con Manuel que me adelanta su petada y la de Gonzalo, veo que no soy el único, sigo sin comprender qué ha pasado .......... me dirijo hacia la zona de entrega de medallas y me cruzo con Pancho, me cuenta lo mismo, su petada y la del resto ........ nuestras caras son de cansancio, ha sido duro, al recoger la medalla me veo a Juan ............. 3H13 .......... SIN PALABRAS.



Ya somos maratonianos, habrá más fotos así
Me dirijo a la zona de masajes y ........... prefiero olvidar los dolores que sufrí allí dentro, quedará entre ella y yo ........

Una vez fuera de la zona de masajes me voy a por una cerveza fresca y sigo buscando a gente, veo a Sergio que también es un maratoniano .......... todos hemos acabado ....... al rato me veo a Quique y charlamos un rato ........ lo hemos conseguido, TODOS.

Vuelvo a la habitación y al poco me preparo para una ducha bien merecida.

El agua caliente lleva más de 10 minutos cayendo sobre mí, mientras ..... sigo pensando en todo lo que ha pasado esta mañana ..... todo lo vivido, soy consciente que no olvidaré esos últimos metros, jamás.

El esfuerzo deja huella
Habrá que quitarle dos minutos, pero me encanta




 24 de enero

Varios días después, por motivos laborales y por falta material de tiempo, no he podido mostrar antes esta crónica, el lunes parecía robocop bajando las escaleras, pero ya el martes estaba perfecto ....... tanto que estuve trabajando hasta las 22:00 que llegué a casa ...... el miércoles día ajetreado también y hoy es un día que prefiero olvidar, suerte que al llegar a casa todo volvió a la normalidad.

No he podido salir a hacer deporte por falta de tiempo ....... aunque ya el martes hice un poco de trail running ........ poco, 4kms a mezclando andar y trotar un poco ........ no con la ropa/calzado adecuado ......

Tengo mono de correr, espero sacar tiempo mañana viernes o el sábado .......... porque el domingo, volveré a ponerme un dorsal .......



viernes, 18 de enero de 2013

On your marks, get set, GO!

18 de enero

Esta semana realmente ha pasado rápida, demasiado rápida, casi ni me he dado cuenta y ya tengo preparada la mochila para salir mañana rumbo a Las Palmas.

Después del entrenamiento cochinero del pasado martes, aderecé la semana con una pequeña salida en bici, en plan tranquilo, PASEANDO y disfrutando del entorno, pedaleando en modo cochinero, decir que me sentó genial es decir poco ....

A la tarde del miércoles pasé por el fisio y me dejó nuevo, contrasté su opinión con la de la podóloga, coincide en el gimnasio, veo que estoy acorralado, tendré que hacer musculación sí o sí ...... en cuanto a lo de "cuerpo" para correr, pues eso, que no le dé importancia y a correr, pero que visite el gimnasio cuanto antes!

El jueves seguí disfrutando del tapering .... esta vez un corto paseo ANDANDO por el paseo marítimo en compañía de mi mujer, descubriendo lo que hay alrededor y que normalmente no suelo ver por estar concentrado en correr o en bici.

Y hoy ........ por la mañana la pasé haciendo visitas a algunas tiendas para buscar un neopreno, pese a que el otro día me pillé una camiseta de lycra de neopreno para poder aguantar las temperaturas del agua, no desisto de la idea de agenciarme un neopreno ........ tras varias visitas y viendo los precios que se manejan, vuelve wiggle a ser quién gana la partida, aunque no por mucho ..... aún así, éste es el que espero para dentro de unos días, recordemos: todo suma y no para

Tenía decidido hacer la última salida a modo de despedida, hacer 6km suaves, tranquilos, disfrutando del paseo marítimo y sobre todo, reflexionando acerca de cómo será mi vuelta a este lugar, si llegaré triunfante o derrotado ...........



Correr estos últimos kilómetros me han sentado fenomenal, intentando memorizar a fuego el ritmo previsto en la maratón, disfrutando cada paso, abrigado porque aún estoy con el resfriado medio controlado y el aire sigue soplando traicionero ........

Me encuentro con Alberto, sorprendido por verme correr un par de días antes ....... charlamos un par de minutos y continuo mi marcha, el atardecer es inminente, el sol se oculta entre las nubes, ya no lo volveré a ver ...... la temperatura baja un poco y me alegro de llevar el buff pese al calor que me da.

Esto se acaba, encaro la cuesta ........ no sé qué hacer, ...... sí lo sé, hay que subirla corriendo y rápido, as always ....... tal vez por no haber previsto subirla o por no haber aflojado un poco el ritmo antes de llegar, me pitan las ppm altas a falta de 20 metros ........ da igual, sale a 1'03 y 4'08/km de media.

Una vez paro el Garmin, sigo pensando en el reto que está por llegar, sólo me quedan 2 días ......

Los nervios de hace unos días han desaparecido, la sensación es "otra", no es miedo ......... es ......... RESPETO.

Sé que salvo algo grave de cara a la salud, llegaré, arrastrándome, a gatas o como sea, pero llegaré, como he llegado otras veces.

El equipo ya está listo, sólo falta el dorsal


En pocas horas podré disfrutar de la compañía de muchos de los que por aquí pasan, tengo muchas ganas de ese encuentro.

La próxima vez que pulse el botón START del Garmin será para correr una Maratón ......... esa sensación es única, cuando oiga ese pitido inicial comenzará todo.


martes, 15 de enero de 2013

Ajustando el ritmo

15 de enero

Después de las buenas sensaciones del sábado, el domingo lo tomé de descanso en compañía de la familia y amigos en una zona del norte de la isla, llamada Gallo, que en estas fechas está realmente preciosa, aunque ya se empieza a notar la mezcla de verde-marrón por la ausencia de lluvias ....... el verde ya está dando los primeros avisos de marcharse, habrá que aprovecharlo.

Por la zona izquierda, la Haría Extreme Ultra nos complace con sus recorridos

Puede que a algunos no les recuerde mucho este lugar, pero a los que hayan hecho la Haría Extreme Ultra es muy posible que sí, porque al fondo tenemos Guinate donde hay que escalar y luego nos hacen ir por la zona izquierda de la foto. Me pegué un mini-paseo recordando la zona en compañía de los amigos, me trajo muy gratos recuerdos.

Ayer lunes tocaba salida, pero durante todo el día hizo un frío invernal nada propio de la isla, además, llegué a casa pasadas las 20:00 tras estar media tarde en consulta para el peque, que está resfriado ......... espero que no me lo pegue.

Pues ya en casa, medité si salir o no y al final desistí, no quería correr el riesgo de salir con ese frío.

Hoy martes el tiempo ha mejorado algo, ha hecho menos viento pero seguía haciendo frío, en teoría iba a salir a correr a eso de las 17:00 pero al final no pudo ser y el hueco ya lo tenía pasadas las 18:30, por lo que pasaría más frío.

Tengo recuerdos de cuando vivía en Madrid, entre 1999 y el 2001, allí, uno de los jefes que tenía nos "recomendaba" ir en manga corta incluso en invierno, argumentando que el "frío es una sensación que se puede controlar" ........y claro con esos argumentos nos veíamos en pleno invierno en manga corta corriendo por el Lago de la Casa de Campo y el Paseo de Pintor Rosales. Aunque parezca una tontería, con eso consiguió que me "acostumbrara" al frío y durante años no me puse manga larga fuera la fecha que fuera ...... hasta que tras vivir en Canarias un tiempo, el cuerpo se "aclimató" y llegué al punto de estar en enero en Madrid en manga corta, montarme en el avión y llegar a Lanzarote 2 horas después y salir del aeropuerto en manga larga ....... sí, aquí la sensación de frío es distinta, aquí uno se vuelve un "blandurrio" en cuanto al frío.

Mi temor a pillar un resfriado a falta de 5 días de la maratón me llevó esta tarde al extremo de tener que ponerme el cortavientos y el buff para salir a correr por el paseo marítimo cuando la temperatura exterior es de sólo 17ºC y el viento unos 20km/h del norte, se supone que la sensación térmica sería de unos 15ºC pero a mí me parecían -15ºC (y he disfrutado en vivo esa temperatura), sí, me he vuelto un "conejero" hablando del frío ya, aunque puedo asegurar que si ahora mismo me planto en Madrid, puedo ir sin problemas en manga corta, hay cosas que no se pierden.

Por suerte el Garmin pilló la señal rápido y antes de darme cuenta ya estaba listo para correr, el plan, 6km tranquilos y 2 cuestas de las habituales.

Mientras voy corriendo me siento extraño, el ir con el cortavientos, el sonido al mover los brazos, el buff (regalo de reyes de mi mujer) lo estaba estrenando y notaba lo bien que cubría del viento.

En mi última entrada, Gonzalo hace referencia a una palabra que desconocía, GLOBERO, estando en el trabajo vi el correo en el móvil y le pregunté a un natural de la isla Gran Canaria, ante su desconocimiento del vocablo descarté que fuera algo autóctono..... tendría que haber buscado a algún aficionado a las bicis, que los hay en el curro ......

Hoy me he sentido así mientras corría, abrigado con el cortavientos y veía a otros corredores en manga corta y pantalón corto, yo llevaba las mallas, pero daba igual, iba abrigado, como muchos de los que me cruzo por el paseo, menudas pintas llevaba, lo dicho, peor que un jogger    ;-)        (una "definición" de Globero)

Por suerte hoy imperó la cordura y aunque el cuerpo pedía guerra, la cabeza le mandó la señal correcta: toca ir a ritmo de maratón o similar.

Aunque variaba a veces y medio me lanzaba, me he mantenido dentro del margen previsto y he estado casi todo el rato en la zona 5'35-5'50/km

El tiempo transcurrió rápido, pese a ir sin música ........... marcando mi ritmo, disfrutando y tratando de grabar a fuego el ritmo para el domingo, pensando y dando vueltas a todas las cosas para estar preparado.

Ya en el km 2 me sobra el cortavientos y el buff, pero no me los puedo quitar ......... al poco me adelanta un nota que no había visto nunca por aquí, en manga corta y pantalón corto, me mira y se sitúa a unos 3 metros por delante, afloja el paso y se acopla al mío ......... se está divirtiendo, lo noto, me dan ganas de quitarme el cortavientos y decirle que el domingo nos podríamos ver las caras, no sé si espera un pique, no le voy a seguir el juego, por suerte llego al km3 y toca dar media vuelta, ya te volveré a ver ...... y sin una maratón a 5 días.

El viento sopla un poco fuerte, pero no me molestó en la ida, ahora lo llevo a favor, procuro que no me "enganche" y me deje llevar.

Al poco me doy cuenta que se ha desatado la zapa derecha ........... espero que no me ocurra el domingo, parada express y sigamos ......... no pasan ni 400 metros y OTRA vez la zapa, las prisas no son buenas, la ato bien y más le vale ........ sigamos. Esto me pondría MUY nervioso en la maratón, espero que no me ocurra.

Antes de darme cuenta ya llegué al km 5 y toca el camino de vuelta hacia la cuesta, en principio serán 2 series que tanto bien me están haciendo.

Una vez llego al principio de la cuesta salgo controlando el ritmo, no quiero ir muy rápido, estas cuestas no quiero hacerlas hoy tan rápido, al final acabo en 1'05 a 4'34/km de media.

Mientras bajo trotando me digo que hoy no serán 2, sino 3.

La segunda me sale más lanzada, llegando en 1' y a 4'10 ...... resultado, justo 2 metros antes del final pitido del Garmin por pulsaciones altas, no me moló nada.

Mientras bajo trotando me digo que hoy no serán 3, sino 4.

En la tercera trato de controlar un poco mejor el ritmo, sin abusar y acabo en 1'01 y a 4'18, mejor así.

Mientras bajo trotando me digo que hoy no serán 4, sino ....... sí, mejor 4 que al final la voy a fastidiar.

La cuarta sale extraña, las sensaciones al iniciarla van bien pero a mitad del recorrido no termino de sentirme a gusto, llegando en 1'04 y a 4'24.

Bien, gozo total, vuelvo a casa trotando contento, empapado de sudor por culpa de ir tan abrigado.

El cuerpo pedía más, las sensaciones han sido estupendas, mentalmente me ha dejado genial.

Mañana por la tarde visita al fisio para un masaje de descarga, me sentó tan bien en la Ultra de Tinajo que quiero repetir, eso sí, el precio a pagar es que el jueves o viernes será carrera muy suave.

Mi prioridad número uno es no enfermar, tengo al peque resfriado, mucha gente en el trabajo resfriada, el mundo entero a mi alrededor resfriado y me quedan 5 días para la maratón .......... esta mañana al levantarme noté un poco de moquillo, me tomé un frenadol y el resto del día no he tenido ningún síntoma .......... no me fío ni un pelo ya.

Esta semana está pasando MUY rápido, ¡qué ganas de que llegue el domingo! pero antes, tengo que disfrutar del encuentro el sábado, es YA MISMO.






domingo, 13 de enero de 2013

Último test pre-maratón

12 de enero

Queda 1 semana para saber si todo el esfuerzo ha valido la pena, si las ilusiones puestas en superar el reto de una Maratón no han caído en saco roto, el 20 de enero al mediodía sabré la respuesta.

Aunque ya hice una tirada larga para probar ritmo y material previsto en la Gran Cita, necesitaba probar una vez más si todo está en orden, evidentemente no podría hacer una distancia larga y después de pensar un poco me decidí por una distancia estándar, 15km.

Pese a ser sábado, hasta la tarde no iba a poder salir, estaba pensando qué ruta hacer, porque tendrían que ser 15km y las que tengo "preparadas" todas son por trail ....... va a ser que no me valían.

No me apetecía volver al paseo marítimo, quería ir por un lugar un poco distinto y al final encontré una ruta un poco enrevesada pero que una vez realizada la encuentro muy "cuca", eso sí, tiene un par de sitios ......

Ya tengo mis geles preparados, fui esta mañana a por ellos, llevaré 3, como son de 2 dosis, pues tengo para 6 aunque realmente no creo que tome más de 4.

Preparo todo lo que llevaré en la carrera, sé que es mucho, pero ya estoy acostumbrado a correr con un peso "extra" y no me molesta, una de las botellas llevará las sales, me gustan tanto de sabor como el resultado obtenido, la otra botella sólo llevará agua ...... mi intención es beber en los avituallamientos pero como no me fío del todo, llevo agua por si acaso .....

La cámara de fotos (fundamental) y móvil van también en la riñonera, además de pañuelos (Punto 8....) no me hará falta más, bueno sí, la llave de la habitación del hotel, pero supongo que será una tarjeta de plástico y tengo donde colocarla ....

Como voy a entrenar para la carrera, hoy voy sin música, antes de irme aviso que llegaré en 1h30 ........ mi intención es ir a 6'/km.

¿Estamos listos? ....... yo creo que sí, me demoro unos segundos, quiero saborear este momento, en pocos días estaré en el cajón de salida rodeado de gente con un mismo objetivo, me encontraré a muchos amigos a los que tengo ganas de volver a ver y conocer a otros.

Pulso el botón START y comienzo a trotar, pasados unos segundos miro de reojo el ritmo, ok, el previsto, cruzo la avenida y me pongo a seguir la Avda de Las Palmeras hasta el final, pongamos el piloto automático, el 20 de enero tengo que controlar y MUCHO la salida, no dejarme llevar por la masa de gente, muchos sólo darán 1 vuelta .......

Cada poco voy vigilando el ritmo y estoy dentro del intervalo deseado (5'55-6'/km) trato de memorizar la cadencia.

Km1 5'58 ........ vamos bien, el ritmo fluye por mis piernas, el "plof plof" de las zapas en el asfalto es mi única compañía, de vez en cuando me adelanta algún coche, mi respiración va muy bien, ppm ........ de lujo.

Los kms van pasando, y estoy un poco "acelerado" del ritmo previsto, no me importa, dentro de poco sé que tendré un par de cuestas de las que se atragantan .......

Doy la vuelta en la enorme rotonda y encaro hacia el Hotel Beatriz ....... al fondo comienzo a ver la primera cuesta, hasta ahora los parciales me estaban saliendo en torno al 5'53, no estoy dispuesto a perder tiempo en las subidas ....

No es muy larga pero tiene una pendiente cercana al 10% ......... acelero y comienzo a subirla bien, noto que los entrenamientos de calidad y las veces que subo mi cuesta habitual está dando sus frutos, pues subo sin problemas y con ppm muy controladas ......... no he perdido tiempo, ese era el objetivo, por suerte en Las Palmas no tendré estas cuestas, pero me vienen bien para "espabilarme" porque al trote cochinero al que voy te vas quedando medio dormido a veces ......

Un falso llano me anticipa la siguiente, que es más larga pero con menos pendiente, en torno al 4.5%, la subo sin problemas manteniendo el ritmo previsto ...... sin acelerar que es tentador ........

Aunque ahora veo un muro, esta va a doler ....... ahí viene, unos 300 metros con una pendiente que parte del 9% para acabar al 13%.

Mantengo el ritmo y el tipo lo mejor posible, poco a poco la cima va llegando, está atardeciendo y la luz comienza a escasear, estoy esperando el grito del Garmin por pulsaciones altas ......... y me quedo esperándolo en vano, llego arriba sin haber perdido el ritmo y con las pulsaciones controladas .......... subidón y de regalo una bajada ......... pero la bajaremos al modo cochinero, ya está, lo más complicado del recorrido lo he pasado sin problemas, estas subidas no me han dado problemas gracias a que introduje la sana costumbre de acabar mis entrenamientos con una cuesta de 250 metros y un 4.5% de pendiente hace no mucho, ahora veo el resultado.

El tramo más duro de todo el recorrido

Se está haciendo de noche a ritmos agigantados, voy manteniendo el ritmo en torno al 5'53/km se me hace complicado ir más despacio ....... pero voy bien, disfrutando, pero estoy en la "parra" ...... sí, controlo los coches y cruces de calles, miro a ambos lados y demás ........ pero me despisto y giro donde no debo y sigo mi camino ......... hasta que pasado un par de minutos comienzo a sospechar ......... creo que por aquí no es ..... me paro, un trago de agua y miro el Garmin, cargué la ruta justamente por esto, porque era la primera vez que hacía esta ruta y aunque estoy en el "barrio" hay muchos cruces y al ser de noche me podría despistar ........... me extraña que no pitara por "desvío de trayecto" pero me he desviado casi 300 metros ..... media vuelta.

Realmente el tiempo pasa y no me doy ni cuenta, los kms van pasando y me encuentro genial, hace fresco y un poco de viento, pero estoy disfrutando, me está sentando fenomenal esta salida tranquila.

Pasando junto al colegio de mi peque hago un giro por una calle totalmente oscura, ahí me doy cuenta que el frontal me vendría bien, al final voy por la acera porque por la zona de asfalto hay mucho bache y no tengo ganas de pisar una piedra o "algo", no está iluminada y no se ve un "carajo".

Aquí voy doblemente a ciegas, por un lado no veo nada y por otro no puedo ver la lectura del Garmin, podría pulsar una tecla e iluminarse la pantalla .......... pero no quiero, aún así, intuyo que voy por el ritmo en la zona deseada ..... luego comprobé que iba un poco más rápido de lo deseado.

Doy la vuelta y encaro otra calle oscura ....... sigo yendo igual de rápido que antes, ya me he apoderado del 5'40 y no lo suelto apenas ...........

Oigo la marca del km 14 ........ ha pasado muy rápido todo, estoy rodeado otra vez de zonas iluminadas y encarando el tramo final, este es el ritmo a llevar, tonteando con el intervalo 5'45-6'/km las piernas van de lujo, las pulsaciones mejor aún, el cuerpo en general está cómodo y de eso se trata, de buscar un ritmo que me permita acercarme poco a poco hasta la meta.

Acabo sumando 15.6km ..... se suponía que serían 15km justos, pero el despiste tiene un precio ........... llego a casa en 1h31, el tiempo previsto, eso es lo que quería.

Ya en casa el cuerpo está pletórico, me siento muy cómodo, nada cansado, muy entero y sin molestia alguna, no he tenido problema con el peso de la riñonera .......... nada, todo perfecto. Los nervios se fueron ayer y hoy he estado muy calmado.

Ahora sólo queda esperar, las próximas salidas que quedan son más testimoniales que prácticas, en una semana se verá si todo sale bien .......... saldrá bien.





viernes, 11 de enero de 2013

Take it easy

11 de enero

Decir que estoy nervioso por la maratón del 20 de enero es conformarse con explicaciones simples, se supone que tengo hechos los deberes, que ya antes he solventado retos de magnitud similar, pero desde luego ni por asomo al enfrentarme a esos retos tuve los nervios de ahora, todavía duermo bien pero me temo que para el miércoles-jueves comenzaré a estar "inquieto" ....... ojalá me equivoque, lo que sí que ya tengo asumido es que el sábado 19 no dormiré, estaré tumbado descansando el cuerpo sobre una cama, pero dudo que pueda dormir .......

A falta de 8 días ya no hay nada que hacer salvo tratar de quitarse el miedo o nerviosismo de alguna manera, ya las salidas que faltan son casi para "engañar" al coco.

Estuve dudando durante la mañana si hacer un poco de MTB para no "forzar" las piernas o correr suave, al trote unos 6kms, para mañana sábado tengo prevista una tirada "larga", la última, de entre 12-15km al ritmo previsto en la maratón y pertrechado con todo lo que llevaré ese día ...... sí, se supone que YA lo hice hace no mucho pero quiero asegurarme que todo sale bien ....... por última vez, quiero obligarme a correr "frenado" porque desde que empecé el año voy lanzado y empiezo a preocuparme .....

La salida de hoy ha sido extraña, incluso al salir de casa le dije a mi mujer que haría 6kms cochineros para guardar fuerzas para mañana ........

Observo el cielo otra vez, más oscuro que el otro día, mientras veo que el Garmin se ha puesto de acuerdo con sus colegas de ahí arriba pero alguno le está gastando una broma, me sitúa a 400 metros de altura y con una precisión de 6m .......... comienza a bajar pero sigo viendo que al final se estabiliza en 200 metros de altura y luego descubriré que me situó en "otro" lugar ......

Comienzo suave, easy, al trote, al ritmo de la música, voy disfrutando, pero sin darme cuenta ........ ¿sin darme cuenta? ...    voy aumentando ligeramente el ritmo ....... paso el primer km sin mirar en cuánto tiempo, voy por el paseo marítimo rumbo a la Playa El Jablillo donde daré media vuelta, voy disfrutando, con la mente casi en blanco ............ ¿en qué pensamos mientras corremos?     ufff esto daría para una entrada y de las largas ........... hoy al principio iba dándole vueltas a la maratón, km 2 ....... a ver qué recorrido haré mañana, si el lunes o martes cogería la MTB un poco, .......... pero luego hay un momento, que está antes del km3, antes de dar media vuelta, que no recuerdo qué iba pensando, voy corriendo, disfrutando, sudando y ni oigo la música ni nada, siento que voy más rápido y al pasar por el km 3 miro que el Garmin marca 5'08 ..... "cochinero ....... sí claro ...."

Me voy dejando llevar, no me hace falta mirar el Garmin para saber que ya voy por debajo de 5'/km y además voy disfrutando, empujado por algo que realmente me hace ir más y más rápido pero sin prisas.

Km4 ........ no quiero mirar, me está saliendo un progresivo, por un lado me gusta dejarme llevar, las sensaciones me están guiando a este ritmo, voy bien, voy disfrutando y me estoy dando cuenta que realmente me apetecía hacer esto ....... pero otra vez he cambiado de idea en un entrenamiento, otra vez, ya van demasiadas ..... esto no es serio.

Km5, miro y veo 4'36 ........ me pongo a trotar, las ppm van muy bien, hoy el pulsómetro se portó ........ le mojé bien en agua antes de salir .....

Voy trotando rumbo a la cuesta, despacio, sin prisas, recuperando, aunque me encuentro fenomenal.

Llego a la cuesta y ahí voy, controlando el ritmo, que hoy tenía en mente hacer 2 series de cuesta ....... al llegar al final y parar miro de soslayo el tiempo 1' a 4'13 de media...... pero lo que más me llama la atención es que no he pasado de 169 ppm ........

Bajo trotando/andando y comienzo la siguiente, esta vez noto "un poco" de cansancio a mitad de cuesta, intento apretar un poco pero al final pierdo 1'', me sale en 1'01 a 4'18 de media..... el Garmin sigue sin pitar por pulsaciones altas, es LA PRIMERA vez que subo 2 veces sin pasar de 170 pulsaciones y a estos ritmos.

Sin dudarlo me digo que "one more" y bajo otra vez, vamos a por una extra pero eso sí, sin pasarme, manteniendo este ritmo que tan bien me está sentando ....... allá va ............ 1' y 4'12 de media, el Garmin mudo ante las pulsaciones ............ sonriendo voy hacia mi casa medio trotando.

Una vez acabado me paro a pensar y me siento totalmente en calma, bien y muy relajado ......... los nervios se han disipado, no sé ni qué estaba pensando mientras corría y no tengo ni idea de la música que a veces sonaba, ha sido realmente un entrenamiento extraño, pero me ha sentado fenomenal para volver a la calma.

Ha sido MUY reparador mentalmente, aunque los nervios volverán mañana o pasado ..... tendré que volver a usar esta medicina para tomármelo con calma.

jueves, 10 de enero de 2013

Me faltan kilómetros

9 de enero

Se supone que estoy en la fase llamada tapering, donde hay que hacer menos kilómetros pero al ritmo habitual, se supone.

Yo no he seguido ningún plan de cara al GCMaraton, a día de hoy no sé realmente si las pocas salidas que haga de aquí al 20E serán las adecuadas o no.
Siento y sé que estoy listo para afrontar los 42.2km, que salvo lesión o algo similar traspasaré la meta, aunque sea arrastrándome como una babosa ..... y creo que eso es lo que más cuenta, estar plenamente convencido de solventar ese reto, aunque mi nerviosismo está aumentando y mucho.

Llegado a este punto en el que apenas quedan 10 días y tras el "escarceo" de los dos días anteriores, me veía "subido" de moral y para hoy tocaba la sesión de calidad, que la semana pasada no pude hacer y fue sustituida por la San Silvestre.

El plan hoy tendría variación, sería hacer un calentamiento de 15' al trote, seguido de 2x2000 a ritmo de umbral, ese que tanto me está empezando a gustar, con 4' de recuperación al trote y luego un 1000 a un ritmo en torno al 4'30 para trotar suave hasta la cuesta habitual, parecía fácil.

Para meterme en ambiente pre-maratón me pongo la camiseta que Ricardo Abad hizo en su maratón 495, ese día él hizo un tiempo de 3h55 ....

Mientras el Garmin se alinea y se acomoda a la cinta del pulsómetro me quedo contemplando cómo el día se acaba, el cielo se oscurece y el atardecer me ofrece una gama de colores únicos ...... lástima que no lleve nada para fotografiar ese momento, voy sólo con el MP3.

Inicio los 15 minutos de trote que al final van saliendo pero a un ritmo de 5'30/km, demasiado rápidos para ir en calentamiento pero me estaba dejando llevar, cuando estoy a punto de pasar por el km2 noto unas molestias en el muslo derecho, me extraño y me pongo a andar, no duele, es raro, no recuerdo haber tenido nunca ahí nada, no distingo si sería el abductor o el sartorio, pero al andar un poco desaparece tan pronto como vino ........ ¿1er aviso? ..... o ¿hipocondría esquizofrénica? ...... no volví a tener esa molestia durante el entrenamiento.

El Garmin me avisa de forma cruel que toca ir a rumbo de umbral, pero como voy de "subidón" últimamente pues me acelero un poco, voy con el viento a favor, no me preocupa, el recorrido mide 1km, por lo que a la vuelta lo tendré en contra.

Voy cómodo, pero voy rápido, sé que debería ir rodando a 4'40-4'45 pero el Garmin me chiva que voy a 4'30 ...... mal, muy rápido, ........ ¿tendré fuelle para aguantar? me voy preguntando mientras el contador para acabar estos primeros 2000 va tocando a su fin .......... pitido de liberación, me sale a 4'32 de media .... demasiado rápido, me ato la zapatilla que ha vuelto a desatarse ......... me bajan las pulsaciones casi de golpe, pues me pongo a trotar durante estos 4' mientras no hago más que pensar que la he "cagado" al hacer esta primera serie tan rápida, ahora la segunda tiene que estar en ese tiempo, porque si la hago a 4'40-4'45 queda "feo" ....... ¿qué pensarán de mí?    :-) que se me fue la fuerza en la primera serie como a un novato, parece mentira que lleve tantos kms en las piernas y cometa estos errores, pero es que el cuerpo me pedía ESE ritmo, ahora también sabía que repetirlo sería más complicado .........

El Garmin no perdona y no me dio tregua, me devuelve a la realidad con sus pitidos de aviso, yo ya estaba parado, esperando la llamada ............ allá voy.

A los pocos segundos de ir corriendo me doy cuenta que mantener el 4'32 de media me costará, noto cómo baja la velocidad en los "toboganes" que tiene este recorrido, aprieto un poco y voy mirando de reojo al Garmin, la media está en 4'37! ¡más rápido más rápido!

Soy una contradicción andante, mientras yo mismo me voy diciendo que tengo que ir más rápido para ir bajando la media, que poco a poco va disminuyendo, el Garmin no hace más que pitar a lo loco avisándome de que tenía que ir más despacio ......... claro, lo tenía programado a 4'40 ...........

Los últimos 600 metros se me hacen largos, el viento en contra, las fuerzas se acabaron al poco de iniciar la serie, duelen las piernas, pero tengo que seguir .... voy rodando a 4'30 y al final al acabar con los pitidos salvadores de mi agonía miro y queda la serie en 4'35 de media ....... 3'' más lento ......... tanto sufrimiento para nada, ¿para nada? ....

Miro y de ppm voy muy bien, me sorprende pese a haber ido haciendo tanto esfuerzo, ni siquiera he llegado a 170 ........ genial.

Me tomo el descanso de 4' ahora pensando cómo castigarme, porque merezco un castigo por saltarme el plan previsto ........... me vienen a la mente torturas varias y elijo la mejor, hacer el 1000 dándole fuerte, a ver si tengo fuerzas aún por ahí escondidas.

Llamada a la acción en forma de pitido, ¿ya? pues sí que pasan rápidos "estos" 4 minutos, porque los de ahora se harán ETERNOS.

Voy todo lanzado, no miro el Garmin, no quiero condicionar mi ritmo por las lecturas que me diga, va pitando a lo bestia, recordándome que había programado el ritmo ahora en 4'30 ........... yo voy a toda leche, pero al igual que el tiempo pone a cada uno en su sitio, en esto del correr también, y por ir de "chulo" por el paseo marítimo corriendo aparentando ser un galgo, me veo que no soy capaz de mantener el ritmo por debajo de 4'/km mucho tiempo ....... y poco a poco me voy dando cuenta de la cruda realidad, voy cada vez más lento, intento aumentar el ritmo pero las piernas me dicen que mejor otro día, no hay más, noto una sensación en las piernas de vacío, voy corriendo pero no hay más de donde sacar .......... al final, de forma cruel el Garmin pita y me indica que he recorrido 1000 metros en 4'05 .......... me he quedado a 9'' de mi MMP.

Me siento impotente, la sensación de querer tirar más y no encontrar fuerzas me ha dejado mal, pero también me doy cuenta que aún me faltan muchos kms por hacer, sigo siendo un "niñato" en esto del correr y peco de ingenuo, sigo siendo un adolescente runner que va dando tumbos, pero hoy he aprendido la lección: ceñirse al plan, las sensaciones a veces nos juegan una mala pasada, conociendo como conozco mis límites tendría que haber hecho la segunda serie al ritmo previsto, me habría salido un mejor entrenamiento y sobre todo, mis piernas me lo habrían agradecido.

Divagando con estas cosas me aproximo a la cuesta mientras iba trotando de forma suave, allí está, apenas iluminada pero toca subirla ...........



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.... al final sale a 4'07 de media en 1 minuto justo.

Llego a casa y aunque estoy disfrutando por las sensaciones placenteras que dan este entrenamiento, sudando a lo bestia, me siento como si hubiera abierto un tapón y la energía que había dentro se hubiera esfumado ...... un vacío.

No sé si esto es tapering o una más de mis locuras, ya quedan apenas 10 días, unas 3-4 salidas más como mucho, tranquilas desde luego, puede que el lunes 14 me anime a hacer algo de calidad, pero esta vez sí que ciñéndome al ritmo de umbral, no más experimentos que al final la fastidio!