viernes, 27 de febrero de 2015

Maratón de Sevilla 2015 - Parte 2


Acaban de dar la salida
Actualización: Vídeo de la carrera

Como decía en la primera parte, tardé casi 3 minutos desde que dan la salida hasta el paso del arco, durante ese tiempo no corrí, había gente que empezaba a correr pero como iba grabando quería disfrutar de esos metros, saborear los últimos momentos en los que iba a andar ...

Una vez paso el arco pongo en marcha el Garmin y ahora sí que está todo el mundo corriendo, me sorprende no tener problemas para correr, la avenida es ancha y todos vamos fluyendo sin problemas.

Salida Maratón, estoy en el centro, captura: Telediario 21h 22-02-2015 (50'40)

Por ahora voy lento y tranquilo, no quiero mirar el ritmo porque estoy esperando a encontrar un hueco para salir y regar el campo, entre los nervios y el fresquito ... por suerte a los 500 metros hay un terreno y no soy el único que por allí para.

Retomo la marcha y veo que el globo de las 4 horas está por delante mío, al final no voy a seguirlo, mi idea es ir lento al principio y que el ritmo de 5'30 aparezca para quedarse.

Cuesta mantenerse en un ritmo lento y la situación hace que me vea ya en el km 2 yendo a 5'34/km.

Esta primera parte del recorrido es extraña, somos un montón de corredores pero no hay público, la gente habla, otros van acelerando, todos estamos buscando "nuestro sitio", la polémica Torre Pelli cada vez está más cerca.

Desde el momento de la salida perdí de vista a Juan Carlos, Ciro y Pancho, sigue habiendo mucha gente pero se corre cómodo, el km 3 cae también en 5'34, me siento mucho mejor de los nervios, estoy disfrutando, hace fresquito y ya voy en modo piloto automático.

Aunque han pasado pocos días apenas tengo recuerdos de muchos momentos de la carrera, hay puntos de los que tengo en la cabeza hasta el más mínimo detalle y olor, pero otros tramos están difusos y oscuros. El paso por Triana es uno de ellos, sinceramente no recuerdo si había incluso público, estaba tan concentrado en mantener el ritmo y en la carrera que pese a estar rodeado de gente me aislé totalmente del entorno.

Había decidido no mirar el tiempo que iba haciendo, me limitaría a mirar las ppm y el ritmo cada km, tal y como había hecho en las últimas carreras, así me quitaría la "presión" de ir calculando si voy bien, mal ... confiaba en mantener el ritmo y cadencia, el haber llegado "en hora" en las últimas carreras me había condicionado y mucho, en este caso para mal.

Llevaba un rato con el globo de las 4h delante, miraba mi ritmo y me extrañaba que fuera a 5'35/km, de hecho algunos corredores le decían que así iba a fundir a la gente.

Junto al globo había bastante gente y me costó un buen rato adelantarles, no quería pegar ningún acelerón pero me seguía sorprendiendo el ritmo "alto" que llevaba.

Lo más gracioso vino después cuando una vez dejé atrás el globo de las 4h veo a otros dos globos pero de las 4h30?!?! muchos corredores le decían que estaban yendo demasiado rápido ... al ver eso me quedé más tranquilo por no haber seguido ningún globo ... no sé hasta qué punto eso fue bueno o no.

Al paso del km 5 no sabía cuánto tiempo llevaba, en Strava me pone 28'25 y en ese punto me "pronostica" un tiempo final en Maratón de 3h58, es decir, dentro de lo "previsto".

Ahí estaba el primer avituallamiento y entre el lío que se formó con la gente yendo hacia los lados me quedé sin beber agua, luego vi que había más mesas al otro lado pero me pillaba mal, me dije que en el siguiente bebería.

El cruce por el Puente de San Telmo sí que lo recuerdo, comencé a escuchar música, la Torre del Oro aparecía y el Río Guadalquivir brillaba de una forma magnífica, ahí me dí cuenta que estaba corriendo la Maratón de Sevilla ... joder esto hay que inmortalizarlo, saco la cámara para grabar, fue un momento fantástico.




Procuraba ir casi siempre pisando la línea verde o estar lo más cerca posible, el km 6 caía cerca de la Plaza de Toros y ahí me acordé que Hugo me había dicho que estaría haciendo fotos, de pronto aparece un montón de público animando, el subidón es brutal, aunque entre tanta gente no conseguí ver a Hugo.

En este tramo del recorrido ya voy manteniendo el 5'30 sin problemas, al final el ritmo vino solo sin buscarlo, los kms están pasando muy bien y aunque en el momento de la salida pensé que haría calor la temperatura es perfecta para correr y lo mejor es que no hace ni gota de viento, un lujo.

Un momento espectacular fue pasando por el túnel que tenía la única cuesta "visible" de la carrera, la gente comenzó a gritar dando saludos y el sonido al rebotar en las paredes era increíble, pura alegría.

No sé en qué momento exacto pero más o menos por ahí apareció Ciro detrás de mí, estábamos llegando al segundo avituallamiento y le comento que en el otro no había bebido, él me dice que Pancho viene por detrás, lo cual me deja extrañado, le dije a Ciro: "o el va muy conservador o yo voy demasiado rápido" ...

Ya en el avituallamiento del km 7.5 bebo agua sin dejar de correr, todo va bien y ahora es cuando mejor me estoy sintiendo, los primeros kms fueron de "calentamiento", ahora estoy en mi salsa, Ciro y yo vamos juntos en silencio, vamos al mismo ritmo y con mismo objetivo: Sub4h.


Pasando el Km 8. Foto: Captura vídeo de Revista Runonline

Nos estamos acercando al km 10 y de nuevo veo que el globo de las 4h me adelanta, no es el de la primera vez, lo cual me hace pensar que hay más de uno, Mucha gente le comenta que a ese ritmo va a fundir a la gente, pero él se defiende que sólo va a "regar el campo" ... lo malo es que le tuve por delante desde entonces, dejándome "mosca" porque yo iba a 5'30 ...


Paso km 10 junto a Ciro. Foto: Captura vídeo Corriendovoy

El tiempo oficial del km 10 es 56'41, voy en la posición 6606, según mi Garmin el tiempo es 56'07, en Strava me "pronostica" un tiempo final de 3h56, sigo estando dentro del tiempo que había "previsto": 3h56-3h58 y me encuentro muy cómodo, de hecho el tiempo está pasando muy rápido, la carrera en sí está fluyendo muy bien y siento que llevo el control del ritmo.

Ciro y yo vamos de lujo juntos, aunque no hablemos su presencia me viene muy bien, estamos yendo a un ritmo cómodo para ambos y tener a alguien conocido entre tanta gente tranquiliza.

En el siguiente avituallamiento bebo un par de tragos de agua, al ser en vaso y no parar de correr es más complicado beber, por eso no quiero saltarme ningún avituallamiento más.

Mientras me estoy acercando al hotel le comento a Ciro que "supuestamente" ese sería el lugar en el que Manuel abandonaría si se encontraba mal.

Ya por el km 14.5 aparece el hotel, hay muchísima gente animando, el ambiente es fantástico, procuro no dejarme llevar para ir más rápido, de pronto veo a la familia de Manuel a la que saludo y veo que él no está ... "¡Manuel sigue corriendo!" le digo a Ciro.

Paso el km 15 en tiempo oficial: 1h24'59 yendo en la posición 6591, sólo he adelantado a 15 personas, algo fácil de explicar porque íbamos un buen grupo a un ritmo casi calcado, de hecho llevaba viendo a la misma gente casi desde el principio.

En mi Garmin llegué al km 15 un poco antes: 1h23'39 ya iba notando que me marcaba los kms cada vez con más antelación a los de la carrera, a esas alturas de la carrera Strava me "pronostica" un tiempo final de 3h53, pero como seguía sin mirar el tiempo global no sabía si iba bien o mal, lo único que sabía era que las ppm estaban de lujo y que cada parcial me salía a 5'30/km.

Fue poco después del km 16 cuando noté que no iba ya tan bien, algo notaba en las piernas, me preocupaba sentirme cansado tan pronto, seguí a mi ritmo y en el avituallamiento del km 17.5 bebí agua y aquarius, el gel tenía previsto tomarlo en el km 25 tal y como hice en la Maratón Clandestina de Lanzarote 2014.

La Avda. Kansas City se me hizo eterna, aunque no lo parecía era en subida o al menos eso es lo que yo notaba, las piernas ya no eran las mismas y llegando al km 19 Ciro me comenta que a partir de la media él irá 10 segundos más rápido para asegurarse un colchón en previsión de su petada en el km 32 que ya pronosticaba ... yo le dije que no me veía capaz de ir 10 segundos más rápido, por lo que a partir de la media cada uno seguiría su camino.

Llegar hasta la media me costó bastante, de hecho me estaba mosqueando tener esas sensaciones en las piernas, me sentía cansado y el pensar que aún me quedaba la mitad por recorrer me ponía malo, después de un par de revueltas aparece la música y el paso por la Media, que en tiempo oficial fue 1h58'35 ocupando el puesto 6568, sólo adelanté a 23 personas, confirmando que iba con un grupo de lujo en cuanto a ritmos.

Aquí sí que no pude evitar mirar el tiempo del marcador, aunque vi que marcaba más de 2 horas sabía que iba "bien" de tiempo, dentro de lo previsto, aún así me contuve y no miré el tiempo global del Garmin, no quería saber cuánto llevaba.


Pasando la Media Maratón. Foto; Captura vídeo Corriendovoy


En mi Garmin la media llegó en 1h57'25 y según Strava me "pronosticaba" un tiempo final de 3h57, seguía dentro de lo planeado, aunque las sensaciones no eran buenas, me notaba cansado y las piernas estaban cansadas, si uno pasa la media así en una Maratón está sentenciado.

Poco después Ciro sigue adelante, nos deseamos suerte, me habría gustado poderle seguir pero estaba teniendo un "diálogo" con mis piernas que no me estaba gustando nada, el mensaje que recibía era que hasta aquí habían llegado, o empezaba a aflojar el ritmo por las buenas o por las malas.

Km 22 en 5'44, el km 23 en 5'42 .... esta empieza a ser la tónica, en apenas 2 km he comenzado a ir 10 segundos más lento de golpe, intento mantener ese ritmo, a la espera del globo de las 4h y así seguirle.

Después de tantos kms rodeado de un grupo tan numeroso que iba a mi mismo ritmo, comienzo a ver cómo me adelantan en manada, sólo veo cómo me pasan y me pasan ... me estoy acercando al km 25 y saco el gel para tomarlo, por si acaso es falta de energía, aunque no tengo esa sensación, en el avituallamiento me tomo un trozo de plátano. Me siento muy bien, de cabeza genial, sólo que las piernas están cansadas, muy cansadas.

El km 25 cae en un tiempo oficial 2h21'16 siendo el 6435, he adelantado a 133 personas, pero da la casualidad que por aquí había visto también ya a gente andando, algo que me sorprendió ver tan pronto a gente petando, aunque yo fuera uno de ellos ...

En el Garmin el km 25 cae en 2h19'59 y el Strava ya me "pronostica" un tiempo de 4h09, por suerte esa información la he tenido estando en mi casa ... la llego a saber estando en carrera y me hundo del todo.

Creo que iba por el km 26 cuando veo a Pancho y le saludo y le indico que voy petado, él va poco a poco alejándose de mí.

Dejo pasar un par de kms a ver si el gel o el plátano hacen efecto, en el siguiente avituallamiento vuelvo a tomar agua, un par de tragos, es una suerte tener los avituallamientos cada 2.5km, así uno puede beber menos cantidad y no dejar tanto espacio de tiempo.

Pasé de ir a 5'50 en el km 25 a 6'35 en el 28, me estaba fundiendo, las piernas no podían ir más rápido, estaban totalmente agotadas, intenté un par de veces mantener 6'/km y me fue imposible, era hora de pasar al Plan B: no andar pase lo que pase.

Paso el km 30 en tiempo oficial: 2h54'48 en posición 6874, me habían adelantado 439 personas en apenas 5 km. En el Garmin el km 30 llegó en 2h52'49 y el Strava me "pronostica" un tiempo final de 4h26 ... 30' más tarde que 10 km antes.

Me extrañaba que no me hubiese pasado el globo de las 4h, lo mismo lo hizo sin que me diera cuenta, ya no iba muy bien que digamos, entonces saqué la cámara y me grabé un poco, ya tenía asumido que el Sub4h hacía varios km que no iba a caer, entonces seguía siendo un iluso y me dije que al menos podría pillar la 2ª MMP, pero lo más importante de todo, mi idea era no andar bajo ningún concepto, la marca realmente no me importaba ya, lo único que no estaba dispuesto a hacer era a dejar de correr, la idea de andar estaba totalmente descartada ...


Km 30


De una forma rapidísima el ritmo cayó a 8'/km, me puse en modo ahorro de energía, las piernas no dolían, no tenía calambres ni se me había subido ningún gemelo, no tenía contracturas ni molestias, simplemente estaban cansadas, me pesaban muchísimo y opté por ir al trote suave, el mundo pasaba mucho más despacio, me permitía ver mejor cómo me iban adelantando más y más corredores, cada vez había más hueco entre corredores, cada vez somos menos y eso hace que también los ánimos del público sean más personalizados, comienzan a llamarte y animarte por tu nombre ... se agradece y mucho, muchísimo, les contestaba con un gesto de la mano y seguía ... había que seguir como fuera pero sin andar.

Viendo que mi problema no era de falta de energía no seguí tomando más geles, en los avituallamientos seguía bebiendo agua y un poco de aquarius, también aprovechaba y me echaba agua por encima ... con lo fresquita que estaba me sentó de lujo.

El paso por el km 32 fue fantástico, porque a partir de ese momento ya me iban quedando menos de 10km, me agarré a ese pensamiento ... aunque no podía evitar pensar que 10 km a este ritmo es mucho tiempo ...

Pronto el Parque de María Luisa apareció ante mí, me trajo muchos recuerdos de cuando vine por primera vez de niño o cuando estuve con mi mujer por aquí en el 2009.

Hacía rato que había asumido que haría la peor marca, lo único que me animaba a seguir adelante era no andar y que al menos no me dolía nada, aunque las piernas estuvieran cansadas y agotadas, al menos no tenía dolor.

En mitad del parque estaba el km 35, la gente seguía adelantándome, el tiempo oficial del km 35 fue: 3h37'57 ocupando el puesto 7319, me habían adelantado 445 personas, casi 1000 desde que empecé a petar ... El Garmin situó el km 35 en 3h35'11 "pronosticando" un tiempo final de 4h47, que es muy similar al que verdaderamente fue.


Llegando al km 35

Por esta zona ya había mucha gente andando o igual que yo, de vez en cuando me adelantaban algunos corredores que iban bien y frescos, pero sólo eran unos pocos.

El público por aquí animaba mucho y el paso por la Plaza de España fue también espectacular aunque éramos muy pocos corredores.

Rodeando la Plaza de España
Foto: MarathonFoto

Cada km me acercaba más a la meta, aunque iba manteniendo un ritmo bajísimo de 9'/km no paraba, era constante, la gente animaba y les devolvía el saludo, intentaba disfrutar de todo lo que podía ya que mi objetivo de hacer MMP hacía muchos km se había esfumado, pese a no poder ir más rápido me alegraba de poder avanzar sin dolor.

En uno de esos tramos los dos globos de las 4h30 me adelantaron ... al final no iban tan mal cuando les vi.

No podía evitar pensar en el origen del porqué de esta situación, me venía a la mente la 9ª semana del plan donde hice 0 km, pero esto venía de mucho antes, de juntar dos planes de Maratón seguidos, de no dejar descansar el cuerpo y mente, de reducir los km de las tiradas largas porque "descubro" que no soy capaz de hacer tantas salidas de 25 km ... un cúmulo de sucesos que estaba pagando en ese momento, pero no me sentía mal conmigo mismo, había apostado por ir a por MMP y aunque la carrera me puso en mi sitio, si hubiera ido a por "lo seguro" probablemente no habría acabado más feliz que en esta ocasión.

Ahora el recorrido era mucho más bonito, estamos en las cercanías de la Catedral, hay muchísima gente animando, oigo como muchos desconocidos me llaman por mi nombre e intento ir más rápido como muestra de agradecimiento, pero las piernas aguantan apenas unos metros ... aún quedan muchos km y a este ritmo se harán largos.


Casi el km 38


Foto: Marathonfoto

Al pasar el km 38 me digo que ya sólo son 4 km ... miro el Garmin y veo que justo en ese momento llevo 4h02' ... aún me queda mucho por delante y no soy capaz de ir ni siquiera a 7'/km ... al menos no he andando aún, no voy a hacerlo, esa idea la tengo tan grabada a fuego que en ese punto tengo la certeza que sé que no lo haré.

El tramo por la calle Sierpes no me acabó de gustar, muy estrecho, mucha gente animando pero también había otras que seguían con su vida y ya no respetaban tanto el paso de los corredores, se cruzaban delante de uno, no se apartaban ... es normal, al paso que vamos no hay mucha diferencia entre ellos y nosotros.

Especialmente estrecho fue el paso por la Alameda de Hércules en torno al km 39, trataba de imaginar esta parte de la carrera con muchísimos corredores y no me cabían todos ... la gente por aquí animaba muchísimo, la verdad que en esta Maratón tanto el público como los voluntarios, especialmente los voluntarios los he notado muy volcados con los corredores en cuanto a ánimos.

De pronto aparece el espectacular Puente de la Barqueta, ahí me cruzo con muchos corredores que ya vienen de vuelta, nos animan y es cuando por primera vez veo la medalla que un rato después podré tocar.

Cruzar el puente suponía el último tramo hasta el estadio, la meta estaba ahí mismo y al pasar por el km 40 me sentí más que feliz, esto tocaba a su fin.

El km 40 cayó en tiempo oficial en: 4h26'04 ocupando el puesto 8060 ... me habían adelantado 741 desde el km 35 ... el Garmin me situó el km 40 en 4h22'24 confirmando la diferencia en las distancias, hacía mucho que casi había 400 metros de diferencia.

Km 40 Foto: Revista Runonline

En el último avituallamiento sólo tomé agua, estaba bien hidratado y no quería abusar del aquarius, estaba a punto de acabar por fin una Maratón sin haber andado ni una vez y no quería un disgusto a última hora, lo que sí que hice fue volver a echarme agua por encima para refrescarme, si bien no hacía calor como en las Maratones que había hecho en Canarias, necesitaba un poco de frescor por el cuerpo.

El estadio estaba cada vez más cerca y cuando ya apenas quedaba un km me cruzo con Xavier que ya iba de vuelta, un crack que hizo 3h55.

Finalmente llego a la entrada del estadio ... espectacular la gente animando y el entrar por ese túnel ...


Aquí el corazón se desboca, la entrada al Estadio, la meta...

La bajada hace que las piernas se quejen un poco, suerte que no vengo acalambrado ... pero si impresiona la entrada al salir es apoteósico ... no había público pero mi imaginación hizo el resto, ese momento era único, comienzo a acelerar, las piernas sacan fuerzas no sé de dónde y miro hacia la meta, mi quinta Maratón está a punto de acabar y por momentos como los que vivía en ese instante es por lo que ha valido la pena todo el esfuerzo durante meses.





Cada vez que he traspasado el cartel del km 42 la euforia ha sido brutal, esos metros justifican todo lo sufrido y hacen que desee repetir de nuevo una Maratón, estoy atrapado, no he obtenido aún la recompensa que he buscado pese a intentarlo 5 veces ... pero sé que finalmente lo conseguiré.

La llegada a meta ocurre finalmente en un tiempo oficial de 4h45'32 en la posición 8191 ... 1756 corredores me adelantaron desde el km 25 ...

El Garmin acabó midiendo de más para variar, marcando 42'7 km, unos 500 metros de más, algo que no me sorprendió ya que había visco cómo aumentaba la distancia km a km durante la carrera.


Foto: Marathonfoto
Foto: Captura vídeo Corriendovoy

Ya son 5 Maratones

Foto: Marathonfoto







Y aquí el vídeo de esta experiencia, un poco largo porque hay momentos que no quise cortar, como los que compartí con los compañeros antes de la salida ni el recorrido íntegro por el estadio.




Rápidamente pillo mi merecida medalla y tras saborear el momento unos segundos, marcho en busca del poncho amarillo que dan porque comienzo a tener mucho frío, allí me dan una bolsa con agua, powerade, una naranja y chocolatina; siguiendo el camino veo el puesto de cervezas al limón donde me tomo dos que me sentaron fenomenal, voy andando y me ofrecen cocacola ... había más cosas pero miro el reloj y veo que ya he perdido el último autobús para el hotel, por lo que me tocará andar, por suerte aunque ando lento las piernas no están "tocadas".

Poco después salgo del estadio y veo a muchos corredores tomando el sol, ahí es cuando cojo el móvil y comunico a la familia el resultado de la carrera y trato de buscar al resto de los blogueros, pero eso es otra historia y será contada en otra ocasión.



La familia crece, el próximo 12 de diciembre espero poder quitar ese papel




miércoles, 25 de febrero de 2015

Maratón de Sevilla 2015 - Parte 1



Es extraño sentirse bien al hacer la peor marca en una Maratón en la que salí a por MMP. Sevilla era el escenario ideal, el lugar donde ir a por MMP porque ofrecía todo lo necesario para ello, después de tres Maratones con calor y una en medio de un temporal de viento y lluvia, me encontré con un día perfecto para apostar a por todo, pero la Maratón siempre nos pone en nuestro sitio y el mío en esta ocasión estaba claro aunque no era consciente de ello.

Ya comenté en la última entrada sobre el plan que iría a por MMP, esta sigue siendo actualmente 3h59'49 y durante este año 2015 ahí seguirá, estando en mi pueblo dudaba sobre ir a "por lo seguro", es decir: salir a 6'/km y acabar en Sub4h15 ... o bien intentar mejorar mi marca alejándome todo lo posible de las 4h, el ritmo M objetivo estaba en 5'30/km, pero me dije que a Sevilla se va a por MMP, aunque no lo consiguiera.

Sábado 21 de febrero

Llego a la estación de Santa Justa en AVE con 5' de adelanto, cojo el taxi y me planto en el hotel, nada más avisar a casa que llegué al hotel me llama Antonio, que va con Pancho, van a recogerme para ir a por el dorsal, que estaba situado cerca del fin del mundo.

Nada más llegar al Pabellón de Congresos de Sevilla vemos en la puerta la marca inequívoca de Novatillo: la fosfy, está acompañado de Novatilla, Manuel y Juan Carlos.




Desvirtualizar a gente a la que llevas tiempo siguiendo sus pasos es algo magnífico y por suerte para esta cita en Sevilla he tenido la suerte de desvirtualizar a unos cracks de los mejores. Tras una primera charla vamos a por el dorsal que de forma muy rápida lo tengo en mi poder, luego viene la fiebre consumista y caen un par de camisetas, como la hora se nos echaba encima Antonio nos acercó a Pancho y a mí hasta un punto cercano al restaurante donde daría lugar la quedada bloguera, volver del fin del mundo a la civilización se hizo eterno ...

Mientras esperamos en la puerta del restaurante comienzan a aparecer el resto de los participantes, al rato estamos todos en la mesa y sin darnos cuenta comienzan las charlas, suerte que la pareja de Pancho sacó un par de fotos y Alex, el primo de Quique, también nos hizo algunos robados, estábamos todos tan ocupados charlando que ni nos acordamos de las fotos.

Foto: Pancho
Foto: Pancho
Foto: Alex

Foto: Alex


El tiempo pasó volando y tras despedirnos cada uno marchó hacia su guarida, yo estuve un rato caminando con Quique, su primo Alex y Juan Carlos, luego volví al hotel andando.

Para la cena se formó un encuentro improvisado entre Manuel con su familia, su cuñado Álvaro y familia, Quique y su primo Alex, allí comienzo pizzas los nervios se fueron calmando.

De vuelta en el hotel termino de preparar todo el equipo para el día siguiente, sigo nervioso y me acuesto temprano ... por suerte dormí de lujo.

Todo listo, las zapas elegidas: Joma Hispalis XV


Domingo 22 de febrero

5:45 suena el despertador, me quedo en la cama unos segundos, hoy es el día y los nervios vienen de golpe.

Me visto rápido y tras el ritual matutino habitual voy a desayunar un poco preocupado, la cuenta de P8 no me sale y no hay mucho tiempo de margen.

El comedor del hotel ha sido invadido por corredores, de todos los lugares, me siento en la mesa junto a otro corredor porque no hay espacio libre, charlamos sobre la carrera, tiempos, ... todo pasa rápido y tras tomarme un zumo de naranja, café con leche y tostadas con aceite vuelvo a la habitación, ultimo detalles pero a las 7:00 salgo con P8 incompleto, no me acaba de gustar la idea y sólo espero que no me den ganas en mitad de la carrera.

En recepción me encuentro con Manuel y su cuñado Álvaro, esperamos al autobús que por suerte viene pronto, la temperatura es baja, creo que marcaba 9ºC, pero la sensación de frío es mayor, menos mal que al final me convencieron y me puse un chubasquero que me había agenciado ayer mismo, para la espera antes de la salida me vino genial.

El viaje en el bus pasa rápido, el ambiente entre los corredores es bueno y nos deja en la puerta norte del estadio, allí viendo el fresquito que hacía nos metemos en la zona de entrega de bolsas para hacer hora antes de las 8:00 para la foto-quedada.

En esas estamos cuando un hombre le dice algo a Álvaro, me da la impresión que se quiere hacer una foto con él, como si lo reconociera, pero es justo lo contrario, es Xavier, un lector del blog y que nos ha reconocido, desde luego no me esperaba este tipo de encuentro en Sevilla y se agradece. Un abrazo Xavier y enhorabuena por tu fantástico tiempo, 3h55 que para mí las quisiera ;)

Más tarde casi a las 8:00 vamos hacia el tunel sur, donde habíamos quedado para la foto, allí al llegar además de Tomás y Juan Carlos puedo ver y desvirtualizar a Miguel, primeras charlas y primera foto que hacemos mientras el resto llega.

Álvaro, Miguel, Manuel, Juan Carlos, Xavier y a mi izquierda Tomás

Al poco aparece Barroso con la familia, un encuentro breve, esto es un no parar, estar cara a cara con gente a la que has leído durante tanto tiempo, no calma los nervios precisamente.

Finalmente el grupo se completa con los que faltaban cuando ya estamos a punto de ir rumbo a los cajones, que hay un pequeño paseo.



 Mientras vamos hacia los cajones, pequeñas paradas logísticas y entre risas vamos andando, un lujazo compartir esos metros.



Una vez en la puerta del cajón 3h45-4h nos despedimos y entro junto a Ciro, Pancho y Juan Carlos, con quienes compartiré los últimos minutos hasta la salida.

Es impresionante la cantidad de gente que hay, nunca había estado en una carrera con tanta gente y una de las cosas de las que hablamos es que desde hace un rato ya no hace frío, aunque lleve el poncho, la sensación de frío es nula, la temperatura es muy agradable y eso para una Maratón no presagia nada bueno.

Los últimos minutos pasan lentos, estoy deseando salir a correr, no sólo porque quiero regar de nuevo el campo, sino porque estoy bastante nervioso y al correr sé que me relajaré, pese a que sea mi quinta Maratón sigo estando nervioso en la salida.

Impresiona estar entre tanta gente, por detrás hay muchos más
¡Fuerza y a por todas!

Poco después una cuenta atrás y esto empieza de verdad, casi 3 minutos para pasar por el arco de salida.


viernes, 20 de febrero de 2015

Semanas 7 a 10 Plan Maratón Sevilla

En el capítulo anterior....

Muchas cosas han ocurrido en estos últimos días, de nuevo, lo bueno de dejar pasar los días es que uno se acaba olvidando de los malos momentos que, sin duda pasaron, por mucho que los olvide.

Finalmente por falta de tiempo y para no ser "acusado" de "tapadismo", algo que no podría perdonar he decidido hacer un resumen rápido de cómo fueron estas últimas semanas del plan y de camino apostar por mi "estrategia" por llamarla de algún modo.

Después de probar unos kms suaves durante esta última semana del plan he decidido ir a por MMP que no deja de ser alejarme 12 segundos de las 4 horas, en realidad mi tiempo previsto para llegar a la meta lo situaría en el intervalo 3h56-3h58, no puedo afinar más y ojalá si me equivoco sea para bien, aunque yo sé lo que valgo ahora mismo ... el hecho de haber llegado a meta en las últimas carreras en el tiempo previsto me está condicionando y mucho para esta Maratón.

Semana 7

Durante esta semana lo más relevante fue sin duda la Media Maratón GCMaratón, que tras comprobar sensaciones y ritmos me quedé mucho más tranquilo de cara a cómo iba evolucionando el plan pese a que no lo estaba siguiendo a rajatabla.

Luego durante la semana vinieron tres salidas más, donde me costaba mantener el ritmo E y en su lugar aparecían ritmos más rápidos en forma de M y T a veces sin avisar.

Las salidas (los números indican km) quedaron así:

Miércoles: 2 E + 6 M
Jueves: 5 E + 4 M + 1 T
Sábado: 2 E + 4 M + 2 T + 1 I + 2 E

Así la semana 7 quedaba incompleta pero con muy buenas sensaciones, haciendo un total de 50.5 km en 4h30

Semana 8

La semana 8 fue pletórica aunque no consiguiera hacer los kms previstos, llegué a ese punto en el que tanto la cabeza como las piernas te piden a gritos hacer la Maratón, la tenía en las piernas, lo sabía y quería hacerla cuanto antes ... sabía que cada día que pasara no mejoraría y desde luego ignoraba lo que me pasaría en la 9ª semana.

La primera sesión de esta semana cayó el martes y fueron 10 km a ritmo T (5'05/km) desde el principio, no era esa mi intención ni mucho menos ya que yo quería ir a ritmo M (5'30/km), pero fue ir dirección Arrecife y el cuerpo se puso a ese ritmo, no me guardé las ganas y el resultado fue magnífico: 10 km en 50'55 y podía seguir, irónicamente cuando hice el "test" de los 10km haciendo el plan de la Maratón de Lanzarote no acabé tan fresco ni mucho menos y el tiempo fue casi el mismo ...

El resto de la semana fue así: (los números indican km)

Miércoles: 1 E + 5 M + 2 T + 1 M

El viernes tenía previsto hacer 14 km pero cuando iba por el km 6 recibo una llamada en el móvil, era el colegio del peque, que estaba malo con fiebre y había que recogerle, me pilló en ese momento a 4 km del colegio ... pues ya tenía "motivación" para ir a ritmo T y más rápido, no es lo que tenía en mente y no mola.

La "salida" quedó en: 1E + 5M + 4T

Sábado: 6E + 5M

Esta 8ª semana acabó muy alejada de lo previsto, haciendo sólo 40km en 3h34'. Se podría decir que fue la "última" del plan porque lo que vino después ...

Semana 9

Los virus del peque se hartaron de su cuerpo e invadieron el mío, sumado a que durante esos días el curro había sido bastante mayor que el habitual hizo que me viniese un gripazo.

En los últimos 20 años he tenido fiebre en tres ocasiones y una de ellas fue esta semana, pongo como referencia 20 años porque son los que llevo trabajando y sé perfectamente si he enfermado o no, seguro que son más.

La cuestión es que esa semana la fiebre y el malestar me dejó KO total y el resultado es más que obvio: 0 km

Semana 10

Última semana del plan, aprovechando que la carrera era en Sevilla y que había días festivos por los carnavales, el viernes 13 salí rumbo a mi pueblo para así "aclimatarme"

Como aún no estaba del todo recuperado esperé hasta el lunes para correr, el cambio de temperatura me hizo recaer de nuevo.

Sólo fueron 6.3 km pero me sentaron de lujo, a ritmo E todo el tiempo, pese a ir en manga corta no pasé nada de frío, fue una gozada.

El martes hice casi la misma distancia y variando un poco la ruta, los ritmos fueron aún mejores y las sensaciones in crescendo

El Jueves hice la última salida del plan, en principio la idea era hacer 7-8 km pero fue ponerme a correr y ... el resto vino solo, cuando me di cuenta estaba en el Embalse de Cordobilla a casi 8 km de mi casa, recordando los viejos tiempos en los que venía aquí en bici cuando era un chaval ... ha cambiado y mucho todo el entorno, pero había aún algunas cosas que seguían igual que hacía 20 años ...


Puente Genil al fondo

Embalse de Cordobilla

Ya sé que no es lo ideal hacer una salida de 15.5km a 5'28/km de media tres días antes de una Maratón, pero los necesitaba, hacía varios días que no había corrido y desde el 25 de enero no había llegado a distancias "grandes", sea como sea, me sentaron más que fenomenal, las sensaciones fueron magníficas y algo dentro de mí se quedó más tranquilo de cara al domingo.

Lo mejor fue que empecé suave y al poco me vi yendo a ritmo M, salió solo, sin buscarlo, la cadencia viene y se queda, las ppm responden y los kms pasan ... espero repetirlo el domingo.

Y hablando de domingo 22 de febrero, mi "estrategia" para la carrera consistirá en ir a un ritmo constante, saldré en torno a 5'40/km los primeros kms, luego espero que el ritmo M a 5'30/km aparezca y no me abandone.




sábado, 7 de febrero de 2015

Semana 6/10 Plan Maratón Sevilla

En el capítulo anterior...

Me repito con respecto a la entrada anterior, las malas sensaciones y pensamientos de hace unas semanas han desaparecido y eso ha hecho que sólo recuerde lo bueno de aquellos días, mejor así, porque podría haber sido esta entrada muy deprimente.

Pese a que durante la 5ª semana hubo ritmos buenos, en general no estaba aún a gusto, coincidió que en esas fechas había estado leyendo el libro de Murakami: "What I talk about when I talk about running", cosas de Amazon que como me tiene "fichado" pues sabiendo que había leído a Jack me "sugirió" ese libro y viendo el precio no lo dudé, había oído hablar mucho del mismo y la verdad es que me gustó mucho, me sentí muy identificado muchas veces.

En esas semanas, bueno, incluso en estos días pero ahora con otras sensaciones ... me pierdo, en esos días lo que más quería era hacer la Maratón y pasar a mi nueva "etapa" en la que no tengo por delante ningún objetivo, sólo correr, ninguna carrera importante, simplemente salir a correr, sin mirar distancia, tiempos, ritmos ... nada, sólo correr y disfrutar y si un domingo quiero ir a hacer senderismo pues voy, si un día quiero subir a alguna montaña pues también y si un día no me apetece correr pues no me sentiré mal por "no cumplir" con el plan.

Son muchos meses metido en planes y la cabeza me pide a gritos un descanso, por un lado me gusta comprobar que las piernas y el cuerpo responden bien pese a todo, pero si la cabeza no quiere seguir adelante da igual lo que digan las piernas, al revés no siempre funciona.

Lunes 19 de enero

Siguiendo el hilo de lo escrito más arriba, ese lunes estaba muy apático, la forma no terminaba de llegar y la Media Maratón de la GCMaratón era pocos días después ... por suerte ese domingo salió todo fenomenal, pero no era así unos días antes.

Sin ganas y sufriendo el frío que ese día teníamos, sí, frío, porque aunque en la península la temperatura es más baja que aquí, la sensación térmica que tenemos cuando el viento es del norte hace que correr sea bastante "incómodo" por decirlo ... políticamente correcto.

Una sesión E sin nada bueno que destacar.





Martes 20 de enero

Así como el lunes la salida fue patética y sin ganas, el martes ... fue increíble, me reafirmo que tengo "atravesada" la zona por la que corro, a los hechos me remito, es salir de mi hábitat y correr con alegría y ritmos fantásticos.

Como quería llegar con las piernas en condiciones a la Media Maratón decidí no hacer la Q1 y modificar la Q2, eliminando algunas millas E de "calentamiento".

Quedando así: 3E + 5x(3' I:rec: 2'w) + 4x(1' R:rec: 2'w)

De nuevo me surge la ruta Costa Teguise-Arrecife y a ello me pongo, las primeras 3 millas a ritmo E (5'49-6'04) salen bien y cómodo, aunque tonteaba y mucho con el ritmo M (5'24-5'30).

Mi ritmo I está en 4'38-4'40/km y así en cuanto el Garmin me da la salida me veo yendo a 4'38 sin problemas, la recuperación 2' andando/trotando sale de lujo.

Este primer bloque a ritmo I salió magnífico: 4'38-4'38-4'36-4'25-4'29

Cuando uno hace este tipo de entrenamientos, si salen bien el chute de endorfinas es brutal y así cuando tocó el turno del siguiente bloque a ritmo R ya lo estaba deseando.

Mi ritmo R está fijado en 4'23-4'26/km y sólo tenía que hacer 4 repeticiones de 1' que se me hicieron muy cortas, los 2' de recuperación en cambio se hicieron eternos, tanto que incluso uno de ellos sólo lo dejé en 1'.

Este segundo bloque a ritmo R salió espectacular: 3'49-4'08-4'01-3'49

Supongo que al hacerlos con "público" por Arrecife hizo que fuera más rápido ...

Dejando atrás los fantasmas de las últimas salidas, esta la acabé pletórico, como sólo este tipo de entrenamientos te puede dejar.




Jueves 22 de enero

A falta de 3 días para la MM GCMaratón ya no había mucho margen que hacer, las piernas estaban bien y la idea era hacer una salida E tranquila para disfrutar.

Al principio pese al viento estaba disfrutando, los kms pasaban bien y estaba en modo piloto automático en torno al 5'45/km, un poco más rápido de lo previsto pero como iba cómodo no había problema.

Salí con la idea de hacer 12km y cuando iba por el km 10.5 echaba cálculos para saber si me daría tiempo a hacer hasta los 15 ... sí, tenía tiempo, tan tranquilo que iba que poco después pasado el km 11 noté unas molestias en el gemelo izquierdo que me dejaron intranquilo, no lo dudé, al llegar a los 12km decidí terminar tal y como estaba previsto, pero el dolor no se fue, se quedó ahí durante varios días, aunque no me llegó a molestar el domingo en la carrera, una vez acabada esta sí que me dolía y mucho, especialmente al caer la tarde.

Por suerte, la primera salida después de la MM GCMaratón y con plantillas nuevas me dejó claro que todo volvía a estar en orden, de hecho no ha vuelto a molestar ... que siga así.




Esta 6ª semana quedó MUY lejos de lo que estaba planeado, si tenemos en cuenta que era semana Peak 1, es decir 40 millas o 64km el resultado es que sólo hice 32km en 3h ¡la mitad!, no es lo más indicado, pero sí que en esta ocasión lo que me impidió cumplir fue la participación en la carrera.

A estas alturas estaba claro que no podría coger el ritmo de Jack y sinceramente no quería, me había dado cuenta que me venía grande en cuanto a las distancias exigidas en las tiradas largas, mi cuerpo no asimilaba bien hacer tantos kms de una sentada cada semana, como dije en la anterior entrada, me sabe mal no poder cumplir y sólo espero que una vez pasada Sevilla, pueda correr y afianzar más la resistencia y perder parte del lastre que me acompaña en cada km, mientras lleve estas 2 garrafas de agua encima no podré volver a los ritmos que tenía en el 2011.

jueves, 5 de febrero de 2015

Semana 5/10 Plan Maratón Sevilla

En el capítulo anterior ...

Lo bueno de ir con retraso con las crónicas semanales es que uno se olvida de los malos momentos, releo ahora aquella 4ª semana y pese a que la 5ª no fue mucho mejor, ambas me parecen ya muy lejanas y sólo recuerdo lo bueno de aquellos días.

Aunque las consecuencias de aquellos días lo estoy notando ahora, fue cuando comencé a barajar la posibilidad de cambiar parte del plan que estaba siguiendo porque me estaba dando cuenta que no tenía la capacidad de hacerlo en condiciones.

Me sabe un poco mal no haber cumplido a rajatabla el plan de Jack, pero aunque aún quedan poco más de 2 semanas para la Maratón de Sevilla, me doy cuenta que no elegí el plan adecuado y ni mucho menos encadenar 2 Maratones seguidas separadas 12 semanas ayuda bastante.

Estar siguiendo un plan de entrenamiento de Maratón desde finales de agosto del año pasado se nota, más que físicamente lo noto en la cabeza, cada día me costaba más afrontar las salidas y el no poder cumplir con lo previsto por falta de tiempo o porque el trabajo no deja huecos me estaba alejando de disfrutar con esto del correr.

Por suerte, será cosa del efecto placebo o a saber qué, desde que hice la Media Maratón de la GCMaratón, sumado al cambio de plantillas ha hecho que tanto las sensaciones y especialmente los ritmos sean ahora (semanas 7 y 8) muchísimo mejores, tener que esperar aún 2 semanas para la Maratón se me está haciendo largo y temo que esta espera me perjudique, porque ahora mismo me siento listo para hacer la Maratón este mismo fin de semana ... nunca he sentido algo así y no sé si es bueno ... o malo.

Pero esta entrada iba de la 5ª semana, veamos cómo fue.

Aquel lejano lunes 12 de enero

La 5ª semana era peak 1, lo que significaba 64km o 40 millas, el cansancio acumulado por las guardias y el llevar 5 días sin poder correr se notaba y mucho.

Miraba la Q1 y me daba la risa: 25km de los cuáles 20 serían a ritmo M ... no way

Por eso decidí empezar por hacer una sesión E para ir viendo cómo me encontraba y la realidad fue que tardé unos 4 kms en comenzar a estar más o menos cómodo corriendo.

A eso hay que sumarle que parecía que más que correr estaba de paseo, ya que tuve varias paradas, destacando la que humedeció el terreno, parada en el cajero, luego en la farmacia que me pillaba de paso, charlando con Gerardo cuando me lo encontré allá por el km 9 ... en fin, 12km en 1h11' a ritmo E total: 5'55/km




Aquel lejano martes 13 de enero

Pensaba que por estar esa semana de vacaciones sería mucho más fácil correr ... qué iluso ... lo habría sido si no estuviera arrastrando el cansancio de las semanas anteriores, la cuestión es que volvía a mirar la Q1 y me volvía a entrar la risa tonta ... cómo voy a hacer 25km así ... poder podría, pero no cumpliría con los ritmos ni en broma.

Por eso seguí refugiándome en las salidas E y la idea era hacer 8-9 km a ritmo E si bien al poco de empezar me sentí un poco mejor y conseguí alcanzar el ritmo M (5'30/km) y mantener durante un par de kms el T (5'/km).

La salida al final fue más corta de lo previsto pero me sentó bien, aún así seguía muy cansado.




Jueves 15 de enero

Hay que saber escuchar el cuerpo, a veces no lo hacemos y olvidamos los beneficios que eso trae, por suerte el miércoles hice caso a las señales que me mandaba el organismo y no corrí, así el jueves estaba totalmente descansado y muchísimo mejor.

Estoy llegando a la conclusión que correr tanto por Costa Teguise me está agotando mentalmente, son ya muchos, muchísimos los kms recorridos por aquí y estoy tratando de buscar otros escenarios para así despejar la cabeza, últimamente para salidas de más de 14km estoy buscando un recorrido que me sienta de lujo y así tras remirar la Q1 decidí alterarla, centrándome en hacer las millas M y obviar las E, el tiempo que tenía para correr era limitado y salí con la idea de hacer 10 millas a ritmo M (5'/km), dejando 2 en el tintero para el resto de la semana.

Ya desde el principio comencé a disfrutar, no necesité los típicos 2-3kms de calentamiento, es increíble cómo funciona la cabeza, era saber que salía de Costa Teguise y la alegría fluía por las piernas, debería mantener un ritmo entre 5'24-5'30/km pero me situaba todo el tiempo un poco más rápido (5'16-5'19) y mientras controlaba que las ppm estaban en su sitio me dejé llevar.

Así me planté en Arrecife pletórico y al pasar el km 10 con fuerzas para más, aproveché y me situé en ritmo T (5'/km) hasta llegar a la entrada de Playa Honda donde muy a mi pesar tuve que dar media vuelta, quería continuar pero el tiempo se me acababa.

Acabar tras 16km con una sonrisa y muchísimo mejor de lo esperado me dio un subidón de los buenos, finalmente fueron 6 millas a ritmo M y 4 a ritmo T que no estaban previstas .... hay que escuchar al cuerpo ... a veces no correr un día es más provechoso de lo que parece





Viernes 16 de enero

El buen sabor de boca de la salida del jueves seguía ahí y para seguir sumando kms tocaba una sesión E para capilarizar y relajarse, cayeron 11km a ritmo E sin nada importante que destacar salvo que el pulsómetro no conectaba, luego descubrí que la pila había pasado a mejor vida.




Sábado 17 de enero

No es recomendable pegarse unos buenos empachos de comida antes de correr, yo es que soy de buen comer y siempre que tengo comida por delante no puedo evitarlo, sigo la máxima de que no sé cuándo será la siguiente vez que coma ... 
El caso es que tenía pendiente la Q2 que se centraba en ritmos T y como ya había cumplido parte de ellos el jueves sólo tenía que rematar los flecos que me quedaban, intenté correr lo que pude, al principio costaba por el frío pero finalmente cumplí con los kms T y M que me faltaban.

Eso sí, la sensación de pesadez seguía bamboleando a cada paso ...

La Q2 quedó en un triste 2E + 1T + 1M + 1E

No pude cumplir con las 40 millas semanales, me faltaron 9 km E ... pero bueno.


La 5ª semana acabó agridulce, fueron 55km en 5h10' aunque me dio buenos momentos desde luego, pero estaba marcando un punto de inflexión en el plan y fue el comenzar a alterar las salidas Q, más que nada porque cada vez que las miraba llegaba a la conclusión que no puedo asimilar bien 2 Medias Maratones a la semana, no a los ritmos a los que yo voy, el volumen semanal lo puedo aguantar, pero no unas salidas tan largas como las que marcan el plan (salidas de 25-27km), eso lo puedo hacer 1-2 veces durante el plan, pero todas las semanas no, de ahí que desde entonces haya alterado el resto del plan hasta llegar a Sevilla, no puedo olvidar que llevo desde agosto metido en planes y hasta ahora el cuerpo me está respetando, más kms es más oportunidades de lesión, me estoy centrando en mantener el pico de forma ... si he acertado o no con esta decisión lo sabré en poco más de 2 semanas.