sábado, 27 de julio de 2013

Cómo usar el Garmin 310XT para nadar

27 de julio

El año pasado comencé en esto de la natación, cuando me compré el Garmin 310XT sólo tenía en mente usarlo para correr o como mucho en bici, luego llegó el tema de la natación y tras algunas pruebas insatisfactorias y buscar mucho por internet, encontré la forma de usarlo debidamente.

Esta entrada la hago porque he visto en algunas travesías a gente con GPS varios, pero lo llevan en la muñeca ....... algunos serán específicos de natación, pero cuando veo a algunos nadadores con el MISMO que yo ....... llega la hora de explicar cómo usarlo y tener el registro de la travesía en condiciones.

Recuerdo el día que me llevé el Garmin a la playa por primera vez ....... antes de salir de casa lo puse bajo el agua del grifo y viendo que seguía funcionando y tras leer por varias webs y el propio manual de usuario que sí que era usado para nadar, me lo llevé.

Me lo puse en la muñeca y me metí en el agua, seguía funcionando, le dí al botón START y me puse a nadar como siempre hacía cuando iba a la playa .......... sin rumbo y sin saber a dónde ir.

El resultado de la primera experiencia es nefasto:


Supuestamente 450 metros en 15' ........... lo único seguro es el tiempo, la distancia es estimada, en cada brazada el Garmin perdía la señal GPS, notaba la vibración cuando ocurría .......

No me dí por vencido y seguí mirando por varios sitios, mientras tanto lo seguía intentando:


En esta ocasión en teoría es 1km en 33' ........ le doy más importancia en estar 33' nadando que en la supuesta distancia ......

Hasta ese momento salía a nadar sin gorro, el Garmin en la muñeca y unas gafas de nadar que tenía de hacía tiempo, pero llega el momento de comprarse un gorro y probar lo que dicen "por ahí" acerca de colocarse el Garmin debajo del gorro ........

El resultado es evidente ..........



Llegados a este punto uno ya puede "ver" que el track grabado se corresponde algo más con la "realidad", pero aún así siguen apareciendo líneas MUY rectas ........... esto tiene una explicación y está ligada a la forma de toma de datos del propio Garmin.

Por defecto viene configurado para grabar los datos que recibe de los satélites de manera "inteligente", así el consumo de batería es menor y dura más ......... recordemos que el Garmin 310XT tiene una autonomía cercana a las 20h, yo he llegado a exprimirlo al máximo y sí que ha estado ahí en las 20 horas.

El caso es que ese modo "inteligente" lo que hace es tomar datos GPS cada cierto tiempo y hace cálculos en función de la velocidad, tiempo ....... va trazando líneas corrigiendo los posibles errores de posición ........ esto corriendo y especialmente en bici puede ser útil, salvo que haya muchas curvas o estés dando giros de 180º apenas te va a afectar y el recorrido será muy ajustado a lo hecho ........... pero si vas nadando, vas despacio ...... entonces los resultados no son los esperados.

Existe entonces el modo "grabación por segundo" que como su nombre indica, toma los datos GPS cada segundo, eso significa, más datos, más cálculos, más consumo de batería ......... pero también un trazado más exacto.



Es evidente la mejora en las distintas fases en las que he ido usando el Garmin para nadar.

Pero ........... ¿y cómo se coloca el Garmin debajo del gorro?

Al principio le tenía un pánico enorme a que el GPS se me cayera al fondo del mar ......... vale, en la Playa El Jablillo la profundidad a veces me habría permitido bucear hasta alcanzarlo ............ pero en otros lugares no, entonces lo que hacía al principio era atarle un cordel a la correa y ese mismo cordel al cuello ............ NO ES BUENA IDEA

Evidentemente, la cuerda se me enrollaba y más de una vez temí por ahogarme yo solo con la dichosa cuerda, le llegué a pillar "el truco" pero un buen día, haciendo el X Aquatlón Nocturno de Arrecife, cuando salí del agua la primera vez, dejé el cordel en el suelo, terminé de correr y al volver al agua no encontraba el cordel, como no quise perder tiempo me metí sin él y descubrí lo que ya sabía desde el primer momento: que el Garmin no se sale del gorro .....

A partir de ese momento lo he llevado con distintos gorros y sin problema, veamos entonces cómo colocarlo:

- Primero hay que preparar el Garmin para que grabe correctamente, esto es MUY importante, las fotos más arriba dejan clara la diferencia entre modo "inteligente" y modo "grabación por segundo", para ello vamos a -> Configuración -> Sistema -> Grabación de Datos -> Grabación por segundo

Está claro que una vez finalizada la sesión de natación hay que volver a ponerlo en modo inteligente o la batería se acabará antes de lo habitual.

- Segundo, aquí tengo ahora mismo una discrepancia, hasta ahora lo que hacía era poner el modo natación del Garmin, para ello dejaba pulsado el botón MODE durante 2'' y ponía el modo "Otro", tenía configurada una alerta cada 100 metros y así me iba "enterando" de la distancia, porque al fin y al cabo, no ves el Garmin hasta que llegas y lo quitas del gorro ....... Igualmente para activar el modo "Natación" hay que ir luego a: Configuración -> Otra Configuración -> Natación (activar si está desactivado)

El caso es que de esta forma se pierde una opción muy útil que sí tiene el modo "Correr", el Autolap, ahora lo que estoy haciendo es no cambiar a modo "Otro", sino cambiar el Autolap de 1km a 100 metros y tengo un mejor "control" de lo que hago cada 100 metros durante mis entrenamientos o travesías .........

Veamos un ejemplo y así que cada uno elija ......


 En la parte de arriba se vería un recorrido de 600 metros y como se puede ver sólo aparece un único intervalo, no se puede saber si he tenido algunos tramos "buenos", "malos"  ......


En cambio, en este que corresponde a casi 1000 metros, se puede apreciar los tiempos y ritmos cada 100 metros, aquí se tiene un mayor control del entrenamiento.

Lo dicho, como eso es a gusto personal, yo ahora uso la del autolap a 100 metros, pero hasta hace muy poco usaba la otra, es de esas cosas que un día te da por probar y dices ........ "vaya, tenía que haberlo hecho antes"

Es más que evidente que si nado con el modo "Correr" luego tendré que editar la actividad y ponerla como "Natación en aguas abiertas"

Ya tenemos listo el Garmin para nadar, yo sólo tengo en la pantalla los datos que preciso (Tiempo, velocidad media y distancia), son muy básicos ya que repito, nadando no se "ve" lo que muestra el GPS ..... en mi caso la alerta cada 100 metros (o el autolap cada 100 metros) me va indicando lo que necesito ........ si no pierdo la cuenta claro, que a veces cuesta llevar la cuenta.

El proceso de colocación del Garmin es muy simple una vez le has pillado el truco, aquí una secuencia de imágenes:

Listo para ser colocado, se ven los campos de datos que preciso

Primero colocamos el Garmin de esta forma, dejando un trozo de la correa por fuera, sobra decir que YA tiene que estar TODO configurado y a la espera de darle al botón START, por lo que normalmente yo me coloco el gorro con el Garmin unos 10 minutos antes de las travesías como muy pronto.










Estamos listos para colocarlo, para ello nos ponemos el gorro como es habitual teniendo cuidado de poner la correa sin hebilla sobre la cabeza y procurando no pulsar ningún botón ....... con la práctica se mejora mucho el colocarlo .....











Una vez colocado nos podemos las gafas y en mi caso procuro dejar las dos gomas de esa forma, para asegurar que el Garmin no se mueva.











Colocado de esta forma, nos aseguramos que en ningún momento el Garmin llegue a estar sumergido, siempre estará mirando hacia arriba y cuando giramos la cabeza, no llega a sumergirse, asegurándonos la recepción de la señal GPS sin problemas, de hecho, desde que lo uso así NUNCA he perdido la señal.





Las pintas pueden ser un poco raras, pero los resultados son tan evidentes que no me importa llevar un bulto así en la cabeza ........ me surge la duda si las mujeres que lleven moño o coleta recogida puedan colocarlo sin problemas.

Ahora toca disfrutar de este maravilloso artefacto, que eso de ser el único tocándose la cabeza en las salidas y llegadas de las travesías comienza a cansar .........

Pero ......... ¿y si nado en piscina?

Esa pregunta me la hice en cuanto me apunté al curso de natación ............ ¿Cómo voy a controlar los tiempos y ritmos?

Pues sólo se me ocurría una idea, que es la que sigo manteniendo: usando el botón LAP

Como la piscina está cubierta, no hay señal GPS pues desconectamos el GPS, ponemos el Garmin en modo "Otro" y natación activada, nos lo colocamos de la misma forma descrita anteriormente y cuando estemos listos, le damos al botón START.

Para saber con exactitud tiempos, distancia y tener más claro el entrenamiento hay que seguir una "disciplina" o "pauta" para ello, esta es la secuencia que hago:

- Comenzamos a nadar, le doy al botón START
- Finalizo el primer largo, botón LAP, espero unos 2-3'' o el tiempo de descanso necesario y botón LAP
- Llego al punto de salida y de nuevo botón LAP ......... así durante todo el rato, teniendo intervalos que son de actividad y otros de descanso, es MUY importante dar al botón LAP cada vez que acaba un largo de piscina.

De esa forma la sesión que se crea es una serie de intervalos muy grande, veamos el ejemplo:


Si se observa bien, el primer intervalo es la salida, haciendo el largo en 29.9'', luego 8'' de descanso y vuelta en 30'', otros 8'' de descanso y así todo el rato, siendo los intervalos impares los de "actividad" y los pares "descanso".

Lo único "malo" de esto es que para saber "qué" he nadado me toca hacerlo a mano, pero sólo lleva un par de minutos.

Se seleccionan todos los datos desde la web de Garmin Connect, se pegan en una tabla excel (bueno, yo uso calc de libreoffice que también vale), se borran las columnas distancia y ritmo medio, se marcan las casillas correspondientes con una "x" (vale cualquier cosa) se ordenan, borran las que no tienen marca, suman tiempos y como la distancia ya la se (en este caso la piscina mide 25 metros) es cuestión de multiplicar intervalos x distancia y sumar tiempos .......... fácil y rápido, algún día me haré un scrip en python que lo haga todo ..... (me lo anoto)


Con esos datos nos vamos luego a la web de Garmin Connect y en la parte "Edición Completa" de la actividad introducimos los valores reales de distancia, tiempo y largo de piscina ............ et voilà

Ahora sólo falta nadar con técnica, elegancia y más rápido ........... en ello estoy.

viernes, 26 de julio de 2013

Entrenando la HTT Haría

24 de julio

A diferencia de la salida que hice con Gerardo unas semanas atrás, en la que estuvimos recorriendo la HTT Arrieta, esta vez el motivo es reconocer el recorrido porque en esta ocasión sí que voy a participar en la carrera.

Como comenté en su momento, las cuatro carreras tienen muy buena pinta, si bien no me han pillado en buenas fechas para mí, además, ignoro el motivo, pero tras haber hecho esta ruta, no logro entender porqué no se hacen en invierno, porque este recorrido en esas fechas es más que espectacular, si ya de por sí lo es en julio .....

Gonzalo me comentó que vendría ese fin de semana y al final ha logrado convencer a Pancho y José Lobillo, Aarón venía pero el curro manda y no podrá asistir, es debido a la presencia de ellos por lo que participaré en la carrera, no tenía intención porque un día antes llego de un viaje y no habré podido correr varios días antes ........

Para la salida de hoy el único hueco que encontramos es por la tarde, no hay más, por lo que quedo con Gerardo a las 17:00 y tras dejar al peque en casa tomamos rumbo a Haría, allí nos está esperando Iván, quien sí que participa en la Copa HTT y esta salida le viene genial para ir viendo la estrategia para el día de la carrera.

Salimos desde la Plaza de Haría y vamos tranquilos por la calles, ya les dije que mi intención hoy es hacer fotos e ir de tranqui ......... no me hicieron mucho caso.

Al poco de iniciar la marcha hay una subida que el día de la carrera será muy importante, aquí los interesados en buscar podio o marca tienen que salir como balas, la calle es ancha y aunque habrá cerca de 100 personas, no creo que la lucha sea entre tantos ........... yo me lo tomaré con calma.

Pasado el primer km vemos a una pareja que van paseando con un perro .......... al pasar junto a ellos me veo a Pablo Gustems, seguidor del blog y con quien he coincidido en varias carreras y travesías ya, con un saludo rápido y fugaz seguimos nuestro camino.

Nos desviamos unos metros del recorrido pero el Garmin me avisa, seguimos ahora en una bajada que hará que aquellos que ganaron posiciones en la subida puedan sacar aún más ventaja, es terreno muy cómodo para correr ........ lo único malo es que dura poco.

Un giro de 180º y nos encontramos con la primera subida "seria" de la carrera, es un tramo de unos 500-600 metros que se hace pesado, aunque aquí los compis me hacen subir trotando y apenas me dejan andar a ratos, eso de subir corriendo las cuestas no lo llevo bien, lo mío es subir "al  golpito" .......

Sólo hay que subir hasta casi arriba del todo .....

Llegamos arriba, en el centro de la imagen, Pablo y compañía

Una vez alcanzado el sendero que bordea la montaña, se puede correr, es en bajada y aunque el sendero es estrecho y tiene piedras, si se es hábil se puede corretear bien, vamos por aquí a buen ritmo, no me dejan apenas tiempo a hacer fotos y se me escapan ............ allá ellos, el que lleva el track en el Garmin soy yo .....

A la izquierda el sendero, en el centro Máguez y el Volcán de la Corona a la derecha .....

El tramo de bajada es cómodo y luego antes de llegar al km 4 nos encontramos con otra subida que nuevamente hacemos a buen ritmo, ellos van muy frescos, yo ya empiezo a notar que si esto sigue así no acabo bien.

Llegamos de nuevo a Haría para atravesar un par de calles y nos aguarda otra subida "interesante" hasta el km 5 que comienza a ser el camino más horizontal, las vistas por esta zona son espectaculares, se ve todo el Valle de Haría y en ese momento las nubes bajas están cubriendo parte del camino que andaremos más adelante.

Junto a Iván, Haría al fondo, recorreremos las montañas del fondo

Por esta zona vamos a buen ritmo, el aire además está fresco y se nota la altura un poco, las nubes bajas están dejando estampas preciosas, pero no me dan tregua, salen corriendo y casi sin esperarme.

Disfrutando del entorno, por aquí hay saltar varios muros de piedras
Cuando ya vamos casi a "tiro hecho" rumbo al siguiente pico, el desvío nos hace ir por la derecha y bajar lo subido .......... una bajada no muy larga, con algo de pendiente y que te sitúa en un camino que nos llevará a uno de los lugares más espectaculares de la ruta, la zona de Matos Verdes.

Aquí ya vine hace tiempo ........ allá por mayo del 2010 cuando escondieron un "cachivache" de geocaching, yo fui el primero en encontrarlo, ser el FTF (First to Find) en geocaching es algo especial ........

Lo dicho, espectaculares las vistas ........... eso sí, con cuidado que estamos a 500 metros de altura y el borde del risco está AHÍ mismo .....





Espectaculares las vistas, soñando con correr por uno de esos caminos

No tiene vértigo .......... 

Después de estar unos minutos aquí arriba babeando y haciendo fotos, seguimos nuestro camino, hace fresco y el tiempo se nos está echando encima, al estar nublado además da la sensación de tener menos luz, el único con frontal soy yo ......

La bajada que viene a continuación es perfecta para los valientes que dominan la técnica, buen sendero hecho para correr, el resto de los mortales bajaremos dando resbalones y mirando de reojo el borde del risco, que está ahí a escasos metros de nosotros .......... un despiste y bye bye .......

Este tramo hasta el km 9 es muy cómodo para bajar, ir recuperando el cuerpo de la subida anterior y el que esté compitiendo ....... arañar posiciones y segundos.

Nosotros íbamos tranquilos, por el camino y de la manera más tonta ....... zas .... piso una piedra que ni había visto, me tuerzo el tobillo derecho, cojeo un poco pero no parece que impida que siga ........ pues seguimos, la verdad no me duele ............ hoy viernes sí me duele ........

Nos estamos aproximando a la zona del Bosquecillo, todo está verde, incluso se puede oler ......... esta ruta pienso hacerla en invierno, debe ser espectacular .......

Estamos buscando el sendero a la derecha para subir Montaña Ganada, que será la parte más alta del recorrido, cuando el Garmin me indica que el giro es ahora ........... ¿pero si no hay sendero? Ante nosotros tenemos una barranquera, un cauce seco con piedras ........ pues nada, a subir ......... esta carrera no será fácil y aquí a más de uno le dolerán las piernas .....

A subir por aquí .......... la pendiente es dura
Vamos subiendo a cuatro patas como podemos, si el día de la carrera es por aquí más de uno lo tendrá complicado ........... si no lo es, pues nos lo pasamos pipa subiendo por esta zona .......

Ya tenemos hecha la mitad ..... 

Las nubes están más bajas y hace más fresco, es genial la sensación de frescor ......... los olores a verde, el ver pequeños árboles .......... esta parte es preciosa.

Hay un punto donde perdemos el sendero, como en la web de HTT no hay ningún track para descargar, sólo la imagen del recorrido, es posible que a la hora de dibujar yo la ruta por aquí no haya atinado del todo bien, por lo que nos vemos subiendo entre las piedras sin encontrar nada parecido a un sendero .......... ni las cabras pasan por aquí.

Eso sí, una vez arriba de nuevo es espectacular, esta ruta es preciosa.

Esta es la zona más "verde" de Lanzarote, en invierno-primavera es precioso

Corretear entre la niebla que forman las nubes bajas es una gozada, seguimos trotando, mejor dicho, me van llevando a rastras .......... yo no voy cansado, pero aquí los compis tienen prisa y no me dejan apenas tiempo ni para hacer fotos, aprovechan cualquier momento para ponerse a correr .......... con lo bonito que es todo para pararse a contemplarlo .......

El sendero comienza a bajar y nos conduce al camino por donde se sube en la Haría Extreme Medium, pero esta vez nosotros lo hacemos en bajada.

Es una bajada MUY técnica, subir por el sendero es fácil, pero para bajar hay que tener cuidado y controlar muy bien, porque una caída por ahí hace bastante "pupa", a este lugar se le conoce como Valle del Malpaso .... por algo será.

En febrero pasado estuve por aquí con María y además de algunas fotos, grabé el vídeo de esta zona, para hacerse una idea de cómo es, claro, que en el vídeo voy subiendo y en esta carrera hay que bajar .......




Llegamos a un cruce con el camino principal y aquí nos volvemos a confundir, en este caso es por mi culpa, que el Garmin no me está guiando bien, tenemos en mente un recorrido distinto, el día de la carrera se continúa por el sendero hasta Haría, en cambio nosotros nos equivocamos y llegamos a la carretera, incluso recorriendo parte de ella ......... cuando veo que el Garmin me marca bien la ruta, nos tocó acortar campo a través ......

Bueno, nos equivocamos por unos metros, pero las vistas siguen siendo fantásticas
La tarde está avanzando mucho, vamos bien, no voy cansado porque vamos desde hace rato en bajada y eso lo noto ............ pero el reloj va en nuestra contra, la luz comienza a escasear y hay que darse prisa.

Llegamos a Haría de nuevo a buen ritmo, giramos por la zona del campo de fútbol y retomamos el camino que nos lleva a la última parte, donde rodearemos la Montaña de Faja.

En esta parte al comenzar la subida es llevadera, después de todo lo subido hasta ahora ............ eso sí, miramos de reojo la montaña todo el rato .......... hay que subir hasta arriba.

Aquí volvemos a equivocarnos, no sé en qué punto está el desvío del sendero que nos lleve directos a la montaña pero nos vemos atrapados subiendo de nuevo a cuatro patas montaña arriba entre piedras ......

A veces viene bien perderse ....... así uno puede encontrarse con estas vistas, Haría a la derecha

El Garmin me comenta que estamos a unos 60 metros del camino bueno, pero esa distancia cuando estás subiendo piedras se hace más larga de lo que parece ........... finalmente llegamos a la cima y allí nos encontramos con un sendero majestuoso que nos conducirá hasta la parte final .........

Arrieta en el centro y Punta Mujeres a la izquierda

Ya todo es bajada, ya no están pendientes de si el Garmin me indica bien o no, ya se conocen la llegada y van por delante a toda leche, yo voy corriendo pero más tranquilo ........ estoy disfrutando de los colores del cielo al atardecer y las sombras que se proyectan ......

Bajada final hacia Haría

El sendero final hasta llegar a Haría se presta de nuevo para correr a gusto y el que controle las bajadas disfrutará como una bestia, salvo en un par de puntos donde hay piedras, es bastante cómodo de bajar.

Entramos a Haría y el camino nos lleva al cauce seco que se recorre en la Haría Extreme, bueno, creo que no es este porque está bastante "sucio", espero que no sea por aquí la llegada ........... sería dejar con muy mal sabor de boca una ruta preciosa y magnífica.

Finalmente paro el Garmin en 3 horas justas ......... 18.18km ........ si tenemos en cuenta los pequeños desvíos producidos por nuestras equivocaciones, está muy bien medida la carrera.

3 horas y 18km después, we did it!



Si me gustó la ruta HTT Arrieta ............ esta se sale, es preciosa, rompepiernas en algunos tramos, pero que también permite que se pueda correr y mucho, el que tenga nivel para las carreras de trail puede hacer muy buena carrera, me ha gustado mucho y al igual que dije con la HTT Arrieta ........ si es por ponerle pegas, la fecha no muestra la belleza del entorno ............ esta ruta en la época de invierno-primavera tiene que ser espectacular.

Creo que habrá un único avituallamiento ........ la verdad, en la mochila sólo llevé agua y me sobró, no usé gel ni nada y la carrera se puede hacer en menos de 2h30 sin problemas ........ sin hacer fotos incluso en menos de 2 horas .....

Veremos el 4 de agosto cómo me encuentro después de haber estado comiendo como un bestia y de vacaciones ........


jueves, 25 de julio de 2013

Swim Run Swim ....

22 de julio

Después de la salida en bici del sábado por La Graciosa, el domingo me lo tomé de descanso, era el día que se celebraba la 1ª carrera de la Copa HTT, la Arrieta, que ya había entrenado con Gerardo un par de semanas antes, podría haber ido a la carrera, pero el cuerpo me pedía un día así, de descanso y me sentó fenomenal.

El lunes, vuelta a la realidad, curro por la mañana y para la tarde plan en la playa, pues nada, rumbo a ello y una vez allí en la Playa La Peñita y tras recibir el visto bueno, procedo a chapotear un poco, que la Travesía del Hesperia está ahí mismo ....... esta playa es más "amigable" que la del Jablillo, de entrada tiene menos corrientes, es más profunda y hay menos olas, da juego además a hacer recorridos un poco más largos sin necesidad de dar tantas idas/vueltas.

Al final, sin mucha prisa y disfrutando bastante de la temperatura magnífica del agua, salieron 600 metros que me sentaron más que fenomenal, luego a seguir jugando en la arena con el peque.




Una vez en casa me daba cuenta que 600 metros me sabían a poco, no estaba cansado y al final antes de cambiar de idea, emulando lo que hice la semana anterior, salí a correr ...... eran más de las 22:00 por lo que la idea de hacer 10km era un tanto arriesgada por llegar bastante tarde.

En cuanto me pongo a correr me digo que haré un recorrido más corto pero más vivo, las piernas responden bien después de haber estado varios días sin correr, haciendo MTB o nadando pero de correr nada ......... me pongo a acelerar poco a poco.

Apenas hace viento y lo aprovecho para ir a un ritmo más decente, voy bajando el tiempo y cuando ya voy por la zona del paseo marítimo ya estoy rodando a 4'40/km y a veces menos ...... aflojo lo justo para no pasarme de ppm y mantengo el ritmo mientras voy adelantando a bípedos que caminan con dificultad tras zamparse una buena cena en los restaurantes del paseo, el olor a comida me recuerda que aún no he cenado y el estómago me dice que avive el paso .....

Sudando como un bellaco, disfrutando de la temperatura magnífica que hace, con unas sensaciones fantásticas voy recorriendo el paseo hasta llegar a la zona de "recuperación" previa a la cuesta ........ hoy no subiré al sprint, no quiero frenar el ritmo, quiero ponerme a un ritmo asumible en subida y seguir disfrutando de la noche, otro día tocará hacer cuestas.

Al final 7km que me supieron a gloria, una sesión corta pero muy reparadora mentalmente, me sirvió para despejar mucho la cabeza del día y para comprobar que todo seguía en orden después del 3x20 ...... de nuevo, esto de correr tan tarde trae como recompensa el insomnio ...... ¿me acostumbraré?




23 de julio

El martes repetimos la jugada del lunes, tras la sesión de curro matutina, pasamos la tarde en la playa, son unos días fantásticos de temperatura y el agua está magnífica, por lo que dónde mejor que en la playa .......... resuelto el tema para que pueda salir a nadar sin problema, aprovecho que apenas hay oleaje en ese momento y me pongo a nadar.

El caso es que antes de hacer los 100 metros comienzan a aparecer olas importantes, bastante seguidas ...... la marea está bajando pero el oleaje está aumentando por momentos y no había llegado a los 200 metros cuando me veo "cabalgando" sobre las olas, como el anuncio de televisión del barco de pesca ........ bueno no tan exagerado pero sí que me elevaba y caía al atravesar las olas.

Además pegan por el costado y cada vez que saco la cabeza para respirar siento como una bofetada .......... y eso que quería aprovechar que no había olas .......

Lo que no tengo claro es si las corrientes me están ayudando o no, veo el fondo marino cómo avanza bastante rápido, también es verdad que estoy dando las brazadas más rápidas y con más "fuerza" para sortear las olas.

Giro y ahora sí que noto la corriente a favor .......... bueno, casi diría que está igual, ahora lo que me "distrae" son las gafas, que se están empañando de nuevo, paro, las limpio y sigo ......... esto no me puede ocurrir en una travesía, ahora no me importa.

Sigo a mi ritmo pero vuelven a empañarse al poco, he perdido la cuenta de la distancia recorrida y de nuevo hay que limpiar las gafas ........... así ya van 3 veces, no hay manera, no veo bien.

Retomo la vuelta y siguen empañadas, "medio distingo" la playa a lo lejos y me encamino hacia ella ........ pero al acercarme me doy cuenta que me estoy equivocando, no es la playa que busco, la otra está al lado  ......... allí está ..... sigamos, esto de no ver bien sin gafas y llevar las otras empañadas cada poco tiene sus consecuencias.

Finalmente llego a la orilla, sin estar cansado, muy entero y con ganas de más ....... miro, 934 metros en 25' ........ vaya, tendría que haber apurado un poco más y habría hecho los 1000 .....




Tenía compromisos sociales en forma de cena a la noche, por lo que me quedé con ganas de correr y tenía ganas .......... de todas formas, siguiendo la secuencia swim, run, swim ........ el miércoles tocaría correr, de hecho entrenaría la HTT Haría con Gerardo e Iván, pero eso lo cuento otro día .......

Biking La Graciosa

20 de julio

Aunque fugazmente se me pasó por la cabeza hacer un 4x20km, al final me dije que el "extra" ya lo tuve con esos 7kms del domingo, me llamaba la atención que el miércoles me encontrara perfectamente al llegar a la tarde, no así por la mañana, que tenía las piernas bastante cansadas, supongo que debido al insomnio, porque apenas dormí 3 horas.

El resultado del 3x20 ha sido satisfactorio debido a que no he tenido secuelas ni dolores, ni molestias ....... incluso he acabado con ganas de más, pero el descanso forma parte del entrenamiento y había que parar un par de días para recuperar.

El año pasado estuve en La Graciosa en modo trekking con mi compi, este año volvía de mini-vacaciones por aquí y tenía en mente volver a la pequeña isla, eso sí, para esta vez mejor en modo MTB que andando no da tiempo para tanto y aunque habría ido corriendo sin problema, no habría sido lo mismo, para él :)

Nos plantamos en Órzola antes de las 10:00 y así cogimos el barco a tiempo, el océano estaba bastante revuelto, el día amaneció nublado y con viento, no era muy apacible.

De nuevo en La Graciosa, el día iba mejorando un poco, nos tomamos un café tranquilos, el compi alquiló una MTB que salía a un precio bastante "asequible" de 8€ todo el día, para algo esporádico está muy bien, pensé que saldría más caro, yo llevo mi MTB que sirvió de "lastre" para que el movimiento del oleaje en el barco fuera más suave .....

Salimos con tranquilidad, mi compi hace como 15 años que no coge una bici ...... vamos tranquilos y ponemos rumbo a la Playa de la Francesa, para llegar ahí hay varios tramos de arena y jable ........ que tan "buenos" recuerdos me trae del Desafío 8ª Isla 2013

Por lo que vamos compaginando el andar e ir en bici, disfrutando de unas vistas magníficas.

Playa de La Francesa, Montaña Amarilla al fondo


Una vez en la Playa de la Francesa, casi desierta, es el momento para algo que quedó pendiente cuando estuve por aquí por última vez .......... exacto, a buscar el "cachivache" de geocaching .....

Lo encuentro sin problema gracias a la "pista" en forma de spoiler que viene en las instrucciones, porque las coordenadas NO son exactas, estando a más de 10 metros de donde "debería" ser.

Oculto bajo las piedras ...... un pequeño tesoro


Finalizado el registro, seguimos rumbo a Montaña Amarilla, a partir de este punto vamos por zona de senderos que no vienen marcadas como pista para ir en MTB, por lo que vamos andando.

Es la primera vez que voy por esta zona y una vez llegamos a Montaña Amarilla y su pequeña playa uno queda impresionado por el lugar, espectacular.

Montaña Amarilla


El motivo para llegar a este sitio, además de para disfrutar del entorno es que ahí mismo hay otro "cachivache" ........... se encuentra rápidamente y esta vez sí que está bien localizado ........

Bajo las piedras hay una pequeña sorpresa .....

La facilidad para encontrarlo contrasta con la dificultad para abrir el recipiente, que nos costó bastante.

Finalizado el registro seguimos rodeando Montaña Amarilla, aún vamos por pistas de senderos y continuamos andando, tampoco es que se pueda ir en MTB, bueno, conozco algunos que sí, pero yo soy muy miedica para ir por aquí en dos ruedas.

Las vistas siguen siendo fascinantes, es curioso que una isla tan pequeña ofrezca tal espectáculo visual, es un regalo constante a la vista.

Lanzarote al fondo, destacando el Volcán de la Corona


El día comienza a ser cada vez más caluroso y una vez llegamos a la pista para poder ir en MTB, le comento si quiere ir al extremo oeste de la isla o continuar hacia el norte ........ go west!


Aún queda para llegar a Playa de las Conchas


El recorrido por esta pista es el mismo que se hace en el Desafío en la modalidad Trail 31km, si bien lo prefiero en MTB que corriendo ....

Vamos tranquilos, yo voy muy entero pero soy consciente que él no está acostumbrado a pedalear y aunque llevamos 10kms ya se empiezan a notar los efectos del cansancio.

Una vez en la punta oeste, justo en la orilla contraria donde un rato antes estábamos en Montaña Amarilla, disfrutamos un par de minutos de descanso y le comento que ya tengo hambre ...... que si comemos ya o prefiere hacerlo en la Playa de las Conchas ........... en la playa, bueno, son unos 7-8kms más.

Aquí se acaba el camino, sólo queda dar media vuelta


Retomamos la marcha y el viento ahora lo tenemos en contra, seguimos yendo despacio, hoy vamos dando un paseo, así se puede disfrutar de los paisajes.

En cuanto hay cuestas Calzada ya no puede más y vamos andando, ya le comento que aquí hoy hemos venido a pasarlo bien, a disfrutar y que hay tiempo para coger el barco de vuelta, leches, que lleva 15 años sin montar en bici, uno no se olvida de montar en bici pero sí pierde la forma física para subir las cuestas .......

El sol está pegando cada vez más fuerte, ya no hay rastro alguno del día nublado que amaneció, para darle más emoción nos equivocamos de camino, mientras íbamos en una bajada que nos sentó de lujo para refrescar el cuerpo ...... al llegar al final del camino me doy cuenta que ese no era ....... de nuevo a subir, aún queda un rato hasta la Playa de las Conchas.

A medida que nos acercamos a la playa, Montaña Colorada se muestra sugerente ..... el año pasado subí solo, este se suponía que subiríamos los dos, pero va bastante cansado ..... lo dejaremos para el que viene.

Al llegar a la playa nos buscamos un lugar tranquilo y nos preparamos para comer, esta playa es SIN DUDAS la mejor que hay en todo el entorno de Lanzarote y La Graciosa ..... me encanta este lugar, por suerte no hay mucha gente.


Playa de las Conchas ....... espectacular
Pero ojo, esta playa engaña, es preciosa pero es MUY peligrosa para el baño, las corrientes que aquí hay son muy fuertes y pese a que apenas hay oleaje no es nada aconsejable el ir más allá de donde uno deja de hacer pie, a menos que sea un muy buen nadador.


A diferencia del año pasado que constantemente había muchos todoterreno transportando a gente, este en cambio ha sido muy tranquilo, sólo un par de veces nos hemos cruzado con algún vehículo ........ lo que sí que he visto es a mucha gente en bici, lo cual me alegra y MUCHO, esta isla salvaje es así porque es prácticamente virgen y las formas idóneas para disfrutarla es andando, corriendo o en bici ........ que te lleven en coche me parece un insulto al lugar, que haya coches para casos de emergencias lo entiendo, no para ir de un lado a otro, no aquí, aquí se viene a buscar la naturaleza en estado puro.

Tras zamparme una barra de pan con paté y chorizo (sólo lo hago en excursiones de este tipo) ........ toca buscar el siguiente "cachivache" ........ Calzada no quiere acompañarme, está muy cansado ya y lo que quiere es volver pronto.

El GPS me marca que estoy a unos 400 metros del objeto por lo que voy rumbo a él ........... una vez en el lugar, las pistas no son muy claras y las coordenadas, como suele ocurrir a veces no son exactas ..... estoy unos 10 minutos buscando sin éxito, eso sí, disfrutando de una perspectiva de la playa única.

No encontré lo que buscaba ...... ¿o sí? Espectacular

Si hubiera venido solo habría estado más tiempo, sabiendo que me estaba esperando junto a las bicis con este calor decidí dejarlo pendiente para otro día.

Trotando un poco llego hasta el lugar y retomamos la marcha, por caminos bastante cómodos para ir en bici, de hecho nos cruzamos con muchos ciclistas.

En la zona de Playa Lambra paramos un poco, disfrutando del lugar, aquí hay otro "cachivache", pero lo encontré justamente el año pasado cuando vinimos andando, la idea era ir hasta Pedro Barba, que hay otro "cache" por encontrar, pero viendo que el tiempo se nos está echando encima y que él ya no está muy entero, decido no pasar por ahí y así ya tengo la excusa para volver otra vez a esta isla.

Playa Lambra e Isla Alegranza al fondo

Fantásticos caminos para ir en MTB

Después de una subida que le costó horrores, llegamos a la última parte que es en bajada, lo malo es que no se puede aprovechar la bajada en condiciones, muchas piedras y surcos hacen que no se disfrute este tramo ........ bueno, al igual que antes, muchos sí que lo disfrutan, pero no me atrevo a ir más rápido ......

Ya se ve Caleta de Sebo y al fondo Lanzarote y Punta de Fariones


Llegamos a Caleta de Sebo después de 5 horas de ruta y 33kms, donde tras entregar la bici, nos tomamos una cerveza bien fresquita a la espera del siguiente barco.




Me encanta La Graciosa, es una isla salvaje que castiga el cuerpo por el clima, el viento, la temperatura, la arena, ........ pero a cambio, te ofrece unas vistas y sensaciones únicas, sólo espero que siga siendo así, esta vez me marcho mucho mejor, la ausencia de vehículos ha hecho que se disfrute de la mejor manera posible, en contacto con la tierra.

Pronto entraré por este puerto nadando ...... 
Ya tengo ganas de volver otra vez

Me quedo babeando cada vez que paso por aquí


Mientras volvemos ya tengo ganas de venir aquí ........ si todo sale según lo previsto, el 21 de septiembre estaré correteando por aquí, en la Teguise Two Trails .......

martes, 23 de julio de 2013

3x20km más 7 de regalo

15 de julio

No tengo muy claro en qué momento se me pasó por la cabeza planificar un 3x20km, parecía una buena idea, la utilidad de meterme 60km en 3 días era meter carga y darle caña al cuerpo, si se supone que voy a hacer una ultra de 52km, hacer 60km en 3 días no debería asustarme.

Pero claro, después de la salida del domingo, al hacer 27km me surgió la duda sobre si debería seguir con el plan o recortar algunos kms, la cosa es que la duda me surgía con la 2ª sesión, es decir, si hacer 20km o bien 13 .......... la 3ª y última la tenía clara, serían 20.

Como había planificado en secreto este entrenamiento no conté con una visita inesperada ..... justo el lunes vendrían los pintores a casa ....... lo que supuso un trabajo extra, no pintando, sino preparando todo, moviendo muebles .........

El lunes transcurría y no encontraba un hueco para hacer 20km, si a veces me supone un problema sacar 1 hora para correr, buscar un hueco de al menos 2 horas es aún más complicado.

Cuando pasadas las 21:00 damos por terminado el día en cuanto a tareas domésticas, es el momento de la verdad ....... antes de que cambie de idea me pongo mis artilugios de correr y salgo, por delante 20km.

Mientras, el Garmin tarda en pillar los satélites, no quiero verlo como una señal, por fin, reinicio y ahora sí, ya está, le doy al botón START y en cuanto empiezo a correr me doy cuenta que no sé qué ruta haré ........ ya me preocuparé de eso cuando lleve 10kms, por ahora vamos a correr un poco.

La verdad que las piernas estaban respondiendo muy bien, el entrenamiento de ayer, pese a ser 27km y casi 5 horas me dejó muy entero, sin molestias y con fuerzas, de hecho, me ha resultado mucho más cansado el estar todo el día con muebles de aquí para allá, limpiando y cosas así.

No voy mirando ritmos, voy tranquilo, la temperatura es perfecta, el viento como es habitual sopla cercano a los 40km/h y por ahora lo tengo de frente, sigo la Avda. de las Palmeras hasta que ya se acaba, el final de la Avda es en una cuesta que con el viento en contra te fastidia bastante ......... llegando a la rotonda la cosa va mejorando y ahora el problema es que no hay farolas ni nada de luz, oscuridad total, el único sonido es el plaf plaf  de mis zapas y el viento, km 4, parada logística, un trago de agua y seguimos nuestro camino, ahora el viento me ayudará un poco.

Los kms van pasando y yo sigo sin molestias, estoy disfrutando, sudando a mares, me sorprendo ir cómodo sabiendo que ayer mismo estaba haciendo 27km, que apenas he descansado y que sigo sin problemas ........ tengo un poco de hambre.

Voy bebiendo agua cada 4km, la sensación de calor y humedad está haciendo que parezca que lleve una regadera sobre mi cabeza, noto las gotas cayendo por mis brazos, es una fuente, por lo que no puedo estar 5km sin beber que es lo que me gustaría (pensando en la maratón)

De vez en cuando el Garmin pita, me indica los kms, miro de reojo y veo que van pasando, voy por el paseo marítimo, fresco, esquivando a bípedos pero al ritmo que voy rodando sin problemas, soy feliz.

Llegando a la zona de la Mareta inicio de nuevo la subida, estoy a punto de dar la primera vuelta, observo que cuando estoy llegando voy por casi 10kms ....... perfecto, repitamos entonces la ruta .......... así sumarán 20 sin problemas ni desvíos.

De nuevo con el viento en contra, por un lado lo agradezco, me va secando el sudor y me voy refrescando, aunque me esté frenando; ahora que sé cuál es la ruta, cada paso me acerca más a uno de los retos más duros a los que me he enfrentado.

Es extraño, si la primera vuelta fue perfecta en sensaciones, la segunda iba mejorando aún más, tenía miedo de llegar al km 13 y sentir que ya era hora de parar ....... pero no, pese a que cayó en la zona de subida al final de la Avda de las Palmeras y con el viento aún más fuerte, estaba pletórico, disfrutando.

Y seguían pasando los kms, lo mejor era que no sentía molestias, si bien es cierto que a partir del km 15-16 las piernas ya iban notando el cansancio, las sensaciones generales eran fantásticas, eso sí, sudaba a mares y como viene siendo habitual, notaba que los pezones estaban sangrando viendo el dolor que tenía, era la única nota negativa.

Los últimos metros del paseo me indicaban que llegaría a la zona de subida, esa que siempre uso para "recuperar" de cara a la cuesta habitual ....... mantengo el ritmo pero la pendiente me pone en mi sitio, es el único momento que flaqueo un poco, aprieto los dientes y sigo, aunque aquí estoy notando el cansancio, ahora sí que es duro.

Era tentador subir la cuesta en un sprint de 250 metros, pero aún quedaban unos metros para cumplir con los 20km ........ además, siendo sinceros, no tenía cuerpo para sprints .......

Cuando el Garmin me avisa que estoy en el km 20 estoy pletórico, lo he conseguido ....... lo paro y me quedo perplejo al ver el tiempo ....... 2h00'11'' ..... con una sonrisa de oreja a oreja y andando con un poco de dificultad vuelvo a casa.


Finiquitados otros 20kms en 2h justas

Empapado de sudor y mucho mejor de lo que me imaginaba, ya tenía en mi haber 47km en 2 días, intento cenar algo pero no tengo casi ni hambre, lo único negativo de esta salida es el insomnio que me provocó, no había manera de dormir y el despertador sonó a las 6:00 ......




16 de julio

El martes notaba las piernas cansadas por la mañana, el día transcurría primero en el curro y luego seguía con las tareas, pintores .......... de nuevo el único hueco disponible es cerca de las 21:30 ..... en cierto modo, me gusta correr a esta hora, aunque me guste correr con calor, las quemaduras que puede provocar el sol no me gustan tanto; además, a estas horas apenas hay nadie corriendo, uno está más solo y se disfruta mucho más del silencio en algunas zonas, para estar relajado corriendo y meditando, sin duda, la mejor hora.

Cuando el Garmin está listo inicio la marcha, esta vez sé que mantener el ritmo de ayer será más complicado, de hecho, ya le había dicho a mi mujer que llegaría más tarde de 2 horas ...... el objetivo no era el tiempo, era mantener el ritmo suave y sobre todo, evitar cualquier tipo de lesión.

A veces busco cosas para motivarme, esta vez para tener "fuerzas" de cara a acabar, llevo puesta la camiseta finisher de la Lavatrail 2013, que no me pongo a menudo porque está muy ceñida y mi tipo es ......... pues eso, aprovechando que está oscuro y que me da igual que marque barriga, la llevo puesta.

Los primeros kms con viento en contra se hacen pesados, el viento sopla a 44-45km/h y las piernas están bastante cansadas, el ritmo que voy llevando está en 6' largos.

No sé si este entrenamiento me sirve de mucho o de poco, mi intención era más una prueba psicológica que física, con lo que no contaba era con el cansancio extra que el día me traería, si bien, me venía de lujo para "acostumbrarme" a continuar pese a estar cansado, en cierto modo me sirve para demostrarme a mí mismo que muchas veces no he salido por excusas vagas, precisamente hoy no era el día más idóneo para hacer 20kms por la noche y en cambio aquí voy, de nuevo subiendo por la cuesta maldita con el viento en contra al final de la Avda de las Palmeras .......... una vez superado ese tramo, que se hace bastante duro, parada logística en el km 4 igual que ayer ....... sigamos.

El tramo con viento a favor hace que correr sea más llevadero pero la sensación de agobio aumenta, sudando aún más, al igual que ayer, las gotas caen a borbotones sin parar.

Los kms van pasando y a medida que la distancia aumenta y se reduce el momento de la llegada, mejor me voy sintiendo, cuando inicio el tramo del paseo marítimo voy rodando bastante a gusto, sigo manteniendo la doctrina de beber cada 4kms y parece que estoy recuperando fuerzas y todo.

Doy la primera vuelta llegando al km 10 en poco más de 1h'02, de nuevo el viento en contra me complicará un poco el ritmo, pero las sensaciones que voy teniendo van mejorando, estoy llegando a un punto en el que ni siquiera noto las piernas cansadas.

Eso sí, en cuanto estoy llegando al tramo entre el km 13 y 14, es decir, la subida final de la avenida, con el viento en contra de nuevo, aquí cuesta, mucho e incluso me planteo el andar unos pasos ............ ni en broma, no me estoy esforzando tanto para ahora ponerme a andar, aflojo el paso y sigo.

Es girar y notar el viento de costado y recuperar las fuerzas que ese tramo me ha estado robando, me lanzo un poco pero aunque me noto con fuerzas, me doy cuenta que las piernas no están como ayer ni mucho menos como el domingo ...... vamos a cuidarlas que lo que sí que no quiero es acabar este entrenamiento con una lesión.

Llegando a la playa de las cucharas, un bípedo turista al verme comienza a aplaudirme, son pasadas las 23:15, no es un horario "normal" para ver a gente corriendo por ahí .......

Me sorprende llegar a Playa Bastián y saber que ya estoy a menos de 3kms ...... dan ganas de acelerar un poco, hay fuerzas ........ pero sigo manteniendo el ritmo, las piernas ya sí que van cansadas, aunque desde luego me encuentro mejor que cuando comencé casi 2 horas antes.

Al llegar a la cuesta habitual ...... vuelve a ser tentador dar un sprint pero sólo me serviría para subir las ppm y para agotarme a mitad de camino, no creo que fuera capaz de subir la cuesta al ritmo "habitual" de 4'/km

Eso sí, en cuanto estoy en lo alto y ya me quedan apenas unos 200 metros ....... es como si estuviese acabando una carrera, estoy solo, no ha nadie, pero me siento que estoy en la línea de meta, no hace falta que nadie me esté dando ánimos, yo sólo me aplaudo y me animo.

Paro el Garmin, misión cumplida, sin duda el entrenamiento más duro del que tengo recuerdos desde que corro, tres días, 67km y además con muy buenas sensaciones, me quedo con la sensación que tenía al parar el tiempo ...... aún podía seguir corriendo, aún tenía fuerzas y sin duda, podría seguir así bastante tiempo más, descarto evidentemente la idea de un cuarto día y 87km pese a que en ese momento la cabeza me dice que no pinta tan mal ..... mejor así, quedarse con las ganas ..... porque sería tentar y mucho el cuerpo y lo mismo la "recompensa" es una lesión por sobrecarga.

La cena consiste en un sandwich de jamón y queso que me costó horrores terminar, no tenía nada de hambre y de nuevo el insomnio ........ es lo único malo de terminar casi a las 12 de la noche ...... que me dan las 3 y sigo despierto ...... el despertador volvió a sonar a las 6.

Objetivo cumplido, 3x20km más 7 de regalo


domingo, 21 de julio de 2013

Entrenando la TinajoXRace Ultra

14 de julio

Tenía en mente hacer un "experimento" de cara a la TinajoXRace Ultra, como últimamente había hecho algunas salidas con "cansancio" extra antes de empezar, para acostumbrarme a hacer kms en condiciones "similares" a llevar varias horas de entrenamiento y/o kms, el siguiente paso era hacer tres días seguidos con varios kms en las piernas y ver si el cuerpo respondía bien y sobre todo, la mente.

Por ello mi plan consistía en hacer un 3x20km y lo tenía todo planeado, en secreto por supuesto, hasta que de pronto Gerardo me comenta que el domingo 14 de julio la organización de la TinajoXRace tiene previsto hacer el recorrido de la Media ........ en un principio soy reacio a participar, María se une y ya siendo 2 contra 1 acepto ....... si bien a lo largo de la semana sigo sin tenerlo claro, porque me "rompe" un poco mi plan.

Finalmente María no puede venir y para no dejar solo a Gerardo me animo, aunque ya le comenté que no me gusta este tipo de entrenamientos en grupo organizados, hay mucho nivel, aunque esta vez lo anunciaban como nivel medio y básico .......

Al final nuestra estrategia será la de ir un poco a "nuestro aire" es decir, nos acoplaremos al grupo y si vemos que no podemos seguir el ritmo, pues nos descolgamos y seguiremos disfrutando, por un lado Gerardo así entrena la ruta que hará el 24 de agosto y yo voy metiendo desnivel y kms para mi plan de carga.

Llegamos a las 8:45 a Tinajo, ya se ve gente ....... lo que le comenté, reconozco a algunos de haberles visto en carreras, son rápidos ......... nos comentan que harán dos grupos, nosotros nos pondremos en el de los "lentos" .........

Muchas caras conocidas, saludos y sobre las 9:00 comenzamos, en parte, el cabreo de la travesía de ayer ya se me ha pasado.

Listos para la salida, Foto: TinajoXRace

La salida comienza rápida, vamos en grupo sin distinción de niveles, bastante rápido para empezar ........ antes de darnos cuenta tenemos la primera subida, a escalar una pequeña caldera, hay un camino que nos conducirá hasta la cima .......... el ritmo sigue siendo alto ........ el día de la carrera aquí habrá tapón, seguro.

Primera subida, delante mío va Gerardo y Belén, Foto: IslandSport

Una vez arriba la gente comienza a ir aún más rápido ........... no logro ver cuál es mi grupo, Gerardo sigue unos metros por delante, llegamos a la zona de bajada, algún pequeño resbalón pero por suerte todo queda controlado, estas zapas me están pidiendo relevo .....

Bajando la caldera (casi en el centro, camiseta azul) Foto: IslandSport

Una vez en el camino sigo sin averiguar dónde está nuestro grupo ni cuál es el grupo de los rápidos, como me temía, la gente va a un ritmo bastante alto para lo que yo estoy acostumbrado, tengo que hacer una parada logística ....... mientras estoy en ello veo que se "forma" un pequeño grupo a unos 150-200 metros por delante ....... pero antes de acabar mi parada ya se marchan, Gerardo me está esperando impaciente ....

Retomamos la marcha, ni rastro del grupo, se están alejando bastante rápido ....... sería el primer grupo, por detrás nuestro vienen aún bastantes personas ........ al final, como le comentaba a Gerardo, vamos a ir a nuestro aire y punto, por suerte tenemos el track en nuestros Garmin.

Los primeros kms van cayendo bien, rodando en torno a 5'30-6'15/km cómodos, sin prisas, disfrutando de una mañana bastante buena, nos damos cuenta que vamos solos ........... la de gente que había un rato antes en la salida y no hay nadie a la vista.

Una vez nos acercamos a la zona de Tenesar vemos a otro corredor andando-corriendo, le vamos a alcanzar, pero mientras vamos tranquilos por los senderos, nos encontramos con una de las vistas más impresionantes del recorrido .......

Tenesar al fondo
Parte del camino recorrido ya

Allí estamos disfrutando de las vistas y el lugar, haciéndonos algunas fotos cuando oímos algunos gritos que nos llaman, vemos a dos mujeres que se están acercando, les esperamos hasta que lleguen y una vez están a nuestra altura veo que allá a lo lejos, hay otro grupo de corredores, supongo que en ese estará Sue que también había venido al entrenamiento.

Rosi Monagas y Belén nos cuentan que se habían quedado atrás y estaban medio perdidas, que si somos del entrenamiento grupal, sí, claro ........ comenzamos a ir los cuatro juntos.

A Rosi la conozco de haber coincidido en varias carreras y travesías, intercambio algunas de las impresiones sobre mi "experiencia" de ayer en Playa Blanca, porque ella también participó ........ coincidimos en algunos puntos, también se le hizo larga.

Ninguna lleva Garmin ni se sabe el recorrido, Rosi parte del mismo sí, pero no toda la ruta, por lo que Gerardo y yo decidimos que no es plan de dejarlas atrás, por ahora vamos aguantando bien los ritmos.

Yo ya le había "cortado el rollo" a Gerardo, él posiblemente podría haber seguido con el grupo que se formó mientras yo regaba los campos, si hubiera venido solo casi seguro que se habría acoplado con ellos, al venir ambos y teniendo en mente hacer en los próximos 2 días 40km más, mis ritmos eran más lentos y no quería acabar tan cansado.

Mientras vamos charlando y trotando alcanzamos al corredor que teníamos por delante, él sólo haría hasta ahí, volvió al pueblo, sólo quería hacer esa parte del recorrido.

Nos estamos acercando a la zona de Caldera Blanca y vamos a un ritmo más lento del que teníamos en mente, a mi me está sentando fenomenal, aunque me doy cuenta que a Gerardo de poco le va a servir esta salida más que para sumar kms y desnivel, a modo de "referencia" para el día de la carrera desde luego no.

Hasta ahora las sensaciones son estupendas, ninguna molestia, llevamos poco más de 10km y es como si no hubiera hecho nada, lo cual nos viene bien de cara a afrontar la subida a Caldera Blanca, que ya está cada vez más cerca.

Caldera Blanca, pero antes hay que atravesar caminos de lava

Gerardo, Belén y Rosi en cabeza, por aquí correr es más complicado

Corretear por senderos de lava es algo fantástico, aunque hay que tener mucho cuidado, las piedras rajan las zapas si te despistas y una caída podría tener resultados "interesantes". Por amor a nuestros tobillos aquí vamos más andando que corriendo.

Ya estamos más cerca, un tramo sin lava que se agradece
Yo estaba "impaciente" por subir Caldera Blanca, tenía ganas de comprobar si la subida sería dura o si en cambio, me ocurriría como en las subidas a Femés, que ya las tengo "controladas" y las subo sin problemas.

El año pasado entrenando con María esta ruta la subida a Caldera Blanca me costó bastante y luego el día de la carrera, en la TinajoXRace Ultra ........ fue igualmente bastante dura.

Comenzamos a subir a buen ritmo, Gerardo además como va más que sobrado e inquieto por ir tan lento, incluso se permite subir corriendo unos 50-100 metros y bajando .......... sube y baja ........ ni me planteo hacer lo mismo.

Durante la subida, una de las pocas veces que yo iba delante

Aún queda un poco hasta la cima, impresionante el cráter .......

A buen ritmo y casi sin darnos cuenta vamos llegando a la cima cuando Belén nos comenta que se ha quedado sin agua ..........

Nos miramos todos ........ ¿cuánto llevabas? 1.5 litros ........... como yo llevaba el cinturón, sólo llevaba una botella con 0.6L de agua y otra de 0.6L de sales ........... le ofrezco un trago pero tampoco puedo darle mucho más.

Por suerte tanto Rosi como Gerardo llevan camelbacks y ellos disponen de más agua, especialmente Gerardo que le da 0.5L, eso sí, a partir de ahora tiene que gestionar bien el agua, nos quedan aún más de 12kms ....... y el sol está cascando bastante.

Retomamos la marcha que aún queda para llegar arriba, las vistas son impresionante, este es uno de los lugares más bellos de la isla.

Aquí el colega aún tenía ganas de correr

Mientras vamos alcanzando la cima vemos que hay más gente, no sé si serán corredores del grupo o no, lo que sí tenemos más que claro a estas alturas es que desde luego han dejado atrás a los lentos, a mi en particular como venía en plan "a mi aire" no me molesta, ya tenía en mente no ir acoplado al grupo, pero no me parece muy correcto ir dejando atrás a gente que se supone no tiene el nivel para ir a esos ritmos, máxime cuando está anunciado el entrenamiento como nivel básico ........

Miramos atrás y no hay rastro alguno del grupo que habíamos visto en la zona de Tenesar, supongo que habrán vuelto a Tinajo, esta situación me hace recordar cuando hice el entrenamiento para la Lavatrail, éramos pocos, pero me estuvieron esperando casi todo el rato, algo que les agradecía pese a que les insistía que siguieran, me esperaron hasta el final .........

Al llegar a la cima nos pegamos una pequeña sesión de fotos, el lugar lo merece y desde luego el día de la carrera no habrá tiempo para ello.

Belén, Gerardo y yo mismo, al fondo un paisaje único

No nos demoramos mucho tiempo y seguimos nuestro camino, la verdad que estamos tardando bastante, el Virtual Partner de Gerardo ya llegó a destino .......... aún nos quedan 10kms.

Por cierto que la subida se me ha hecho mucho más llevadera que el año pasado, sin problemas y sin cansancio, lo cual me satisface.

Cuesta mucho no detenerse y observar el entorno, la caldera mide más de 1km de punta a punta

La gente que nos hemos encontrado hasta ahora en la cima no eran corredores, eran turistas y según pude comprobar más adelante ....... eran buscadores de los "cachivaches" de geocaching que hay en la cima .......

Ya se ve nuestro destino, pero antes, hay que atravesar la lava ....

La bajada la vamos haciendo a buen ritmo, al menos aquí no resbalo, es todo roca y las zapas agarran bien, una vez llegamos a la parte baja, nos vuelven a esperar como 2 kms de camino de lava y rocas.

A buen ritmo con Caldera Blanca de fondo
Ya estamos cerca de Mancha Blanca ....... es un poco tentador salirse del camino en busca de algún bar y tomarse algo, hace bastante calor y el agua sigue escaseando, Belén además ya está bastante cansada, es la primera vez que hace una distancia tan larga, pese a haber acabado la WineRun 21km 2013, este recorrido es mucho más duro y eso se nota.

A las puertas de Mancha Blanca y a falta de unos 6kms seguimos nuestro camino, esta vez es por zona desconocida por mí, hasta ahora casi todo el camino ya lo había hecho antes y me era familiar, en cambio esta zona es un tanto confusa y tenemos que ir todo el rato consultando el track en el Garmin.

Estos últimos kilómetros son los más largos, Belén ya está más cansada y avanzar le cuesta, ya casi todo rato vamos o andando o a un trote suave, llevamos muchas horas de recorrido, yo al menos me siento muy entero, como si no hubiera corrido nada, las piernas van perfectas y eso me da ánimos de cara al entrenamiento de mañana .........

Los últimos kms son más amables con las piernas
Rosi que también es experimentada en esto del correr también va muy entera, aunque el que parece que no ha hecho nada es Gerardo, que desde luego está cansado pero de ir tan despacio.

El último km lo hacemos corriendo, según el track había que volver a subir por la caldera del principio, pero como yo haré la Ultra y no paso por esa zona, le digo a Gerardo que yo al menos no tiro por ahí, más que nada porque ya tengo ganas de llegar y quiero cuidar al máximo las piernas.

Finalmente, después de casi 5 horas de recorrido y 27 kms, llegamos a Tinajo, de donde habíamos salido, ante nuestra sorpresa no hay nadie esperando .......... lo cual indigna un poco, me pregunto si aún hay gente corriendo o no ........... creo que no, tal vez se volvieron antes al pueblo.


Finalmente hemos llegado, Belén, yo, Rosi y Gerardo

Es verdad que si no nos hubiésemos encontrado con Rosi y Belén habríamos llegado mucho antes, pero personalmente no me parecía correcto dejar tirado a nadie, sabiendo que aún quedaban muchos kms por delante y no todo el recorrido estaba balizado; cuando Belén se quedó sin agua es cuando quedó patente que lo mejor que pudimos hacer fue no dejarlas atrás.




Me sorprende y mucho la "dejadez" por parte de la organización de cara a no tener controlada a la gente que va al entrenamiento, es verdad que aquí cada uno es responsable de sus actos, pero si se supone que salimos en grupo es para hacerlo en grupo ...... se dividen por ritmos y punto, lo dicho, me sorprende porque cuando hice el año pasado la TinajoXRace, lo que más me gustó y MUCHO fue el cuidado y seguimiento de los corredores, la atención que recibí por parte de los organizadores que en algunos momentos incluso estuvieron acompañándome corriendo junto a mí.

Como ya comenté, a mi me daba igual, Gerardo y yo íbamos en modo "own sources", pero dejaron en la estacada a varias personas y eso no lo veo bien.

Lo importante es que al menos, los cuatro llegamos perfectamente y ya que Belén no podrá participar el día de la carrera, sí que puede decir que hizo la TinajoXRace Media 2013.

La historia de este entrenamiento continúa .............. tenía en mente hacer 20km el domingo, de asfalto y me metí 27km de trail ............... el lunes tocarían 20km más ..... y el martes otros 20kms ....... pero eso lo cuento en la próxima entrada