martes, 13 de agosto de 2013

4 a 1

12 de agosto

Esta semana pasada he tenido una lucha entre nadar y correr ............ el resultado ha sido más que evidente: 4 salidas de natación frente a 1 a correr .............

Después de la carrera HTT Haría que tan buenas sensaciones me dio, especialmente por la compañía, me tomé como descanso el lunes y martes, ahí cometí el error ............. recuerdo que precisamente ese fin de semana Gonzalo comentaba que él siempre reservaba el lunes como día de salida de entrenamiento, que luego recuperar los días es más complicado .............. y tanto.

Del miércoles no podía pasar y al final de nuevo toca sesión nocturna, se corre cuando se puede, no cuando uno quiere ........... comienzo a sospechar que cuando empiece el plan de Maratón habrá muchas sesiones de este tipo ............. lo malo vuelve a ser el insomnio, yo duermo perfectamente ........ pero si salgo a correr a las 9 de la noche .......... va a ser que no.

Así el miércoles 7 de agosto salgo a correr casi a las 21:15 ............ muy tarde, por delante tenía claro que caerían 10km ........... precisamente para evitar hacer más o caer en la tentación de hacer menos .......... haría el mismo recorrido que hice en mi entrenamiento 3x20km ........ pero en lugar de 2 vueltas, haría sólo una.

Para variar el viento soplaba a 40km/h con rachas fuertes a 55-56km/h ............. comenzamos tranquilos, la idea es ir rodando cómodo y disfrutar, las piernas están fenomenal.

Voy rodando a 6' cortos sin prisas, me paran unos turistas italianos que están perdidos ......... me hacen perder unos segundos mientras les explico que si hubieran seguido 300 metros más habrían visto su destino .....

Pese al viento en contra, voy bajando de 6'/km .......... ya estoy acabando la Avda de las Palmeras, larga como ella sola y con el viento en contra aún más ..............

Por fin dejamos atrás el tramo con viento en contra, ya estamos por el km 4 y comienzo a acelerar un poco, el tener ahora el viento a favor hace que sude a mares, a lo bestia .........

Paso junto al Sands Beach y mis pensamientos me desplazan a apenas 3 días atrás, cuando Gonzalo, Pancho y José Lobillo estuvieron por aquí ....... ahora el ritmo está aumentando ligeramente, es lo que tiene el viento a favor .....

Es a partir del km 6 cuando mejor me encuentro y comienzo a ir a ritmo tempo, es decir, en torno a 5'15/km ....... disfrutando cada paso y cada gota de sudor que cae ............ estoy perdiendo kilos enteros de peso en forma de sudor.

Así va pasando el paseo marítimo y poco a poco el camino se está acabando ......... de nuevo la zona de cuesta para llegar a casa ........... aflojo un poco el ritmo ............... miro de reojo el Garmin ............. vaya vaya ........... justo en el inicio de la cuesta me pita el Garmin ........... 10km ............ es una señal, sin duda.

NO me lo pienso y me pongo a subir la cuesta ........... pero conforme voy subiendo me doy cuenta que estoy falto de "sprint" ........ voy lento ............... cae en 1'03 a 4'18/km de media ............. bajemos trotando para otro intento ............ esta vez cuesta acabar los últimos 20 metros ........... no me han saltado las ppm, lo cual es bueno ............ cae en 1'05 a 4'22/km de media .......... ya notaba yo que me faltaban fuerzas ......

Volvemos a casa contento y satisfecho, literalmente chorreando como si me hubiera dado un baño, pero con unas sensaciones fantásticas, cero molestias ............ eran las 2 de la madrugada y aún seguía despierto.




8 de agosto

Seguía teniendo en mente salir a correr .......... pero el día transcurría y me "ofertaban" un plan de playa ........ no me viene del todo mal porque el domingo tengo la Travesía Playa Grande-CD Fariones de 1600 metros ......

En cuanto tengo el hueco me dispongo a salir, de nuevo es la Playa de La Peñita, un lugar tranquilo y que me permite hacer recorridos más largos que en la playa El Jablillo.

De todas formas hoy el océano no está muy amable, hay bastante oleaje y en cuanto entro en el agua veo que costará un poco.

Los primeros 300 metros son con la corriente en contra y las olas van molestando bastante por el lado derecho, doy media vuelta y comienzo a notar el empuje de la corriente ........... esto es otra cosa, ojalá el domingo en la travesía sea así.

Así van pasando los metros, disfrutando, manteniendo la cadencia y concentrándome en las brazadas, voy rodando unos 25'' cada 100 metros más rápido que hace un rato, sólo basta ver cómo avanza el fondo marino y uno se da cuenta que está en sintonía con las olas .......... placer absoluto.

En cuanto oigo la señal de los 800 metros doy media vuelta ............ se acaba lo bueno, de nuevo el vaivén de las olas, de nuevo el oleaje y la corriente en contra ........... opto por respirar cada 4 brazadas con la cabeza por la izquierda ........ eso o tragar agua.

Llegamos a la orilla sin problema, con muy buenas sensaciones pese al estado del agua y lo más importante, nada cansado ........... podría haber seguido a este ritmo mucho más tiempo, lo cual me gusta ........... antes de salir del agua el peque me reclama para ir a nadar juntos ........ vamos allá.




El viernes pasa y al final ni siquiera al llegar a la noche ....... no debí tomarme el martes como descanso ........ ya es tarde.

10 de agosto

Hoy había una carrera interesante en Mozaga, era gratuita y el recorrido era de sólo 5.5km ........... era igual que la Yaiza K10 Extreme ........... en un principio iba a ir acompañado de otros compis del curro ........... pero al final todo quedó en nada y especialmente yo no tenía ganas de hacerla, al día siguiente era la travesía y no quería correr "riesgos" ........

Por ello decido ir a la clase de natación pese a que había avisado que no lo haría hasta septiembre ............ allí el monitor me tenía preparado un plan "interesante" ........... "como hoy no tienes travesía podemos apretar un poco más ........" me dice .........

Para empezar 6 largos y luego nos metemos de lleno en técnica ........... piernas ........... espalda ........... más técnica .......... con un brazo ......... con el otro ............ y así ....... cansado ............ voy y trago agua de la piscina, estaba nadando de espalda con el brazo derecho estirado todo el rato e impulsándome con el izquierdo ........... me entraba mucha agua y no pude evitarlo ........ en la piscina me hundo, estoy demasiado acostumbrado a la flotabilidad del océano ........... el agua de la piscina no mola, sabe mal, doy unas arcadas y todo queda ahí .......

Al final terminamos la clase con los brazos y piernas bastante cansados, en mente tenía un recorrido interesante para estrenar mis nuevas zapas ........

En total 850 metros en 25', pero eso es un poco "cogido con pinzas" ya que incluye sesiones lentas y rápidas, no es lo mismo hacer 25 metros a crol, que 25 metros con ambos brazos estirados e impulsándote con las piernas ........ el tiempo es bastante diferente.

Lo peor fue al poco de salir de la piscina, llego a casa con muy mala cara y comienzo a tener unos mareos y ganas de vomitar, no es que tragara demasiada agua, un par de tragos buenos .......... pero me dejó bastante fastidiado toda la mañana y con malestar ............ evidentemente tuve que volver a guardar las zapas en su caja ............. no era el momento de ir por ahí corriendo.




Después de estar descansando y tomar un poco de leche, poco a poco vuelvo a la "normalidad" y claro, de nuevo surge el plan playa ............ no soy muy optimista pero al final me llevo el gorro y gafas, es un must cuando voy a la playa ........ además del Garmin of course.

Al rato de estar en la playa y viendo que el cuerpo reaccionaba bien, llega el momento de volver a chapotear un poco, tengo los brazos y piernas un poco cansados y no quiero "abusar" mucho, que mañana tengo que hacer la travesía ........... pero el agua está más amigable hoy.

Nos metemos en el agua y procedemos directos siguiendo el recorrido ya habitual en esta playa, por supuesto la corriente en contra durante los primeros 300 metros, pero aún así es bastante llevadera, molesta a veces pero bueno ........... mientras voy avanzando oigo ruido y veo que se aproxima una moto acuática, supongo que me habrá visto ........... llevo mi gorro naranja ............ no hay zona de boyas señalizada indicando "nadador no pases de aquí ............" es decir, debería tener cuidado la moto que está en zona "peatonal" ............ pero en caso de colisión el que sale perdiendo soy yo ............ me paro y le indico que "estoy por la zona" ........ pasa de largo ....... sigo.

En cuanto doy la vuelta noto el "efecto" de la corriente a favor ........ qué lujo .......... pero se suman a la fiesta de la moto acuática dos pequeños barcos más ........... de nuevo van a su aire ........ de nuevo me paro y tengo que hacer señas para indicar que estoy ahí ............. por cierto, no soy el único nadador, había visto a otro pero desde donde estoy no le ubico, pasan de largo y en cuanto les veo alejarse sigo .......... me están robando segundos ............

El fondo marino pasa veloz debajo de mí, veo cómo voy avanzando ....... ojalá mañana sea así, ojalá la llegada sea con la corriente a favor ............ voy disfrutando cada brazada, voy rápido, de hecho, me salen 2 tramos de 100 metros (800 y 900) a unos ritmos "endiablados" de 1'57/100 metros ....... los clavo los 2 ......... para mí eso es MUY rápido, lo "normal" sería nadar siempre en torno a 2'10/100 metros ........... yo suelo hacerlo bastante cerca de los 3'/100 metros ........ lo dicho, no sabía el tiempo que pasaba pero era consciente que había pillado "la ola" ..........

Y mientras iba disfrutando oigo otro ruido ........... "no puede ser ........." por los lados y de frente no veo nada mientras nado, pero claro, si viene una moto o barco por detrás ........... no le veo ............ me paro, miro y ........... es un avión ......... hay viento del sur y la configuración de la pista es la contraria a la habitual ........ sigo nadando.

Pasando los 900 metros toca dar media vuelta o me voy a pasar con la distancia hoy ............ en cuanto giro me doy cuenta que esa velocidad que llevaba no era producto de mi "habilidad" nadando, era que venía llevado por una corriente fantástica que de pronto se ha convertido en un incordio y de los buenos ........ volvemos a retomar el "truco" de respirar cada 4 brazadas mirando a la izquierda para no tragar agua y avanzar lento ......... muy lento ........... casi ni se mueve el fondo, de ir a 1'57/100 metros ahora voy a 3'30 ........ un mundo.

Llegamos a la orilla final, noto los brazos un poco pesados pero la verdad, podría haber continuado nadando.

Veo que en esta playa puedo hacer distancias más largas de manera más cómoda que en El Jablillo, donde hay muchas corrientes y remolinos que no lo ponen fácil que digamos, incluso aquí con la corriente en contra se puede avanzar, en el Jablillo he llegado incluso a ir hacia atrás .......

Las sensaciones fueron estupendas y lo mejor es que voy sumando casi 1200 metros más, de cara a mañana en la travesía me ha venido muy bien.

Lo mejor es que hoy doblando la sesión he hecho 2km nadando .......... 850 metros por la mañana y 1170 por la tarde .......... GENIAL




Y llegados a este punto, la batalla Swim-Run iba 3 a 1 ................. y claro, para el domingo ya había cita en Playa Grande para la Travesía ............ 1600 metros por delante, pero esa historia será contada en la siguiente entrada ......

12 comentarios:

  1. Está claro que en Lanzarote sólo hay máquinas. Quizás la falta de entretenimiento artificial haga que salgan máquinas como tú que se meten unos entrenos acojonantes de natación y de carrera.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Supongo que vivir en la isla del IronMan es lo que tiene, pero de máquina nada, tienes que venir más por aquí y flipar con la peña que por aquí campa, lo que pasa es que yo voy por ahí contando mis hazañas :)

      Eliminar
  2. Vaya ritmos que llevas, ya hasta te permites el lujo de doblar, por la mañana piscina y por la tarde playa, que crack.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Lo de doblar no estaba en el plan, la idea era correr 10km por senderos y así darle la alegría a mis zapas que se merecen, pero el cloro y otros productos suspendidos en el agua de la piscina me dejaron ....... purgado :)
      Luego en la playa era evidente que con esa corriente y tal .......... pues no me pude controlar :)

      Hablas de crack uno que se gasta 10km a 4'35?!?!?! :) y porque al compi le salió una llaga .... es decir, tú podrías haber seguido ...... :P

      Eliminar
  3. Hola, Antonio. Veo que conoces bien dos playas de Fariones. Si alguna vez nadas en la de Los Pocillos, que es la playa donde lo hago yo, me gustaría que hicieras una valoración de ella. A mí me gusta porque si salgo de una punta y llego a la otra, la distancia son 1000 metros. O sea, con dos largos te haces 2 kilómetros.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias Alfredo, hace años que no voy a esa playa, de cara a la travesía El Río me vendría muy bien hacer 2 largos y así sumar 2km ;) pasaremos por allí después de la TinajoXRace :)

      Eliminar
  4. Te veo "embalado" con el tema de la natación Antonio, enhorabuena! Qué peligro tienen las motos acuáticas y demás embarcaciones ... En cuanto retomes con regularidad las clases de natación vas a volar! Y en 10 días la Tinajo X Race, no? 52 kms más ... un poco corta para tus gustos, no? :)

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias David!
      Corta 52km?!?!?!?! me estoy columpiando con los entrenamientos y en 10 días está ahí! Esperemos cumplir el objetivo de bajar de 8 horas ;)

      Eliminar
  5. La natacion es mi asignatura pendiente. Cuando llega el verano, los ultimos años, me hago el firme proposito de apuntarme a clases, no para mejorar, sino para coger algo de tecnica, pero luego enpiezan los planes de los maratones y se me pasa en momento.Saludos.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Pues yo el año pasado probé lo de nadar y las travesías y me arrepiento y mucho de no haberme apuntado antes a clases de técnica, porque con las 10 clases que llevo apenas he mejorado, eso sí, pese al plan de maratón que inicio en septiembre, no faltaré a las clases de los sábados :)
      Sabrás que la natación cuenta como entrenamiento cruzado ;) si puedes, no te lo pienses y aprende la técnica que es fundamental en la natación.

      Eliminar
  6. Qué tío, yo soy incapaz de nadar, a lo más que llego es a flotar un poco y en seguida me canso. :/

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Pues si te vienes por aquí y ves el nivel que hay te hundes en la miseria como yo :) nadar=desplazarse con elegancia y de manera eficaz en medio fluido, preferentemente agua ......... yo por ahora sigo desplazándome a mi manera del punto A al B .... eso sí, cada vez en menos tiempo :) y lo de cansarte, no te creas, que el correr nos da fondo para aguantar ;)

      Eliminar