tag:blogger.com,1999:blog-77093351092150516412024-02-21T07:29:26.027+00:00Kilómetros contra el vientonshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.comBlogger301125tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-51391993562581259842015-11-16T22:24:00.000+00:002015-11-16T22:24:55.431+00:00LPA Night Rain 2015 - Stormy Edition<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwdRqet5CRqMV-_H4dkbKz7PrxQc9vIoy2WEzRorCibN80S-Uwo3rFmarmt5H6tinFq-dKoVvGwf0R8Ei_84qpS5wJ6TOHLOnDk3TWjlQMJYiDo8sX7SXIIubwd3cnzt4wp9ctnxIRnzkk/w1143-h643-no/" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwdRqet5CRqMV-_H4dkbKz7PrxQc9vIoy2WEzRorCibN80S-Uwo3rFmarmt5H6tinFq-dKoVvGwf0R8Ei_84qpS5wJ6TOHLOnDk3TWjlQMJYiDo8sX7SXIIubwd3cnzt4wp9ctnxIRnzkk/w1143-h643-no/" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El día antes de la carrera ya la cosa pintaba mal</td></tr>
</tbody></table>
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Esta crónica llega tarde, <b>muy tarde</b>, me habría gustado escribirla antes de que se celebrara la carrera del pasado 7 de noviembre, ahora para bien o mal muchos de los pensamientos que en su momento tuve <b>ya no tienen sentido,</b> la carrera se ha celebrado y además de no poder cumplir con mi compromiso de liebre, parece ser que lo que tenía que haber sido una fiesta, lo fue a medias, pero eso forma parte de las crónicas de los que sí que vivieron la carrera esa noche.<br />
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Lo bueno de haber dejado pasar varios días es que mucha de la tristeza que tuve aquel 24 de octubre ya ha quedado en el olvido, incluso ya ha pasado parte del bajón que me produjo la suspensión de la prueba, pero necesito dejar constancia de cómo viví aquella noche en la que nos juntamos unas 20 personas para hacer nuestra LPA Night Run particular.<br />
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23 de octubre<br />
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Ya el vuelo de Lanzarote a Gran Canaria iba con retraso, intentaba convencerme de que al día siguiente correría sin problemas pese a que ya habían suspendido la Fudenas, la competición en MTB que recorre Fuerteventura de punta a punta y que dura 2 días o 1 si eres capaz de hacerlo de un tirón.<br />
<br />
Tras llegar a Gran Canaria voy directo al punto de recogida de dorsales, suerte que Juan me acercó hasta allí tras recogerme después del vuelo. Para los que venimos de fuera y no disponemos de medios propios la recogida de dorsales es algo complicado, pero bueno, tuve suerte, peor fue a la tarde que la gente se quedó atrapada en un atasco monumental ... Espero que este punto lo tengan en cuenta para el año que viene.<br />
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Por suerte la recogida del dorsal fue rápida y eficiente, me dieron mi dorsal de liebre con mi bolsa de corredor y la camiseta a mí particularmente me gusta. Salí de allí minutos antes de que el diluvio cayera librándome del atasco.<br />
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La tarde pasa rápida mientras me pego una caminata de más de 5 km para "<i>soltar</i>" las piernas, tenía que ir a un par de tiendas y me dije que como no estaban tan lejos ... pues eso, andar 5 km es muchísimo más cansado que correrlos.<br />
<br />
A la noche la BlueTrail se ha suspendido ... no pude evitar revivir la sensación de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-1.html" target="_blank">Maratón de Lanzarote 2014</a>, tenía la sensación de que se repetiría la historia y lamentablemente no me equivoqué.<br />
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24 de octubre<br />
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Amanece un día en el que al menos en la ciudad apenas ha llovido, los desastres en Telde son otra cosa, allí ha sido muy grave el temporal y la alerta naranja por lluvias sigue en pie, esa mañana el whatsapp echaba humo ... finalmente nos llega la noticia que se suspende la carrera ... era lógico.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/CzxZmIVU2vhjc6QF4MMA9WHEyXOIMY04M0IFnLPHL_gX-i3wYiprHXCHVeJSKG8kM2r2kd-zkqt8gCbzwDYc4hXCK0_23Um7SQDaq90-RSiFJi_WlH0EfbuNAJ1Vx0LzL95KuTNI9c5Dg9RZIYMXcWXTlj3XJfaQoKzC7L4iQd_UxMnrfWgZNiMe_h4VqItUJmNseLGz6OlBFexGcnEVNISbprDWWf2JnZ_1FZauN79FRu8eQwGyhxwav5CgGJNMgSTy2E_s9Ebeh-UlrzwD7NZo6-tS-UJK9SBMbAivOAAOTnz0YuFyoru0UT7zWJTbxed3Lx0Csb7TBRSX4cvqP8KgM_5zcsqAAgJkcQZbSQ4TzkLbN5YJiVEuFxyyahA79GdvDoxIE-B1eUOpWonX52WZHcbITFfpG2NPnJQ7sZNt1eyNtl-1yTwSZCOJ51DHphN8vv6ff3CjKKV-lGgpKjOR5AWy8RgzxaO6ei7804aT244j3DS26hjhR_ZzoRS5OqpRPLfW-EQKGCBWe2PGOziH2MaQr5-YWXXpkV9hZqWH=w1143-h643-no" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/CzxZmIVU2vhjc6QF4MMA9WHEyXOIMY04M0IFnLPHL_gX-i3wYiprHXCHVeJSKG8kM2r2kd-zkqt8gCbzwDYc4hXCK0_23Um7SQDaq90-RSiFJi_WlH0EfbuNAJ1Vx0LzL95KuTNI9c5Dg9RZIYMXcWXTlj3XJfaQoKzC7L4iQd_UxMnrfWgZNiMe_h4VqItUJmNseLGz6OlBFexGcnEVNISbprDWWf2JnZ_1FZauN79FRu8eQwGyhxwav5CgGJNMgSTy2E_s9Ebeh-UlrzwD7NZo6-tS-UJK9SBMbAivOAAOTnz0YuFyoru0UT7zWJTbxed3Lx0Csb7TBRSX4cvqP8KgM_5zcsqAAgJkcQZbSQ4TzkLbN5YJiVEuFxyyahA79GdvDoxIE-B1eUOpWonX52WZHcbITFfpG2NPnJQ7sZNt1eyNtl-1yTwSZCOJ51DHphN8vv6ff3CjKKV-lGgpKjOR5AWy8RgzxaO6ei7804aT244j3DS26hjhR_ZzoRS5OqpRPLfW-EQKGCBWe2PGOziH2MaQr5-YWXXpkV9hZqWH=w1143-h643-no" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Unos minutos antes de saber que suspendían la carrera así estaba el cielo</td></tr>
</tbody></table>
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La suspensión de la carrera era la única salida lógica que había, <b>aunque se tenía que haber hecho antes</b>, no entiendo porqué los organizadores/responsables esperan hasta el último momento, el año pasado ocurrió igual con la Maratón de Lanzarote.<br />
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En medio de una situación de alerta por lluvias, con un pueblo medio inundado a escasos km y teniendo movilizado incluso al Ejército ayudando, <b>no es lógico cortar una ciudad para que nos pongamos a correr como si nada estuviera ocurriendo</b>, era tan evidente desde el mismo viernes por la mañana que demorarlo 24h no iba a arreglar las cosas.<br />
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Si ya el año pasado que fue una noche normal y corriente recuerdo la caravana que se formaba en la Avda Marítima y los "<i>cariñosos</i>" pitorrazos y saludos de muchos conductores ... no me quiero ni imaginar la que se habría armado si se llega a celebrar la carrera.<br />
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El anuncio me pilló ya estando esperando a Sergio, Manuel y Pancho en el punto de encuentro que habíamos previsto para comer y disfrutar de una buena charla que se suponía era un pre-briefing de la carrera ... <b>lo mejor fue sin duda la magnífica compañía</b>, el tiempo pasó volando y para variar no hubo ni foto.<br />
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Yo al principio no tenía muy claro que pese a estar suspendida la carrera fuera a correr esa noche junto a los que se sumaran ... pero Gonzalo me llamó "<i>runner blandengue</i>" y por ahí no paso ;)<br />
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Ahora hablando en serio, la suspensión de la carrera me libró de un peso enorme, tenía un poco de "<i>miedo escénico</i>" a no cumplir con el objetivo, las 2 horas es un tiempo que manejo bien en la Media Maratón, pero claro, una cosa es correr solo y otra "<i>sentir</i>" que vas guiando a los demás ... me quedé sin esa sensación que espero experimentar algún día.<br />
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A la tarde llego al Parque del Estadio Insular, donde estaría la Salida/Meta, de camino al lugar me cae un buen chaparrón, será divertida la noche ...<br />
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Nada más llegar veo que un corredor acaba de terminar su Media Maratón, 1h37 me dice, aunque cree que se ha perdido y ha hecho menos distancia, le felicito y observo cómo se hace fotos, la familia le estaba esperando y la felicidad que tiene en la cara es envidiable.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/LoOuPr0uXPIpTXg9H5FcW4vGg0EeLz81F4wjlc_I97DiZ5Rt8VRbQV4JT6nQWiCTFLFkpg18CdZ8pO5jutoWcfJkC_1QC-JXJwrKEcy8-i6P0sYttFyE668SPYeFlhMTatUbBSM_Q_rmkDxoyV3zo7Ls71nFuPiylJSzFoMGDHcH8xuiGhbO_Bm5hDZEbNIKewM7NNs7JYiKdw0ls4gVLoRTe5acbkZ2030oUhCNAo3lK5NfusdFK-DQIwr19zyNYxfBqJAtch_O19KtCN_8uQhjAFVKSJ4cPLzZeORbERqHDIm8gv8iMs3e_8yILtKsXYaqT3z4sWLWi91KSTrzeSOavZ6pDR9Duish3FSWZSlk8cejILVNwh2a-pAdBc79hQGanf1nykBJ1ocaX8XRMktaLdzwXHtqgpM8BVtlymt2mpheYng2chjFtj-QVDZ1j3w7hshVUkRlSluV2vxzgWeCgKPuG1ghBcptuiYfCHXn2CbXlAhEi1QFduPJfbeMYc2XDhCOJPvGV0FCMoRwDE6IfxMfyt602Yn3AP6qqtBX=w1006-h566-no" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://1.bp.blogspot.com/LoOuPr0uXPIpTXg9H5FcW4vGg0EeLz81F4wjlc_I97DiZ5Rt8VRbQV4JT6nQWiCTFLFkpg18CdZ8pO5jutoWcfJkC_1QC-JXJwrKEcy8-i6P0sYttFyE668SPYeFlhMTatUbBSM_Q_rmkDxoyV3zo7Ls71nFuPiylJSzFoMGDHcH8xuiGhbO_Bm5hDZEbNIKewM7NNs7JYiKdw0ls4gVLoRTe5acbkZ2030oUhCNAo3lK5NfusdFK-DQIwr19zyNYxfBqJAtch_O19KtCN_8uQhjAFVKSJ4cPLzZeORbERqHDIm8gv8iMs3e_8yILtKsXYaqT3z4sWLWi91KSTrzeSOavZ6pDR9Duish3FSWZSlk8cejILVNwh2a-pAdBc79hQGanf1nykBJ1ocaX8XRMktaLdzwXHtqgpM8BVtlymt2mpheYng2chjFtj-QVDZ1j3w7hshVUkRlSluV2vxzgWeCgKPuG1ghBcptuiYfCHXn2CbXlAhEi1QFduPJfbeMYc2XDhCOJPvGV0FCMoRwDE6IfxMfyt602Yn3AP6qqtBX=w1006-h566-no" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Esperando bajo la lluvia al resto de gente</td></tr>
</tbody></table>
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Caen dos buenos chaparrones más y mientras voy observando a la gente que está desmontando todo lo relacionado con la carrera, los recuerdos de la Maratón de Lanzarote del año pasado vuelven una y otra vez, ya van dos veces que vivo esta experiencia y mina la moral.<br />
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Aparece Pancho y nos dirigimos a la salida, allí hay más gente que se ha reunido para el mismo fin, algunos son de los Beer Runners y poco después llega Gonzalo que venía de hacer 7 km para ir calentando ...<br />
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Hay un grupo que hará los 10 km y nosotros la Media Maratón, viendo las pintas de galgos de algunos pregunto a qué ritmo iremos ... "<i>cochineando</i>" me dicen ... ya, pero ¿qué es para vosotros cochinear? ... poco después lo descubrí.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmh-UhAGqZ0gdTJODlbOT255YDaQ1FPhMWWu7EC0AWLrIWRq0DZ3BCKHlaSYzWXe1BtUCvcsefxFJxPR5QK7ZV_eMS2LzPGhC7kxCuk319V28c6zJDIkhsKV755aHm3qplbupoJF2ktHsj/s1600/Ashampoo_Snap_2015.11.13_18h33m05s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmh-UhAGqZ0gdTJODlbOT255YDaQ1FPhMWWu7EC0AWLrIWRq0DZ3BCKHlaSYzWXe1BtUCvcsefxFJxPR5QK7ZV_eMS2LzPGhC7kxCuk319V28c6zJDIkhsKV755aHm3qplbupoJF2ktHsj/s400/Ashampoo_Snap_2015.11.13_18h33m05s_001_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Instantes previos a la salida</td></tr>
</tbody></table>
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De manera improvisada nos juntamos y hasta tenemos una pequeña cuenta atrás por parte de algunos voluntarios que se les nota un poco afectados por todo el trabajo hecho en balde.<br />
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Nada más empezar a correr me quito el cortavientos de "<i>postureo</i>" porque sé que en nada entraré en calor.<br />
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Al principio vamos un pelín rápidos, vamos por la acera para evitar sustos con los coches y el ritmo no es constante, tenemos que parar en todas las esquinas, sortear peatones, charcos, más paradas, un coche ... este tira-afloja mata desde el principio.<br />
<br />
El primer km sale a 6'40 pero ni por asomo íbamos a ese ritmo, entre paradas y demás se perdía tiempo, las calles van pasando y me cuesta seguir el ritmo de la gente, <b>no estoy disfrutando</b>.<br />
<br />
La calle Guanarteme la hacemos en sentido contrario al que siempre había hecho, todo fluye rápido, hay mucho tráfico y cruzar las calles es complicado, más paradas, tira-afloja, me esperan, se vuelven a alejar un poco, miro todo el rato el Garmin ... 5'40/km y siento que voy a toda prisa, esto no puede ser bueno.<br />
<br />
Caen algunas gotas de agua, algo suave que incluso agradezco, pero no me llegan ni a mojar las gafas.<br />
<br />
Le comento a Pancho que a este ritmo yo no voy a poder continuar mucho, por suerte hay más paradas para cruzar calles/esquinas y eso me permite recuperar un poco.<br />
<br />
Casi sin darme cuenta estamos llegando al Auditorio, el recorrido hasta ahora era muy favorable para correr si hubiese sido la carrera, el tiempo ha pasado deprisa y ya comienzo a sentirme mejor, eran los típicos 3 km de calentamiento que me hacen falta siempre.<br />
<br />
Ya por Las Canteras la cosa mejora, aunque vamos por encima de mi ritmo objetivo ya que estamos en torno a 5'20/5'25 todo el tiempo, mi concepto de "<i>cochinear</i>" es otro.<br />
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Hasta ahora nos habíamos encontrado con algunas personas que al vernos nos animaban, levantaban la moral bastante ya que yo había puesto muchas ilusiones en esta noche y ser una liebre sin nadie detrás es muy triste.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8cIxZP7Ah0yX0U6mgyznIKgtVson4jV2-VjYfJDMUpEsIAiNzknDpBjTC4nlCMWaE00czRbJUdGK-yDE95sgr6RSx5J2TcMqKN3c35iuTXRsCSxBhxFwlIq2DzMi3tcNl6cJBJilF2WvD/s1600/Ashampoo_Snap_2015.11.13_18h55m53s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8cIxZP7Ah0yX0U6mgyznIKgtVson4jV2-VjYfJDMUpEsIAiNzknDpBjTC4nlCMWaE00czRbJUdGK-yDE95sgr6RSx5J2TcMqKN3c35iuTXRsCSxBhxFwlIq2DzMi3tcNl6cJBJilF2WvD/s400/Ashampoo_Snap_2015.11.13_18h55m53s_003_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Por Las Canteras</td></tr>
</tbody></table>
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Ir en sentido contrario al habitual me tiene un poco descolocado y después de un rato de carrera estoy notando que <b>sin público y sin el ambiente de la carrera esto no es lo mismo</b>.<br />
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El km 5 cae en 29'30, si quito el tiempo que estuve con el reloj en marcha parado mientras daban la cuenta atrás sale en 29' justos ... si estuviera haciendo mi papel de liebre debería haber pasado por aquí en 28'10 ... lo malo es que no me encuentro del todo cómodo corriendo, voy más rápido de lo previsto y eso está compensando el tiempo perdido al cruzar esquinas, se ha notado una mejoría para correr nada más llegar a Las Canteras y cuando hemos enfilado hacia el Puerto.<br />
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Al llegar al Puerto noto que el grupo de cabeza comienza a alejarse, tengo a Pancho aún a pocos metros por delante, pero a Gonzalo y el resto están cada vez más lejos, el ritmo sube a 5'20 y 5'15 y eso lo comienzo a notar ... si quiero hacer los 21 km <b>o aflojo o simplemente peto</b>, en otras ocasiones, justamente el año pasado en esta carrera mi ritmo medio era 5'14 ... pero estaba más en forma.<br />
<br />
Aquí en el Puerto no teníamos claro dónde había que dar media vuelta y nos comimos una rotonda de más, alargando este tramo.<br />
<br />
Nos vuelven a caer algunas gotas, pero de nuevo es algo testimonial, nada del otro mundo y las gafas casi ni se mojan.<br />
<br />
Gonzalo mira atrás de vez en cuando buscándome, cada vez me estoy alejando más de ellos y veo que aflojan, <b>comienzo a ser una carga para el grupo</b> y eso no me gusta.<br />
<br />
Barajo la posibilidad de hacer sólo 10 km y que ellos continúen ... o mejor lo dejo en 15 ... o llego hasta Triana y que me alcancen a la vuelta ... con estos pensamientos van pasando los km.<br />
<br />
Es evidente que no podré aguantarles el ritmo y que se acoplen al mío no es plan, nos cruzamos con el otro grupo que está haciendo los 10 km y me siento tentado ... pero sigo.<br />
<br />
Km 10 en 56'52 casi en hora ... tendría que haber pasado en 56'20 ... pero aunque me siento bien de piernas la cabeza me está dando malas jugadas, no estoy disfrutando, miro a mi alrededor y no hay público, el grupo se aleja un poco más ... esto no es lo que tenía visualizado durante mis entrenamientos, sigo sin disfrutar del momento, miro atrás y no hay nadie ... <b>una liebre sin nadie a quien guiar</b> ... ¿qué sentido tiene correr así?<br />
<br />
Un par de revueltas y me veo en Mesa y López ... de nuevo el bullicio de gente y sonidos me distrae, he vuelto a alcanzar al grupo o ellos me han esperado aflojando el ritmo ...<br />
<br />
Pasamos junto a la zona de meta ... los que harían los 10 km estarían acabando, miro y llevamos poco más de 11 km, sin duda esa rotonda del puerto nos la jugó.<br />
<br />
En cuanto enfilamos León y Castillo veo que Gonzalo se acerca y charlamos un poco, le comento la jugada, no estamos disfrutando, es una pena y sin público no es lo mismo ... <b>hoy eché muchísimo en falta el público, la gente, el ambiente de carrera</b> ... tras un poco de charla que me sentó de lujo le comento que he decidido que sigan sin mí, yo daré la media vuelta en Triana y que luego como son más rápidos me alcanzarán, no quiero cortarles más el rollo como he estado haciendo hasta ahora.<br />
<br />
Poco después veo cómo se alejan y Pancho también se va perdiendo poco a poco, estoy en el km 13 y ahora es cuando empiezo mi carrera.<br />
<br />
Fue quedarme solo y aflojar el ritmo sin problemas, ya no me sentía atado ni a sus ritmos ni a la presión por que no me esperasen, <b>me sentí liberado</b>, pero también me di cuenta que iba solo corriendo en la noche en la que tenía que ir acompañado de un montón de gente.<br />
<br />
Voy con la ropa de liebre pero sin bandera ni dorsal ... no era esto lo que había imaginado, ni por asomo.<br />
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Durante las últimas semanas, mi preparación para la Maratón de Tenerife era más que deficiente, al final me había volcado en mantener el ritmo y forma para cumplir perfectamente esta noche y no ha servido para nada.<br />
<br />
Corro pero por inercia, ya no veo a los demás, están más adelante, de pronto oigo que me llaman y veo que es el atleta José Carlos Hernández, que iba a cenar con otros corredores, charlamos un par de minutos, la suspensión de la carrera y demás ... lo triste fue cuando le dije que yo era una de las liebres de 2 horas y que mirara la gente que me seguía ... <b>fue triste</b>. Nos despedimos y seguí mi camino.<br />
<br />
Aprovecho un recoveco y como todo estaba mojado nadie notó la diferencia, sigo el camino, no miro el Garmin, sólo cuando canta los km miro el parcial y sigo a mi aire, me da igual el tiempo que ya haga.<br />
<br />
Llego a Triana y me digo que seguiré hasta el final, donde daré media vuelta, veo la calle Travieso y tiro por ahí, creo que más por la costumbre de haber hecho por aquí otras carreras ... porque creo que en el recorrido oficial no se iba por ahí.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyP-gy87kHASJ8DDnVc9Vc1IL4XiPMeI2RdDfpcRW1sar7_knTW8lIkBBa8WdjiQ30FmJ7Mw8DQzz1aoQN9HHZ4BLEc253h_wd3DzjQ_VrDDEmDwHSEATtRfDChIoYl6jXfKqHXp9HoSzT/s1600/Ashampoo_Snap_2015.11.13_19h42m02s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyP-gy87kHASJ8DDnVc9Vc1IL4XiPMeI2RdDfpcRW1sar7_knTW8lIkBBa8WdjiQ30FmJ7Mw8DQzz1aoQN9HHZ4BLEc253h_wd3DzjQ_VrDDEmDwHSEATtRfDChIoYl6jXfKqHXp9HoSzT/s400/Ashampoo_Snap_2015.11.13_19h42m02s_004_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Por Triana</td></tr>
</tbody></table>
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Km 15 1h26'33 ... tenía que haber llegado en 1h24'30 ... la charla con José Carlos y la parada técnica ... bueno, al menos voy cumpliendo con mis tiempos<br />
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En cuanto veo la calle Los Malteses la bajo andando, aprovecho y llamo por teléfono para comunicar que estoy vivo y bien, acabando pronto la carrera y que más tarde vuelvo a informar.<br />
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Sacar el móvil de la funda, envuelto en triple plástico por si llovía, requería tiempo, pero guardarlo más aún ... otros 2 minutos que sumé a mi desfase.<br />
<br />
Recorrer Triana de nuevo me sentó bien, tal vez por haber parado a llamar por teléfono, pero las piernas respondieron muy bien, seguía a mi ritmo tranquilo y casi sin darme cuenta ya estaba por San Telmo y <b>si me hubiera estudiado en condiciones el recorrido</b> habría seguido de frente por León y Castillo, pero llevado por algún espíritu maligno giré como si estuviera haciendo la GCMaratón, estaba recordando cuando en el 2013 hice mi primera Maratón por estas mismas calles ... saboreando esos pensamientos pasé por la calle Venegas donde estaba esa meta ... recordarlo me sentó muy bien.<br />
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De ahí pasé a la Avda Marítima, el ritmo que llevaba era cómodo, atrás quedaban esos pensamientos de los primeros km y ya tenía claro que haría los 21 km, pero como había recortado tendría que sumarlos más adelante.<br />
<br />
Me extrañaba y mucho que pasara el tiempo y que los demás no me adelantaran ... pero era porque ellos iban por el camino oficial por León y Castillo y yo por la Avda Marítima.<br />
<br />
Al llegar al Club Náutico cruzo un puente y enfilo hacia Mesa y López, miro el Garmin y sé que las 2 horas las he perdido, aunque con tantas paradas no era de extrañar.<br />
<br />
Km 20 2h00 justas ... <i>ains</i> por qué poquito ... ya estoy cerca de la zona de meta y me cruzo con Jacinto, corredor que debutaba en la Media Maratón por una promesa, nos saludamos y cuando enfilo la meta veo que él estaba dando la vuelta a la manzana para acabar, a mí me quedaban aún unos 600 metros, le veo entrar en meta, un momento muy emotivo.<br />
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Termino los metros que me quedan, estoy feliz pese a todo, ha habido muchos momentos en estas 2 horas en los que quise parar y dejarlo todo, pero seguí y acabé <b>los 21.1 km en 2h05</b> ...<br />
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<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb5pFWqJLGvotURfEtURb2gI_XWrjULQEJas5sNG1fdDkfSP7mywsPiwBNWLmWy4YKd6D-XX44b2H1sR9m5L7Beu1Y17Y_TxhVYb4ySGd2O4JDj77Yc-CtAIy9lkaMCsPzISQG8iY9Jhz0/s1600/Ashampoo_Snap_2015.11.13_19h45m40s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb5pFWqJLGvotURfEtURb2gI_XWrjULQEJas5sNG1fdDkfSP7mywsPiwBNWLmWy4YKd6D-XX44b2H1sR9m5L7Beu1Y17Y_TxhVYb4ySGd2O4JDj77Yc-CtAIy9lkaMCsPzISQG8iY9Jhz0/s400/Ashampoo_Snap_2015.11.13_19h45m40s_005_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recibimiento en meta a cargo de <a href="https://twitter.com/jmcomalat" target="_blank">Javier</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVKa4KSip-NzW3JBQZHnGJ58LM0tbkYKpZcmjEryRT9U8V12iaEQb7Ws2cf4CDnJ7gXUgu70vOZBFU89HfDepoiLLMvGNutyaM8ir5FqlzANeZGXj5ASCv68A4nzj3HUyk9hOMaR7ZMMMA/s1600/Ashampoo_Snap_2015.11.13_19h46m50s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVKa4KSip-NzW3JBQZHnGJ58LM0tbkYKpZcmjEryRT9U8V12iaEQb7Ws2cf4CDnJ7gXUgu70vOZBFU89HfDepoiLLMvGNutyaM8ir5FqlzANeZGXj5ASCv68A4nzj3HUyk9hOMaR7ZMMMA/s400/Ashampoo_Snap_2015.11.13_19h46m50s_006_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finishers de la LPA Night Rain 2015 Media Maratón</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Poco después nos fuimos a un bar a celebrar el momento, allí durante un rato pudimos conversar y disfruté mientras olvidaba un poco "<i>la bajona</i>" brutal que me había dado en plena carrera por estar sin público, sin gente, sin corredores ... yo estoy acostumbrado a correr solo, pero había idealizado y visualizado tanto esta noche que el choque fue brutal.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/vNUUHsEVAU-fW4DA0eCOGECkd4jsMN38RjiL0Wp3Yhvw-r7nz2ApdL7ASteuMCeOYhbviZoz7pXS9N4jdu7V4gllHd52TJd8IYxPcmG_gQ2q5ek4o5ImyGeBXTnbzFZjMvEBcLYx-h72XFZ8THQOGZUoTr_Vk7nk_oGzueZXsXoZcfUmuGWF_jIzVShGdaL_RsP0pFCM_LklBzn3Z3TwNDN-zBsre_vgm4fZjBPlwyG2IthBGpF05UYlP7SOJkioPmnWWgP6GRwY_W2MFt-Z-r4XsXErE5LOEpMYr_o6f1DaGKKRS-lU2VrBZcOjs1brwu7N1ZXOb7ntZL320kqbRWrusomp14xgXlztiQK_RgkUumQmhAuBUNWH_XZGidT6L27Owuz9ke5M0tQD8Z-JXAXgGxefN9UNnsfFYxUwNYk-71mafZZOnmrbWO_KqIfUqPMFNvH3c_4LUMgXzXR1kA07aLf9gDfC11nzfSlvJt-kGYP8mJ7NeltHGrf0vWqNxa5c-j1y5gHpIW_zpSyXHIhAuZCp_XVa726Qlfi2NDub=w1006-h567-no" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/vNUUHsEVAU-fW4DA0eCOGECkd4jsMN38RjiL0Wp3Yhvw-r7nz2ApdL7ASteuMCeOYhbviZoz7pXS9N4jdu7V4gllHd52TJd8IYxPcmG_gQ2q5ek4o5ImyGeBXTnbzFZjMvEBcLYx-h72XFZ8THQOGZUoTr_Vk7nk_oGzueZXsXoZcfUmuGWF_jIzVShGdaL_RsP0pFCM_LklBzn3Z3TwNDN-zBsre_vgm4fZjBPlwyG2IthBGpF05UYlP7SOJkioPmnWWgP6GRwY_W2MFt-Z-r4XsXErE5LOEpMYr_o6f1DaGKKRS-lU2VrBZcOjs1brwu7N1ZXOb7ntZL320kqbRWrusomp14xgXlztiQK_RgkUumQmhAuBUNWH_XZGidT6L27Owuz9ke5M0tQD8Z-JXAXgGxefN9UNnsfFYxUwNYk-71mafZZOnmrbWO_KqIfUqPMFNvH3c_4LUMgXzXR1kA07aLf9gDfC11nzfSlvJt-kGYP8mJ7NeltHGrf0vWqNxa5c-j1y5gHpIW_zpSyXHIhAuZCp_XVa726Qlfi2NDub=w1006-h567-no" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lo mejor de la noche, sin duda</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/F0rsCsZdFkfVEuFvNU1AmOJ81kj9KjRuCkqzR0AH2kuAuCLQRuY4gb3fBmSedIbYtQcielJ1xy8SnjgMAP00E750tx30FGWxiRp7U4-bF4Qz7dvDO0g9zyroYk4uQNchet6J1n1NkFIuBAWJLVMVGnaJipcvij62NTNM6DmyJAPpEjZBmPh9FIDfmqQhRH6sQco6fw2HjoS93v5Ps7hFxQ-daYRz5reYfF_QF--o7FJIzgrhh97CxoLdvW02hDbz8FlORYIs0pS2cgUSHz1mT-LN6xkUyh0SB0W6gKxXfoon5cttLD6Gl39MZ9eQVNa88ID-gJDB4lxs6WgNQ85dz1LmCtpqFMWkgoGxY8a_Jl0WC42cxc6FnJr-CAJcb_f4q61NZUS5L9OUwznykVnrHFE8OhQqvquMdLTEiiPH1UGpUyXxfx91Qg3NBIY0Srn9l-SdxELnsUJoD9ljXyjwCB7XHZvZpHSOz67c1x8G-Ws-SGwxHNwioySuJnSfXngu7LeS_uCYgyOH3byPZ_k-KPitheqycdrIYGnpB8MtlXg2=w1006-h567-no" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://3.bp.blogspot.com/F0rsCsZdFkfVEuFvNU1AmOJ81kj9KjRuCkqzR0AH2kuAuCLQRuY4gb3fBmSedIbYtQcielJ1xy8SnjgMAP00E750tx30FGWxiRp7U4-bF4Qz7dvDO0g9zyroYk4uQNchet6J1n1NkFIuBAWJLVMVGnaJipcvij62NTNM6DmyJAPpEjZBmPh9FIDfmqQhRH6sQco6fw2HjoS93v5Ps7hFxQ-daYRz5reYfF_QF--o7FJIzgrhh97CxoLdvW02hDbz8FlORYIs0pS2cgUSHz1mT-LN6xkUyh0SB0W6gKxXfoon5cttLD6Gl39MZ9eQVNa88ID-gJDB4lxs6WgNQ85dz1LmCtpqFMWkgoGxY8a_Jl0WC42cxc6FnJr-CAJcb_f4q61NZUS5L9OUwznykVnrHFE8OhQqvquMdLTEiiPH1UGpUyXxfx91Qg3NBIY0Srn9l-SdxELnsUJoD9ljXyjwCB7XHZvZpHSOz67c1x8G-Ws-SGwxHNwioySuJnSfXngu7LeS_uCYgyOH3byPZ_k-KPitheqycdrIYGnpB8MtlXg2=w1006-h567-no" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Si resto el tiempo de paradas extras el tiempo sería 2h01</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFe9-vp9sH-Pf3ghfrbGaDJobruMFKq2tYrLt9S_hDtUBUqracQl4XfBGNEZqvtcGiQvXvcWNIulXxvWlukITNHWzMI4A76-wfiNpGJbNlennq8W6rIl-IusftJyZm8KwrpCDa62no3_DN/s1600/Ashampoo_Snap_2015.11.16_22h10m34s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="197" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFe9-vp9sH-Pf3ghfrbGaDJobruMFKq2tYrLt9S_hDtUBUqracQl4XfBGNEZqvtcGiQvXvcWNIulXxvWlukITNHWzMI4A76-wfiNpGJbNlennq8W6rIl-IusftJyZm8KwrpCDa62no3_DN/s400/Ashampoo_Snap_2015.11.16_22h10m34s_002_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/MyDs1yVvPFgZRv_rohoX1ZG4puNtwZDre5gz-exfsFQKZNzQHGxtvAwzghPJrY37VMc9bsSun2pJ4x075zwe_WnszJnNANrGPKJMUWXOFPd0_-LiWyOrrPBakx09r4WGycNZPpq-a9aVXTpZIjND-fuSFffFCleKEbQUlrDGgoRzWSSUa1m-5pMhIwy29-ZyjI-EZfnr8szlMGuzYkVomayFTk7U-m16Xt9i8pIW7v86bk6vFuRojq6bYU_5fV7UIoFNs6OOVX1KA1cFoeicf-GDtDDNelSAwXOpPlC-pqp0roT7LbS__1tbI9uRh8UqAT0_VrW_NScU3PbDPDLY4BgZRI4BJDDVXpmTaA9MG2T3lAs_ESHIFz3hszsjztGtCsiAamPeGAx-dEc6ATic140Kml0iHOxB1HqUTi2VCu-W7R9B-TDJLl-CEzHlfEibIi77o0hgLAXB091TQx7qvIJbpqgLgRlIQD0_XamGHHAzWom6SyLz6XG62Lp7PkqMLFrMEbxKwJUF6S0LucEj1eiUA8r8v5iwSZCgIx5XKYDz=w1006-h567-no" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://4.bp.blogspot.com/MyDs1yVvPFgZRv_rohoX1ZG4puNtwZDre5gz-exfsFQKZNzQHGxtvAwzghPJrY37VMc9bsSun2pJ4x075zwe_WnszJnNANrGPKJMUWXOFPd0_-LiWyOrrPBakx09r4WGycNZPpq-a9aVXTpZIjND-fuSFffFCleKEbQUlrDGgoRzWSSUa1m-5pMhIwy29-ZyjI-EZfnr8szlMGuzYkVomayFTk7U-m16Xt9i8pIW7v86bk6vFuRojq6bYU_5fV7UIoFNs6OOVX1KA1cFoeicf-GDtDDNelSAwXOpPlC-pqp0roT7LbS__1tbI9uRh8UqAT0_VrW_NScU3PbDPDLY4BgZRI4BJDDVXpmTaA9MG2T3lAs_ESHIFz3hszsjztGtCsiAamPeGAx-dEc6ATic140Kml0iHOxB1HqUTi2VCu-W7R9B-TDJLl-CEzHlfEibIi77o0hgLAXB091TQx7qvIJbpqgLgRlIQD0_XamGHHAzWom6SyLz6XG62Lp7PkqMLFrMEbxKwJUF6S0LucEj1eiUA8r8v5iwSZCgIx5XKYDz=w1006-h567-no" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lanzarote me recibió así, imagen poco habitual por estas latitudes</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Me gustaría agradecer a <a href="http://dgeventos.com/" target="_blank">DGEventos</a> por permitirme ser liebre de esta carrera y a <a href="http://www.hablandodecorrer.com/" target="_blank">Aarón</a> por gestionar todo el tema de las liebres, que menudos quebraderos de cabeza les dimos.<br />
<br />
Finalmente la carrera se celebró 2 semanas después, pero ese fin de semana ya tenía citas ineludibles y muy a mi pesar no pude participar en la carrera.<br />
<br />
De todas formas la carrera trajo consecuencias mentales y físicas, durante más de una semana no pude correr, los días pasaron y no tenía ganas ... una semana después salí a correr y apenas hice 6 km sufriendo desde el principio y teniendo que parar porque no podía seguir, el cuerpo o la mente rechazaba correr.<br />
<br />
Finalmente no fue la mente la que me impedía correr, fue la rodilla izquierda que me dio un buen susto y una noche de insomnio como pocas con bastante dolor ... pero eso forma parte de otra crónica, en la que contaré <b>porqué no corrí la Maratón de Tenerife.</b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-42636112710886869982015-10-18T13:19:00.000+01:002015-10-18T13:19:10.432+01:00Semanas 4 a 8: Plan Maratón Santa Cruz de Tenerife<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/09/semanas-1-3-plan-maraton-santa-cruz-de.html" target="_blank">¿De qué iba esto?</a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/CpfNfkRfF54G_NGY_Be_10xgV49PvkMIOQlaa1c6fnWSEcUccf9J7MyE9hdL4HKZv5ULLZzHH7cMYHv7bGx6wrflxh2rX5Yd2ol50GhTCcEwKDv5D3IAy9nxIy1VYwEg7QqINZIIzdJi9n-F6KPdE8wrzK_4UKWIu_dBkONP0iMJGJull9EbALT5qd6I3NfkBOHVb_cd_uq6IrFIV3TzOLJRR0QdvphOqrYUptsKFSQSoFPLrG6U-AoXAoWXRYNZbPB0-LIe4Bjx-u43xtsCl4QpM03YtN7vz0dtH1ki8Mzd5ORo7UE1KsVLWloAJLXBWHPsCvjsUo1ijElhv7-0rrnLxP8eJigBxwxXzy7nTAEO5l-8WS49EQQ231mI9Pco5Hyzl3J9O7r2rXUbv5DVO-r0g0DI8WPlv5fJ37d6UeKjSiip0Uj8KFHOKjsgetPizZAQh5wRZ7nc1KCXqDZSQHcEghFyq_3yakP9ozcSDwuXSAY2QHKx_ZCwfvsqO0_d4F5SgKHeMU_m70WPVuhIw6a9AduA0Y_BQlZHexmaX7ZT=w1378-h775-no" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://3.bp.blogspot.com/CpfNfkRfF54G_NGY_Be_10xgV49PvkMIOQlaa1c6fnWSEcUccf9J7MyE9hdL4HKZv5ULLZzHH7cMYHv7bGx6wrflxh2rX5Yd2ol50GhTCcEwKDv5D3IAy9nxIy1VYwEg7QqINZIIzdJi9n-F6KPdE8wrzK_4UKWIu_dBkONP0iMJGJull9EbALT5qd6I3NfkBOHVb_cd_uq6IrFIV3TzOLJRR0QdvphOqrYUptsKFSQSoFPLrG6U-AoXAoWXRYNZbPB0-LIe4Bjx-u43xtsCl4QpM03YtN7vz0dtH1ki8Mzd5ORo7UE1KsVLWloAJLXBWHPsCvjsUo1ijElhv7-0rrnLxP8eJigBxwxXzy7nTAEO5l-8WS49EQQ231mI9Pco5Hyzl3J9O7r2rXUbv5DVO-r0g0DI8WPlv5fJ37d6UeKjSiip0Uj8KFHOKjsgetPizZAQh5wRZ7nc1KCXqDZSQHcEghFyq_3yakP9ozcSDwuXSAY2QHKx_ZCwfvsqO0_d4F5SgKHeMU_m70WPVuhIw6a9AduA0Y_BQlZHexmaX7ZT=w1378-h775-no" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Tarde pero me he dado cuenta del error, ya no hay tiempo para enmendarlo y lo que es peor, tampoco tengo ganas, sabía que iba al matadero y me vendrá bien el merecido castigo.<br />
<br />
Uno no puede empezar o seguir un plan de Maratón con el único objetivo de ser "<i>finisher</i>", puede que cuando uno afronta su primera Maratón, tal vez esa sea <b>la fuerza necesaria</b> para tirar en las sesiones de entrenamiento.<br />
<br />
En mi caso, con 5 Maratones de asfalto en las piernas, buscar ser fínisher en la 6ª y 7ª es asumir que no tengo ganas de correr la Maratón ... y eso se traslada a los entrenamientos.<br />
<br />
Mi error fue ese, pensar que con hacer km y seguir más o menos el plan la cosa mejoraría, pero evidentemente cuando no me importa la marca a realizar, <b>me falta ese incentivo</b> cuando las ganas por salir a correr flaquean.<br />
<br />
Si a eso le sumamos la preparación para la Travesía El Río y mi compromiso como liebre de las 2h en la LPA Night Run, está claro cuáles han sido las prioridades en estas semanas.<br />
<br />
Lo peor es que sé cómo va a acabar esta historia, mal, todas las carreras te ponen en tu sitio, son el último entrenamiento del plan, la tirada más larga y eso se paga caro, lo sé.<br />
<br />
Es verdad que durante estas cuatro semanas ha habido circunstancias que muchas veces impedían correr, aunque pensándolo bien impedir no es la palabra, es más bien que complicaban el compaginar el correr con el resto de obligaciones.<br />
<br />
Uno pensará que contar 4 semanas de entrenamiento de un plan de Maratón es una parrafada de muchos km ... pues va a ser que no y ahí está el problema.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Semana 4</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
Todavía toca compartir sesiones de entrenamiento de carrera con natación, la Travesía se acerca y tengo que compensar mi falta de técnica con mejorar mi resistencia.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
La Q1 marca 2 horas a ritmo E pero entre la sesión de natación (2000m) del día anterior y la mañana ajetreada del domingo sólo hubo hueco para una sesión corta de 7.5 km a ritmo M al caer la tarde, al menos corrí.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
El martes 15 de septiembre era festivo en Lanzarote, amaneció un día magnífico y aproveché la mañana para ir con el peque en bici, cayeron 12 km a su ritmo y viendo el plan que se estaba gestando para la tarde nuevamente la Q1 tendría que esperar.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
El plan me llevó a la playa y eso significa sesión de natación, cayeron otros 2200m que me sentaron fenomenal además, ya mientras iba nadando me dije que ya que había hecho bici por la mañana y natación por la tarde, lo lógico era acabar corriendo ... y así fue, cayeron 8 km donde quité carbonilla a la maquinaria yendo a ritmos I y T. Acabé pletórico y como el que no quiere la cosa me había marcado un "<i>triatlón casero</i>" sin pensarlo.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Los días pasan y la Q1 la doy por perdida, la Q2 era de las que dan miedo, paso página y voy a la Playa El Jablillo donde me sale una sesión de 1000m espectacular en 22' a 2'15/100m, un ritmo muy bueno para mi nivel. Al llegar a casa me dije que ya puestos me calcé las zapatillas y disfrutando a tope hice una sesión de 11 km a ritmo E/M ... ya doy por perdida la semana en cuanto al plan aunque las sensaciones son fantásticas al mezclar disciplinas ... pero esto era un plan de Maratón no triatlón ... <b>he perdido el norte</b>.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
La última sesión de la semana cayó el sábado con 10km a ritmo M, ya por la mañana habían caído otros 10 km en bici con el peque, estaba jugando con fuego y no quería pasarme de la raya porque al día siguiente tenía en mente la Q1 de la 5ª semana y <b>esa sí que había que hacerla</b> ...</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
36.5 km en una semana de plan para Maratón ... pinta mal.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Semana 5</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
Si no le di importancia a las Q1 y Q2 de la semana anterior era porque para ese domingo tenía previsto hacer la Q1 que eran 21 km y quería hacerla bien, es decir, quería probar mi modo "<i>pacemaker</i>" y ver cómo está la maquinaria.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Unos días antes había recibido la ropa que llevaré como liebre y había que probarla, me daba cosa probar el pantalón corto, siempre he tenido rozaduras con ese tipo de pantalones.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Inicio la Q1 poco convencido, de hecho nada más empezar me dije que en lugar de 21 km haría 14-15 a ritmo y así extrapolar el resultado ... pero no me parecía serio, ya decidiría conforme pasaran los km.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
No llevaba ni 2 km y tenía las ingles en carne viva por la rozadura del pantalón ... ahí me dije que caerían muchos menos km, dolía bastante y sumado a la humedad que hacía estaba empapado.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Paro un momento a hacerme la foto postureo y sigo el camino, voy yendo según lo previsto y las sensaciones son mejores, pero el dolor en los muslos es brutal.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGl7KIsjWwwLZU45XdbQ2Q_oIFoZkbsUK6l2DQpDIDU5v9jnkYrjzKTbYtIrx9SYm9MeDj0M2v1Dh4dB9ZAq1F4CoIfCzaM_RsjtRCehC7A1riE_pz14ysVmeUrBt7FwszIR09KNCyf217/w1378-h775-no/" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGl7KIsjWwwLZU45XdbQ2Q_oIFoZkbsUK6l2DQpDIDU5v9jnkYrjzKTbYtIrx9SYm9MeDj0M2v1Dh4dB9ZAq1F4CoIfCzaM_RsjtRCehC7A1riE_pz14ysVmeUrBt7FwszIR09KNCyf217/w1378-h775-no/" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El día de la carrera la gorra será la fosfy</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
En el km 7 paso junto a un centro comercial en Arrecife y veo una tienda de cosmética abierta, paro y pregunto si tienen aloe vea en tamaño mini ... por suerte siempre salgo con dinero y me pude comprar el bote, que además cabía en el cinturón, ventajas de ir cargado.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
El alivio que sentí tras echarme la crema por al zona fue impresionante, ya podía seguir corriendo mucho mejor.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
El recorrido elegido no era fácil precisamente, yendo desde Costa Teguise a Arrecife y vuelta, con sus cuestas, no hacía apenas viento y eso complicaba bastante el tema por la humedad, yo llevaba agua que iba bebiendo cada 5 km.</div>
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Una vez en el km 13 me sentía tan bien que me dije que ya puestos hacía los 21, había parado otra vez para ponerme crema en los muslos, hasta ese momento había ido clavando los tiempos en el paso de 5 y 10 km, luego lo volví a clavar en el de 15.</div>
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Acabé finalmente en el tiempo previsto, 1h59'29 para 21.2 km ... <b>necesitaba una salida así</b>, algo dentro de mí se sintió mucho mejor y menos culpable ... no estaba cumpliendo con el plan de Maratón, pero al menos, el de "<i>pacemaker</i>" iba mejor.</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/vRpkwLrPKaenWCCZ3J0xhFafUiCDOKNXFms2f-hAb0hoVmcfI9X8EJA8M02nw2mvmGlVcK_uiG5r6r7xveQTJhdbgWSAt7qHywIrA1_hCH4-yM2Pr0BVXfhINJ6kaRopLN1bMjSuOxSmc_1loXYXmtBp-kJh1O3w9lasY_T_6rVk4qlhw3I8gkggKTSgNYKOwlxNIfJRKtjqLhMOmdUY1Si_vVvrXMDhdOZFwXC8czD_2-pUaDlmKpSl5xpeD0PpJei4BKjyBXxd3MIYeqLuungQo7cuXWK9icHQpIu0q2fcu6Sfs-yVqWBDFDloX9e_mvmA7uohQG3i3byBw1ODpVJ8Xc5Sv4TxduJPZJ9IqwaQs5SvhvTLgcimIUsagfXfE2lky1JoDcctm-MMqiwlmyb6PLry8vWK-P7eW5jYXE1vwEKcu0ALRyY__va9aAbWPtZ6-98av4pLlp0nvWwPLjud66fFgq6eI2rRypFLXFKUcok5EeAvYQGc4FWEkdiOqJYCJCp5Sg7-7ZhMOAU2kbPDv55btikMz98FN9NK8BLE=w1378-h775-no" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://4.bp.blogspot.com/vRpkwLrPKaenWCCZ3J0xhFafUiCDOKNXFms2f-hAb0hoVmcfI9X8EJA8M02nw2mvmGlVcK_uiG5r6r7xveQTJhdbgWSAt7qHywIrA1_hCH4-yM2Pr0BVXfhINJ6kaRopLN1bMjSuOxSmc_1loXYXmtBp-kJh1O3w9lasY_T_6rVk4qlhw3I8gkggKTSgNYKOwlxNIfJRKtjqLhMOmdUY1Si_vVvrXMDhdOZFwXC8czD_2-pUaDlmKpSl5xpeD0PpJei4BKjyBXxd3MIYeqLuungQo7cuXWK9icHQpIu0q2fcu6Sfs-yVqWBDFDloX9e_mvmA7uohQG3i3byBw1ODpVJ8Xc5Sv4TxduJPZJ9IqwaQs5SvhvTLgcimIUsagfXfE2lky1JoDcctm-MMqiwlmyb6PLry8vWK-P7eW5jYXE1vwEKcu0ALRyY__va9aAbWPtZ6-98av4pLlp0nvWwPLjud66fFgq6eI2rRypFLXFKUcok5EeAvYQGc4FWEkdiOqJYCJCp5Sg7-7ZhMOAU2kbPDv55btikMz98FN9NK8BLE=w1378-h775-no" width="400" /></a></div>
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Al día siguiente una sesión corta de natación, donde el Garmin me la volvió a jugar, diciendo que había hecho 725m cuando según mis cálculos y experiencia en la playa hice 1000m, después de probar varios modos y métodos vuelvo <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/07/como-usar-el-garmin-310xt-para-nadar.html" target="_blank">al infalible</a>, está claro que este cacharro no mide bien en aguas abiertas con autolap.<br />
<br />
De la mini sesión de natación cabe destacar que yo era la única persona en la playa, no había nadie salvo la socorrista, toda la playa para mí ... estaba lloviendo y con tormenta, aunque el agua estaba totalmente en calma, el número de peces que había me dejaba inquieto ... sigo con mi miedo a los peces.<br />
<br />
El miércoles tocaba Q2, que eran 15 km si bien lo dejé en 13 porque la ausencia de viento y altísima humedad me dejó fundido, parecía que iba con una regadera en la cabeza, cada vez que intentaba ir a ritmo M las ppm subían a lo loco ... cayeron 13 km a ritmo E y muy sufridos, pero de piernas fantástico, esta vez la meteorología no me ayudó.<br />
<br />
De ahí pasé al sábado y la Cochinilla Trail, <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/10/cochinilla-trail-20142015.html" target="_blank">de la que ya hablé</a>, dando por finiquitada esta 5ª semana con mejores sensaciones que la anterior.<br />
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Aún así, acabar la 5ª semana con 45 km sigue pintando mal pese a la Q1<br />
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<b>Semana 6</b></div>
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<b><br /></b></div>
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Esta semana era la decisiva de cara a la Travesía El Río, no podía correr apenas para evitar cansarme y eso suponía echar por tierra el plan, a estas alturas había que salvar los muebles en la Travesía, la LPA Night Run y a partir de ahí no presagiaba nada bueno.</div>
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Para colmo el lunes voy a nadar y aunque hay gente en la playa, realicé el hasta la fecha mi recorrido más corto nadando en El Jablillo, repitiendo distancia <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2012/11/missed-approach.html" target="_blank">con aquella vez</a>: 170m.</div>
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El motivo de tan corta distancia es que nada más empezar a nadar había muchos peces, más grandes de lo habitual, ya empezaron a venirme a la mente mis paranoias y mientras iba tratando de calmarme pasa a apenas 2 metros de mí una Barracuda de tamaño familiar ... el susto que me dio fue brutal, ese pez tiene dientes y ni me lo pensé, salí por la otra orilla y no me atreví a meterme más en el agua.</div>
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Le comenté a la socorrista lo de la Barracuda, ella me dijo que lo sabía, pero que no hacen nada ... allí seguía la gente nadando como si tal cosa ... yo no pude.</div>
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Después de hablar con gente que conoce el mar me han confirmado que efectivamente no hacen nada, a menos que las ataques ... así dos días después me armé de valor y volví a la playa, donde allí estaba la muy ... por tres veces pasó junto a mí, ajena a mi presencia mientras mis pulsaciones se desbocaban, es verdad, no hacen nada ... hice mis 1400m y salí del agua un poco más tranquilo, habrá que acostumbrarse.</div>
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En cuanto a correr ... la Q1 era un 3x3000 que cada vez que lo miraba me daba la risa, al final fueron 5 km a ritmo E y gracias, estaba muy agobiado mentalmente, entre el episodio de la Barracuda, curro, la inminente Travesía y demás historias hizo que la cabeza se negara a correr y así no hay forma, las piernas pedían guerra, la cabeza que me diera media vuelta y así lo hice a los 2.5km.</div>
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Al día siguiente tras al sesión de natación de 1400m junto al maldito pez, ya más tranquilo corrí 6 km con un par de ellos a ritmo T.</div>
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El jueves 10 km a ritmo E en 1 hora justa, para calmar nervios y ahorrar fuerzas de cara a la Travesía, de la que hablaré en su crónica correspondiente.</div>
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El resultado de la 6ª semana es demoledor: <b>21.3 km ... esto conduce directamente al infierno.</b></div>
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<b>Semana 7</b></div>
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0 km</div>
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<b>Semana 8</b></div>
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<b><br /></b></div>
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Explicar porqué la semana 7 está en blanco es complicado, se juntaron demasiadas cosas, de entrada sesiones extra de curro "<i>full time</i>", sumado a un gripazo, sumado a que por las tardes estaba al cuidado del peque porque mi mujer también pilló el gripazo ... es verdad que acostándome a las tantas de la noche o madrugando al estilo <a href="http://nocobardes.blogspot.com/" target="_blank">Isidrus </a>habría podido correr, agravando en ese caso mi gripazo ... conclusión, entre unas cosas y algunas excusas 0 km en la 7ª semana.</div>
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El domingo en lugar de Q1 hago una sesión corta a ritmo E para revisión de daños y me preocupa bastante la bajada brutal de forma en sólo una semana ... 7.5 km arrastrándome.</div>
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El lunes festivo aprovecho y hago la Q1 al caer la tarde, en mente tenía pensado llegar a los 19 km porque mi mujer me estaría esperando en Puerto del Carmen y esa era la distancia desde casa.</div>
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Al principio costó arrancar, los tres primeros km fueron muy malos, pero a partir de ahí todo comenzó a fluir de lujo.</div>
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Unos días antes había recordado una conversación con <a href="http://www.ricardoabad.com/" target="_blank">Riki Abad</a> cuando le acompañé en su reto de 8 Ironmans seguidos en Lanzarote y del que lamentablemente no hice crónica ... el caso es que él me dijo que en las Maratones había que andar a menos que uno sea capaz de hacer una Maratón rápida por debajo de 3h, al andar se oxigenan las piernas y se evitan lesiones, él me comentaba que muchos corredores populares aguantamos corriendo hasta que no podemos más y ahí empezamos a andar, luego no podemos volver a correr y ese es el problema, que había que andar de vez en cuando y no esperar a que duelan las piernas o no podamos correr.</div>
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Esto choca con la mentalidad de muchos corredores, de entrada con la mía, que tras leer a Murakami <b>mi única obsesión era hacer una Maratón sin andar</b>, <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/maraton-de-sevilla-2015-parte-2.html" target="_blank">cosa que hice en Sevilla</a> ... aunque a qué precio.</div>
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Pero para Tenerife y más especialmente para Lanzarote sí que he contemplado la posibilidad que me dijo Riki, por eso en esta Q1 probé un par de veces a andar cuando me tocaba beber agua, lo hacía durante 1 minuto más o menos y bueno, el resultado no fue malo, las piernas agradecieron esa pequeña tregua.</div>
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Finalmente la Q1 quedó en 17.5 km porque me llamó al móvil mi mujer diciendo que me recogía allí mismo y no hacía falta hacer los 19 ... vaya, para una vez que estaba dispuesto a seguir corriendo.</div>
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La salida me sentó fenomenal y así dos días después echando un vistazo por el Twitter veo que Gonzalo hace referencia al método Galloway, me pica la curiosidad y busco en qué consiste, vaya, es parecido a lo que me dijo Riki ... lo probé esa misma tarde en una sesión de 11.5 km, según los tiempos de Maratón previstos para mí hay que hacer 8 minutos corriendo y 1 andando ...</div>
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Como está siendo habitual, los tres primeros km me cuestan y agradecieron las dos paradas, pero luego me cortaba el rollo, tal vez este método sea bueno en distancias más largas, porque para una salida tan corta no me dejó bien.</div>
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Lo que sí observé era que cada vez iba más rápido y cómodo, por eso me cortaba el rollo parar cuando mejor estaba ... aún así, después de la LPA Night Run lo volveré a probar de cara a Tenerife, donde desde ya anticipo que tras la Media Maratón mezclaré andar y correr antes de que las piernas me obliguen.</div>
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La 8ª semana nuevamente acabó mal ...36.5 km en un plan de Maratón sólo presagia dolor y sufrimiento el día de la carrera.</div>
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<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-38541314893737621402015-10-11T16:55:00.000+01:002015-10-11T16:55:48.453+01:00Cochinilla Trail 2014/2015Esto de tener abandonado el blog tiene sus consecuencias y una de ellas es llegar al extremo en el que ha pasado casi un año desde que hice la Cochinilla Trail 2014 y aún la crónica sigue pendiente ... no hay excusas y como le prometí a Martín -cabeza visible de la Cochinilla Trail- aquí está la crónica de ambas carreras, más vale tarde que nunca.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/rjk7UGJekCeWg9aPkN5bT8vLkaG3SVdPh5z3eXwGpQHBGxbS10wP3mMSsapTWBhIFkUJBWjSUCamI6mKCqkqNF-65fNYcyc1z1Vsx2qxLVLfj_DzU8BlNL2xXtJXfID9tsfALLm0YfX_H2KMJ8RML5Dt0djBHwVbkaJvJhQF5KbCmDN-jfSLDm_QrSg--vD_Er-DpDeFvaEO1tAuqkXg7kRMQrxBsu6kECsrnE-ACmVHwHu4PMHjAlv61Cf8fkUEMaFKvsppv7EjVo8R8ZvvCZS0qt3Qmga-cgB_iqfKXYKg2erGsuiXtlmT805AQQiJWEPSDuAWvsNdtEEF7rvOjeDktCm04Tsxb-yxpAQNBvW9N5zdfphl_rITcEFCXkuvaeVxUXhZxG6yaxaxK7mjYqv-8lPbg0FB-YX5hqbR06sQvz69Sgb-ARzSZrXzvR6jtadw1TXZZzZMqlw-T8Ly8oHA-58tQhajslxprTlBo2HGGrlV8mNTvdwxGsn2r2Ez_bs5E5enNQg1kH_xlYID2lzagaYShUgWIeuQQ4Sd7yIM=w975-h731-no" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://4.bp.blogspot.com/rjk7UGJekCeWg9aPkN5bT8vLkaG3SVdPh5z3eXwGpQHBGxbS10wP3mMSsapTWBhIFkUJBWjSUCamI6mKCqkqNF-65fNYcyc1z1Vsx2qxLVLfj_DzU8BlNL2xXtJXfID9tsfALLm0YfX_H2KMJ8RML5Dt0djBHwVbkaJvJhQF5KbCmDN-jfSLDm_QrSg--vD_Er-DpDeFvaEO1tAuqkXg7kRMQrxBsu6kECsrnE-ACmVHwHu4PMHjAlv61Cf8fkUEMaFKvsppv7EjVo8R8ZvvCZS0qt3Qmga-cgB_iqfKXYKg2erGsuiXtlmT805AQQiJWEPSDuAWvsNdtEEF7rvOjeDktCm04Tsxb-yxpAQNBvW9N5zdfphl_rITcEFCXkuvaeVxUXhZxG6yaxaxK7mjYqv-8lPbg0FB-YX5hqbR06sQvz69Sgb-ARzSZrXzvR6jtadw1TXZZzZMqlw-T8Ly8oHA-58tQhajslxprTlBo2HGGrlV8mNTvdwxGsn2r2Ez_bs5E5enNQg1kH_xlYID2lzagaYShUgWIeuQQ4Sd7yIM=w975-h731-no" width="400" /></a></div>
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El temporal de la última semana de noviembre del 2014 no sólo echó por tierra la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-3.html" target="_blank">Lanzarote Marathon</a>, sino que también se tuvo que suspender la <a href="http://cochinillatrail.com/trail/" target="_blank">Cochinilla Trail</a> que estaba prevista para el día 23 de noviembre.<br />
<br />
Se fijó para el 14 de diciembre la III Edición de la Cochinilla Trail y ya en vísperas navideñas no dudé en participar, mi "<i>Maratón clandestina</i>" no me había dejado secuelas y esta carrera bien se lo merece.<br />
<br />
El hecho de ser solidaria y la espectacular respuesta de la gente a la llamada de esta carrera -que únicamente pide alimentos no perecederos para inscribirse- hace que esta carrera sea diferente y que tras celebrarse la edición del 2015 se pueda decir sin duda que esta carrera está más que asentada en Lanzarote.<br />
<br />
Una de las cosas que más me gusta de esta carrera es que uno ve a gente que habitualmente no suele participar en otras carreras, gente que hace la carrera andando, en plan festivo, algo distinto, aunque llevemos dorsal, es una fiesta, la carrera es la excusa para juntar a un montón de gente para una causa social muy importante.<br />
<br />
Al igual que en las ediciones anteriores, (<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2012/09/i-cochinilla-trail-2012.html" target="_blank">1ª</a> y <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/10/2-cochinilla-trail-2013.html" target="_blank">2ª</a>) el día antes de la III Cochinilla Trail 2014 Matías Machín haría uno de sus retos que sólo unos pocos privilegiados pueden igualar, en esta ocasión estaría corriendo durante 24 horas por toda la isla y nos juntamos unos cuantos locos el día 13 para acompañarle durante su reto.<br />
<br />
Quiso la casualidad que ese día comenzaba el plan para la Maratón de Sevilla y la primera tirada que estaba prevista en 2h a ritmo E las hiciera acompañando a Matías y a los demás que se juntaron.<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWKd3F7GnB04EhLgYJV0YnMTZHqQPTfg68KhMm2SKlWsLXxqN72fr4vTJrXBphKE88SCx4JTWHPisrSZHWWTzUvuuAZk-_TTHfmCLpEoBIArBiSZs1G25I93RHplp5UbRxaH78_aHCvGKb/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h41m13s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWKd3F7GnB04EhLgYJV0YnMTZHqQPTfg68KhMm2SKlWsLXxqN72fr4vTJrXBphKE88SCx4JTWHPisrSZHWWTzUvuuAZk-_TTHfmCLpEoBIArBiSZs1G25I93RHplp5UbRxaH78_aHCvGKb/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h41m13s_001_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primeros km</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
Un ritmo suave, muy cómodo y de cháchara casi todo el rato, disfrutando de las cuatro gotas de lluvia que nos cayeron durante el recorrido.<br />
<br />
Durante 22 km y 2h13' acompañé al grupo que se había formado, habíamos salido de Mala y me quedé en Arrecife, me habría gustado continuar, pero no tengo las piernas de Matías ni de muchos de los que le acompañaron en esa noche dura y fría.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgg0dVu7KjGgSfqRXdZnIyEISPUkrrpE5LcK9FZyRYrs0-tn0zu4VzgAGDM_QDDxhIgh-KFheilVSj0FizVBfXRpTOx7uPl8S3HXZR5JXyOzVyF3ZxgXH9oRPoj9k1KxiGD8qYXAz-KVUm/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h46m55s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgg0dVu7KjGgSfqRXdZnIyEISPUkrrpE5LcK9FZyRYrs0-tn0zu4VzgAGDM_QDDxhIgh-KFheilVSj0FizVBfXRpTOx7uPl8S3HXZR5JXyOzVyF3ZxgXH9oRPoj9k1KxiGD8qYXAz-KVUm/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h46m55s_004_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km 22, yo ya termino, pero ellos seguirán muchos kms más</td></tr>
</tbody></table>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<br />
<br />
14 de diciembre 2014</div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjobqd4wNqA_jztowlhR2m71G8-vbIsDPAkPcXabIeHlqmSgue5ygkFjAXP4MeCri_s79bYkcb4z84FAkrF-1ZKJ_E588TxVCpASpjtHNvp_-JWKkWST8DGcwxbXv5KKtkiBgCjLCFG5O6m/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h49m22s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjobqd4wNqA_jztowlhR2m71G8-vbIsDPAkPcXabIeHlqmSgue5ygkFjAXP4MeCri_s79bYkcb4z84FAkrF-1ZKJ_E588TxVCpASpjtHNvp_-JWKkWST8DGcwxbXv5KKtkiBgCjLCFG5O6m/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h49m22s_005_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ambiente fantástico antes de la salida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
El plan para la Cochinilla era sencillo, salir a ritmo E y disfrutar, las piernas estaban bastante bien pese al tute del día anterior y acompañado de Gerardo comienzo suave.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1dWbfYTsHSWXuoX2dsKnp1G8fuIQWXej_Y_DDsbEqQRnfBqJoCJ1i8_n6q3Y96AVI5eFkm9_8-8NBjqXkuKxTcJKGeU0Q5LsNqTU14zwEprbR_t33vQ4yQAELKD4miAAT-jA6qkoExw8q/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h50m55s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1dWbfYTsHSWXuoX2dsKnp1G8fuIQWXej_Y_DDsbEqQRnfBqJoCJ1i8_n6q3Y96AVI5eFkm9_8-8NBjqXkuKxTcJKGeU0Q5LsNqTU14zwEprbR_t33vQ4yQAELKD4miAAT-jA6qkoExw8q/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h50m55s_006_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El gran Martín y su equipo de la Cochinilla Trail /Amigos de Mala</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Gerardo se me escapa al poco del km 1, yo le tenía a la vista, pero mi idea era ir tranquilo y disfrutar, a eso había venido.<br />
<br />
Otra cosa buena de esta carrera es que no repite recorrido, cada año es diferente y eso que está en el mismo entorno.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvlIZmDes-I4BHEz17htGV1GSQk9iuGMFhGF_R46KE5jMZzwyA9V5ppQ45SeB2RP27QP2oeiyr0iy-dk_I7gachpeuEuaJbT5u79cYZdLIjXwaUQo9ETPf-YJmbD6CyaI7OxOvSbtDGCWZ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h55m49s_008_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvlIZmDes-I4BHEz17htGV1GSQk9iuGMFhGF_R46KE5jMZzwyA9V5ppQ45SeB2RP27QP2oeiyr0iy-dk_I7gachpeuEuaJbT5u79cYZdLIjXwaUQo9ETPf-YJmbD6CyaI7OxOvSbtDGCWZ/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h55m49s_008_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primeros km</td></tr>
</tbody></table>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjBTj-FbB9nBxxmsoWgc2PGnHtriq7h08Q5UZ6EJgCxjB3RyqDH4VPC2rfE8Asr50iosQqbS9TLwR5lOB1U5PJbaKVtk14b49WDU5psTXJBYKDvZso2Az6pVUzYT1jqECLtXhrZ7WqDbpj/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h56m20s_009_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjBTj-FbB9nBxxmsoWgc2PGnHtriq7h08Q5UZ6EJgCxjB3RyqDH4VPC2rfE8Asr50iosQqbS9TLwR5lOB1U5PJbaKVtk14b49WDU5psTXJBYKDvZso2Az6pVUzYT1jqECLtXhrZ7WqDbpj/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.05_18h56m20s_009_.png" width="400" /></a></div>
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<br />
<br />
La variedad del tipo de terreno es palpable, pasamos por asfalto, tierra, piedras, jable, senderos de roca volcánica ... toda una gama para los tobillos, aunque en general el recorrido es bueno para correr, hay tramos en los que es mejor ir con cuidado, un traspié y el tobillo te dará una sorpresa.<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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Cerca de Mala caen algunas gotas de agua que me sentaron fenomenal, finalmente alcanzo a Gerardo y vamos juntos un rato, pero es volver a pisar el asfalto y ahora soy yo el que se escapa.<br />
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Además ahora el terreno es más favorable para correr y no puedo evitar ir más rápido de la cuenta, nuevamente estoy disfrutando de una carrera magnífica.<br />
<br />
El último km lo hacemos entre risas en los que por una vez soy yo el que tiene que ir dándole caña y apretándole las tuercas, llegando a meta tras 10.6km en 1h01'<br />
<br />
Una edición de la Cochinilla Trail fantástica, un recorrido muy interesante, con pocas subidas y variedad en el tipo de terreno, además aderezada con un avituallamiento final en meta fantástico con comida y cerveza fresquita, todo a cambio de al menos 1 kg de alimentos no perecederos ... <b>finalmente consiguieron más de 4000 kg de alimentos</b>, espectacular.<br />
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26 de septiembre 2015</div>
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Varios meses después volvemos a la Cochinilla Trail, pese a haber pasado una etapa de no participación en carreras y desgana, para esta carrera, al igual que con otras, las ganas siempre están ahí.</div>
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Como dije antes, cada año hay recorrido nuevo y este tenía muy buena pinta, si bien mi idea era ir de tranqui, sin prisas y tratando de calmar mis nervios sobre la Travesía El Río, que era el sábado siguiente.</div>
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Matías volvió a hacer un nuevo reto para esta carrera, esta vez corriendo 12 horas ininterrumpidas, pero en esta ocasión no le pude acompañar, otra vez será.</div>
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Llegué con el tiempo casi justo, la salida estaba prevista para las 17:00 y no tuve mucho tiempo de margen tras la comida.</div>
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Saludo a algunos conocidos y me dispongo a disfrutar, mi idea era repetir el tiempo del año anterior, es decir, 1 hora.</div>
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Otro año más compruebo que a esta carrera viene gente de todo tipo, los máquinas veloces y mucha gente que sólo se ponen el dorsal en días como hoy.</div>
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Igualmente remarcar que se cumplieron con creces las expectativas de los retos solidarios que tenían previstos, al recolectar 1000 kilos de tapones <a href="http://cochinillatrail.com/trail/?p=252" target="_blank">para Sofía</a> y el <a href="http://cochinillatrail.com/trail/?p=244" target="_blank">Reto "<i>Yo corro por Ismael</i>"</a> que llegó a recolectar más de 700€, sumado a nuevamente <a href="http://cochinillatrail.com/trail/?p=238" target="_blank">otros 4000 kg de alimentos</a>, lo dicho, esta carrera surgió en un momento clave en la situación social en la isla y tal vez por eso tiene un rincón ganado y merecido.</div>
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Este año subieron el nivel de calidad en cuanto a carrera, chip para los de 10km, un recorrido muy apto para correr, con una sorpresa en la parte final, avituallamiento, señalizado de lujo y además carteles cada km indicando la distancia, teniendo en cuenta que además el recorrido de senderistas era de distinto trazado ... he participado en carreras pagando con muchos menos servicios.</div>
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Llega el momento de la salida y primero salen las joylettes llevadas por voluntarios, para ello se forma un pasillo entre los participantes donde vamos animando.</div>
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El speaker Marcos calienta el ambiente como siempre, este hombre hace que ya antes de salir tengas las ppm altas con su forma de animar a la gente sin parar, de lo mejor.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMJsb6VTgbZ3dl9ddqoVc8zh6OJf8w9iVD8b4GcQbHRGELs-nwManoI5wIE-fxekEHjbykqJcdR6LNQR7AQCqmK-er2ze0NPRfH3RY-optAt4hUFBEKonaXS8hOYcQRwbmYdySYNuE3vct/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h27m49s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMJsb6VTgbZ3dl9ddqoVc8zh6OJf8w9iVD8b4GcQbHRGELs-nwManoI5wIE-fxekEHjbykqJcdR6LNQR7AQCqmK-er2ze0NPRfH3RY-optAt4hUFBEKonaXS8hOYcQRwbmYdySYNuE3vct/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h27m49s_003_.png" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Salgo tranquilo, grabando y a mi ritmo, al principio es por asfalto y tenía dudas si al correr a esta hora me afectaría al estómago o no, me había cargado con una buena pizza un par de horas antes ...</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/s720x720/12010542_971886169540837_6033542741445890300_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/s720x720/12010542_971886169540837_6033542741445890300_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="https://www.facebook.com/EDU1966?fref=photo" target="_blank">Eduar Weber</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj96X1i-72HPLaIBSx8W64m6vyWvt7CVSAXO4pA5gCjbTt5y9t4j_dyhQbRspTqe-hiDAaXdnrYD_Lj0wG_Tg3hQhdYFDJqfDVFfrcgZMDDvTXMJI8FUhtEiYw66_hthjk3iGkc4y8rnYkG/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h29m07s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj96X1i-72HPLaIBSx8W64m6vyWvt7CVSAXO4pA5gCjbTt5y9t4j_dyhQbRspTqe-hiDAaXdnrYD_Lj0wG_Tg3hQhdYFDJqfDVFfrcgZMDDvTXMJI8FUhtEiYw66_hthjk3iGkc4y8rnYkG/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h29m07s_005_.png" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Se nota y mucho la humedad y calor que hace, comienzo a sudar bastante y apenas llevamos 2 km.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Por ahora voy bien de ritmo, vamos todos bastante ligeros y el terreno en bajada favorece el ir cómodo.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGTUM1cBdwpgfRvp1pwwqc5S77f5Wf7nDYvUDOfNBDIZGCXKSnans4tDtB0J3JLKeOyiYRRAjaWs_Fc6ylGM9_60UWoUfuMv-YWB2E6rVU5ZzhgkqppwNWNMXWVfZ2EJvVGe77WIQPEpiI/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h29m55s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGTUM1cBdwpgfRvp1pwwqc5S77f5Wf7nDYvUDOfNBDIZGCXKSnans4tDtB0J3JLKeOyiYRRAjaWs_Fc6ylGM9_60UWoUfuMv-YWB2E6rVU5ZzhgkqppwNWNMXWVfZ2EJvVGe77WIQPEpiI/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h29m55s_006_.png" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Lo bueno acabó pronto, sobre el km 3 comenzó el terreno formado por jable y eso se hizo más pesado, correr por arena cansa bastante más y el ritmo baja un poco.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Pasado el km 4 había un avituallamiento y cruce con los que ya iban de vuelta, no me paré a beber agua ya que yo llevaba encima.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMOYbOthBReTOVftyPQEM02Tcy__JRDRJyzTh1cKcpQZuoh4l6mPRoz7EE_TKjIs2v5iKQhnkkZzicYm1FUCtgIz3Fnax9tPO3wvynr4RLnVBOx05E_SqLezEuEnqHrwq_Pawcb5OsYidJ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h30m52s_008_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMOYbOthBReTOVftyPQEM02Tcy__JRDRJyzTh1cKcpQZuoh4l6mPRoz7EE_TKjIs2v5iKQhnkkZzicYm1FUCtgIz3Fnax9tPO3wvynr4RLnVBOx05E_SqLezEuEnqHrwq_Pawcb5OsYidJ/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h30m52s_008_.png" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf25bZavaYXGawsjv4Gwjx4EQN1IKZTcjkAFhyvvB8TW7e5b1H8L2ykddrPQQDHEdJW2KFwFuE0rsYrQ1xEprLqG8fIrjfPoBYxFCI9UpMmI3o3_4r3sPYrCPybrEQ_BrgTKey23BQG0uz/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h31m15s_009_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf25bZavaYXGawsjv4Gwjx4EQN1IKZTcjkAFhyvvB8TW7e5b1H8L2ykddrPQQDHEdJW2KFwFuE0rsYrQ1xEprLqG8fIrjfPoBYxFCI9UpMmI3o3_4r3sPYrCPybrEQ_BrgTKey23BQG0uz/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h31m15s_009_.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfaWzZZsnCabvWz1kSPHZUBSRh8TbM65wj1_hMupCEbb0PddFGmwm60IQxNXtO1YbeIIgRIcBr8RVhJZ7f98dOs2uUBOhiYZUG8h0KcJXUviph4G2pJa3nrORE3xXor4GgYoBQmIo4Mwni/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h31m36s_010_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfaWzZZsnCabvWz1kSPHZUBSRh8TbM65wj1_hMupCEbb0PddFGmwm60IQxNXtO1YbeIIgRIcBr8RVhJZ7f98dOs2uUBOhiYZUG8h0KcJXUviph4G2pJa3nrORE3xXor4GgYoBQmIo4Mwni/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h31m36s_010_.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/s720x720/12039562_10205299464343069_3042797632222861590_n.jpg?oh=2b193c64cfc3ece1994603e0b9ca6743&oe=56CCA943" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="227" src="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/s720x720/12039562_10205299464343069_3042797632222861590_n.jpg?oh=2b193c64cfc3ece1994603e0b9ca6743&oe=56CCA943" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="https://www.facebook.com/santytf?fref=photo" target="_blank">Santy González</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Por suerte pasado el km 5 entramos en Charco del Palo y se acaba el jable para volver al asfalto durante unos metros que me supieron a gloria.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Ahora el terreno va en ligera subida, curiosamente voy más rápido ahora porque al tener el viento de cara refresca y la sensación de agobio por la humedad es mucho menor.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Voy sin mirar distancia o ritmos, a mi aire, disfrutando, las distancias la sé porque cada km había un cartel indicándolo, coincidía con el aviso del Garmin.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmbR4IGx4KiBClTfBAWmHa2q1XGXW0gwBhamz5HfPGuPI0mTjGrJ03L5jVJ0TC0uu-_FQH3K6RyJ0jyfqa3Bywqu2PZ40CLx4nY7pW6GAwax0jIoFYkWfs4Mc-m6k863F0AiLDJ05rxMQD/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h32m37s_013_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmbR4IGx4KiBClTfBAWmHa2q1XGXW0gwBhamz5HfPGuPI0mTjGrJ03L5jVJ0TC0uu-_FQH3K6RyJ0jyfqa3Bywqu2PZ40CLx4nY7pW6GAwax0jIoFYkWfs4Mc-m6k863F0AiLDJ05rxMQD/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h32m37s_013_.png" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiW18exDLZ3tEv3D8i3eQYZOtwgrL4fEY9FHRZVsnK_9vwEJpcc4665FYObWbMMK6YHVbmia63enoPUguxiiMHliWyCjp1Y8LIJf4rInRhKGzTlGsXkYsRpTe2NG584M1SEmki9XJ12wPX/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h33m08s_014_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiW18exDLZ3tEv3D8i3eQYZOtwgrL4fEY9FHRZVsnK_9vwEJpcc4665FYObWbMMK6YHVbmia63enoPUguxiiMHliWyCjp1Y8LIJf4rInRhKGzTlGsXkYsRpTe2NG584M1SEmki9XJ12wPX/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h33m08s_014_.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Otro cruce con los que van por delante mía y casi sin darme cuenta ya voy por el km 8 mientras bordeamos Mala para volver en dirección contraria.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmwu83EvQdCRlwN2YO-BYv9LLz3Eh1cWboBAo_sVpyNJdKS5KT9HX3Gld8DFHg5YjK3_O96bOJq47n2ByAtJrbdoFzHjy9TEC75fblaS-67yiXlXmbSAqLMl6XAF6G0sicnR-Dd3QJwDpV/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h33m28s_015_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmwu83EvQdCRlwN2YO-BYv9LLz3Eh1cWboBAo_sVpyNJdKS5KT9HX3Gld8DFHg5YjK3_O96bOJq47n2ByAtJrbdoFzHjy9TEC75fblaS-67yiXlXmbSAqLMl6XAF6G0sicnR-Dd3QJwDpV/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h33m28s_015_.png" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIaFKtbSn_sfEhRNiBCxiDTyOLtnYdRFG0uGkQCvFnQR-J6DhFFa_pmzsdM6TowurjnMiVqMB9T6ijJtcGMW7vFzMIBTdxsyChe5kcaXhjm_WDHUcYO2TuwjrBPr87do53zep4SohWyShY/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h33m40s_016_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIaFKtbSn_sfEhRNiBCxiDTyOLtnYdRFG0uGkQCvFnQR-J6DhFFa_pmzsdM6TowurjnMiVqMB9T6ijJtcGMW7vFzMIBTdxsyChe5kcaXhjm_WDHUcYO2TuwjrBPr87do53zep4SohWyShY/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h33m40s_016_.png" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
A lo lejos veo un arco hinchable y suponía que sería por publicidad o similar, porque no había más avituallamientos, al acercarme saco la cámara y para mi sorpresa poco después me encuentro con un cartel indicando "<em>Bajada peligrosa</em>" ... una pequeña bajada por jable que nos permitió disfrutar como niños corriendo, eso sí, luego 1 kilo de arena en las zapatillas, pero valió la pena.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKaFaraMoAbTKjtLqgqbPDVssbvLNYL8sVGHUFD3sEmGoWNgMnwpwVeTAvDnJ6w7RpISBpRPR6KWER1B-J0Bt5utHPKN5e95rYjq1PEffXEzXTqMa3iXynw2OhcbLAx3zVY26dv4nRYaXs/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h34m21s_017_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKaFaraMoAbTKjtLqgqbPDVssbvLNYL8sVGHUFD3sEmGoWNgMnwpwVeTAvDnJ6w7RpISBpRPR6KWER1B-J0Bt5utHPKN5e95rYjq1PEffXEzXTqMa3iXynw2OhcbLAx3zVY26dv4nRYaXs/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h34m21s_017_.png" width="400" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEls17GXUfWvRc9nNN6lPoGlNnsnc9DLDGQS3rlu5mra0E-TtB8mNGneGcg6eRizkYId43EeQIL7YwiAH3c0Eiz2BMtjRN8Emw04srjklxLauWq_nFulHnYMaVGI6wXkHLEBfQncoOBwCJ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h34m49s_018_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEls17GXUfWvRc9nNN6lPoGlNnsnc9DLDGQS3rlu5mra0E-TtB8mNGneGcg6eRizkYId43EeQIL7YwiAH3c0Eiz2BMtjRN8Emw04srjklxLauWq_nFulHnYMaVGI6wXkHLEBfQncoOBwCJ/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h34m49s_018_.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/s720x720/11214184_1121474627882454_2285143282450056351_n.jpg?oh=bbaffa11b29486e014877a3ae5ab7b97&oe=56950489" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/s720x720/11214184_1121474627882454_2285143282450056351_n.jpg?oh=bbaffa11b29486e014877a3ae5ab7b97&oe=56950489" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="https://www.facebook.com/josito180371?fref=photo" target="_blank">Toño Rodríguez</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0MmV2OSZ1KJtMOdNsldTjN5_IZjMjVAMrXuOotmRpbV_ytuQylvFGHG-ImyDi6X7OJEsyEUydGfrYUWzcoxScjcXcIk6VXfvu6NOw7gw3DI8r621cka_1s1PuqPpLQp0mBi_Rp3_chhqP/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h35m25s_019_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0MmV2OSZ1KJtMOdNsldTjN5_IZjMjVAMrXuOotmRpbV_ytuQylvFGHG-ImyDi6X7OJEsyEUydGfrYUWzcoxScjcXcIk6VXfvu6NOw7gw3DI8r621cka_1s1PuqPpLQp0mBi_Rp3_chhqP/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h35m25s_019_.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/12088201_1121474721215778_4640228021940253436_n.jpg?oh=a21a9b37d2925ca7336e5c2b6a1b5218&oe=56CEB1C2" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/12088201_1121474721215778_4640228021940253436_n.jpg?oh=a21a9b37d2925ca7336e5c2b6a1b5218&oe=56CEB1C2" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="https://www.facebook.com/josito180371?fref=photo" target="_blank">Toño Rodríguez</a></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Tras la alegría una cuesta corta que marca el km 9 y único momento en el que tengo que andar porque la "<i>cuestaca</i>" se las trae, ahí miro el Garmin y me doy cuenta que haré el tiempo previsto, disfrutando a tope apuro el último km a un ritmo más vivo.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Paso por meta en 59 minutos y 10km justos, muy satisfecho y feliz por volver a participar en esta carrera.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgACqvUQtNACpSeUZR0p8QihM1TVXirv5qIguS9Un-47KY_1UT8Yhvu0V3xNY8tPdk-Sqi8F3xYOO-nVEi8tAUh2f8AlTAoK41r697AiHdDE_PhntbfcSzzQXdgFICIh3vGdktgPAhekadH/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h38m17s_020_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgACqvUQtNACpSeUZR0p8QihM1TVXirv5qIguS9Un-47KY_1UT8Yhvu0V3xNY8tPdk-Sqi8F3xYOO-nVEi8tAUh2f8AlTAoK41r697AiHdDE_PhntbfcSzzQXdgFICIh3vGdktgPAhekadH/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h38m17s_020_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Único animando a la gente, el speaker incansable Marcos</td></tr>
</tbody></table>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/s720x720/12042836_10205299290018711_5272245657280925799_n.jpg?oh=8eea7be0c68a72f07e9a3978a9074349&oe=568C2970" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="227" src="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/s720x720/12042836_10205299290018711_5272245657280925799_n.jpg?oh=8eea7be0c68a72f07e9a3978a9074349&oe=568C2970" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="https://www.facebook.com/santytf?fref=photo" target="_blank">Santy González</a></td></tr>
</tbody></table>
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<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzGs0AYulmw5dVnRmgdRJhOOClA9bLVthlOJ47vwdGLRkQRIhCGmD2zxrilccl001XXf6YGkyf-s3JvlV3WyWuAdEvsTdyCCPBT3tKyAtKpsF10YnCoqkDlxOCbPRYDBXEa5FT7tTGkQ-g/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.11_16h20m51s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="309" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzGs0AYulmw5dVnRmgdRJhOOClA9bLVthlOJ47vwdGLRkQRIhCGmD2zxrilccl001XXf6YGkyf-s3JvlV3WyWuAdEvsTdyCCPBT3tKyAtKpsF10YnCoqkDlxOCbPRYDBXEa5FT7tTGkQ-g/s320/Ashampoo_Snap_2015.10.11_16h20m51s_001_.png" width="320" /></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Allí mientras converso con otros corredores me tomo el bocadillo, cerveza, agua, fruta ... un avituallamiento post-carrera magnífico.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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Al rato y aún con un par de kilos de tierra en las zapatillas vuelvo a casa esperando la Cochinilla Trail 2016</div>
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgluhQRT901Usv2csIqTfnPXJ6b9oT7WIPmt5DCcMySGI53ofnaw4VepVj8TkFXEedkvhb9lwzbB09r7U_HvWf6SpKNdhaBWQDGQPSurPqkrzv25Do6nVCpQwJd8XtK_AELdkkL1PfpuilT/s1600/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h38m56s_021_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgluhQRT901Usv2csIqTfnPXJ6b9oT7WIPmt5DCcMySGI53ofnaw4VepVj8TkFXEedkvhb9lwzbB09r7U_HvWf6SpKNdhaBWQDGQPSurPqkrzv25Do6nVCpQwJd8XtK_AELdkkL1PfpuilT/s400/Ashampoo_Snap_2015.10.06_20h38m56s_021_.png" width="400" /></a></div>
<br />
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<br /></div>
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-55942302915238360742015-09-14T21:01:00.000+01:002015-09-14T21:01:55.609+01:00Semanas 1 a 3: Plan Maratón Santa Cruz de TenerifeComentaba en la entrada anterior que estaba inmerso en el plan para la <a href="http://www.maratondetenerife.com/" target="_blank">Maratón de Santa Cruz de Tenerife</a> y que había vuelto al refugio de <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/leyendo-jack.html" target="_blank">Jack</a>, digo vuelto, porque hubo un momento en el que huí de él, tal vez porque la realidad me mostraba que pese a que su doctrina es efectiva, soy yo el que no tiene las piernas que pide.<br />
<br />
Realmente para las Maratones de Tenerife y Lanzarote, en las que no voy a por marcas y voy sólo con la intención de ser finisher en ambas, no necesito a Jack, pero al menos llevaré una pauta y especialmente el volumen de kms que precisaré para ambas maratones, sin plan sería una locura ... bueno, ya es una locura encadenar 2 maratones.<br />
<br />
Por ello, el "<i>plan</i>" a seguir está basado en 12 semanas para Tenerife y luego para Lanzarote ... ahí no hay plan, ahí iré al matadero, pero la sola idea de recuperar mi medalla me dará la fuerza para llegar.<br />
<br />
Los ritmos previstos en el plan son muy cómodos y distan bastante de los que tuve que digerir hace un año preparando las Maratones de <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-3.html" target="_blank">Lanzarote </a>y <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/maraton-de-sevilla-2015-parte-2.html" target="_blank">Sevilla</a>.<br />
<br />
Así me encuentro que el ritmo E estará en torno a los 6'-6'10/km, el ritmo M en 5'40/km y el T en 5'19/km si bien este último lo estoy haciendo a 5'-5'05/km ... lo dicho, ritmos muy accesibles para la gran mayoría y nada rápidos, con la esperanza de hacer la Maratón en 4h si bien dudo que llegue antes de 4h15, al fin y al cabo llevo 5 Maratones en las piernas y ya me conozco un poco.<br />
<br />
Dentro de los planes de maratón que ofrece Jack he cogido uno que pese a ser de 24 semanas, al ir en ciclo de 4 semanas me viene bien las 12 últimas, es diferente al que hice el año pasado y en principio parece más llevadero.<br />
<br />
El volumen semanal de km estará en torno a los 64 en su punto álgido, si bien no estoy por la labor de pasarme y de hecho ya en las tres primeras semanas no he cumplido ... mal empezamos.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Semana 1</b></div>
<br />
Cuanto uno empieza un plan que va por la mitad, se puede encontrar que la primera sesión que le toca sea 21 km ... mentalmente no estaba preparado para empezar un plan haciendo una Media Maratón, razón por la que la Q1 que consistía en 21 km a ritmo E la convertí en 15 km a ritmo M y de paso me sirvió como una primera toma de contacto para "<i>memorizar</i>" el ritmo de cara a mi papel como liebre de 2h en la LPA Night Run.<br />
<br />
El viento hizo que esta sesión fuera más dura de lo previsto, además que los primeros km se me hicieron bastante pesados, pero fue llegar al km 5 y comprobar que iba 1 segundo por delante de lo estipulado para mi ritmo como liebre y todo fluyó mucho mejor, así en el km 10 ya iba con 45'' de adelanto y al acabar el km 15 lo hice con 35'' de adelanto según mi ritmo previsto para 1h59 ... hay que afinar aún mucho más.<br />
<br />
La Q2 tampoco fue la prevista y se quedó en 10 km a ritmo M, donde nuevamente volví a clavar los ritmos para mi modo "<i>pacemaker</i>" llegando en el km 5 con 20'' de adelanto y el km 10 nuevamente en 45'' de adelanto ... poco a poco, que el papel de liebre es muy serio.<br />
<br />
Hubo 3 sesiones más pero a ritmo E para cumplir con los km previstos esa semana y el mismo día de la Q2 cayó una sesión de 1000m de natación, que la travesía se acerca.<br />
<br />
Sesiones: 5 (2Q y 3E)<br />
Km previstos: 51<br />
Km realizados: 48.5<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Semana 2</b></div>
<br />
Esta segunda semana comenzó con una sesión E de 8.4 km a última hora y con bastante pesadez en las piernas, es lo que tiene cuando uno no descansa en condiciones el sábado.<br />
<br />
El lunes como no había hueco para la Q1 salí a nadar para aumentar la distancia, esta vez llegué a los 1400m sin problemas, mi pena es que tuve que dejar de nadar porque me estaban esperando, había fuerzas y ganas para haber dado otra vuelta más al Jablillo y sumar hasta los 1800m, esa sensación es muy buena ... eso sí, sigo siendo muy lento, demasiado.<br />
<br />
Desde que salí del agua el Garmin estaba haciendo cosas raras, se encendía y apagaba continuamente, se puso la pantalla totalmente iluminada y al llegar a casa dio su último suspiro justo después de transferir los datos a Connect, el pobre aguantó hasta dejar constancia del entrenamiento, luego murió y nunca más volvió a la vida ... 6509 km de carrera, 90 km de natación, 5 Maratones, 2 Ultras ... casi cuatro años me ha durado ... y eso que una semana antes le había puesto correas nuevas ... en fin.<br />
<br />
Hubo que buscar sustituto y no me lo planteé siquiera, tenía claro que el sucesor cuando tocara sería el Garmin 910XT, lo pillé en amazon además a muy buen precio ... si bien tardó varios días en llegar y claro, no iba a dejar de correr mientras tanto ... <b>es brutal descubrir la dependencia que tenemos de estos dispositivos</b>.<br />
<br />
La Q1 salió "<i>rara</i>", ya que no tenía referencias ni de tiempos, ritmos, pulsaciones ... iba "<i>a ojo</i>" y por sensaciones que por suerte fueron muy buenas, finalmente salieron 10 km cucos: (en km) 1E+3M+1T+1M+1T+1E+1M+E ... me vinieron bien esos km a ritmo T, pero hay mucha carbonilla que pulir todavía.<br />
<br />
Luego descubrí que en el Endomondo del móvil podía programar el entrenamiento ... y así la Q2 sí que pudo ser según lo previsto, donde disfruté de una sesión magnífica pese a que fueran apenas 10 km: 2E + 3x1Tw1' + 8x200m/w50m + 3E<br />
<br />
No recordaba haber hecho intervalos de 200m en muuuuucho tiempo <b>y me gustaron</b>; por suerte en el plan hay más.<br />
<br />
Al día siguiente otra sesión E de 11 km para soltar piernas que me sentó de lujo.<br />
<br />
Esta segunda semana dejó un déficit de km bastante mayor que la anterior, si bien son sólo km E, ya que los T y M los he hecho a rajatabla.<br />
<br />
Sesiones: 4 (2Q y 2E)<br />
Km previstos: 44<br />
Km realizados: 39.5<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Semana 3</b></div>
<br />
Esta semana fue muy rara y lo peor es que me quedé muy lejos de los km previstos, en principio esta semana consistía en hacer todo sesiones E, ninguna sesión Q, ni ritmos M, T ... pero claro, a cambio había que hacer el pleno de km: 64.<br />
<br />
Como viene siendo habitual comienzo con una E de 8 km para ir abriendo boca y que sale bastante bien pese a no llevar nuevamente referencias, salvo <i>la voz </i>de Glasgow que tiene el Endomondo.<br />
<br />
Al día siguiente llega la que sería "<i>mi</i>" Q1, si bien esta semana es sólo E, en mente tenía hacer la sesión a ritmo M para seguir probando el modo "<i>pacemaker</i>" pero tuve la brillante idea de salir a correr a las 17:00 con todo el calor que caía en ese momento, es una de esas "<i>ideas felices</i>" que se me ocurren ... la familia dice ir a la playa ... pues yo voy pero corriendo. Evidentemente después del curro hay que comer y hacer la digestión ... así me veo saliendo a esas horas ... cosa que no recomiendo.<br />
<br />
Lo peor era no tener referencias de ritmo o pulsaciones, bueno ritmo sí que la tía del Endomondo cada km me iba diciendo cosas, pero si intentaba ponerme a ritmo M la sensación de ahogo con el calor y humedad me hacía aflojar nuevamente el paso, nada, otro día será.<br />
<br />
Sudando a mares desde el principio, por suerte llevaba agua a cuestas, muy mal de sensaciones aunque las piernas sí que respondían bien ... unos 5-6 grados de temperatura menos me habrían sentado de lujo.<br />
<br />
La cosa quedó finalmente en 17.4 km para llegar a la playa y descubrir que ya se habían ido sin mi ... eso es lo que pasa por tardar demasiado; lo peor fue quedarme sin ese baño que tenía en mente ... con el calor que había pasado.<br />
<br />
Al día siguiente ya con mi nuevo cacharro volví a la playa para otra sesión de natación, esta vez fueron 1500m, si bien el Garmin me salió rana y me "<i>calculó</i>" 960m ... las ganas ... que la Playa El Jablillo me la tengo más que controlada y sé muy bien lo que nado, soy lento, pero 960m en 35' sobrepasa mi lentitud.<br />
<br />
Investigando <a href="https://wallace78tria.wordpress.com/2013/11/01/garmin-910xt-1-ano-despues/" target="_blank">por ahí</a> descubrí que el Garmin 910XT trae un "<i>defecto</i>" de fábrica y al parecer Garmin no lo ha corregido aún, es simplemente que si pones el modo autolap al nadar en aguas abiertas no graba en condiciones y salen cosas raras ... 2 días después probé sin el autolap en la Playa de los Pocillos y esta vez sí que grabó perfectamente <b>los 2 km que nadé</b> ... en 1 hora ... pero de cara a la travesía me viene muy bien alcanzar esas distancias.<br />
<br />
La última sesión E de la semana fue para hacer 12.4 km en una mezcla muy interesante que me sentó fenomenal: (en km) 5E + 2M +4M' + 1M + E ... ese M' es un "<i>ritmo</i>" que me he sacado de la manga, simplemente es el ritmo M que hacía cuando <i>aspiraba </i>al Sub3h45 ... es decir, 5'20/km ... de esa forma lleno el hueco tan amplio que tenía entre el T (5'/km) y el M (5'40/km)<br />
<br />
Lamentablemente esta tercera semana no dio para más y los 64 km quedaron muy lejos ... demasiado.<br />
<br />
Sesiones: 3 (3E)<br />
Km previstos: 64<br />
Km realizados: 38<br />
<br />
Espero que la 4ª semana y siguientes la cosa mejore en cuanto a volumen y especialmente ritmos.<br />
<br />
Y para rematar renové mis zapatillas, repito con Joma, sin lugar a dudas he quedado muy satisfecho en la relación calidad-precio, por 75€ en total tener unas Joma Hispalis XVI y Titanium XVI enviado aquí a a Canarias es fantástico, además que me gusta y mucho el nuevo tacto blandito de las Hispalis, casi tengo por seguro que serán las que me acompañen en las maratones. La Titanium las noté más livianas pero con la suela más dura, perfectas para las salidas rápidas.<br />
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-47383590513549243012015-09-12T13:41:00.000+01:002015-09-12T13:41:04.655+01:00De vuelta ... esperoYa me vale ...<br />
<br />
Aún tengo pendiente la crónica de la TinajoXRace 2015 ... sí, esa que hice el 18 de julio, pero ... ¿cómo se escribe la crónica de una carrera que no quería hacer? ... como aún no lo sé, está en el tintero, eso sí, me gustaría dejar claro que <b>el motivo por el que no quería hacer la carrera era mío</b>, que por parte de la organización de la misma no puedo decir nada malo, <b>todo lo contrario</b>, me encontré nuevamente con una carrera <b>magníficamente organizada</b>, con voluntarios por muchos puntos del recorrido, avituallamientos muy bien surtidos incluso para los que íbamos casi últimos, no faltó de nada, por lo que reitero que mi negativa a hacer la carrera -que finalmente hice- era cosa mía, una "<i>trabada</i>" mental.<br />
<br />
Empecemos por el principio.<br />
<br />
Recuerdo muy bien esos días de marzo y abril en los que <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/04/sin-plan-y-tan-gusto.html" target="_blank">corría sin plan</a>, era feliz ...<br />
<br />
Pero llegaron los dorsales y no acabada de estar a gusto, la mala experiencia en la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/05/circular-valle-de-haria-2015-copa.html" target="_blank">HTT Haría</a> ya me indicó lo que vendría más adelante. Si bien en la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/05/disco-night-urban-race-2015-10km.html" target="_blank">Disco Night</a> y <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/06/iv-vertical-de-montana-blanca-20km.html" target="_blank">Vertical Montaña Blanca</a> hice muy buenas carreras y disfruté, no estaba del todo satisfecho, cada vez que me paraba a pensar en las carreras que venían se me quitaban las ganas de correr ...<br />
<br />
... y llegó el día que estando inscrito en una carrera (<a href="https://www.mc2action.com/event/trail-dia-de-canarias/#tab2" target="_blank">Trail Día de Canarias</a>), recogí el dorsal y no estuve en la línea de salida ...<b> no quería correr más carreras</b> y ... me sentí mucho mejor.<br />
<br />
Y así pasó junio sin dorsales, en julio tenía la <a href="http://www.transajaches.com/" target="_blank">Transajaches </a>que estuve a punto de darle al ok en la inscripción ... pero no lo hice, <b>no quería más dorsales</b>.<br />
<br />
Pero claro, la inscripción a la <a href="http://www.tinajoxrace.com/tinajoxrace/index.php?lang=es" target="_blank">TinajoXRace</a> la hice muchos meses antes y el caso es que cuando empecé a planificar las vacaciones de verano con la familia tuve en cuenta que el día 18 de julio tenía una carrera, por lo que comenzaría mis vacaciones el 20 de julio .... no había vuelta atrás, tenía que correrla porque modifiqué las vacaciones expresamente para la carrera unos meses antes, salvo lesión o fuerza mayor tenía que estar en la salida.<br />
<br />
Y así llegó el día que tocaba recoger el dorsal, fue rápido, llegué, cogí el dorsal y bolsa del corredor y me marché, sin hablar con nadie ni pararme a nada.<br />
<br />
La historia de la carrera la contaré en otra ocasión, al final fue mucho mejor de lo esperado, pero no me devolvió las ganas de dorsales.<br />
<br />
En agosto estaba la Haría Extreme, con varias modalidades, evidentemente la de 10 o 24 km las tenía descartadas, esas distancias las puedo hacer -y de hecho lo he hecho en el pasado- cualquier día; la ultra de 80 km ... mi "<i>sitio</i>" era la de 42 km, pero claro, en el trail la distancia es importante pero lo más importante es el desnivel y recorrido y el recorrido de la de 42 km no era moco de pavo.<br />
<br />
En un hecho sin precedentes conseguí no inscribirme a la carrera, la prueba más evidente que ya controlo a mi "<i>yo presente</i>" ... <b>muchos dolores y frustraciones me ha costado, pero se puede</b>.<br />
<br />
El verano pasaba y los siguientes objetivos y compromisos se acercaban, sin duda el más importante de todos es mi participación en la <a href="http://lpanightrun.com/" target="_blank">LPA Night Run 21 km</a> como liebre de las 2h; ya sea por la misión a realizar, el reencuentro con los blogueros o que la carrera en sí <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/lpa-night-run-2014-media-maraton.html" target="_blank">el año pasado</a> me dejó tan buenas sensaciones, el caso es que en esta carrera <b>sí que tengo ganas e ilusión de participar</b>.<br />
<br />
Pero antes de acabar el año además de mi debut como liebre, que espero realizar entrando en meta en 1h59, tengo otros objetivos y a cual más difícil:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>3 de octubre: <a href="http://www.lanzarotedeportes.com/travesia-a-nado-el-rio" target="_blank">La Travesía El Río a la Graciosa</a> ... estoy nadando, pero no todo lo que debería, <b>lo pasaré mal</b>, eso lo tengo asumido, mi experiencia en las tres veces que participé (<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2012/10/travesia-el-rio-lanzarote-la-graciosa.html" target="_blank">1</a>, <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/10/xxi-travesia-el-rio-de-lanzarote-la.html" target="_blank">2</a> y <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/10/travesia-el-rio-de-lanzarote-la.html" target="_blank">3</a>) avalan mi presentimiento.</li>
<li>15 de noviembre; <a href="http://www.maratondetenerife.com/" target="_blank">Maratón de Tenerife</a> ... <i>Maratón significa plan</i> y en ello estoy, ya por la 3ª semana, de nuevo bajo el cobijo de Jack, si bien en esta ocasión <b>no busco marca</b>, sólo ser finisher y convertirme en uno de los pocos privilegiados que han podido correr las 3 Maratones de Canarias.</li>
<li>12 de diciembre: <a href="http://www.lanzaroteinternationalmarathon.com/home-es/" target="_blank">Maratón de Lanzarote</a> ... sí, dos Maratones seguidas, producto de mi "<i>yo pasado</i>" pero que si no fuera porque tengo <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-1.html" target="_blank">una deuda pendiente</a> con esta carrera no la hacía, esta Maratón se hará muy dura debido a la cercanía de Tenerife, pero con llegar a meta <b>y recuperar mi medalla</b> ... con eso calmaré los demonios que aún me persiguen cada vez que paso por esa línea de meta.</li>
</ul>
<div>
<b>Después no hay nada</b>, no estoy inscrito a ninguna carrera en el 2016 y lo que sí tengo claro es que muy posiblemente no haré ninguna Maratón ese año, necesito desintoxicarme, volver a los orígenes, disfrutar corriendo ... volver a ser feliz ... como lo fui en <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/04/sin-plan-y-tan-gusto.html" target="_blank">marzo-abril corriendo sin plan</a>.</div>
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<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-31459376345370089272015-06-09T15:37:00.000+01:002015-06-09T15:37:16.223+01:00IV Vertical de Montaña Blanca - 20km <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/CG55mWm2adjs8CBGXu84aeZVB7nbvamI7mg6dNeOEBQm=w1034-h775-no" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/CG55mWm2adjs8CBGXu84aeZVB7nbvamI7mg6dNeOEBQm=w1034-h775-no" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Este año subimos hasta la cima, 595m de altitud</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
¿Cómo celebrar que llevo 4 años corriendo? Pues con una carrera que disfruté muchísimo pese a la dureza de la misma y el "<i>acojonamiento mental</i>" que llevaba.<br />
<br />
Ya comenté en la crónica de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/05/circular-valle-de-haria-2015-copa.html" target="_blank">Circular del Valle de Haría</a> que me había inscrito a esta carrera, mi intención era participar en la I Copa de Carreras de Montaña de Lanzarote, algo que ya anticipo no haré del todo, pero eso lo contaré en otra ocasión.<br />
<br />
Este año han "<i>suavizado</i>" un poco el recorrido, aún tengo dolores en las piernas de aquel <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2012/05/i-carrera-vertical-montana-blanca.html" target="_blank">26 mayo de 2012 cuando se celebró la 1ª edición</a> ... 3 vueltas que sólo unos pocos pudimos acabar, en las siguientes ediciones (<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/05/iii-vertical-montana-blanca-9km.html" target="_blank">crónica edición 2014</a>) fueron mejorando el recorrido hasta llegar a este, que espero sea el definitivo porque permite correr bastante y sigue siendo duro.<br />
<br />
Los días previos apenas había podido correr y el fantasma de Haría aún me perseguía, por suerte el "<i>subidón</i>" de moral que la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/05/disco-night-urban-race-2015-10km.html" target="_blank">Disco Night</a> me trajo me permitió estar más tranquilo de cara a esta carrera de la que sólo conocía la mitad del recorrido y no había podido entrenar.<br />
<br />
16 de mayo<br />
<br />
7:30 suena el despertador y con parsimonia y tranquilidad inicio el ritual pre-carrera.<br />
<br />
De nuevo hay que recoger el dorsal antes de la carrera ... no acaba de gustarme esa técnica pero al menos te ahorras un viaje extra.<br />
<br />
Saludo a los habituales y al poco estamos listos para la salida, estoy bastante nervioso porque no quiero repetir la historia de Haría, mi idea es ir lento al principio reservando fuerzas para la subida hasta la cima de Montaña Blanca.<br />
<br />
Me coloco al final como siempre y una vez dan la salida voy trotando lento, tenemos por delante una <i>cuestaca</i> de 800 metros en los que metemos 100m positivos para abrir boca.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYEOx443fLFuS9aqZbNc3OnVCvmoN1m_PTie9PHU-sMCZ7j6hP_2Wj_MjrQZ37u_G0kbWHEy8eQPCeURW3suisbPvbqme0jV2zL1k_OfOvPXoz1FRu1TRjh-ZeaIeFA4hQNPJ-9JSO6j9A/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h23m12s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYEOx443fLFuS9aqZbNc3OnVCvmoN1m_PTie9PHU-sMCZ7j6hP_2Wj_MjrQZ37u_G0kbWHEy8eQPCeURW3suisbPvbqme0jV2zL1k_OfOvPXoz1FRu1TRjh-ZeaIeFA4hQNPJ-9JSO6j9A/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h23m12s_001_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En el grupo con el que voy estamos todos trotando mientras subimos, <b>no quiero ser el primero en andar</b> pero ya voy pidiendo la hora y sólo llevo 3 minutos ... por suerte unos metros más adelante ya comienzan a ponerse a andar y casi al unísono todos hacemos lo mismo ... de estudio sociológico.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmlau50PgvO0szcaOj9-rOwHLAP1_bFYQykn7xKU3_hklMFXT3IWZsca0NyvCxxm5iDgg5ibySdxOTegSF1vRpceUR_Rb39jFgKnQfQdpoVuYxClXt-Njw41a3L10dFNLPSv1noHKJG4vI/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h24m33s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmlau50PgvO0szcaOj9-rOwHLAP1_bFYQykn7xKU3_hklMFXT3IWZsca0NyvCxxm5iDgg5ibySdxOTegSF1vRpceUR_Rb39jFgKnQfQdpoVuYxClXt-Njw41a3L10dFNLPSv1noHKJG4vI/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h24m33s_002_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSDZ-AzPrHl8pLQDAIcLXipYBTRcYorVUwF66ntEsow3N-ycOfrnAN9TwXOM2w2quYRiDsNGh7V12nvAUVYhVx-mKc2uX0a8K6jsYp8dfp698KTTXi9936iXyUQFV0iKcLBqs-BKmIHzsZ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h24m50s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSDZ-AzPrHl8pLQDAIcLXipYBTRcYorVUwF66ntEsow3N-ycOfrnAN9TwXOM2w2quYRiDsNGh7V12nvAUVYhVx-mKc2uX0a8K6jsYp8dfp698KTTXi9936iXyUQFV0iKcLBqs-BKmIHzsZ/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h24m50s_003_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Salvada la primera cuesta tenemos de regalo una bajada maravillosa de 1.5 km y -150m que aprovecho para dejarme llevar sin freno yendo a 4'15, el viento es fuerte pero por ahora lo tengo a favor y hay que aprovecharlo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLSiGOkN0IcASztGBnDjpG4BfrfyE_ENfy-u3kUHuVOMtdOqTeZ__LnfSsvvhzpI8epLRCUbuCPQNhRnE_224vnH9s64jeKE46DKgfzZpUdxb2s-52NeV1_cR4Er8Tdh8fTFm7yDdKj2ED/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h27m09s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLSiGOkN0IcASztGBnDjpG4BfrfyE_ENfy-u3kUHuVOMtdOqTeZ__LnfSsvvhzpI8epLRCUbuCPQNhRnE_224vnH9s64jeKE46DKgfzZpUdxb2s-52NeV1_cR4Er8Tdh8fTFm7yDdKj2ED/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h27m09s_005_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
De nuevo otra subida de 700m y +100m que se hizo llevadera pese a tener el viento en contra, aquí se notaba ya bastante y no podía dejar de pensar en el viento que tendríamos en la cima.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRccqtl2Gmnr8PULe0YreCDwe8adiCBaer0Qp-YJsteHdr2cWOp1PlfkOzbgq5BXuShhrtX5slv9_qL4YwsTlZxwIsLRlicr-vZQLIbnxjtyS-MuqAt_I9FQZfYusv0zcFdks1G_kF5C4r/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h30m39s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRccqtl2Gmnr8PULe0YreCDwe8adiCBaer0Qp-YJsteHdr2cWOp1PlfkOzbgq5BXuShhrtX5slv9_qL4YwsTlZxwIsLRlicr-vZQLIbnxjtyS-MuqAt_I9FQZfYusv0zcFdks1G_kF5C4r/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h30m39s_006_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Durante la subida iba andando a paso vivo y de nuevo me encuentro con otra bajada larga de poco más de 1.5km y -170m ... esta sí que la disfruté corriendo como un loco por el picón, me acordé que debí haberme traído las polainas en cuanto tuve tres o cuatro kilos de tierra dentro de las zapatillas, pero ... <b>¡y lo bien que me lo pasé!</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2M0YAPAvPOFOvMWhcbAWcmjleZChD9qLMFuWAy12ZJxyjb_8GuSsGXyHJswrfVL95y7VBCN9yOK-vp74KiVURNqY9WTI0vuiwS4H_6nHjiYwqhQhlVgHV859uvJavMMQifKiSevsic70I/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h32m56s_008_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2M0YAPAvPOFOvMWhcbAWcmjleZChD9qLMFuWAy12ZJxyjb_8GuSsGXyHJswrfVL95y7VBCN9yOK-vp74KiVURNqY9WTI0vuiwS4H_6nHjiYwqhQhlVgHV859uvJavMMQifKiSevsic70I/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h32m56s_008_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Por ahora el recorrido es el mismo que el del año pasado, paso el km 5 en 32' y Montaña Bermeja está cada vez más cerca ... 500m con +100m de rico ascenso, pese a que estaba bastante "<i>fresco</i>" en la carrera, esta cuesta se hace dura.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKg723J94FgaFkvuGugAg86JYrEyGBJyxDorvMsVxRg9jEVvMuQWvg6mTyDsdcGbsaxJRunqkI9NY_Xz9k2D8fhOjHfmYRN6VPHuKMSa9xxSrAnAGw5gdVajkycdXxlDGj1FtKVmUMpx4f/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h35m46s_009_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKg723J94FgaFkvuGugAg86JYrEyGBJyxDorvMsVxRg9jEVvMuQWvg6mTyDsdcGbsaxJRunqkI9NY_Xz9k2D8fhOjHfmYRN6VPHuKMSa9xxSrAnAGw5gdVajkycdXxlDGj1FtKVmUMpx4f/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h35m46s_009_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/2-8s_HeWrl7AkS7ARIdsSCHsgXyFCtNyzOgabZUzNJ1-=w1034-h775-no" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/2-8s_HeWrl7AkS7ARIdsSCHsgXyFCtNyzOgabZUzNJ1-=w1034-h775-no" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Q2Uq4jFlkFY_7iQWj4pEQ4aTiH9v2t2awsuJJ7jJ4NpE047o5faiOZxkK6fGUq5vyPGuNW_8AWdHficTW1lnasNBxbHhzeMIRyOr2ST6A5ZlH7RMUqyeIrxuzfqvmfZz9puyMTJboRwq/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h37m49s_011_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1Q2Uq4jFlkFY_7iQWj4pEQ4aTiH9v2t2awsuJJ7jJ4NpE047o5faiOZxkK6fGUq5vyPGuNW_8AWdHficTW1lnasNBxbHhzeMIRyOr2ST6A5ZlH7RMUqyeIrxuzfqvmfZz9puyMTJboRwq/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h37m49s_011_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Bajada corta y el terreno se vuelve un poco más favorable para correr, llegamos al cruce donde los de 10km se desvían y ya me encuentro un poco más solo, a partir de ahora hasta el km 16 es terreno desconocido.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvu33nFx1bTOb1NAWFjzUzXgOSmvde-yoE4lK6kQMR57-qRsYi5eAWBrkJc3_LAfKVKvX78x8-MrB9J3396FLyioGpmmrhVaCtL2HMeGkpQ6owXeM74Wg7SGlXyGZKvz__2TdIgF61Hwle/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h38m52s_012_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvu33nFx1bTOb1NAWFjzUzXgOSmvde-yoE4lK6kQMR57-qRsYi5eAWBrkJc3_LAfKVKvX78x8-MrB9J3396FLyioGpmmrhVaCtL2HMeGkpQ6owXeM74Wg7SGlXyGZKvz__2TdIgF61Hwle/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_13h38m52s_012_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Esta zona permite ir corriendo a buen ritmo y los km pasan rápido, me encuentro muy cómodo y aunque hay varios toboganes y alguna subida rara en general se disfruta mucho esta parte.<br />
<br />
Cabe destacar que en todo momento la señalización de la carrera es perfecta, más bien diría <b>más que perfecta es ejemplar</b>, sumado a que en todos y cada uno de los cruces había un voluntario para asegurarse que nadie se perdiera o equivocara, gracias infinitas por ello.<br />
<br />
Casi sin darme cuenta llego al km 10 en 1h14' bordeando San Bartolomé, poco después me encontré el único avituallamiento que había, sólo era de líquido y pese a que no hacía el calor de los días previos me paro y relleno la camelback, algo que sería importante más adelante.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZg1qUaBaHToWdVWI366xkLAjimBxD6feVT4t-0S_RWTRSdRNzqC1xLO9dQ7tNpOZdP3D0HTQONTEIPdwl6YDrySesuFzhTl0twxZkp21Iepq1IWYbF-7LtOeaZ9EFNCNRSytNVJAn0W8F/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_14h17m07s_013_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZg1qUaBaHToWdVWI366xkLAjimBxD6feVT4t-0S_RWTRSdRNzqC1xLO9dQ7tNpOZdP3D0HTQONTEIPdwl6YDrySesuFzhTl0twxZkp21Iepq1IWYbF-7LtOeaZ9EFNCNRSytNVJAn0W8F/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_14h17m07s_013_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Aquí ya estamos formados por un grupo más o menos parejo, llevamos varios km teniéndonos "<i>a la vista</i>" y aunque no vamos juntos tampoco nos llegamos a descolgar demasiado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN-FNKrXajt4UcqCjW6ntf_e0Qnp3K8LvH5Mn0OXhyphenhyphenhC7S1xs5LhalVKMsVzOFx2mENLeRgjSAMcFYsjoZATfOsTHo_xJujoNU7gLj5KYIWR2tQkGyS7IzinCb33WXD7GmJEuMQl2lZy5V/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_14h18m14s_014_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN-FNKrXajt4UcqCjW6ntf_e0Qnp3K8LvH5Mn0OXhyphenhyphenhC7S1xs5LhalVKMsVzOFx2mENLeRgjSAMcFYsjoZATfOsTHo_xJujoNU7gLj5KYIWR2tQkGyS7IzinCb33WXD7GmJEuMQl2lZy5V/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_14h18m14s_014_.png" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF_UYJ23RSj98ejlvColdAzW2GXDnR8pyPRce1nI5YuUY00Ua9Kh-uVl2NqSokLDxE4bLsYtxiIzZPUuNM4BhASkEkaoRhuoE4ppsaOt2hS5YZ-uNHNogn4fm1cp6W2IG76Pbary7SugDC/s1600/Ashampoo_Snap_2015.06.09_14h19m07s_015_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF_UYJ23RSj98ejlvColdAzW2GXDnR8pyPRce1nI5YuUY00Ua9Kh-uVl2NqSokLDxE4bLsYtxiIzZPUuNM4BhASkEkaoRhuoE4ppsaOt2hS5YZ-uNHNogn4fm1cp6W2IG76Pbary7SugDC/s400/Ashampoo_Snap_2015.06.09_14h19m07s_015_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Rodeamos Caldera Honda por un tramo técnico y finalmente un poco de asfalto, aquí me siento que voy de lujo y disfrutando, muy entero de fuerzas, los fantasmas de Haría se han ido al fin.<br />
<br />
Con el viento a favor el tramo por Montaña Guatisea se hace más llevadero aunque el sendero es a veces complicado de sortear en algunos tramos, seguimos el mismo grupito.<br />
<br />
Tras una bajada fantástica entramos en el pueblo de Montaña Blanca pasando el km 15 en 1h55'<br />
<br />
Ahora empieza "<i>lo bueno</i>" ... comenzamos el ascenso a Montaña Blanca, aquí hay que ir "<i>al golpito</i>", sin prisas y sin mirar mucho para arriba que aún falta ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
Aquí una corredora que se había quedado sin agua hacía rato me pregunta si me sobra agua, por suerte para ella yo rellené la camelback unos km antes y tengo agua más que de sobra por lo que le relleno el bidón entero sin problemas. Pero en ese momento me paro a pensar que tal vez deberían haber puesto otro avituallamiento, en la Circular de Haría había 2 y aunque la idea de estas carreras es ir en autosuficiencia, tampoco cuesta mucho poner algunas garrafas de agua justo antes de la subida para evitar casos como este, porque llegamos a tener un día de calor de los de aquí y la historia no habría sido tan divertida ... es el único punto que no me gustó de la carrera, si bien a mí no me afectó en absoluto porque con un único avituallamiento líquido me bastó y no tuve que comer nada durante la carrera, ni geles, barritas, plátanos ... nada.<br />
<br />
De la subida a Montaña Blanca ya he hablado en las dos crónicas anteriores ... esta vez hay que subir hasta la cima del todo, si bien ese último tramo de ascenso es más llevadero, en total el recorrido es de 1.7km y casi +300m ... eso sí, las vistas son espectaculares.<br />
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<br />
<br />
Tal vez el viento amainó un poco o no fue tan fuerte como me esperaba porque se podía estar en la cima sin problemas, una vez en la cima no me entretuve mirando las vistas pese a que era tentador, ya volveré otro día que por ahí hay un cachivache ...<br />
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<br />
<br />
A partir de ese momento es bajada sin frenos por terreno técnico y que como es habitual en mí se me hizo muy complicado, si bien no me adelantaron como en otras ocasiones, sí que no aproveché bien el ritmo que una buena técnica de bajada me habría dado y podría haber arañado algunos minutos más a mi llegada.<br />
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Algún tropiezo entre las piedras y amago de caída pero todo quedó en susto, por fin llegamos a terreno horizontal y de nuevo en el pueblo de Montaña Blanca ... miro el tiempo y estoy pletórico, voy a bajar de las 3 horas holgadamente y cuando estaba en la salida me pronosticaba bastante más.<br />
<br />
La llegada a meta en cuesta desluce lo que podría ser una llegada a toda pastilla, pero se hace un esfuerzo en los últimos metros y finalmente paro el marcador en 2h50 tras 20.3km y +863m de desnivel positivo y casi 1800m acumulados.<br />
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<br />
<br />
Saboreo el momento en la meta, más que feliz por el tiempo hecho<b> </b>pero sobre todo por haber disfrutado tanto, ni punto de comparación con lo vivido en Haría ...<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br />
Después de tomar un par de plátanos, agua y huevos en el avituallamiento post-meta, paso a saludar a algunos conocidos y no me demoro mucho más para volver a casa antes de lo previsto.<br />
<br />
Desde luego que el año que viene me vuelven a ver en la línea de salida de esta carrera.<br />
<br />
Y como dije al principio ... el 16 de mayo del 2011 comencé a correr y 4 años después lo celebré con una carrera que disfruté como pocas ... ni por asomo pensé aquel día que llegaría a ocurrir algo así.<br />
<br />
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<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-6945261884761578072015-05-21T23:06:00.000+01:002015-05-21T23:06:24.105+01:00Disco Night Urban Race 2015 10kmYa tenía ganas de describir una carrera en la que el resultado fuera mucho mejor de lo esperado, bueno ... en realidad ya lo hice cuando hablé de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/05/iii-running-ceip-costa-teguise.html" target="_blank">III Runing CEIP Costa Teguise</a>, donde no tenía pensado hacer marca y me sorprendí manteniendo un ritmo que hasta unos días antes me costaba y mucho mantener ...<b> pero en esta ocasión el <i>subidón </i>fue mucho mayor</b>.<br />
<br />
Cuando me inscribí en la <a href="http://www.disconighturbanrace.com/" target="_blank">Disco Night Urban Race</a> -DNUR a partir de ahora para no ser pesado- en mente tenía buscar el Sub50' en los 10km, esa marca ya la hice en <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/05/disco-night-urban-race-10km-arrecife.html" target="_blank">la primera edición</a> en la que estaba "<i>picado</i>" con Gerardo y él llegó 21 segundos antes que yo ... en aquella ocasión buscaba un Sub48 <b>y lo conseguí</b> con 47'08 oficial, más que satisfecho.<br />
<br />
Más tarde, en el plan para la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/12/lanzarote-international-marathon-2013.html" target="_blank">Maratón de Lanzarote 2013</a> <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/10/semana-714-ecuador.html" target="_blank">en el test de 10km</a> volví a hacer 47'47 <b>y esa fue la última vez que hice un Sub50'</b>, ha llovido mucho desde entonces y <b>además hay 4 kg más</b> ...<br />
<br />
En la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/05/disco-night-urban-race-10km-2014.html" target="_blank">edición DNUR del año pasado</a> venía de la lesión en el tobillo, fue la primera vez que me ponía un dorsal desde la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/01/gran-canaria-maraton-2014.html" target="_blank">GCMaratón 2014</a> y mi única meta era acabar bien y fresco, como así hice, pero en 54'.<br />
<br />
Por eso esta vez quería bajar de 50', pero como no había hecho ningún entrenamiento específico de calidad en los dos últimos meses y después de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/05/circular-valle-de-haria-2015-copa.html" target="_blank">Circular Valle de Haría</a> acabé tan "<i>cascado</i>" me dije que con hacer 52' estaría satisfecho, era un tiempo que sí que tenía a mi alcance.<br />
<br />
Este año vinieron <a href="https://twitter.com/abrahamleonidas" target="_blank">Abraham</a>, <a href="https://twitter.com/alebori" target="_blank">Sandra</a> y Abu, que viendo cómo les ha gustado Lanzarote estoy seguro que volverán más a menudo, el viernes fuimos juntos a la recogida del dorsal antes de ir a la III Running y ya el sábado marché a media tarde para que el peque hiciera su carrera infantil, no le bastó con la del viernes que el sábado quiso ponerse de nuevo un dorsal ... lástima que le guste más el fútbol ... en fin.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://pbs.twimg.com/media/CEveU-zXIAEpOIE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://pbs.twimg.com/media/CEveU-zXIAEpOIE.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con <a href="https://twitter.com/abrahamleonidas" target="_blank">Abraham</a> al retirar el dorsal</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Sábado 9 de mayo<br />
<br />
Llego a la zona con tiempo de antelación ... 3 horas antes, ya que el peque tiene su carrera primero y luego como me faltaba aún casi 2 horas para correr fuimos a tomar un café y cucurucho de helado de vainilla (mi preferido) aprovechando el vale gratuito que venía en la bolsa del corredor ... vamos, lo ideal para hacer una carrera.<br />
<br />
Cuando ya falta menos me encuentro de nuevo con Abraham y Sandra y al poco aparece Lobillo al que le pudimos robar unos segundos de su calentamiento.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-mac3vqdbeG0/VVuOOHTutDI/AAAAAAAA-rI/IizHZZwxPsA/w913-h685-no/20150509_203833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-mac3vqdbeG0/VVuOOHTutDI/AAAAAAAA-rI/IizHZZwxPsA/w913-h685-no/20150509_203833.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-I5BAusNiVCCOmXm1BBbb6nZGhJDEnGR9rGd2nD7nu1os43yuB1Xj1GAhbUvHqr6KXmDHu-7epWGvbA65eyF1ksTfkwKQ4FidtKKwER1G5srAxdeCfD3CcmNBRnznOqdA0S9VJO7HkK38/w508-h685-no/IMG-20150510-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-I5BAusNiVCCOmXm1BBbb6nZGhJDEnGR9rGd2nD7nu1os43yuB1Xj1GAhbUvHqr6KXmDHu-7epWGvbA65eyF1ksTfkwKQ4FidtKKwER1G5srAxdeCfD3CcmNBRnznOqdA0S9VJO7HkK38/w508-h685-no/IMG-20150510-WA0002.jpg" width="296" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="https://twitter.com/mignaciojp" target="_blank">Miguel Ignacio</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
Cada uno se fue a su lugar antes de la salida, Lobillo en la primera fila y perdí de vista a Abraham que como participaba en el Campeonato de Canarias de 5km supongo que buscaría una buena posición.<br />
<br />
Yo me fui casi al final, mi lugar habitual, había decidido no buscar marca, salir a divertirme y disfrutar del ambiente.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgduumcNC-JEkUZGtOSL54HOGoG7BgD_VYf8u4N4iDbCGV1iVDJmWn10WUr9-LxF7s01QiZT1jC8ySCSrLwy2tw-etjkKBJO3vE-jn6hiwram-xk_4FxjnDO0dFJfltohYPHvzHprut0ctQ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.20_19h15m19s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgduumcNC-JEkUZGtOSL54HOGoG7BgD_VYf8u4N4iDbCGV1iVDJmWn10WUr9-LxF7s01QiZT1jC8ySCSrLwy2tw-etjkKBJO3vE-jn6hiwram-xk_4FxjnDO0dFJfltohYPHvzHprut0ctQ/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.20_19h15m19s_001_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
La salida se retrasó más de la cuenta pero el ambiente en el gallinero era bueno, cuando por fin dan la salida comenzamos a trotar suaves, tardo 40 segundos en pasar por la línea de salida.<br />
<br />
Viendo la cantidad de gente que había y que avanzar costaría bastante guardo la cámara y me pongo a buscar un ritmo cómodo mientras zigzagueo sorteando a los grupos que se están formando.<br />
<br />
El recorrido este año era distinto al que habíamos tenido hasta ahora y en mi opinión es muchísimo mejor, la salida aunque se hace un poco estrecha al principio está en un lugar mucho más agradable para el público, el no pasar por el puente empedrado a oscuras es un alivio para tobillos y el rodear el Charco de San Ginés de noche es una maravilla, <b>sin duda un acierto fantástico este recorrido</b>.<br />
<br />
La primera parte se hace lenta pero cuando ya casi llevo 1 km es cuando ya comienzo a ver los huecos necesarios para mantener un ritmo acorde al fijado, aspiraba a ir sobre 5'15 pero en cuanto me puse a recorrer el Charco de San Ginés me había dado cuenta que ese no iba a ser mi ritmo, sorteando a gente iba yendo más rápido y estaba disfrutando.<br />
<br />
El km 2 sale a 5' justos y ya ahí estaba seguro que ese sería el ritmo a seguir mientras pudiera, además la gente que me rodea está yendo a ritmo similar y eso se agradece, ya nos hemos situado más o menos en "<i>nuestro</i>" sitio y lo mantendremos durante el resto de la carrera.<br />
<br />
Al pasar el km 3 miro de reojo el Garmin y veo 5'02 ... bien, estoy manteniendo el ritmo, no mires más.<br />
<br />
A medida que me voy acercando a la zona de salida/meta hay más público y eso se nota, porque había tramos en los que estábamos bastante solos, si bien también se agradece ese silencio.<br />
<br />
Mientras paso por la zona de meta veo que ya han llegado varios de los de 5 km ... qué cracks, también me estoy cruzando con otros corredores de los 10.<br />
<br />
En el km 4 (4'58) hay formado una especie de túnel con varios arcos iluminados para dar un ambiente muy <i>disco </i>aunque la zona por la que íbamos estaba bastante oscura y había que estar atento, a mí al menos me gustó mucho.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia-dpb7_ycnr1q9deawA1-RoryKk6nPQ3PIqW3BTplzUxwaA9z1S4sl2uvcNfNZ11JQ07QVO_ecHt2oau8NMG7Whre3EiOxUYOlDMF_CiOzxIKwRqm8k4X4SZ50jXeCLchvbVBhM2TT_qk/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.20_19h19m05s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEia-dpb7_ycnr1q9deawA1-RoryKk6nPQ3PIqW3BTplzUxwaA9z1S4sl2uvcNfNZ11JQ07QVO_ecHt2oau8NMG7Whre3EiOxUYOlDMF_CiOzxIKwRqm8k4X4SZ50jXeCLchvbVBhM2TT_qk/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.20_19h19m05s_002_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Captura del vídeo mientras corro a 4'35 rumbo a la meta</td></tr>
</tbody></table>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Llegamos al punto de giro y agradezco el tener el viento en contra, ya que estaba sudando a mares, a medida que me acerco al km 5 es cuando veo que algunos corredores me están adelantando, caigo en ese momento que hacía "<i>rato</i>" que eso no me pasaba y es que ellos están terminando, en otras ocasiones les miraría con envidia pero estaba disfrutando tanto que me alegraba de seguir corriendo, miro el panel en meta y veo que pone 25'50 si tengo en cuenta que tardé unos 40 segundos ... hago cálculos y sigo corriendo feliz.<br />
<br />
Ya sólo estamos los de 10 km y algunos que hacen la de 5 km andando con los que me voy cruzando.<br />
<br />
Paso el km 6 y miro de reojo por última vez hasta meta el Garmin, para ver que pone 4'57 y comienzo a rodear el Charco de San Ginés, ya se nota que somos menos corredores porque esta zona se recorre de lujo y sin zigzaguear.<br />
<br />
A partir de ese momento no volví a mirar el Garmin pero sabía que iba un poco más rápido, esta vez no me salto el avituallamiento y cojo dos vasos de agua, uno para la cabeza y el otro para tras un par de tragos echarme el resto sobre la cabeza, ya que pese a que el viento no era muy fuerte, la sensación de humedad y calor me estaba haciendo sudar muchísimo.<br />
<br />
El km 7 pasó en 4'52 pero eso lo vi ya en casa, al igual que el km 8 que como un reloj también cayó en 4'52.<br />
<br />
Pasado el km 9 con su túnel psicodélico me digo que tocará apretar aún un poco más, pero espero hasta dar el giro y ahí sí que me pongo las pilas y tras ponerme a grabar comienzo a ir cada vez más rápido, el viento está en contra pero esto ya se está acabando.<br />
<br />
Adelanto a un par de corredores más y vuelvo a caer en la cuenta que salvo los que acababan los 5km apurando el ritmo, nadie me había adelantado desde el km 3, no estoy acostumbrado a ello pero me dio para apurar un poco más el ritmo.<br />
<br />
Fue entrar en la recta final y ver en el marcador un 49 cuando me dio un <i>subidón</i> de los buenos, sin mirar el Garmin desde el km 6 había logrado lo que no me esperaba ni buscaba, apreté más rápido aún pero a falta de pocos metros para entrar por meta, uno de los jueces me hace señas para que muestre el dorsal, el cual estaba medio tapado con la camiseta, eso me robó un par de segundos para que apuntaran mi dorsal ... no lo entiendo, si el campeonato era en los 5km y llevo un dorsal con chip no sé la inquietud que tenían para apuntar mi número en un papel ...<br />
<br />
Paso el arco de meta y medio veo que ponía 49'40 ... como tardé 40'' en pasar por la salida eso me habría dado un tiempo neto de unos 49' algo que hasta un rato antes ni me lo imaginaba.<br />
<br />
Tiempo oficial 49'40 siendo el 179/314 general y 37/57 categoría VetA-M<br />
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<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/p180x540/10419396_961323787245757_5712432017788373378_n.jpg?oh=cdfa2b98693f783a7e9f43b893a720d1&oe=55BEF562" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/p180x540/10419396_961323787245757_5712432017788373378_n.jpg?oh=cdfa2b98693f783a7e9f43b893a720d1&oe=55BEF562" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="https://www.facebook.com/188459794532164/photos/a.961316513913151.1073742590.188459794532164/961323787245757/?type=3&src=https%3A%2F%2Fscontent-mad1-1.xx.fbcdn.net%2Fhphotos-xaf1%2Ft31.0-8%2F10854201_961323787245757_5712432017788373378_o.jpg&smallsrc=https%3A%2F%2Fscontent-mad1-1.xx.fbcdn.net%2Fhphotos-xtf1%2Fv%2Ft1.0-9%2F10419396_961323787245757_5712432017788373378_n.jpg%3Foh%3Dd33eb4bd576efca6ca777d8d4fdac924%26oe%3D55C4E57B&size=1024%2C768&fbid=961323787245757" target="_blank">LanzaroteDeportiva</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Miro el Garmin y marca 9.95km por lo que me pongo a andar hasta que sume los 10km, por lo que esquivando a la cantidad de gente que había me acabó marcando 51'.<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN9HlvuSV3APBTrfr8nN5J2wYcU2edO21DVx_TfKllUF8_X1hJI87q5QVr3_UigtsHffyD9BAqyHlIkutEiGG1chTVxdrqPgrHDs8jYG9YtxssTU_KQZ_1unaiIG6rFSDzYipbmjQCVWdI/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.21_22h34m19s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN9HlvuSV3APBTrfr8nN5J2wYcU2edO21DVx_TfKllUF8_X1hJI87q5QVr3_UigtsHffyD9BAqyHlIkutEiGG1chTVxdrqPgrHDs8jYG9YtxssTU_KQZ_1unaiIG6rFSDzYipbmjQCVWdI/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.21_22h34m19s_003_.png" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcGmsCHuMiqtIrGz_bfu4jALDIsJXn3rBEUzoao0zT7EQ-69xREIB5r1FVdSmqAjwF4Rjqfy9yvNLvs0eWQT0enet1It2YzWcSSGte9sE1ccvPwtLhD0XRTGwYyYS11R1MjNz5i3gQBx6/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.21_22h35m25s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcGmsCHuMiqtIrGz_bfu4jALDIsJXn3rBEUzoao0zT7EQ-69xREIB5r1FVdSmqAjwF4Rjqfy9yvNLvs0eWQT0enet1It2YzWcSSGte9sE1ccvPwtLhD0XRTGwYyYS11R1MjNz5i3gQBx6/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.21_22h35m25s_004_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
La alegría que tenía era brutal, me tomo un vaso de agua y como hacía un poco de fresco me fui hacia donde estaba mi mujer esperando, ni me paré a comer en el avituallamiento post-meta, por lo que no puedo opinar cómo era.<br />
<br />
Unos minutos después y ya más abrigado me zampé una pedazo hamburguesa de la casa del CapiBlas que me supo a gloria.<br />
<br />
Esta carrera es un lujo aquí en Lanzarote, ya que apenas hay carreras de asfalto y la enorme participación y buen ambiente hace que uno salga muy satisfecho.<br />
<br />
Como dije antes, este recorrido es fantástico y permite correr bastante rápido, el ambiente de público va por zonas, pero yo sigo pensando que ver correr a la gente es un poco aburrido y la emoción está en las inmediaciones de la salida/meta.<br />
<br />
Aunque a algunos no les terminó de gustar la oscuridad de varias zonas del recorrido, en mi opinión eso le da un extra fantástico, pero para gustos ...<br />
<br />
El año que viene volveré sin dudarlo<br />
<br />
<a href="http://www.mc2crono.com/races/42/live" target="_blank">Resultados 10Km</a><br />
<a href="http://www.mc2crono.com/races/41/live" target="_blank">Resultados 5km</a><br />
<a href="http://www.mc2crono.com/races/43/live" target="_blank">Resultados Cto. Canarias 5km</a><br />
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<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-41484483869469257092015-05-19T13:41:00.000+01:002015-05-19T13:41:11.316+01:00III Running CEIP Costa Teguise<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ9VzxklPLcsaHgvpJ6yhcN09qcVkJ1ozu3OLZrcVlx1Oh85iidpQM5gtKpol3ifrOImbFrrtGIrXtyZjzO4Zq0vLKw8CEAe8yjs4xPWWkEhfA-G27HRWLNRe2ddWHTTJsNneUfqDKzn66/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h07m42s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ9VzxklPLcsaHgvpJ6yhcN09qcVkJ1ozu3OLZrcVlx1Oh85iidpQM5gtKpol3ifrOImbFrrtGIrXtyZjzO4Zq0vLKw8CEAe8yjs4xPWWkEhfA-G27HRWLNRe2ddWHTTJsNneUfqDKzn66/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h07m42s_001_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En el calentamiento previo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Ya <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/06/i-running-ceip-costa-teguise.html" target="_blank">comenté hace 2 años</a> que en el colegio del peque decidieron -<b>con muy buen criterio</b>- organizar una carrera para que la gente se animara a practicar más deporte y abandonara el <i>sedentarismo</i>. Sin dudarlo nos inscribimos mi mujer, el peque y yo y pasamos una jornada fantástica en la que participaron más de 400 personas.<br />
<br />
El año pasado <b>no pude participar</b> porque ese día estaba en La Palma para hacer la Transvulcania ... bueno ... hacer hacer ... <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/05/transvulcania-2014-media-maraton-ii.html" target="_blank">lo intenté</a>. <br />
<br />
Por eso cuando este año me enteré que se volvía a celebrar no lo dudé ni un momento y los tres nos volvimos a inscribir.<br />
<br />
Por suerte ya estaba más recuperado de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/05/circular-valle-de-haria-2015-copa.html" target="_blank">Circular Valle de Haría</a>, que me había dejado destrozado varios días, pero un fin de semana con la familia en Corralejo (Fuerteventura) lo solucionó haciendo un poco de natación y corriendo 8km tranquilos por la zona sin rumbo fijo, también hubo "<i>cachivaches</i>" por supuesto ...<br />
<br />
Como tenía intención de hacer un Sub50' en la Disco Night Urban Race de Arrecife (que era al día siguiente de esta carrera) en principio no quería machacarme demasiado para este día, aunque ya contribuí a ello haciendo una <i>Tabata</i> el miércoles 6 de mayo, <i>para animar el cuerpo</i>, por suerte <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/05/dilatando-el-espacio-tiempo-entre-otras.html" target="_blank">no me sucedió lo mismo</a> que la primera vez que experimenté con las Tabatas, fueron 2 km de calentamiento y las 8 repeticiones entre 3'/km al principio, 3'30/km a la mitad y acabando pidiendo la hora en 4'10 ... las piernas acabaron vacías y destrozadas, pero me gustó.<br />
<br />
Viernes 8 de mayo<br />
<br />
Llegamos con tiempo suficiente al encuentro situado en Playa Bastián, si la primera vez me sorprendió el número de participantes, <b>ahora más aún</b>, ya que había inscritas 1200 personas en un colegio con unos 700 alumnos ... espectacular el número de gente que allí había.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfTGo12iYnDdy1-tFhtv8xlMm0TsvoP6OzAibnRX-kBcDxC57CCI10jKzkrrBHhFRUI2QB7iHI8WnUDTGoP9bDNAs66-7b1VSP9RKojfuB2G77W3RvmojTbJ5kaSay7K9pxun3Vtq-LO-M/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h13m56s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="191" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfTGo12iYnDdy1-tFhtv8xlMm0TsvoP6OzAibnRX-kBcDxC57CCI10jKzkrrBHhFRUI2QB7iHI8WnUDTGoP9bDNAs66-7b1VSP9RKojfuB2G77W3RvmojTbJ5kaSay7K9pxun3Vtq-LO-M/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h13m56s_004_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida carrera 1200m, Foto: <a href="https://www.flickr.com/photos/lavozdelanzarote/16831378774/in/album-72157652500313742/" target="_blank">La Voz de Lanzarote</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilqenIKphJ_ybWjDeEoN2AkVvmhCerfb9pzTjXtUXqqt3kXZ3WAmYuVT492XDDbV-Q4pGaIbaYaqYG4oRRBhzpbydJrO6uCrD64AVorZhH4tsYakvAr_RUybUPE97YDR7O49KGfQ-oCKdq/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h14m46s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilqenIKphJ_ybWjDeEoN2AkVvmhCerfb9pzTjXtUXqqt3kXZ3WAmYuVT492XDDbV-Q4pGaIbaYaqYG4oRRBhzpbydJrO6uCrD64AVorZhH4tsYakvAr_RUybUPE97YDR7O49KGfQ-oCKdq/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h14m46s_005_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ni siquiera faltó el "<i>coche escoba</i>" en la carrera. Foto:<a href="https://www.flickr.com/photos/lavozdelanzarote/16831342674/in/album-72157652500313742/" target="_blank">La Voz de Lanzarote</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Primero fue la carrera de 1200m que al final sumó casi 1.5km, en ella el peque salió nuevamente disparado y me llevó cámara en mano a toda leche durante el recorrido. Se notaba y mucho la cantidad de gente, zigzagueando sin parar y sorteando a la gente pude mantener el ritmo del peque, ¡que me llevaba a 5'20/km! y tiene 7 años, adelantando a muchos mayores que él, lo que le animaba a seguir sin parar.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Zs3ux78QHH-uTF3Xdl5YPofPPLrqhV1K67vCOx-x5bYvuQ956A_zBwC2j1p_-Pxjym-CIW8oE4Stzxc9op13nMZtj1NaesK74TJyX0taYGqRShB_WJa3cHCGt8Ej1i9ciHdfm4AftP78/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h09m33s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1Zs3ux78QHH-uTF3Xdl5YPofPPLrqhV1K67vCOx-x5bYvuQ956A_zBwC2j1p_-Pxjym-CIW8oE4Stzxc9op13nMZtj1NaesK74TJyX0taYGqRShB_WJa3cHCGt8Ej1i9ciHdfm4AftP78/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h09m33s_002_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ahí va a toda leche</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Aguantó como un campeón acabando en 7'45 a un ritmo medio de 5'29/km, aunque lo que más le alegró fue ser el más rápido de sus compis ... poco contento que se fue con su medalla ... y el padre babeando de orgullo :)<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiT1F2ECJwrKmz70Afef38l0LiQXbdOikvdwaCcTwmTJRjPvXjvzn5Loylf46pLmq90wou8lmlMa8-bnN3f8V2yUBKlMboNRBoz9WZgcgaI915bviLzE3Gpiz_XzhD4O2QuKdy-1kdOYm-/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h15m16s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiT1F2ECJwrKmz70Afef38l0LiQXbdOikvdwaCcTwmTJRjPvXjvzn5Loylf46pLmq90wou8lmlMa8-bnN3f8V2yUBKlMboNRBoz9WZgcgaI915bviLzE3Gpiz_XzhD4O2QuKdy-1kdOYm-/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h15m16s_006_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Entrando en meta. Foto: <a href="https://www.flickr.com/photos/lavozdelanzarote/17267620229/in/album-72157652500313742/lightbox/" target="_blank">La Voz de Lanzarote</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Poco después me tocó el turno a mí, serían 4800m y la verdad lo único que quería era pasarlo bien, sin mirar ritmos ni cansarme más de la cuenta que al día siguiente tenía otra carrera, pero el efecto dorsal hizo acto de aparición.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQXw7y7XhHXQHDc8RCf84tRp83ZOWk8ljfc2aS_ayJoG_mXBzD6Kpt3iS54cbbNhZ8rcPk5hloBSuDM_Db02FXXPk5N4nWEncxo3CYmH8GUDTNSLQkd5y91I3ne1iSMK86h1JYJcpsTlX8/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h42m23s_008_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQXw7y7XhHXQHDc8RCf84tRp83ZOWk8ljfc2aS_ayJoG_mXBzD6Kpt3iS54cbbNhZ8rcPk5hloBSuDM_Db02FXXPk5N4nWEncxo3CYmH8GUDTNSLQkd5y91I3ne1iSMK86h1JYJcpsTlX8/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h42m23s_008_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida prueba 2400 y 4800m</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVbLhDptuT2MWfA424ojvKKW_gt_JGU1GVp8tE0tU5CtTKJgvZbmZjRBiR14kQOUMO9FOW30TV23zkaSmj1j3_Py1e8LL5iRWwg82uB98B1D7vJwdK76_OxDhLjVAuOnX8q3LuTTE2_4nU/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h44m02s_009_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVbLhDptuT2MWfA424ojvKKW_gt_JGU1GVp8tE0tU5CtTKJgvZbmZjRBiR14kQOUMO9FOW30TV23zkaSmj1j3_Py1e8LL5iRWwg82uB98B1D7vJwdK76_OxDhLjVAuOnX8q3LuTTE2_4nU/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h44m02s_009_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida "<i>de tranqui</i>", luego a darle caña. Foto: <a href="https://www.flickr.com/photos/lavozdelanzarote/16837340563/in/album-72157652500313742/lightbox/" target="_blank">La Voz de Lanzarote</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Una vez dieron la salida y tras pasear los primeros metros grabando con la cámara llegó el turno de correr y enseguida me situé en un ritmo "<i>cómodo</i>" en torno al 4'50/km.<br />
<br />
Esta vez el viento pegaba (35km/h) pero con menos intensidad que en la anterior ocasión, lo que sí que había era muchísima humedad y calor.<br />
Intento mantenerme en este ritmo mientras pueda y veo cómo los más rápidos poco a poco se van alejando, esta vez no quedaré en tan buena posición como en la primera edición pero sí que estoy en el primer tercio de la clasificación, algo totalmente inusual en mí.<br />
<br />
El km 1 cayó en 4'51 y luego con el viento en contra el km 2 en 4'46, llego al punto de media vuelta y fin de los que hacían los 2400m bastante bien y de nuevo encaro el tramo con el viento a favor ... que no me sienta muy bien, la sensación de ahogo aumenta por la humedad pero aún así el km 3 sale en 4'45 aunque me ha dejado un poco chungo, al pasar por el avituallamiento cojo un vaso de agua y me lo tiro por encima para refrescarme.<br />
<br />
Paso el km 4 en 4'56 aunque creo que estos segundos se perdieron al tirar el vaso en la bolsa de basura porque me tuve que parar para hacerlo.<br />
De nuevo con el viento en contra aprieto un poco más y poco a poco me voy acercando a la meta, en este tramo voy a 4'42 de media pero cuando ya estoy a punto de llegar a meta, a unos 200 metros comienzo a ver la sombra de un corredor por detrás, aprieto el paso y noto como está cada vez más cerca, aprieto un poco más y la meta está ahí, en cuesta, la gente aplaude y el sonido de las pisadas del corredor se mantiene ... <b>esta vez no me van a dar el hachazo</b>, paso por meta en un sprint a 3'26 como loco.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbwohxh92IAkmXlXUMGry7mbnHNvh2KZDSTpcq9uEjM3CpfJJPH0MvwkgeWnTOKp5jknG9-tZSwimk6zDd471MEfs1rvhKu9jLWLYuJJ2BV6mGhaeJ3D4LdyhbGcE7rTwwh1zDRBfsJJvs/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h49m43s_010_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbwohxh92IAkmXlXUMGry7mbnHNvh2KZDSTpcq9uEjM3CpfJJPH0MvwkgeWnTOKp5jknG9-tZSwimk6zDd471MEfs1rvhKu9jLWLYuJJ2BV6mGhaeJ3D4LdyhbGcE7rTwwh1zDRBfsJJvs/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h49m43s_010_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Últimos metros</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Paro el Garmin en 22'46 a un ritmo medio de 4'48, <b>muy contento y satisfecho</b>, ni por asomo me esperaba ese resultado, ya que unos días antes había probado haciendo 8 km de los que 2 fueron a 4'50 y no acabé nada bien.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP85zAU3wNg3c7IkvM1GVOTrWDjqyZC3YBHKYi8Ej_VTYVWEKuvuBi8-LIEb6pDSxPu-_l-gVnkEPk2N9GFQoPrDQqe_cBHXbti6MmFBUK9QD9IE54hHNl6Rw-MfcN_2IQt5FyI5MWX_t5/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h51m57s_011_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP85zAU3wNg3c7IkvM1GVOTrWDjqyZC3YBHKYi8Ej_VTYVWEKuvuBi8-LIEb6pDSxPu-_l-gVnkEPk2N9GFQoPrDQqe_cBHXbti6MmFBUK9QD9IE54hHNl6Rw-MfcN_2IQt5FyI5MWX_t5/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h51m57s_011_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Su sombra me persiguió los últimos metros hasta la meta</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG7H7lalWHvH4itOUV1OhkW-7O70SBRHHQO1fIEHGasLkch1PNkeYB4W0JKVgcUKWFLoXGbcNec3jkog4tQjo0aHn3HiZXOkq2Xs5NtYVhipb1J60v940TOsKjUAMBs6m3VS-1XjWQHNSm/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h53m40s_012_.png" imageanchor="1"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG7H7lalWHvH4itOUV1OhkW-7O70SBRHHQO1fIEHGasLkch1PNkeYB4W0JKVgcUKWFLoXGbcNec3jkog4tQjo0aHn3HiZXOkq2Xs5NtYVhipb1J60v940TOsKjUAMBs6m3VS-1XjWQHNSm/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_12h53m40s_012_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qTR9xZV_tZbCxxd4p1faki_0_PJhdHUcphkrGMF-E41vzWLRvIhg0q8AFaJG_jZmsI49bxafVy-aY4RjtqEY1_rUUDIRdxpd07iR8ouxGSkjwTlgzXtMu7KOT2U4CS2n1vTUC_d4Kf3S/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_13h00m14s_013_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="87" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8qTR9xZV_tZbCxxd4p1faki_0_PJhdHUcphkrGMF-E41vzWLRvIhg0q8AFaJG_jZmsI49bxafVy-aY4RjtqEY1_rUUDIRdxpd07iR8ouxGSkjwTlgzXtMu7KOT2U4CS2n1vTUC_d4Kf3S/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_13h00m14s_013_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPZPQ5QquQqQFWG5iEKm8xzFqhcmaUqI_qwHPldcH4UaV3DW5K3Fd3wAhzBxHJRrd_cXsAXy7xvqkMUsf8ffewhJb_0eHyJpgHCq_KP0R_qj2Lx6Vlm9NsEZmAdnvMwgu8Tiv1rE8Iz1VV/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.19_13h01m19s_014_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPZPQ5QquQqQFWG5iEKm8xzFqhcmaUqI_qwHPldcH4UaV3DW5K3Fd3wAhzBxHJRrd_cXsAXy7xvqkMUsf8ffewhJb_0eHyJpgHCq_KP0R_qj2Lx6Vlm9NsEZmAdnvMwgu8Tiv1rE8Iz1VV/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.19_13h01m19s_014_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Disfrutamos el bocata que nos dieron y esta vez la suerte no nos acompañó en el sorteo. <br />
<br />
En fin, el ambiente fue magnífico, miraba alrededor y me gustaba mucho la imagen de un montón de gente celebrando una carrera y disfrutando, <b>espero volver a estar el año que viene</b>.<br />
<br />
Y por supuesto agradecer al colegio por la brillante idea y a todos los que participaron tanto en la organización como a los que corrieron y animaron, sin duda fue una tarde magnífica que debería repetirse más a menudo.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-75737900365231779442015-05-10T22:51:00.000+01:002015-05-10T22:51:42.331+01:00Circular Valle de Haría 2015 - Copa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1deeyUHkNP5PaH-Clmbg0WBp4ECxLhSGTg3EoT4IGhXCrUnJ87AcQPf203QxuJChLaE-JJNqVmspXS250GZWN4aWdj6iOnGDow_N8jQ2-SNk_9T0-b4Vw4L4EXn5rvcAy7AegFFkf6s2G/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h28m37s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1deeyUHkNP5PaH-Clmbg0WBp4ECxLhSGTg3EoT4IGhXCrUnJ87AcQPf203QxuJChLaE-JJNqVmspXS250GZWN4aWdj6iOnGDow_N8jQ2-SNk_9T0-b4Vw4L4EXn5rvcAy7AegFFkf6s2G/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h28m37s_005_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Esta es una de las pocas veces en las que <b>me alegro y mucho</b> de haber tardado en escribir la crónica, de haberlo hecho al poco de acabar la carrera habría sido muy distinta ... ahora todo está mucho más lejano y pese a lo mal que lo pasé, tal vez el inesperado resultado que obtuve en la Disco Night de Arrecife ha terminado de suavizar y mucho mis recuerdos de aquel 26 de abril.<br />
<br />
Hace casi un mes comenté que estaba <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/04/sin-plan-y-tan-gusto.html" target="_blank">muy a gusto</a> corriendo sin plan ni ataduras, pero a medida que me iba acercando al 26 de abril estaba empezando a dejar de disfrutar, me agobiaba -<b>y me sigue agobiando</b>- la sensación de volver a participar en carreras, planes ...<br />
<br />
Las dos primeras semanas del mes de abril fueron fantásticas, acumulando <b>121 km</b> con muy buenas sensaciones, introduciendo algunos km a ritmo T y corriendo prácticamente todos los días. Pero no estaba haciendo lo que tocaba ... esta carrera era de montaña y <b>muy dura.</b> Los días pasaban y me dedicaba a correr en llano, llegó el momento en el que me dí cuenta que ya no había forma de entrenarla y dejé de correr ... se me quitaron las ganas por la vía rápida, además que durante unos días el curro me tuvo muy liado, digamos que se juntó el hambre con las ganas de comer.<br />
<br />
Así el sábado 26 de abril me enfrentaría a una carrera de montaña muy dura habiendo hecho 8 km en los últimos 10 días ... el resultado ya se puede adivinar.<br />
<br />
Sábado 26 de abril<br />
<br />
5:30 Suena el despertador ... la carrera es a las 9 pero hay que estar antes para recoger el dorsal ... me quedo unos minutos más en la cama intentando averiguar cómo es posible que a la gente le guste madrugar para ir a correr ... a mí me gusta correr, pero <b>ni por asomo madrugar para hacerlo</b>.<br />
<br />
Después del ritual habitual y los P8´s reglamentarios salgo rumbo a Haría llegando sobre las 8:10, con tiempo para recoger el dorsal. Veo muchas caras conocidas a las que saludo, la mayoría son los mismos del año anterior, algunas caras nuevas y poco a poco llega el momento de la verdad.<br />
<br />
No estoy tranquilo, soy consciente de la dureza de la carrera porque es la tercera vez que haré el recorrido, la primera vez fue en <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/09/2-copa-htt-haria-nocturna.html" target="_blank">la modalidad nocturna</a>, luego <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/09/32-km-con-sergio.html" target="_blank">con Sergio</a>; aunque este año han cambiado la parte inicial, la sensación global es la misma, sé que lo voy a pasar mal, el único objetivo que tengo es Sub4h ... curiosamente <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/maraton-de-sevilla-2015-parte-2.html" target="_blank">el mismo objetivo</a> que tenía la última vez que me puse un dorsal.<br />
<br />
Dan la salida y desde el principio tenemos una cuesta bien larga que viene genial para entrar en calor, la gente va de buen rollo, medio en bromas y risas ... yo voy a un trote cómodo y una vez salimos de Haría hay una bajada cómoda para recuperar antes de comenzar por la pista que nos llevará hasta Matos Verdes en constante subida.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSlinfmKdsqbJKIVYVQ5ZSLH23jJ3heFqkxGx6iWLq3w_Y54NMrozJC_1JAiwwAqzIQzY4c9UdxPdt3mYyLgtmPKGRDY-fcjgKbqzs_vp8CkZ1fbZHVwN3S4BGpS3OSPMtfgvbJXI9AWXi/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h30m28s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSlinfmKdsqbJKIVYVQ5ZSLH23jJ3heFqkxGx6iWLq3w_Y54NMrozJC_1JAiwwAqzIQzY4c9UdxPdt3mYyLgtmPKGRDY-fcjgKbqzs_vp8CkZ1fbZHVwN3S4BGpS3OSPMtfgvbJXI9AWXi/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h30m28s_006_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aprovechemos este pequeño respiro que luego es todo subida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHr4DRhCsbJDMHywyf-O5VI58hWQA87pk7lQNa-CitDiKCkhYhGvziorxFSsadC7ZuHVnbSlWx1e5opm4k3D02IUwds63tOcyyy-Zs3UdrY4YAUsRN8I-3t5MUpd_Mtr4gKb2_HWMr4gjf/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h31m06s_007_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHr4DRhCsbJDMHywyf-O5VI58hWQA87pk7lQNa-CitDiKCkhYhGvziorxFSsadC7ZuHVnbSlWx1e5opm4k3D02IUwds63tOcyyy-Zs3UdrY4YAUsRN8I-3t5MUpd_Mtr4gKb2_HWMr4gjf/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h31m06s_007_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Subiendo ...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Al ir junto a los de la modalidad Open vamos bastantes corredores, el ritmo es bueno y vamos un grupo bastante acorde en cuanto a ritmos.<br />
<br />
Conforme nos acercamos a Matos Verdes, el espectáculo de nubes cubriendo la cima es brutal, la silueta de los corredores metidos en la niebla ... preciosas imágenes que por suerte pude grabar.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir2Elz-5Hhhu7Po6LYRiRAX75AVzw47LZ2cGIaVoqby27NUYYljdGVPFPjq0jlR1-wehg9n0Vz3X3famLa3XdkndE34-RsfA8UZVAjwdjxW2xFtMsBz-w-g0d6Sq_93X2uqemc4OY_VSxK/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h31m39s_008_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir2Elz-5Hhhu7Po6LYRiRAX75AVzw47LZ2cGIaVoqby27NUYYljdGVPFPjq0jlR1-wehg9n0Vz3X3famLa3XdkndE34-RsfA8UZVAjwdjxW2xFtMsBz-w-g0d6Sq_93X2uqemc4OY_VSxK/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h31m39s_008_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Y subiendo ...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgswAzv_Ib2pOKm8SwtYcLVBaQmIbDZ4GDRtF_V652WvR1p2nDSOmidGQy84-Hi4415La-HIFGTvGkxwzeW3Jy-3XmzBcHDCbxCAdd3JZkTFPfM_eGf5LzOP0EBoWiuZ-3HXimyfQeqSs6g/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h32m13s_009_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgswAzv_Ib2pOKm8SwtYcLVBaQmIbDZ4GDRtF_V652WvR1p2nDSOmidGQy84-Hi4415La-HIFGTvGkxwzeW3Jy-3XmzBcHDCbxCAdd3JZkTFPfM_eGf5LzOP0EBoWiuZ-3HXimyfQeqSs6g/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h32m13s_009_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Open a la izquierda, Copa a la derecha</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha2dtTFje5vltGNAjbbupgSZkvldgx6zLTg5z7eE400S8ZaAyD9TlMh5kLqnAhGx_2pUYLhI3oQb1PCNMhUgYSN6rG6fHQqlcprUnmArXuY01RJWAGpS4lH7sNY2iXSKgMG7lLpCDPbn_f/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h33m03s_010_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEha2dtTFje5vltGNAjbbupgSZkvldgx6zLTg5z7eE400S8ZaAyD9TlMh5kLqnAhGx_2pUYLhI3oQb1PCNMhUgYSN6rG6fHQqlcprUnmArXuY01RJWAGpS4lH7sNY2iXSKgMG7lLpCDPbn_f/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h33m03s_010_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Seguimos subiendo, se ve la silueta de los corredores en la cumbre</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBnwy_Vwt_M8yJCn4_-inZXkwhIHOi9o1Y0ACREaixRftjWXIywOPanc97ACfrJ5z0w2KLPoA85PjkBSBuOd1Ycbxz9dqQd9zV9LZCmEpYzO1k3csSpbyZKQcYf01sOUuRSd6yZvH-ttrz/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h34m20s_011_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBnwy_Vwt_M8yJCn4_-inZXkwhIHOi9o1Y0ACREaixRftjWXIywOPanc97ACfrJ5z0w2KLPoA85PjkBSBuOd1Ycbxz9dqQd9zV9LZCmEpYzO1k3csSpbyZKQcYf01sOUuRSd6yZvH-ttrz/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h34m20s_011_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A la derecha 500m de caída vertical ... seguimos subiendo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5pMgbzFtJGgfHNKnw51xOx6sNQrZit4nTMaPqKdjyFJvdiHONVaRbJwUUg7xvf8_i5zzHmCl4cr1AcFHsMsk_LeqOha36x33jka6RoLkfaymSHC3fFn7qwv4cMcKDeqdUpoecrBsCXNIx/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h35m41s_012_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5pMgbzFtJGgfHNKnw51xOx6sNQrZit4nTMaPqKdjyFJvdiHONVaRbJwUUg7xvf8_i5zzHmCl4cr1AcFHsMsk_LeqOha36x33jka6RoLkfaymSHC3fFn7qwv4cMcKDeqdUpoecrBsCXNIx/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_20h35m41s_012_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un poquito más y llegamos a la cima</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
La subida hasta la cima es fantástica rodeado de niebla y esta vez el viento se ha portado, no como cuando vine con María que casi nos tira al suelo.<br />
<br />
Una vez arriba y después de haber adelantado a la gente durante la subida vuelvo a repetir los errores del año pasado ... en las bajadas me empiezan a adelantar de nuevo, por suerte la bajada no es muy larga y en cuanto enfilamos hacia Haría por un sendero me acoplo a un grupo que va a toda leche, me veo yendo a veces a 4'50 entre las piedras pero voy disfrutando, el haber sorteado la primera subida importante sin problemas me ha devuelto un poco la confianza y aunque no quiero ir mirando tiempos aún, creo que saldrá bien ...<br />
<br />
Tras una parada logística para incrementar el verdor intento acoplarme al grupo que tenía delante pero no hay forma, bajan demasiado rápido y se van alejando aunque les tendré a la vista durante varios kms más.<br />
<br />
El km 5 cae en 40' y me deja a las puertas de Haría, aunque no llega a ser llano este tramo, permite recuperar un poco para afrontar la siguiente subida hacia Montaña Ganada.<br />
<br />
El alcanzar al grupo de antes en este tramo confirma mis sospechas, que en llano y subidas les acabaría alcanzando, para que luego se vengaran en las bajadas, como así hicieron.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEn12XGUgtApZdOe1UwcBEJeL-EcErcnvUyDAPqCnhelbQOttL6zEivpjdJh4WFoQ3rBSEgqApKD6ENh9Hu4vr_eac2jvjdc3YGczSK8wjBRSo0adICiLdZ6LagXt8oHaBzqtIA6eFKjN2/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h05m56s_014_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEn12XGUgtApZdOe1UwcBEJeL-EcErcnvUyDAPqCnhelbQOttL6zEivpjdJh4WFoQ3rBSEgqApKD6ENh9Hu4vr_eac2jvjdc3YGczSK8wjBRSo0adICiLdZ6LagXt8oHaBzqtIA6eFKjN2/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h05m56s_014_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un pequeño respiro antes de seguir subiendo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEZ9pwP_-_x1E99_xBObdPQsC4EegILaZUvCFWv5DFmAv3ohrK004LZPADUva-zrxLarPuwFbGqGSWPYV10A2Fd9C4qXTjr1NIM0fM47ddaDi3GTQNjUcfQDUMH_iwTLoQRijFyHw2mU9F/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h06m35s_015_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEZ9pwP_-_x1E99_xBObdPQsC4EegILaZUvCFWv5DFmAv3ohrK004LZPADUva-zrxLarPuwFbGqGSWPYV10A2Fd9C4qXTjr1NIM0fM47ddaDi3GTQNjUcfQDUMH_iwTLoQRijFyHw2mU9F/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h06m35s_015_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Un poco más de subida</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF89bxRI1qjF926OHjw8Fj-tbTwRqXoGxI-vDYV1UuqhAk7ug5nZuV6q_ufudLwmHOUCswiszwtfYbEYP5XOYSw0SfcIqXhg-x7ikNy4S2gemywUE_C_231ESzwJcEV4MLGZCxBZzanXLL/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h10m53s_016_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF89bxRI1qjF926OHjw8Fj-tbTwRqXoGxI-vDYV1UuqhAk7ug5nZuV6q_ufudLwmHOUCswiszwtfYbEYP5XOYSw0SfcIqXhg-x7ikNy4S2gemywUE_C_231ESzwJcEV4MLGZCxBZzanXLL/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h10m53s_016_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ya se ve la cima ...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
La subida a Montaña Ganada es un sendero precioso en zigzag de unos 700m en los que se ascienden 150m<br />
<br />
Durante la subida voy acoplado al grupo de antes, vamos juntos subiendo a buen ritmo y una vez arriba la sensación de correr entre la niebla es espectacular, segunda cuesta solventada, ahora toca un tramo bueno y favorable para correr que aprovecho antes de llegar a la bajada al Valle de Malpaso, la famosa bajada "<i>del bosquecillo</i>" o Elvira Sánchez.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtO6FZ2AP48xnMHAdjPpwE2dSwqkQhnG7DQeX4wtm6HFdy-EeHzMi4NMU_ouh1ewkesghCvfO6hg3Ob-zIdM82pNgF5W06MkrJXUEZVgUfll_tehzxj7-M7EVTC_mDAugxSKJzn2rypH6o/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h11m30s_017_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtO6FZ2AP48xnMHAdjPpwE2dSwqkQhnG7DQeX4wtm6HFdy-EeHzMi4NMU_ouh1ewkesghCvfO6hg3Ob-zIdM82pNgF5W06MkrJXUEZVgUfll_tehzxj7-M7EVTC_mDAugxSKJzn2rypH6o/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h11m30s_017_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Molaba correr entre la niebla, aunque se me empañaban las gafas</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Por más que intentaba ir rápido en seguida comencé a oir los pasos del grupo que había dejado atrás, por segunda vez me vuelven a adelantar en la bajada ... tendré que asumirlo.<br />
<br />
El km 10 me sorprende en 1h25' y sabiendo que la carrera es de 20 la idea de hacer Sub3h cobra forma, por ahora voy bien, un poco cansado como es lógico pero estoy yendo mucho mejor de lo que me imaginaba.<br />
<br />
Pero el tramo del arroyo seco lleno de piedras no colabora para que vaya más rápido, al ser tan técnico tropiezo bastante y eso hace que aminore más aún el paso y vuelva a ser adelantado por gente más habituada que yo a estos caminos.<br />
<br />
Entramos de nuevo en Haría para subir hacia Montaña de Faja, aquí ya noto y mucho el cansancio, la subida se me hace eterna y eso que es llevadera casi en su totalidad, exceptuando la subida final entre piteras y rocas.<br />
<br />
Una vez arriba comienzo a trotar de nuevo, ahora viene una bajada larga ... tal vez demasiado larga ya que durante unos 3.5 km es bajada constante.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKxiWHc6OElg9l6auSGZWLkwbp0nrBKMWJvUTJr2w5wZ6IClabODV0Te2Bh34zI_MuE2P_UUSVfRDqFgSyRc_4-uJOTb948fU34J_X4qmjuWfvMTptn1Q6Du7vtukd29R6YjAQLLBNw0Ap/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h12m22s_018_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKxiWHc6OElg9l6auSGZWLkwbp0nrBKMWJvUTJr2w5wZ6IClabODV0Te2Bh34zI_MuE2P_UUSVfRDqFgSyRc_4-uJOTb948fU34J_X4qmjuWfvMTptn1Q6Du7vtukd29R6YjAQLLBNw0Ap/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h12m22s_018_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Por si tenías ganas de bajar, 3.5 km bajando sin parar </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Paso el km 15 en 2h06 y comienzo a hacer cábalas sobre si sigue en pie el Sub3h ... lo veo difícil porque aún quedan dos cuestas de las buenas ... al menos me quedo con la certeza que llegaré a meta en un tiempo mucho mejor de lo esperado, aunque el cansancio ya se nota cada vez más, especialmente en un tramo de bajada bastante complicado con pendiente negativa de un 35%, ahí estuve a punto de salir rodando montaña abajo al tropezar varias veces.<br />
<br />
En el km 17 comenzamos la subida de nuevo, en frente está la subida recta junto al Barranco La Negra, de nuevo tenemos un tramo de unos 700m de longitud en los que ascendemos poco más de 150m con una pendiente media del 30%<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb4XTKxiVmQZg-ZO23-8iA8qSGOskLtCoPKr9I8u5JJELOUgqv7TY3FboEcd1iu-Nd2RhvPNx1NULKWDTfPVSrc3xzUS2gYga91ITnDcgMG9gIE-Tf0MkoOoKl28g2Yq1P890AxMDObii7/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h13m28s_019_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb4XTKxiVmQZg-ZO23-8iA8qSGOskLtCoPKr9I8u5JJELOUgqv7TY3FboEcd1iu-Nd2RhvPNx1NULKWDTfPVSrc3xzUS2gYga91ITnDcgMG9gIE-Tf0MkoOoKl28g2Yq1P890AxMDObii7/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h13m28s_019_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En directo acojona mucho más, subida brutal</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1WunXP4LtZcj9TzgA5238tNhy7aq_gMS2dyumskwUn-f1eUYwvxE8syDOe3dO8wDPfPpT-OfjHA3oC0J6r5TGuw5CqslKQ7Ox8EHP2QdAQHSXPLC47ptFnt02-49SQKbegzgw7VZJWH-f/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h14m20s_021_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1WunXP4LtZcj9TzgA5238tNhy7aq_gMS2dyumskwUn-f1eUYwvxE8syDOe3dO8wDPfPpT-OfjHA3oC0J6r5TGuw5CqslKQ7Ox8EHP2QdAQHSXPLC47ptFnt02-49SQKbegzgw7VZJWH-f/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h14m20s_021_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A punto de llegar arriba</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Esta subida terminó de acabar con las pocas fuerzas que me quedaban, a partir de ese momento ya no pude volver a correr bien, las piernas dolían bastante.<br />
<br />
La siguiente subida se acercaba mientras iba trotando-andando en el tramo intermedio que era uno de los pocos tramos "<i>llanos</i>" por decirlo así, en la distancia veía cómo la gente subía y no parecían estar mucho mejor que yo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5800tZEABIQNOs5Znlb5CV4GQ0txpzOgOd9oPFkf353XyLAUKaNeJ961WSA1OW7s154bBiPUmtHTnmCqfVATf0FdNtp7iha4WWEQZU_1ubrNWYEdaeu6SgdtwOONfY2PUdcd4owgbtHe3/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h15m11s_022_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5800tZEABIQNOs5Znlb5CV4GQ0txpzOgOd9oPFkf353XyLAUKaNeJ961WSA1OW7s154bBiPUmtHTnmCqfVATf0FdNtp7iha4WWEQZU_1ubrNWYEdaeu6SgdtwOONfY2PUdcd4owgbtHe3/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h15m11s_022_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">De lejos parece suave la cuestaca ... luego te das cuenta que no</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Cuando andar cuesta es que uno ya no va bien, esta penúltima cuesta terminó de dejarme KO total, intentaba no mirar lo que me quedaba por subir, no es muy largo, sólo es un tramo de 600m de longitud en línea recta en los que subimos 115m, pero no llegaba nunca.<br />
<br />
Tuve que estar unos segundos parado arriba antes de poder retomar el trote, me dolía la espalda y las piernas bastante por lo que no pude aprovechar el tramo favorable de bajada, dos corredores más me adelantaron en este tramo.<br />
<br />
Aquí ya iba bastante mal, iba tambaleando a veces y me sentí desorientado, por lo que me puse a andar para volver a la normalidad aunque no lo conseguí mucho. En las últimas semanas había acumulado un buen volumen de km, <b>pero en llano</b>, algo que en esta carrera uno no encuentra, aquí o subes o bajas, <b>pero en llano no hay ningún tramo</b>. Tenía muchas ganas de llegar, se escuchaba de fondo el sonido de la música en meta y más largo se hacía.<br />
<br />
De nuevo en Haría, la bajada hasta la meta fue muy dolorosa, las piernas y la espalda me dolían bastante, intentaba mantener un trote digno para que al menos llegara a meta corriendo y sin cara de estar medio muerto, que es como me sentía.<br />
<br />
Al enfilar la meta fugazmente los dolores desaparecieron, poco después de parar el Garmin y ver que había hecho 21.4km en 3h21 el cuerpo reaccionó mal, me sentí muy mareado y tuve que agarrarme a la mesa del avituallamiento para no caerme desplomado, <b>no me había pasado eso nunca en una carrera</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisVQ5yXTD8qm9djTJPJmfaPyzC8DGXh8eMY0osNa7aJvtj03oT0EgQIw9eCDidslWXyfP5pKZaOzXc_yVLtOZySWQhyphenhyphenWpevMEo4KFTJEm7QQALfdg980I2vFuiZGTs17bzoIACKDIWIjfN/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h26m07s_024_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisVQ5yXTD8qm9djTJPJmfaPyzC8DGXh8eMY0osNa7aJvtj03oT0EgQIw9eCDidslWXyfP5pKZaOzXc_yVLtOZySWQhyphenhyphenWpevMEo4KFTJEm7QQALfdg980I2vFuiZGTs17bzoIACKDIWIjfN/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_21h26m07s_024_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlFMrdz485eHcsPovK9zq5yJQ2-3PYuc4RcZvyXCiBRFqbmQZ8p7BZMEW4gRInJ6xUJaDDYuoHYPjnHQigcbYoSfKHI95qurtdWBAOH46vBUDqqPrmhgfS7Suwrd2W4OyizelEeiTU9Owx/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_19h02m24s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="76" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlFMrdz485eHcsPovK9zq5yJQ2-3PYuc4RcZvyXCiBRFqbmQZ8p7BZMEW4gRInJ6xUJaDDYuoHYPjnHQigcbYoSfKHI95qurtdWBAOH46vBUDqqPrmhgfS7Suwrd2W4OyizelEeiTU9Owx/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_19h02m24s_001_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivo7OAZY7-MmALKbr5qR_pge_gtfMaqvKT8Ig-9XM6qbNtyidEGny10SJ__NxqUvrnIt5FhHeQVt_HRSWRoqoRCSazs7yaE6Yp_n_ddt6gcndMATKp3u9teOC7_JsGtzjNNKXEbvJ0_MEJ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_19h04m13s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivo7OAZY7-MmALKbr5qR_pge_gtfMaqvKT8Ig-9XM6qbNtyidEGny10SJ__NxqUvrnIt5FhHeQVt_HRSWRoqoRCSazs7yaE6Yp_n_ddt6gcndMATKp3u9teOC7_JsGtzjNNKXEbvJ0_MEJ/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_19h04m13s_002_.png" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEIK-MVZZ7QlDQclJaRkV318BW3iHdH-97500FQ8GK9xcJ9blIK1uID95nKIBfk3kgmgndIa-VxV9fWTpOVbBB9J0GB-CLXYoudw5Lz1SryzFzIUgmVyhyphenhyphenJ85hq-2LqewIJNgdorEJ3bMr/s1600/Ashampoo_Snap_2015.05.10_19h05m04s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="138" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEIK-MVZZ7QlDQclJaRkV318BW3iHdH-97500FQ8GK9xcJ9blIK1uID95nKIBfk3kgmgndIa-VxV9fWTpOVbBB9J0GB-CLXYoudw5Lz1SryzFzIUgmVyhyphenhyphenJ85hq-2LqewIJNgdorEJ3bMr/s400/Ashampoo_Snap_2015.05.10_19h05m04s_004_.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Perfil demoledor</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Mientras intentaba disimular mi mal estado un corredor me reconoce de leer el blog, le pido disculpas porque la verdad me encontraba fatal y no pude apenas hablar con él cuando además me estaba preguntando acerca de la Transvulcania, espero que haya tenido suerte. Necesitaba buscar un sitio donde sentarme y recuperar un poco las fuerzas, me sentía muy cansado y agotado.<br />
<br />
Unos minutos después ya estaba un poco mejor, pero los cuádriceps comenzaban a avisarme de que lo iba a pasar mal, dolían bastante, aún así <b>me sentía muy satisfecho del tiempo</b>, mucho mejor de lo esperado, en una carrera en la que <b>disfruté muchísimo del paisaje y el entorno</b> pese a todo el sufrimiento de la parte final.<br />
<br />
Como aún podía andar y aprovechando que Nacho de Senderismo Lanzarote estaba por allí me inscribí en la siguiente carrera del <a href="http://www.lanzarotedeportes.com/copatrail_lanzarote/clasificaciones-c-trail-2015" target="_blank">I Copa de Carreras de Montaña de Lanzarote</a>, será este próximo 16 de mayo, la <a href="http://www.senderismolanzarote.com/detalle.asp?lang=es&i=139" target="_blank">Vertical de Montaña Blanca</a> también 20km y 2000m de desnivel acumulado ... y creo que será más dura que esta, ya hice <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2012/05/i-carrera-vertical-montana-blanca.html" target="_blank">la I edición</a> y <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/05/iii-vertical-montana-blanca-9km.html" target="_blank">la III</a>, <b>sé muy bien lo que me espera</b> ...<br />
<br />
Lo peor fue al marchar hacia el coche, al mismo tiempo me dieron unos calambres tanto en los abductores como los cuádriceps, en ambas piernas, MUY doloroso ... varios calambres después descubrí que en los muslos tenía unos músculos que hasta ese momento desconocía y que hicieron su aparición de manera triunfal ... por suerte ha pasado el tiempo suficiente para olvidar aquellos momentos, sinceramente pensé que me estaba ocurriendo algo malo y me estaba haciendo daño ya que no podía ni tenerme en pie.<br />
<br />
El post-carrera fue <b>casi toda una semana sin poder andar en condiciones</b>, de hecho me dolían muchísimo los cuádriceps incluso varios días después, sin duda ha sido la carrera que más daño me ha hecho sin llegar a la lesión.<br />
<br />
En cuanto a la organización pues fue la habitual de las organizadas por el <a href="http://www.hariatrailteam.com/" target="_blank">club HTT</a>, bien señalizada, sin bolsa de corredor y con avituallamientos justos, los que participamos en estas carreras sabemos lo que hay y por eso nos gusta, aquí vamos casi en modo autosuficiencia.<br />
<br />
Evidentemente las lecturas que saco de esta carrera es que <b>debí haber entrenado más trail</b>, no hice la transición del asfalto al trail de manera efectiva, pasé de hacer muchos kms suaves por asfalto y disfrutando a meterme de lleno en un matadero sin preparación, si la Maratón te pone en tu sitio la montaña es igual de implacable y <b>ambas duelen mucho</b> ... pero estaba metido en mi mundo feliz de correr todos los días, disfrutando y escuchando música y fallé en lo más básico ... eso sí, el que me diga que en Lanzarote no hay montañas le llevo de excursión por esta ruta, <b>cambiará de opinión</b>.nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-84334184092108840542015-04-21T22:44:00.000+01:002015-04-21T22:44:38.498+01:00Senderismo por Isla AlegranzaHace mucho tiempo, cuando el mundo era muy distinto al actual, cuando aún podía presumir de haber acabado tres Maratones y estaba sumido en el plan del cuarto, cumplí uno de esos sueños anhelados desde que vine a vivir a Lanzarote ... <strong>visitar Isla Alegranza</strong>.<br />
<br />
En aquellos días, metido de lleno en el plan para la Maratón de Lanzarote, ocupaciones varias impidieron que publicara la entrada correspondiente ... hay muchas entradas en el blog que nunca serán publicadas, algunas no han pasado de ser meros borradores o ideas ... pero no quería que esta formara parte de ese selecto club. Ahora es el momento de mostrar el magnífico tesoro que tenemos a escasos kilómetros de aquí, eso sí, un tesoro natural con dueño, porque la Isla de Alegranza tiene como propietarios la familia Jordán-Martinón desde hace varias décadas y hay que pedir permiso para visitarla.<br />
<br />
Ya comenté hace tiempo que <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/10/recorriendo-la-isla-de-lobos.html" target="_blank">visité la Isla de Lobos</a>, lugar al que volveré sin dudarlo, quiso la casualidad que ese mismo mes recibí el correo de <a href="http://www.senderismolanzarote.com/" target="_blank">Senderismo Lanzarote</a> indicando que para finales de septiembre habría una excursión a la Isla de Alegranza y no me lo pensé, en el mismo mes visitaría dos de los lugares más fantásticos que hay por aquí: Lobos y Alegranza.<br />
<br />
La excursión llevaría casi todo el día y sería: salida en barco desde Órzola a La Graciosa, luego embarcar en un Catamarán y de allí hasta Alegranza, donde desembarcaríamos y haríamos un breve recorrido a pie, de ahí volveríamos al barco donde comeríamos y tendríamos un poco de tiempo libre para bañarse y disfrutar del día para luego regresar.<br />
<br />
Domingo 28 de septiembre 2014<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-0ukUtwaalCY/VCmBVxDwwaI/AAAAAAAA014/XosopEYwCZI/w855-h641-no/IMG_20140928_080207.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-0ukUtwaalCY/VCmBVxDwwaI/AAAAAAAA014/XosopEYwCZI/w855-h641-no/IMG_20140928_080207.jpg" height="298" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puerto de Órzola, pronto embarcaremos</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnMHzoebgJoCipqxeEz8KX1T1cZrkQsLgQ549wA2hT3DT0dm5ySSBVuam4jSMVfAyB9bTestFYiF_5WnWEXRLxGVXsrFE8zhcDrMvRr1emPv3JQHmgR1j20BZrBy7pE0hF8yJpWp6Qtyjk/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h29m03s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnMHzoebgJoCipqxeEz8KX1T1cZrkQsLgQ549wA2hT3DT0dm5ySSBVuam4jSMVfAyB9bTestFYiF_5WnWEXRLxGVXsrFE8zhcDrMvRr1emPv3JQHmgR1j20BZrBy7pE0hF8yJpWp6Qtyjk/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h29m03s_001_.png" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Punta Fariones, lo más al norte de Lanzarote</td></tr>
</tbody></table>
<br />
La travesía hasta La Graciosa fue igual que siempre, después al navegar en el catamarán es donde uno se da cuenta de lo lejos que está Alegranza, el ambiente en el barco era estupendo.<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2pCVVE2LsczNSBBqvLNsZ0r8KtWxGKmFXNL6k5wlwlI_XFJtellH4qxf8SMrdw61usuQ4yreIfdwAIB4SUaQazM7Wv_Rn0HHMc1-mUh7Qq5-ni5fgvzgU_aUD4BOCyI_aS5iLNMF2EMAy/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h30m59s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2pCVVE2LsczNSBBqvLNsZ0r8KtWxGKmFXNL6k5wlwlI_XFJtellH4qxf8SMrdw61usuQ4yreIfdwAIB4SUaQazM7Wv_Rn0HHMc1-mUh7Qq5-ni5fgvzgU_aUD4BOCyI_aS5iLNMF2EMAy/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h30m59s_002_.png" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dejando al lado La Graciosa y al fondo Alegranza, está lejos aún</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq-IxZgAMmxI8-ynpRxSX8eGcDjtqFm6cnGW_gFCQIuBqiStCw6sL2c4px3pgWJsB2sZI3Mvg2FAo1nustPTeKoHZj2eZ3NJUQZuhurDOIHAHTxxgjS24d6yDA6w240_rhAFStQ7AF8HHi/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h33m21s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq-IxZgAMmxI8-ynpRxSX8eGcDjtqFm6cnGW_gFCQIuBqiStCw6sL2c4px3pgWJsB2sZI3Mvg2FAo1nustPTeKoHZj2eZ3NJUQZuhurDOIHAHTxxgjS24d6yDA6w240_rhAFStQ7AF8HHi/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h33m21s_003_.png" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small; text-align: start;">Poco a poco la isla se acercaba ... simplemente espectacular</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc8XpOBYtMSw13w5byRBxTgju_K1oQNGuiPQ7eJ3h28He-CU48W-ugtodKud_y1IYcme9iB0MxuMOaE-iL_DA4cfBu1D_CsfD-EVT3b9ebZB7UO0Yqa1FeiBzPdbA9FhjERcOwGT2kmV9n/w913-h685-no/IMG_20140928_104709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgc8XpOBYtMSw13w5byRBxTgju_K1oQNGuiPQ7eJ3h28He-CU48W-ugtodKud_y1IYcme9iB0MxuMOaE-iL_DA4cfBu1D_CsfD-EVT3b9ebZB7UO0Yqa1FeiBzPdbA9FhjERcOwGT2kmV9n/w913-h685-no/IMG_20140928_104709.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-7M-47aXFLRU/VCmBV9VRKzI/AAAAAAAA014/EUBr9st7Zdw/w913-h685-no/IMG_20140928_105709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-7M-47aXFLRU/VCmBV9VRKzI/AAAAAAAA014/EUBr9st7Zdw/w913-h685-no/IMG_20140928_105709.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WrbtCNjET9k/VCmBV8ecNmI/AAAAAAAA014/Hg5f-bafnuQ/w913-h685-no/IMG_20140928_113349.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-WrbtCNjET9k/VCmBV8ecNmI/AAAAAAAA014/Hg5f-bafnuQ/w913-h685-no/IMG_20140928_113349.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Una vez en tierra me quedé embobado un rato contemplando la perspectiva de Lanzarote, La Graciosa y Montaña Clara desde aquí.<br />
<br />
A los pocos minutos vino uno de los hijos del dueño de la isla a darnos la bienvenida y nos llevó hasta su padre que nos recibió amablemente, ahí se dividió parte del grupo que se quedaría en la costa y otros nos fuimos tierra adentro, por desgracia no podríamos llegar hasta la punta norte de la isla -donde está ubicado el faro- porque en esa época había unos investigadores estudiando a los halcones de la zona y estaba prohibido el acceso.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC4HUxSb3xRU2SsJuwdRP0YCX5RB2-S-gDj2GeKWcMLUPdKIlUPi_GEUViSHaCA4UWjJswdY6HdsHyi06YroE5gj3H2GGbo88kvZtDfmkFhD5GRLgRv4-y2hVjM3KaXZSm0ad9VVgIQprm/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h45m36s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC4HUxSb3xRU2SsJuwdRP0YCX5RB2-S-gDj2GeKWcMLUPdKIlUPi_GEUViSHaCA4UWjJswdY6HdsHyi06YroE5gj3H2GGbo88kvZtDfmkFhD5GRLgRv4-y2hVjM3KaXZSm0ad9VVgIQprm/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h45m36s_004_.png" height="225" width="400" /></a></div>
<span id="goog_1700843880"></span><span id="goog_1700843881"></span><br />
<br />
La caminata nos llevó casi al centro de la isla en el Llano de la Vega, donde hicimos una parada para comer y de ahí subir a La Caldera que es <b>tan impresionante</b> como Caldera Blanca y apenas un poco más pequeña.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPwEWdc_3B9Hct0rWtSvCiG5B1b90UsHlf4I4m0a4YpUmVRYfb6juxSJ0L2dqp-ZNObzUkOE9lCz8DPv-3W2Vt2EKpvExH9Yrsm96vIKQ4VTBILd2l_hBHdMzWIGHkGuGPVxdD45jP-sOR/w913-h685-no/IMG_20140928_123520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPwEWdc_3B9Hct0rWtSvCiG5B1b90UsHlf4I4m0a4YpUmVRYfb6juxSJ0L2dqp-ZNObzUkOE9lCz8DPv-3W2Vt2EKpvExH9Yrsm96vIKQ4VTBILd2l_hBHdMzWIGHkGuGPVxdD45jP-sOR/w913-h685-no/IMG_20140928_123520.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-OCJtYybbDz0/VCmBNRjeATI/AAAAAAAA01c/4UG9M5iImno/w913-h685-no/IMG_20140928_123533.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-OCJtYybbDz0/VCmBNRjeATI/AAAAAAAA01c/4UG9M5iImno/w913-h685-no/IMG_20140928_123533.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdn1o69je07RLynkxRVdKzHJ5G0KNTGJu7MyM0ua9_YZJ7uE_jIp-22UYKdRLCD7hTq9YZNLsVJpQHetSO7Uxt9qtOT0z3DoWrSCa0x37Kq5PX5SoA3BhurwM1F3u8Vr9YIFkjoTIRRd_y/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h49m27s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdn1o69je07RLynkxRVdKzHJ5G0KNTGJu7MyM0ua9_YZJ7uE_jIp-22UYKdRLCD7hTq9YZNLsVJpQHetSO7Uxt9qtOT0z3DoWrSCa0x37Kq5PX5SoA3BhurwM1F3u8Vr9YIFkjoTIRRd_y/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h49m27s_005_.png" height="225" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-cM7Wwuh-7tE/VCmBNSSZjEI/AAAAAAAA01c/XGZQXkmOgIQ/w913-h685-no/IMG_20140928_123608.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-cM7Wwuh-7tE/VCmBNSSZjEI/AAAAAAAA01c/XGZQXkmOgIQ/w913-h685-no/IMG_20140928_123608.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Y ahora a subir La Caldera</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiutBoo28EdSyjJNfdgzKHDZEWmiV8xkJSOriQOgiX3xhQ19mb9mHqa-UylraryGhfe9c-ICs170axU3GT_MxMkxpKPRGnf4UUPHcGC9i0o9KKrK8lr5v2d92TrsyUk7WCinzUJpWJed6Sy/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h52m01s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiutBoo28EdSyjJNfdgzKHDZEWmiV8xkJSOriQOgiX3xhQ19mb9mHqa-UylraryGhfe9c-ICs170axU3GT_MxMkxpKPRGnf4UUPHcGC9i0o9KKrK8lr5v2d92TrsyUk7WCinzUJpWJed6Sy/s1600/Ashampoo_Snap_2015.04.15_23h52m01s_006_.png" height="225" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-hPD_q6jo2CI/VCmBNanPdyI/AAAAAAAA01c/3oD2_8AKsFk/w1278-h397-no/IMG_20140928_130745-PANO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-hPD_q6jo2CI/VCmBNanPdyI/AAAAAAAA01c/3oD2_8AKsFk/w1278-h397-no/IMG_20140928_130745-PANO.jpg" height="198" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La Caldera, donde tuvimos la suerte de contemplar varios Halcones Eleanor volando, espectacular</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kt0kuf9cygc/VCmBNX2uZrI/AAAAAAAA01c/EKa9TsJbEp8/w913-h685-no/IMG_20140928_130753.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-kt0kuf9cygc/VCmBNX2uZrI/AAAAAAAA01c/EKa9TsJbEp8/w913-h685-no/IMG_20140928_130753.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJzU6TkHUzthv4bGCe5SqXji4w0ZRoR3jgCPJ6ubxUE0jLL8Lq58x3rZ1zagHv8l-9AM5hFuY8UbBrPvBePbd6E7vYxnphbME7BparIj05TlgizRvTxOSkoUdedJ0j_cWUP3z0hcvbV5ga/w913-h685-no/IMG_20140928_130803.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJzU6TkHUzthv4bGCe5SqXji4w0ZRoR3jgCPJ6ubxUE0jLL8Lq58x3rZ1zagHv8l-9AM5hFuY8UbBrPvBePbd6E7vYxnphbME7BparIj05TlgizRvTxOSkoUdedJ0j_cWUP3z0hcvbV5ga/w913-h685-no/IMG_20140928_130803.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aquí se puede apreciar bien la magnitud de La Caldera.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-yq_fwrk9xhE/VCmBGPO0gSI/AAAAAAAA02I/2_o1a5qNJKg/w1276-h328-no/IMG_20140928_130807-PANO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-yq_fwrk9xhE/VCmBGPO0gSI/AAAAAAAA02I/2_o1a5qNJKg/w1276-h328-no/IMG_20140928_130807-PANO.jpg" height="164" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vista norte de Alegranza, lástima que no pudimos ir por allí</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-k-dvGffqXSE/VCmBGJ1FxzI/AAAAAAAA01M/icOXEFH9kO0/w913-h685-no/IMG_20140928_130813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-k-dvGffqXSE/VCmBGJ1FxzI/AAAAAAAA01M/icOXEFH9kO0/w913-h685-no/IMG_20140928_130813.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-uDuTQUdZzII/VCmBGHPn2EI/AAAAAAAA01M/sGhoAkh32D4/w913-h685-no/IMG_20140928_130821.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-uDuTQUdZzII/VCmBGHPn2EI/AAAAAAAA01M/sGhoAkh32D4/w913-h685-no/IMG_20140928_130821.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Volvimos a la costa y ... sin palabras.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8r9ndp2Ahv6qCklQMONjgUSUCf_tMuFuvsWedIsEiQiv5WP6WExuD1BhJ8hW1z5F2YeZCRPuCbC96pyZoQQjTRg7XtJ5xkO8DDwlEVtl3vqXR-9xbFLp-PiDH7nI2lQETtIDLsWPS3R__/w913-h685-no/IMG_20140928_134500.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8r9ndp2Ahv6qCklQMONjgUSUCf_tMuFuvsWedIsEiQiv5WP6WExuD1BhJ8hW1z5F2YeZCRPuCbC96pyZoQQjTRg7XtJ5xkO8DDwlEVtl3vqXR-9xbFLp-PiDH7nI2lQETtIDLsWPS3R__/w913-h685-no/IMG_20140928_134500.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Playa El Veril</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zxRg6t-3gIU/VCmA_gf7XbI/AAAAAAAA01U/GzpBddCdS-w/w913-h685-no/IMG_20140928_134516.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-zxRg6t-3gIU/VCmA_gf7XbI/AAAAAAAA01U/GzpBddCdS-w/w913-h685-no/IMG_20140928_134516.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Bw2O-gnhKdM/VCmA6DMtTFI/AAAAAAAA004/mjeM9wz3eko/w913-h685-no/IMG_20140928_135837.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Bw2O-gnhKdM/VCmA6DMtTFI/AAAAAAAA004/mjeM9wz3eko/w913-h685-no/IMG_20140928_135837.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El Jameo, pudimos entrar y ... espectacular</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Después de nuevo en el catamarán tuvimos un tiempo libre para bañarnos y comer.<br />
<br />
A la vuelta tenía claro que volvería a esta isla, es fantástica y ojalá pueda recorrerla a pie entera y llegar hasta el faro.<br />
<br />
La suerte seguía de mi lado porque el catamarán navegó junto a Montaña Clara pasando a escasos metros, otra isla preciosa, ahí no se puede desembarcar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-GSB7Cqypi3M/VCmA6CXmolI/AAAAAAAA004/2QYSRv8ocxc/w913-h685-no/IMG_20140928_163202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-GSB7Cqypi3M/VCmA6CXmolI/AAAAAAAA004/2QYSRv8ocxc/w913-h685-no/IMG_20140928_163202.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1-PCttBLuQU/VCmAztX3meI/AAAAAAAA00o/tORQ49bXSZk/w913-h685-no/IMG_20140928_164452.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1-PCttBLuQU/VCmAztX3meI/AAAAAAAA00o/tORQ49bXSZk/w913-h685-no/IMG_20140928_164452.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
La travesía nos condujo hacia la cara oeste de La Graciosa pasando luego por Montaña Amarilla, Playa Francesa ... un lujo de excursión.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-4UspylkLpHE/VCmArom8JVI/AAAAAAAA00c/U58-8XG74LE/w913-h685-no/IMG_20140928_172331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-4UspylkLpHE/VCmArom8JVI/AAAAAAAA00c/U58-8XG74LE/w913-h685-no/IMG_20140928_172331.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Montaña Amarilla</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-1DsaeIYJxAE/VCmAhereINI/AAAAAAAA00M/aNwtliOZmic/w913-h685-no/IMG_20140928_172908.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-1DsaeIYJxAE/VCmAhereINI/AAAAAAAA00M/aNwtliOZmic/w913-h685-no/IMG_20140928_172908.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Playa Francesa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Algún día espero editar el vídeo correspondiente pero mientras tanto ... las imágenes lo han dejado más que claro.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRs-YH35oxyWtmq2RZZkc2nRaPKEA10bOh1xpmU98OCaqubYLFJZypPvZH_9QA4KWcY1Ds9OP1WDzX93PCFx41WILOX2Gdwxvu7VuqBGeMN47ft4i63CAxWYahA5VBSnqhkUlHOYnQCNs_/w913-h685-no/IMG_20140928_183115.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRs-YH35oxyWtmq2RZZkc2nRaPKEA10bOh1xpmU98OCaqubYLFJZypPvZH_9QA4KWcY1Ds9OP1WDzX93PCFx41WILOX2Gdwxvu7VuqBGeMN47ft4i63CAxWYahA5VBSnqhkUlHOYnQCNs_/w913-h685-no/IMG_20140928_183115.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-47059354175478223592015-04-15T23:22:00.000+01:002015-04-15T23:22:27.113+01:00Sin plan y tan a gustoSospecho que empiezo a tener un problema.<br />
<br />
Ya <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/03/despues-de-sevilla.html" target="_blank">comenté que tras Sevilla</a> estaría durante una temporada corriendo sin ataduras, sin planes ... disfrutando y he descubierto que se está genial así, lo cual es un problema.<br />
<br />
Que no haya estado siguiendo un plan no significa que no haya corrido, porque lo curioso es que he corrido más que haciendo los planes de maratón ... es para hacérselo mirar desde luego.<br />
<br />
Sin duda el mes de marzo ha sido pletórico en cuanto a sensaciones por km, corriendo casi todos los días, disfrutando, oyendo música de nuevo ... sí, como en los viejos tiempos.<br />
<br />
Durante este tiempo incluso dejé de lado el blog, me daba (y me sigue dando) pereza, al no tener plan y estar corriendo por los mismos sitios me parece aburrido contar que de nuevo volví a hacer 10.5km o que fui un par de minutos más rápido ... incluso podría haber contado cómo fueron los 22 km que hice a modo de "<i>celebración</i>" del primer mes post-Sevilla y que todo iba bien ...<br />
<br />
Algunas veces he puesto por Twitter los km hechos después de un entrenamiento, pero más por la aplicación de los <a href="https://www.zombiesrungame.com/" target="_blank">zombies</a> (la historia está genial por cierto) y por compartir la música que disfruté, pero hay muchos kms en la sombra que sólo conocen los que me tienen fichado por Endomondo, Strava o Garmin Connect.<br />
<br />
Hasta hace poco corría sin música, pero he vuelto a los orígenes y eso me lleva a volver a correr oyendo música y a "<i>elegir</i>" qué voy a disfrutar mientras corro ...<br />
<br />
Marzo fue genial y en total sumé 168km, le cogí "<i>gusto</i>" a una distancia estándar que se repitió varias veces durante el mes: 10.5 km e incluso una semana se me "<i>fue la pinza</i>" e hice 73 km acumulados ... es lo que tiene correr por gusto, que como gusta ...<br />
<br />
Abril va por el mismo camino, pero a final de mes tengo la primera cita con un dorsal y ese punto iniciará el fin de mi retiro sabático ... <b>y no quiero que acabe</b>.<br />
<br />
Cuando uno sigue un plan, tiene "<i>algo</i>" que contar ... pero ahora quiero seguir corriendo y disfrutando de atardeceres como este.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8AwwvkqaZHwM8S_eKJRVWdflZ0YxGMpzT6KHxKBSWy6MuEveaK7QBOMAIVpEYm4xTPMFk-wAJP1blG64ESlJn0FCzgAPPf8D-0KMjWoj0wEtDc_Tc7EQbe6e-tDJNKPrX7B8k9aGXSbe0/w855-h641-no/20150406_201202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8AwwvkqaZHwM8S_eKJRVWdflZ0YxGMpzT6KHxKBSWy6MuEveaK7QBOMAIVpEYm4xTPMFk-wAJP1blG64ESlJn0FCzgAPPf8D-0KMjWoj0wEtDc_Tc7EQbe6e-tDJNKPrX7B8k9aGXSbe0/w855-h641-no/20150406_201202.jpg" height="298" width="400" /></a></div>
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-1624044313206137652015-03-16T21:01:00.000+00:002015-03-16T21:01:08.436+00:00Después de Sevilla<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-AgB65a9yA_w/VQc1rd9zCgI/AAAAAAAA8C0/BUlVqU_OwsE/w913-h685-no/IMG_20150307_123600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AgB65a9yA_w/VQc1rd9zCgI/AAAAAAAA8C0/BUlVqU_OwsE/w913-h685-no/IMG_20150307_123600.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valle de Malpaso, Haría</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Tenía en mente y a medio escribir un último capítulo de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/maraton-de-sevilla-2015-parte-2.html" target="_blank">Maratón de Sevilla</a> en forma de epílogo donde reflexionaba acerca del porqué hice mi peor marca estando en el escenario ideal para conseguir un buen tiempo, además de mi opinión sobre la organización y carrera en sí ... <b>un tostón</b>, pasemos página.<br />
<br />
Mi impresión sobre la organización es muy positiva, <strong>en mi opinión ha sido la mejor carrera en la que he participado</strong>, con sus fallos desde luego, pero mis expectativas las ha colmado más que de sobra y al final eso es lo que cuenta, la sensación que he recibido un buen trato.<br />
<br />
Unos días después de acabar esta 5ª Maratón ya estaba inscrito en otra: la <a href="http://www.lanzaroteinternationalmarathon.com/carrera/" target="_blank">Maratón de Lanzarote</a>, no sólo porque es "<i>la de casa</i>" y eso lo mantendré mientras pueda ... sino porque tengo una cuenta pendiente y además <strong>quiero recibir mi merecida medalla</strong> de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-3.html" target="_blank">edición cancelada</a>, a mucha gente le importó más el tema devolución de dinero y demás ... yo sólo quiero mi medalla porque el 29 de noviembre hice una Maratón, aunque ahora mirando atrás ... <strong>pagué por ello un precio muy alto</strong>, pagué el no aprovechar Sevilla ... pero así son las Maratones y por eso me gusta correrlas.<br />
<br />
¿Y ahora qué?<br />
<br />
Pues influenciado y mucho por Murakami ahora sólo quiero disfrutar corriendo, sin planes, sin ataduras, sólo correr.<br />
<br />
8 días después de Sevilla ya no podía aguantar más y salí a correr, por suerte no había tenido molestias, es lo bueno de no haber "<em>petado</em>" muscularmente y haberme puesto a correr en modo "<em>ahorro de energía</em>", que los daños fueron mínimos como pude comprobar en la primera salida tranquila, donde los 10 km transcurrieron sin darme cuenta a ritmo easy, escuchando música y disfrutando ... las piernas estaban en orden y la cabeza también, <strong>estaba en paz conmigo mismo</strong>, volveré a Sevilla desde luego ... pero bien preparado.<br />
<br />
Un par de días después intenté de nuevo los 10 km pero al final como se me hizo tarde se quedaron en 7 donde el último km comenzó a estar en ritmo umbral ... aunque las ppm indicaban que la forma se había quedado en Sevilla.<br />
<br />
<b>Lo bueno vino el sábado 7 de marzo</b>, donde después de muchísimo tiempo pude volver a recorrer la zona norte de Lanzarote acompañado de María, la ruta elegida fue parte del trayecto de la <a href="http://www.hariatrailteam.com/dia-26-de-abril-de-2015-0900/" target="_blank">HTT Valle de Haría</a>, carrera de 20 km trail en la que estoy inscrito y que será el 26 de abril, ya la hice dos veces el año pasado en su <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/09/2-copa-htt-haria-nocturna.html" target="_blank">versión nocturna</a> y <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/09/32-km-con-sergio.html" target="_blank">acompañando a Sergio</a>, si bien este año el recorrido varía un poco.<br />
<br />
Esa mañana de trail con María fue genial, yendo a ritmos cómodos, charlando y disfrutando del poco verde que ya empieza a desaparecer de Lanzarote como la foto que encabeza la entrada.<br />
<br />
Cuando uno está a gusto el tiempo pasa rápido y así ocurrió esa mañana, las casi 2 horas para hacer 13 km pasaron sin darnos cuenta.<br />
<br />
Además aprovechamos el tiempo y María pudo encontrar uno de los "<em>cachivaches</em>" de <a href="https://www.geocaching.com/" target="_blank">geocaching</a> que hay por la zona, yo ya lo había encontrado hacía tiempo.<br />
<br />
Lo único negativo de la salida -además de la calima que nos privó de las vistas- fue el fortísimo viento que hacía en la "<em>cumbre</em>", donde tuvimos que subir agachados y alejándonos del risco ya que el viento nos empujaba y la posibilidad de caer era muy alta, con lo "<i>gordo</i>" que estoy actualmente el hecho de que el viento casi me tire al suelo da que pensar de la fuerza que tenía.<br />
<br />
Las agujetas que tenía al día siguiente indicaron que tengo que hacer mucho más trail, me había olvidado por completo ...<br />
<br />
Ya publicaré más adelante el vídeo de la salida cuando lo tenga editado.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-rwbNUvT52ls/VQc1rf8naYI/AAAAAAAA8Cw/L63CSMIEkuQ/w913-h685-no/IMG_20150307_121516.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-rwbNUvT52ls/VQc1rf8naYI/AAAAAAAA8Cw/L63CSMIEkuQ/w913-h685-no/IMG_20150307_121516.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Subiendo a Montaña Ganada</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj58gHCl1jIwgGgWyVq6S45ZdEnoWfaoDi-YJud7-24Z6HQWT3aHoWWmVyXmIdJnHamBRIqm8Gwq9VmpbmtqDjk9OkgPMf6zQ9wn7HfDMe2QxfA8TV4UPxTZeeQVMbHxzvHJ69AyWBPxjLn/s1600/Ashampoo_Snap_2015.03.16_20h53m28s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj58gHCl1jIwgGgWyVq6S45ZdEnoWfaoDi-YJud7-24Z6HQWT3aHoWWmVyXmIdJnHamBRIqm8Gwq9VmpbmtqDjk9OkgPMf6zQ9wn7HfDMe2QxfA8TV4UPxTZeeQVMbHxzvHJ69AyWBPxjLn/s1600/Ashampoo_Snap_2015.03.16_20h53m28s_001_.png" height="313" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
La semana siguiente fue más complicada para correr por motivos laborales y la vida social del peque, al final sólo pudieron caer 2 salidas de 10 km cada una, a ritmo easy y <b>disfrutando</b>, es lo bueno de estar así sin planes ni retos.<br />
<br />
¿Hasta cuándo?<br />
<br />
Así seguiré un tiempo más, despejando mente y piernas, corriendo por placer, pero la carne es débil y mi yo futuro me rendirá cuentas por ello ... por lo pronto hay un calendario de carreras de trail al que ya le he echado el ojo, son carreras todas "<em>asequibles</em>" en cuanto a distancia, baratas y me vendrán bien para despejarme de tanto asfalto, ya iré hablando más de ellas.<br />
<br />
Pero <strong>sí que hay un reto en mente</strong> y es hacer MMP en la <a href="http://lpanightrun.com/" target="_blank">LPA Night Run</a> el 24 de octubre, bajar de 1h40 no será fácil y Jack será mi guía ... <br />
<br />
Y como no hay 2 sin 3 ... pues de nuevo y por tercera vez volveré a encadenar Maratones ... <b>ya estoy inscrito</b> a la <a href="http://www.maratondetenerife.com/" target="_blank">Maratón de Tenerife</a> del 15 de noviembre y 28 días después la Maratón de Lanzarote, pero a diferencia de las otras ocasiones, <strong>esta vez no busco marca</strong>, la idea es estar en 4h15 o más en ambas y por supuesto no andar.<br />
<br />
Pero mientras tanto, seguiré corriendo tranquilo y sin ataduras ... pensando qué Maratón caerá en el 2016 ...<br />
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-42439527606269807352015-02-27T18:10:00.000+00:002015-02-28T17:30:11.680+00:00Maratón de Sevilla 2015 - Parte 2<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT0cP5CNhn75HQTLfh2gRx37uHaRBlDL_ytMwpvflIo4Mlo-h-r5DBNB_LRwAHohUA1IIckHQTpHuSP3ObaLTdvvIDW4X0CFR4hPefv-LfKsa3VgTc9n7WgU8kSNRHKKiBUG7xueNAIw6a/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_22h32m04s_011_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT0cP5CNhn75HQTLfh2gRx37uHaRBlDL_ytMwpvflIo4Mlo-h-r5DBNB_LRwAHohUA1IIckHQTpHuSP3ObaLTdvvIDW4X0CFR4hPefv-LfKsa3VgTc9n7WgU8kSNRHKKiBUG7xueNAIw6a/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_22h32m04s_011_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Acaban de dar la salida</td></tr>
</tbody></table>
Actualización: Vídeo de la carrera<br />
<br />
Como decía en <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/maraton-de-sevilla-2015-parte-1.html" target="_blank">la primera parte</a>, tardé casi 3 minutos desde que dan la salida hasta el paso del arco, durante ese tiempo no corrí, había gente que empezaba a correr pero como iba grabando quería disfrutar de esos metros, <b>saborear los últimos momentos en los que iba a andar</b> ...<br />
<br />
Una vez paso el arco pongo en marcha el Garmin y ahora sí que está todo el mundo corriendo, me sorprende no tener problemas para correr, la avenida es ancha y todos vamos fluyendo sin problemas.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXgho2GMvXDX1NKzwvqqDzOo6lNyuD9S4dCvCy7CWiICLEeoz45rDy1dumWLJROHglFlpaC_r98hoduM14YQeS3PXAk1f-SXBya1gSt8B3CBRssKTnHr_0s4K3_c2lx3IU-cVCWf0RdCUc/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_22h44m36s_013_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXgho2GMvXDX1NKzwvqqDzOo6lNyuD9S4dCvCy7CWiICLEeoz45rDy1dumWLJROHglFlpaC_r98hoduM14YQeS3PXAk1f-SXBya1gSt8B3CBRssKTnHr_0s4K3_c2lx3IU-cVCWf0RdCUc/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_22h44m36s_013_.png" height="226" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida Maratón, estoy en el centro, captura: <a href="http://www.rtve.es/alacarta/videos/telediario/telediario-21-horas-22-02-15/3009244/" target="_blank">Telediario 21h 22-02-2015 (50'40)</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Por ahora voy lento y tranquilo, no quiero mirar el ritmo porque estoy esperando a encontrar un hueco para salir y regar el campo, entre los nervios y el fresquito ... por suerte a los 500 metros hay un terreno y no soy el único que por allí para.<br />
<br />
Retomo la marcha y veo que el globo de las 4 horas está por delante mío, al final no voy a seguirlo, mi idea es ir lento al principio y que el ritmo de 5'30 aparezca para quedarse.<br />
<br />
Cuesta mantenerse en un ritmo lento y la situación hace que me vea ya en el km 2 yendo a 5'34/km.<br />
<br />
Esta primera parte del recorrido es extraña, somos un montón de corredores pero no hay público, la gente habla, otros van acelerando, todos estamos buscando "<i>nuestro sitio</i>", la polémica Torre Pelli cada vez está más cerca.<br />
<br />
Desde el momento de la salida perdí de vista a Juan Carlos, Ciro y Pancho, sigue habiendo mucha gente pero se corre cómodo, el km 3 cae también en 5'34, me siento mucho mejor de los nervios, estoy disfrutando, hace fresquito y ya voy en modo piloto automático.<br />
<br />
Aunque han pasado pocos días apenas tengo recuerdos de muchos momentos de la carrera, hay puntos de los que tengo en la cabeza hasta el más mínimo detalle y olor, pero otros tramos están difusos y oscuros. El paso por Triana es uno de ellos, <b>sinceramente no recuerdo si había incluso público</b>, estaba tan concentrado en mantener el ritmo y en la carrera que pese a estar rodeado de gente me aislé totalmente del entorno.<br />
<br />
Había decidido no mirar el tiempo que iba haciendo, me limitaría a mirar las ppm y el ritmo cada km, tal y como había hecho en las últimas carreras, así me quitaría la "<i>presión</i>" de ir calculando si voy bien, mal ... confiaba en mantener el ritmo y cadencia, el haber llegado "<i>en hora</i>" en las últimas carreras me había condicionado y mucho, en este caso para mal.<br />
<br />
Llevaba un rato con el globo de las 4h delante, miraba mi ritmo y me extrañaba que fuera a 5'35/km, de hecho algunos corredores le decían que así iba a fundir a la gente.<br />
<br />
Junto al globo había bastante gente y me costó un buen rato adelantarles, no quería pegar ningún acelerón pero me seguía sorprendiendo el ritmo "<i>alto</i>" que llevaba.<br />
<br />
Lo más gracioso vino después cuando una vez dejé atrás el globo de las 4h veo a otros dos globos pero de las 4h30?!?! muchos corredores le decían que estaban yendo demasiado rápido ... al ver eso me quedé más tranquilo por no haber seguido ningún globo ... no sé hasta qué punto eso fue bueno o no.<br />
<br />
Al paso del km 5 no sabía cuánto tiempo llevaba, en Strava me pone 28'25 y en ese punto me "<i>pronostica</i>" un tiempo final en Maratón de 3h58, es decir, dentro de lo "<em>previsto</em>".<br />
<br />
Ahí estaba el primer avituallamiento y entre el lío que se formó con la gente yendo hacia los lados me quedé sin beber agua, luego vi que había más mesas al otro lado pero me pillaba mal, me dije que en el siguiente bebería.<br />
<br />
El cruce por el Puente de San Telmo sí que lo recuerdo, comencé a escuchar música, la Torre del Oro aparecía y el Río Guadalquivir brillaba de una forma magnífica, <b>ahí me dí cuenta que estaba corriendo la Maratón de Sevilla</b> ... joder esto hay que inmortalizarlo, saco la cámara para grabar, fue un momento fantástico.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9B-L484GAv3WykW8PDRkFA8JuTo2lUteBnIi6A0aL5BRWlIj4VVptRJy3HPRUVNWOIfAC4VJLeCdrB-fsMnRZnkd7lfI3DDjArF9kMrOduttyeRrIF-AdCkm4TXnk_-S9Cd4AVavz7Qid/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.26_19h14m23s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9B-L484GAv3WykW8PDRkFA8JuTo2lUteBnIi6A0aL5BRWlIj4VVptRJy3HPRUVNWOIfAC4VJLeCdrB-fsMnRZnkd7lfI3DDjArF9kMrOduttyeRrIF-AdCkm4TXnk_-S9Cd4AVavz7Qid/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.26_19h14m23s_001_.png" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSI5PkcKsMIfvm4tgAni81KJrObGkx4GuA69X7yWEltfMzLiPkgQSFgcL1SihUfBgpw8wUECrwbmGJ-PjHUyuM35HdpJRWsPzTqiL2cnr88Ru4_i48jLAzgii82LeDKUJ8F_lgxJCmqLKN/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.26_19h16m10s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSI5PkcKsMIfvm4tgAni81KJrObGkx4GuA69X7yWEltfMzLiPkgQSFgcL1SihUfBgpw8wUECrwbmGJ-PjHUyuM35HdpJRWsPzTqiL2cnr88Ru4_i48jLAzgii82LeDKUJ8F_lgxJCmqLKN/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.26_19h16m10s_002_.png" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Procuraba ir casi siempre pisando la línea verde o estar lo más cerca posible, el km 6 caía cerca de la Plaza de Toros y ahí me acordé que <a href="https://twitter.com/HugoSantanderB" target="_blank">Hugo</a> me había dicho que estaría haciendo fotos, de pronto aparece un montón de público animando, <b>el subidón es brutal</b>, aunque entre tanta gente no conseguí ver a Hugo.<br />
<br />
En este tramo del recorrido ya voy manteniendo el 5'30 sin problemas, al final el ritmo vino solo sin buscarlo, los kms están pasando muy bien y aunque en el momento de la salida pensé que haría calor la temperatura es perfecta para correr y lo mejor es que no hace ni gota de viento, un lujo.<br />
<br />
Un momento espectacular fue pasando por el túnel que tenía la única cuesta "<em>visible</em>" de la carrera, la gente comenzó a gritar dando saludos y el sonido al rebotar en las paredes era increíble, pura alegría.<br />
<br />
No sé en qué momento exacto pero más o menos por ahí apareció Ciro detrás de mí, estábamos llegando al segundo avituallamiento y le comento que en el otro no había bebido, él me dice que Pancho viene por detrás, lo cual me deja extrañado, le dije a Ciro: "<i>o el va muy conservador o yo voy demasiado rápido</i>" ...<br />
<br />
Ya en el avituallamiento del km 7.5 bebo agua sin dejar de correr, todo va bien y ahora es cuando mejor me estoy sintiendo, los primeros kms fueron de "<i>calentamiento</i>", ahora estoy en mi salsa, Ciro y yo vamos juntos en silencio, vamos al mismo ritmo y con mismo objetivo: Sub4h.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKz754pqGvB-DUll9LWtGnN2Sx-V6tjBkyXO4j6ouQzQqNfXhoHJWZ3PBfphZzSW5h8R6MzPWY3K5alZ6Ro6pC1e7xbWLegfWkMHwo2QMXJQmdG81-hOCk9RK9CtI_lG-Lnry6Fp4b9Mfx/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_22h27m56s_010_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKz754pqGvB-DUll9LWtGnN2Sx-V6tjBkyXO4j6ouQzQqNfXhoHJWZ3PBfphZzSW5h8R6MzPWY3K5alZ6Ro6pC1e7xbWLegfWkMHwo2QMXJQmdG81-hOCk9RK9CtI_lG-Lnry6Fp4b9Mfx/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_22h27m56s_010_.png" height="205" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pasando el Km 8. Foto: Captura vídeo de <a href="http://www.revistarunonline.com/rro-actualidad/rro-reportajes-de-carreras/news/zurich-maraton-de-sevilla-2015" target="_blank">Revista Runonline</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Nos estamos acercando al km 10 y de nuevo veo que el globo de las 4h me adelanta, no es el de la primera vez, lo cual me hace pensar que hay más de uno, Mucha gente le comenta que a ese ritmo va a fundir a la gente, pero él se defiende que sólo va a "<i>regar el campo</i>" ... lo malo es que le tuve por delante desde entonces, dejándome "<i>mosca</i>" porque yo iba a 5'30 ...<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqfCQZFUeA2fv71EKYtE1qVhqBu7ALa8fyZcu-tW6Xi_o6vEkiaIcVdNrLuOrwqOvCsWiT37JgWSlGS3uG9pPMWUfxSdoyr2IqxddzV_Wr36XfJzy9uhZojX2o5KtGsbgd4RQY0lV5AyHo/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.26_21h17m34s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqfCQZFUeA2fv71EKYtE1qVhqBu7ALa8fyZcu-tW6Xi_o6vEkiaIcVdNrLuOrwqOvCsWiT37JgWSlGS3uG9pPMWUfxSdoyr2IqxddzV_Wr36XfJzy9uhZojX2o5KtGsbgd4RQY0lV5AyHo/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.26_21h17m34s_004_.png" height="252" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Paso km 10 junto a Ciro. Foto: Captura vídeo <a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/123483/zurich-maraton-de-sevilla-2015" target="_blank">Corriendovoy</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
El tiempo oficial del km 10 es 56'41, voy en la posición 6606, según mi Garmin el tiempo es 56'07, en Strava me "<i>pronostica</i>" un tiempo final de 3h56, sigo estando dentro del tiempo que había "<i>previsto</i>": 3h56-3h58 y me encuentro muy cómodo, de hecho el tiempo está pasando muy rápido, la carrera en sí está fluyendo muy bien y siento que llevo el control del ritmo.<br />
<br />
Ciro y yo vamos de lujo juntos, aunque no hablemos su presencia me viene muy bien, estamos yendo a un ritmo cómodo para ambos y tener a alguien conocido entre tanta gente tranquiliza.<br />
<br />
En el siguiente avituallamiento bebo un par de tragos de agua, al ser en vaso y no parar de correr es más complicado beber, por eso no quiero saltarme ningún avituallamiento más.<br />
<br />
Mientras me estoy acercando al hotel le comento a Ciro que "<i>supuestamente</i>" ese sería el lugar en el que Manuel abandonaría si se encontraba mal.<br />
<br />
Ya por el km 14.5 aparece el hotel, hay muchísima gente animando, el ambiente es fantástico, procuro no dejarme llevar para ir más rápido, de pronto veo a la familia de Manuel a la que saludo y veo que él no está ... "<i>¡Manuel sigue corriendo!</i>" le digo a Ciro.<br />
<br />
Paso el km 15 en tiempo oficial: 1h24'59 yendo en la posición 6591, sólo he adelantado a 15 personas, algo fácil de explicar porque íbamos un buen grupo a un ritmo casi calcado, de hecho llevaba viendo a la misma gente casi desde el principio.<br />
<br />
En mi Garmin llegué al km 15 un poco antes: 1h23'39 ya iba notando que me marcaba los kms cada vez con más antelación a los de la carrera, a esas alturas de la carrera Strava me "<i>pronostica</i>" un tiempo final de 3h53, pero como seguía sin mirar el tiempo global no sabía si iba bien o mal, lo único que sabía era que las ppm estaban de lujo y que cada parcial me salía a 5'30/km.<br />
<br />
Fue poco después del km 16 cuando noté que no iba ya tan bien, algo notaba en las piernas, me preocupaba sentirme cansado tan pronto, seguí a mi ritmo y en el avituallamiento del km 17.5 bebí agua y aquarius, el gel tenía previsto tomarlo en el km 25 tal y como hice en la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-3.html" target="_blank">Maratón Clandestina de Lanzarote 2014</a>.<br />
<br />
La Avda. Kansas City se me hizo eterna, aunque no lo parecía era en subida o al menos eso es lo que yo notaba, las piernas ya no eran las mismas y llegando al km 19 Ciro me comenta que a partir de la media él irá 10 segundos más rápido para asegurarse un colchón en previsión de su petada en el km 32 que ya pronosticaba ... yo le dije que no me veía capaz de ir 10 segundos más rápido, por lo que a partir de la media cada uno seguiría su camino.<br />
<br />
Llegar hasta la media me costó bastante, de hecho me estaba mosqueando tener esas sensaciones en las piernas, me sentía cansado y el pensar que aún me quedaba la mitad por recorrer me ponía malo, después de un par de revueltas aparece la música y el paso por la Media, que en tiempo oficial fue 1h58'35 ocupando el puesto 6568, sólo adelanté a 23 personas, confirmando que iba con un grupo de lujo en cuanto a ritmos.<br />
<br />
Aquí sí que no pude evitar mirar el tiempo del marcador, aunque vi que marcaba más de 2 horas sabía que iba "<i>bien</i>" de tiempo, dentro de lo previsto, aún así me contuve y no miré el tiempo global del Garmin, no quería saber cuánto llevaba.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq5DcAdQnLRpBVPS5c_Mm8X5ojIz1E7qmoYiA9XMEfuvuFqV5oe6VATZxiRZcEBsytIgKjfSN5X28gzQEjWtK8nYVUp8qJQ1jKlMb_O4WXO5pi9LDn19pNpwGmC5yY0HrLj2HFuGkIZ-_Q/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_13h39m37s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq5DcAdQnLRpBVPS5c_Mm8X5ojIz1E7qmoYiA9XMEfuvuFqV5oe6VATZxiRZcEBsytIgKjfSN5X28gzQEjWtK8nYVUp8qJQ1jKlMb_O4WXO5pi9LDn19pNpwGmC5yY0HrLj2HFuGkIZ-_Q/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_13h39m37s_003_.png" height="253" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pasando la Media Maratón. Foto; <a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/124107/zurich-maraton-de-sevilla-2015" target="_blank">Captura vídeo Corriendovoy</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
En mi Garmin la media llegó en 1h57'25 y según Strava me "<i>pronosticaba</i>" un tiempo final de 3h57, seguía dentro de lo planeado, aunque las sensaciones no eran buenas, me notaba cansado y las piernas estaban cansadas, <b>si uno pasa la media así en una Maratón está sentenciado</b>.<br />
<br />
Poco después Ciro sigue adelante, nos deseamos suerte, me habría gustado poderle seguir pero estaba teniendo un "<i>diálogo</i>" con mis piernas que no me estaba gustando nada, el mensaje que recibía era que hasta aquí habían llegado, o empezaba a aflojar el ritmo por las buenas o por las malas.<br />
<br />
Km 22 en 5'44, el km 23 en 5'42 .... esta empieza a ser la tónica, en apenas 2 km he comenzado a ir 10 segundos más lento de golpe, intento mantener ese ritmo, a la espera del globo de las 4h y así seguirle.<br />
<br />
Después de tantos kms rodeado de un grupo tan numeroso que iba a mi mismo ritmo, comienzo a ver cómo me adelantan en manada, s<b>ólo veo cómo me pasan y me pasan</b> ... me estoy acercando al km 25 y saco el gel para tomarlo, por si acaso es falta de energía, aunque no tengo esa sensación, en el avituallamiento me tomo un trozo de plátano. Me siento muy bien, de cabeza genial, sólo que las piernas están cansadas, muy cansadas.<br />
<br />
El km 25 cae en un tiempo oficial 2h21'16 siendo el 6435, he adelantado a 133 personas, pero da la casualidad que por aquí había visto también ya a gente andando, algo que me sorprendió ver tan pronto a gente petando, aunque yo fuera uno de ellos ...<br />
<br />
En el Garmin el km 25 cae en 2h19'59 y el Strava ya me "<i>pronostica</i>" un tiempo de 4h09, por suerte esa información la he tenido estando en mi casa ... la llego a saber estando en carrera y me hundo del todo.<br />
<br />
Creo que iba por el km 26 cuando veo a Pancho y le saludo y le indico que voy petado, él va poco a poco alejándose de mí.<br />
<br />
Dejo pasar un par de kms a ver si el gel o el plátano hacen efecto, en el siguiente avituallamiento vuelvo a tomar agua, un par de tragos, <b>es una suerte tener los avituallamientos cada 2.5km</b>, así uno puede beber menos cantidad y no dejar tanto espacio de tiempo.<br />
<br />
Pasé de ir a 5'50 en el km 25 a 6'35 en el 28, me estaba fundiendo, las piernas no podían ir más rápido, estaban totalmente agotadas, intenté un par de veces mantener 6'/km y me fue imposible, era hora de pasar al Plan B: no andar pase lo que pase.<br />
<br />
Paso el km 30 en tiempo oficial: 2h54'48 en posición 6874, me habían adelantado 439 personas en apenas 5 km. En el Garmin el km 30 llegó en 2h52'49 y el Strava me "<i>pronostica</i>" un tiempo final de 4h26 ... 30' más tarde que 10 km antes.<br />
<br />
Me extrañaba que no me hubiese pasado el globo de las 4h, <b>lo mismo lo hizo sin que me diera cuenta</b>, ya no iba muy bien que digamos, entonces saqué la cámara y me grabé un poco, ya tenía asumido que el Sub4h hacía varios km que no iba a caer, entonces seguía siendo un iluso y me dije que al menos podría pillar la 2ª MMP, pero lo más importante de todo, mi idea era no andar bajo ningún concepto, la marca realmente no me importaba ya, lo único que no estaba dispuesto a hacer era a dejar de correr, <b>la idea de andar estaba totalmente descartada</b> ...<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1NYgOZu0fqrv0Bz7jc1f0wQ1-o4M1cns-wKNcvq86-Rfd9KxGpbPtdqi9yH3MnDJZugTXNCaKXWlQkTqHDzWKvZXbDaYKsoxzfJk4ZpqyDZcd5haxUT47ykJ3_cXniWZuL2Aa4df4n11S/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_14h47m30s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1NYgOZu0fqrv0Bz7jc1f0wQ1-o4M1cns-wKNcvq86-Rfd9KxGpbPtdqi9yH3MnDJZugTXNCaKXWlQkTqHDzWKvZXbDaYKsoxzfJk4ZpqyDZcd5haxUT47ykJ3_cXniWZuL2Aa4df4n11S/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_14h47m30s_004_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km 30</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
De una forma rapidísima el ritmo cayó a 8'/km, me puse en modo ahorro de energía, las piernas no dolían, no tenía calambres ni se me había subido ningún gemelo, no tenía contracturas ni molestias, simplemente estaban cansadas, me pesaban muchísimo y opté por ir al trote suave, el mundo pasaba mucho más despacio, me permitía ver mejor cómo me iban adelantando más y más corredores, cada vez había más hueco entre corredores, cada vez somos menos y eso hace que también los ánimos del público sean más personalizados, comienzan a llamarte y animarte por tu nombre ... se agradece y mucho, muchísimo, les contestaba con un gesto de la mano y seguía ... había que seguir como fuera pero sin andar.<br />
<br />
Viendo que mi problema no era de falta de energía no seguí tomando más geles, en los avituallamientos seguía bebiendo agua y un poco de aquarius, también aprovechaba y me echaba agua por encima ... con lo fresquita que estaba me sentó de lujo.<br />
<br />
El paso por el km 32 fue fantástico, porque a partir de ese momento ya me iban quedando menos de 10km, me agarré a ese pensamiento ... aunque no podía evitar pensar que 10 km a este ritmo es mucho tiempo ...<br />
<br />
Pronto el Parque de María Luisa apareció ante mí, me trajo muchos recuerdos de cuando vine por primera vez de niño o cuando estuve con mi mujer por aquí en el 2009.<br />
<br />
Hacía rato que había asumido que haría la peor marca, lo único que me animaba a seguir adelante era no andar y que al menos no me dolía nada, aunque las piernas estuvieran cansadas y agotadas, al menos no tenía dolor.<br />
<br />
En mitad del parque estaba el km 35, la gente seguía adelantándome, el tiempo oficial del km 35 fue: 3h37'57 ocupando el puesto 7319, me habían adelantado 445 personas, casi 1000 desde que empecé a petar ... El Garmin situó el km 35 en 3h35'11 "<i>pronosticando</i>" un tiempo final de 4h47, que es muy similar al que verdaderamente fue.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsLQVCZMXyE1nWVBvAt_L6LneTgluhQFZodKf5cxztDBJPHStc-W5ZB4T6luZZxlwhc6fBjvj46Ki1UcmaHPz-JbEoaFrnVa1nbDM1dH5civHTMIyZFgFxJwH431uKgoFrJq-H5-sh2yGu/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_15h04m52s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsLQVCZMXyE1nWVBvAt_L6LneTgluhQFZodKf5cxztDBJPHStc-W5ZB4T6luZZxlwhc6fBjvj46Ki1UcmaHPz-JbEoaFrnVa1nbDM1dH5civHTMIyZFgFxJwH431uKgoFrJq-H5-sh2yGu/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_15h04m52s_005_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Llegando al km 35</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Por esta zona ya había mucha gente andando o igual que yo, de vez en cuando me adelantaban algunos corredores que iban bien y frescos, pero sólo eran unos pocos.<br />
<br />
El público por aquí animaba mucho y el paso por la Plaza de España fue también espectacular aunque éramos muy pocos corredores.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy0ZclpLMFEcXurwxlfRK6tq9QIatyhjZkM39N6cPU4OklQylMar-fY8gpOpaa89GHb442vJahuQO8AC9Encuu6F7zprD2vop8ba5D36fzW5H_09A0fFjSKw4frsaDkDmIRH42vg_DLdrp/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_15h51m55s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiy0ZclpLMFEcXurwxlfRK6tq9QIatyhjZkM39N6cPU4OklQylMar-fY8gpOpaa89GHb442vJahuQO8AC9Encuu6F7zprD2vop8ba5D36fzW5H_09A0fFjSKw4frsaDkDmIRH42vg_DLdrp/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_15h51m55s_006_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rodeando la Plaza de España</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_n44HLS-L4TuGtFgtbNJ2ehCXI21hQghz0ZS2MlkyPW2lejaBajLYX01Q5bCc1tFw6Gd7HJ_fLh79Utgdj8McXoEK-f9D59tYYF2LND_DBA4badqsY5GtcC4QrMVqTftpo2oVmhsNkyaC/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_15h59m38s_007_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_n44HLS-L4TuGtFgtbNJ2ehCXI21hQghz0ZS2MlkyPW2lejaBajLYX01Q5bCc1tFw6Gd7HJ_fLh79Utgdj8McXoEK-f9D59tYYF2LND_DBA4badqsY5GtcC4QrMVqTftpo2oVmhsNkyaC/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_15h59m38s_007_.png" height="320" width="196" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="http://www.marathonfoto.com/Marathon/Sevilla-Marathon-Spain-2015/LastName/NAVAS%20TORRES/BibNumber/7174/offering/myMarathonfotos/RaceOID/27612015W1" target="_blank">MarathonFoto</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Cada km me acercaba más a la meta, aunque iba manteniendo un ritmo bajísimo de 9'/km no paraba, era constante, la gente animaba y les devolvía el saludo, intentaba disfrutar de todo lo que podía ya que mi objetivo de hacer MMP hacía muchos km se había esfumado, pese a no poder ir más rápido me alegraba de poder avanzar sin dolor.<br />
<br />
En uno de esos tramos los dos globos de las 4h30 me adelantaron ... <b>al final no iban tan mal cuando les vi.</b><br />
<br />
No podía evitar pensar en el origen del porqué de esta situación, me venía a la mente la 9ª semana del plan donde hice 0 km, pero esto venía de mucho antes, de juntar dos planes de Maratón seguidos, de no dejar descansar el cuerpo y mente, de reducir los km de las tiradas largas porque "<i>descubro</i>" que no soy capaz de hacer tantas salidas de 25 km ... un cúmulo de sucesos que estaba pagando en ese momento, pero no me sentía mal conmigo mismo, había apostado por ir a por MMP y aunque la carrera me puso en mi sitio, si hubiera ido a por "<i>lo seguro</i>" probablemente no habría acabado más feliz que en esta ocasión.<br />
<br />
Ahora el recorrido era mucho más bonito, estamos en las cercanías de la Catedral, hay muchísima gente animando, oigo como muchos desconocidos me llaman por mi nombre e intento ir más rápido como muestra de agradecimiento, pero las piernas aguantan apenas unos metros ... aún quedan muchos km y a este ritmo se harán largos.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3FSEkD8MkrCwpzouXRjuslr75J1FE4qHFbR8zKo1c8lZpLcoSBnzNhtNH1zA_8XB_VJCnXbPQS4FMxox1ATPN9d7DOL_cyeSdjcihEldSmX6ohJ7ATOFmua7WvunHd2O-3R6nu55yiRFX/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h10m35s_008_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3FSEkD8MkrCwpzouXRjuslr75J1FE4qHFbR8zKo1c8lZpLcoSBnzNhtNH1zA_8XB_VJCnXbPQS4FMxox1ATPN9d7DOL_cyeSdjcihEldSmX6ohJ7ATOFmua7WvunHd2O-3R6nu55yiRFX/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h10m35s_008_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Casi el km 38</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6-XF8z9Pfqxl9m1o3VMTQGQCYFa-tsQJNwFjYdv84w2kyxetBQ0jQeLa4uln3_yODOGc8U6Ql37YekAdiSEvnMPnRLpBgg8mPBeOTxj0wka9zvH7pAO3_0yxIUvVxpkNBVm8MtFRLdTWD/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h11m21s_010_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6-XF8z9Pfqxl9m1o3VMTQGQCYFa-tsQJNwFjYdv84w2kyxetBQ0jQeLa4uln3_yODOGc8U6Ql37YekAdiSEvnMPnRLpBgg8mPBeOTxj0wka9zvH7pAO3_0yxIUvVxpkNBVm8MtFRLdTWD/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h11m21s_010_.png" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaeyJNyEnU-nGedwpwKMNZHYhL9zU3uFuNIT6yvgJJBHniP6cQ4sJwi39B31U1GFGqC8r-I4L0vhdHqsriQV0MHFC9aeYCTf4Yw7_rkMe9Z1RyyRRqTlih0ISRhFFaRFjw5FFn-PWKsonu/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h13m19s_011_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaeyJNyEnU-nGedwpwKMNZHYhL9zU3uFuNIT6yvgJJBHniP6cQ4sJwi39B31U1GFGqC8r-I4L0vhdHqsriQV0MHFC9aeYCTf4Yw7_rkMe9Z1RyyRRqTlih0ISRhFFaRFjw5FFn-PWKsonu/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h13m19s_011_.png" height="320" width="201" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="http://www.marathonfoto.com/Marathon/Sevilla-Marathon-Spain-2015/LastName/NAVAS%20TORRES/BibNumber/7174/offering/myMarathonfotos/RaceOID/27612015W1" target="_blank">Marathonfoto</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Al pasar el km 38 me digo que ya sólo son 4 km ... miro el Garmin y veo que justo en ese momento llevo 4h02' ... aún me queda mucho por delante y no soy capaz de ir ni siquiera a 7'/km ... al menos no he andando aún, <b>no voy a hacerlo</b>, esa idea la tengo tan grabada a fuego que en ese punto tengo la certeza que sé que no lo haré.<br />
<br />
El tramo por la calle Sierpes no me acabó de gustar, muy estrecho, mucha gente animando pero también había otras que seguían con su vida y ya no respetaban tanto el paso de los corredores, se cruzaban delante de uno, no se apartaban ... es normal, al paso que vamos no hay mucha diferencia entre ellos y nosotros.<br />
<br />
Especialmente estrecho fue el paso por la Alameda de Hércules en torno al km 39, trataba de imaginar esta parte de la carrera con muchísimos corredores y no me cabían todos ... la gente por aquí animaba muchísimo, la verdad que en esta Maratón tanto el público como los voluntarios, especialmente los voluntarios los he notado muy volcados con los corredores en cuanto a ánimos.<br />
<br />
De pronto aparece el espectacular Puente de la Barqueta, ahí me cruzo con muchos corredores que ya vienen de vuelta, nos animan y es cuando por primera vez <b>veo la medalla que un rato después podré tocar.</b><br />
<br />
Cruzar el puente suponía el último tramo hasta el estadio, la meta estaba ahí mismo y al pasar por el km 40 me sentí más que feliz, esto tocaba a su fin.<br />
<br />
El km 40 cayó en tiempo oficial en: 4h26'04 ocupando el puesto 8060 ... me habían adelantado 741 desde el km 35 ... el Garmin me situó el km 40 en 4h22'24 confirmando la diferencia en las distancias, hacía mucho que casi había 400 metros de diferencia.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vosYR2aNeKd5B81h2gxnRj4S1hKzuzkr8BhJDsbj3nn5zOMNIc-O21Bp28X6sFqLrre917TxHlE-WA21D9x2Wv9Wh_KnGcJAs57VSOJJtv_cEPMzxC8ePJ4VHCL7VAGfVYrFCqM9KdvV/s1600/img_0840.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5vosYR2aNeKd5B81h2gxnRj4S1hKzuzkr8BhJDsbj3nn5zOMNIc-O21Bp28X6sFqLrre917TxHlE-WA21D9x2Wv9Wh_KnGcJAs57VSOJJtv_cEPMzxC8ePJ4VHCL7VAGfVYrFCqM9KdvV/s1600/img_0840.jpg" height="400" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Km 40 Foto: <a href="http://revistarunonline.magix.net/album/todos-los-albumes/!/oa/7215672/" target="_blank">Revista Runonline</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
En el último avituallamiento sólo tomé agua, estaba bien hidratado y no quería abusar del aquarius, estaba a punto de acabar por fin una Maratón sin haber andado ni una vez y no quería un disgusto a última hora, lo que sí que hice fue volver a echarme agua por encima para refrescarme, si bien no hacía calor como en las Maratones que había hecho en Canarias, necesitaba un poco de frescor por el cuerpo.<br />
<br />
El estadio estaba cada vez más cerca y cuando ya apenas quedaba un km me cruzo con Xavier que ya iba de vuelta, un crack que hizo 3h55.<br />
<br />
Finalmente llego a la entrada del estadio ... espectacular la gente animando y el entrar por ese túnel ...<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7_JUi_2hN2MdSR6GUOmt8ME7ytl7rxryXyyw5GB5mdPN-RQ0i2sw2ktuaqep7VuCxTcejyUnWtY4IFz-6rf0nZAY5zlS6ItOZKkXdoQBlchoPUJryITel-hXJ9_6vO3on13xHxC_9ibdX/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h31m32s_012_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7_JUi_2hN2MdSR6GUOmt8ME7ytl7rxryXyyw5GB5mdPN-RQ0i2sw2ktuaqep7VuCxTcejyUnWtY4IFz-6rf0nZAY5zlS6ItOZKkXdoQBlchoPUJryITel-hXJ9_6vO3on13xHxC_9ibdX/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h31m32s_012_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aquí el corazón se desboca, la entrada al Estadio, la meta...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
La bajada hace que las piernas se quejen un poco, suerte que no vengo acalambrado ... pero si impresiona la entrada al salir es apoteósico ... no había público pero mi imaginación hizo el resto, ese momento era único, comienzo a acelerar, las piernas sacan fuerzas no sé de dónde y miro hacia la meta, mi quinta Maratón está a punto de acabar y por momentos como los que vivía en ese instante es por lo que ha valido la pena todo el esfuerzo durante meses.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PozmHOVBjtCkbC3tZgW-TdUqgJklT6-8Qr2zzjRRnHF7_jIt9JI0OehSyWLqZA6A2WOHIBpAbnp8LtlMf1O6fgfp2ti5k4tSYyX3V8uMZ9dAgZjhA8QgOtMd8o500rpBioQdEQmG5l5M/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h36m58s_014_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-PozmHOVBjtCkbC3tZgW-TdUqgJklT6-8Qr2zzjRRnHF7_jIt9JI0OehSyWLqZA6A2WOHIBpAbnp8LtlMf1O6fgfp2ti5k4tSYyX3V8uMZ9dAgZjhA8QgOtMd8o500rpBioQdEQmG5l5M/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h36m58s_014_.png" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8brHDjkFMM9FnTYHFoue4j6-GLXWWNPLtHWGOOF7buX9uJAhNXJg57F8n0ccjbt9hlLQ4RSROXMGlOfwBAw9KxV5EZHDP77ZpVr3pFSAuyTjWpzlA1kHvREii03hFYWkbKccOZm3Kf-fS/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h36m33s_013_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8brHDjkFMM9FnTYHFoue4j6-GLXWWNPLtHWGOOF7buX9uJAhNXJg57F8n0ccjbt9hlLQ4RSROXMGlOfwBAw9KxV5EZHDP77ZpVr3pFSAuyTjWpzlA1kHvREii03hFYWkbKccOZm3Kf-fS/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h36m33s_013_.png" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Cada vez que he traspasado el cartel del km 42 la euforia ha sido brutal, esos metros justifican todo lo sufrido y hacen que desee repetir de nuevo una Maratón, estoy atrapado, no he obtenido aún la recompensa que he buscado pese a intentarlo 5 veces ... <b>pero sé que finalmente lo conseguiré</b>.<br />
<br />
La llegada a meta ocurre finalmente en un tiempo oficial de <b>4h45'32 en la posición 8191</b> ... 1756 corredores me adelantaron desde el km 25 ...<br />
<br />
El Garmin acabó midiendo de más para variar, marcando 42'7 km, unos 500 metros de más, algo que no me sorprendió ya que había visco cómo aumentaba la distancia km a km durante la carrera.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiutYBhLU00x7F4Mr2zBIckDFwBthscNNmz87GU28wLtVHgwMGb4Td7hbikIUes6vRo0OxfhMX3zqPlHNhcHq3fCsCUuPC0WBEUpzJyaB4upfQDbhvW36_5wG1DCXEculDZlcGuOUVPylU7/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h39m15s_016_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiutYBhLU00x7F4Mr2zBIckDFwBthscNNmz87GU28wLtVHgwMGb4Td7hbikIUes6vRo0OxfhMX3zqPlHNhcHq3fCsCUuPC0WBEUpzJyaB4upfQDbhvW36_5wG1DCXEculDZlcGuOUVPylU7/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h39m15s_016_.png" height="320" width="198" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="http://www.marathonfoto.com/Marathon/Sevilla-Marathon-Spain-2015/LastName/NAVAS%20TORRES/BibNumber/7174/offering/myMarathonfotos/RaceOID/27612015W1" target="_blank">Marathonfoto</a></td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijNOALeBB8IsHJbRCEFrP77dk0H_UyhodQGLeOtrZEbsNDns3-G7_UKiNBAR5qWtLPkGtckQ9sofhrcY9a6Ux44nRcg0Rcns4pzrOJgCNpwFfTOiwNsuhLhVbFMw7JQNfWmuBIvIn_L68x/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h49m45s_020_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijNOALeBB8IsHJbRCEFrP77dk0H_UyhodQGLeOtrZEbsNDns3-G7_UKiNBAR5qWtLPkGtckQ9sofhrcY9a6Ux44nRcg0Rcns4pzrOJgCNpwFfTOiwNsuhLhVbFMw7JQNfWmuBIvIn_L68x/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h49m45s_020_.png" height="242" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Captura vídeo <a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/124496/zurich-maraton-de-sevilla-2015" target="_blank">Corriendovoy</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPwKa-UjpUKqUSN7BTkr3IA747vEA-zOESApwHyqCOmkWtfYc-rHeElTrKwglVXM6OcCIE-2OQ8z_Gw-ZUcPXleX7FWJU1d1q2DnOajvVp3xVTpOFZyTh69pxBhT6JmxSqZ-nUMz72u6v5/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h47m05s_018_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPwKa-UjpUKqUSN7BTkr3IA747vEA-zOESApwHyqCOmkWtfYc-rHeElTrKwglVXM6OcCIE-2OQ8z_Gw-ZUcPXleX7FWJU1d1q2DnOajvVp3xVTpOFZyTh69pxBhT6JmxSqZ-nUMz72u6v5/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h47m05s_018_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ya son 5 Maratones</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPz27NsUQYMNUyo9-pIp9WZAH_t2YYbCgJrzRUrvjdIh8fyDkHLOkbKSMfRX-FBU7I3Zrdz8q_Apnt4R2xn4NthtlRv55N9bpRSOjWQeIFXC7_UheX7Mvs0SQRGZRbxxcU7wOCQFxiW6aN/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_17h38m38s_026_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPz27NsUQYMNUyo9-pIp9WZAH_t2YYbCgJrzRUrvjdIh8fyDkHLOkbKSMfRX-FBU7I3Zrdz8q_Apnt4R2xn4NthtlRv55N9bpRSOjWQeIFXC7_UheX7Mvs0SQRGZRbxxcU7wOCQFxiW6aN/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_17h38m38s_026_.png" height="320" width="199" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="http://www.marathonfoto.com/Marathon/Sevilla-Marathon-Spain-2015/LastName/NAVAS%20TORRES/BibNumber/7174/offering/myMarathonfotos/RaceOID/27612015W1" target="_blank">Marathonfoto</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdcjXgJuqIFuXpK2iHKu9EfsJxwGHQQWMKGy2hGfQJ1LeRBpR0pZQldkcxslggkr1OZabVC4wCQKzienWeM4mhjwrh69qPb9UzcAq5aRVSiYWXNcoSQWPr_SxAUgeMI4tAN4ag1YuWyRiQ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h54m37s_022_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdcjXgJuqIFuXpK2iHKu9EfsJxwGHQQWMKGy2hGfQJ1LeRBpR0pZQldkcxslggkr1OZabVC4wCQKzienWeM4mhjwrh69qPb9UzcAq5aRVSiYWXNcoSQWPr_SxAUgeMI4tAN4ag1YuWyRiQ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h54m37s_022_.png" height="96" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAiJDg-2nNMu__vGLSMbicr3d4eCcnJH8FUEzcpVzTYpvYk4-EbvKp1ECNGjA8ArxH6-FG56HzsQ5Bi4VprSMmPMzkr-sweySRSW_F6Cc6Cj_FYG9SjkikPcpt7YTzHw_Cgh65X6zbyOpZ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h55m22s_023_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAiJDg-2nNMu__vGLSMbicr3d4eCcnJH8FUEzcpVzTYpvYk4-EbvKp1ECNGjA8ArxH6-FG56HzsQ5Bi4VprSMmPMzkr-sweySRSW_F6Cc6Cj_FYG9SjkikPcpt7YTzHw_Cgh65X6zbyOpZ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h55m22s_023_.png" height="247" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8l4ILpL2OlnYUhNTIRlAR6yN5N0Rtzrz2zqKQ0nQBVb4dKXhyTxqnyj4HXbO2zZU3-_nxj-ngLZzTo__GzHohD4IjhdMABm8_ECd_Bzw6Nm32bY33ypjNVU_rJ3Q1lQ99zyNb2Tf6vwWE/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h55m58s_024_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8l4ILpL2OlnYUhNTIRlAR6yN5N0Rtzrz2zqKQ0nQBVb4dKXhyTxqnyj4HXbO2zZU3-_nxj-ngLZzTo__GzHohD4IjhdMABm8_ECd_Bzw6Nm32bY33ypjNVU_rJ3Q1lQ99zyNb2Tf6vwWE/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.27_16h55m58s_024_.png" height="207" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Y aquí el vídeo de esta experiencia, un poco largo porque hay momentos que no quise cortar, como los que compartí con los compañeros antes de la salida ni el recorrido íntegro por el estadio.<br />
<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/81LLMwVfrsI" width="560"></iframe>
<br />
<br />
Rápidamente pillo mi merecida medalla y tras saborear el momento unos segundos, marcho en busca del poncho amarillo que dan porque comienzo a tener mucho frío, allí me dan una bolsa con agua, powerade, una naranja y chocolatina; siguiendo el camino veo el puesto de cervezas al limón donde me tomo dos que me sentaron fenomenal, voy andando y me ofrecen cocacola ... había más cosas pero miro el reloj y veo que ya he perdido el último autobús para el hotel, por lo que me tocará andar, por suerte aunque ando lento las piernas no están "<i>tocadas</i>".<br />
<br />
Poco después salgo del estadio y veo a muchos corredores tomando el sol, ahí es cuando cojo el móvil y comunico a la familia el resultado de la carrera y trato de buscar al resto de los blogueros, pero eso es otra historia y será contada en otra ocasión.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1NRPxlC_YebfgUa21WFFmFetM8qd-vCDTqs-hIXrIkOUeNmVK7aLS9EVso16uMqgaTNpk75SIYSycBc_BX_eddfG9Ej1qFCNf-ESYUgXGQHWVSL6-hONkRN_XE2ZxXTh6-5UcY-BUFZSB/w913-h685-no/IMG_20150222_141050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1NRPxlC_YebfgUa21WFFmFetM8qd-vCDTqs-hIXrIkOUeNmVK7aLS9EVso16uMqgaTNpk75SIYSycBc_BX_eddfG9Ej1qFCNf-ESYUgXGQHWVSL6-hONkRN_XE2ZxXTh6-5UcY-BUFZSB/w913-h685-no/IMG_20150222_141050.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW-Ak2UwXYsJhyphenhyphenoQjPd4zNxONQfMBtBfszokQIz0DxbGyEXVNKklrhjpXOLJ7-MOdNQK1vgddEqWlSQMs287gYAADi6MHQ1sMPTaDao-QyEihDYCa76iBcNAXnEB2BjY8l79v0ZPeGUs10/w1278-h635-no/IMG_20150227_173105.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW-Ak2UwXYsJhyphenhyphenoQjPd4zNxONQfMBtBfszokQIz0DxbGyEXVNKklrhjpXOLJ7-MOdNQK1vgddEqWlSQMs287gYAADi6MHQ1sMPTaDao-QyEihDYCa76iBcNAXnEB2BjY8l79v0ZPeGUs10/w1278-h635-no/IMG_20150227_173105.jpg" height="316" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La familia crece, el próximo 12 de diciembre espero poder quitar ese papel</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-71532824605733974312015-02-25T17:01:00.001+00:002015-02-25T17:01:33.631+00:00Maratón de Sevilla 2015 - Parte 1<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjglD88cGUoNojAYTl0lvqkLJhZQQ4Ym1Zt5yHDXK-EFZCyC3O-cCQUOnY5GA4W2sl7vHkGtWVPuTQOSyfHylTPwBqU1IY9rpFbVMU7uGkiRDUoMyAMbPsRoiCZGU0wYXr8eRlvGdxAhCbd/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h39m45s_008_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjglD88cGUoNojAYTl0lvqkLJhZQQ4Ym1Zt5yHDXK-EFZCyC3O-cCQUOnY5GA4W2sl7vHkGtWVPuTQOSyfHylTPwBqU1IY9rpFbVMU7uGkiRDUoMyAMbPsRoiCZGU0wYXr8eRlvGdxAhCbd/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h39m45s_008_.png" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Es extraño sentirse bien al hacer la peor marca en una Maratón en la que salí a por MMP. Sevilla era el escenario ideal, el lugar donde ir a por MMP porque ofrecía todo lo necesario para ello, después de tres Maratones con calor y una en medio de un temporal de viento y lluvia, me encontré con un día perfecto para apostar a por todo, pero <b>la Maratón siempre nos pone en nuestro sitio</b> y el mío en esta ocasión estaba claro aunque no era consciente de ello.<br />
<br />
Ya comenté en <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/semanas-7-10-plan-maraton-sevilla.html" target="_blank">la última entrada</a> sobre el plan que iría a por MMP, esta sigue siendo actualmente <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/12/lanzarote-international-marathon-2013.html" target="_blank">3h59'49</a> y durante este año 2015 ahí seguirá, estando en mi pueblo dudaba sobre ir a "<i>por lo seguro</i>", es decir: salir a 6'/km y acabar en Sub4h15 ... o bien intentar mejorar mi marca alejándome todo lo posible de las 4h, el ritmo M objetivo estaba en 5'30/km, pero me dije que a Sevilla se va a por MMP, aunque no lo consiguiera.<br />
<br />
Sábado 21 de febrero<br />
<br />
Llego a la estación de Santa Justa en AVE con 5' de adelanto, cojo el taxi y me planto en el hotel, nada más avisar a casa que llegué al hotel me llama <a href="https://twitter.com/antonioferher" target="_blank">Antonio</a>, que va con <a href="http://corriendotanpancho.blogspot.com/" target="_blank">Pancho</a>, van a recogerme para ir a por el dorsal, que estaba situado cerca del fin del mundo.<br />
<br />
Nada más llegar al Pabellón de Congresos de Sevilla vemos en la puerta la marca inequívoca de <a href="http://noledigasamimadrequecorro.blogspot.com.es/" target="_blank">Novatillo</a>: la fosfy, está acompañado de <a href="https://twitter.com/NovatillaTotal" target="_blank">Novatilla</a>, <a href="http://www.objetivo42k.com/" target="_blank">Manuel</a> y <a href="http://jk-avanzando.blogspot.com/" target="_blank">Juan Carlos</a>.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8W_K9DcZ_coTxVXeBruhYzDnrODWr9iWXpAejtfQuq4uAo5nKbLApp7ZMOcpqaCasXh6m3OPCzNfH1AnIWTWImaFKTXekZmLK1vaSe5VPNJ0ZtD_gdZIVsJ5xum11Iq7axviP_FS2S5BP/w913-h685-no/IMG_20150221_120743.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8W_K9DcZ_coTxVXeBruhYzDnrODWr9iWXpAejtfQuq4uAo5nKbLApp7ZMOcpqaCasXh6m3OPCzNfH1AnIWTWImaFKTXekZmLK1vaSe5VPNJ0ZtD_gdZIVsJ5xum11Iq7axviP_FS2S5BP/w913-h685-no/IMG_20150221_120743.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Desvirtualizar a gente a la que llevas tiempo siguiendo sus pasos es algo magnífico y por suerte para esta cita en Sevilla he tenido la suerte de desvirtualizar a unos cracks de los mejores. Tras una primera charla vamos a por el dorsal que de forma muy rápida lo tengo en mi poder, luego viene la fiebre consumista y caen un par de camisetas, como la hora se nos echaba encima Antonio nos acercó a Pancho y a mí hasta un punto cercano al restaurante donde daría lugar la quedada bloguera, volver del fin del mundo a la civilización se hizo eterno ...<br />
<br />
Mientras esperamos en la puerta del restaurante comienzan a aparecer el resto de los participantes, al rato estamos todos en la mesa y sin darnos cuenta comienzan las charlas, suerte que la pareja de Pancho sacó un par de fotos y Alex, el primo de <a href="http://www.historiasderunning.com/" target="_blank">Quique</a>, también nos hizo algunos robados, estábamos todos tan ocupados charlando que ni nos acordamos de las fotos.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Ktl-4oBVFz0/VO3sNzjYHRI/AAAAAAAA6v0/0kfsWYEeoDc/w913-h685-no/IMG-20150225-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Ktl-4oBVFz0/VO3sNzjYHRI/AAAAAAAA6v0/0kfsWYEeoDc/w913-h685-no/IMG-20150225-WA0001.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Pancho</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuqZoKmYL59YMUi-4hx6h-VkBpwprSA1h7R5M47lECqu0BBvw46VrS-FqaD4aLvHTvvkDEkuHm9_k1FjfWsduT9Qm15U8zc_Zr9zt3xmUUAyLE7ra8vSGiblQ3HllQNF4YDlfFVQmvE11S/w514-h685-no/IMG-20150225-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuqZoKmYL59YMUi-4hx6h-VkBpwprSA1h7R5M47lECqu0BBvw46VrS-FqaD4aLvHTvvkDEkuHm9_k1FjfWsduT9Qm15U8zc_Zr9zt3xmUUAyLE7ra8vSGiblQ3HllQNF4YDlfFVQmvE11S/w514-h685-no/IMG-20150225-WA0002.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Pancho</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH8p9tn6ANLvzafNgH0wn6Mhhq5yOQkvVcuHVVi0dKIu2V0VLp7YJSzA2Of14k-kzi5c2a_gAnFy709Xsk5aD8RSfsdc65Dl7-ew4sqp5yy2lUb2m8z3GUoEem5ycwPjWzG-dBIP60CHkQ/w913-h685-no/IMG-20150225-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH8p9tn6ANLvzafNgH0wn6Mhhq5yOQkvVcuHVVi0dKIu2V0VLp7YJSzA2Of14k-kzi5c2a_gAnFy709Xsk5aD8RSfsdc65Dl7-ew4sqp5yy2lUb2m8z3GUoEem5ycwPjWzG-dBIP60CHkQ/w913-h685-no/IMG-20150225-WA0003.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Alex</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-s5NHjnTynBs/VO3sDDkVdnI/AAAAAAAA6vQ/6v_N7DGiv_0/w913-h685-no/IMG-20150225-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-s5NHjnTynBs/VO3sDDkVdnI/AAAAAAAA6vQ/6v_N7DGiv_0/w913-h685-no/IMG-20150225-WA0004.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Alex</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
El tiempo pasó volando y tras despedirnos cada uno marchó hacia su guarida, yo estuve un rato caminando con Quique, su primo Alex y Juan Carlos, luego volví al hotel andando.<br />
<br />
Para la cena se formó un encuentro improvisado entre Manuel con su familia, su cuñado Álvaro y familia, Quique y su primo Alex, allí comienzo pizzas los nervios se fueron calmando.<br />
<br />
De vuelta en el hotel termino de preparar todo el equipo para el día siguiente, sigo nervioso y me acuesto temprano ... por suerte dormí de lujo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-4MLGYaMafrw/VO3TUUTWAfI/AAAAAAAA6u0/HB8_34OlzWw/w913-h685-no/IMG_20150221_232007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-4MLGYaMafrw/VO3TUUTWAfI/AAAAAAAA6u0/HB8_34OlzWw/w913-h685-no/IMG_20150221_232007.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Todo listo, las zapas elegidas: Joma Hispalis XV</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Domingo 22 de febrero<br />
<br />
5:45 suena el despertador, me quedo en la cama unos segundos, hoy es el día y los nervios vienen de golpe.<br />
<br />
Me visto rápido y tras el ritual matutino habitual voy a desayunar un poco preocupado, la cuenta de P8 no me sale y no hay mucho tiempo de margen.<br />
<br />
El comedor del hotel ha sido invadido por corredores, de todos los lugares, me siento en la mesa junto a otro corredor porque no hay espacio libre, charlamos sobre la carrera, tiempos, ... todo pasa rápido y tras tomarme un zumo de naranja, café con leche y tostadas con aceite vuelvo a la habitación, ultimo detalles pero a las 7:00 salgo con P8 incompleto, no me acaba de gustar la idea y sólo espero que no me den ganas en mitad de la carrera.<br />
<br />
En recepción me encuentro con Manuel y su cuñado Álvaro, esperamos al autobús que por suerte viene pronto, la temperatura es baja, creo que marcaba 9ºC, pero la sensación de frío es mayor, menos mal que al final me convencieron y me puse un chubasquero que me había agenciado ayer mismo, para la espera antes de la salida me vino genial.<br />
<br />
El viaje en el bus pasa rápido, el ambiente entre los corredores es bueno y nos deja en la puerta norte del estadio, allí viendo el fresquito que hacía nos metemos en la zona de entrega de bolsas para hacer hora antes de las 8:00 para la foto-quedada.<br />
<br />
En esas estamos cuando un hombre le dice algo a Álvaro, me da la impresión que se quiere hacer una foto con él, como si lo reconociera, pero es justo lo contrario, es Xavier, un lector del blog y que nos ha reconocido, desde luego no me esperaba este tipo de encuentro en Sevilla y se agradece. Un abrazo Xavier y enhorabuena por tu fantástico tiempo, 3h55 que para mí las quisiera ;)<br />
<br />
Más tarde casi a las 8:00 vamos hacia el tunel sur, donde habíamos quedado para la foto, allí al llegar además de <a href="http://tomypeckrunhouston.blogspot.com/" target="_blank">Tomás</a> y Juan Carlos puedo ver y desvirtualizar a <a href="http://correcorriendo-mij-mij.blogspot.com/" target="_blank">Miguel</a>, primeras charlas y primera foto que hacemos mientras el resto llega.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-bwpYZCoQqaw/VO3TUck1ZBI/AAAAAAAA6uw/nM7hgQ13OUk/w913-h685-no/IMG_20150222_081527.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-bwpYZCoQqaw/VO3TUck1ZBI/AAAAAAAA6uw/nM7hgQ13OUk/w913-h685-no/IMG_20150222_081527.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Álvaro, Miguel, Manuel, Juan Carlos, Xavier y a mi izquierda Tomás</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Al poco aparece <a href="http://lascosasdebarroso.blogspot.com/" target="_blank">Barroso</a> con la familia, un encuentro breve, esto es un no parar, estar cara a cara con gente a la que has leído durante tanto tiempo, no calma los nervios precisamente.<br />
<br />
Finalmente el grupo se completa con los que faltaban cuando ya estamos a punto de ir rumbo a los cajones, que hay un pequeño paseo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SvFSdlKMT7k/VO3TUfKIpQI/AAAAAAAA6uw/c9tY3LsetaI/w913-h685-no/IMG_20150222_082018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-SvFSdlKMT7k/VO3TUfKIpQI/AAAAAAAA6uw/c9tY3LsetaI/w913-h685-no/IMG_20150222_082018.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Mientras vamos hacia los cajones, pequeñas paradas logísticas y entre risas vamos andando, un lujazo compartir esos metros.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqVejWxUDP6PKBRB_h1YLw0FsfGsyDcF-BO90srr52gaK5SarBNOE0ivYI2Txa971aydnhQuDAYzypulTIiFfCp4H1IjrgRs_X6iyy19csQ_7dblKojHOhOOYr-oH8k6PPqHZET2aBI7eQ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h17m23s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqVejWxUDP6PKBRB_h1YLw0FsfGsyDcF-BO90srr52gaK5SarBNOE0ivYI2Txa971aydnhQuDAYzypulTIiFfCp4H1IjrgRs_X6iyy19csQ_7dblKojHOhOOYr-oH8k6PPqHZET2aBI7eQ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h17m23s_002_.png" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Una vez en la puerta del cajón 3h45-4h nos despedimos y entro junto a <a href="https://twitter.com/ciro_negrin" target="_blank">Ciro</a>, Pancho y Juan Carlos, con quienes compartiré los últimos minutos hasta la salida.<br />
<br />
Es impresionante la cantidad de gente que hay, nunca había estado en una carrera con tanta gente y una de las cosas de las que hablamos es que desde hace un rato ya no hace frío, aunque lleve el poncho, la sensación de frío es nula, la temperatura es muy agradable y eso para una Maratón no presagia nada bueno.<br />
<br />
Los últimos minutos pasan lentos, estoy deseando salir a correr, no sólo porque quiero regar de nuevo el campo, sino porque estoy bastante nervioso y al correr sé que me relajaré, pese a que sea mi quinta Maratón sigo estando nervioso en la salida.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUjTCVFvnJEpTFB3KvZJzSZQVnKtHPcrNb4NPMpc3f-N_tluI0P8bL4yxpS76kVs1H9BSXQmjIWvek0fvbYFD2Sezxn_zO9JB6X0P5d-862mjqoVJwhX_Dc_DmrQpNytZUJXQhdYAe1YmY/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h25m37s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUjTCVFvnJEpTFB3KvZJzSZQVnKtHPcrNb4NPMpc3f-N_tluI0P8bL4yxpS76kVs1H9BSXQmjIWvek0fvbYFD2Sezxn_zO9JB6X0P5d-862mjqoVJwhX_Dc_DmrQpNytZUJXQhdYAe1YmY/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h25m37s_003_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Impresiona estar entre tanta gente, por detrás hay muchos más</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh49kmos_wZc__H09nOpLBqZBlGg519Gdd1SaO7LewI93bSGA8jWizl9ouKsziFq50m5WM_JLlPNljqMEJ1d8z29VsVazGqUY07_TBsxHfeCk7UcV7A2HQDldHvYhyf8J6t_a3jFCNSO2W1/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h27m26s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh49kmos_wZc__H09nOpLBqZBlGg519Gdd1SaO7LewI93bSGA8jWizl9ouKsziFq50m5WM_JLlPNljqMEJ1d8z29VsVazGqUY07_TBsxHfeCk7UcV7A2HQDldHvYhyf8J6t_a3jFCNSO2W1/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h27m26s_005_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¡Fuerza y a por todas!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Poco después una cuenta atrás y esto empieza de verdad, casi 3 minutos para pasar por el arco de salida.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsWbovGxKwfae1zyXnBULa-2YJkmOzgmpXfQoFCKg7DD0uro8bmkcbCsu0pxkTpKQqOnN3N4DWCA2lZIEQT50n2Nohl3WjVypgxu_D2eyqr8Eaur_lWo5xBjQ1fWh_8Vsw3Rh_J_DjCE-x/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h31m42s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsWbovGxKwfae1zyXnBULa-2YJkmOzgmpXfQoFCKg7DD0uro8bmkcbCsu0pxkTpKQqOnN3N4DWCA2lZIEQT50n2Nohl3WjVypgxu_D2eyqr8Eaur_lWo5xBjQ1fWh_8Vsw3Rh_J_DjCE-x/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.25_16h31m42s_006_.png" height="300" width="400" /></a></div>
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-31958126788704071652015-02-20T22:45:00.000+00:002015-02-20T22:45:59.671+00:00Semanas 7 a 10 Plan Maratón Sevilla<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/semana-610-plan-maraton-sevilla.html" target="_blank">En el capítulo anterior....</a><br />
<br />
Muchas cosas han ocurrido en estos últimos días, de nuevo, lo bueno de dejar pasar los días es que uno se acaba olvidando de los malos momentos que, sin duda pasaron, por mucho que los olvide.<br />
<br />
Finalmente por falta de tiempo y para no ser "<i>acusado</i>" de "<i>tapadismo</i>", <b>algo que no podría perdonar</b> he decidido hacer un resumen rápido de cómo fueron estas últimas semanas del plan y de camino apostar por mi "<i>estrategia</i>" por llamarla de algún modo.<br />
<br />
Después de probar unos kms suaves durante esta última semana del plan <b>he decidido ir a por MMP</b> que no deja de ser alejarme 12 segundos de las 4 horas, en realidad mi tiempo previsto para llegar a la meta lo situaría en el intervalo 3h56-3h58, no puedo afinar más y ojalá si me equivoco sea para bien, aunque yo sé lo que valgo ahora mismo ... el hecho de haber llegado a meta en las últimas carreras en el tiempo previsto me está condicionando y mucho para esta Maratón.<br />
<br />
Semana 7<br />
<br />
Durante esta semana lo más relevante fue sin duda la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/media-maraton-gcmaraton-2015.html" target="_blank">Media Maratón GCMaratón</a>, que tras comprobar sensaciones y ritmos me quedé mucho más tranquilo de cara a cómo iba evolucionando el plan pese a que no lo estaba siguiendo a rajatabla.<br />
<br />
Luego durante la semana vinieron tres salidas más, donde me costaba mantener el ritmo E y en su lugar aparecían ritmos más rápidos en forma de M y T a veces sin avisar.<br />
<br />
Las salidas <b>(los números indican km)</b> quedaron así:<br />
<br />
Miércoles: 2 E + 6 M<br />
Jueves: 5 E + 4 M + 1 T<br />
Sábado: 2 E + 4 M + 2 T + 1 I + 2 E<br />
<br />
Así la semana 7 quedaba incompleta pero con muy buenas sensaciones, <b>haciendo un total de 50.5 km en 4h30</b><br />
<b><br /></b>
Semana 8<br />
<br />
La semana 8 fue pletórica aunque no consiguiera hacer los kms previstos, llegué a ese punto en el que tanto la cabeza como las piernas te piden a gritos hacer la Maratón, <b>la tenía en las piernas</b>, lo sabía y quería hacerla cuanto antes ... sabía que cada día que pasara no mejoraría y desde luego ignoraba lo que me pasaría en la 9ª semana.<br />
<br />
La primera sesión de esta semana cayó el martes y fueron 10 km a ritmo T (5'05/km) desde el principio, no era esa mi intención ni mucho menos ya que yo quería ir a ritmo M (5'30/km), pero fue ir dirección Arrecife y el cuerpo se puso a ese ritmo, no me guardé las ganas y el resultado fue magnífico: <b>10 km en 50'55</b> y podía seguir, irónicamente cuando hice el "<i>test</i>" de los 10km haciendo el plan de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-3.html" target="_blank">Maratón de Lanzarote</a> <b>no acabé tan fresco ni mucho menos</b> y el tiempo fue casi el mismo ...<br />
<br />
El resto de la semana fue así: <b>(los números indican km)</b><br />
<br />
Miércoles: 1 E + 5 M + 2 T + 1 M<br />
<br />
El viernes tenía previsto hacer 14 km pero cuando iba por el km 6 recibo una llamada en el móvil, era el colegio del peque, que estaba malo con fiebre y había que recogerle, me pilló en ese momento a 4 km del colegio ... pues ya tenía "<i>motivación</i>" para ir a ritmo T y más rápido, no es lo que tenía en mente y no mola.<br />
<br />
La "<i>salida</i>" quedó en: 1E + 5M + 4T<br />
<br />
Sábado: 6E + 5M<br />
<br />
Esta 8ª semana <b>acabó muy alejada de lo previsto</b>, haciendo sólo 40km en 3h34'. Se podría decir que fue la "<i>última</i>" del plan porque lo que vino después ...<br />
<br />
Semana 9<br />
<br />
Los virus del peque se hartaron de su cuerpo e invadieron el mío, sumado a que durante esos días el curro había sido bastante mayor que el habitual hizo que me viniese un gripazo.<br />
<br />
En los últimos 20 años he tenido fiebre en tres ocasiones y <b>una de ellas fue esta semana</b>, pongo como referencia 20 años porque son los que llevo trabajando y sé perfectamente si he enfermado o no, seguro que son más.<br />
<br />
La cuestión es que esa semana la fiebre y el malestar me dejó KO total y el resultado es más que obvio: <b>0 km</b><br />
<b><br /></b>
Semana 10<br />
<br />
Última semana del plan, aprovechando que la carrera era en Sevilla y que había días festivos por los carnavales, el viernes 13 salí rumbo a mi pueblo para así "<i>aclimatarme</i>"<br />
<br />
Como aún no estaba del todo recuperado esperé hasta el lunes para correr, el cambio de temperatura me hizo recaer de nuevo.<br />
<br />
Sólo fueron 6.3 km pero me sentaron de lujo, a ritmo E todo el tiempo, pese a ir en manga corta no pasé nada de frío, fue una gozada.<br />
<br />
El martes hice casi la misma distancia y variando un poco la ruta, los ritmos fueron aún mejores y las sensaciones <i>in crescendo</i><br />
<i><br /></i>
El Jueves hice la última salida del plan, en principio la idea era hacer 7-8 km pero fue ponerme a correr y ... el resto vino solo, cuando me di cuenta estaba en el <a href="http://www.puentegenil.es/ciudad/zonas-naturales/embalse-de-cordobilla" target="_blank">Embalse de Cordobilla</a> a casi 8 km de mi casa, recordando los viejos tiempos en los que venía aquí en bici cuando era un chaval ... ha cambiado y mucho todo el entorno, pero había aún algunas cosas que seguían igual que hacía 20 años ...<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-6cPfxkH-GuQ/VOer-QI7brI/AAAAAAAA6fg/UKmx_BUCe7I/w737-h553-no/IMG_20150219_135812.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-6cPfxkH-GuQ/VOer-QI7brI/AAAAAAAA6fg/UKmx_BUCe7I/w737-h553-no/IMG_20150219_135812.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Puente Genil al fondo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-zqmZ84ry5ko/VOer-bOjlSI/AAAAAAAA6fk/eLlR_7Wn9dM/w1043-h358-no/IMG_20150219_141934-PANO.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-zqmZ84ry5ko/VOer-bOjlSI/AAAAAAAA6fk/eLlR_7Wn9dM/w1043-h358-no/IMG_20150219_141934-PANO.jpg" height="136" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Embalse de Cordobilla</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ya sé que no es lo ideal hacer una salida de 15.5km a 5'28/km de media tres días antes de una Maratón, pero <b>los necesitaba</b>, hacía varios días que no había corrido y desde el 25 de enero no había llegado a distancias "<i>grandes</i>", sea como sea, me sentaron más que fenomenal, las sensaciones fueron magníficas y algo dentro de mí se quedó más tranquilo de cara al domingo.<br />
<br />
Lo mejor fue que empecé suave y al poco me vi yendo a ritmo M, salió solo, sin buscarlo, la cadencia viene y se queda, las ppm responden y los kms pasan ... espero repetirlo el domingo.<br />
<br />
Y hablando de domingo 22 de febrero, mi "<i>estrategia</i>" para la carrera consistirá en ir a un ritmo constante, saldré en torno a 5'40/km los primeros kms, luego espero que el ritmo M a 5'30/km aparezca y no me abandone.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-62462175476309010112015-02-07T19:41:00.000+00:002015-02-07T19:41:29.542+00:00Semana 6/10 Plan Maratón Sevilla<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/semana-510-plan-maraton-sevilla.html" target="_blank">En el capítulo anterior...</a><br />
<br />
Me repito con respecto a la entrada anterior, las malas sensaciones y pensamientos de hace unas semanas han desaparecido y eso ha hecho que sólo recuerde lo bueno de aquellos días, mejor así, porque podría haber sido esta entrada muy deprimente.<br />
<br />
Pese a que durante la 5ª semana hubo ritmos buenos, en general no estaba aún a gusto, coincidió que en esas fechas había estado leyendo el libro de Murakami: "<a href="http://www.amazon.com/dp/B005TKD8ZK/ref=cm_sw_r_tw_dp_eNK1ub1YVGKWT" target="_blank">What I talk about when I talk about running</a>", cosas de Amazon que como me tiene "<i>fichado</i>" pues sabiendo que había leído a Jack me "<i>sugirió</i>" ese libro y viendo el precio no lo dudé, había oído hablar mucho del mismo y la verdad es que me gustó mucho, me sentí muy identificado muchas veces.<br />
<br />
En esas semanas, bueno, incluso en estos días pero ahora con otras sensaciones ... me pierdo, en esos días lo que más quería era hacer la Maratón y pasar a mi nueva "<i>etapa</i>" en la que no tengo por delante ningún objetivo, <b>sólo correr</b>, ninguna carrera importante, simplemente salir a correr, sin mirar distancia, tiempos, ritmos ... nada, <b>sólo correr y disfrutar</b> y si un domingo quiero ir a hacer senderismo pues voy, si un día quiero subir a alguna montaña pues también y si un día no me apetece correr pues no me sentiré mal por "<i>no cumplir</i>" con el plan.<br />
<br />
Son muchos meses metido en planes y la cabeza me pide a gritos un descanso, por un lado me gusta comprobar que las piernas y el cuerpo responden bien pese a todo, pero <b>si la cabeza no quiere seguir adelante da igual lo que digan las piernas</b>, al revés no siempre funciona.<br />
<br />
Lunes 19 de enero<br />
<br />
Siguiendo el hilo de lo escrito más arriba, ese lunes estaba muy apático, la forma no terminaba de llegar y la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/media-maraton-gcmaraton-2015.html" target="_blank">Media Maratón de la GCMaratón</a> era pocos días después ... por suerte ese domingo salió todo fenomenal, pero no era así unos días antes.<br />
<br />
Sin ganas y sufriendo el frío que ese día teníamos, <b>sí, frío</b>, porque aunque en la península la temperatura es más baja que aquí, la sensación térmica que tenemos cuando el viento es del norte hace que correr sea bastante "<i>incómodo</i>" por decirlo ... políticamente correcto.<br />
<br />
Una sesión E sin nada bueno que destacar.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-E2izCqB8vu5pnTWTYQmz-r2rJ1PHi4VkQi35EFEajy_Q01DQZ1QhWub5lvkvmqNDFWMbL6AG3-h7o03BD2xCK8ti_u-22jegStEwQ4SJZFR5ZfphhxK7H_6sNq355DOnCqrMjtW15YqJ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.07_17h35m20s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-E2izCqB8vu5pnTWTYQmz-r2rJ1PHi4VkQi35EFEajy_Q01DQZ1QhWub5lvkvmqNDFWMbL6AG3-h7o03BD2xCK8ti_u-22jegStEwQ4SJZFR5ZfphhxK7H_6sNq355DOnCqrMjtW15YqJ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.07_17h35m20s_001_.png" height="218" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Martes 20 de enero<br />
<br />
Así como el lunes la salida fue patética y sin ganas, el martes ... <b>fue increíble</b>, me reafirmo que tengo "<i>atravesada</i>" la zona por la que corro, a los hechos me remito, es salir de mi hábitat y correr con alegría y ritmos fantásticos.<br />
<br />
Como quería llegar con las piernas en condiciones a la Media Maratón decidí no hacer la Q1 y modificar la Q2, eliminando algunas millas E de "<i>calentamiento</i>".<br />
<br />
Quedando así: 3E + 5x(3' I:rec: 2'w) + 4x(1' R:rec: 2'w)<br />
<br />
De nuevo me surge la ruta Costa Teguise-Arrecife y a ello me pongo, las primeras 3 millas a ritmo E (5'49-6'04) salen bien y cómodo, aunque tonteaba y mucho con el ritmo M (5'24-5'30).<br />
<br />
Mi ritmo I está en 4'38-4'40/km y así en cuanto el Garmin me da la salida me veo yendo a 4'38 sin problemas, la recuperación 2' andando/trotando sale de lujo.<br />
<br />
Este primer bloque a ritmo I salió magnífico: 4'38-4'38-4'36-4'25-4'29<br />
<br />
Cuando uno hace este tipo de entrenamientos, si salen bien el chute de endorfinas es brutal y así cuando tocó el turno del siguiente bloque a ritmo R ya lo estaba deseando.<br />
<br />
Mi ritmo R está fijado en 4'23-4'26/km y sólo tenía que hacer 4 repeticiones de 1' que se me hicieron muy cortas, los 2' de recuperación en cambio se hicieron eternos, tanto que incluso uno de ellos sólo lo dejé en 1'.<br />
<br />
Este segundo bloque a ritmo R salió espectacular: 3'49-4'08-4'01-3'49<br />
<br />
Supongo que al hacerlos con "<i>público</i>" por Arrecife hizo que fuera más rápido ...<br />
<br />
Dejando atrás los fantasmas de las últimas salidas, esta la acabé pletórico, como sólo este tipo de entrenamientos te puede dejar.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA43rvb1wAQC8dtCecJN5NjfIdrsYzz3qwPnEvvGrj8JxnozhG5k0ADOHPzCZRNohXCQ-G3E8gVfsm1OfSBttAMKdJtrtoMuIsxn_H1-IIRAq7BYc9QYw5hyphenhyphenbP-VVi6UBaWsoPekH_y6rE/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.07_18h06m05s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA43rvb1wAQC8dtCecJN5NjfIdrsYzz3qwPnEvvGrj8JxnozhG5k0ADOHPzCZRNohXCQ-G3E8gVfsm1OfSBttAMKdJtrtoMuIsxn_H1-IIRAq7BYc9QYw5hyphenhyphenbP-VVi6UBaWsoPekH_y6rE/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.07_18h06m05s_002_.png" height="303" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Jueves 22 de enero<br />
<br />
A falta de 3 días para la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/media-maraton-gcmaraton-2015.html" target="_blank">MM GCMaratón</a> ya no había mucho margen que hacer, las piernas estaban bien y la idea era hacer una salida E tranquila para disfrutar.<br />
<br />
Al principio pese al viento estaba disfrutando, los kms pasaban bien y estaba en modo piloto automático en torno al 5'45/km, un poco más rápido de lo previsto pero como iba cómodo no había problema.<br />
<br />
Salí con la idea de hacer 12km y cuando iba por el km 10.5 echaba cálculos para saber si me daría tiempo a hacer hasta los 15 ... sí, tenía tiempo, tan tranquilo que iba que poco después pasado el km 11 noté unas molestias en el gemelo izquierdo que me dejaron intranquilo, no lo dudé, al llegar a los 12km decidí terminar tal y como estaba previsto, pero el dolor no se fue, se quedó ahí durante varios días, aunque no me llegó a molestar el domingo en la carrera, una vez acabada esta sí que me dolía y mucho, especialmente al caer la tarde.<br />
<br />
Por suerte, la primera salida después de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/media-maraton-gcmaraton-2015.html" target="_blank">MM GCMaratón</a> y con plantillas nuevas me dejó claro que todo volvía a estar en orden, de hecho no ha vuelto a molestar ... que siga así.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi17AFYl8ymWVyJsGT2worcOrO-xg-iM0b3FPFAUNRWZ42wNS4QeItZY648nf8cr5j0FWsOknJibvI7g0wbd8hF9Vvdqyjonq7EyputRnYwWstLeGrJ7UTQRoyRBb_rDLxCVfCvv6NqAuz8/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.07_18h12m24s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi17AFYl8ymWVyJsGT2worcOrO-xg-iM0b3FPFAUNRWZ42wNS4QeItZY648nf8cr5j0FWsOknJibvI7g0wbd8hF9Vvdqyjonq7EyputRnYwWstLeGrJ7UTQRoyRBb_rDLxCVfCvv6NqAuz8/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.07_18h12m24s_003_.png" height="222" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Esta 6ª semana quedó MUY lejos de lo que estaba planeado, si tenemos en cuenta que era semana Peak 1, es decir 40 millas o 64km el resultado es que <b>sólo hice 32km en 3h ¡la mitad!</b>, no es lo más indicado, pero sí que en esta ocasión lo que me impidió cumplir fue la participación en la carrera.<br />
<br />
A estas alturas estaba claro que no podría coger el ritmo de Jack y sinceramente no quería, me había dado cuenta que me venía grande en cuanto a las distancias exigidas en las tiradas largas, mi cuerpo no asimilaba bien hacer tantos kms de una sentada cada semana, como dije en la anterior entrada, me sabe mal no poder cumplir y sólo espero que una vez pasada Sevilla, pueda correr y afianzar más la resistencia y perder parte del lastre que me acompaña en cada km, mientras lleve estas 2 garrafas de agua encima no podré volver a los ritmos que tenía en el 2011.nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-49405853301771827712015-02-05T12:26:00.000+00:002015-02-05T12:26:06.362+00:00Semana 5/10 Plan Maratón Sevilla<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/01/semana-410-plan-maraton-sevilla.html">En el capítulo anterior ...</a><br />
<br />
Lo bueno de ir con retraso con las crónicas semanales es que <b>uno se olvida de los malos momentos</b>, releo ahora aquella 4ª semana y pese a que la 5ª no fue mucho mejor, ambas me parecen ya muy lejanas y sólo recuerdo lo bueno de aquellos días.<br />
<br />
Aunque las consecuencias de aquellos días lo estoy notando ahora, fue cuando comencé a barajar la posibilidad de cambiar parte del plan que estaba siguiendo porque me estaba dando cuenta que no tenía la capacidad de hacerlo en condiciones.<br />
<br />
Me sabe un poco mal no haber cumplido a rajatabla el <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/leyendo-jack.html">plan de Jack</a>, pero aunque aún quedan poco más de 2 semanas para la Maratón de Sevilla, me doy cuenta que no elegí el plan adecuado y ni mucho menos encadenar 2 Maratones seguidas separadas 12 semanas ayuda bastante.<br />
<br />
Estar siguiendo un plan de entrenamiento de Maratón desde finales de agosto del año pasado se nota, más que físicamente lo noto en la cabeza, cada día me costaba más afrontar las salidas y el no poder cumplir con lo previsto por falta de tiempo o porque el trabajo no deja huecos me estaba alejando de disfrutar con esto del correr.<br />
<br />
Por suerte, será cosa del efecto placebo o a saber qué, desde que hice la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/02/media-maraton-gcmaraton-2015.html">Media Maratón de la GCMaratón</a>, sumado al cambio de plantillas ha hecho que tanto las sensaciones y especialmente los ritmos sean ahora (semanas 7 y 8) muchísimo mejores, tener que esperar aún 2 semanas para la Maratón se me está haciendo largo y temo que esta espera me perjudique, <b>porque ahora mismo me siento listo para hacer la Maratón este mismo fin de semana</b> ... <u>nunca he sentido algo así y no sé si es bueno ... o malo</u>.<br />
<br />
Pero esta entrada iba de la 5ª semana, veamos cómo fue.<br />
<br />
Aquel lejano lunes 12 de enero<br />
<br />
La 5ª semana era peak 1, lo que significaba 64km o 40 millas, el cansancio acumulado por las guardias y el llevar 5 días sin poder correr se notaba y mucho.<br />
<br />
Miraba la Q1 y me daba la risa: 25km de los cuáles 20 serían a ritmo M ... no way<br />
<br />
Por eso decidí empezar por hacer una sesión E para ir viendo cómo me encontraba y la realidad fue que tardé unos 4 kms en comenzar a estar más o menos cómodo corriendo.<br />
<br />
A eso hay que sumarle que parecía que más que correr estaba de paseo, ya que tuve varias paradas, destacando la que humedeció el terreno, parada en el cajero, luego en la farmacia que me pillaba de paso, charlando con Gerardo cuando me lo encontré allá por el km 9 ... en fin, 12km en 1h11' a ritmo E total: 5'55/km<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihTDedB6ISQBcY4wglNL5sTR70tiCgLDcid9QPTson9vSU0M5IdS90oA_k4_9X-QLagJsp-8iNLEKbTh6FcTwh1TAwpffSIluh-A92HgnCckGwMmBL4XH80lvPIr7WinbGnbDZfsP922mh/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h35m01s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihTDedB6ISQBcY4wglNL5sTR70tiCgLDcid9QPTson9vSU0M5IdS90oA_k4_9X-QLagJsp-8iNLEKbTh6FcTwh1TAwpffSIluh-A92HgnCckGwMmBL4XH80lvPIr7WinbGnbDZfsP922mh/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h35m01s_004_.png" height="187" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Aquel lejano martes 13 de enero</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pensaba que por estar esa semana de vacaciones sería mucho más fácil correr ... qué iluso ... lo habría sido si no estuviera arrastrando el cansancio de las semanas anteriores, la cuestión es que volvía a mirar la Q1 y me volvía a entrar la risa tonta ... cómo voy a hacer 25km así ... poder podría, pero no cumpliría con los ritmos ni en broma.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
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Por eso seguí refugiándome en las salidas E y la idea era hacer 8-9 km a ritmo E si bien al poco de empezar me sentí un poco mejor y conseguí alcanzar el ritmo M (5'30/km) y mantener durante un par de kms el T (5'/km).</div>
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La salida al final fue más corta de lo previsto pero me sentó bien, aún así seguía muy cansado.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieFIMIFM875gAv08j8VuaRWgUa3jErbdxPb9vpfUokd7plJpHkyLpj1TKzdfVb_15UCafH7c94tn1yjb77o-69NW46BTsNy_KOt23CkYsVOYNELwecEaBtdQfZjVJ10iMNHK7yIQxyINqR/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h36m43s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieFIMIFM875gAv08j8VuaRWgUa3jErbdxPb9vpfUokd7plJpHkyLpj1TKzdfVb_15UCafH7c94tn1yjb77o-69NW46BTsNy_KOt23CkYsVOYNELwecEaBtdQfZjVJ10iMNHK7yIQxyINqR/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h36m43s_005_.png" height="198" width="400" /></a></div>
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Jueves 15 de enero</div>
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Hay que saber escuchar el cuerpo,<b> a veces no lo hacemos y olvidamos los beneficios que eso trae</b>, por suerte el miércoles hice caso a las señales que me mandaba el organismo y no corrí, así el jueves estaba totalmente descansado y muchísimo mejor.</div>
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Estoy llegando a la conclusión que correr tanto por Costa Teguise me está agotando mentalmente, son ya muchos, muchísimos los kms recorridos por aquí y estoy tratando de buscar otros escenarios para así despejar la cabeza, últimamente para salidas de más de 14km estoy buscando un recorrido que me sienta de lujo y así tras remirar la Q1 decidí alterarla, centrándome en hacer las millas M y obviar las E, el tiempo que tenía para correr era limitado y salí con la idea de hacer 10 millas a ritmo M (5'/km), dejando 2 en el tintero para el resto de la semana.</div>
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Ya desde el principio comencé a disfrutar, no necesité los típicos 2-3kms de calentamiento, <b>es increíble cómo funciona la cabeza</b>, era saber que salía de Costa Teguise y la alegría fluía por las piernas, debería mantener un ritmo entre 5'24-5'30/km pero me situaba todo el tiempo un poco más rápido (5'16-5'19) y mientras controlaba que las ppm estaban en su sitio me dejé llevar.</div>
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Así me planté en Arrecife pletórico y al pasar el km 10 con fuerzas para más, aproveché y me situé en ritmo T (5'/km) hasta llegar a la entrada de Playa Honda donde muy a mi pesar tuve que dar media vuelta, quería continuar pero el tiempo se me acababa.</div>
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Acabar tras 16km con una sonrisa y muchísimo mejor de lo esperado me dio un subidón de los buenos, finalmente fueron 6 millas a ritmo M y 4 a ritmo T que no estaban previstas .... <b>hay que escuchar al cuerpo ... a veces no correr un día es más provechoso de lo que parece</b>. </div>
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Viernes 16 de enero</div>
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El buen sabor de boca de la salida del jueves seguía ahí y para seguir sumando kms tocaba una sesión E para capilarizar y relajarse, cayeron 11km a ritmo E sin nada importante que destacar salvo que el pulsómetro no conectaba, luego descubrí que la pila había pasado a mejor vida.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGQrjB9bGz4LJwV9KcZxLh2V-fnX0USX3ZTw8WWt_mNmppx3VlSQVBCgoFS1IIeGulaxhhahieswJqAeJYIjJzb-kk2sZmdMGlNxgpzusakTqJM1hqJpWoXYoarPk5staGVDdJc6Kc69fY/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h40m21s_008_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGQrjB9bGz4LJwV9KcZxLh2V-fnX0USX3ZTw8WWt_mNmppx3VlSQVBCgoFS1IIeGulaxhhahieswJqAeJYIjJzb-kk2sZmdMGlNxgpzusakTqJM1hqJpWoXYoarPk5staGVDdJc6Kc69fY/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h40m21s_008_.png" height="200" width="400" /></a></div>
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Sábado 17 de enero</div>
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No es recomendable pegarse unos buenos empachos de comida antes de correr, yo es que soy de buen comer y siempre que tengo comida por delante no puedo evitarlo, sigo la máxima de que no sé cuándo será la siguiente vez que coma ... </div>
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El caso es que tenía pendiente la Q2 que se centraba en ritmos T y como ya había cumplido parte de ellos el jueves sólo tenía que rematar los flecos que me quedaban, intenté correr lo que pude, al principio costaba por el frío pero finalmente cumplí con los kms T y M que me faltaban.</div>
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Eso sí, la sensación de pesadez seguía bamboleando a cada paso ...</div>
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La Q2 quedó en un triste 2E + 1T + 1M + 1E</div>
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No pude cumplir con las 40 millas semanales, me faltaron 9 km E ... pero bueno.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Jgh3-YtWygRcrb0z-SiU_ieO25g0v9TTj6qNvsYZveOpl1-phXQ2SfVqH-AIPxSDzr_qdan0ooCTwLLvOntEBwTVIFqvH_VmX2eCrW334s4GBeoL7wrw4wCivp3hQ_OyT1x2kJAXreEB/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h41m49s_009_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Jgh3-YtWygRcrb0z-SiU_ieO25g0v9TTj6qNvsYZveOpl1-phXQ2SfVqH-AIPxSDzr_qdan0ooCTwLLvOntEBwTVIFqvH_VmX2eCrW334s4GBeoL7wrw4wCivp3hQ_OyT1x2kJAXreEB/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h41m49s_009_.png" height="198" width="400" /></a></div>
<br />
La 5ª semana acabó agridulce, <b>fueron 55km en 5h10'</b> aunque me dio buenos momentos desde luego, pero estaba marcando un punto de inflexión en el plan y fue el comenzar a alterar las salidas Q, más que nada porque cada vez que las miraba llegaba a la conclusión que no puedo asimilar bien 2 Medias Maratones a la semana, <b>no a los ritmos a los que yo voy</b>, el volumen semanal lo puedo aguantar, pero no unas salidas tan largas como las que marcan el plan (salidas de 25-27km), eso lo puedo hacer 1-2 veces durante el plan, <b>pero todas las semanas no</b>, de ahí que desde entonces haya alterado el resto del plan hasta llegar a Sevilla, no puedo olvidar que llevo desde agosto metido en planes y hasta ahora el cuerpo me está respetando, más kms es más oportunidades de lesión, me estoy centrando en mantener el pico de forma ... si he acertado o no con esta decisión lo sabré en poco más de 2 semanas.nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-80317022361806781112015-02-04T23:40:00.000+00:002015-02-04T23:40:35.801+00:00Media Maratón GCMaratón 2015<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Ks4YfQJYsNdT4O4bJXLAkgrF1JfftZxQwVJCaVFo5wli9UUXBc5UqFy0CWpbJSJac83duOXVDEU7KBryxaOj264gyGE8QYECq6FbMTjO28zzFfZAXXumSMOIyQAZKECAQMFRErL3sU8Y/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_22h41m27s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Ks4YfQJYsNdT4O4bJXLAkgrF1JfftZxQwVJCaVFo5wli9UUXBc5UqFy0CWpbJSJac83duOXVDEU7KBryxaOj264gyGE8QYECq6FbMTjO28zzFfZAXXumSMOIyQAZKECAQMFRErL3sU8Y/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_22h41m27s_001_.png" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Ya voy con retraso en las crónicas de mi evolución en el plan para la Maratón de Sevilla, por lo que tendré que hacer algún salto y en su momento explicar el porqué de mi cambio de actitud con respecto <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/leyendo-jack.html">al plan de Jack</a>.<br />
<br />
Cuando me inscribí este año en la GCMaratón lo hice con la intención de hacer una buena marca en Media Maratón, la idea del Sub1h45 estaba bien ya que podía estar a mi alcance, lejos de mi MMP en Media que <a href="https://www.endomondo.com/workouts/30072812/2144153">sigue siendo 1h40</a> desde hace 3 años ya y no tiene pinta de mejorarla.<br />
<br />
Tras los problemas de la 4ª semana y la 5ª de la que ya hablaré en otra entrada, llegué a la 6ª semana del plan un poco mejor, pero si quería ser realista aspirar al Sub1h45 lo veía muy complicado y corría el riesgo de no conseguirlo, por lo que me ceñí a lo planeado por Jack que era 1h50 y con esa mentalidad partí el viernes a Gran Canaria.<br />
<br />
Además el jueves anterior haciendo una salida E de 12km me molestó el gemelo izquierdo, unas sensaciones extrañas que no me gustaron y que hicieron que no quisiera arriesgar durante la carrera, por suerte durante la misma el gemelo se portó y no tuve problemas.<br />
<br />
El viernes por la tarde fui a por el dorsal, marché andando desde donde estaba alojado para calcular el tiempo que tardaría y así no tener problemas el domingo, tras 20 minutos estaba en la zona por lo que por ahí no habría problema.<br />
<br />
La recogida del dorsal fue más que rápida, sólo tuve a una persona por delante y en segundos ya estaba atendido, allí me encontré con <a href="https://twitter.com/abrahamleonidas">Abrahan</a> y <a href="https://twitter.com/alebori">Sandra</a> que estaban de voluntarios, tras unos minutos de charla sigo mi camino a la salida en una ruta que nos llevaría por todos los stands de la feria del corredor.<br />
<br />
La bolsa del corredor traía el dorsal con chip incorporado, camiseta, guía del corredor, folletos y algunos productos de promoción.<br />
<br />
Venir a Gran Canaria a correr es además sinónimo de quedada del "<i>lobby bloguero</i>", pero antes tenía una cita pendiente con <a href="http://www.hablandodecorrer.com/">Aarón</a> en su magnífico simulador de B738, allí pasamos la mañana sin darnos cuenta del tiempo y disfrutando a tope. Lástima que sólo vengo de año en año, tengo ciertos hábitos a los mandos del avión que habría que pulir más, pero lo mejor es que aterricé siempre sin problemas y resolví una parada de motor en corta final, eso sí, la próxima vez me llevo el pulsómetro porque las pulsaciones las tenía a tope y eso que era un simulador ...<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAIdqEkP1CQMa7qay03uzsA-Bfbu3yFe51WJqIioAYsMCKXGpNvcCmkmpIJXXhNHpaN2TY90eg58MWcP9yfDCTikQsWgfLCqwcGRWY4sUKDdiv-fNyEaq7M4LOWFuQolVgxnCK3Ddxno_h/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.02_12h42m31s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAIdqEkP1CQMa7qay03uzsA-Bfbu3yFe51WJqIioAYsMCKXGpNvcCmkmpIJXXhNHpaN2TY90eg58MWcP9yfDCTikQsWgfLCqwcGRWY4sUKDdiv-fNyEaq7M4LOWFuQolVgxnCK3Ddxno_h/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.02_12h42m31s_001_.png" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Despegando de GCLP Gran Canaria siguiendo el Flight Director</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAIdqEkP1CQMa7qay03uzsA-Bfbu3yFe51WJqIioAYsMCKXGpNvcCmkmpIJXXhNHpaN2TY90eg58MWcP9yfDCTikQsWgfLCqwcGRWY4sUKDdiv-fNyEaq7M4LOWFuQolVgxnCK3Ddxno_h/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.02_12h42m31s_001_.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOl2fBBtBhMYLsDJhVNnTx4OUMwcKqCAw95cxbTvLzOEbmkdLstudPltcK5ri32C6_0zzWL-Q-ogPG4S_IgJkrFWNqJIBJ5FsXsIyOQml6GRCvBzHZecErpmF8C6qa9_pEZoTSjpJqRiKH/s1600/IMG_20150124_132045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOl2fBBtBhMYLsDJhVNnTx4OUMwcKqCAw95cxbTvLzOEbmkdLstudPltcK5ri32C6_0zzWL-Q-ogPG4S_IgJkrFWNqJIBJ5FsXsIyOQml6GRCvBzHZecErpmF8C6qa9_pEZoTSjpJqRiKH/s1600/IMG_20150124_132045.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aarón atento a la aproximación a GCLP Gran Canaria</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
De allí los dos nos juntamos a comer con <a href="http://littlewolfrunning.blogspot.com.es/">Lobillo</a>, una comida de lujo y finalmente a la quedada bloguera.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNb28PQ69Bp75iDyq5QY6Ep3vYh3m0b0XADLLLrwskSxTB2BjPDNMRaPBL1gRthFzWeVuGORURsyedBqE5z3QFbLlmpnH0YFQ351UIg5hU63VYJnLbwpYypjSPuMJpmqJeCx2VvzFb1VY/s1600/IMG-20150124-WA0003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNb28PQ69Bp75iDyq5QY6Ep3vYh3m0b0XADLLLrwskSxTB2BjPDNMRaPBL1gRthFzWeVuGORURsyedBqE5z3QFbLlmpnH0YFQ351UIg5hU63VYJnLbwpYypjSPuMJpmqJeCx2VvzFb1VY/s1600/IMG-20150124-WA0003.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Los nervios previos a una Media Maratón son mucho menores que ante una Maratón y eso me permitió disfrutar más de la charla y estar más relajado.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LVtjZKDQ0k8/VNKhWbeQThI/AAAAAAAA6Jc/c6l4oMO6Q2w/w856-h642-no/IMG_20150124_233536.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LVtjZKDQ0k8/VNKhWbeQThI/AAAAAAAA6Jc/c6l4oMO6Q2w/w856-h642-no/IMG_20150124_233536.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Domingo 25 de enero<br />
<br />
6:30 Suena el despertador, comienzo con los preparativos previos a la carrera y tras los P8 de rigor bajo a desayunar en una cafetería cercana, miro el reloj y veo que se me estaba haciendo un poco tarde, desayuno un café y la tostada me la voy tomando por el camino tranquilamente, habíamos quedado a las 8:00 y son las 7:50 ...<br />
<br />
Por las calles veo a muchos corredores que van con más o menos prisas, los de los 10km van a paso ligero o corriendo porque están a punto de llegar tarde, hay un poco de caos para llegar y las calles ya están cortadas, me alegro de estar tan cerca y no depender de vehículos para llegar.<br />
<br />
Finalmente llego al lugar de encuentro donde nos hacemos una foto los pocos que hemos llegado, luego cada uno con su ritual previo a las carreras y a esperar la salida, del grupo formado los dos valientes eran sin duda <a href="http://miprimeriamediamaraton.blogspot.com/">Fran</a> -que iba a debutar en Maratón y que hizo una gran carrera- y <a href="http://delirioxeldeporte.blogspot.com.es/">Claudio</a> que haría su 2ª Maratón y MMP en la misma; los demás sólo daríamos una vuelta.<br />
<br />
No acababa de acostumbrarme al ver a Manuel sin la indumentaria de correr, pero tenía motivos de peso para no hacerlo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD-JF0y0kLgL0ObQEEEvaZBkRF2x3FSlWttkBUolpNBBJ_njTfg7fX6ECPDuPsoW-ZJuN0ZkmUbTB6Rxh5Nuuj7diB5w8X7VUxcjCcEzkBMTOdm8R3u4dvIOgBLAofuLgQSjduiC-ZEbno/w856-h642-no/IMG_20150125_081228.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjD-JF0y0kLgL0ObQEEEvaZBkRF2x3FSlWttkBUolpNBBJ_njTfg7fX6ECPDuPsoW-ZJuN0ZkmUbTB6Rxh5Nuuj7diB5w8X7VUxcjCcEzkBMTOdm8R3u4dvIOgBLAofuLgQSjduiC-ZEbno/w856-h642-no/IMG_20150125_081228.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Llega el momento y una vez en el cajón nos damos ánimos y al poco dan la salida, en un principio tenía pensado ir con <a href="http://www.historiasderunning.com/">Quique</a> y su primo Álex pero ellos aspiraban al Sub1h45 (y lo consiguieron) y eso se salía de mis planes, así una vez esto está en marcha me pongo a mi ritmo tras comprobar que afortunadamente no se formó el esperado tapón de la salida.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvBHpoq1fh2BCq83KGadLhbtj5gjk2svBVjcZzURt6yCzctyDllPsmUxXBuJVS9c3q-RybagX7Bhj98PjX5sCRmM6LleE9_fId6BzFgYwnzBBZwZ4YDCcCKGscviQ8c3QMC2KhuOf637Mx/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h10m04s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvBHpoq1fh2BCq83KGadLhbtj5gjk2svBVjcZzURt6yCzctyDllPsmUxXBuJVS9c3q-RybagX7Bhj98PjX5sCRmM6LleE9_fId6BzFgYwnzBBZwZ4YDCcCKGscviQ8c3QMC2KhuOf637Mx/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h10m04s_002_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://delirioxeldeporte.blogspot.com.es/">Claudio</a> con su cámara, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=jFGBTqwFGmg&feature=youtu.be">precioso el vídeo que grabó</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkKiv9qnegHZpWn6BZGHmS1iuG3dCyDmlXv6IvxHIIxPJbWeid4ZyJrnOiuaZnrc6DDIcE6M0zM6hM_KwHEABK1gVoheNgjW2jTGqTZOK4om59tbw_MN3BFAyFHIi0gtleAduyLc2HbOiw/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h10m33s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkKiv9qnegHZpWn6BZGHmS1iuG3dCyDmlXv6IvxHIIxPJbWeid4ZyJrnOiuaZnrc6DDIcE6M0zM6hM_KwHEABK1gVoheNgjW2jTGqTZOK4om59tbw_MN3BFAyFHIi0gtleAduyLc2HbOiw/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h10m33s_003_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chocando manitas estos dos cracks</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiowyP9cRBzpKfwBd9gKh9ybQ3XixPzxloDqYGYBzQvBGrjThOywzToBHMsFvs7QFjgXTd5Hnve3c8OV038I_TbYy8s92KjcPHRPlLSOS3Bhwmqt3Ll2RKo48XDHgG2bq6R1qCpksDyug6d/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h11m00s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiowyP9cRBzpKfwBd9gKh9ybQ3XixPzxloDqYGYBzQvBGrjThOywzToBHMsFvs7QFjgXTd5Hnve3c8OV038I_TbYy8s92KjcPHRPlLSOS3Bhwmqt3Ll2RKo48XDHgG2bq6R1qCpksDyug6d/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h11m00s_004_.png" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Empezamos</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
La idea es mantener un ritmo en torno al 5'15/km y salvo el primer km que salió más lento (5'46) en seguida me pongo dentro de la horquilla prevista, además cuesta bastante ir frenando especialmente por Mesa y López que invita a correr.<br />
<br />
La temperatura es magnífica, al principio comenzó a despejarse y parecía que iba a hacer calor, pero finalmente llegaron las nubes y la sensación era la ideal para correr, además hacía poco viento.<br />
<br />
Yendo tan rodeado de gente procuro no dejarme llevar y me concentro en el ritmo, no miro el tiempo que llevo, sólo ritmo y ppm, voy cómodo y conservador, prefiero ir así durante unos kms.<br />
<br />
El km 5 cae en 26'42 y al pasar por el avituallamiento tomo un poco de agua de una botella, el recorrido es muy similar hasta ahora a lo que he hecho otras veces, un par de callejeos por aquí y allá, pero se hace ameno y pasan rápidos los kilómetros.<br />
<br />
Al poco me adelanta <a href="https://twitter.com/abrahamleonidas">Abraham</a> con un amigo suyo, les tendré a la vista a escasos 10-15 metros por delante, yo sigo dentro de la horquilla prevista.<br />
<br />
Observo que tenemos toda la calle Triana para nosotros, acostumbrado a ir compartiéndola con los que vienen de vuelta en otras carreras ahora es mucho mejor, no hay mucha gente animando, la verdad que se echa en falta más público, pero hay que ser realistas, ver correr a la gente es aburrido y salvo en la meta no hay mucha más justificación para ver pasar corriendo a la gente.<br />
<br />
La calle Travieso me marca el inicio de lo que en mi opinión sigue siendo la peor parte de las veces que corro por esta ciudad, yo entiendo que se quiera potenciar la zona de Triana y Vegueta pero estos callejeos por esas zonas no me acaban de convencer, entre los adoquines y los giros no termino de ir cómodo, por suerte esta vez sólo daré una vuelta ... no puedo evitar pensar en todo momento eso, en los últimos dos años he estado haciendo la Maratón y ahora al hacer una única vuelta todo cambia, se mira de otra forma.<br />
<br />
Entre uno de esos callejones veo que Aarón está sacando fotos y me llama para esto fotón.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://pbs.twimg.com/media/B8OO1rgIUAExV98.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://pbs.twimg.com/media/B8OO1rgIUAExV98.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="http://www.hablandodecorrer.com/">Aarón Sánchez</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
El km 10 cae en 52'52 y como el último parcial salió en 5'10 comienzo a barajar la posibilidad de ir un pelín más rápido, por ahora reservo energías, todavía no es el momento, aprovecho y me tomo otro trago de agua de las botellas que ofrecen, esta vez los avituallamientos sí que están muy bien organizados y hasta donde yo sé no faltó agua en esta edición, lo cual es algo de agradecer que al menos hayan resuelto ese problema que en los dos últimos años se había convertido en costumbre.<br />
<br />
Tras rodear el Parque de San Telmo nos dirigimos a la calle Venegas, donde hice <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/01/maraton-de-gran-canaria-2013.html">mi primera</a> y <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/01/gran-canaria-maraton-2014.html">tercera Maratón</a>, no hay casi nadie animando pero el recuerdo de esos momentos está ahí.<br />
<br />
Pasado el km 12 me digo que ya es hora de animar esto un poco más y comienzo a incrementar el ritmo, un poquito solo, en principio procuro mantenerme en la horquilla de 5'08-5'10, me encuentro muy entero y hay que aprovecharlo.<br />
<br />
El tramo de la Avda Marítima se hace un poco complicado por el viento, pero viene bien y refresca, entre todas las callejuelas de antes apenas había viento y estaba empapado de sudor.<br />
<br />
El tiempo se me está pasando muy rápido, los ritmos están saliendo y las ppm están dentro de lo previsto, antes de darme cuenta estoy en el km 15 (1h18'47) pero antes veo una figura familiar, no puedo evitar sonreir al ver que es <a href="http://seismetros.blogspot.com/">Luisa</a>, a quien siempre alcanzo en torno a estos kms en las Medias Maratones, sin aminorar el ritmo la saludo y pasamos juntos por la alfombra del km 15, allí cojo otra botella de agua donde doy un par de sorbos y me echo el resto por encima, estoy totalmente empapado de sudor, mientras tiro la botella en el contenedor veo que hay una ducha portátil, <b>sin duda el mejor momento de la carrera</b>, me sentó de lujo ese agua fresquita.<br />
<br />
Acostumbrado a hacer siempre el recorrido por el puerto esta vez nos metieron por zonas de la ciudad donde nos íbamos cruzando con los que estaban más adelantados, aquí me sentí un poco perdido, esta parte de la ciudad no la conocía, <b>pero lo prefiero antes que vagar por el puerto con su soledad</b>.<br />
<br />
Los parciales iban saliendo y las sensaciones seguían perfectas, aún no sabía cuánto tiempo llevaba en carrera, no había mirado en ningún momento el tiempo que llevaba y creo que de cara a la Maratón de Sevilla intentaré hacer lo mismo, mentalmente me sienta mejor.<br />
<br />
Unos giros más y llegamos rumbo a la Playa de las Canteras, allí entre las calles estrechas el Garmin marcaba ritmos por debajo de 5'/km pero yo no había variado la cadencia ... esos edificios alteran la señal y suman metros extra.<br />
<br />
Al entrar en las Canteras oigo a un "<i>speaker</i>" dando ánimos y diciendo que quedan 3 kms, justo en ese momento veo un 39 pintado en el suelo, porque hasta ese momento apenas había visto indicadores de los puntos kilométricos, había varios pero ninguno nos servía a los de la Media Maratón, la mayoría daban valores de la 2ª vuelta de la Maratón.<br />
<br />
Viendo que el km 18 lo hice en 4'57 y que el cuerpo responde me pongo a un ritmo más vivo, comienzo a ver el 4 en el Garmin y no es por culpa de los edificios.<br />
<br />
El Auditorio se ve a lo lejos y la estampa es fantástica, se nota que muchos estamos a punto de acabar ya que el ritmo en general de la gente está aumentando, <b>olemos la meta</b>.<br />
<br />
Así el km 19 sale en 4'58 y el km 20 a 4'51, las ppm están subiendo y comienzo a dudar si apurar al máximo este último km o no ... me mantengo dentro del ritmo umbral y voy adelantando poco a poco a algunos corredores, veo que hay un par de ellos que me están haciendo de liebres y aprovecho su ritmo durante unos metros, la meta está ahí mismo y entonces miro el Garmin y el tiempo que voy a hacer ...<br />
<br />
Justo unos metros antes de la meta veo a Manuel saludándome y aparece la alfombra amarilla, ya está hecho, otra carrera más y otra vez clavando el tiempo previsto en la salida.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJLWWIwEtnAkH5X6KdnlDfDd6Q3yP-vBlwsk2oJE3-wqLO2Muy1MUFh4dW4nNt-lYZoLC8Mggh9Zal7dNsSF1P7UqwS1brTNWe8gW7o_Sg-B4CVeFoL2s6ZpHMZVrXpZ3HtuH5W2jnJrGb/s1600/1900699_798252143576484_8298267556169012042_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJLWWIwEtnAkH5X6KdnlDfDd6Q3yP-vBlwsk2oJE3-wqLO2Muy1MUFh4dW4nNt-lYZoLC8Mggh9Zal7dNsSF1P7UqwS1brTNWe8gW7o_Sg-B4CVeFoL2s6ZpHMZVrXpZ3HtuH5W2jnJrGb/s1600/1900699_798252143576484_8298267556169012042_o.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Levitando un poco Foto: Manuel Robaina <a href="https://www.facebook.com/pages/Objetivo-42K/100312070037165?fref=photo">Objetivo 42km</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Ya en la alfombra amarilla aminoro el ritmo, me quiero permitir el lujo de entrar al trote en lugar de al sprint.<br />
<br />
Paso por la meta cuando marca 1h51'43 pero como tardé 53 segundos desde la salida mi tiempo real será: 1h50'50 que es prácticamente el tiempo que tenía que hacer (1h50'19)<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiolWkZdlkQf2fYpoZ7kPsJLp1tM9QcobpM6NF-0aU8xE9aoVQPD5er2OhqtDgqiYyoQszFhEcoK87wgwmH-XT0zvBZQyYRZOfsth3knE1cm2el-8afuHZWtlwSzuNc1g157j8RWtPjDNem/s1600/meta+Cam+1+4574.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiolWkZdlkQf2fYpoZ7kPsJLp1tM9QcobpM6NF-0aU8xE9aoVQPD5er2OhqtDgqiYyoQszFhEcoK87wgwmH-XT0zvBZQyYRZOfsth3knE1cm2el-8afuHZWtlwSzuNc1g157j8RWtPjDNem/s1600/meta+Cam+1+4574.jpg" height="266" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: <a href="http://sportmaniacs.com/#/home/next">Sportmaniacs</a></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUvomiqpduqs1F89X2j7oB6AK5VDBUx9Sdt_UPiCw67ZpbR-4yWU0P-jZoLW7OVs1oPs_N8y7DzvDRGZIP8RVJlXsgbnEHpv63nxRdjW4EaXzFLw7xlescVuJjjFkcSaWLPF0JYe_DGUBX/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h33m11s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUvomiqpduqs1F89X2j7oB6AK5VDBUx9Sdt_UPiCw67ZpbR-4yWU0P-jZoLW7OVs1oPs_N8y7DzvDRGZIP8RVJlXsgbnEHpv63nxRdjW4EaXzFLw7xlescVuJjjFkcSaWLPF0JYe_DGUBX/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h33m11s_005_.png" height="100" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZvcbomJrwdACwLrVWTzGwhn1XQtH662bqFcYqQRQ9wYahjvloHYhxgst3NvT9dstbaOU4xdVI5QkX8-ulfiGT5fYlpI7U2mQB5ENldCw9jsaJPhdMgDkRSHnlV-4iTOBNE0ZFPK7r65PM/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h33m29s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZvcbomJrwdACwLrVWTzGwhn1XQtH662bqFcYqQRQ9wYahjvloHYhxgst3NvT9dstbaOU4xdVI5QkX8-ulfiGT5fYlpI7U2mQB5ENldCw9jsaJPhdMgDkRSHnlV-4iTOBNE0ZFPK7r65PM/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h33m29s_006_.png" height="226" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1Ot6126A0Tx7hrDDOs_1s-1Ti8lWuVhLQPHpJouLXjvlbW_oy2AYPMr7qwVcMNzuWbejguuWoV9wqe1mPlyX1SpS6jutjLzrZ1N-9WHBeoWt3Ay7ZB4R8Qw789IaD6bkOb6QT7xYVygJS/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h33m55s_007_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1Ot6126A0Tx7hrDDOs_1s-1Ti8lWuVhLQPHpJouLXjvlbW_oy2AYPMr7qwVcMNzuWbejguuWoV9wqe1mPlyX1SpS6jutjLzrZ1N-9WHBeoWt3Ay7ZB4R8Qw789IaD6bkOb6QT7xYVygJS/s1600/Ashampoo_Snap_2015.02.04_23h33m55s_007_.png" height="248" width="400" /></a></div>
<br />
Y aquí el vídeo de la salida y llegada a meta<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cQhlKQztuUg" width="560"></iframe>
<br />
<br />
Una vez me entregan la meta veo a <a href="https://twitter.com/ciro_negrin">Ciro</a> que llegó casi después que yo y más tarde Abraham, cojo fruta e isotónico junto a otra botella de agua, de allí me dirigen a la Plaza de la Música donde me encontraré con <a href="http://corriendotanpancho.blogspot.com/">Pancho</a>, <a href="http://sosakurunner.blogspot.com/">Gonzalo</a>, <a href="http://www.historiasderunning.com/">Quique</a> y Abraham, todos contentos con sus marcas, se nota que hoy era día para correr y bien.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPxJXoW9aL4rrXQB3131SijvwP_q5_1FaAVc1RM59Yg180z-7mA5BeYV6yl0-Faf62YpF2yEgEhxaw0bVGZGbZ1oPWO3uSDuutn-N1uEsJyhKDnqzdiXBlmmC_SZiprX4daviugCEEDk9W/w856-h642-no/IMG_20150125_112404.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPxJXoW9aL4rrXQB3131SijvwP_q5_1FaAVc1RM59Yg180z-7mA5BeYV6yl0-Faf62YpF2yEgEhxaw0bVGZGbZ1oPWO3uSDuutn-N1uEsJyhKDnqzdiXBlmmC_SZiprX4daviugCEEDk9W/w856-h642-no/IMG_20150125_112404.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
En la siguiente carpa nos dan más comida, la verdad que esta ha sido la carrera donde más comida me han dado al acabar, me pareció muy bien que reservaran una carpa sólo para los de la Maratón, así no se quedarían sin nada al llegar.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5WbTUaW_baCgXnTJax0IFXY9a6nQfXUeneSxfrhtYO-fTdkKPM_jqM3XSdD4A_pVdCqP7BpdilJ40d0ViDNf4LWJ3QnV298lg28SvIHF6CID5AmMNz43PUUf4yhKiwbLPpQyYIzb8VjoM/w856-h642-no/IMG_20150125_112248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5WbTUaW_baCgXnTJax0IFXY9a6nQfXUeneSxfrhtYO-fTdkKPM_jqM3XSdD4A_pVdCqP7BpdilJ40d0ViDNf4LWJ3QnV298lg28SvIHF6CID5AmMNz43PUUf4yhKiwbLPpQyYIzb8VjoM/w856-h642-no/IMG_20150125_112248.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sí, debajo del plátano hay un donut de chocolate ... mmm</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Lo malo era que yo no traje nada de abrigo para la post-carrera y si el día era bueno para correr, no lo era para estar quieto, estábamos a 17ºC y comencé a tener frío y tras un rato de charla marché junto a Manuel que estaba sacando fotos a todos los corredores, allí quería esperar a ver pasar a Fran y Claudio rumbo a la meta, pero después de un buen rato pasando frío tuve que marcharme.<br />
<br />
Tuve la suerte de cruzarme con Fran cuando a él le quedaban unos 300 metros para debutar en su Maratón, pero no llegué a ver a Claudio, me quedo con que al menos compartí con él la salida.<br />
<br />
Tras una ducha calentita y recuperando el calor marché rumbo al aeropuerto, lo que sí me preocupaba era el gemelo izquierdo, me había respetado durante la carrera pero tras acabar y enfriarme me estaba molestando bastante, hoy, <b>varios días después está todo perfecto</b>.<br />
<br />
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-49521847916067663522015-01-20T12:14:00.000+00:002015-01-20T12:14:30.698+00:00Semana 4/10 Plan Maratón Sevilla<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2015/01/semana-310-plan-maraton-sevilla.html">En el capítulo anterior ...</a><br />
<br />
Sabía que la 4ª semana sería complicada pero al final fue peor de lo esperado, contaba con ello de todas formas, sólo tenía 3 días de 7 para correr y hacer 58 km era difícil; con lo que no contaba era que el cansancio acumulado echaría por tierra la 5ª semana y lo que es aún peor, ya metido en la 6ª no he vuelto a recuperar la forma.<br />
<br />
<br />
<br />
Domingo 4 de enero<br />
<br />
Comenzamos la 4ª semana con algo que sé que puedo manejar y controlar bien, con la Q1 en forma de 16 millas a ritmo E, eso vienen a ser 25.75km, lo único complicado era que este sería el 5º día consecutivo corriendo y si acababa sumaría un total de 81.1km desde el lunes hasta el domingo, mi nueva MMP de kms semanales acumulados.<br />
<br />
Para una distancia tan larga la ruta elegida es la habitual, desde Costa Teguise a Puerto del Carmen, el viento condiciona todas las salidas y pese a que hoy pega de costado, mentalmente ir en esa dirección es mucho más llevadero.<br />
<br />
Salgo tranquilo y los primeros kms cuestan un poco, lo achaco más al hecho de ir en "<em>dirección contraria</em>" a la prevista, ya que tiro rumbo a Los Ancones para llegar al final de Costa Teguise y una vez allí todo recto hasta Puerto del Carmen.<br />
<br />
El ritmo E lo tengo establecido entre 5'50-6'04/km y aunque costaba al principio lo voy manteniendo, así llego al km 5 en 30 minutos justos.<br />
<br />
Una vez ya estoy rumbo a Puerto del Carmen hasta el ánimo cambia y todo fluye mejor, así cochineando van pasando los kms y las sensaciones van cada vez mejor pese a la semana que llevaba.<br />
<br />
De vez en cuando el Garmin me iba marcando los parciales y de reojo los miraba, clavaba el ritmo todo el tiempo, sin estar pendiente apenas, me fastidia un poco aspirar a bajar de las 4 horas en la Maratón porque yendo a 6'/km haría la carrera sin problema y disfrutando aunque fuesen 4h15.<br />
<br />
El km 10 llega en 1 hora justa, aprovecho y bebo un poco de agua del bidón que traigo, el paso por Arrecife se hace rápido, es llegar al Castillo San José y estar en la zona llana y notar el cambio para mejor, a partir de ese momento ya no hay más cuestas ni subidas ni toboganes, sólo un par de ellas por Playa Honda pero son insignificantes.<br />
<br />
Paso el km 15 en 1h30 ... clavando los tiempos y las sensaciones siguen siendo buenas, bebo otro trago de agua y Playa Honda pasa sin darme cuenta.<br />
<br />
Aparece el km 20 en 1h59, se ve que me he adelantado unos segundos, pero el ver pasar los kms y seguir manteniendo el ritmo no hace sino confirmar que este es mi ritmo ideal para las tiradas largas.<br />
<br />
Sigo yendo bien y aparece el km 25 en 2h29, ya sólo queda la recta final hasta la Plaza de las Naciones que es donde me está esperando mi mujer.<br />
<br />
Acabo finalmente en 26km justos y 2h35, la 4ª semana empezó bien ...<br />
<br />
<br />
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<br />
<br />
Miércoles 7 de enero<br />
<br />
Este era uno de los únicos huecos posibles para correr, se suponía que hoy tendría que hacer la Q2 que consistían en 24 km repartidos en 2E + 10M + 1T + 2E.<br />
En el plan de Jack esta Q2 viene marcada en negrita que viene a indicar que si uno no está en condiciones de cumplir, o se encuentra muy cansado o algo similar podría sustituir la Q2 por un equivalente en kms pero a ritmo E, yo no estaba ni para cumplir, esta semana entre que era finales de la Navidades y las guardias estaba sumando demasiado cansancio.<br />
<br />
Me veo que sólo tengo hueco para correr en torno a 1h30 y me surge la oportunidad de ir desde Costa Teguise a Arrecife, me pongo a ello.<br />
<br />
Ya sé que el que lea esto estando fuera de Canarias no lo entenderá, pero aunque aquí el termómetro indique temperaturas de 17-18ºC, a veces si el viento pega muy fuerte del norte, la sensación térmica hace que uno tenga un frío mucho mayor del que se esperaría por mucho que el termómetro se empeñe en decir que la temperatura no es baja. Son muchos los factores que hacen que pese a tener una temperatura suave, la humedad reinante, densidad del aire, cercanía del mar y la falta de costumbre hace que el que se ponga en manga corta a la tarde-noche con el viento de cara esté pasando un frío que nada tiene que envidiarle a muchos lugares más al norte, es más, como yo soy de la península y he vivido en zonas frías como Zaragoza o Madrid, <strong>jamás he sentido el frío en los huesos como aquí uno puede llegar a sentirlo</strong> y he tenido la "<em>suerte</em>" de ver muchos grados bajo cero.<br />
<br />
La cuestión es que al poco de empezar a correr el frío que sentía me dejó KO total, sin entrar en muchos detalles, el dolor que sentía en ciertas zonas me impedía correr e incluso andar, tuve que estar unos minutos escondido detrás de unos coches resguardado del viento hasta que la cosa volvió a la normalidad y ya por fin sí que pude seguir corriendo, pero había perdido unos minutos preciosos que me impidieron hacer la ruta que tenía prevista.<br />
<br />
Fue pasar el km 3 dar media vuelta y todo cambió, ya el viento al tenerlo de cola hizo que las sensaciones fuera mejorando poco a poco, el ritmo era cada vez más rápido y todo el dolor que unos minutos antes me habían paralizado era historia.<br />
<br />
No tenía en mente ningún ritmo, mi idea era hacer los máximos kms posibles a ritmo E, de hecho esperaba hacer 18-19km para "<em>compensar</em>" el no hacer la Q2, pero la parada del principio lo fastidió todo.<br />
<br />
Conforme me acercaba a Arrecife mejor me iba encontrando, estaba tonteando todo el rato con un ritmo intermedio entre el M y el E que lo sitúo en 5'35/km, el ver que las piernas respondían pese al cansancio me gustaba y así atravieso Arrecife con más ganas, como se me estaba acabando la hora para correr y no podría conseguir la distancia elegida al final acelero un poco y me permito ir durante los últimos 2km a ritmo T haciendo el km 12 a 4'59 y el 13 a 4'39.<br />
<br />
<strong>Me fastidió y mucho tener que parar</strong>, pero ya llegaba tarde y me estaban esperando, me quedé con las ganas de hacer unos 5-6kms más, el cuerpo los pedía a gritos.<br />
<br />
Acabar los 13 km me dejó con muy buenas sensaciones pese al comienzo tan nefasto y doloroso.<br />
<br />
En ese momento no lo sabía, pero esta fue la última salida de la 4ª semana, el siguiente hueco fue el viernes y el agotamiento tras la guardia y sabiendo que el sábado caía otra ni siquiera me planteé hacer una salida E.<br />
<br />
La 4ª semana se quedó en 39 km de los 58 previstos ...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb1ADddOcGM0UA4-K4BfGlZ7VijZ9EM1TcXSJZ6jwbucKDFYy9ii6WPkDpHVcg_J8wG3sSro4fVEJP0UBC6dGtDqDxeDXN9b7x8l8GD2ncvmN6Jk-c42FzmrjF3oW9xwzOVDYnzUKrA39a/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h32m57s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb1ADddOcGM0UA4-K4BfGlZ7VijZ9EM1TcXSJZ6jwbucKDFYy9ii6WPkDpHVcg_J8wG3sSro4fVEJP0UBC6dGtDqDxeDXN9b7x8l8GD2ncvmN6Jk-c42FzmrjF3oW9xwzOVDYnzUKrA39a/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.19_22h32m57s_003_.png" height="198" width="400" /></a></div>
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<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-16899833195467515992015-01-05T21:21:00.000+00:002015-01-05T21:21:24.294+00:00Semana 3/10 Plan Maratón Sevilla<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/semana-210-plan-maraton-sevilla.html">En el capítulo anterior ...</a><br />
<br />
Ya anticipé en la anterior entrada que esta 3ª semana sería complicada, aunque la 4ª es aún peor, si bien a partir de ahí todo cambiará y espero que la rutina me lleve a Sevilla sin problemas, ya que las Navidades no son buenas fechas para compaginar familia, trabajo y entrenamientos.<br />
<br />
Dentro de lo "<i>malo</i>" esta semana tenía Peak 0.9 que viene a ser unos 58 km semanales, al igual que la 4ª semana.<br />
<br />
Lunes 29 de diciembre<br />
<br />
Ayer domingo fue imposible hacer la Q1, compromisos sociales por la mañana y tarde me tuvieron ocupado, igualmente descubrí que montar en piragua no se me da bien ... mejor dicho, bajarme de una piragua, por suerte el móvil no sufrió daños y el sentido del ridículo hace tiempo que lo perdí.<br />
<br />
La Q1 requería mucho tiempo y el lunes no lo tenía, por lo que no podía dejar el día sin nada y al final opté por lo fácil, una sesión E sin contratiempos, así voy metiendo kms a la semana y además recupero las piernas, que entre la semana anterior y las guardias el cansancio se va acumulando.<br />
<br />
De nuevo salgo con la intención de hacer una sesión E perseguido de vez en cuando por los <a href="https://www.zombiesrungame.com/tpnavas/">Zombies</a>, el juego tiene su "<i>enganche</i>" y le da un toque interesante a esto del correr, pero no me acabo de acostumbrar a correr con auriculares, me había olvidado por completo de cómo era.<br />
<br />
Mi idea de "<i>easy</i>" desapareció en la primera persecución, a medida que me avisaba que me perseguían va indicando la distancia a la que se encuentran y los malditos me iban cogiendo, cada vez más cerca y al final me veo corriendo a 3'40/km ... esto no es propio de mí.<br />
<br />
Así la sesión transcurría tranquila, pero cada vez me tocaba ir más rápido ... es divertido, pero mi concepto de salida E dista mucho de ir corriendo durante unos segundos por debajo de 3'/km como tuve que hacer 2 veces.<br />
<br />
Seguiré metiendo zombies en las salidas E de este tipo, es la única manera de meter chispa :)<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ4qNquOEGE8bOQv1Ao56CAwB0sVLQ99pSDJgNV8brPTN2u8wLHDDgcfWHhoIyrfC_Gma98DxUYVQI-EVz6luE1t5ChQgpBMZZzCRma7HB6aDWOFk0X6elb0Z8kmbt53xMFC_Q4N_HEtgP/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.05_17h36m28s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ4qNquOEGE8bOQv1Ao56CAwB0sVLQ99pSDJgNV8brPTN2u8wLHDDgcfWHhoIyrfC_Gma98DxUYVQI-EVz6luE1t5ChQgpBMZZzCRma7HB6aDWOFk0X6elb0Z8kmbt53xMFC_Q4N_HEtgP/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.05_17h36m28s_001_.png" height="208" width="400" /></a></div>
<br />
Miércoles 31 de diciembre<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifVpdqwiKboKMOjwlNea0ouaFi7rSBtknS1I8R5m5r4OeMsIWQTe-qo7I2djSltcr6V4gAIWeByYGFbXECIP_K-O-QYr95jTSquaYJar2uIdJcvpaxwqBLjejvazXrQIPuvfHh01U0h6tg/w680-h510-no/IMG_20141231_165258.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifVpdqwiKboKMOjwlNea0ouaFi7rSBtknS1I8R5m5r4OeMsIWQTe-qo7I2djSltcr6V4gAIWeByYGFbXECIP_K-O-QYr95jTSquaYJar2uIdJcvpaxwqBLjejvazXrQIPuvfHh01U0h6tg/w680-h510-no/IMG_20141231_165258.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Hubo un momento en el día 30 o más bien durante la madrugada del 31 que me planteé hacer la Q1 por la mañana y la San Silvestre Conejera por la tarde, son ... flashes que a uno le dan cuando está despierto durante la noche, durante la mañana la cruda realidad me puso en mi sitio y si quería correr la San Silvestre tenía que olvidarme de la Q1 hasta el día siguiente, es más, no habría podido ni acabar la Q1.<br />
<br />
Me gustaría hacer una crónica de la carrera con fotos y demás, pero voy a hablar de lo importante.<br />
<br />
Mi idea originaria era hacer los 5 km en plan easy y de fiesta, pero claro, antes de salir de casa no pude evitar el mirar de reojo qué tiempo me indicaba Jack para los 5000m y bueno ... pensé que si nada más empezar la cosa pintaba bien no estaría mal ceñirme a ese tiempo.<br />
<br />
Según las enseñanzas de Jack me indica un tiempo de 23'59'' en los 5000 ... nada más guardar la cámara con la que grabé la salida me vi bien de sensaciones y me dije que a ver cómo salía, así sin darme cuenta iba corriendo controlando el ritmo y las ppm, sin mirar ni tiempo ni distancia.<br />
<br />
La distancia la tenían indicada cada km y además me consta que bien medida con un <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Od%C3%B3metro">odómetro de rueda</a>.<br />
<br />
Los parciales iban saliendo de lujo y finalmente llegué a meta muy bien de sensaciones y en un tiempo de 23'54'' ... sólo 5 segundos antes de lo previsto.<br />
<br />
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<br />
<br />
Jueves 1 de enero<br />
<br />
Estas fechas no son buenas para entrenar, mirar la Q1 era ponerme malo y durante la mañana estaba pagando el exceso de la comilona de la noche anterior ... el año pasado <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/01/empieza-el-ano-nadando.html">empecé el año con una travesía a nado</a>, para este año no había oído nada sobre ello por lo que no fui, luego me enteré que sí que se hizo ... lo tendré en cuenta para el año que viene.<br />
<br />
Estar a jueves sin la Q1 o Q2 hechas me estaba matando, pero cuando el cuerpo no está listo casi mejor, por lo que opté por salir en plan easy de nuevo, así quemo algunas calorías extras y me relajo.<br />
<br />
Ya a la tarde-noche salgo con tranquilidad y caen poco más de 10 km en 1 hora, disfrutando y esta vez sin zombies ... quería empezar tranquilo el año.<br />
<br />
La sesión me sentó de lujo, los kms pasaron sin darme cuenta aunque lo que sí que tenía rondando la cabeza era que me quedaban dos días para acabar la semana y aún las dos sesiones Q por hacer ...<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDl8WsnUv0ctw14qsX-Zn1YcbF4ixxcP9xnF5HuSe3bdUuuyJxQebbyiUcIg-AWdlTLSbTzfm769daZkMplBQhUC7DtvSsKDvLRq4sYj58a-AQYf0jcGc2euBpy3OehNNbajbNnuMwgeST/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.05_19h00m26s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDl8WsnUv0ctw14qsX-Zn1YcbF4ixxcP9xnF5HuSe3bdUuuyJxQebbyiUcIg-AWdlTLSbTzfm769daZkMplBQhUC7DtvSsKDvLRq4sYj58a-AQYf0jcGc2euBpy3OehNNbajbNnuMwgeST/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.05_19h00m26s_004_.png" height="205" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Viernes 2 de enero<br />
<br />
El orden de los factores no altera el producto, por lo que me dije a mí mismo que hacer antes la Q2 que la Q1 no debería ser tan malo, más que nada porque en la sesión Q2 tocaban ritmos I (interval) y eso me costaría mucho más si lo dejaba para el sábado.<br />
<br />
La receta original de la Q2 era:<br />
<br />
8E + 5x(3' I rec: 2'w) + 3x(2' I rec: 1'w) + 2E<br />
<br />
Pero como el jueves hice 10km "<i>extra</i>" a ritmo E pues quité 5 millas E del principio dejando sólo 3E para calentar.<br />
<br />
El viento puñetero estaba de costado y me fastidió todo el rato, pero se podía soportar, las 3 primeras millas a ritmo E salieron más rápidas de lo previsto, tendría que haber estado entre 5'49-6'03 y se me escaparon hasta 5'52-5'38-5'41, en cierto modo me venía bien para así entrar en calor para la sesión de intervalos.<br />
<br />
La tabla de Jack me dice que mi ritmo I estaría en torno a 4'39/km, yo programé el Garmin para ir entre 4'37-4'40 y se pasó todo el rato chillando para que fuera más despacio ...<br />
<br />
El primer bloque de 5 repeticiones de 3 minutos a ritmo I salió fenomenal, sin contratiempos y más rápido de lo previsto en todos los parciales:<br />
<br />
4'35-4'22-4'17-4'26-4'23<br />
<br />
La recuperación la hacía andando rápido y las ppm bajaban que daba gusto verlas.<br />
<br />
El segundo bloque de 3 repeticiones de 2 minutos a ritmo I igualmente salió fantástico, muy bien de sensaciones y de nuevo yendo más rápido de lo previsto:<br />
<br />
4'28-4'17-4'22<br />
<br />
No debería haber ido más rápido de lo estipulado, pero al ver que las ppm se mantenían dentro de un margen tolerable pues había que aprovecharlo.<br />
<br />
Para acabar llegaron las 2 millas a ritmo E que salieron de lujo, con la sensación única e indescriptible que sólo las sesiones de este tipo ofrecen, <b>cuando salen bien es maravilloso</b>.<br />
<br />
Me quedo sin lugar a dudas con que es ya el tercer día consecutivo corriendo y las piernas han respondido fenomenal.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrvYt8aeczfcvMChzkFuv5h_10Y6bPouxprRBns99bjyjO47Esxspxfh_iNL-Z163Wj89dijofijg2DFuOuuDAGD8QqVkaoYvEt1-6xPZVILC2uSRr8DwF0hsV623Kodaa3n6IEeBp_EYy/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.05_19h23m28s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrvYt8aeczfcvMChzkFuv5h_10Y6bPouxprRBns99bjyjO47Esxspxfh_iNL-Z163Wj89dijofijg2DFuOuuDAGD8QqVkaoYvEt1-6xPZVILC2uSRr8DwF0hsV623Kodaa3n6IEeBp_EYy/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.05_19h23m28s_005_.png" height="210" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Sábado 3 de enero<br />
<br />
Ya no había escapatoria, la Q1 tenía que hacerse sí o sí y aunque no me encontraba cansado no me sentía del todo listo mentalmente, más que nada porque sabía que el domingo comenzaría la 4ª semana con 16 millas a ritmo E, que aunque sean a ritmo lento no dejan de ser casi 26km.<br />
<br />
Originalmente la Q1 era:<br />
<br />
5 E + 9 M + 2 E que salen en torno a los 25 km.<br />
<br />
Pero al igual que con la Q2, los 10km "<i>extra</i>" del jueves los tenía que descontar para no pasarme de kms durante la semana y las 5 millas E del inicio se convirtieron en 3, así saldrían en torno a los 20km que es lo que necesitaba para cumplir con los 58km semanales.<br />
<br />
Salgo tarde a correr ... ponerse a correr a las 13:00 casi 20km no es plan, pero como dije antes, mentalmente no las tenía todas conmigo.<br />
<br />
Ya el hecho de quedarme a hacer la sesión por Costa Teguise me indicaba que no sería del todo bien, para estas tiradas largas prefiero "<i>alejarme</i>" de casa y así no me siento tan tentado de volver.<br />
<br />
Con el viento asqueroso que teníamos no tenía donde refugiarme y mientras iba haciendo las primeras millas de calentamiento decido irme por la zona de Los Ancones, donde el día de la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-3.html">Maratón de Lanzarote</a> varios corredores hicieron la Maratón dando vueltas, <b>creo que tuvieron que dar como 29-30 vueltas</b> ... nada más llegar <b>sólo pude aguantar 2 vueltas</b>, mentalmente eso pudo conmigo por lo que si ya de por sí les tenía como titanes por haber hecho esa prueba así, puedo asegurar y con conocimiento de causa que <b>lo que ellos hicieron es mentalmente muchísimo peor que el recorrido oficial que yo hice</b>, <u><b>respect!</b></u> se queda corto.<br />
<br />
Finalizadas las 3 millas E que salieron en tiempo y forma pasé a las 9 millas a ritmo M que consiste en estar entre 5'24-5'30/km ... al principio lo voy consiguiendo pero con el viento que hace dando vueltas por Los Ancones no voy a poder aguantar mucho tiempo y decido tirar por el recorrido habitual, así las primeras millas M salen fenomenal.<br />
<br />
Estoy yendo al ritmo previsto, de vez en cuando el Garmin me avisa para que vaya más rápido pero estoy dentro de la horquilla, al no haber llevado agua paso junto a un supermercado cuando voy por el km 10 y me paro a comprar un bote de aquarius que me resucitó.<br />
<br />
Las millas se hacen muy largas, voy haciendo cálculos y creo que las 2 E del final no me dará tiempo a hacerlas porque me pasaría de kms, me llama la atención no ir cómodo a ritmo M cuando tanto en la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/lpa-night-run-2014-media-maraton.html">LPA Night Run</a> como en la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/internacional-maraton-de-santa-cruz-de.html">Maratón de Sta. Cruz de Tenerife</a> sí que lo iba, ya van dos veces que no me aclimato al ritmo M y en ambas era por estar acumulando demasiados kms los días previos.<br />
<br />
A partir del km 15 me cuesta más y Costa Teguise se me acaba, tengo que dar media vuelta, mantener el ritmo M se me hace más complicado con las cuestas que van apareciendo y el viento, me veo corriendo a ritmo E.<br />
<br />
Pasar por la puerta de mi casa cuando aún me faltan casi 3 kms y yendo al trote cochinero cuando no puedo mantener el ritmo M fue la excusa que necesité para dejarlo, si no soy capaz de mantener el ritmo M el entrenamiento ya no me vale y paré el Garmin.<br />
<br />
No cumplí con el plan por 2.8 km ... sabía que esta semana sería complicada, <b>pero preferí no cansarme más de cara a guardar energías para el día siguiente que me esperaban 26km.</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnv9PPNyLK2i1815vHUg-d8Dyh_bcUjlCMPL9yFr7V2P4iqQYADQfs-35pETKXfQ9wfqP32SeHwj2WWb3PcmuqULu2joOTrqfdEh768tj8ULvNb1TZ0qYVRKQ-7pA503p71u5shhqw5UYZ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.05_19h51m33s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnv9PPNyLK2i1815vHUg-d8Dyh_bcUjlCMPL9yFr7V2P4iqQYADQfs-35pETKXfQ9wfqP32SeHwj2WWb3PcmuqULu2joOTrqfdEh768tj8ULvNb1TZ0qYVRKQ-7pA503p71u5shhqw5UYZ/s1600/Ashampoo_Snap_2015.01.05_19h51m33s_006_.png" height="247" width="400" /></a></div>
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<b><br /></b>
<br />
<br />
La 3ª semana finalmente acabó con 55.10 km en 5h11' y un ritmo medio de 5'35/km.<br />
<br />
Pero aunque el plan vaya en semanas de domingo a sábado, yo sigo viendo las semanas como siempre y eso haría que el domingo 4 de enero comenzara con la 4ª semana y su Q1 haciendo 26km y sumando un total de 81.1 km ... mi nueva MMP en kms acumulados en 1 semana, espero no superarla en lo que me quede de plan ... <b>significaría que algo no ha salido bien</b>.<br />
<br />
<br />
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<a href="https://pbs.twimg.com/media/B6hseGWCUAAu3-g.png:large" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://pbs.twimg.com/media/B6hseGWCUAAu3-g.png:large" width="400" /></a></div>
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-37520554588580278322014-12-28T18:07:00.000+00:002014-12-28T18:07:56.356+00:00Semana 2/10 Plan Maratón Sevilla<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/semana-110-plan-maraton-sevilla.html">En el capítulo anterior ...</a><br />
<br />
Todavía con el "<i>recuerdo</i>" en las piernas de la última sesión Q2 es el momento idóneo para ponerse al día con la segunda semana.<br />
<br />
Ya adelanté en la anterior entrada que en esta semana tampoco cumplí con mi propósito de hacer coincidir la Q1 en domingo y la Q2 en miércoles, además tuve que realizar 5 sesiones en lugar de las cuatro que tenía previstas, veamos porqué.<br />
<br />
Domingo 21 de diciembre<br />
<br />
Hoy tocaba la Q1 que consistía en: 4E + 1T + 8M + 2E, por delante tenía poco más de 24 kms, el escenario elegido era en Matagorda, la idea era ir hasta Arrecife y volver a Puerto del Carmen, así hasta acabar el entrenamiento, de esa forma me quito del medio todas las posibles cuestas porque ese recorrido es prácticamente llano al completo, además el viento estaba bastante calmado y no ofrecería ningún problema.<br />
<br />
Pero en estas fechas donde los compromisos sociales aumentan, el día anterior había estado comiendo como un bellaco, todo muy rico, pero pasó factura.<br />
<br />
No me levanté muy fino el domingo, después del ritual de desayuno y P8 reglamentario pre-carrera marché en coche hasta Matagorda y una vez allí tuve que ir de nuevo al baño, suerte que allí hay porque en pleno día y con tantos turistas ....<br />
<br />
Una vez en marcha voy con la parte fácil, por delante las 4 millas a ritmo easy que van tomando forma y establezco la velocidad de crucero sin problemas, pero a los pocos minutos el estómago me vuelve a avisar de inminente P8 ... el malestar va "<i>in crescendo</i>" y a los 3 km escasos doy media vuelta con el modo alarma roja, así no puedo hacer una tirada tan larga.<br />
<br />
De vuelta al punto de origen y tras visitar de nuevo los baños de Matagorda -no daré más detalles- doy por finalizada la Q1, habrá que intentarlo en otro momento, <b>empezamos mal la segunda semana</b>.<br />
<br />
Al menos cayeron 5.5 km a ritmo easy en 32'<br />
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<br />
<br />
<br />
Lunes 22 de diciembre<br />
<br />
Lo ideal habría sido haber hecho hoy la Q1 pero tenía cita con la podóloga por la mañana, justo a las 11 ... ya están encargadas las nuevas plantillas antes de que las actuales se degraden más y <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/02/se-veia-venir.html">se repita la historia del año pasado</a>.<br />
<br />
Este plan tiene una cosa mala en mi opinión y es que casi no puedes permitirte el fallar un día o dos, si el primer día fallas vas arrastrando el error toda la semana y el sábado no puede ser día para correr porque afectaría a la sesión Q1 de la semana siguiente. Creo que esto es porque aún no estoy acostumbrado a pensar en el modo de semanas Domingo a Sábado como sugiere Jack.<br />
<br />
El problema es que esta semana era Peak 1, es decir: 40 millas o 64km según gustos, de hecho si cumplía con esta semana <b>conseguiría mi récord de kms acumulados en una semana siguiendo un plan</b>, el año pasado llegué a valores de 56, 61 e incluso 87 kms en una semana pero fue porque me coincidieron carreras, si me ciño exclusivamente al entrenamiento de Maratón mis semanas "<i>tipo</i>" estaban en torno a 54km como mucho <b>y ese salto me intimidaba</b>, sobre todo teniendo en cuenta que durante el plan de Lanzarote en ninguna de las 14 semanas rebasé los 50km semanales.<br />
<br />
Como mañana haría la Q1 para no pasarme ni cansarme en exceso haría 10 km a ritmo easy, además tenía como aliciente una frikada que <a href="http://nocobardes.blogspot.com/2014/12/zombies-run.html">le había leído al Gran Isidris</a>, en cuanto la tuve instalada en el smartphone quise probarla, si bien no le pude sacar el jugo a la aplicación porque salí a correr sin los auriculares y entre el ruido de coches y viento no me enteraba de la historia, por eso me pillaron los zombies varias veces ...<br />
<br />
La salida no tuvo mucho misterio aunque sí tres paradas, la primera para atender a unos turistas que estaban perdidos, la parada logística de rigor porque todo está muy seco y para darle más emoción me llamaron por teléfono.<br />
<br />
No fue todo lo "<i>easy</i>" que tocaba y eso me preocupaba un poco porque no quería cansarme de más ya que al día siguiente iba a por la Q1 sí o sí, supongo que los zombies tuvieron algo de culpa :)<br />
<br />
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<br />
<br />
<br />
Martes 23 de diciembre<br />
<br />
Hoy sí que pude cumplir con la Q1 ... viendo que el viento era más fuerte que el domingo, traía calima y pegaba del este decidí que lo mejor era ir de Costa Teguise hasta Puerto del Carmen, tendría el viento por el costado izquierdo y menos cuestas.<br />
<br />
Me pongo el cinto con 1 bidón de 0.5L de agua, dinero, el móvil y a correr.<br />
<br />
Al principio tocaba ir lento, de hecho fui en dirección contraria para ir sumando kms, esto de correr en millas aún no lo tengo muy "<i>asimilado</i>", se hacen largas las jodías.<br />
<br />
El ritmo easy debería estar comprendido entre 5'49-6'03/km y casi desde el principio voy ligeramente más rápido, eso siempre pasa factura.<br />
<br />
A medida que iba acabando esta primera parte estaba calculando dónde me tocaría hacer la milla a ritmo umbral y mis sospechas se confirmaron cuando ya casi llegando al puerto el Garmin me indica que toca apretar un poco, había que ir entre 4'59-5'04/km durante 1 milla y por delante tengo una buena cuesta que me lleva a la zona nueva de la circunvalación, tendría que haberme ido un poco más lejos en Costa Teguise, pero en ese momento paso por la puerta de entrada al puerto, por lo que me digo que mejor me meto en el puerto que es llano y así no tengo problemas.<br />
<br />
Gracias a ese desvío me sale la milla a 4'59 clavados y se me escapa una medio sonrisa, qué gusto cuando salen las cosas, ahora toca lo que "<i>parecía fácil</i>" ... 8 millas a ritmo M.<br />
<br />
Mi ritmo M lo tengo por ahora oscilando entre 5'24-5'30/km, 8 millas son casi 13 kms y pensaba que sería fácil porque había hecho 2 Medias Maratones en torno a ese ritmo recientemente, la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/lpa-night-run-2014-media-maraton.html">LPA Night Run</a> y la <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/internacional-maraton-de-santa-cruz-de.html">Internacional Maratón de Santa Cruz de Tenerife</a>.<br />
<br />
Como dije antes las millas se me hacen largas, si bien las primeras iban saliendo sin problemas, también dentro de la horquilla prevista y a veces ligeramente más rápidas, así crucé Arrecife casi sin darme cuenta.<br />
<br />
Pero yendo rumbo a Playa Honda el viento se hacía notar y además llevaba observando que las pulsaciones eran demasiado altas para ir a ese ritmo, cuando fui a ritmo T las mantuve en torno a las 161 pero desde ese momento no habían bajado casi nada y eso me tenía mosca, es verdad que coincidió el aumento de las pulsaciones con tener el viento más de frente.<br />
<br />
Pasado Playa Honda ya me estaba costando mantener el ritmo, notaba que la "<i>energy</i>" se estaba acabando, las pulsaciones no bajaban y así no podría aguantar mucho más tiempo.<br />
<br />
Así al llegar a la milla 7 supe que la última no me saldría dentro del ritmo M y bajé un poco el ritmo con la esperanza de bajar las pulsaciones pero no bajaban.<br />
<br />
Tras las 8 millas venían 2 millas más a ritmo easy, ya estando en Puerto del Carmen me decía que llegaría hasta donde había quedado con mi mujer en la Plaza de las Naciones, que coincidió con el km 23, me dejé por hacer 1 milla a ritmo easy que ya compensaría al día siguiente.<br />
<br />
Muy buenas sensaciones en general durante gran parte de la salida, es verdad que desde el km 16 ya iba acusando el cansancio, sin duda los 10 km del día anterior y el haber ido un poco más rápido al principio pasaron factura, más que el viento desde luego, lo que no me convenció fue el tema de las pulsaciones tan altas, pero hasta que no me toque hacer otra sesión M no lo podré averiguar ...<br />
<br />
Eso sí, el "<i>gustito</i>" que se quedan en las piernas es fenomenal y al día siguiente tendría que volver a correr ...<br />
<br />
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<br />
<br />
<br />
Miércoles 24 de diciembre<br />
<br />
Ya comenté más arriba que si uno falla un día el marrón lo va arrastrando toda la semana, si además es la semana de Peak 1 como esta el problema es mayor, como la Q2 también tenía su miga quería estar descansado, la única opción era correr hoy pese a ser el cuarto día consecutivo corriendo.<br />
<br />
Miré la tabla y calculé que haciendo 8 kms más 18 en la Q2 cumplía con lo previsto, por lo que salí con la idea de hacer unos 8 kms a ritmo easy.<br />
<br />
Esta vez sí que me puse los auriculares para meterme mejor en la historia de los zombies ... sin duda con auriculares es mucho mejor.<br />
<br />
Nada más empezar y sin estar todavía puesto en materia ya me persiguen los zombies, así me ocurrirá cada 1.5 km más o menos, la historia es bastante original y le da un toque distinto a esto del correr, aunque ya me había olvidado de lo que es correr con auriculares.<br />
<br />
Cuenta Jack que no viene mal hacer de vez en cuando en las sesiones E unas 5-6 carreritas que llama Strides (ST), que consisten en mantener durante unos segundos un ritmo controlado cercano al sprint pero sin serlo ... ese concepto coincide con las persecuciones de zombies ... por lo que más claro el agua, a partir de ahora en mis sesiones E me persiguen los zombies y además de divertirme hago Strides, porque si me tengo que acordar de correr porque sí cuando uno va en modo automático a 6'/km ... como que no.<br />
<br />
Salí a correr ya al atardecer y los kms pasaron bastante bien, entretenido con la historia hubo un momento en el que yendo por el final de la Avda de Las Palmeras, había varias palmeras sin podar y las farolas apagadas, en ese momento me perseguían zombies ... golpes de ramas en la cara, sorteando palmeras ... creo que sólo unos pocos entenderán lo divertido que es.<br />
<br />
Ahora esto de las persecuciones tiene su punto, llegué a alcanzar 3'42/km ... impropio de mí.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaz_Px090TCeb5mi8EVecrhEQTThkrAbBtmRj4Vf4uTiYy2m1FpWKRO2mSvRKM5Pif3wEb35Vy6FXx7o5CZDhM2RfOsV_WeyY8b2cUV562Dckm-1hqxtAXJTMv2HlOZfGFi_XJ0jmsgL1N/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.27_22h43m24s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaz_Px090TCeb5mi8EVecrhEQTThkrAbBtmRj4Vf4uTiYy2m1FpWKRO2mSvRKM5Pif3wEb35Vy6FXx7o5CZDhM2RfOsV_WeyY8b2cUV562Dckm-1hqxtAXJTMv2HlOZfGFi_XJ0jmsgL1N/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.27_22h43m24s_005_.png" height="208" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Viernes 26 de diciembre<br />
<br />
Fechas malas para compaginar planes pero es lo que hay, por la mañana no pude hacer la Q2 y el siguiente hueco fue a partir de las 20:30, demasiado tarde para una salida tan larga, pero no tenía margen de maniobra para más, el sábado lo tenía entero ocupado con el curro y el domingo sería el inicio de la 3ª semana.<br />
<br />
La Q2 tenía una pinta que intimidaba, si bien ya la conocía porque era similar a la de la semana anterior: 4E + 2x(2T + 2'E) + 1T + 2E<br />
<br />
A esa hora hacía bastante fresco y de lo que tenía ganas era de meter caña al cuerpo y entrar en calor, por lo que en el último momento reprogramé el Garmin para que las 4E iniciales se convirtiesen en 2E y sumarlas al final, sin duda mucho mejor así.<br />
<br />
De nuevo repetiría el circuito de Playa Bastian - La Mareta para las 2T por lo que pongo el piloto automático y me dirijo hacia allí clavando el ritmo easy sin problemas.<br />
<br />
Las piernas iban respondiendo bien pero la cabeza no estaba del todo lo centrada que tenía que estar, además el viento del noreste pegaba a unos 20-25km/h, soportable aunque incordia.<br />
<br />
Antes de darme cuenta el Garmin me avisa que vienen las 2 millas a ritmo T, es decir, entre 4'59-5'03/km, comienzo al principio bien, pero según van pasando los metros se me está haciendo largo el recorrido, como lo tengo más que memorizado, son ya muchos los kms pateados aquí, la idea de ir y venir 9-10 veces el mismo paseo no es muy atractiva.<br />
<br />
Aún así cumplo con las dos primeras millas dentro del tiempo previsto, pero por la mínima, es decir, en 5'03 de media y varios metros yendo más lento ... no cuajaba todo aún.<br />
<br />
Los dos minutos a ritmo E pasan demasiado rápido y las siguientes dos millas a ritmo T se hacen eternas, <b>esto de las millas me está costando demasiado</b>, son muy largas, pero las sorteo a 5'02/km de media, al menos me quedo con eso, aunque de nuevo entre tobogán y tobogán del paseo el 5 se alargaba demasiado y eso me obligaba a apretar un poco más y ganar 2-3 ppm extras.<br />
<br />
Tras la siguiente recuperación de 2' vino la última milla a ritmo T, la cabeza sabe que sólo es 1 y por eso aprieta más, después viene un colchón en forma de 4 millas E y estoy ansioso por pillarlo, pero me controlo y cumplo con el tiempo previsto: 5'01/km de media.<br />
<br />
Ver que tengo por delante 4 millas (6.44 km) a ritmo E me dio una tranquilidad bestial, ya que sabía que la 2ª semana tocaba a su fin y había podido salvarla pese a todo, además me sorprendía encontrarme tan "<i>entero</i>" aunque el cansancio estaba ahí.<br />
<br />
Los kms y las millas fueron pasando, yo iba en automático, sin mirar tiempos ni ritmo, vagué un poco por Costa Teguise y puse rumbo a casa.<br />
<br />
A diferencia de la semana anterior que las piernas se quejaron muchísimo en los últimos 2 kms, en esta ocasión iba mucho mejor, eso sí, la salida había sido brutal: <b>18.6km 1h46' de carrera y sin agua</b> ...<br />
<br />
Fue parar el Garmin y sentir un subidón,<b> había acabado la 2ª semana llegando a sumar un total de 65.75 km en total y 6h25'</b>, mi nueva MMP en kms semanales.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirzs4b-XHHXKegd1nb5jtYFnKryLhgtEGx0vkmPnjx8HLP-MhMvLWE7ScTG0A9m_gzBJbfECTCGhCBhhtnT2_E5mBMO3fuJatRlcMJoFO7dJa_YCtJuf1C8Xty_VaFwvJ_Ww4CCFrEviIN/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.28_17h44m35s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirzs4b-XHHXKegd1nb5jtYFnKryLhgtEGx0vkmPnjx8HLP-MhMvLWE7ScTG0A9m_gzBJbfECTCGhCBhhtnT2_E5mBMO3fuJatRlcMJoFO7dJa_YCtJuf1C8Xty_VaFwvJ_Ww4CCFrEviIN/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.28_17h44m35s_001_.png" height="208" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
La 3ª tiene pinta de complicada porque no hay días para correr ... a ver cómo me lo monto, sabiendo que la 4ª semana será aún peor ...nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-33504791157320096912014-12-25T23:30:00.000+00:002014-12-25T23:30:21.852+00:00Semana 1/10 Plan Maratón Sevilla<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-OjrmhR8d28g/VJx1W_HXsoI/AAAAAAAA5AU/souGbNzA3iQ/w913-h685-no/IMG_20141214_095204.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-OjrmhR8d28g/VJx1W_HXsoI/AAAAAAAA5AU/souGbNzA3iQ/w913-h685-no/IMG_20141214_095204.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cochinilla Trail 2014</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Antes de que el tiempo pase y comience a acumular más retraso vamos al lío<br />
<br />
Para el Maratón de Sevilla no tengo hueco suficiente para hacer un plan en condiciones, <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/leyendo-jack.html" target="_blank">ya comenté</a> que seguiría las directrices de Jack y entre los diversos planes que ofrece había uno que me vendría bien, pero era de 18 semanas y yo sólo tenía 12 semanas desde el 29 de noviembre al 22 de febrero, teniendo en cuenta que tras la cancelada, pero <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-3.html">realizada Maratón de Lanzarote</a> necesitaría al menos unos 10 días para volver a ponerme en manos de un plan decidí tomarme 2 semanas entre plan y plan y recuperar en condiciones, por lo que para Sevilla serían sólo 10 semanas.<br />
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Elegí uno que se llama 2Q porque se basa en tener 2 días de calidad a los que llamaré Q1 y Q2 y el resto de kilómetros hacerlos a ritmo easy a los que llamaré E1, E2 ... hasta cubrir el objetivo semanal, mi idea es hacer 4 sesiones semanales, estoy acostumbrado a ello y viendo el volumen de kms de las sesiones Q no necesitaría hacer más salidas E, en principio, porque ya en la 2ª semana he tenido que hacerlo ... pero no voy a adelantar acontecimientos.<br />
<br />
El objetivo semanal máximo de kms estará situado en 40 millas que vienen a ser unos 64kms, será el mayor volumen semanal acumulado de los que he hecho hasta ahora, ya que el año pasado preparando la Maratón de Lanzarote lo normal era estar en 50-54 como mucho y aspiraba a Sub3h45 que si bien no lo conseguí, durante 37 kms estuve dentro de ese tiempo.<br />
<br />
Para Sevilla no aspiro al Sub3h45, <b>sigo pensando en el Sub4h</b> pero no voy a negar que todo lo que se aleje de las 4 horas será bienvenido, <b>lo que no quiero es apuntar a una marca que no me corresponde</b>, en Sevilla quiero aprovechar la resistencia que he ido ganando más que la velocidad y siempre teniendo en mente el Sub4h que si se cumple será MMP.<br />
<br />
10 semanas no dan para mucho, si en medio tenemos las fiestas navideñas y el trabajo se multiplica encajar los entrenamientos cuesta bastante más, al menos las últimas 3-4 semanas sí que creo que estaré más disponible.<br />
<br />
Había decidido que el domingo 14 de diciembre fuera el inicio del plan pero luego vi que para ese día iban a celebrar la Cochinilla Trail 2014, que fue cancelada el 23 de noviembre ... como me hicieron el favor de inscribirme como reserva pese a que se había agotado el plazo -iba a correr sin dorsal y donando comida igualmente- pues me dije que adelantaría el plan al sábado 13 de diciembre.<br />
<br />
La primera semana del plan consistía en hacer 58kms acumulados (Peak 0.9), la Q1 era de las que me gustan, es decir, entre 120-150 minutos a ritmo E y la Q2 ya tenía materia para sacar el jugo.<br />
<br />
Dentro del programa de la Cochinilla Trail había un reto realizado por Matías Machín <b>que consistía en correr durante 24 horas alrededor de la isla</b>, ya el año pasado también lo hizo aunque dando vueltas por el circuito. Para esta ocasión y como siempre que hace estas locuras, mucha gente participa acompañándole durante parte del recorrido y después de pensarlo un poco me dije que le acompañaría en la salida el sábado, al fin y al cabo los ritmos serían más o menos los que yo buscaba.<br />
<br />
Sábado 13 de diciembre<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZn44MY6nwW_qT6W32Qe0tOWZBW17YSbKr5z3pYambUciKK4LhBxeW5gjhN8imx4HUp2lnQFGMHR94CBMbBgP7fDw8BbmFjHXqUFxwji0vm2kOYrGIDQRmHKh6cU7zHg7d4wliKM8xaCJ/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.13_19h02m30s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifZn44MY6nwW_qT6W32Qe0tOWZBW17YSbKr5z3pYambUciKK4LhBxeW5gjhN8imx4HUp2lnQFGMHR94CBMbBgP7fDw8BbmFjHXqUFxwji0vm2kOYrGIDQRmHKh6cU7zHg7d4wliKM8xaCJ/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.13_19h02m30s_001_.png" height="223" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Acompañando a Matías</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Más adelante haré la crónica tanto de esta salida como de la carrera Cochinilla Trail del día siguiente, pero desde el punto de vista del plan, la salida fue espectacular ya que cumplí con los ritmos previstos y el tiempo.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaHpJselA390I_6yJWoCJnfqsTtMDkQgDR9AYW-ymwpvGdbT_uVtfECiCibG4IREF-kBtjf5SJ2DYATH21AD45HNytOCFowjL0faCL2PiasdcirECAwNKoRY9IqKC9MuqdM8DgGDzaeNqx/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.24_17h12m11s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaHpJselA390I_6yJWoCJnfqsTtMDkQgDR9AYW-ymwpvGdbT_uVtfECiCibG4IREF-kBtjf5SJ2DYATH21AD45HNytOCFowjL0faCL2PiasdcirECAwNKoRY9IqKC9MuqdM8DgGDzaeNqx/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.24_17h12m11s_001_.png" height="248" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5B_OpiW_z_1UK3GL_TvDI9zRie_iSd_rFIgM4ZV02kh_0BtjGc3yMol84je7DNOh_Mu3VgVziv_RCnkpMgC9tJ89X2Wy8Fivkjogn3t_Wjgu6iTii_txzWSUJDJ4ND3qU0npZsV9isBY/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.24_17h12m48s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhH5B_OpiW_z_1UK3GL_TvDI9zRie_iSd_rFIgM4ZV02kh_0BtjGc3yMol84je7DNOh_Mu3VgVziv_RCnkpMgC9tJ89X2Wy8Fivkjogn3t_Wjgu6iTii_txzWSUJDJ4ND3qU0npZsV9isBY/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.24_17h12m48s_002_.png" height="212" width="400" /></a></div>
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Domingo 14 de diciembre<br />
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Cochinilla Trail 2014<br />
<br />
Al igual que antes más adelante publicaré la crónica de esta carrera tan especial, de cara al plan no puedo decir que me ciñera a él porque mi idea a lo largo del plan es que después de cada sesión Q venga una sesión E y claro se suponía que tendría que haber hecho los poco más de 10km a ritmo E y disfrutando ... si bien disfruté mucho desde luego, fui un poco más rápido de lo previsto, aunque tampoco creo que eso sea tan malo ... ¿no?<br />
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</div>
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</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4-KqJvsABBLSezBbRDBUxmciTbzkGoIa698DpS2_V6CRbZ08QYyDkmFpo4xBNySQDiQqpRuaKqtiP0KuOc0oBfmt91Db2dkPet-ThaTpbB40zoBYNXXmsiY3R-GKfb-F7xjqOnXTV6zab/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.25_20h54m25s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4-KqJvsABBLSezBbRDBUxmciTbzkGoIa698DpS2_V6CRbZ08QYyDkmFpo4xBNySQDiQqpRuaKqtiP0KuOc0oBfmt91Db2dkPet-ThaTpbB40zoBYNXXmsiY3R-GKfb-F7xjqOnXTV6zab/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.25_20h54m25s_003_.png" height="207" width="400" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSnUyX5CSgW4cSGJOTzqxAg1oELARzV79PRzbrsep52_TwH6Va0kZRv0uPl8fvMb0fx4ye1WzmYkPqnSYMwXkX_JHyx8mSllcSrcl5oGgj4l52jDG6FZmlpYRgG0tUlshg0CVMj6fmZQlz/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.25_20h54m47s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSnUyX5CSgW4cSGJOTzqxAg1oELARzV79PRzbrsep52_TwH6Va0kZRv0uPl8fvMb0fx4ye1WzmYkPqnSYMwXkX_JHyx8mSllcSrcl5oGgj4l52jDG6FZmlpYRgG0tUlshg0CVMj6fmZQlz/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.25_20h54m47s_004_.png" height="248" width="400" /></a></div>
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<br />
Jueves 18 de diciembre<br />
<br />
Se supone que en el plan las sesiones Q1 serán los domingos y las Q2 los miércoles, esta primera semana no lo he cumplido y ya adelanto que en la segunda tampoco ... si bien en esta ocasión la elección del jueves fue todo un acierto ya que el miércoles hacía muchísimo viento con rachas superiores a los 45km/h y eso no me ayudaría para nada e impediría cumplir con los ritmos.<br />
<br />
El jueves el viento era una gozada, mucho más suave y llevadero y así al caer la tarde me dispongo a afrontar el primer test serio post-LanzaMarathon, ya que pese a que habían pasado varios días y había corrido algunos kms sin molestias, aparentemente las piernas decían que estaban perfectas, pero eso sólo se comprueba al meter estrés y la Q2 venía aderezada con:<br />
<br />
Q2: 40'E + 2x(2T(rec:2'w))+2E<br />
<br />
El escenario elegido volvería a ser el paseo marítimo de Costa Teguise, no es el que me habría gustado para estos ritmos, pero es lo que hay. Los primeros 40' a ritmo E los clavo sin problemas en el tiempo previsto 5'49-6'03, eso sí ya iba un poco nervioso por lo que vendría después, supongo que entre los nervios y el fresquito que hacía fue el causante de las dos paradas logísticas durante esta parte ...<br />
<br />
Mi ritmo T durante este plan estará situado entre 4'59-5'03/km, las 2 millas son unos 3.3 km y como no estoy acostumbrado a esas distancias procuré empezar en Playa Bastián rumbo a La Mareta y así hacer el recorrido de ida/vuelta/ida ya que cada segmento es de poco más de 1km, de esa manera gestionaría mejor el ritmo y sabría cuánto me queda.<br />
<br />
Las 2 primeras millas salieron a 4'59/km de media clavando todo el tiempo el ritmo, muy bien de ppm y ganando mucha confianza, las piernas estaban respondiendo. La recuperación eran 2 minutos andando que incluso se me hicieron largos.<br />
<br />
Las siguientes 2 millas salieron a 4'58/km de media, aunque esta vez iba más rápido la mayor parte del tiempo, teniendo que echar el freno de mano cada dos por tres porque veía un 4'50 y eso no formaba parte del plan.<br />
<br />
Más que satisfecho paso al siguiente segmento que en teoría era a ritmo E pero al estar tan enchufado y contento me sigo viendo más rápido de lo previsto, el Garmin va chillando todo el rato que más despacio pero al final me dejo llevar y me sitúo en torno a lo que será mi ritmo M que viene a estar entre 5'30-5'24.<br />
<br />
Si bien a partir del km 16 y casi al final las piernas me iban diciendo que si tocaba ir a E era por algo por lo que comenzaron a quejarse y me ofrecieron unas sensaciones que ya he visto antes ... a partir del km 35 más o menos.<br />
<br />
Finalizo la sesión tras poco más de 17km pletóricos y muy contento, está saliendo todo bien y lo que es mejor, veo que me he recuperado de la Maratón de Lanzarote, ya que las piernas han respondido más que bien.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT7gmxUxnNQaVeaxiXs_BOHehyphenhyphenHO_KAneKjEjZli41pKPkPEoozb-zr8ioGHZn3OVUahIWTMlcZWAVjacHSoYkdR0DJlbLtV9YLuyjsyswa_yno80uqLSUk7STZjZMdgO3mSDNnqYpfK22/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.25_21h38m12s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT7gmxUxnNQaVeaxiXs_BOHehyphenhyphenHO_KAneKjEjZli41pKPkPEoozb-zr8ioGHZn3OVUahIWTMlcZWAVjacHSoYkdR0DJlbLtV9YLuyjsyswa_yno80uqLSUk7STZjZMdgO3mSDNnqYpfK22/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.25_21h38m12s_005_.png" height="205" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Viernes 19 de diciembre<br />
<br />
Como dije antes, durante el plan después de una sesión Q intentaré al día siguiente una sesión E, por lo que tras comprobar que sólo necesitaba unos 8.3 km para cubrir mi cupo semanal, salí con la idea de hacer 9 en plan easy y tanto que lo fueron.<br />
<br />
Me mantuve todo el rato dentro de lo previsto y para mi sorpresa las piernas respondían fenomenal, teniendo en cuenta que estaba haciendo en una semana más kilómetros acumulados que en cualquiera de las 14 del Plan Maratón Lanzarote 2014 y casi todas las semanas del Plan Maratón Lanzarote 2013.<br />
<br />
<b>Con esta sesión E acabé con la primera semana del plan, sumando 58.8km en total y 5h43'</b><br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNLywVP-9HB0v5AUCd22rzYn96COzRjZjw7qhWN1LAbczfHkZXsueWHnlSMiSQtBvgwtj-63oobbRFo2i6nt_HJq6kaFutOw7bOZA9ef1q2YVbbgw66Zx8vfUXxU2RVx_J8E0FgSR2jL3/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.25_21h48m30s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhNLywVP-9HB0v5AUCd22rzYn96COzRjZjw7qhWN1LAbczfHkZXsueWHnlSMiSQtBvgwtj-63oobbRFo2i6nt_HJq6kaFutOw7bOZA9ef1q2YVbbgw66Zx8vfUXxU2RVx_J8E0FgSR2jL3/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.25_21h48m30s_006_.png" height="206" width="400" /></a></div>
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<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-56997501244836442552014-12-08T21:32:00.000+00:002014-12-08T21:35:11.633+00:00Lanzarote Marathon 2014 (Cancelada) 3ª PartePara saber de qué va esto: <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-1.html" target="_blank">Primera Parte</a> y <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-2.html" target="_blank">Segunda Parte</a><br />
<br />
<br />
He optado por hacer la crónica en tres partes para que no fuera una entrada tan larga, así no me dejo en el tintero algunos detalles y eso que hubo momentos en los que estaba tan ensimismado durante la carrera que casi no tengo recuerdos de esos tramos.<br />
<br />
También incluyo el tema de los partes meteorológicos del aeropuerto para aclarar el estado del tiempo durante la carrera y así de esa forma suavizar más la imagen tan dantesca que el vídeo ofreció.<br />
<br />
29 de noviembre 11:00<br />
<br />
Fue dar media vuelta y sentirme muchísimo mejor de lo que ya estaba, aquí me crucé con más gente corriendo y tengo la sospecha que también algunos estaban empezando a hacer su Media Maratón.<br />
<br />
Aproveché en un hueco que la lluvia me había dejado y así avisar a mi mujer que estaba ya de vuelta, el móvil se había apagado y entre que lo enciendo y demás historias tanto el km 22 como el 23 me salieron muy lentos (6'22/6'55)<br />
<br />
De nuevo volvió la lluvia, bastante fuerte al igual que el viento, hubo un par de momentos en los que por la orientación del paseo el viento daba de cara cuando estaba llegando hacia la cabecera de la pista del aeropuerto, era muy fuerte, en esos momentos el parte indicaba:<br />
<br />
GCRR 291100Z 30020G31KT 0700 +SHRA FEW015 SCT030TCU 19/14 Q1002=<br />
<br />
Que traducido viene a decir vientos del noroeste a 37 km/h con rachas de 57 km/h, lluvia fuerte, visibilidad de 700 metros y temperatura 19ºC, lo demás le interesa a los pilotos.<br />
<br />
El paso por la zona del aeropuerto es mucho mejor de lo que me había imaginado, de todo el recorrido esta era la peor parte porque aquí el viento pegaba muy fuerte, sumado a que al estar junto a la playa el efecto de la arena en el cuerpo y ojos sería un espectáculo ... pero el viento hoy venía del noroeste y de esa forma lo tenía por el lado casi a un ángulo de 90º, no había forma que la arena de la playa me molestara, un lujazo ... es curioso que el tramo más "<i>complicado y duro</i>" del recorrido sea uno de los mejores en medio del temporal.<br />
<br />
Durante la carrera había perdido ya la cuenta de las veces que me había llovido ... a veces duraba segundos y otras unos minutos, pero lo mejor era que iba avanzando mucho mejor de lo que me esperaba y de nuevo la naturaleza me llamaba, aprovechando la soledad y el km 25 hice el 2º alto en el camino para remojar el campo.<br />
<br />
El km 25 apareció a las 2h33', seguía manteniendo el ritmo y sensaciones fantásticas, hasta ahora no había tomado ningún gel, me traje 2 porque esa era mi idea de cara a la Maratón, decidí que era un buen momento para tomar el primero y dejar el 2º para el km 35.<br />
<br />
De nuevo en Playa Honda siguen estando varios tramos inundados, hace mucho rato que ni me molesto en esquivar los charcos, hasta disfrutaba chapoteando en ellos.<br />
<br />
El viento<br />
<br />
Estos son los partes de mi paso junto al Aeropuerto y Playa Honda, el viento volvía a pegar aún más fuerte, de hecho aquí ya marcaba rachas de 72km/h como máximo que pese a que daba de lado seguía molestando y mucho, luego bajó a 62 km/h<br />
<br />
GCRR 291108Z 30022G39KT 270V340 9999 FEW015 SCT030TCU 17/12 Q1002=<br />
GCRR 291130Z 29023G33KT 9999 VCSH FEW020CB SCT030TCU19/14 Q1002=<br />
<br />
Por suerte las viviendas en Playa Honda me protegieron bastante del viento y así pude continuar sin problemas, en cambio si hubiera sido un día "<i>normal</i>" con viento del noreste esta parte habría sido bastante más sufrida.<br />
<br />
No sé si el gel me hizo efecto o no, pero abandonaba Playa Honda como si nada, de nuevo llovía y con fuerza en El Cable, el mismo lugar que en el vídeo de la 2ª parte.<br />
<br />
El parte más reciente a mi paso por El Cable: viento 45km/h rachas 55km/h visibilidad 3000m y lluvia.<br />
<br />
GCRR 291137Z 30024G35KT 260V320 3000 RA FEW015 SCT030TCU 20/14 Q1002=<br />
<br />
Esta lluvia fue una de las más largas, no era tan fuerte como otras pero sí más constante, mientras iba por el paseo rumbo a Arrecife veo a un grupo de personas que se protegen de la lluvia en un apartadero, me llama la atención ver a ciclistas, paseantes e incluso un par de corredores, noto cómo me están mirando todos, les miro de reojo y les saludo con la mano, sigo mi camino mientras continua lloviendo con ganas, <b>casi no quiero ni imaginar qué pensarían de mí</b>.<br />
<br />
Al entrar en Arrecife oigo pasos por detrás, es uno de los corredores que se habían refugiado, me comenta que está haciendo la Media Maratón aunque no hará el recorrido oficial, sino uno de ida/vuelta, le voy contando mi aventura y aparece el corredor que me adelantó al principio y que vi en el giro de la Media hablando con gente, se une a nosotros y así llego al km 30 en 3h04' manteniendo el ritmo y aún muy bien de sensaciones.<br />
<br />
El tener compañía me vino de lujo, <b>llevaba mucho tiempo solo y poder hablar me sentó más que fenomenal</b>, los tres estuvimos conversando sobre el tema de la cancelación y demás, el chico que me adelantó había venido de fuera y no se iba a ir sin hacer la carrera.<br />
<br />
Así en compañía atravesaba Arrecife en una tregua que la lluvia nos dio, <b>fue sin duda uno de los mejores momentos de la carrera</b>, lo curioso estuvimos todo el rato charlando y en ningún momento nos preguntamos ni los nombres ni de dónde éramos ... el corredor de la Media dio media vuelta y se despidió, yo seguí con el otro corredor, pero su ritmo era más rápido que el mío y no quería frenarle tampoco, al llegar a la cuesta del Castillo San José km 33 nos despedimos y así aproveché para avisar a mi mujer que seguía vivo y me quedaban menos de 10km.<br />
<br />
Sinceramente la subida me la tomé con calma pero en ningún momento me sentí tentado de andar, podía subir sin problemas y eso me dio un "<i>chute</i>" de energía muy bueno, estaba en el territorio del Tío del Mazo y encontrarme tan bien era fantástico.<br />
<br />
A escasos metros del km 35 oigo un coche que me pitorrea y me encuentro a María que me había visto de lejos en la rotonda, había dado media vuelta para saludarme, me dio una alegría enorme encontrármela en mitad de esta aventura, justo cuando voy a saludarla sin pararme el Garmin me indica que estoy en el km 35 tras 3h36' y sigo estando fenomenal, algo que ella misma pudo comprobar.<br />
<br />
Aquí además me encontré con un buen grupo de corredores que venían en sentido contrario, eran extranjeros que se quedaron sin su carrera y estaban corriendo, no sé qué distancia, pero el saludo recíproco me sentó fenomenal, ya estaba llegando a casa y eso me empujaba a seguir sin parar.<br />
<br />
Al llegar al 36 me tomo unos sorbos de agua y el 2º gel, estuve por no tomarlo pero por si acaso ...<br />
<br />
Lo que sí noté y mucho fue cómo el viento comenzaba a ser más fuerte, aunque lo tenía de lado, ya hacía rato que incluso iba sin la gorra porque me la había tirado varias veces.<br />
<br />
Al ver más corredores y algunos llevando el dorsal (todos eran de la Media Maratón) decidí sacar mi dorsal y ponerme el mío, un poco de "<i>postureo</i>" tampoco venía mal.<br />
<br />
Llegando a Las Caletas éste era el parte que había en el Aeropuerto, sin duda prueba de que el viento era más fuerte, ya que pegaba a 56km/h y rachas de 74km/h<br />
<br />
GCRR 291230Z 30028G40KT 9999 FEW020CB SCT030TCU 19/14 Q1002=<br />
<br />
A las puertas de Costa Teguise volvió a caer otro chaparrón más, que sumado con el viento sí que me complicó bastante el avanzar, pero seguía adelante y la cuesta de la Playa del Ancla la sorteé sin andar.<br />
<br />
¿Cuántos kms habré hecho en el paseo marítimo de Costa Teguise? ... muchos, <b>pero como los que ese día me tocó correr ninguno</b>, el viento seguía aumentando de velocidad, las rachas comenzaba a ser ya de 76km/h e incluso hubo valores de 80km/h ... aquí ya en el km 38 comenzaba a notar que contra este viento no podía, aflojé el ritmo para dejarlo en torno a 7'/km porque es que no había manera de ir más rápido.<br />
<br />
<b>No estaba viviendo correr por mi barrio como me había imaginado</b>, si todo hubiera salido bien a estas alturas estaría rodeado de público y gente corriendo los 10km, la Media Maratón y algunos de la Maratón ... en cambio, <b>miraba a mi alrededor y estaba solo</b>, el viento cada vez más fuerte, ya no llovía pero recorrer los toboganes del paseo se me hizo más duro de lo que pensaba.<br />
<br />
Aparecen algunas personas andando a la altura de Playa Bastián, el paseo sigue estando bastante inundado en algunos puntos, desde luego que no se podría haber hecho la carrera, la imagen habría sido bastante mala y muchísima gente no habría disfrutado.<br />
<br />
Lo bueno y ... malo de correr en casa es que sabes perfectamente lo que aún queda, por eso se me estaban haciendo largos estos últimos kms, entre el viento que me estaba minando fuerzas y que ya notaba el cansancio, se hacía largo ... muy largo, <b>echaba en falta y mucho los ánimos y presencia del público.</b><br />
<br />
El km 40 aparece a las 4h11', se notaba que ya el ritmo había bajado, fue entrar en la Avda El Jablillo y al encontrarme el viento de cara sentí que no podía más.<br />
<br />
Estos son los partes del Aeropuerto en el intervalo del km 40 hasta meta<br />
<br />
GCRR 291300Z 30030G41KT 9999 FEW020CB SCT030TCU 19/13 Q1001=<br />
GCRR 291330Z 30030G43KT 9999 FEW015 SCT030TCU 20/14 Q1001=<br />
<br />
Vientos del noroeste a 56km/h con rachas de 76 y 80km/h<br />
<br />
En la imagen de abajo, en verde la Avda El Jablillo, la flecha indica la dirección de viento y yo voy en dirección contraria a la flecha ... fue imposible correr ni siquiera trotar, con vientos de casi 80km/h simplemente no pude ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh56eeZTQXl09XZscfFvadsOK1I0USepSzSYJkwhp-8d6nV3rOQDMLD6nqpiUk-Ev49TCCoC1hq60_2RfvOeZx0MgPqAJZJSLh9iZ1-wL52tbUVk0ccTjBWsOdyU1u7lP7FEfS0NPv-Q5he/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_18h01m36s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh56eeZTQXl09XZscfFvadsOK1I0USepSzSYJkwhp-8d6nV3rOQDMLD6nqpiUk-Ev49TCCoC1hq60_2RfvOeZx0MgPqAJZJSLh9iZ1-wL52tbUVk0ccTjBWsOdyU1u7lP7FEfS0NPv-Q5he/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_18h01m36s_001_.png" height="250" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Hasta ese momento había estado sin andar, había ido constante, ni siquiera para mandar los whatsapp había parado, salvo las 2 paradas logísticas había ido corriendo todo el rato, más lento o más rápido, trotando o cochineando pero corriendo ... tener que ponerme a andar a menos de 2 km de la meta me dejó KO<br />
<br />
En las tres Maratones anteriores había andado, en esta estaba a punto de acabar sin andar y ya casi acariciando la meta tengo que andar porque contra ese viento no puedo correr, esa mano invisible me empujaba en el pecho mientras me decía que hoy tampoco sería el día, agacho la cabeza y trato de no mirar a la gente que me observa.<br />
<br />
<b>Me dio mucha rabia tener que andar</b>, las piernas iban bien, no había tenido ningún problema muscular, ni los gemelos, ni los cuádriceps ... nada, estaba siendo una Maratón magnífica pese a todo; bien es verdad que yendo al ritmo que iba era previsible llegar a la meta en buenas condiciones.<br />
<br />
¿Porqué no queremos andar en las Maratones? Por mi experiencia en las 4 que ya tengo ... porque volver a correr es muy doloroso una vez andas mucho tiempo y esto es lo que me ocurrió ... que no fue sólo ese tramo de la Avda El Jablillo ... es que luego no podía correr, era cuesta arriba y se me hizo muy duro siquiera volver a trotar, pero poco a poco conseguí pasar a andar más rápido y de ahí al trote, los músculos se quejaban, comenzaba a sentirme acalambrado y la solución era seguir corriendo, si volvía a andar ya no podría correr hasta la meta.<br />
<br />
<b>¡Qué rabia e impotencia sufrir en casa y tan cerca!</b><br />
<br />
Pasar de ir a 7'/km a hacer el km 40 en 11' me dejó muy mal, cuando el 41 cayó en el mismo tiempo me quedé aún peor ... había perdido muchos minutos en los últimos 3 kms, hoy no iba mirando el reloj, pero había sido tan constante hasta el km 40 ...<br />
<br />
Ojalá hubiera habido público ... me habría dado mucha fuerza para seguir, lo único que veía eran personas que seguían con su vida, coches que iban y venían ... un par de corredores que venían en dirección contraria, nos saludamos y sigo ...<br />
<br />
Saco la cámara para grabar ... no había grabado nada desde el aeropuerto porque la mayor parte del tiempo llovía y no me traje la carcasa protectora ... estaba empapada y no arrancaba (ya funciona ...) saco el móvil y también está mojado pero funciona ... me pongo a grabar.<br />
<br />
A falta de 500 metros comienzan a caer algunas gotas, está despejado, será una nube pasajera, pero el viento las arrastra ... el viento, sigue pegando fuerte, me ha vencido y hundido hoy, especialmente al robarme el acabar la Maratón sin andar, maldito viento.<br />
<br />
Debería escuchar la música a lo lejos, pero no hay nadie, <b>no hay público y lo echo de menos un montón</b>, al llegar al km 42 unos turistas me animan y es como si me hubieran dado un empujón, de ir casi arrastrándome comienzo a ir más rápido, joder que los últimos 200 metros hay que hacerlos corriendo y no trotando, gracias a esos ánimos puedo correr.<br />
<br />
No es la llegada que había soñado pero conforme me acerco a la meta comienzo a ser más que feliz, es un momento único que sólo se entiende después de 42 km, <b>esos últimos metros son la razón por la que de entre todas las carreras que hago, la Maratón sea mi favorita</b>.<br />
<br />
Algunos operarios están terminando de desmontar la que debería haber sido mi meta, al verme con los brazos en alto y grabando comienzan a aplaudir animando, es fantástico.<br />
<br />
Trazo una línea imaginaria donde debería haber sido la meta, miro la distancia y es la correcta, una cosa sin lugar a dudas es que está MUY BIEN medida, durante todos los kms me coincidían el GPS y las marcas del suelo, de lujo.<br />
<br />
Miro el tiempo ... 4h35'29'' ... mi peor marca sin duda ... <b>pero estoy muy feliz y orgulloso de haberlo conseguido</b>, los últimos 3 kms fueron una agonía por el viento, tener que andar me dejó un mal sabor de boca durante un rato, pero todo estaba olvidado.<br />
<br />
No quiero olvidar este instante<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4lUfscV8Z2C2DCuwTEFbzfi3n0K6oRpvwwr5QN6S4kP2E5350_An-t1hG5YTQ5WlsUDORDshVLROprRHwavIZYdWt4MrnFBp9NUArPIZaPLNDrTuOVPBq2DNQ1DhpCBMaL72FSPD4cKzS/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_18h51m16s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4lUfscV8Z2C2DCuwTEFbzfi3n0K6oRpvwwr5QN6S4kP2E5350_An-t1hG5YTQ5WlsUDORDshVLROprRHwavIZYdWt4MrnFBp9NUArPIZaPLNDrTuOVPBq2DNQ1DhpCBMaL72FSPD4cKzS/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_18h51m16s_002_.png" height="225" width="400" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tNKJ6g0RkMg/VIXwyUIMJ-I/AAAAAAAA3_Y/jDX8aYrEyJs/w913-h685-no/IMG_20141129_134340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-tNKJ6g0RkMg/VIXwyUIMJ-I/AAAAAAAA3_Y/jDX8aYrEyJs/w913-h685-no/IMG_20141129_134340.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Tras saborearlo bien me digo que ahora me toca ir a recoger mi medalla, por lo que me dirijo al Sands Beach, allí me encuentro con los otros maratonianos que había visto durante la carrera, nos saludamos y nos damos la enhorabuena además de inmortalizar el momento ... la imagen es bastante mala porque el móvil estaba mojado y al entrar dentro el cambio de temperatura nubló la cámara.<br />
<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-GMfjj_tBiA0/VIXwye_aT_I/AAAAAAAA3_Y/erRsBX8-Rl8/w913-h685-no/IMG_20141129_132744.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-GMfjj_tBiA0/VIXwye_aT_I/AAAAAAAA3_Y/erRsBX8-Rl8/w913-h685-no/IMG_20141129_132744.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Por desgracia me dicen que no me pueden dar la medalla ... al principio me quedo un poco triste, pero bueno, con saber que me la he ganado me conformo.<br />
<br />
Hablo durante un rato con los de la organización que allí se encuentran mientras les voy contando qué me he ido encontrando en el recorrido, en ese momento les decía que la carrera se habría podido hacer, pero ya en casa y tras analizar bien la situación es evidente que no, no se podía haber hecho en condiciones.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMs4lJRGVhV_RShD1VLs9HdhyWwH1xwf8QLYtK7ZGs8DG1E2q5yo2rQphpXQwYgFUie9Xm8dPT503s1VALFsLtW3a6UsH3OJC5SaOpnovx8R74WjptqvUfr3C2Fmv8oK9gW90g7996tQed/s1600/LanzaMarathon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMs4lJRGVhV_RShD1VLs9HdhyWwH1xwf8QLYtK7ZGs8DG1E2q5yo2rQphpXQwYgFUie9Xm8dPT503s1VALFsLtW3a6UsH3OJC5SaOpnovx8R74WjptqvUfr3C2Fmv8oK9gW90g7996tQed/s1600/LanzaMarathon.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Al menos sí que puedo decir que soy Finisher de la Lanzarote Marathon 2014</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Como no había nada más que hacer volví a casa, donde me di una ducha calentita que me sentó más que de lujo, me abrigué bien y a comer con la familia.<br />
<br />
Y aquí el vídeo resumen de la carrera, lástima que apenas pude grabar porque con la lluvia no había manera, debí llevarme la cámara con su carcasa que habría entrado sin problemas en los bolsillos de la camelback .... me di cuenta de ese "<i>detalle</i>" cuando quise grabar y llovía ...<br />
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/ZBZZn_naeIU" width="560"></iframe>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSTewN_g5JMBIP98mKFJL5rEuzHPbvm5dQ_yHycIrdwg572zM_x_VNfsnTUGKr-vZIh-Rr2jn-jAYFJyKkF_0_320Zif2MFQtJL72V6K5qzV0uyzuLKqaTY7TSH52kOt01yS7pT4nX5x-2/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_20h52m56s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSTewN_g5JMBIP98mKFJL5rEuzHPbvm5dQ_yHycIrdwg572zM_x_VNfsnTUGKr-vZIh-Rr2jn-jAYFJyKkF_0_320Zif2MFQtJL72V6K5qzV0uyzuLKqaTY7TSH52kOt01yS7pT4nX5x-2/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_20h52m56s_005_.png" height="107" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijagwU_8pwg_F7twHHoQSGqowJ8G8msru3C0CCIJ_OKaZYiordDbLbX4fibneMP05xk2NWhb6EvVUjoUHg8XMnp9bWo4ihzu1JfCmpN_pZFCh_E5NBE-tY3osKL-45Rk2Ne2AkZLiwamc1/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_20h49m41s_004_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijagwU_8pwg_F7twHHoQSGqowJ8G8msru3C0CCIJ_OKaZYiordDbLbX4fibneMP05xk2NWhb6EvVUjoUHg8XMnp9bWo4ihzu1JfCmpN_pZFCh_E5NBE-tY3osKL-45Rk2Ne2AkZLiwamc1/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_20h49m41s_004_.png" height="212" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfXfeI_MNbJPfx6S5IBvFPwOZXCK7k15rBvO4iPdg8B4F2Vq1dtXxAL7KSCgLZTnkeh6a0mJEAEyGutXOxBFJpVqZFchzFrVM4zpgrq9-wrz-shVG2fzpiHQaIUe5mVBrkj-N2NkG0K2pQ/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_20h54m10s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfXfeI_MNbJPfx6S5IBvFPwOZXCK7k15rBvO4iPdg8B4F2Vq1dtXxAL7KSCgLZTnkeh6a0mJEAEyGutXOxBFJpVqZFchzFrVM4zpgrq9-wrz-shVG2fzpiHQaIUe5mVBrkj-N2NkG0K2pQ/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.08_20h54m10s_006_.png" height="246" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-2932082177077615372014-12-06T00:07:00.000+00:002014-12-06T00:07:03.770+00:00Lanzarote Marathon 2014 (Cancelada) 2ª Parte<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/12/lanzarote-marathon-2014-cancelada-1.html" target="_blank">¿Por dónde iba?</a><br />
<br />
29 de noviembre 8:49<br />
<br />
Durante las últimas 14 semanas había estado entrenando para esta carrera, mi objetivo era ir conservador para llegar en forma al plan para Sevilla, si las condiciones eran las idóneas intentaría el Sub4h que al fin y al cabo sería como decir que aspiraba a MMP ya que el año pasado la dejé en 3h59'49'' <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2013/12/lanzarote-international-marathon-2013.html" target="_blank">en esta misma Maratón</a> aunque con otro recorrido; y si las condiciones no eran propicias pues con ser finisher me bastaba.<br />
<br />
Ya comenté en la primera parte que estábamos en pleno temporal y con la carrera cancelada, aún así había decidido participar aunque con la premisa de correr sólo si las condiciones meteorológicas lo permitían e ir a ritmo easy todo tiempo, intentar otra cosa era una locura.<br />
<br />
Me puse como referencia un ritmo de 6'/km que me llevaría a las 4h15, consideraba un tiempo muy razonable, si lo conseguía se convertiría en mi segunda mejor marca, lo cual estaba bien y lo más importante: <b>sabía que podía mantener ese ritmo</b>.<br />
<br />
Una vez el Garmin se puso en marcha me sentí más tranquilo, la calle estaba mojada y no tarde casi nada en tener las zapatillas mojadas por pisar charcos, aunque unos minutos antes había estado lloviendo suave, en los primeros instantes el sol radiaba y se estaba de lujo.<br />
<br />
Este era el parte meteorológico que el Aeropuerto de Lanzarote tenía activo en ese momento:<br />
<br />
METAR GCRR 290830Z 30021KT 270V330 9999 4500NE -RA VCSH FEW015 SCT030TCU 17/12 Q0999=<br />
<br />
En lenguaje claro y comprensible esto significa:<br />
<br />
Viento: Noroeste con una velocidad de 39 km/h variando entre Oeste y Nornoroeste.<br />
Visibilidad mayor de 10km aunque al noreste es de 4500 metros<br />
Lluvia en los alrededores y nubes disperas a 500m de altitud y a 900m formaciones de cúmulos<br />
Temperatura: 17ºC<br />
<br />
Salvo por el viento las condiciones serían óptimas para una carrera.<br />
<br />
La temperatura era muy fresca, aunque el viento se notaba de costado, el primer km salió lento (6'48), nada más empezar me crucé con un conocido que al verme correr me preguntó qué hacía ... me deseó suerte y seguí mi ritmo, había perdido unos segundos parado pero hoy el reloj no importaba.<br />
<br />
Me decía a mí mismo que la carrera se podría haber hecho, que qué pena ... ahora, días después y especialmente tras haber hecho el recorrido al completo <b>soy consciente que no</b>, <b>la carrera no se podía haber hecho</b>, la gente no habría disfrutado y muy posiblemente habrían tenido que cancelarla en mitad de la competición, con el agravante y tal vez complicaciones que eso hubiera causado, eso sin entrar en especulaciones sobre si hubiera ocurrido algo.<br />
<br />
Como había sido habitual durante estas 14 semanas, al poco de empezar me entran ganas de regar el campo, aún voy por terreno civilizado y aunque pocas, hay personas a mi alrededor, gente que sigue con su vida y no es plan de importunarlos.<br />
<br />
Una vez llego al km 2 encuentro un recoveco y allí aprovecho, me quedo perplejo al ver que la Playa de las Cucharas casi ha desaparecido, está todo cubierto de agua marrón, arena y barro, la imagen me impresiona bastante, cojo la cámara y grabo unos segundos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC1M9lckoV5PQMFdhokuThh1JmQmcJOHiER9LmphEAiabTHt-KqSUyiJ7Oe0AmMMmGvStzase2Sqo51Jsq_aitKTOoBZOHeF_HjVbVq4CTteutMOXR49frCra5Uv9V1ks0_jzgMis40wBX/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_17h36m22s_001_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC1M9lckoV5PQMFdhokuThh1JmQmcJOHiER9LmphEAiabTHt-KqSUyiJ7Oe0AmMMmGvStzase2Sqo51Jsq_aitKTOoBZOHeF_HjVbVq4CTteutMOXR49frCra5Uv9V1ks0_jzgMis40wBX/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_17h36m22s_001_.png" height="225" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Ya estoy en el paseo marítimo, no pienso en los kilómetros que aún tengo por delante, intento mirar el mar que tiene una calma un poco sospechosa, si teníamos activada la alerta costera desde luego las olas estaban muy calmadas, había corriente pero el mar tenía una pinta extraña.<br />
<br />
Por el paseo me voy encontrando con gente paseando y eso hace que no me sienta como un "<i>bicho raro</i>" corriendo por aquí.<br />
<br />
Ya tengo la velocidad de crucero y tras ajustarme bien la cinta del pulsómetro ahora sí me está marcando las ppm que corresponden, porque no veía normal valores de 160ppm nada más empezar.<br />
<br />
No pienso, me limito a correr, me habría gustado que fuera diferente, tener más gente a mi lado, público, menos peso, menos viento .... se hará largo con este viento.<br />
<br />
Mi estrategia era beber cada 5km, con 1 litro de agua encima iba sobrado, además por si acaso llevaba dinero, documentación y el móvil, éste último bien envuelto en una bolsa de plástico, al igual que la cámara de vídeo.<br />
<br />
Se acaba el paseo marítimo y entramos de nuevo en el asfalto, la verdad que todo está sucediendo muy rápido.<br />
<br />
Al principio no me había dado cuenta, pero el Garmin marcó el km 3 justo donde lo vi escrito en el suelo, al igual que el km 4 y siguientes.<br />
<br />
Finalmente llego al km 5 que me sorprende en 31'26, la marca del suelo coincide con mi paso, desde luego muy buena señal.<br />
<br />
Tomo un par de sorbos de agua y sigo mi camino, la meteo sigue siendo muy parecida, por ahora me había encontrado algunos charcos durante el paseo, no hubo escapatoria y tuve que pisarlos, las zapatillas mojadas me acompañarán los 42 km.<br />
<br />
Casi todo el rato el viento está pegando de lado, entre las 9:00 y las 9:30 el viento mantuvo rumbo aunque comenzó a marcar rachas de 51 km/h, a lo lejos veía varias nubes con lluvia y eso sólo significaba que me mojaría.<br />
<br />
Al pasar por Las Caletas (km 6) oigo pasos detrás mía, miro y veo que es un señor mayor corriendo, aminoro un poco el paso para que se ponga a mi altura y al alcanzarme le pregunto si está haciendo la carrera, me contesta en inglés que fue cancelada ... "<i>ya ya, yo estoy haciendo la Maratón</i>" le contesto, "<i>yo llegaré un poco más adelante y me vuelvo </i>" ... no tendré compañía por lo que veo, poco después dio media vuelta.<br />
<br />
Yendo a 6'/km o 5 largos todo es mucho más tranquilo, uno puede pensar, mirar el paisaje, disfrutar, todo fluye, el pitido del Garmin me devuelve a la realidad para comprobar que ambas lecturas coinciden de nuevo, la del GPS y el suelo ... si no fuera por el viento ... pega fuerte, de lado, casi con un ángulo de 90º y ya me ha tirado dos veces la gorra.<br />
<br />
Estoy a las puertas de Arrecife y casi ni me he enterado, bajando por el Castillo de San José (km 8.5) y de nuevo oigo pisadas detrás, me adelanta un corredor, lleva la camiseta finisher de la carrera y va más rápido que yo, me saluda y sigue, no me da ni tiempo a hablar ... se aleja, bueno, tiene pinta de que no seré el único.<br />
<br />
El km 10 me sorprende en 1h01' , vuelvo a tomar un par de tragos de agua, ya estoy en lo que habría sido la salida de la modalidad 10km, no veo a nadie por aquí, el tiempo está empeorando y las viviendas de Arrecife me están protegiendo en parte del viento, porque se nota que está pegando más fuerte, en los últimos 30' el tiempo ha ido cambiando bastante según el aeropuerto<br />
<br />
GCRR 290939Z 31023G34KT 9000 RA SCT025TCU 18/13 Q1000=<br />
GCRR 290943Z 31024KT 280V340 3000 +RA SCT025TCU 17/13 Q1001<br />
GCRR 290945Z 3225KT 280V340 9000 RA VCSH SCT025TCU 18/12 Q1001<br />
<br />
Desde la entrada a Arrecife las rachas aumentaron hasta los 63 km/h si bien luego el viento se quedó estable en torno a los 46 km/h, la visibilidad iba disminuyendo y la lluvia comenzaba a ser más frecuente, como era muy localizada aún no me había llegado el turno de mojarme, pero cada vez las nubes estaban más cerca.<br />
<br />
Se estaba nublando muy rápido y comenzaba a chispear mientras iba por la Playa El Reduco, me había cruzado con algunos ciclistas pero al comenzar a llover me veo cada vez más solo.<br />
<br />
Esta parte tan llana hace que me salgan los kms en torno a 5'50/km de media, tenía que frenar todo el rato porque a veces me despistaba y me dejaba llevar.<br />
<br />
Al estar llegando a El Cable aviso a mi mujer por whatsapp por dónde voy y aminoro un poco el paso, el cielo se está oscureciendo a toda prisa y las gotas comienzan a caer casi sin darme tiempo a guardar de nuevo el móvil.<br />
<br />
Me quedó en el tintero, aunque será publicada más adelante, el resumen de la 13ª semana, no fue una semana cualquiera, fue la semana previa al temporal, con viento y especialmente con mucha lluvia, en concreto el jueves 20 de noviembre cayó una tormenta muy fuerte tal y como indica el parte del aeropuerto:<br />
<br />
GCRR 201100Z 31010G21KT 1000 TSRA SCT020CB BKN030 18/16 Q1009=<br />
(viento nornoroeste con viento de 18 km/h y rachas 39 km/h, visibilidad 1000m, tormenta/lluvia y nubes a 600m, temperatura 18ºC)<br />
<br />
Pues justo a esa hora yo estaba pasando junto a la estación meteorológica del aeropuerto, me tocaba hacer un 2x5000 y no dejé la sesión "<i>para otro día</i>", me mojé como si acabara de salir del mar y no veía nada con las gafas mojadas, pero era consciente que miles de corredores por el mundo no dejaban de correr porque llueve, aquí simplemente no estamos acostumbrados, no era el único corriendo ni en bici, fue hasta divertido pese a que hice los 14km con las zapatillas totalmente mojadas, esa sesión me dio muchísima confianza y entre otras cosas fue la causante de que el día de la carrera el hecho de que lloviera y pisara charcos no me importara en absoluto.<br />
<br />
Mucho me estaba acordando de aquel 2x5000 mientras me parecía que estaba granizando, apenas veía lo que tenía por delante y tenía que sujetar la gorra con la mano. Totalmente empapado no dejaba de correr, seguía sin problemas y tranquilo cuando a lo lejos veo un coche que me resultaba familiar, era del Sands Beach y lo había visto antes de la salida. Lo primero que me vino a la mente es que me dirían que no podía continuar, pero yo iba sin el dorsal (lo tenía guardado en la camelback) y nadie podría decirme que estaba haciendo la carrera, conforme me acercaba veo mejor el coche y me doy cuenta que me está haciendo una foto Juan Carlos, el director de Sands Beach, en realidad <a href="https://www.facebook.com/video.php?v=10153321777047004" target="_blank">era un vídeo</a> aunque yo no lo sabía, pasé saludando y seguí mi camino, al menos están mirando si vamos por ahí, aunque sin interferir con nosotros.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitiSwBbZO_yBGdQb0ewR-ky_MEmfaEA_rVGG0Jbds2kxKKW51bI9otjmQFDpiJI-7-I4KsAv4ViOg3SdEmKlNsZ-9qrJpTt-9FGy6h9cj90VIkD-2FuRL42N1W4AmltfseHHktAc_q4Pf6/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_23h58m58s_007_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitiSwBbZO_yBGdQb0ewR-ky_MEmfaEA_rVGG0Jbds2kxKKW51bI9otjmQFDpiJI-7-I4KsAv4ViOg3SdEmKlNsZ-9qrJpTt-9FGy6h9cj90VIkD-2FuRL42N1W4AmltfseHHktAc_q4Pf6/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_23h58m58s_007_.png" height="272" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vídeo: <a href="https://www.facebook.com/LanzaroteMarathon" target="_blank">Lanzarote Marathon</a></td></tr>
</tbody></table>
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Mucho se ha hablado <a href="https://www.facebook.com/video.php?v=10153321777047004" target="_blank">de ese vídeo</a> y bueno, para tranquilidad de algunos ese fue el único momento "<i>malo</i>" del día visualmente hablando, porque la lluvia no me molestaba en realidad, era el viento y ahí precisamente no fue cuando más fuerte pegó.<br />
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Aquí el reporte del aeropuerto en el intervalo cuando fue grabado el vídeo:<br />
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GCRR 291014Z 31023G35KT 1000 +SHRA FEW020CB BKN030 19/13 Q1002=<br />
GCRR 291019Z 31023G42KT 280V340 9000 3000E RA FEW020CB SCT030 14/12 Q1002=<br />
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Para no aburrir con tantos datos, <b>el viento siguió siendo noroeste con rachas entre 65-77km/h</b>, lluvia y poca visibilidad. <b>Lo interesante es que la temperatura bajó 5ºC en apenas 5 minutos</b> ...<br />
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Pero tan pronto vino ese aguacero, se fue al llegar a Playa Honda, donde volví a dar señales de vida vía whatsapp para tranquilizar en casa.<br />
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La llegada a Playa Honda marca el km 15 donde ficho en 1h31', bebo otro par de tragos de agua, sigo manteniendo el ritmo objetivo y las sensaciones son fantásticas, ahora la protección de las casas con respecto al viento daba un poco de tregua, el mar seguía teniendo una calma extraña y sospechosa, de pronto sale el sol y comienza a aparecer gente por el paseo marítimo, me cruzo con dos personas que iban andando y con la camiseta finisher de la carrera, me animan ... pero no sé si ellos irían a correr.<br />
<br />
El paseo en algunos puntos estaba totalmente inundado, a veces iba haciendo eses para evitar los charcos pero llegaba un momento en el que ya no había escapatoria y con el agua por los tobillos seguía avanzando, comencé a ver a operarios y trabajadores del ayuntamiento y empresa del agua limpiando alcantarillas y desatascando algunas.<br />
<br />
Seguía cruzándome con gente en bici o paseando, pero no corriendo, creo que ir en bici con este viento es más peligroso, pero eran muchos, por lo que ellos no lo verán así.<br />
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Mientras me acerco al aeropuerto oigo cómo dos aviones frustran el aterrizaje, las nubes siguen bajas, aunque parece que está clareando un poco cuando llego al paseo del aeropuerto.<br />
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La mayoría de la gente con la que me cruzo paseando son extranjeros, mucho más acostumbrados a esta climatología, otra vez vuelve a caer otro chaparrón durante unos minutos y volvemos a tener el sol.<br />
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Lo que me gusta al pasar por aquí es comprobar que el viento sigue siendo del noroeste, lo que hace que lo siga teniendo de lado, es "<i>cansino</i>" pero al menos no lo tendré de frente a la vuelta, va minando la moral pero de algo estoy seguro, <b>con este viento en contra habría sido casi imposible acabar la Maratón</b>.<br />
<br />
La llegada del sol me seca un poco las gafas y veo mejor, sigo empapado y oigo pisadas por detrás mía, son tres corredores, con dorsal de la Maratón ... cruzamos unas palabras y como ellos van más rápido poco a poco se alejan, no soy el único y eso me tranquiliza, aprovechando que un avión va a despegar saco la cámara y me pongo a grabar un poco.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFeoitKhzfS2-1TRPGbvr4xQqZkbA2PaFhz7Sq4JEqjVM_GIw55LZ1TiTKO-DWmZpe6Jc0y3PPO5zIVFzo5-87uLkZ6CufhYwssrSUZULG4STrLv6Po2o1HVbhMZe5HngriKBIn7rG46b6/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_22h59m08s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFeoitKhzfS2-1TRPGbvr4xQqZkbA2PaFhz7Sq4JEqjVM_GIw55LZ1TiTKO-DWmZpe6Jc0y3PPO5zIVFzo5-87uLkZ6CufhYwssrSUZULG4STrLv6Po2o1HVbhMZe5HngriKBIn7rG46b6/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_22h59m08s_003_.png" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Allí van los tres maratonianos</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSXqdIMR5DLaMZCGwLE6WMjelAIYSW2cjoSB50O6BsoKu0f3TjORC5-NKQRuJoMxGG8KGJZbaujy6gfLED2CLYGEmizB37Ar3UNasLD7ANrVN4Uu0YTll685V-CRMSJON2a-qmCRd0W6Le/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_23h02m45s_005_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSXqdIMR5DLaMZCGwLE6WMjelAIYSW2cjoSB50O6BsoKu0f3TjORC5-NKQRuJoMxGG8KGJZbaujy6gfLED2CLYGEmizB37Ar3UNasLD7ANrVN4Uu0YTll685V-CRMSJON2a-qmCRd0W6Le/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_23h02m45s_005_.png" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">La manga de viento indica viento cruzado, principal motivo de las<br />cancelaciones de vuelos e intentos frustrados de despegues estos días</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSfjBrbrHSx3i93Puvv2ZbYfWfyFVDtziceJf-wPHz5jJdaLkvm1hEhxtZ-yDbmZm9_ZkwaYng0uIDcZeJ2HM_F0beNfV1qX2H8xPuOkXC4tVexL0J-P-RXarkZIoFlUpRJlYSQOKGhklK/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_23h04m41s_006_.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSfjBrbrHSx3i93Puvv2ZbYfWfyFVDtziceJf-wPHz5jJdaLkvm1hEhxtZ-yDbmZm9_ZkwaYng0uIDcZeJ2HM_F0beNfV1qX2H8xPuOkXC4tVexL0J-P-RXarkZIoFlUpRJlYSQOKGhklK/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.05_23h04m41s_006_.png" height="225" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ya se aleja, pero antes pasó por encima ...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Por el paseo del aeropuerto hay muchos charcos de agua pero los voy sorteando mucho mejor que el otro día, así estamos cada vez más cerca del punto de retorno.<br />
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El km 20 llega en 2h02' .... manteniendo el ritmo y las sensaciones siguen fantásticas, no estoy nada cansado, me encuentro muchísimo mejor que cuando <a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/internacional-maraton-de-santa-cruz-de.html" target="_blank">hice la Media Maratón en Tenerife</a> y lo que más me está gustando: <b>no estoy pasando NADA de calor</b>, esto de correr fresquito es un auténtico lujo y se nota.<br />
<br />
Por el paseo de Matagorda hay muchísima gente andando y paseando, en bici y algunos incluso corriendo, me crucé con un par de corredores que tenían toda la pinta de querer hacer la Media ... pero no les pude preguntar.<br />
<br />
Un último giro y oigo el pitido del km 21 ... los maratonianos de antes ya van de vuelta y el corredor que me adelantó en Arrecife está parado hablando con unas personas, hay gente en las terrazas, paseando ... pero no hay música ... aquí deberían estar los de la Media Maratón esperando para salir, pero sólo hay gente que sigue con su vida y unos pocos haciendo una Maratón.<br />
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El Garmin indica 21.2km ... doy media vuelta.<br />
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<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7709335109215051641.post-76946304602568027322014-12-02T22:05:00.000+00:002014-12-02T22:05:14.404+00:00Lanzarote Marathon 2014 (Cancelada) 1ª Parte<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGDm3S1PADSODha78Hbc75gHdfDU65bpj9cL1d-nWuGT25Rfyi3SYW6cU8212p8Zz-bCZ658k1A-JatZamvhWzXWyiLgdv-em6BEwKScVakdVGx0fjUPkbTAA9sM3jmEFXD9wnAPoiInN2/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.02_21h43m57s_002_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGDm3S1PADSODha78Hbc75gHdfDU65bpj9cL1d-nWuGT25Rfyi3SYW6cU8212p8Zz-bCZ658k1A-JatZamvhWzXWyiLgdv-em6BEwKScVakdVGx0fjUPkbTAA9sM3jmEFXD9wnAPoiInN2/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.02_21h43m57s_002_.png" height="225" width="400" /></a></div>
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No oigo música, no hay público, no se ven corredores ni voluntarios de un lado a otro, sólo gente que sigue con su vida, una calle mojada, un viento horrible y un sol que deslumbra y que apenas he visto hoy, <b>pero soy feliz</b>, he acabado mi 4ª Maratón.<br />
<br />
No hay nada que se parezca a una meta, pero unos segundos antes la pasé con los brazos en alto mientras los operarios que estaban terminando de desmontar la verdadera me aplaudían y animaban, <b>no quiero olvidar ese instante</b>.<br />
<br />
Viernes 28 de noviembre<br />
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El jueves el tiempo había empeorado bastante, hacía mucho viento y llovía, fui a recoger el dorsal pronto, les pregunté si habría carrera el sábado ... ellos esperaban que sí, pero no me gustó ver la camiseta finisher en la bolsa, no me dio buen presagio, una cosa que recordaba de esta carrera es que la camiseta te la daban siempre en la meta, por eso al tener en mis manos la camiseta finisher comencé a preocuparme.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--DL99FWRx-E/VH4j_j82GRI/AAAAAAAA3zE/pkYiaMWDSjg/w856-h642-no/IMG_20141127_142013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/--DL99FWRx-E/VH4j_j82GRI/AAAAAAAA3zE/pkYiaMWDSjg/w856-h642-no/IMG_20141127_142013.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Cuando vi que se suspendían las clases escolares y que sólo se mantendrían activa la carrera y un rally la preocupación aumentaba, no me imaginaba una cancelación, tal vez por conocer a gente de la organización sé el trabajo que hay detrás y el empeño y ganas que han puesto, cancelar un evento así es un duro golpe no sólo para los participantes, hay mucha más gente detrás, normalmente les criticamos si salen las cosas mal y no siempre les felicitamos si salen bien.<br />
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<a href="http://kmscontraelviento.blogspot.com.es/2014/11/semana-1214-plan-maraton-lanzarote.html" target="_blank">En mi anterior entrada</a> comencé diciendo que se cancelara o no la carrera el sábado correría la Maratón, varios correos, tuits, conversaciones por whatsapp ... hablando con unos y otros ... pero yo tenía claro que el sábado corría.<br />
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Una vez confirmada la cancelación estuve en shock un buen rato ... tenía que decidir qué hacer, si correr o no, muchas cosas pasaban por la cabeza, rabia, frustación, cabreo, alivio ... sí, alivio por dejar todo zanjado y comenzar con el plan para Sevilla ... en fin, las sensaciones fluctuaban y cada vez tomaba más forma llegar hasta el km 30 que estaba en Arrecife, no pasar de ahí siguiendo el consejo de <a href="http://sosakurunner.blogspot.com/" target="_blank">Gonzalo</a> ... pero creo que él sabía como yo que no podría pararme en el 30.<br />
<br />
Por Facebook leí que algunos corredores saldrían a correr la Maratón a su hora, otros harían la Media también a su hora ... ver que no sería el único me tranquilizó.<br />
<br />
Intento averiguar si la carrera se puede celebrar el domingo pero me cuentan desde la organización que es imposible, cancelación total, no se puede celebrar el domingo especialmente por temas de coordinación, papeleo, planes de emergencia, permisos de instituciones .... en fin, papeles y burocracia que frustran el sueño de muchas personas.<br />
<br />
El viernes noche celebraba el cumpleaños de mi mujer en un restaurante italiano, mientras comía la pasta decidí que correría pero siempre y cuando las condiciones lo permitieran, si la cosa se ponía fea daría media vuelta y a empezar con el plan para Sevilla.<br />
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No pude dormir esa noche, eran las 3 de la madrugada y aún daba vueltas, creo que si la carrera no hubiese sido cancelada habría estado menos nervioso.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-chcoVDHvtyE/VH4DgTgco7I/AAAAAAAA3yg/6Ns1LFpCFk0/w856-h642-no/IMG_20141129_004853.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-chcoVDHvtyE/VH4DgTgco7I/AAAAAAAA3yg/6Ns1LFpCFk0/w856-h642-no/IMG_20141129_004853.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No tenía previsto hacer la Maratón tan cargado</td></tr>
</tbody></table>
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<br />
Sábado 29 de noviembre<br />
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6:30 Suena el despertador, al no haber dormido casi nada estoy muy cansado, es el día y toca levantarse.<br />
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Desayuno tranquilo, atiendo al P8 como es debido y sigo oyendo la lluvia, no ha parado en toda la noche, a veces fuerte y otras más flojo pero ha sido constante, el viento aparentemente parecía más flojo ... aparentemente.<br />
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Mientras me coloco la camelback con 1L de agua me digo con ironía que para qué habré estado entrenando las tiradas largas sin agua y sin peso, reviso todo y marcho hacia la "<i>salida</i>" donde llego sobre las 8:30<br />
<br />
Como seguía lloviendo esperé en el coche, no había nadie, ningún corredor, el viento era bastante fuerte ¿qué hago aquí?<br />
<br />
Es una pena que después de tanto tiempo esperando este día no pueda cumplir con mi plan, que tenga que descartar intentar hacer el Sub4h y que todo lo soñado se esfume por algo tan extraño como un temporal aquí en Lanzarote, no ha sido el primero, de hecho hace unos años hubo otro que fue muy dañino en las Islas, pocos olvidarán la "<i>Tormenta Tropical Delta</i>" y qué estaban haciendo aquellos días.<br />
<br />
Me acerco a la entrada y veo que hay más corredores dentro, me dice un compañero de la organización que no deberíamos salir y que les han informado que está prohibido hacer "<i>quedadas</i>" para la carrera, que ellos no nos pueden dar soporte logístico y que lo ideal sería esperar al domingo, que el camino está mal y se espera que el tiempo empeore .... tras unos minutos de charla e intercambios de opiniones y viendo que la situación podría complicarse cojo y me guardo el dorsal en la mochila, me despido y desde ese momento soy un tipo corriendo solo como cualquier fin de semana.<br />
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8:49<br />
<br />
No hay música, no hay el ambiente previo a una carrera, no hay gente a mi alrededor, parece mentira que me esté planteando correr una maratón así, por ahora no llueve pero el suelo está todo mojado, miro el Garmin y me coloco en la línea de salida, un último vistazo a mi alrededor, nadie me sigue, empezamos.<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjblE0F_Xd0uG9Y1K-e5v_3FKtwZbUqpy8Z794ub-6h2qaSwEQybMKu7_AwCPCnhXa6BRQnIeGrEMlaeD8-vGzutQTXmWKy03ad2CVsESMDlYx9PVmH4BjeTZT95JMJfKSWH-vdpKPyFoV/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.02_22h02m56s_003_.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjblE0F_Xd0uG9Y1K-e5v_3FKtwZbUqpy8Z794ub-6h2qaSwEQybMKu7_AwCPCnhXa6BRQnIeGrEMlaeD8-vGzutQTXmWKy03ad2CVsESMDlYx9PVmH4BjeTZT95JMJfKSWH-vdpKPyFoV/s1600/Ashampoo_Snap_2014.12.02_22h02m56s_003_.png" height="275" width="400" /></a></div>
<br />
<br />nshttp://www.blogger.com/profile/02890601390861396274noreply@blogger.com3