miércoles, 17 de abril de 2013

¿Y ahora qué?

16 de abril

Ese es el pensamiento que lleva rondando mi cabeza estos últimos días, tras la "decepción" de la Lavatrail 2013, sí, decepción, es eso lo que siento, porque todo iba sobre ruedas hasta que el dolor de espalda me echó por tierra mis aspiraciones de hacer una buena carrera.

Repasando mis últimos retos, veo que de una forma u otra todos tienen algo en común: que no acabaron como esperaba.

Es verdad que en enero culminé la Maratón de Gran Canaria, pero en un día de "petada" general, me tocó sufrir a partir del km38 lo indecible, cuando en el 27 tenía al alcance el tiempo de las 4H, todo se fue al garete de forma muy rápida, acabé, me siento MUY orgulloso y feliz de formar parte del club de los maratonianos, pero eso quedó ahí, si hubiera sido sólo esa vez, quedaría como "anécdota", pero no fue así.

En febrero me enfrenté a mi primer triatlón oficial, el Desafío 8ª Isla, siendo el último de la clasificación, no es "eso" lo que más me importó, sino que me costó muchísimo la prueba en sí, la había "subestimado" y eso se paga, pese a todo, el orgullo de haberla acabado es enorme y luzco mi camiseta finisher del desafío con la cabeza bien alta, pero eso no quita que cometiera muchos errores y que sobre todo, que tengo que entrenar y mejorar muchísimo, por lo que la satisfacción seguía sin ser plena, 2º reto conseguido pero no como "quería" ....

En marzo ....... en marzo llegó la TransGrancanaria ..... sí, es muy grande lo conseguido, pero también es muy grave el error cometido: el fallo de alimentación. Cada vez que cuento a alguien esta carrera me doy más cuenta del cúmulo de errores, es verdad que no puedo dejar que eso "empañe" lo conseguido, pero ya eran tres retos conseguidos y ninguno los había acabado como esperaba ........ mejor dicho, podrían haber acabado mejor de lo esperado pero fue justamente lo contrario ........ y eso deja huella.

Por un lado te hace replantearte si realmente voy en la dirección adecuada ........ sé que no, tengo que centrarme más ya que después de casi 2 años corriendo sigo atravesando la "adolescencia runner", en estos dos últimos años he saboreado tanto el trail, asfalto, carreras cortas, MM, Maratón, Ultras, natación, travesías, triatlón, aquatlón .......... demasiadas cosas, mientras siga así creo que no progresaré en ninguna de ellas, principalmente porque tampoco estoy haciendo nada por progresar ......

Ya hace unos días comentaba en otra entrada mis "sensaciones" a la hora de correr actualmente, cada vez que salía me dejaba llevar y me ponía a pensar en retos futuros, fui prudente en no comentarlos, porque tenía que esperar a la Lavatrail, tenía que esperar a ver qué salía de esa prueba; para mí era la "guinda" del pastel, la culminación de un plan "no muy bien meditado" hace unos meses, en los que durante 4 meses estaría haciendo diversas pruebas y ver si había tenido éxito o no ..........

Pero el pastel se "chafó" y claro ........ me quedé medio "choff", cuatro pruebas seguidas con sabor agridulce me hace pensar seriamente si estoy haciendo las cosas bien o no.

La respuesta rápida es que no lo estoy haciendo bien y tengo que elegir entre seguir en la dirección actual o ............. poner remedio a esto.

Porque el tiempo corre y en el calendario ya tengo otras citas ...........

Al día siguiente de la Lavatrail tuve que ir de nuevo a las Bodegas Stratvs a por la camiseta finisher, es algo que no me hizo mucha gracia pero bueno ...... empezaba a haber buen ambiente pero había quedado con mi mujer y las amigas para acompañarlas en un "paseo" entre Puerto del Carmen y Playa Honda .........  ya comenté el otro día que estaban decididas a hacer la Wine Run Trekking y ese día hicieron 14km andando ........ yo las intercepté en Puerto del Carmen para acompañarlas en los últimos 7km.

Mientras andaba observaba que aún me dolía la espalda pero no las piernas ........ al día siguiente de hacer 43km de trail, estaba andando sin problemas, si no fuera por el dolor de espalda que aún tenía, estaría muy contento.




Durante el paseo les "comentaba" otras rutas y les invitaba a probar el correr .......... poco a poco, caerán, por lo pronto aceptaron hacer el domingo siguiente la ruta de la Wine Run Trekking ........

El trabajo me tuvo alejado del tiempo libre suficiente para correr y además, pese a no tener molestias ni problemas, hacer 43km deja secuelas aunque no las note, por lo que me tomé 4 días sin correr, hasta que el jueves 11 de abril salí ya pasadas las 20.00 sin rumbo fijo; poco a poco me vi haciendo un progresivo que me situó en el km4 con una media de 4'44/km, sin problemas en la espalda y con las piernas pidiendo "guerra", pues lo mejor en esos momentos es aprovechar el "tirón" y hacer 1km más para luego repasar a partir de qué ritmo el corazón se "desboca".




Aunque acabé con muy buen sabor de boca, la idea al llegar a casa es que tengo que empezar YA a realizar entrenamientos de calidad, series, cambios de ritmo ............

Más que nada porque en breve tengo un 10000 .......... sí, estoy inscrito en la Disco Night Urban Race en la modalidad 10km ............ podría ser una carrera "normal",  pero en una de mis salidas "decidí" que sería un banco de pruebas perfecto para ver mi nivel actual en cuanto a un 10k, mirando el calendario, tengo un "hueco" incomprensible, un vacío de carreras a las que asistir y tal vez esta carrera me pueda dar ese "aliciente" para retomar esto del correr con nuevas fuerzas.

Las citas que sí que tengo confirmadas son el 4 de mayo la Disco Night Urban Race y luego hasta el 16 de junio la Haría Extreme Copa ..........

Con esto en mente, el sábado salgo a por una tanda de series de 800, empezando con 10' a modo cochino y pasar luego a un 6x800 buscando el ritmo de 4'45/km, decir que pese al viento en contra, mantuve en todo momento  el ritmo fijado, podía ir más rápido, pero la idea era mantener ese ritmo, quiero memorizar esa cadencia ........... la recuperación eran 2'30 trotando a unos 6'-6'15/km.

La última serie la hice buscando el ritmo que me haga saltar las ppm, acabándola a 4'21 de media y MUY buenas sensaciones, con el añorado regusto de los entrenos de calidad, me pongo rumbo a la cuesta para hacer 2x250m en 1'/1'01 ....... un muy buen entrenamiento, ESTO era lo que necesitaba, parecerá una tontería, pero me levantó y MUCHO la moral, ahora sólo me queda continuar así y fijar la marca a conseguir en ese 10k.



Y para el domingo 14, como dije antes, había "engatusado" a mi mujer y las amigas para hacer la ruta de la WineRun Trekking ........... y así fue, a muy buen ritmo, disfrutando de un día magnífico, los cuatro recorrimos los 9.9km del recorrido en menos de 2 horas, disfrutando de unas vistas que "andando" se ven muy diferente a cuando fui el año pasado corriendo ........ lo mejor es que al llegar, estaban muy animadas y con ganas de hacer más ......... pues nada, será por rutas .......... al final acabarán corriendo.





¿Y ahora qué? ........... vale, el 4 de mayo tengo un 10k, no hay tiempo para superar mi MMP que es 46'18, pero sí para hacer un tiempo mejor que todo lo hecho en el 2012/13 ........

También me he apuntado a un curso de natación, será los sábados por la mañana ........... para aprender técnica .............. pronto comenzará la Copa de Natación en Aguas Abiertas ....... ninguna de las travesías coincide con carreras ........

La semana que viene comenzaré a ir al gimnasio, es hora de fortalecer el cuerpo .........

Y estoy trazando una línea temporal ........... aún no tengo muy claro cuándo, pero está en torno a principios de septiembre ........... el motivo ........... el Maratón Internacional de Lanzarote, el objetivo .......... no he olvidado mi promesa ............. sub 3h50 

¿Fácil? NO ¿Imposible? NO .......... pero para ello, tengo que hacer un gran esfuerzo, uno muy grande ............ tengo que seguir un plan y ceñirme a él al máximo, sin distracciones, sin "aventuras", ......... un plan de Maratón de 3 meses, porque este Maratón es más complicado que el de Gran Canaria, de entrada, tienes "garantizado" 21km ininterrumpidos con viento en contra, los últimos ..... la única incógnita es saber a qué velocidad será el viento ............

Es hora de crecer y dejar la "adolescencia runner", ha sido divertido, puede seguir siéndolo, pero ya es hora de madurar un poco.



18 comentarios:

  1. que bueno campeón,seguro que en las próximas carreras te saldrán bien los planes,es que haces muchas al año y es mas complicado,espero verte pronto para charlar un rato,saludos. Alberto.

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    1. Gracias Alberto, a ver si nos vemos pronto que me tienes que contar vuestra aventura!

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  2. Ánimo Antonio que lo que has hecho en estos 3 meses está al alcance de muy pocos!....Quizás han sido demasiados retos demasiado bestias en poco tiempo... pero que te quiten lo bailao

    Suerte en tus nuevos retos aunque no te obsesiones demasiado con ese sub 3:50 en el Maratón de Lanzarote... Es duro y hacer marca ahí es complicado, yo iría pasito a pasito... creo que para hacer ese tiempo tienes muchos Maratones en la península llanos sin viento y con mejor temperatura

    Un abrazo y sigue disfrutando de todo lo que haces

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    1. Gracias Pancho!
      Por suerte hay pocos "insensatos" que se meten en estos fregaos :) lo único es que cuando uno pasa revista, siempre aparece algo que hizo que no saliera del todo bien, y claro, la moral se mina un poco.

      En cuanto a la Maratón de Lanzarote, como soy un "bocazas" me dije que en la siguiente tenía que bajar en 30' mi marca y claro, esto es lo que pasa :)
      Si la entreno bien lo conseguiré, pero tendré que estar más centrado y sin "distracciones" :)

      Ten por seguro que seguiré disfrutando de mi manera tan "particular"

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  3. Calma Antonio, calma. Que le das a todo un poco es algo que sabes y que todos alguna vez te hemos dicho. De todas formas entrenar duramente para una maratón es totalmente compatible con alguna escapada por la montaña, así que tampoco hay que centrarse al 100% en el objetivo y más teniendo en cuenta que para la prueba te quedan 8 meses.

    Ahora recupera las sensaciones y la moral y ya verás que todo irá mejor...

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    1. Gracias Sergio!
      Si es que es tan divertido hacer de todo que claro, hay que asumir las consecuencias y eso de deja un poco "choff".

      Pero para la Maratón sí que lo tengo claro, la clave del éxito está en seguir un plan en condiciones y es lo que haré, el campo no lo voy a dejar así como así :) sólo que tras la Ultra de Tinajo (agosto) la montaña será más "suave"

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  4. Ya no es solo mejorar tiempos, es un problema de lesionarse. Mi consejo:

    a) Elegir y seleccionar objetivos primarios y meter en medio objetivos secundarios.
    b) Preparar los objetivos primarios con plan de entranamiento.
    c) Entrenar en condiciones, dando estrés al cuerpo y recuperando de forma alterna según el objetivo que tengas delante.
    d) No pasa nada por saltarse una carrera en Lanzarote, en serio, no pasa nada. No te echarán de menos y podrás animar si quieres.

    En definitiva, nuestro cuerpo no puede con todo, hay que seleccionar. Y entrenar bien para mejorar marcas.

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    1. Gracias Gonzalo!, es cierto que olvidé comentar que al probar tantas cosas el riesgo de lesión aumenta, por suerte hasta ahora salvo lo del año pasado (tibial posterior) he estado bien, pero nunca se sabe!

      Tus apuntes los tendré en cuenta en el futuro cuando vea que "desvarío" :)

      Aunque no te lo creas, alguna carrera me he saltado :P pero lo que sí que me he planteado es ir de voluntario si no compito, porque lo de "animar" ...... soy muy soso :)

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  5. Antonio 2.0, me gusta el plan.

    Yo me lo tomaría con calma y disfrutando lo que se te ponga a tiro hasta que empieces a entrenar el maratón de Lanzarote. Ahí si te deberías poner serio y disciplinado con un objetivo principal.

    Si tuviera tiempo no dudaría en meterme en clases de natación como vas a hacer tú.

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    1. Manuel, es lo que tengo en mente, si no lo hago así acabaré con malas sensaciones en las carreras y eso no me traerá nada bueno, ha llegado el momento de filtrar y progresar, manteniendo la diversión pero con la mente puesta en mejorar y no sólo acabar, porque hoy en día puedo decir que he acabado todo lo propuesto ..... pero ¿he mejorado? pues ya es hora

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  6. Hola, Antonio, qué tal. He descubierto recientemente este blog y me divierte leer tus aventuras deportivas por diferentes pruebas de las Islas. Aunque te conocí antes de leerte, pues pasaste por mi lado en la última Lavatrail, cámara en mano. Por un momento pensé que me ibas a acompañar en mi personal "travesía del desierto". Que sepas que si contamos desde el final de la clasificación, ganas un puesto en ella, pues yo no salgo porque llegué fuera de control. La subida esa del Hacha y la otra colina me retrasaron no sé cuantas horas.
    El motivo por el que intervengo es para comentarte que observo que tu intención de abandonar tu "infancia atlética", siguiendo tu metáfora, te martiriza sin necesidad. Hasta que tus objetivos eran correr por correr y las sensaciones positivas que ello conlleva, tus palabras transmitían felicidad y gozo por hacer deporte. Pero a medida que incrementas tus retos y en ellos añades tu preocupación por el tiempo (no el meteorológico, sino la magnitud física), el poso de tus recuerdos empieza a ser más oscuro. Hasta este último post, que muestra más a una persona frustrada por lo que no hace que a una satisfecha por todos los retos y aventuras que siempre termina con éxito. ¿Por qué permites que tu pasión se convierta en un motivo de infelicidad? ¿Por que no sigues planteándote los retos como momentos plenos que te ayudan a ser más feliz, sin preocupaciones temporales que te martirizan y afectan negativamente a tu estado de ánimo? Te animo a que sigas corriendo por correr, por sentirte libre, por notar la caricia del viento, por saber que puedes hacerlo, por ser feliz. Sin más.

    PS: Lamento el rollo paternalista.

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    1. Gracias Alfredo!
      De rollo nada, me ha gustado y mucho tu comentario, es verdad que desde que acabé la Lavatrail me he quedado más frustrado que otra cosa, creo que estoy en un punto en el que para sentirme "satisfecho" con lo que hago no me basta con acabar las carreras, necesito más y ese "más" consiste en mejorar tiempos, cuando no lo consigo como me está sucediendo ahora es cuando viene esta sensación.

      Mi objetivo en la Lavatrail no era acabar, ya sabía antes de salir que salvo accidente acabaría, mi objetivo era conseguir un tiempo que no pudo ser, a partir de ese momento la carrera no se ve igual.

      Si hubieras descubierto el blog antes de la carrera ya habrías ido "avisado" de la tremenda subida de Hacha Grande, porque estuve entrenando esa zona unas semanas antes; la verdad es que esa parte "endureció" y mucho la carrera, sobre todo para los de la Ultra!

      Enhorabuena por acabar la carrera y espero verte en la línea de salida de la próxima carrera y así conversar.

      Gracias por pasarte por aquí y bienvenido!

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  7. Hola Antonio,

    En mi humilde opinión, quizás la sensación que cuentas de frustación puede venir del hecho de haber intercalado demasiadas pruebas de mucho esfuerzo, tanto el día de la prueba como de entrenamientos, en un espacio de tiempo muy reducido. Quizás dejando más tiempo entre reto y reto tu cuerpo respondería mejor.

    No sé, sólo es una opinión.

    Me ha gustado esa frase referida a tu mujer y a sus amigas: "acabarán corriendo" jejeje

    Saludos!

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    1. Gracias Gemma!
      Muchos me lo llevaban comentando, que eran demasiadas cosas ....... mis compis del curro sobre todo, ahora toca rediseñar los objetivos y especialmente ser más "serio" en lo que a planes de entrenamiento se refiere.

      Y ten por seguro que acabarán corriendo :) ellas no se lo creen pero es cuestión de tiempo, de entrada una ya se compró zapatillas nuevas ..... de correr por supuesto :)

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  8. Antonio, te "castigas" mucho con que las cosas no te han salido como querías, de verdad que creo que deberías estar más satisfecho con todo lo que has hecho, pero bueno, somos inconformistas por naturaleza y eso nos ayuda a mejorar :) Me parece genial la idea de las clases de natación para mejorar técnica, y no me acabo de creer lo que de que te vas a perder alguna carrera, sobre todo cuando en la parte superior derecha veo ya tus 3 (que se dice pronto) próximos objetivos! :)

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    1. Gracias David!
      Ya me lo han comentado, que tampoco debería "castigarme" tanto, pero supongo que todo suma y la Lavatrail me dejó tocado moralmente, estoy muy satisfecho de todo lo que he hecho, pero también hay que ser crítico con uno mismo y evaluar los errores cometidos.

      Yo espero que la natación me aporte ese "extra" que necesito de cara a las próximas 9 travesías que están por llegar ........ vaya ...... un reto desvelado ;)

      Yo tampoco me creo lo de no ir a ninguna carrera y por cierto faltan por poner más pero no hay espacio :)

      Ahora en serio, tendré que filtrar y ser disciplinado y obediente para acabar el 2013 con un Sub3h50 en mi haber, ESE es el único objetivo que tengo firme hoy en día, los demás son diversión :)

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  9. Acabo de leer tu crónica del Lavatrail. Te felicito aunque sea un poco tarde y también te digo que me da pena que te quedaras con esa sensación de decepción. Te entiendo, a mi me ha pasado, a veces somos muy exigentes con nosotros mismos y si no logramos lo que pretendíamos no valoramos en nada lo conseguido. Y lo que tu has hecho tiene mucho valor.

    Me gusta lo de tu nueva etapa "post-adolescencia", de selección y calidad. Sin duda es la clave para crecer.

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    1. Gracias Yolanda! Como bien dices, en lugar de disfrutar de lo logrado nos centramos en lo que no.

      Lo más complicado de mi "nueva" etapa será la selección, es MUY tentador ir a las carreras :) y hay tantas!

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