domingo, 6 de enero de 2013

San Silvestre Conejera 2012

31 de diciembre

Repuesto un poco ya del disgusto y de los resultados a medias de la anterior semana tan "especial" tocaba iniciar una nueva semana con los mismos ingredientes que la anterior, es decir, otras dos guardias, pero al menos con dos nuevos alicientes, por un lado tendría la San Silvestre Conejera, y por otro el día 5 la Carrera de los Juguetes.

El año pasado hice mi debut en una San Silvestre, siendo sincero creo que desconocía la existencia de este tipo de "carreras" hasta que me dio por correr, tengo vagos recuerdos de ver en las noticias en nochevieja referencias a la misma, pero como hasta hace poco más de año y medio lo del correr no iba conmigo, pues eso, como si en las noticias hablan de fútbol ........ cambio de canal.

Mi euforia runner del 2011 me llevó directo a la San Silvestre Conejera del 2011, acabando un año muy completo, pese a que comencé a correr en mayo, ya al acabar el 2011 tenía en mi haber varias marcas que aún hoy no he sido capaz de superar ........

Este año no iría sólo a la San Silvestre, me acompañaría mi mujer y mi peque que ya debutó en el previo de la Maratón de Lanzarote, mi peque está ilusionado por estas carreras cortas y además participará también en la de los juguetes el día 5 ........

Llegamos antes de las 17:00, allí nos encontramos con Juan que traía a sus peques también, creando cantera......

El año pasado fue mi primera experiencia con esta carrera y la organización previa fue ......... un poco desastre, mucha gente para apuntarse, colas y el tiempo no pasaba ........... sí, es gratis, pero observé un poco de descontrol ........... al final la carrera salió, pero perdimos media tarde para una carrera tan corta.

Para este año resolvieron el punto más conflictivo, el de inscripciones, había que recoger los dorsales un par de días antes ....... menos mal, pero aún así, siempre hay gente de última hora y claro ....... a retrasar la salida.

Comienzan los peques ............ su recorrido es corto, unos 300 metros aproximadamente ...... salen un poco a mogollón pero como son jóvenes vuelan ........... ver al mío ahí en medio me emociona un montón ..... con su dorsal 1221 ...

A escasos metros de la meta
Llega hecho un campeón, no es el más rápido, pero se lo pasa en grande, de premio una medalla ....... su primera medalla y su cara al recibirla ........ "si no he sido el primero" me comenta, le explico que es por participar, que es lo más importante ...... se alegra pero no lo entiende, tiene casi 5 años .......

Luego vienen las categorías de los más grandes, tienen que hacer una vuelta al Charco de San Ginés, 1500 metros ..........

Comienzo a prepararme, hace fresquito pero ni gota de viento, mientras reviso un muro en una calle cercana me pongo a trotar un poco pero lo dejo, observo que aún me queda mucho para que me toque, de una manera que no logro comprender hacen que en la categoría Junior compitan también todas las mujeres, incluso las adultas, la distancia 4500 metros .......

Los hombres tendremos que esperar un buen rato hasta que llegue la última mujer ........... esto no es normal, ya el año pasado las mujeres hicieron 3 vueltas en lugar de las 4 que hicimos los hombres ....... vale, no estoy de acuerdo pero bueno, pero que ahora tengamos que estar esperando ........... es una carrera popular, hay gente muy muy buena y gente que corre a su ritmo lo mejor que puede .......... la espera se hace LARGA.

Mi idea inicial era comenzar en modo easy durante los 4 primeros kms y luego en los 2 últimos comenzar a apretar a tope para buscar la MMP en el 1000 ......... antes de salir le comento a mi mujer mi previsión de tiempo ...... 30-32 minutos

Somos bastantes aunque menos de lo que me imaginaba, la salida es un poco aparatosa porque el camino es estrecho y hasta que nos situamos se pierden unos segundos, yo voy a mi ritmo mientras pasamos junto a un par de restaurantes cuyos comensales nos animan e intentan ofrecernos "avituallamientos" procedentes de la fermentación de la levadura y con un color característico e inconfundible .......

Al poco de comenzar, el sonido de ppm altas del Garmin hace que muchos me estén mirando extrañados ........ el pulsómetro está en otra carrera, está frío y marca a su bola........ tardará un poco en estabilizarse, ...... voy decidiendo que como esta semana es tan especial y mi sesión de calidad no la podré hacer, voy a convertir la carrera de hoy en mi sesión de calidad y cambio de idea, haré la carrera a ritmo de umbral, es decir, buscando el 4'45/km .......

Me pongo a ello y en cuanto veo que estoy en el ritmo deseado pongo el piloto automático y me dejo llevar, muchos osan adelantarme, pero yo ya estoy en otro lugar, ya no estoy haciendo la San Silvestre, estoy haciendo mi entrenamiento de calidad y en lugar de hacer el 3x2000, pues haré 5km a ritmo de umbral.....

El primer km aparece y veo que sale a 5'03, es el precio por haber estado indeciso esos primeros metros...

Paso por la primera vuelta mientras mi mujer y peque me animan junto a Juan y sus pequeños, aún me quedan 3 pasadas más.....

La marca del km 2 llega y miro el ritmo, 4'44...... gustazo total, este es el ritmo, mantengo las ppm controladas y la cadencia, no miro más el Garmin, voy en automático y disfrutando.

Unos metros antes de la 2ª vuelta el Garmin pita y me dice que el km 3 está ahí, 4'44 otra vez, genial, vine a hacer una carrera y estoy disfrutando un entrenamiento bueno.

Km 4 en 4'43....... la máquina sigue funcionando de lujo, las sesiones de calidad de las semanas previas están dando sus frutos. Vuelvo a pasar por la meta, comienzo la última vuelta, me veo "sobrado" y me entran ganas de apretar pero me contengo, aguanto hasta el km 5 que llega en 4'43.......... ahora poco a poco toca ir cada vez más rápido y comienzo a adelantar a corredores, vuelvo a estar en una carrera, mi sesión de entrenamiento ha acabado, miro y me doy cuenta que llevo un dorsal..........

Al poco de iniciar el aumento del ritmo las ppm comienzan a pasar de 170 y el Garmin pita, hasta este momento estaban contenidas en 165.....

Me establezco en 4'10-4'15, no quiero ir más rápido aún, me voy a acercando y cuando apenas me quedan 300 metros doy una vuelta más a la tuerca y me pongo por debajo de 4', ahora sí, ahora vamos a llegar a meta con la cabeza bien alta, hay que acabar el 2012 con dignidad y con las sensaciones tan placenteras que ofrecen estos entrenamientos.

Paso por meta y miro el Garmin....... 28'40 ......... genial.

Sudando y jadeando despido el 2012 feliz, me ha gustado mucho esta sesión .......... quiero olvidar el retraso por la organización ........ me abrigo y me reúno con mi mujer y mi peque, Juan ya se marcha, correremos el 5 ....

Como no he ganado en ninguna categoría y viendo que se ha hecho muy tarde nos marchamos, yo voy más que feliz, la sesión de hoy me ha venido de lujo después de estos días de tanto cansancio, mis piernas han respondido fenomenal y sobre todo, he gestionado y controlado la carrera en todo momento.

Ahora un pequeño vídeo con las capturas que mi mujer grabó en cada una de las pasadas, mi "técnica" de carrera deja MUCHO que desear, pensaba que las plantillas habrían corregido mi pose, pero fue una ilusión, sigo corriendo como un "troglodita" .....


San Silvestre Conejera 2012 from tpnavas on Vimeo.

Al llegar a casa y traspasar los datos las comparaciones empiezan, no recordaba mi marca del año pasado pero intuía que estaba así así con esta...........


En verde la San Silvestre 2011, en morado, la del 2012.......... obviemos la distancia a partir del km 6 que la precisión del GPS del smarphone (la del 2011) y el Garmin difieren un poco.

Km1: En el 2011 inicio la carrera a toda velocidad, al poco me pongo detrás de una mujer que conocía de vista de otras carreras, sabía que era rápida y me pego a ella, estoy 2-3 metros por detrás ........... de vez en cuando veo que mira de reojo hacia mí, sospecha que la estoy usando de "liebre" ..... y es verdad no lo puedo negar ........ vamos adelantando a gente ............ al pasar el primer km vuelve a mirarme, pero no de reojo, sino con mirada desafiante, seria, dura medio segundo pero capté el mensaje, "te vas a enterar" ........... acelera y se esfuma, no la volveré a ver hasta que llegue a meta .......... este ritmo tan fuerte me dejó sin fuerzas y claro, comencé a perder segundos a medida que avanzaba ..........

Llegué a meta exhausto, muy muy mal, sin fuerzas .............

En cambio, pese a que en el 2011 hice 1 minuto menos que en esta, salvo el primer km titubeante, el resto de la carrera ha sido muy lineal y controlada, no llegué sin fuerzas ni nada ........... me ha gustado mucho más esta última y si desde un principio hubiera ido con la idea del ritmo umbral habría hecho mejor marca, sin dudas; ya lo sé para el año que viene ........

Con esta carrera cerramos el capítulo correspondiente al 2012, un año en el que he cumplido algunos de mis objetivos y aunque he perdido mucha velocidad con respecto al 2011, he ganado más experiencia y me conozco mejor, tengo más "cabeza" para correr y sobre todo, confianza, veremos qué me trae este 2013.


4 comentarios:

  1. Genial carrera y vaya ritmos gastas! Y después dices que vas lento!. En cuanto a lo de la técnica de carrera, chico, yo te veo normal, ya me verás a mi el 20 :-( Los elegantes son Bolt y unos cuantos, el resto parafraseando a Gonzalo "ponemos un pie delante de otro" y yo añado "como buenamente podemos" :-) Nos vemos de nuevo el 20!

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    1. Es verdad que esta carrera me salió bien, si hubiera salido desde un principio en modo ritmo umbral habría hecho un carrerón, pero es lo que tiene cambiar de idea sobre la marcha :)

      A lo mejor no se ve bien en el vídeo, cuando haga la entrada de la carrera del pasado 5 verás lo que digo..... :) troglodita total ;)

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  2. Parece que no estás tan lento como decías...

    Compartir la carrera con el enano es genial.

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    1. Me he ganado una fama de lentorro y al final me tendré que tragar las palabras :)

      Son días que salen bien, y este fue uno de ellos, cuando vea regularidad en esos ritmos tendré que cambiar el discurso :)

      Y sí, compartir carrera con el peque es genial, sólo me falta convencer a mi mujer ......... :)

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