Tapering de una Ultra

25 de febrero

Partiendo de la base que no estoy siguiendo ningún plan de entrenamiento, las referencias sobre lo que debo o no hacer están más ligadas al "sentido común" que a otra cosa. Si tomo como experiencia mis salidas previas a la Ultra que hice en Tinajo voy bien ....... pero es que la TinajoXRace era una carrera de 56km y sólo 1400 metros de ascenso ........ ni punto de comparación con la TransGranCanaria Advanced: 83km y 4700 metros de ascenso ....... sin duda, el reto más duro y difícil que me he planteado, lo malo de esto es que si lo consigo ya tengo en mente metas superiores ........... así me va.

Después del día de excursión que me pegué el otro día, para soltar piernas y recuperar tras haber finalizado con éxito el Desafío 8ª Isla, las alternativas para seguir entrenando eran pocas, el jueves 20 no pude aguantar más y después de estar toda la mañana viendo el océano, al llegar la tarde marché hacia Playa El Jablillo y me pegué un chapuzón bien merecido, la idea era hacer al menos 1.5km, pero quedó en poco más de 1km, debido al aumento de las corrientes y la inminente oscuridad, estaba atardeciendo.

Aún así me sorprendió el tiempo empleado ....... 38' frente a los 25' de la prueba en el Desafío ....... mucha diferencia ...... lo que me hace pensar que en esta playa las corrientes son más fuertes de lo que pensaba, porque mis brazadas eran al mismo ritmo del otro día .....



El viernes 21 tenía en mente gimnasio o algo suave pero al final no hubo hueco para ello y se esfumó la posibilidad ........ el sábado guardia full time y el domingo día en familia muerto de sueño, donde estuve por la zona norte, visitando incluso el Mirador de Guinate ...... le indiqué a mi mujer por dónde subí en la Haría Extreme 2012 y viendo la cara que ponía decidí no mostrarle más detalles ......

En junio volveré a subir por ahí

Hoy lunes 25 tenía el día libre y tocaba hacer la última tirada antes de la TransGC, ayer estaba divagando sobre qué ruta hacer, esta semana que empieza es complicada, ya que mañana martes repito guardia full time y el miércoles no seré persona, el jueves está reservado para hacer algo de bici suave o nada y el viernes ..... el viernes es para viajar y reflexionar ......

Tenía en mente 3 rutas y tras un "diálogo" con Manuel vía twitter me convenció (por decir algo) y me quedé con la más corta de las tres y encima la acorté aún más .......

El día amanece ventoso y fresco, la ruta prevista me llevará al Barranco de Tenegüime para luego desviarme a la derecha y bajar por un camino ya conocido de la Haría Extreme Medium, en teoría 10km.

Aparco el coche y sin prisas comienzo el camino, de entrada me toca subir por un pequeño terreno, para ir abriendo boca, todo por no rodear la casa cercana y los perros que viven en ella ......

El inicio lo hago andando, a ritmo vivo, pero andando, voy disfrutando del entorno, parte de este recorrido lo tenía en mente desde hacía tiempo, porque además, hoy paso junto a un "cachivache" al que le tengo ganas desde hace tiempo, aquí más información del mismo ....

La subida es llevadera y las vistas van mejorando

A medida que voy subiendo el entorno va mejorando poco a poco y el camino comienza a desaparecer a veces, complicando el avance.

A veces este sendero tiene la fea costumbre de desaparecer

Impresionantes vistas, no me arrimo más al borde que me la pego

Estoy disfrutando con este recorrido, el viento sopla fuerte y la temperatura es agradable, la imponente imagen de los molinos de viento cercanos y el sonido que producen son mi compañía.

La cosa se complica un poco

Más tarde estaré casi en la cima ...

Como decía antes, el sendero desaparece y de pronto en el km 2.8 me veo por el mismo borde del precipicio a veces, miro a todos lados y avanzar es peligroso, retroceder ....... casi peor, sólo queda subir y espero que las zapas no resbalen ..........

Una vez "encontrado" el sendero, porque el trayecto programado me llevaba a la perdición ...... sigo mi camino, a veces me doy el gusto de trotar un poco, para soltar piernas, pero casi ni he corrido hasta ahora.

Lo que sí que hago es pararme a observar el paisaje, es precioso y seguro que hace 2 meses sería una pasada, porque la isla ha perdido el color verde a toda velocidad.

Una de las pocas veces que el sendero es visible

El tiempo está pasando muy deprisa y yo he avanzado pocos kms, estoy disfrutando pero no puedo negar que durante el trayecto mi cabeza viajaba muy a menudo a Gran Canaria y la inminente carrera ....... pensando de todo, ritmos, estrategia, alimentación ........ llegada a meta ........ abandono .......... caída ........ lo dicho, de todo, el ir solo es lo que tiene .......

Ruinas que en sus tiempos gozaron de unas preciosas vistas

La próxima vez vendré por la parte baja del barranco

Hay que atravesar esta zona y no encuentro por dónde ...

Estoy en la zona donde se encuentra el "cachivache", miro el móvil ........... sin cobertura ....... voy a mirar en el programa por si lo dejé guardado en modo offline  ........ pues no, tengo un pequeño problema ....... está por aquí pero no sé dónde ....... para colmo el GPS me dice que tengo que atravesar esta zona y no encuentro ningún sitio por dónde, hay mucha vegetación que me tapa el sitio, antes casi me la pego al pisar donde no había nada ...... bueno sí, un agujero que por suerte no era profundo, pero a saber dónde pongo el pie la próxima vez .......

Creo que he encontrado por dónde ......

Intento bajar con cuidado y me dirijo al "otro" lado, no me voy a poner a buscar el "cachivache" porque no tengo ni idea de dónde está y sigo sin cobertura.

Un gustazo peligroso caminar por aquí ....

Atravieso la "masa" verde, tropezando con piedras que aparecen sin avisar, me llegan hasta el pecho y no se ve un pijo, menos mal que no ha llovido mucho hace poco, esto estaría hecho un barrizal.

Una vez en el otro lado encuentro el sendero, lo sigo pero al poco el GPS me dice que me he desviado, que tengo que tirar hacia arriba ........... miro y la mole que hay no se parece en nada a lo que yo "veía" al dibujar el trayecto desde mi casa .......

En el vídeo se ve parte del trayecto tras cruzar al otro lado y un poco a medio camino de la subida ....

La subida tenía algunos puntos un poco peligrosos, hoy he descubierto que mis Salomon tienen muchos defectos, pero también virtudes y entre ellas: que se agarran a las rocas como un lagarto, en terreno mojado y piedras sueltas son un peligro ........... pero en la "escalada" improvisada que tuve que hacer hoy se han portado fenomenal, ningún traspié, ningún resbalón, un agarre perfecto.

Mientras subía no hacía más que alucinar con el paisaje y al mirar abajo ....... sí, estoy loco por hacer estas cosas solo y en lugares sin cobertura de teléfono .......

Ya ha pasado la zona más complicada, menuda subida

Aunque lo que aún me queda ...... al menos parece más fácil

Poco a poco vamos subiendo y cuando ya estoy casi en la cima me da por mirar cuánto llevo recorrido ...... y veo que poco más de 4km ........... este último km ha sido mortal, me ha llevado más de media hora .....

Una vez en la cima, el sendero es bien visible y permite ir trotando, aunque no tengo prisa por llegar, ya tenía ganas de correr algo, tanto andar también cansa y me sentó de lujo estos breves trotes a 6-7'/km sorteando piedras.

Las vistas "al otro" lado desde la cima son impresionantes, ahora me dirijo hacia la zona por la que se baja a Mala en la Haría Extreme Medium.

Vamos hacia la ladera de la zona izquierda

Por suerte casi todo el rato se puede correr y me voy acercando a la zona de bajada.

Bajaremos por la zona izquierda

Me desvío del recorrido un poco para ir "bordeando" la cima, así al menos recorto algo porque lo que sería una salida tranquila se ha convertido en un entrenamiento de bastante tiempo, aunque lo importante es que no estoy nada cansado y que me lo estoy pasando genial ........ bueno, mientras subía antes por entre las piedras estaba demasiado ocupado pensando en no despeñarme que en disfrutar .....

Las olas rompen hoy con mucha fuerza, incluso desde aquí imponen .....

La bajada por la ladera no es muy complicada pero hay que vigilar y mucho los tobillos, casi siempre que paso por aquí me pego un resbalón, pero hoy no, hoy he bajado controlando y sin percances, que en 4 días tengo una Ultra .....

Una vez llego al puente junto a la carretera, me quedan poco más de 3km de camino normal y corriente, que se hicieron rápidos ya que puse el piloto automático y sin problemas me vi rodando a un ritmo en torno al 6'30/km casi todo el rato, disfrutando y meditando .......

Al llegar al coche me doy cuenta de la hora .......... 2h21 en hacer poco más de 11km .......... aunque he hecho fotos, no me puse a buscar el "cachivache" ..... el tiempo se me fue en esa subida y en buscar un sendero para subir ....

Aún así, estoy muy contento y feliz, he disfrutado esta salida, habría sido mejor si además hubiera buscado y encontrado el "cachivache", por lo que habrá que volver otro día, esta vez por la zona baja del barranco .....

Hay que repetirlo

Después de esta salida se acabaron las "aventuras" hasta dentro de varios días, si hago algo será el jueves y será muy suave, unos 6-7 km en MTB en llano por el paseo .......

En un plan de maratón se sabe lo que hay que hacer en los días previos, en el tapering ........ pero para una Ultra ........ ¿es esto lo que se hace? ........... más me vale.