Chapuzón chapucero

14 de diciembre

Un remanso de paz

Llegué por primera vez a Lanzarote un 9 de diciembre de 1996......... lo primero que me sorprendió fue el cambio de temperatura, venía de estar a 6ºC viviendo en Alcantarilla, Murcia a pasar a 20ºC tal y como lo anunció la azafata al llegar, me sentía "extraño" estar en manga corta en esas fechas, pero es que hacía incluso calor........... recuerdo esas primeras navidades estando en la orilla de la playa...... no me metí en el agua, decían que estaba fría y al mojarme los pies di media vuelta sin dudarlo.........

En todos los años que he vivido en Lanzarote no he sido muy "playero", los primeros años iba a la playa pero sólo en los meses "normales", es decir, de junio a septiembre y poquitas veces, incluso algunos veranos ni siquiera he ido a la playa........

Pero este año que está a punto de acabar me ha traído muchas experiencias nuevas, entre ellas la natación, desde luego ni me imaginé cuando me metí en el océano el 22 de junio que acabaría nadando todo lo que ya llevo....... casi 25km en 13 horas y poco.... y que acabaría incluso haciendo la Travesía del Río.

Aparte del susto del otro día que quedó en un intento de nadar de menos de 200 metros, llevaba desde el 10 de noviembre sin nadar y sólo fue un rato...........

El caso es que durante los meses de verano he nadado mucho y estaba empezando a pillar "forma" teniendo en cuenta que mi falta de técnica hace que sea lento nadando y que me canse más de lo necesario, pero estaba viendo progresos........

Todos los parones tienen un precio.

Ayer tuve mi sesión de MTB que me vino de lujo para "calmar" un poco las piernas, estuve a punto de salir a nadar, pero como se hacía de noche pues lo dejé para hoy que iba a tener el día libre. Además las noticias de la desgracia que había ocurrido poco antes tampoco me motivaba para meterme en el agua........ mientras  iba en la MTB vi a varios de los barcos de búsqueda.

Hoy amanece con un día radiante, una temperatura agradable y ausencia de viento......... que siga así que el domingo me vendrá de lujo a la vuelta.

Consulto la tabla de mareas y me dirijo cuando la marea está a medio camino de la subida......... llego a la Playa El Jablillo y veo que está poblada de bípedos tomando el sol......... casi ni calienta.

Esta vez viendo la altura de la marea, decido empezar por la zona arenosa, la otra orilla, así poco a poco me podré ir metiendo en el agua y sobre todo mis pies se ahorran las piedras........

Me preparo, coloco el Garmin bajo el gorro y comienzo a meterme en el agua todo decidido....... en el momento que mis pies inocentes tocan el agua casi me dan ganas de dar media vuelta pero a mi alrededor hay varios turistas..... poco a poco me voy metiendo, comienzo a hacer algunos ejercicios de calentamiento que me vendrán bien....... 2-3 minutos esperando a que el cuerpo se acostumbre a la temperatura, pero está fría el agua..... y yo sin neopreno......... miro que hay un nadador feliz chapoteando..... con un neopreno....... es que no hay manera, ¡más compras no por favor!

Mientras me estoy decidiendo veo a mi derecha a una mujer valiente que se mete en el agua y va sin neopreno, lleva gorro y gafas y allí va......... sin inmutarse......... venga vamos.

Comienzo a nadar y noto el frío por todo el cuerpo, me veo tentado de ir más rápido para "entrar en calor" pero mejor lo dejo ahí, poco a poco me estoy acostumbrando pero la temperatura del agua no es para nada como la última vez.

Oigo los 100 metros y me cruzo con el del neopreno...... tiene estilo y me adelanta al poco, va como una moto, yo voy llevando mi ritmo pero al llegar a la orilla contraria me noto cansado, me paro a respirar un par de segundos y sigo mi camino......... lo que sí que veo es que estoy pillando a la mujer de antes, cada vez más cerca.........

A medio camino la alcanzo y me pongo a la par, aunque debe aflojar el ritmo porque se va quedando atrás........ ¿una lancha motora? no, el del neopreno otra vez como una moto........ ya me gustaría llevar esos ritmos, la cuestión es que bajo el agua veo que mete las manos como yo......... tengo que aprender.

Un ciclo de ida y vuelta son 400 metros hoy, depende de la altura de la marea......... me siento cansado, me falta aire, de hecho me he tenido que parar un momento a respirar, no tengo la nariz taponada ni nada, es que me iba agobiando, me faltaba energy,  me faltaba "fuelle" hoy la máquina no tiraba bien, casi mejor habría sido darme una carrerita tranquila de 10kms pero tenía mono de chapotear.

Como 400 metros me parecían pocos decidí ir hasta la marca de los 500 y dar media vuelta, así saldrían unos 600 metros........

Así lo hago pero a medida que voy nadando me veo sin ganas, no me gusta hacer deporte sin ganas, no lo disfrutas y es como si no has hecho algo "productivo"

Toca dar media vuelta, cuando me estoy acercando a la orilla tengo un pequeño remordimiento de conciencia, debería haber hecho los 2 ciclos habituales, hay que recordar que en origen tenía en mente hacer 1000 metros y lo estoy dejando a poco más de la mitad......... un entrenamiento nefasto.

Llego a la orilla al poco de escuchar la marca de los 600 metros, salgo del agua un poco enfadado conmigo mismo, es verdad que al estar tan fría el agua me costaba respirar, notaba los músculos un poco "engarrotados" en las piernas por el frío y fue salir del agua y sentirse pletóricos........... pero me faltaba fuelle, tal vez 1km después de tanto tiempo era demasiado........... habrá que volver la semana que viene, no puedo descuidar tampoco la natación, me gusta aunque lo de hoy es un entrenamiento más bien chapucero.

Me da rabia porque el océano invitaba a disfrutar de mala manera, apenas había olas ni viento, era una ocasión perfecta para haber ido rápido y haber hecho una tirada buena y no esto.

De camino de vuelta me encuentro con Alberto, conversamos un rato y me adelantó un pedazo entrenamiento con su hermano Ramón para este finde, nada más y nada menos que 42km entre Arrieta y Mancha Blanca........ ¡casi nada!.

Desde luego este fin de semana es el de las tiradas largas, Juan mi compi del curro hará 35km, Sergio hará 32km, Alberto y Ramón 42km, yo intentaré hacer 35km........... vaya planes nos gastamos.

Después de la charla con Alberto marché a por el móvil para hacer la foto de portada, una muestra de cómo estaba hoy la playa, un día perfecto echado a perder......

Pedaleando un poco

13 de diciembre

El martes fue un día pletórico, el entrenamiento me dejó realmente muy bien, ver cómo poco a poco este tipo de entrenamientos comienza a dar sus frutos motiva y mucho, ya no de cara al maratón de enero, creo que al menos habrá que conservar como costumbre tener un día a la semana así y una tirada larga. Como soy un mal seguidor de planes específicos, es una opción para al menos compensar esas semanas más light o aquellas que por lo que sea no pueda entrenar 4 veces, que es lo que me gusta.

Pero el miércoles notaba la acumulación del cansancio, habían sido 3 días consecutivos dando caña a las piernas y tocaba descanso, el caso es que el descanso vino pero no como yo lo tenía planeado, deporte no hice, pero estar de pie.......... estuve todo el día de pie de un lado para otro y no fue hasta la tarde-noche que llegué a casa con todos las cosas hechas...... bueno todas no ...... en el camino quedó un momento especial, el miércoles fue el día 12-12-12 y tenía en mente buscar un "cachivache" del geocaching....... encontrar un "cachivache" ese día era algo especial, pero bueno.......... al menos dejé inmortalizado el momento cumbre del día.

Lo dicho, al llegar a la noche estaba agotado y hoy por la mañana las piernas estaban aún cansadas, hoy por la mañana tuve una pequeña excursión en forma de caminata......... nada, algo testimonial, 1 hora en total pero con esas botas los pies me estaban matando, era la primera vez que me las ponía con plantillas y no sé porqué me han molestado tanto.

El día realmente ha sido espectacular, calor, nada de viento, el océano en calma......... con estas molestias en las piernas estaba dudando si nadar o montar en bici......... al final ganó la MTB.

El otro día comentaba que me había pillado un frontal y un nuevo cinto, llegaron ayer miércoles, el servicio de wiggle es brillante.

Hoy tocaba estrenar el frontal que la verdad es una auténtica chulada, gracias al ticket de descuento que tenía me lo pillé por 32€ ya que 45€ es mucha pasta.

Salgo al atardecer, el plan......... pegarme más de una hora pedaleando, sin prisas, disfrutando.

Hace un poco de fresco, me pongo el cortavientos que me pillé hace poco y el casco con el frontal......... por ahora lo llevo apagado.

Vamos por la Avda de las Palmeras....... pedaleando con gusto, pero noto las piernas cansadas, me paro a pensar que si me hubiese puesto a correr no llego a hacer 5km.............

Conforme me acerco a Los Ancones me dirijo allí, esa subida es un must   si paso cerca con la MTB, subo la cuesta con el plato medio y piñón medio....... está duro pero la última vez por cambiar de plato se salió la cadena, hoy hay que subir así, me pongo de pie y recuerdo cuando hace muchos años subía cuestas con mi Orbea Sierra Nevada......... qué tiempos........ oigo cómo se queja la MTB, se oyen los crujidos......... los cuádriceps están doliendo pero la subo al fin, exhausto me paro a tomar un poco de agua, a partir de ahora se sube con el plato medio (tiene 3) y piñón medio (tiene 7)

Al bajar ya está oscuro y enciendo el frontal, lo pongo en modo económico, la luz es una pasada, me siento raro con él puesto pero hay un antes y un después, es una gozada.

Voy por la Avda Islas Canarias hasta llegar a la zona de El Jablillo donde me meto en el paseo marítimo, ahora estoy en terreno conocido, ahora toca pedalear a gusto, aunque esta vez controlando la velocidad, cercana a los 20km/h, plato medio y piñón pequeño........... duro para las piernas.

Al llegar a Playa Bastián decido que haré unos 21km, hago cálculos y me pongo a ir y venir por el paseo ante la mirada de bípedos abrigados y muchos runners que no he visto antes........... se nota que hoy es un día buenísimo, ni una gota de viento aunque está fresco y gracias al cortavientos estoy bien abrigado, no pega tanta calor como yo pensaba, voy a gusto.

La noche llega y es cuando realmente veo el frontal en acción........ hay muchas zonas oscuras (farolas fundidas) y ahora da gusto.....

Los kms pasan rápido, las piernas llevan quejándose desde el km 15 pero de regalo volví a dar media vuelta, aunque más suave, que el domingo tocan palabras mayores............

El regreso es por la misma ruta que hago corriendo y al llegar a la cuesta........ ¿qué hago? ¿la subo dando caña..........?

Al final subo dando caña pero me temo que la subo más rápido corriendo que en bici......... extraño pero cierto, comienzo rápido, a 3'30 pero acabo en lo alto a 5'30........... corriendo mantengo ritmos más rápidos.

Llego a casa contento aunque cansado, han sido casi 21.5km..........

Mañana viernes tocará decidir entre correr o nadar....... quiero nadar si está el océano bien, por la mañana, en caso de no poder, pues caerán unos 10km tranquilos que el sábado tocará descanso y el domingo........


.......... el domingo si todo va bien haré 35km.

Con "C" de Calidad

11 de diciembre

La resaca del pasado domingo aún dura, ya vuelvo a pisar suelo firme después de mis segundos de gloria efímera al compartir portada con María en el Canarias 7........... surrealista el momento en el que mientras mi peque está aprendiendo a nadar en el "Parque Deportivo Municipal Puerto del Arrecife"  estoy en la cafetería tomando un café con leche leyendo mi kindle   y me veo a una pareja sentada a mi lado leyendo dicho periódico, hojeando precisamente las páginas relativas al maratón......... giro la cabeza y sigo con lo mío, pero la sonrisa pícara seguirá ahí......... Por supuesto me compré el periódico :-)

El lunes era un día especial en el curro, celebraciones relacionadas con la festividad de la patrona de la aviación, la Virgen de Loreto......... el caso es que por suerte este año ha sido a un horario distinto y me encuentro que a las 12:00 ya estoy en casa........ las piernas las tengo un poco "bobas" por estar de pie un buen rato y llevar zapatos que no acostumbro a usar.......... había que aliviar ese malestar corriendo, todo empezó por una sugerencia de María......... pero en ese momento me había zampado 5 churros y un café......... sí ya sé que no es lo recomendable en una dieta sana pero era un día especial...... cuando me lo dice el mero hecho de pensar en correr casi me da un flato........... pero al llegar a casa cambio de idea, por desgracia ella ya había hecho otros planes y como ya estaba vestido.......... a correr solo entonces.

La idea era algo suave, al fin y al cabo el día anterior había hecho 21km, pero hacía en día tan bueno que no me podía controlar............. llegué hasta la playa del Jablillo, mi templo de la natación, que tengo abandonado después del susto de hace unos días; iba llevando un ritmo de 5'10/km y bien a gusto, al llegar por la zona vi a Alberto y cuando daba media vuelta me paré a charlar un rato con él.

Después de unos 10 minutos de charla que me vinieron de lujo proseguí mi marcha, pero me dejé llevar y claro, al final me hice 2km a 4'39 y 4'46................. antes de emocionarme demasiado y pensando en el martes que me tocaba algo más "serio" tenía que cuidar las piernas........... aflojo un poco y al llegar a la cuesta despedida como manda las nuevas normas, a 4'/km............

Al final 6km muy bien aprovechados



Hoy martes tocaba sesión de Calidad, ya el 3k-2k-1k comienza a ser un clásico del martes y haré todo lo posible que así sea.

La horquilla para salir comenzaba a las 18:30 y convenzo a María para que me acompañe en los 2.5km de ritmos suaves, al fin y al cabo íbamos a salir casi a la misma hora y por el mismo sitio............ Dos días después de su primera media maratón ya está haciendo series ........ esto apunta BIEN.

La ruta inicial no es la habitual pero también viene bien cambiar el recorrido de vez en cuando, la temperatura es perfecta y ni gota de viento.............. condiciones perfectas para disfrutar.

Estos 2.5km pasan rápido, charlando y conversando pero el pitido del Garmin nos separa, yo tengo que ir más rápido, me tocan los 3000 metros a 4'45..............

Comienzo bien, aunque el hecho de estar en una zona poco habitual en mis entrenamientos me deja un poco descolocado, voy fuera de "mi territorio".......... a ritmos suaves me daría igual, pero aquí necesito concentración para mantener el ritmo............. llevo el MP3 pero ni escucho la música............

Me doy cuenta que mantener el ritmo en la zona de 4'45 +- 5'' me resulta cómodo, el ritmo fluctúa debido a los desniveles del terreno y bípedos que se interponen en mi camino.......

Casi a punto de acabar el 3000 me cruzo con María, haciendo series.........

Acabo el 3000 MUY entero, me ha dejado una sensación fabulosa, ha salido a 4'45/km de media y 165ppm...... con un pico de 172 ya al final....... este ritmo se está grabando poco a poco.

La recuperación la inicio andando para bajar pulsaciones, ando unos 20 metros y me pongo a trotar, este kilómetro de recuperación se hace un pelín  largo....... justo antes de empezar el 2000 me vuelvo a cruzar con María, a ver si coincidimos en los momentos de recuperación...........

El tramo del 2000 lo mantengo dentro de la zona prevista pero cada vez voy un poco más rápido, será la música que me emociona....... aunque se hace largo este tramo, tengo ganas de acabarlo, miro de reojo cada poco el Garmin viendo como los metros para acabar descienden............. vamos! .......... al final acabo con una media de 4'42/km y esta vez las pulsaciones en 168.........

Me pongo a andar-trotar para bajar las ppm y me vuelvo a cruzar con María....... esta vez ella está haciendo su tramo rápido de las series........ demasiado rápido para acompañarla en mi recuperación............... mejor así, cada uno concentrado con lo suyo que al final nos ponemos a hablar, bueno, matizo, me pongo a hablar YO.

Ya el otro día me dije que tendría que controlar este último tramo, la emoción de ser el último km, sumado a la satisfacción que da el saber que lo peor ya ha pasado y ha salido bien........ pues eso, que controlar eso es como cortar el rollo y al final este tramo se me dispara............ tendría que hacerlo en 4'40/km y al final acabo en 4'28/km y porque me frenaba de vez en cuando ............ las ppm a 173... normal.

Lo importante es que desde que empecé a hacer este entrenamiento he notado una mejoría, acabo cansado pero con una sonrisa triunfal buenísima, un bienestar en el cuerpo que pocas veces noto en otros entrenamientos, aunque tal vez pronto tendré que tomar otras referencias.......... seguiré manteniendo el 4'45 como objetivo un par de semanas más y luego probaré a bajarlo a 4'40.

Finalizado el tramo rápido coincido al fin con María, después de una breve charla ella tira por otro camino y   continúo rumbo a mi cuesta........... la que antes se me atragantaba siempre que corría y que desde hace un par de semanas sólo subo corriendo rápido........ esta vez la subo a 4'/km, eso sí, al final me costó lo suyo y el ritmo bajaba hasta el 4'30...........

Muy muy muy satisfecho del entrenamiento de hoy, la sensaciones han sido buenísimas en todo momento, es evidente que la ausencia de viento facilita mucho estas sesiones, rodando a 6'/km me importa un pepino si sopla mucho o poco el viento....... mantener 4'45 es otra cosa y ritmos inferiores ya ni hablamos.

La semana ha comenzado bien y espero que acabe aún mejor, el domingo tocará la tirada larga........ y será bien larga, debería hacer 32km pero el punto de retorno me coincide en un punto "feo" y mirando la zona, continuar 1.5km más (sumando 3km más al total) hace que el giro sea en un lugar más "bonito", un punto a favor es que esos 3km son totalmente planos, no hay desnivel............ en fin cosas mías, tengo el resto de la semana para meditar si hacer 32 o 35............ el ritmo ya está decidido: 6'/km

Lanzarote International Marathon 2012 (media)

09 de diciembre

Desde que el año pasado hice esta carrera la tenía ya puesta en el calendario para el 2012, el hecho que se desarrolle una  competición en mi "barrio" es algo que tiene su aliciente y desde luego viendo el resultado de este año, es 100% seguro que el año que viene repita y en la modalidad maratón.

A medida que iba pasando el 2012 e iba viendo que mi marca de media maratón estaba bastante lejos de mis tiempos de hace un año, mi idea de hacer esta carrera iba siendo cada vez peor, en realidad estaba bastante desmotivado de cara a esta carrera, el año pasado en 5 días hice 2 medias maratones, en una de ellas hice la que aún es mi MMP en media maratón 1h40, 2 días después hice un 5k en 23'30 y 2 días después hice esta carrera con un tiempo de 1h44............. este año estoy lejos de esas marcas.

La maratón de GC está cada vez más cerca y esta carrera sería perfecta para tener una referencia de cara al ritmo a llevar el 20 de enero.

María se estrenó en esto del running  el año pasado precisamente en esta carrera, haciendo la modalidad de 10km y tan buen sabor de boca le dejó que continuó corriendo y para este año tenía decidido el hacer su primera media maratón aquí. Como ambos nos sentimos cómodos en el trail y bichos lentos en el asfalto y rodamos a ritmos similares pues decidí que quería acompañarla en su carrera, de principio a final; animándola cuando le hiciera falta y sobre todo, viendo en directo ese momento único de acabar por primera vez una media maratón.

La verdad es que esta semana ha sido muy light, demasiado tal vez......... si no fuera por el día de calidad esta semana habría sido un tanto extraña, faltaba la tirada larga y bueno............ 21km a ritmos de 6'/km, eso era lo previsto, entrenar el ritmo para el maratón.

Ya tenía ganas de que llegara hoy, porque a partir de hoy la cosa cambia, aunque habrá alguna que otra competición antes del 20E, serán carreras de 10k como mucho, y porque son solidarias......... a partir de hoy comienza la cosa seria, comienzo las tiradas más largas, más calidad y comienzo a "escalar" que la TransGC sí que está cerca.

Me levanto a las 07:30, desayuno de rigor para las carreras, nada de fibra............. pan tostado con aceite de oliva, y mi colacao reglamentario....... me voy preparando tranquilo, no hay nervios, me coloco todo y reviso que tengo todos mis "artilugios": cámara de fotos, minicámara de video, móvil, agua, gel, gps, gorra, .......... demasiado peso encima.

Ayer sábado se celebraron las actividades infantiles y he de decir que realmente desde el principio la organización de la carrera se notaba, para bien.

Me llevé a mi peque para que disfrutara con la carrera infantil y disfrutó de lo lindo, yo también........... la ilusión de su cara al acabar su carrera de 500 metros..... su primera carrera.........

Amanece con un día espectacular, pensaba que haría fresco pero no, el día tiene pinta de ser el perfecto para correr, casi nada de viento (unos 15km/h) y previsión de calor........ lo que me gusta.

A las 08:50 estoy llegando a la zona de salida, quiero ver la salida de los primeros participantes, antes de llegar me veo a Alberto, que viene con su hermano Ramón......... nos veremos después y charlaremos un rato.

Junto a María vemos la salida, se me ponen los pelos de punta al ver salir a los que correrán los 42.2km........ pronto yo estaré en una salida similar.........

Una vez se marchan comenzamos a dar una vuelta y allí me vuelvo a encontrar con Alberto y Ramón, nos saludamos e intercambiamos unas palabras, Ramón es un lector habitual del blog, algo que le agradezco y me alegra saber que le gusta.

Mientras seguimos vagando sin rumbo me cruzo con Pablo, a quién ya conocí en la Travesía del Río y con quien intercambio también unas palabras........

Esto de encontrarme con gente que sigue el blog es interesante y un poco extraño, aviso a navegantes por si al encontrarnos me ven un poco descolocado :-)

Se hace larga la espera para la salida y casi a punto de salir nos vemos a Juan, el compañero de curro que rueda a ritmos de vértigo.......... se estrenará conmigo en la maratón de GC pero él llegará mucho antes que yo, haciendo 100km semanales.......... Gonzalo, aquí el amigo te pisaba los talones en la media del MACAN.......... revisa tus fotos y vigila tu espalda en enero ;-)

Con María y Juan, en la tensa espera para la salida

Llega el momento de la salida, yo quiero salir de los últimos, pero al final nos ponemos junto a Juan y esperamos al pistoletazo de salida..........

Contentos en la salida.......... Foto de Lanzarote Marathon

Como es evidente, el efecto dorsal, los aplausos, la emoción........... hace que se te vaya al garete el ritmo previsto, la idea era ir a 6'/km, el entorno nos puso a 5'35 e incluso más rápido .............

Los primeros metros transcurrieron rápidamente y cuando ya comenzamos a tener hueco entre la gente, voy aflojando el paso a ver si conseguimos ir a 6 pero no hay manera.

Al pasar el km 2 me percato que el Garmin me pita exactamente en el mismo lugar, buena señal que se repitió a lo largo de la carrera, los puntos de paso de los kms coincidían casi al unísono con mi Garmin.

Primer avituallamiento en el km 2.5, un trago de agua y a seguir, ya vamos por el paseo marítimo, el día es increíble, perfecto para correr............ al pasar junto al Jablillo y ver el océano casi en calma me dieron unas ganas de tirarme al agua........... hay que volver a nadar ya.

A lo largo del conocido paseo marítimo hay mucha gente animando, esta zona pasa rápidamente y en seguida nos vemos pasando la Mareta y contemplando la playa del Ancla............ ya vamos en el ritmo previsto a veces, pero se nos va y vamos más rápido, María va bien, pero claro, estamos al principio.....

Pasamos el km 5, punto de retorno de los que harán los 10km, otro avituallamiento, completo, con fruta y agua, baños portátiles............ la verdad, después de leer en tantos blogs comentarios negativos de carreras, me alegra y mucho comprobar que al menos en esta, todo esto lo tienen muy cuidado y es de agradecer.

Ya vamos más desperdigados, estamos cerca de la zona industrial, es la zona más "fea" del recorrido y la más solitaria, no hay nadie animándote, nos vamos cruzando con los participantes que vienen en sillas de ruedas, van volando y eso que hay algunas cuestas.

A medida que nos acercamos a Arrecife nos vemos con otro avituallamiento, que "misteriosamente" desaparecerá a la vuelta, bueno, a mi vuelta .......... es algo que me llamó la atención, se suponía que habría avituallamientos cada 5km y los había, no sé a qué km pertenecía este pero a escasos 2km del mismo había otro........ cosas curiosas.

La bajada por la zona del Castillo San José nos "avisa" de lo que será a la vuelta, una subida bastante especial, ya vamos rodando a 6'/km y hemos adelantado a algunos, nos cruzamos con Juan que va como una moto, a todo tren para acabar en 1h29......

Me cruzo también con Pablo, Alberto, Ramón y más conocidos....... ellos van a otros ritmos más rápidos.

Nos acercamos al punto de giro en el km 10.5 y María comienza a flaquear un poco, aquí la verdad es que hace calor, el viento a favor y la temperatura me hace sudar a lo bestia, ahora se notan esos ritmos altos de antes, yo voy bien, ella ya muestra cansancio, toca animarla.

Es dar media vuelta y sentir el viento de cara, no muy fuerte, refresca, alegra un poco........... casi sin darnos cuenta ya estamos en el km12, inicio de la cuesta del castillo............. aquí viene la parte dura, en mi opinión la más dura, la verdad que los que hacen la maratón en este punto lo tienen que pasar mal.

Aquí el ritmo baja, le cuesta a María y aunque trato de animarla a veces parece que mis "ánimos" no ayudan...... es que no callo ni debajo del agua........

Una vez arriba y acercándonos al km 13 es cuando observo que no está el avituallamiento......... sigo y me preparo para mi momento "friki".......... en el km13 mis queridas Nimbus 13 cumplían 1000km acumulados, que se dice pronto............ espero que me aguanten hasta el 20E en Las Palmas y a partir de ahí un retiro dorado.

Me tomo mi segunda dosis del gel, la primera me la tomé 10 minutos antes de la salida y la verdad que el experimento ha dado resultado, en todo momento voy muy bien.

A partir de aquí me toca tirar del repertorio para animar..... a veces lo consigo, a veces consigo que me odie un poco más......  María va mal y trata de andar de vez en cuando, el ritmo sigue bajando, poco a poco los kms pasan y por suerte abandonamos la zona industrial, que al ser tan solitaria es complicado para quien necesite apoyo, no hay nadie animándote.

Por suerte llegamos a la zona "habitada" por turistas y los ánimos se complementan con los míos, algo de efecto tienen porque al menos mantiene el ritmo..... ya vamos pasados los 6'15 y tonteamos con el 7.......... demasiado lento, trato de animarla más y a este paso dejará de hablarme de por vida.............. ;-)

El tramo del paseo marítimo se hace más corto de lo que pensé, yo voy fenomenal, la verdad a este ritmo voy muy bien, con las ppm muy bajas y las piernas sin problemas, las plantillas se portan................. la verdad es que estoy tan pendiente de ella que ni siquiera me doy cuenta de cómo voy yo...... sé que voy bien y entero.

Km 15........... 16........... 17.......... por esta zona sopla más fuerte el viento, gracias a la multitud que anima consigo que mantenga el ritmo, apenas nos miramos, más que animarla a veces la agobio y en este punto es vital que tire ella también, cada paso es uno más cerca para su primera media maratón.

Llegamos al asfalto, km19 y encaramos la zona final, mucha gente animando, da gusto correr así, toda la carrera ha estado muy bien señalizada, bien los avituallamientos.

Último km......... se pone a andar, no por ahí no paso, más que animarla le grito para que se ponga a correr, es el último esfuerzo, además para más gracia, nos adelanta una mujer que no nos puede adelantar, no way.

¿Qué se le estará pasando por la cabeza? me pregunto, a mi mente llega el recuerdo de mi primera media maratón.......... ese último km lo hice corriendo a 5'/km......... tenía ganas de llegar como sea......... "Vamos María!........." cuántas veces lo repetí en este último km................ le costaba pero no bajaba el ritmo, luchando hasta el final.

Esa recta final............. en las gradas mi mujer y las amigas animando al vernos pasar, ya casi estamos y de pronto me encuentro que aprovechan que ando despistado grabando con la cámara y me vienen por la derecha dándome un hachazo de los chungos, un finalista del maratón que no sé ni de dónde apareció, María y una corredora de la media............ acelero a tope, en seguida voy a quedar el último por grabar......

Al final 2h12......... más de lo previsto, bueno, para ella es su primera marca y es mejor que la mía en mi primera vez............ para mí ha sido un entrenamiento para la maratón, si hay que llegar fresco al pasar por la media, hoy acabé más que fresco, al acabar estaba sencillamente fenomenal, para mí ese objetivo lo he cumplido, aunque lo más importante de hoy es acompañar a María en ese momento único.

Aparece al poco mi mujer con las amigas, felicitaciones, fotos,............ nos despedimos, nos vamos a la zona de avituallamiento final y masajes.

Con mi mujer

Entregamos el chip, nos dan la camiseta y nos vamos a por la zona de bebidas y alimentación, plátanos y naranjas en cantidad, sales e isotónica, agua........... no vi más, pero porque no busqué, yo iba a por las sales y el plátano, suficiente para mí, pero en mi opinión más que cubierta esa área.

Nos preguntamos si ir al masaje........... yo la verdad es que no tengo las piernas cargadas ni nada, vamos, que si hay bien, si no..... tan bien............ al final para la media maratón sólo hay piscina helada y zona de estiramientos, el masaje sólo para los maratonianos........... lo veo bien, porque el año pasado tuve que hacer cola para el masaje........... yo había hecho 21km....... y en el masaje había gente de 10km y de la maratón.......... que yo con 21 aguante cola......... vale, una persona que ha terminado una maratón no debería esperar haciendo cola para un masaje porque está el fisio ocupado con un corredor de 10km.

Al salir de ahí nos encontramos nuevamente con Ramón y Alberto y por supuesto después de conversar sobre la carrera nos hicimos una foto de grupo.

Alberto, Ramón, yo mismo y María

Después llegó el turno de unas tapas que tenían montadas justo al lado, una cerveza clarita  para mi y a esperar a la entrega de premios.

Ya pasadas las 15:30 nos volvemos cada uno a su casa, yo me voy muy contento, la carrera ha sido genial, la organización ha estado PERFECTA y eso hoy en día es decir mucho, esta gente ha trabajado por hacer de este evento algo importante y del año pasado a este los cambios han sido espectaculares, de hecho, el año que viene haré la maratón aquí, porque se ve que cuidan al corredor, porque no nos falta de nada y aunque algo haya salido mal desde luego no ha sido notorio o al menos no he visto malestar en la gente, todo lo contrario, todos estábamos muy contentos con la organización, por mi parte sólo puedo decirles que GRACIAS por dejarme hacer lo que me gusta y por el trato tan bueno recibido.

El broche final, la camiseta finisher y la medalla, ese objeto cada vez más raro de ver en las carreras........

ACTUALIZACIÓN:

Lo bueno de elegir el sitio correcto en la salida, que puedes ser portada de un periódico :)
En este caso el Canarias7 y en páginas interiores...........

Portada en edición impresa en el Canarias 7

Foto vía @Dninsan

Foto vía @Dninsan

De mini-excursión

6 de diciembre

El verde empieza a notarse

Hacía tiempo que María y yo no corríamos juntos, mucho y como la enganché al tema del geocaching pues teníamos que subir al Volcán de Costa Teguise que allí hay un "cachivache" esperando a todo aquel que suba.

Un día por otro nunca nos poníamos de acuerdo para subir, hacía bastante tiempo que estaba en mente y esta semana fijamos para hoy la subida, en plan light, ella me ha estado esperando para estrenar sus nuevas zapas de trail MUCHO tiempo, ya que yo tuve mi travesía por el desierto particular y hoy por fin hemos podido compartir juntos unos kms, muy pocos, pero suficientes, para estrenar sus zapas y ver cómo mis Salomon se portan con las plantillas.

Quedamos a las 10:00 y aparcó el coche junto al volcán, no es plan de estrenar unas zapas de trail pisoteando asfalto.........

Empezamos suaves, la verdad que el plan era más de charla y paseo que correr y al poco así fue, el recorrido circular por el volcán es de unos 3km y tiene un total de 170 metros (226 según Google Earth...) de ascenso positivo, con una pendiente media de 12% y máxima de 42%........... vamos que tampoco hay mucho por donde correr.

También iba a probar mi última adquisición, una mini-cámara de vídeo, para grabar mejor este tipo de entrenamientos y mis llegadas en las carreras............. grabar graba bien, pero no la coloqué en el lugar adecuado y el movimiento al correr echó al traste la grabación, tengo que buscar un lugar mejor, al ser tan pequeña........

De vez en cuando paramos a contemplar el paisaje, acostumbrados a ver todo en los diversos tonos de marrón que Lanzarote nos ofrece, el ver ahora tonos más verdes hace que el paisaje sea más bello aún, el día además invita a disfrutar de este lugar, una temperatura fresca, ausencia casi total de viento............ un día perfecto de excursión.

Es la primera vez que voy con las plantillas en las Salomon y me noto incómodo cuando corro, no así si ando, una pequeña molestia en la planta, en realidad me recuerda a cuando me las puse por primera vez, aunque por suerte al poco desapareció.......... será que el pie necesita "habituarse".....

Una vez arriba y tras sortear la subida más complicada, llega el momento de la verdad, María tiene que localizar el "cachivache" y como tiene suerte lo encuentra pronto, demasiado pronto........ otro más en su haber.

Continuamos hasta el punto más alto del volcán, allí descansamos un rato viendo el paisaje, haciendo fotos y observando a otras personas que suben.... ¿vendrán a hacer geocaching también? ........... algunos sí.

Este lugar relaja que da gusto, al final nos tenemos que poner las pilas y volver por la pendiente habitual, casi sugiero hacer un doble circuito, pero mejor no, el domingo tenemos la media maratón de Lanzarote y no es plan de cansarse más de la cuenta.

La verdad que este mini entrenamiento nos ha venido bien para volver a disfrutar del trail, a ambos nos gusta más el trail que el asfalto y eso se nota, aunque lo de hoy ha sido un paseo.

Eso sí, hay que volver y en serio a este volcán, para entrenar la TransGC me vendrá de lujo y tendré que dar varias vueltas y ¡acumular metros positivos!

Progresando

4 de diciembre

La última salida de noviembre vino por un consejo de Gonzalo, el resultado fue muy bueno, sufrí por culpa del viento y la inexperiencia en este tipo de entrenamientos.......... pero disfruté de lo lindo y me dejó tan buen sabor de boca que hoy tocaba repetir y así comparar.......

Después de la tirada larga del sábado tenía en mente para el domingo nadar por la mañana pero al final, el océano no tenía buena pinta......... vale la MTB...... pereza ............ ¿correr y estiras las piernas? .......... al final me pudo la vagancia y no salí, al fin y al cabo apenas tenía 1 hora para hacer algo porque luego compromisos sociales me tendrían ocupado todo el domingo.

Ayer lunes no estaba en el plan salir, el día iba a ser muy ajetreado pero por sorpresa me encuentro que a partir de las 18:30 comienzo a ver vía libre para salir........... estaba cansado, había sido un día bastante largo y siendo lunes........ nada, al final 6kms rápidos y con alegría que me sentaron fenomenal, no quería tampoco pasarme porque para hoy sí que tenía programada la sesión de calidad y las piernas tenían que estar listas.



Llega la tarde y me tomo el café reglamentario, mi dosis de cafeína que al fin y al cabo ya ni me hace efecto contra el sueño después de tantos litros en los últimos años, es más efecto placebo........... pero funciona, es un ritual, el café no me puede faltar.

Normalmente si sé que voy a correr, me lo tomo como mucho 1 hora y media antes......... hoy me despisté y me lo tomé media hora antes........... ¿qué va a pasar? cafeína que anima el cuerpo ...........

No espero mucho más y salgo, mientras el Garmin va pillando los satélites me encuentro un atardecer precioso, me quedo embobado mirando cómo poco a poco el día se acaba, no tengo prisa por salir, que tarde en pillar los satélites........... mientras en el MP3 está sonando Calm Now, del álbum "With Us Until You're Dead" del fantástico grupo "Archive"; curiosamente esta mañana observé el amanecer al comenzar en el curro......

Así da gusto empezar el día

Después del misticismo del atardecer me dispongo a darle caña al asunto, primero los 2.5km de calentamiento, sin ritmo objetivo fijo, no llevo apenas un par de minutos y el frío me hace parar para atender a una palmera sedienta.......... empezamos bien.

Pero al poco, cuando llevo más o menos 1km me tengo que parar, me está dando un chungo en el estómago, no sé si es el café o qué, me paro a ver si pasa, un par de amagos de vomitar, el café............ parece que se pasa.......... sigamos.

Paro otra vez......... no puede ser, dejo que pase un par de minutos, me quedo parado.......... se pasa y continúo.......... por suerte dejó de molestar al poco y antes de empezar con el 3000 ya había desaparecido, el estómago y sus historias, casi me la juega, CASI.

El Garmin me recuerda con sus pitidos que esto empieza, justo en Playa Bastián......... con el tramo de viento a favor, aunque hoy el viento no molesta mucho, la verdad, sopla a 28km/h y a veces a menos.

El objetivo es mantener el ritmo entre 4:45-4:50 y poco a poco me voy colocando en la zona, a veces me acerco al 4'55 pero en las cuestas o cuando toca dar el cambio de sentido, el resto del tiempo estoy en la zona, muy cómodo, voy llevando el ritmo, la cadencia la comienzo a memorizar, ya el Garmin ni me pita ni vibra, es decir, estoy en zona............. los últimos 500 metros se hacen notar porque además de venir con el viento en contra, la subida de Playa Bastián quema. Pero me encuentro a una liebre inesperada, un corredor que se pone justo delante mía cuando doy el último giro en Playa Bastián, me saca unos 20 metros y creo que su ritmo es cercano al 5.......... le pillo en unos segundos y me pongo a la par, saludo gestual y sigo, me vino de lujo el pillarle, por suerte el Garmin al poco me dice que toca el descanso,  acabando este 3000 en un tiempo fenomenal a 4'46 de media........... y entero, ahora 1km al trote.

Miro las ppm y están en torno a 170.... ando un poco y en pocos segundos se ponen tonteando con 145........ pues a trotar, mantengo así el trote lento y las ppm bajas, para evitar comenzar la siguiente serie a unas ppm altas. Por suerte la molestia estomacal es historia, un trago de agua y a prepararme para el 2000.

Inicio el 2000 para buscar el ritmo entre 4:45-4:50 con el viento a favor pero buscando luego que la vuelta sea con la mayor distancia posible de viento en contra, al final me sale 900 a favor 1100 en contra........ no acerté mucho, pero es que el recorrido mide poco más de 1km.............

En este tramo del 2000 sigo manteniendo el ritmo, apenas miro el Garmin, me baja el ritmo sólo en el cambio de sentido y en un par de subidas, apenas ha pitado, estoy en zona casi todo el tiempo, trato de memorizar la cadencia............. ni me doy cuenta de la música que está sonando, estoy sudando a lo bestia pese al frío y estoy disfrutando, porque hoy me doy cuenta que este entrenamiento me está saliendo mejor que el otro día, repito, que el viento sople más flojo hoy tiene MUCHO que ver. Acabamos este 2000 con un tiempo medio de 4'45, justo el deseado.

Repito el proceso de antes, al iniciar la recuperación ando unos metros para bajar las ppm, están en 172 pensé que estarían más altas, al poco de ver que estoy por debajo de 160 me pongo a trotar y en nada ya estoy en 145, sigamos, ahora voy buscando el punto de partida para la última serie, esta vez serán 1000 metros y hay que hacer mejor tiempo..........

Comenzamos demasiado rápido, me doy cuenta al adelantar a una pareja que paseaba su perro, paso junto a ellos como una centella, miro y voy a 3'31...... ¡afloja! la emoción me podía......... poco a poco voy bajando el ritmo, sé que voy rápido pero ya veo que los valores son dentro de la horquilla que busco, en realidad estaban más por la zona del 4'30................. este 1000 se me pasa muy rápido, acabo muy entero, sudando, sonriente y feliz al ver que sale en 4'28............ volvamos a casa trotando.

En realidad tendría que haber controlado este último km para hacerlo en 4'40 que era mi tiempo objetivo, la próxima vez dejaré esa emoción para el final, pero procuraré no saltarme el tiempo, buscaba un tiempo y no lo controlé.

Lo importante es que mientras volvía me daba cuenta de lo bien que me ha sentado este entrenamiento, y para celebrarlo llego a la cuesta habitual............ la subo alegre, pero controlando el ritmo, comenzando en 4'25 y manteniendo el 4'30 casi hasta el final, que me costó, la verdad, ese 5% de pendiente se nota.

Entrenamiento de calidad completado, calidad, algo que apenas aparece en este blog, algo muy importante para fortalecer y mejorar y que siempre dejo olvidado, mis entrenamientos no llevan ninguna pauta, trato de hacer lo que mejor me sienta, a veces, eso tiene un precio........ en progreso más lento o incluso una ausencia de progreso.

Para el jueves haré la primera salida por montaña, algo easy porque el domingo tengo la media maratón de Lanzarote, además iré con María si no se tuercen las cosas, ya son muchas la veces que no hemos podido correr juntos desde la última vez.

Para el domingo el plan es disfrutar de la media maratón, habrá mucho ambiente deportivo, muchos atletas paraolímpicos y como estoy muy lejos de mi marca del año pasado, pues procuraré hacer la media en torno a 1h57.......... a ver si sale.........

27km con ritmo

1 de diciembre

El mes de septiembre lo acabé con 209.36 kms, por ahora, el máximo de kms acumulados desde que empecé en esto del correr, en octubre sólo 8km........ ese parón vino por la tendinitis del tibial posterior como ya expliqué y en noviembre después de 40 días sin correr comienzo poco a poco tras recibir las plantillas acabando con 75.72kms........ no está mal.

Este comienzo me ha perjudicado de cara al maratón de Las Palmas, no he podido hacer un plan en concreto, aunque siendo sincero tampoco lo habría hecho, si algo he descubierto en mi faceta de runner, es que soy incapaz de seguir un plan específico, me aburro, por eso progresar me cuesta tanto, porque no sigo las directrices que me llevarían por el sendero correcto a un objetivo tan difícil como una maratón.

El haber traspasado ya dos veces la distancia de 42.2km me hace ver la maratón de Las Palmas de otra forma, sí, es verdad que ya he pasado por ahí dos veces, pero NO es lo mismo, tanto en la Lavatrail como en la TinajoXRace el esfuerzo fue duro hasta llegar, pero durante muchos momentos andaba, me paraba, sacaba fotos, subía volcanes........ es distinto.

El asfalto es algo que no me gusta, porque invita a ser rápido y no lo soy, porque te obliga a no parar y eso me cuesta, porque estás rodeado de civilización y añoras la soledad de los caminos, porque es duro, muy duro,....... por mucha amortiguación que lleven tus zapatillas, el asfalto es duro y cada paso que doy me acerca más a la montaña sin mirar atrás.

Hoy tocaba superar un récord, hasta hoy la máxima distancia que había recorrido con mis queridas y veteranas Nimbus 13 eran los 22.78km de la IV Wine Run

Me costó levantarme, esta semana ha sido muy ajetreada en todos los aspectos y como mi yo interno sabía que no tenía que ir al curro.......... pues nada, aunque a las 6:30 puse el despertador no fue hasta las 7 que hice acto de presencia en el mundo, mi desayuno oficial de carreras, pan tostado con aceite de oliva más leche con colacao en proporción 50% colacao 50% leche......... oscurito como me gusta......

El plan...... 27km y la misión.......... ver cómo responde el cuerpo al ritmo de 6'/km que es el que me gustaría llevar en principio en la maratón..... aunque luego el 20 de enero las circunstancias y el entorno se encargarán del ritmo.

Mientras me vestía oigo que llueve............. ok, no me llevo el móvil porque la funda no es impermeable y el cinturón portabidones está casi roto, de hecho, ya tiene sustituto vía wiggle y está en camino, este cinturón me servirá también para las salidas de montaña que por distancia-tiempo llevar la mochila sea más una molestia, junto al cinturón viene un frontal............ aproveché un ticket de descuento de 12€ que me dieron por hacer una entrevista y sumado al descuento que ya de por sí tenían los objetos, el regalo de reyes se adelantó.

En mi cinturón caben 4 botellines de 125cc pero si pongo los 4, los de delante me hacen unas heridas en la barriga....... tengo que llevar 2.... o sea 250cc de agua........ para 27km............. tendré que parar a comprar agua y así lo hice.

Salgo y hace un sol radiante......... ¿pero si un rato antes estaba lloviendo? mojado sí que está el suelo, pongo el Garmin en marcha y el Virtual Partner lo fijo en 6'/km para que me guíe, let´s go!

Enseguida encuentro el ritmo y me acoplo al mismo, piloto automático y a disfrutar! A esta velocidad te puedes permitir el lujo de contemplar de vez en cuando el paisaje, al principio no es muy bonito, pero bueno, miras aquí, allá, el océano, las nubes, el arco iris......... km1, 2, 3.......... pasan sin darme cuenta, me voy acercando a Arrecife, sigo la ruta que haré dentro de menos de 1 semana.

Mi MP3 me ofrece para mi deleite una selección de los mejores temas Trance.......... en montaña iría sin música.......

Debo de llevar una cara sonriente porque veo que algunos me miran........... sí, voy sonriendo, voy contento de mantener un ritmo cómodo, ver cómo voy devorando los kms y el cuerpo va respondiendo fenomenal, y como regalo comienza a llover............... unas gotas que refrescan el ambiente y le dan un toque especial al entrenamiento aunque me deja las gafas hechas un .............. bueno, no todo es perfecto.

Me parece sorprendente llegar hasta el Cabildo y dar media vuelta......... ahí pienso......... "ostras, ahora hasta el final de Costa Teguise......" pero sigo con mi cadencia memorizada, ni siquiera tengo que mirar al compañero virtual que me acompaña, pero ahora sé porqué estoy tan fresco............ llevaba el viento a favor y ahora tengo que ajustarme la gorra hacia atrás, el muy ....... pega a 44km/h, frena, pero a este ritmo se lleva de otra forma.

Acercándome al km10 comienzo a notar una pequeña molestia en el pie izquierdo, justo donde el otro día me salió la ampolla............. vaya...... llevo un protector y aún así me está molestando, pues te quedan unos pocos kms aún............. a seguir! Por ahora sólo es una molestia.

Aprovecho la incertidumbre de la molestia y en el km 11 me tomo el gel, bueno, la primera dosis, porque el gel es de 75grs y hay que dividirlo.

Veo que ya sólo me queda 1 botellín............ por la zona que me toca no hay ningún super a la vista, habrá que esperar.

Vuelvo a Costa Teguise y aunque la ampolla molesta, el dolor tampoco es para tanto, a veces ni me doy cuenta que me molesta pero comienzo a notar otra vez la sensación del otro día en el pie derecho, como si la zapatilla me apretara y hoy sé que no es así, la llevo bastante floja para mi gusto, pero noto como algo en el empeine del pie derecho y es como si la pierna perdiera fuerza, se me dobla......... ostras qué susto un par de pasos después todo sigue igual, pero el susto no me lo quita nadie........ desde ese momento me decido que voy a llamar a la podóloga para comentarle estos problemas, no me gustan, no me impiden correr, pero no quiero sorpresas.

Seguimos por el paseo, me estoy encontrando con muchos runners y gente en bicicletas de carrera, vuelve a llover un poco, dura poco pero sigue siendo un gustazo aunque me deje las gafas sin poder ver nada, lo de las gafas lo resuelvo con la camiseta.......... la felicidad de trotar bajo la lluvia es única.

Estoy llegando al km20 y sigo como si conmigo no fuera la cosa, realmente estoy sorprendido de lo bien que voy, si no fuera por la ampolla y el chungo ese del pie derecho, todo es perfecto, bueno todo no, tengo que parar a por agua, que al llegar al km 20 me tomé la 2ª dosis del gel.

Una parada de casi 2 minutos en el súper para una botella de agua, relleno mis botellines y salgo pitando mientras bebo el agua restante.

El pulsómetro hoy estaba dando lecturas falsas, me está marcando pulsaciones de >180 justo al principio y ahora otra vez después de esta parada, no sé, pero esta cinta falla mucho, cuando se pone así me da una coraje del ............ pero tampoco voy a comprar otra porque barata no es...... me acostumbraré, lo único es que echa por tierra las estadísticas de pulsaciones.

Voy siguiendo el recorrido de la carrera, km22......23....... van pasando, sigo igual, es más, voy rodando a 5'35/40 y aunque intento ir más despacio, no me sale, será el gel..............

El viento me recuerda de vez en cuando que está ahí el muy............. hasta que por fin llego a la rotonda final y giro para la Avda de las Palmeras, ahora me pega de costado, más llevadero, el ritmo sigue ahí, en 5'35 subiendo a 6' sólo en las mini cuestas que hay............ esto se acaba.

El último km trascurre muy rápido, de hecho es el más rápido y en ningún momento hice amago de aumentar el ritmo, hoy era en plan piloto automático.

Llegamos, 27.04km.......... 2h 40min y unas sensaciones por el cuerpo fantásticas, estoy muy entero, el cuerpo podía continuar así sin problemas, es posible que este sea el ritmo elegido para la maratón, al menos el ritmo con el que hacer los primeros 20-25km........... luego se verá.

La semana que viene toca carrera, toca ponerse un dorsal otra vez............. desde septiembre no lo hago, desde la TinajoXRace............... me lo quiero tomar con calma......... ¿podré? no quiero tampoco quemarme con ritmos imposibles para mí ........... ya veremos.

La tirada de 32km la haré en terreno más llano en unas 2 semanas si todo va bien, esta ruta que he seguido hoy, pese a que diga que tiene un ascenso positivo de casi 200 metros, tiene muchos tramos complicados con tantas subidas, por ello, lo mejor sería hacer un Arrecife-Puerto del Carmen-Arrecife.......... eso es llano total, el viento estará ahí siempre, fortaleciendo el espíritu.

Es justamente cuando haga esa tirada de 32km cuando tenga más claro mi plan para el maratón, porque aunque esa cifra no me asusta en montaña, en asfalto hoy he hecho mi récord de distancia...........

ACTUALIZACIÓN:

Perdona Alberto que no me parara a saludarte, como he ido comentando llevaba un ritmo constante y cuando ya te vi me estaba alejando, a ver si la próxima vez que pase por allí podemos charlar sin problemas.