viernes, 31 de enero de 2014

Gran Canaria Maratón 2014




A veces pienso que es mejor dejar pasar unos días antes de hacer la crónica, así, las buenas sensaciones, las que han dejado huella, son las que relucen; eso no quita que las malas desaparezcan, pero sí que ocuparán un segundo plano.

Lo acontecido en el evento llamado Gran Canaria Maratón 2014 no es más que el resultado de un cúmulo de despropósitos que se inició mucho antes del 26 de enero, sin embargo si repaso el fin de semana veo que ha sido fantástico, he desvirtualizado y me he reencontrado con amigos a los que tenía muchísimas ganas de volver a ver, gracias a esa experiencia tal vez mi actitud tras la carrera del domingo haya sido distinta.

Lo que sí me ha aportado esta Maratón, aparte de comprobar que hacer 2 Maratones con 7 semanas de diferencia, no es una buena idea y fijar mi peor marca: 4h21'11'' es una gran lección, de esta carrera he aprendido que una tirada larga nunca podrá ser una Maratón, que ponerse en la línea de salida sin unas ideas claras de qué hacer o qué marca pretendes perseguir, no es más que una invitación a que la Maratón te ponga en tu sitio, siempre lo hace y a mí me puso en el mío ....

Viernes 24 de enero

Llego a Gran Canaria y una vez alojado parto rumbo al Parque Santa Catalina, donde recojo la bolsa del corredor en pocos minutos, paseo por la feria, pero como este tipo de eventos no me interesa salgo pronto de allí, ya que había quedado para un encuentro con Pancho y Aarón en el templo del "postureo runner" capitalino: el Parque Romano.

Decir que me dejó un poco impresionado es poco, la verdad, yo no podría correr allí, me supera ese ambiente ........ finalmente como llegué tarde al lugar por un error con la parada del bus, sólo vi a Pancho, con quien me tomo un refresco en una breve, pero reconfortante charla.

Sábado 25 de enero

La agenda para hoy está completa y como tenía previsto salir a correr no me queda más remedio que probar y correr en ayunas ....... la verdad, pensé que sería peor la sensación pero el trote cómodo por el Paseo de las Canteras me sentó de lujo, al final, casi 5km en poco más de 27'.


Yo también hago postureo, paseando mi camiseta Finisher de Lanzarote


De allí partí a toda prisa a ver a Aarón que me llevó a su espectacular cabina de Boeing 737-800 ....... fascinante, por desgracia sólo nos dio tiempo a hacer un vuelo Madrid-Barcelona simulando todos los procedimientos, aún babeo sólo de pensarlo ........ sin duda no me importaría repetir .....


En aproximación ILS rwy 07L de Barcelona ...... 



Para comer nos vamos juntos al CC El Muelle para así estar a tiempo para la quedada, prevista a las 16:30, nuestra sorpresa viene al coincidir con Manuel y Sergio, quienes estaban esperando su comida por lo que nos sumamos al festín y disfrutamos de las primeras charlas.

Ya metidos en ambiente nos vamos al punto de reunión previsto y allí me encuentro a Gonzalo y Tomás, al que por fin pude desvirtualizar y confirmar que es más alto de lo que esperaba, además de Rafael, Fran, Pancho, Antonio Fernández, Abraham, Lobillo y más que se fueron sumando.

El día estaba lluvioso y nos tuvimos que buscar un refugio alternativo ...... ya podríamos haber tenido ese tiempo al día siguiente.


En el refugio alternativo, la foto la sacó Lobillo


Finalizado el encuentro es cuando más medito acerca del día y el porqué de estar aquí, sin duda este tipo de encuentros son una experiencia fascinante, tan importantes como la carrera y desde luego el motivo por el que volveré el año que viene.

Con el equipo listo para la carrera marcho a dormir intrigado porqué sigo estando tan tranquilo ........ no me juego nada, no busco marca, mi intención es pegarme a la liebre de 4h y según vaya pasando la carrera tomar una u otra decisión ...... lo único que sí que tengo claro es que tengo que llegar a meta entero, en tres semanas tendré el Desafío 8ª Isla y la Transvulcania cada vez se acerca más.


Todo listo, echo en falta mi cinturón ......


Domingo 26 de enero

6:15, suena el despertador ..... al no estar en mi casa el ritual matutino es diferente, me preparo y con la sensación de tener pendiente algún Punto 8 marcho a desayunar a una cafetería cercana ...... allí el ambiente es de bípedos que acaban de llegar de la fiesta nocturna que me miran extrañados porque ya voy vestido para la carrera.

Me recoje Jonathan, un compañero de trabajo que también debutará en la Maratón con 3h36', un tiempazo.

Como hemos llegado con tiempo él se va a tomar un cortado y yo mientras en el bar aprovecho y saldo cuentas con ese Punto 8 pendiente ....... ya más aliviado y siendo casi las 8:00 marcho al Chaplin donde es la quedada oficial para la foto. Allí me encuentro con Tomás y poco a poco se van dejando ver el resto.

Abrazos, saludos, buenos deseos ....... este momento es mágico, estamos cada uno a punto de ir a nuestras carreras y el compartir estos minutos es energía pura.




Y todavía faltan algunos más
El que más cerca estaba y llega el último ..... :P
Un robado a dos cracks


Finalizada la foto grupal cada uno marcha a su ritual pre-carrera, el tiempo está nublado e incluso caen algunas chispas ...... pero a mi no me engaña, como le comento a algunos, en la 2ª vuelta hará calor ...... al poco ya está empezando a despejarse, me fastidia tener razón.

Tengo ganas de ir al baño, pero viendo las colas que hay desisto, me aguantaré hasta el km 5 donde se supone que habrá unos baños y allí seguro que no hay cola.

Mientras dan la salida para los de los 10km me encuentro con Luisa y marcho a mi rincón en el cajón ....... nadie comprueba que estoy en el correcto ..... lo estoy.

A punto de empezar


Los minutos pasan y la salida llega .... sigo estando tranquilo ..... demasiado y tengo 42km por delante ..... veo que tengo a Pancho cerca e intento acercarme, pero no me deja la gente y tampoco lo quiero desconcentrar.







A diferencia del año pasado, pongo el Garmin en marcha justo al pasar por el arco de salida ...... que curiosamente sucede en el mismo tiempo que el año pasado, es decir, 1'58'' después de la salida, ni queriendo.

Salgo tranquilo, hay mucha gente y cada uno va buscando su sitio, yo me pongo a guardar el móvil en su funda sin prisas y así sin darme cuenta sale el km 1 en 6'15 .... a partir de ahí empiezo a acelerar un poco buscando a la liebre de las 4 horas ..... pero no la veo.

Pasado el km 3 y manteniendo velocidad de crucero en 5'35/km me adelanta un chico en una bici con un globo y le pregunto si es la liebre de las 4 horas ... me dice que es el coche escoba de los 10km y que él sepa, no hay liebres para la Maratón ........ genial.

Esta primera parte se ha pasado rápida porque estoy disfrutando de la vista de la Avda Marítima llena de gente corriendo en un día radiante, pero soy consciente del viento que hace y el calor ...... apenas llevo 5km y estoy empapado y con ganas de ir al baño.

Al llegar al avituallamiento me tengo que parar para coger el agua, me tomo la botella entera y marcho al baño que tal y como suponía está libre y dispuesto a recibirme ....... tras la parada logística retomo mi camino.

Me estoy encontrando tan bien y manteniendo un ritmo cómodo que me digo que vamos a seguir así, porqué frenarme si puedo ir a este ritmo de 5'20

Este tramo por el muelle se pasa rápido, al estar rodeado de tanta gente corriendo uno no es consciente apenas del lugar tan solitario por el que está corriendo.

Antes de darme cuenta ya estoy por Santa Catalina y de allí rumbo a Las Canteras, por el camino hay gente animando, algo que se agradece después de haber estado en el muelle.

Por el Paseo de las Canteras llego al 2º avituallamiento en el km 10, allí de nuevo me paro para tomar agua y me tomo el gel, compruebo el tiempo .... 56' .... buen tiempo, voy fenomenal y estoy disfrutando, de eso se trata, aprovecho y mojo la gorra con el resto del agua de la botella, todo el suelo está mojado y hay que ir con cuidado.





Vídeo paso 10km en corriendovoy

Ir por esta zona es incómodo, es muy estrecha y a veces chocamos entre los corredores, somos muchos, el Auditorio se va a acercando y por allí aparece Quique, quien me inmortaliza y me da ánimos, su presencia en esa zona es muy reconfortante, especialmente en la siguiente vuelta.


¡Grande Quique!


A partir de aquí me estoy dejando llevar por la euforia y emoción, casi sin darme cuenta estoy llegando a Mesa y López, allí me encuentro de nuevo con Luisa, nos saludamos y sigo mi camino, la batucada anima a todo tren y el ritmo acelera como de forma que no se puede controlar, normal que me salga el parcial en 5'/km.

Pasado el km 15 llegamos al 3er avituallamiento, cojo un plátano y agua, chequeo tiempo ..... 1h22' .... al final parece que voy a por ese Sub4h, pues nada, alegría para las piernas, mientras pueda no pienso aminorar la marcha.

León y Castillo es fantástica rodeado de tanta gente, aunque al mismo tiempo me hace pensar que cuando vuelva a pasar por aquí estaré bastante más solo, veo a muchos corriendo con el dorsal de la MM y eso significa que ya les queda poco, algunos aceleran y contenerse cuesta.

El puesto de agua para esponjas aparece de pronto a la derecha y al igual que yo, varios vamos a mojarnos, un buen choque entre corredores y frenazo en seco, con este calor hay que estar mojando la gorra y el buff, lleno la gorra de agua y la vacío sobre mi cabeza como un cubo de agua, me da igual que se mojen las gafas ...... hace mucho calor.

Por Triana es cuando más se disfruta, muchos corredores y público van animando y de pronto te hacen girar por un callejón, la calle Travieso que marca una frontera .... ahora es estrecho, incómodo para correr, chocamos entre algunos y la gente anima menos.

La zona de la Catedral pasa rápido y entre algún giro y otro estoy llegando al km20 con el 4º avituallamiento, de nuevo me paro a beber agua y mojar la gorra, para muchos de los que me rodean es su último km ... yo voy mirando el tiempo y me doy cuenta que voy más rápido de lo previsto.

Miro con envidia a los que están acabando, para que no "suframos" demasiado nos meten por un callejón lateral y nos privan de ver la meta ...... el año pasado pasabas por el arco, ahora por la puerta de atrás y sin que nadie te vea.

La MM sale en 1h56' ...... mejor de lo previsto, voy bien, muy entero, sin estar cansado y me veo con fuerzas para seguir así, pues nada Antonio, sigue a este ritmo ...... pero al llegar a la Avda. Marítima siento el viento ...... por un lado refresca un poco este calor, pero por otro mina fuerzas ...... el sol ya está alto y pega fuerte, no hago más que pensar cuántos kms tengo por delante sin sombra y ..... seguimos, pero ya veo a gente andando, demasiado pronto.

Apenas hay gente ya animando, la fiesta se acabó, después de ver a los de 10km y MM nosotros somos fantasmas, sólo unos pocos siguen ahí y así llegamos a la zona portuaria camino del km 25 que sale en 2h15' .... mucho mejor de lo esperado, sigo con fuerzas y veo que puedo mantener el ritmo.

Me cruzo con Gonzalo y Tomás, ellos son afortunados ya están rumbo a Santa Catalina y pronto tendrán sombra, aún me quedan varios kms por delante.

Llego al avituallamiento, situado ahora en el km 26, me paro y pido agua ..... "no hay, no queda agua, lo siento" ...... me dicen .. ¿cómo? ¡¿CÓMO?! y estallo, me cabreo bastante y maldigo la hora que decidí venir sin mi cinturón, sin mi agua, la historia del año pasado se repite, nos dejan sin agua en el km 26 ....... de nuevo me piden disculpas y les digo que no estoy cabreado ni mucho menos con ellos, es con los que están jugando con la salud de los participantes con los que estoy cabreado, me ofrecen aquarius que tomo pese a estar caliente y ocupar 1/4 del vaso ......

No puede salir gratis ni quedar impune el dejar sin agua a la mitad de los participantes de una carrera, no puede ser que una organización deje sin agua a 300 personas y ningún organismo serio tome cartas en el asunto, se supone que hay unos señores que velan para que esto no ocurra y sin embargo, por segundo año consecutivo vuelven a hacernos la misma jugada y lo seguirán haciendo mientras nadie lo impida.

Ya dije en su momento vía twitter que todos los despropósitos que estaban haciendo con esta carrera eran florituras y cabreos innecesarios por nuestra parte, para mí lo más importante, lo que era VITAL era que no faltara agua en ningún avituallamiento.

Mientras sigo corriendo me doy cuenta que qué sentido tiene maltratar el cuerpo, intentar hacer una buena carrera si están jugando con mi salud de esta forma, a uno simplemente se le quitan las ganas y la ilusión por continuar ...... me limito a trotar a un ritmo más lento y así voy.

Ensimismado en mis pensamientos oigo que alguien me llama, es Sergio que va rumbo al giro extraño de 180º en mitad de ninguna parte, me dice que no hay agua en el avituallamiento ........ ya ya ...... le digo, me sorprende verle por detrás mío, pero hasta hace un rato yo iba en tiempo de 3h50 por lo que realmente debe ir bien.

Al pasar junto al puesto de agua de las esponjas me planto allí y además de echarme agua por la cabeza, mojar la gorra y el buff les pregunto si tienen agua .... "la que ves aquí en garrafas son para las esponjas, no tenemos vasos" me dicen ..... "bien, pues me podéis dejar una garrafa y así bebo, porque en el avituallamiento no había agua" les comento ........ "claro, pero no chupes la garrafa" ...... aunque estaba caliente me sentó de lujo, llevaba 8km bajo este sol sin beber agua ........ esto debería ser sancionable.

Después de darles las gracias infitinas observo que no seré el único al que darán de beber, sigo mi camino ........ aquí no hay nadie animando y se hace pesado llegar a la civilización.

Una vez por Santa Catalina el público ha disminuido bastante, siguen ahí al menos unos pocos que animan, pero veo que están más pendientes de la banda de música que está tocando que de la carrera ...

Por fin sombra ..... rumbo a las Canteras ..... se hacía pesado, al menos ese tramo sin sol se agradece ....... pero dura poco, ya estamos de nuevo en el paseo de las Canteras y el km 30 está ahí con 2h46' ...... sigue siendo buen tiempo pese a todo, pero ya las piernas están empezando a avisar del cansancio, voy aminorando el paso porque no quiero tener problemas, no tengo ganas de luchar para ninguna marca, comienzo en modo correr lento pero seguro hasta la meta, al estilo nórdico y que llegue cuando toque, al dejarme sin agua me quitaron las ganas de seguir.






Vídeo paso km 30 en corriendovoy

En el km 31 me adelanta Sergio, va más fuerte que yo y no podré seguirle el ritmo, conversamos un poco y me ofrece su botella de agua que había recogido del suelo en el último "avituallamiento", nos despedimos y él se aleja poco a poco, aunque estamos cerca del avituallamiento aprovecho y le pego un trago por si acaso y me tomo el siguiente gel.

En el avituallamiento sí que tienen agua, en vaso, me la bebo de un tirón, informo de lo acontecido en el último avituallamiento y no se sorprenden ...... seguimos, aunque sin ganas.

Prefiero no mirar el horizonte, porque el Auditorio sigue estando lejos, un rato antes chocaba con los otros corredores por el paseo marítimo, ahora tengo espacio de sobra ...... en realidad, me siento ignorado, la gente pasea, ni te mira, incluso da la sensación de ser una molestia para ellos ..... que se acabe ya este paseo que quiero volver a la sombra.

Y me encuentro con Quique en el km 33, uffff, verle fue un subidón, me acompañó durante un rato andando, conversando y animando, su presencia ahí fue impagable, en un momento tan chungo me levantó y mucho el ánimo, GRACIAS de verdad Quique.

Sigo camino a la zona de Guanarteme ...... se hace pesado pero sé que pronto estaré por Mesa y López y eso significa que estaré cerca de León y Castillo y eso significará que estaré cerca de Triana y así pensando y pensando noto un olor a croquetas que me tiene babeando .... menos mal que no llegué a localizar el bar de donde venía ese olor, habría abandonado la carrera en ese momento.


Llegamos al km 35 en 3h25' y por Mesa y López me veo corriendo sin público, hay mucho tráfico, ya sólo tenemos un pequeño carril para nosotros, casi nadie te anima ...... parece que estorbas, menos mal que la batucada sigue ahí animando.

Al pasar por el avituallamiento del km 36 me tomo tranquilamente el plátano y naranja, bebo agua y camino un rato ..... ya la carrera consiste en llegar entero, no quiero tener problemas musculares, mi cabeza ya está pensando en el Desafío 8ª dentro de 3 semanas y la Transvulcania en mayo ........ llegar a meta se convierte en un mero trámite.

En algún punto más allá del km 35 Foto: Pedro Sugar


Mezclando el andar-trotar voy recorriendo León y Castillo donde por suerte de vez en cuando aparece alguien animando, un momento inolvidable fue cuando un grupo de personas formaba un túnel para hacerle la ola a los corredores, ahí te sientes en el cielo ..... y entre todo el griterío de ánimos oigo a alguien que me llama ...... es Alejandro, que ha debutado en Maratón con un tiempazo de 3h30, ¡gracias tío por los ánimos y enhorabuena por esa marca!

Sin prisa, a un ritmo bastante lento llego a la zona de Triana .... ya no hay apenas nadie animando, algo testimonial y el paso por las callejuelas se hace pesado, al ver la cuesta de la Catedral me pongo a andar pero de pronto veo que todos los que están sentados en la terraza del bar comienzan a aplaudir y animarme ...... leches, ¡qué hago andando! y me pongo a correr con los aplausos de fondo ...... es entonces cuando me doy cuenta que si hubiera más gente animando la cosa sería muy diferente.

Pero de nuevo el silencio me rodea y al poco de pasar el km 40 saco el móvil de la funda y me pongo a trastear con él mientras me pongo a andar, tenía poco espacio disponible para grabar el vídeo y por si acaso me pongo a desinstalar algunas aplicaciones y liberando la caché ...... a punto estuve de tuitear que voy por el km 41 andando y sin prisas rumbo a la meta ......

Pero en cuanto uno siente que está cerca de la meta algo surge de dentro ..... parece que los que están de público cerca también lo sienten y comienzan a animar ..... corres y no paras, sigues corriendo y la meta aparece de nuevo ante tí ..... ahora sí que vuelvo a ser feliz y estoy eufórico, todo el cabreo sufrido por el agua, las malas sensaciones, la desgana ....... todo desaparece al estar tan cerca.

Mientras voy grabando tengo por delante a un corredor ...... me acuerdo del debate reciente en twitter y blogs acerca de adelantar en la meta de una Maratón ..... aún quedan más de 300 metros ..... sé que está mal pero tampoco quiero ir frenándome y menos grabando en vídeo al corredor todo el rato ..... le adelanto y entonces ya nada me separa de la meta, aquí la gente sí que anima y aplaude, aparecen unos mensajes en el suelo escritos que casi ni puedo leer .... voy a por mi 3ª Maratón, lo he vuelto a conseguir.









Vídeo llegada a meta en corriendovoy


Una vez en meta llamo a casa para decir que llegué y veo a Pancho y Gonzalo que están descansando, nos quedamos un buen rato charlando e intercambiando sensaciones mientras tomamos unas cervezas sin alcohol poco frías.

Poco después aparece Sergio y tras las fotos, ánimos y descripción de la carrera,  comenzamos a despedirnos.

Aquí sí que se estaba bien

¿Cuándo volveremos a coincidir en una Maratón?


Marcho a que me graben la medalla y a por la camiseta finisher ...... talla XL ...... no sé para qué piden la talla ..... como vine con lo puesto no paso ni por los guardarropas y ni me planteo -por la mala experiencia que tuve el año pasado- ir al fisio, por lo que no puedo opinar cómo era el servicio este año.

A medida que han ido pasando los días he olvidado las cosas malas ..... es mejor así, porque al fin y al cabo, no quiero recordar mi 3ª Maratón por lo malo ..... sino por todo lo bueno que me hizo.


Y ya tengo en mente la 4ª y 5ª ......


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Tiempo: 4h21'11''
Puesto General : 464/616
Puesto Categoría V35M:  81/97




NOTA:

He de advertir que esta es la 2ª versión de la entrada, la primera comencé a escribirla el miércoles y la acabé el jueves ....... pero mientras editaba el ancho del vídeo final en el html algo pasó con el borrador del blogger y todo se quedó en blanco ........ lo que más me ha fastidiado no es tener que volver a escribirla ....... sino que muchos de los pensamientos y reflexiones que expuse ya no han vuelto a surgir de la misma forma.



jueves, 23 de enero de 2014

Rumbo a Las Palmas de GC ;)

En mi anterior entrada daba el carpetazo al Marathon Blues y en ese momento me puse a mirar los días que faltaban hasta la GCMaratón y los entrenamientos que podía hacer ....... poco se podía hacer ya, por lo que la prioridad era recuperar la forma y afianzar lo poco que encontrara.

Al hacer el plan para la Maratón de Lanzarote he adoptado una rutina en la que me encuentro cómodo, consiste en hacer las salidas los martes, jueves, sábado y domingo ....... normalmente son los días que mejor me van a menos que surjan otros impedimentos.

Como mi vuelta al ruedo fue un martes, me tomé el miércoles como descanso y para el jueves tengo en mente 15km al ritmo objetivo ......... miro en una tabla de tiempos previstos para la Maratón y en esa tabla dice que hay que llegar al km15 en 1h22 por lo que ese será el objetivo.

Para no perder las costumbres el primer km se me va de tiempos por la parada logística habitual y el cruzar las calles sorteando el tráfico; resueltos estos obstáculos pongo el piloto automático y comienzo a disfrutar, aunque a veces los parciales se me escapan algunos segundos, trato de ir a 5'25/km.

Sólo llevo una botella de 100cc de agua en el portadorsal ......... mi idea es hacer la Maratón sin mi famoso cinturón salvavidas ...... iré sin unos 2kg menos de peso adosado al cuerpo, espero que se note, por lo que tengo que irme "acostumbrando" a mi nueva forma de correr, con el móvil en el brazo y una minibotella con agua.

Paso el km 5 unos 30'' más tarde de lo previsto ........ bueno, no paré el Garmin mientras regaba las palmeras por lo que voy clavando los tiempos.

Es curioso y más ahora que lo explico, normalmente tengo recuerdos muy vívidos de mis salidas, de los entrenamientos, cientos de detalles que por espacio y especialmente para no cansar o aburrir no siempre llego a contar, muchas veces son sólo recuerdos y no aportarían nada a la entrada; pero al igual que me pasó en la Maratón de Lanzarote, no recuerdo apenas casi nada de las sensaciones, aquel 8 de diciembre estuve tan pendiente del ritmo y la carrera que me olvidaba de lo que me rodeaba ........ en esta salida de 15km fue exactamente igual, las mismas sensaciones.

Km 10 vaya, ahora no he clavado el tiempo por 10'' ......... esto explica porqué apenas tengo recuerdos de esa salida ...... fugaces imágenes pero nada más, sí que recuerdo perfectamente lo bien que me sentía y el gustazo de clavar los ritmos según lo previsto.

Lo mejor sin duda fue acabar los 15km justo en el tiempo previsto ....... 1h22' y especialmente ........ sin estar cansado, ni molestias y muy cómodo, vamos, que podía seguir corriendo unos kms más y eso era justamente lo que quería buscar.

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El sábado 11 de enero fue otro de esos días magníficos, por la mañana hice 10km con el peque en bici y por la tarde mi mujer se anima a dar un paseo por la zona del paseo marítimo, algo que yo aprovecho y le digo que mientras ella anda yo hago mi sesión light de correr que al día siguiente tengo previsto hacer 24km ........

Mi "sesión light" fue de 9km a ritmo tempo ........ pero es que desde que empecé a correr me di cuenta que se estaba tan bien ....... que nada, por sensaciones.

Al final 9km en 47 minutos que se pasaron muy rápidos y lo más importante ....... me sentaron fenomenal ...... aunque al día siguiente no opinara lo mismo.

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En mi anterior plan no hice ninguna tirada oficial más allá de la Media Maratón en la semana 10/14, es verdad que cuando hice la Teguise2Trails en 2 ocasiones y 2 días consecutivos hice 24.5km pero esos no contaban de cara a la Maratón.
Por lo que tenía el dilema de o bien hacer una Media Maratón y así ver en qué estado estoy o hacer un test de resistencia y así además meter volumen de kms en esa semana, ya que a la siguiente tocaría meter algo de calidad ......... me decanto por hacer los 24km en plan cochinero porque soy consciente que hacer una MM en "buen" tiempo no me va a salir.

Admiro a los que se levantan temprano un domingo para salir a correr, yo no puedo, aún así, me levanté a las 8:30, desayuno, punto 8 ......... leo algunas entradas de los blogs de running que sigo, porque en mi retiro existencial también dejé de leerles ...... y me dirijo a Arrecife, donde dejaré el coche para hacer mis 24km a un ritmo lento o cochinero, mi idea es estar en torno al 6'/km.

Voy ataviado tal y como iré el 26 de enero ....... sólo llevo la minibotella de agua en el portadorsal, además de una bolsita mini donde guardar dinero, algo que fue fundamental unos kms más adelante.

Al no llevar agua descarté el uso de geles, me hidraté bien porque hacía bastante calor y casi nada de viento y pongo rumbo a Puerto del Carmen.

Los primeros kms me costaba estar en los 6'/km y de hecho me salían más rápidos, me cuesta ir a ese ritmo tan lento yendo fresco.

El paseo marítimo está plagado de gente corriendo, andando, en bici ......... hace un día magnífico aunque el sol está empezando a cascar.

Los kms pasan y sigo bien, voy cómodo, no tengo ninguna referencia en tiempo para llegar, calculaba que con 2h25 como mucho me daría por satisfecho, mi idea era acabar con las mejores sensaciones posibles.

Casi sin darme cuenta estoy corriendo junto a la pista del aeropuerto y casi me siento tentado por hacer una foto a los aviones ......... al paso de la cabecera de pista tengo la mala suerte que no viene ninguno ....... habría sido una foto guapísima ....... a la vuelta tampoco tuve suerte.

Comienzo a tener sed al llegar a Puerto del Carmen, esto de ir sin agua no me está gustando, además el día no es el más adecuado.

Cuando llego al km 12 doy media vuelta y ahí aprovecho para "beber" mis 100cc .... sigo igual y me quedan 12km por delante.

Por ahora no estoy cansado y las piernas van genial pero en pocos kms las sensaciones comienzan a cambiar.

De hecho, por la zona de Matagorda km16 comienzo a tener un amago de punto 8 que se va pasando, sigo manteniendo el ritmo que es lo único que por ahora voy llevando bien, porque estoy notando mucho tanto el calor como la sed.

Casi en el km 18 siento que más que punto 8 lo que tengo es un retortijón y la barriga duele bastante, empiezo a echar cuentas y no recuerdo haber visto un baño público desde Arrecife ...... ni uno, lamentable.

Ando un poco y medio se calma, pero es muy molesto, no hay ningún sitio "viable" ya que estoy junto a la playa rodeado de bípedos y sin ningún sitio donde esconderme, la opción más fácil es llegar a Playa Honda y parar en algún bar.

Cuando por fin llego al bar voy por el km 20 .....  estoy fatal, entro en el bar y como por suerte llevaba dinero le pido una cocacola fresquita y mientras la busca me dirijo al baño ......... aliviado me tomo la cocacola de un trago y resucité temporalmente.

Pero esa miniparada no prevista no me dejó bien las piernas, recordando un poco las sensaciones de la Maratón de Lanzarote ..... opto por bajar el ritmo y llegar como sea.

Los últimos 4 km se hicieron muy largos porque las piernas ya no eran las mismas, curiosamente ahora sí que podía rodar sin problema incluso a más de 6'15/km .......... me estaba arrepintiendo y mucho de los 9km del día anterior, tenían que haber sido más lentos.

Finalmente acabo los 24km en 2h22 a un ritmo medio de 5'55/km y con unas sensaciones un tanto confusas, por un lado las piernas hasta el km 20 no me dolían, fue la parada la que me reventó, de nuevo, algo que estoy comenzando a hacer demasiado a menudo ..... pero por otro lado, me doy cuenta que tan lento no rindo bien, tal vez tenía que haber afrontado esta salida un poco más rápido ....... y con agua, porque la sed que pasé fue horrible, la cocacola mitigó algo, pero ni con esas.


Tras 24km no sé muy bien si he conseguido lo que quería

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Tras la salida de 24km finalicé la semana con 58.7km ......... nada que ver con los 10km semanales de las anteriores.

El martes 14, a falta de 12 días para la GCMaraton retomé en parte el plan que tenía que haber seguido y me indicaba que tocaban 50' de rodaje, las piernas estaban bien pese a la tirada de 24km del domingo y nada, pues a recordar los viejos tiempos del plan de la LanzMarathon.

En esta salida el objetivo es hacer 5'20/km si bien, de nuevo la parada logística y el estar parado para cruzar las calles me roban segundos ........ últimamente veo mucho tráfico cuando voy a correr ....... de hecho no recuerdo que el cruzar las calles me tuviera parado antes, pero es que en estas últimas salidas es casi para parar el Garmin.

Al final fueron 53' magníficos y 10km más para sumar, lo mejor fue que las buenas sensaciones seguían ahí y que pese a lo mal que lo pasé el domingo en los 24km el ritmo sigue ahí.

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Test de Yasso

Recuerdo cuando me preparaba para la Maratón de Lanzarote que pese a que estaba tentado, no haría el Test de Yasso ...... no es que le de validez al mismo, si uno busca información por ahí encontrará opiniones varias, a favor y en contra ......... pero no se puede negar el "efecto placebo" que tiene y no quería que ese test me "despistase" de mi verdadero objetivo.

Pero como ya dije en mi anterior entrada, la GCMaraton no es para mí un objetivo, será si la acabo mi 3ª Maratón y una oportunidad fantástica de rodearme de muy buena gente a la que aprecio y de camino desvirtualizar a algunos más que se pasarán por ahí. 

De ahí que en lugar de hacer un 2x5000 eligiera hacer el Test de Yasso, así al menos luego vería el 26 de enero la fiabilidad que tiene.

Tomo como referencia el tiempo de Maratón para el que me había estado preparando hasta diciembre, es decir 3h45, lo que según los cálculos de Yasso, supone correr 800m en 3'45 manteniendo el ritmo de 4'40/km, ese será mi ritmo objetivo.

El testo consiste en 10x800 pero debido a que estoy en el tapering y que tenía que volver a casa pronto salgo con la idea de hacer 6x800 aunque llevo programadas en el Garmin las 10.

Comienzo con 20' de calentamiento previo, tranquilos y que se pasaron muy rápido ......... estaba un poco nervioso antes de empezar.

Los primeros 800m fueron muy cómodos, acabando a los 3'43 .......... empezamos bien, más rápido de lo previsto, anticipo de lo que vendría.

La recuperación entre intervalos es el mismo tiempo empleado en hacer los 800m ........ yo tenía programado 3'45 ...... me parece demasiado tiempo ......... opto por recuperar sólo 2'30

2º intervalo en 3'39'' ......... 3er intervalo en 3'37'' .......... 4º en 3'38'' ........ 5º en 3'34'' ....... 6º en 3'27'' .......... llegado a este punto me encontraba tan entero y con tantas ganas que me digo que vamos a por las 8x800 y así hago el 7º en 3'28'' y el 8º en 3'29'' ............ aquí ya costaba más pero es que iba a un ritmo que no es el mío ........... mientras recupero se me pasa por la cabeza hacer el completo, el 10x800 .......... pero me digo que no necesito demostrarme nada más, sé que a 4'40/km lo haría sin problema y si pretendo ir más rápido no me aportaría la información que necesito.

Según el Test sale un tiempo de 3h34' pero habría que sumarle unos 5'' extras porque el test siempre sale más rápido ......... digamos entonces 3h40 .......... menos mal que un par de días antes ya había dicho oficialmente mi marca prevista y con acta notarial y todo

Lo que sí que es innegable es que sumé otros 12km en 1h10 que me sentó fenomenal.

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Para el sábado en principio el plan decía 40' de rodaje, pero como estoy en un no-plan y el domingo el peque tenía partido de fútbol -esto supondrá un problema con las carreras en el futuro- pues decido hacer la última tirada "larga" antes de la GCMaratón.

Estos días está que llueve, que sí, que no, que vuelve ........... además de un frío como no recuerdo haber sentido nunca por aquí, el caso es que cuando ya puedo salir a correr tengo que ponerme el buff para proteger la garganta, eso sí, manga corta y pantalón corto siempre.

La idea era hacer 1h a ritmo vivo, es decir, a unos 5'15/km, un poco más rápido que el ritmo de Maratón, me pongo a ello y tras la parada logística de siempre ..... parezco un perro marcando territorio ....... retomo la marcha ya mucho mejor.

El ritmo sale solo y voy cómodo, disfrutando y los kms pasan sin darme cuenta, pese a no haber seguido ningún plan veo que la forma ganada en diciembre no ha desaparecido del todo, aún queda algo.

A partir del km 4 comienza a llover, es una lluvia fina .......... de las buenas .......... a los que viven en lugares donde llueve tan a menudo a lo mejor ya no disfrutan tanto con las salidas bajo la lluvia, pero aquí es algo que yo estaba esperando disfrutar, ya que llueve muy poco.

Casi al acabar dejó de llover, una lástima porque estaba disfrutando mucho, estas son las salidas que molan.

Paro el Garmin en 1h01 y con 11.7km más a la cuenta de GCMaratón, ya sólo me quedan 2 o 3 salidas más.

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Se suponía que el martes 21 haría un 5x1000 ...... pero al llegar a la tarde no estaba ni por asomo en las mejores condiciones, resultado de haber estado despierto desde el lunes por la mañana, pensar en salir a correr era una locura, por lo que dejé pasar esa salida y el miércoles 22 hice la que ponía el plan ........ 50' de rodaje tempo porque aún seguía con las piernas cansadas.

Inicio la marcha tranquilo y al poco, como es ya costumbre, parada logística, retomo la marcha y trato de marcarme el ritmo tempo en torno a 5'15/km, una vez en él mantengo la cadencia y poco a poco el tiempo va pasando.

Al llegar a la playa El Jablillo me encuentro el paseo marítimo cortado por obras, no puedo pasar, me paro y subo unos escalones para meterme en la Avda, entre esa parada, los escalones, el esperar a los coches me roban segundos y de ahí el nefasto km 4 a 5'24.

Llego al Sands Beach y doy media vuelta, voy bien de tiempo, mantengo un ritmo cómodo, voy pensando si hacer mañana jueves el 5x1000 o no .......... creo que no lo haré, el viernes viajo a Las Palmas y el sábado sí que quiero correr 20' ......... ya lo veré el jueves.

Hay un momento en el que me despisto y me veo corriendo a 4'40/km ....... echa el freno vaquero, que eso no toca hoy.

A falta de poco más de 1km comienzo a notar las gotas de agua en las gafas ........ vaya faena, se pone a llover justo cuando estoy acabando ...... síntoma evidente que tendría que hacer más kms o haber salido más tarde ......... 

Al final salieron 10km muy cucos en 53' a 5'14/km que me han sentado más que fenomenal.

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Y con esta salida doy por finalizado mi no-plan para la Gran Canaria Maratón, de la que por ahora me abstendré de dar valoración alguna a pesar del cúmulo de despropósitos que están aconteciendo.

Por cierto, lo dije en mi anterior entrada y lo repito ahora: estoy demasiado calmado. Que a falta de 4 días para mi 3ª Maratón no esté nervioso me deja intranquilo.





sábado, 18 de enero de 2014

Demasiado calmado

18 de enero

A falta de una semana para la Gran Canaria Maratón estoy muy tranquilo, tal vez demasiado para ser mi tercera Maratón y eso me pone nervioso, especialmente si hago un repaso de lo que he hecho desde que llegué a la meta el 8 de diciembre

Un par de semanas después de acabar la Maratón de Lanzarote caí en la conocida Marathon Blues, un signo evidente fue que durante casi un mes no actualicé el blog ....... corrí, sí, poco ....... muy poco y el pensamiento que más me preocupaba en esos días era que si no corría en condiciones lo pagaría muy caro el 26 de enero, pero simplemente no quería correr .....

Apuntarse a hacer 2 Maratones con una separación de 7 semanas no es muy recomendable, el caso es que para mí la GCMaratón siempre ocupó un segundo plano, mi objetivo estaba en Lanzarote, ahí quería hacer mi marca y en Las Palmas lo que quería era hacer una Maratón digna y en plan "tirada larga en llano" de cara a la Transvulcania.

Cuatro días después de llegar a meta 11 segundos antes de las 4 horas volví a correr, lento pero con ganas, volví a pasar por la zona de meta ........ recordando lo vivido apenas 4 días antes, disfruté mucho de esa salida, fueron poco más de 8km a un ritmo tranquilo ...... las piernas estaban dispuestas a dar caña pero había que cuidarlas ...... tenía los primeros síntomas de un gripazo.

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No suelo ponerme enfermo, de hecho, desde finales de abril del 2013 no había pillado un resfriado y uno de mis temores en la preparación del plan de Maratón fue justamente enfermar ......... me libré, pero fue acabar la carrera y pillar uno de los más grandes, me tuvo varios días con tos, mocos y en cama ........

Después de una semana totalmente parado, me digo que aunque aún esté con el resfriado tengo que salir y allá que me voy con 10km fantásticos en 50' de los cuáles 5km fueron por debajo de 5'/km ........ ¡cómo disfruté esa salida! Me sorprendía ver que pese a estar tantos días parado hubiese podido rodar tan cómodo y sin problemas ........

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Justo cuando ya estoy recuperado y aún sin rastro del Marathon Blues marcho el fin del semana del 20 de diciembre al 22 a la Isla de La Palma, fue un viaje express con mi mujer para ver a una amiga y aunque llevé todo para hacer trail running ......... lamentablemente sólo quedó en intenciones, lo único que pude hacer fue un poco de senderismo para buscar mis "cachivaches" de Geocaching, donde aproveché en reconocer uno de los trayectos más técnicos de la bajada de la Transvulcania, la zona del Mirador del Time por el sendero GR-130 y GR-131, allí hay un par de "cachivaches" que por supuesto encontré.


Puerto de Tazacorte, MUY cerca de la meta de la Transvulcania

De vuelta a Lanzarote costaba encontrar ese hueco para correr, creo que la frustración por no haber corrido en La Palma, el parón por el gripazo y el hecho de llevar más de 1 año corriendo-nadando sin descansar ni lo más mínimo hizo que la desgana comenzara a aflorar, de nuevo tuvo que pasar casi 1 semana en volver a estar corriendo, eso de correr 1 día a la semana no era el plan que yo tenía en mente de cara a la GCMaratón, aún así, salvé esos 10km de nuevo con buenas sensaciones pese a ser 25 de diciembre y el empacho de comida ahí estaba, las Navidades no son la época más idónea para entrenar.

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La cuestión es que pasaban los días y no hacía ninguna salida de calidad, estaba medio raro en cuanto a sensaciones, aunque no me daba mucha cuenta ......... ya estaba con una Marathon Blues de caballo y aunque estaba apuntado a la San Silvestre no lograba esa "motivación" que nos lleva a correr ........ intentarlo en esas condiciones hace que no disfrutes .......... y no tardó en aparecer.

Tenía que haber sido un 4x2000 pero se convirtió al final en un 3x2000 fenomenal de ritmos y un 1000 a 4'13/km ......... de lujo en cuanto a ritmos ....... pero fatal porque no lo disfruté, se me quitaron todas las ganas de seguir corriendo, mentalmente necesitaba un "break"

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Y así llego a la víspera de la San Silvestre, donde se me ocurre la "brillante" idea de hacer 10km a ritmo de Maratón con las mismas sensaciones que la anterior salida ......... los ritmos salen, las piernas responden pero la apatía aumenta.

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Luego vino la San Silvestre con mi MMP en 5000 y al día siguiente la quedada para nadar y así empezar el año haciendo algo diferente.

A partir de ahí me dije que estaría unos días sin hacer nada, o lo hacía o corría el riesgo de aborrecer esto de correr.

Muchos empezaron a correr el mismo día 1 de enero, otros el 2 ........... yo esperé hasta el 7 de enero, después de disfrutar uno de los momentos más deseados desde que tuve un hijo: dar el primer paseo en bici cada uno en la suya, después han habido más salidas con él, pero esta sin duda fue especial, no sé quién de los dos era más feliz.

Tal vez la felicidad que tenía por haber estado paseando con mi peque en bici o que ya pensaba era el momento, me dispuse a correr otros 10kms ....... y qué bien me sentaron, aunque costó ....... aparecieron dolores de espalda y pesadez en los 3 primeros kms, pero sin duda el momento clave fue cuando estaba al final de la Avda de Las Palmeras en la rotonda que tuvimos que sortear en la Maratón de Lanzarote, ahí algo cambió, de pronto comencé a sentir cómo las ganas volvían a aflorar y casi sin darme cuenta el ritmo iba a más y a más y tal y como había sido en otras ocasiones ...... volví a disfrutar corriendo, carpetazo final al Marathon Blues.

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martes, 14 de enero de 2014

Empieza el año nadando

Con este singular nombre se gestó por segunda vez un evento que tuvo su primera edición el 1-1-2013  y de la que no me enteré a tiempo, pero para este sí que pude participar y desde luego que repetiré el año que viene.

Este evento llamado "Empieza el año nadando" surgió a través del deportista Andrés Martín, un deportista discapacitado que ha participado en todas las travesías a nado que por aquí se han hecho -incluida la Travesía El Río Lanzarote La Graciosa- así como otras actividades deportivas, un gran ejemplo sin duda.

Tras la MMP en la San Silvestre di punto final al 2013 y para el 1 de enero ya tenía previsto asistir a este evento, el único inconveniente ........ que después de muchos años sin salir de fiesta en nochevieja para esta había que asistir a una ...... a regañadientes al principio, pero luego me lo pasé genial, las cosas como son.

Tras dormir poco más de 3 horas ya estaba rumbo a la Playa del Reducto, donde haríamos un recorrido tranquilo alrededor del Islote de la Férmina o ........ Isla del Amor (ya imaginarán porqué .....)

Nos juntamos mucha gente, los habituales de las travesías y casi a punto de empezar llegó Gerardo, al que había engatusado para que viniera.

El día era magnífico, agua fresquita y en calma total, temperatura fantástica y un gran ambiente.

Nos preparamos y tras la foto en grupo nos disponemos a entrar en el agua

Foto grupal antes de la salida, Foto: RubenBetancort

En la galería de fotos que hizo Rubén Betancort hay un fantástico resumen fotográfico del evento

Una vez en el agua el plan era nadar tranquilo, llevaba desde octubre sin nadar en el mar, en concreto desde la Travesía Lude Nonadamos.

Tras la Maratón tenía muchas ganas de volver a nadar, tenía un poco de mono, pero el clima no acompañó y tuvimos muchos días de oleaje que impedían nadar, por suerte hoy era fantástico.

Me sentía fenomenal chapoteando de nuevo, concentrado en la brazada y disfrutando, al poco siento la señal de los 100 metros ...... el Garmin está grabando, perfecto.

Todo va de lujo y voy nadando tranquilo, estoy rodeado de gente, hoy no estamos compitiendo ........ aunque viendo algunos tiempos casi no lo diría ........

Es a partir de los 400 metros cuando comienza a entrarme agua en las gafas y me tengo que parar a ajustarlas, no habrá forma de colocarlas correctamente y así estaré cada poco tiempo teniendo que parar, estropeando el buen momento que estaba disfrutando, me voy quedando cada vez más solo.

Se hace raro estar nadando por aquí sin boyas, además voy muy pegado a la orilla -siguiendo la estela del resto- y pese a que la marea está alta y comenzando a bajar, no hay mucha profundidad a veces

El tema del agua en las gafas es muy molesto y hace que al tener que parar tanto ya no logre estar a gusto del todo, pero hoy es un día de fiesta, tengo claro que en el 2015 estaré por aquí de nuevo.

De lo que sí que estoy preocupado es al ver que mi "estilo" y "ritmo" está bastante oxidado, es verdad que además estoy nadando con el neopreno y hace muchos meses que no lo uso, las piernas flotan más y la forma de nadar es distinta, en teoría debería ir más rápido ............ pero entre que tenía ganas de ir de tranqui y el tener que parar cada pocos metros a "achicar" agua de las gafas hace que no logre avanzar en condiciones.

Último rodeo y allí a lo lejos veo la orilla llena de gente, ya sólo veo a mi derecha a alguien nadando, llegamos a salir juntos, es Jeannete Gasque, quien me dice que seguía mi gorro naranja a modo de referencia y así no perderme de vista.

Primera travesía del año completada, Foto: Sue Fryer-Fugle

Al final 1290 metros en 34 minutos .......... muy lento ........ así estaba Gerardo harto de estar esperándome tras haber hecho MMP en los 1000m nadando ....... empieza bien el 2014

Nos dan un collar hawaiano y nos ofrecen chocolate calentito, el ambiente es fantástico, da gusto empezar el año así.

Un día magnífico para darse un buen chapuzón

Con Gerardo y Rosi, que llegaron mucho antes que yo

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sábado, 11 de enero de 2014

Los números del 2013

Con varios días de retraso hago un pequeño resumen de lo que me ha supuesto el 2013, año en el que he realizado objetivos muy ambiciosos y donde no he conseguido todo lo que me he propuesto.

Acabé el 2012 con unos objetivos fijados para el 2013 bastante pretenciosos:

- Decía que para el 2013 quería ir más lejos y tenía la Transgrancanaria en mente, este objetivo lo cumplí aunque no fue fácil, la consecuencia del mismo es que para el 2014 habrá que revalidar la hazaña pero en La Palma con la Transvulcania, la misma distancia pero más dura ......... el 11 de mayo saldremos de dudas.

- También pretendía introducir la "costumbre" de ir al gimnasio ........ bueno ........ fui 1 vez 10 días antes de la Transgrancanaria ......... vale, paso palabra ......... en serio, esto me pasará factura si no lo hago, es algo que tengo que hacer sí o sí.

- Pero me hace gracia leer el 3er objetivo que tenía, consideraba que sería más complicado seguir un plan de entrenamiento que ir al gimnasio ........ sí, me dije que para el 2013 haría un plan de entrenamiento serio para hacer la Maratón de Lanzarote bajando en 30' mi marca de la GCMaratón del 2013 ...... eso suponía que como en Las Palmas hice 4h19'44'' en Lanzarote tendría que ser Sub3h50 ........... y estuve a punto ........ me faltó realmente poco, hasta el km35 iba en tiempo de 3h45 clavados, en el km36 ya iba para 3h46 y en el km37 para 3h47 momento en el que decidí asegurar Sub4h pero entonces me tuve que parar a auxiliar al corredor con el tirón en los gemelos y a partir de ahí la carrera ya no fue la misma; aún así bajé de las 4 horas.

En fin, de 3 objetivos he cumplido 1 ........ pero el 2013 trajo muchas más cosas:

  • 1826km corriendo en 139 sesiones con una duración de 216 horas o lo que es lo mismo: 9 días
  • 44km nadando en 44 sesiones con una duración de 20 horas
  • 140km en MTB en 8 sesiones con una duración de 11 horas
  • 43km andando (senderismo) en 8 sesiones con una duración de 9 horas


Con respecto al 2012 he incrementado en 355km la distancia corriendo, 19km más nadando, también 37km más en MTB pero donde he bajado ha sido haciendo senderismo, que he hecho 17km menos.

Durante este 2013 he visto pasar los 3000km y los 4000km algo que desde luego no me deja indiferente, sin duda el paso del km 5000 deberá ser especial.

Desde hace poco tiempo tengo en una pestaña llamada "Mis Carreras" todo el histórico de mis marcas y carreras que voy haciendo, aún así, durante este 2013:

  • 20 carreras, tanto de trail como de asfalto
  • 8 travesías a nado
  • 1 triatlón cross
  • 1 aquatlón
Lo que viene a suponer un incremento bastante sustancial con respecto al 2012 que sólo fueron 19 competiciones frente a las 30 del 2013.

También durante el 2013 han llegado algunas MMP, algo que siempre viene bien:


Igualmente he llegado más lejos, acabando la Transgrancanaria Advanced con 85.2km o la Travesía El Río de 2.75km

También llegó el primer abandono en una carrera, la TinajoXRace Ultra de 52km, algo que pude superar rápidamente gracias a que inmediatamente después comencé con el plan de maratón, sin ese plan estoy seguro que el bajón moral habría sido mayor.

2 Maratones de asfalto, 2 Ultras y 1 Maratón Trail, en total en 5 ocasiones he podido ver la distancia mágica de 42.2km.

No puedo olvidarme que durante el 2013 no he caído en las garras de las lesiones, algo que siempre hay que tener muy presente, es una lotería y tarde o temprano acabamos cayendo, por ahora me he escapado, sin duda el uso de las plantillas me ha evitado repetir la lesión en el tibial posterior.

¿Y para el 2014?

Pues al igual que en el 2013, a ver si consigo entrar en un gimnasio, sin duda esto es algo muy importante y que debería ser prioritario.

Acabar la Transvulcania en condiciones, ese objetivo es muy importante

Bajar de 1 hora en la Travesía a nado El Río-Lanzarote La Graciosa

Y como no podía ser de otra forma, hacer un Sub3h45 en la Maratón de Lanzarote del 2014, hay que bajar esa marca sea como sea.

El tiempo me dirá cual de los 4 objetivos consigo esta vez


jueves, 9 de enero de 2014

San Silvestre Conejera 2013

Hace ya mucho tiempo que no he actualizado el blog, principalmente porque desde que acabé la Maratón de Lanzarote apenas había corrido y especialmente porque no estaba motivado para ello, sin ganas de correr intentaba escribir alguna entrada y no pasaba de 2-3 frases, el cuerpo me pedía un descanso, algunos lo llaman Marathon Blues ...... yo también y no es agradable, aunque sí es reparador.

Pero aunque pocos, algunos kms han caído y entre ellos estaba la tradicional San Silvestre Conejera, que este año en lugar de celebrarse en el Charco de San Ginés, Arrecife; se celebró en Puerto del Carmen, en la Plaza de las Naciones.

Que en un lugar tan pequeño como esta isla se celebren 2 San Silvestres no lo veo muy normal, los motivos de ello no están exentos de polémica y no quiero entrar en ese tema, me quedaré con lo importante y es que algunos pudieron correr 2 San Silvestres y eso es motivo de celebración.

Esta ha sido ya mi tercera San Silvestre, desde que empecé en esto del correr veo la tarde de fin de año de "otra" manera y no concibo ya esa tarde sin unas zapatillas puestas, el año pasado no mejoré mis tiempos del 2011, la verdad que a finales del 2011 es cuando mejor me encontré, en esa época es cuando hice mis mejores marcas, entre ellas la de 5000 que se resistía desde entonces ......... hasta hoy.

No soy corredor de distancias cortas, no las llevo bien, no sé gestionar una carrera corta y la preparación que hago no es muy compatible con ellas.

El Gran Isidris tiene una teoría que se sigue cumpliendo a rajatabla, si petas en una Maratón vendrán buenas marcas a corto plazo, si te sale una Maratón de lujo te comerás los mocos .........

¿Peté yo en la Maratón de Lanzarote? NO, pero de eso hablaré en otra entrada

Cuando Iván me dijo que harían la San Silvestre en Puerto del Carmen y el recorrido era 5000m lo único que me venía a la mente es: "es una provocación en toda regla ........ un 5000 y en llano"

Esta San Silvestre tenía un carácter solidario y se podía o bien ingresar 5€ o traer algún juguete o material escolar, todo ello para Cáritas.

Como era de suponer había también carreras infantiles y mi peque que ya se estrenó el año pasado en esto del correr estaba deseando hacer su carrera.

Lo único malo es que las carreras empezaban muy pronto -a las 16:00 los infantiles, a las 17:00 adultos-, si bien, eso permitió que la gente pudiera participar en las 2 San Silvestres, al menos no se pisaron el horario.

Hoy estrenamos la camiseta morada del Reto Dravet

Aunque hoy vaya vestido casi como el Gran Novatillo tengo que aclarar que la gorra Fosfy fue un regalo que me hicieron en mi cumpleaños, cuando la Disco Night Urban Race ;) cuando empecé a usar la gorra no le dí mayor importancia ....... sólo es una gorra ........ pero más tarde descubrí el blog de Novatillo y la trascendencia que tiene su gorra Fosfy :)

La camiseta morada del Reto Dravet  sí que la saqué justamente de su blog, que fue además el motivo por el que llegué a él. Esta camiseta me acompañará en más carreras.


Mi idea en esta edición es intentar superar mi marca de los 5000m, como además corre también Gerardo, pues estaría genial el ganarle .........

Antes de la carrera, ambos vamos a por MMP y de paso ganar al otro

Primero salen los peques en sus distintas categorías que van a toda leche, al mío le tocará hacer 500 metros que se pasaron rapidísimos, hizo una buena carrera y lo más importante es que le gustó, aunque ya se interesa en saber en qué posición queda ...... en 1 año cómo está cambiando.

Desde luego tiene más estilo que yo corriendo :) Foto: LanzaroteDeportiva

Llega el momento de la verdad y me acuerdo de los 10km que hice el día de antes .......... si tenía en mente hacer MMP en esta carrera, correr 10km el día de antes no es muy recomendable, pero en los últimos días mis ganas de correr no eran las "adecuadas" y ya era tarde.

Yo buscaba mantener un ritmo de 4'20/km y así asegurarme MMP y un tiempo Sub22' ......... llega la salida y junto a Gerardo intentamos colocarnos lo más cerca posible de la primera fila, aunque la salida es un tanto complicada, hay una bajada nada más empezar y luego el camino se estrecha, es sólo un pequeño tramo.

Dan la salida y muchos de los que tenía por delante no van a ir tan rápido como yo esperaba, se pierden unos segundos sorteando y ahora sí que tenemos por delante todo el recorrido ....... voy sin mirar tiempos y sé que voy rápido ........

Lo que parece una eternidad es el primer km, tengo a Gerardo a la vista a unos 20 metros, miro de reojo el Garmin y sólo llevo 800 metros y voy a 3'45/km ....... ¿qué hago rodando a esta velocidad? Si sigo así peto ya mismo, levanta el pedal Antonio ......... 

El primer km sale en 4'06/km ......... intento buscar el 4'20 para así "descansar" un poco, sigo teniendo a Gerardo a la vista pero se me va, mientras yo pueda hacer MMP no me preocupa, ese es mi objetivo.

El recorrido es cómodo y por suerte no hace ni gota de viento, adelanto a algunos pero más o menos la gente con la que voy somos de ritmos muy parecidos.

Km 2 en 4'22/km ...... ritmo objetivo, al menos vamos bien ......... pero me noto que las fuerzas no me van a durar para mucho más ......... ¡qué largos se hacen 5kms a estos ritmos!

Damos el giro en el km 2.5 y ahí veo a Gerardo que ya me está sacando bastante tiempo, al dar el giro con el sol de frente ya no le veo, él comenzará a acelerar más pero eso ya no lo podré ver.

Km 3 en 4'31/km ....... me está costando y lo achaco tanto a la salida tan rápida y con ritmos que no me son propios como a la sesión de 10km del día anterior ......... pero aún tengo margen de tiempo.

Eso sí, a partir de ahora me noto ya sin fuerzas .......... en eso consiste una carrera corta, ¿no? en salir a todo trapo y aguantar a tope hasta que no puedas más ......... esa estrategia funciona si uno tiene ese potencial explosivo, yo al ser diésel debería haber salido a 4'30 e ir acelerando poco a poco .......... todo es más fácil a posteriori.

Km 4 en 4'42/km ....... me noto que esto se acaba, miro el Garmin y veo que llevo menos de 18' ....... hay margen ...... todavía hay margen si me mantengo con un 4 por delante .......... ¡pero cómo cuesta!

Miro a lo lejos la meta que parece que no avanza, ya más que correr parece que me arrastro, intento ir más rápido pero no hay de dónde sacar ....... parecerá una tontería, pero en la Maratón pude ir rodando mucho más cómodo rumbo a la meta en el último km.

Poco antes de llegar a meta miro el Garmin y veo 22' ......... unos metros más y lo conseguiré ........... la marca a batir es 22'46'' que llevaba ahí desde noviembre del 2011

Justo unos metros antes de pasar por el arco de meta aparece mi peque corriendo junto a mí, casi no le vi llegar porque yo ya iba pidiendo la hora y con el sol de frente no se veía mucho, en ese momento siento la vibración del Garmin que me canta los 5km y el tiempo ............

Por fin puedo parar el GPS y respirar ........ me ponen la medalla y apenas puedo andar, cojo agua y busco a Gerardo que ha hecho un tiempazo ....... 21'31'' bajando su anterior marca 1'17''

Me reúno con mi mujer y el peque, por allí también estaba Juan para dar testimonio de la lucha entre Gerardo y yo :)

Cara de MMP Foto: Lanzarotedeportiva




Ya tengo nueva MMP en 5000: 22'23'' después de poco más de 2 años, he podido bajarla sólo 23'' .......... lo peor es que si hubiera hecho esta prueba en mitad del plan de la Maratón estoy seguro al 100% que bajaba más esa marca ......... pero me pilló en esa etapa en la que uno tiene las piernas pero no la cabeza.

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Una tarde fantástica en buena compañía y pese a la cantidad de cosas que sortearon no me tocó nada :)

Supongo que visto el éxito de ambas San Silvestres para la del 2014 ya sabemos lo que hay